Доктор мясников о геморрое как лечить

  • Причины заболевания
  • Симптомы
  • Экспресс-методы, снимающие боль
  • Применение ванночек
  • Отвары
  • Свечи
  • Полезные рецепты
  • Аптечные средства

Многие годы пытаетесь вылечить ГЕМОРРОЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить геморрой просто принимая каждый день.

Геморрой может воспалиться в любой момент. Иногда это происходит в период, когда обратиться в больницу нет возможности. Что делать в таком случае? Как быстро вылечить геморрой в домашних условиях у мужчин и женщин или хотя бы снять неприятные и болезненные симптомы? С особенностями лечения геморроя у мужчин можно ознакомиться на официальном блоге blogstarlife.org.

Как лечить геморрой в домашних условиях

Для лечения геморроя наши читатели успешно используют Proctonol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Геморроидальное воспаление может развиться по ряду причин. Часто это заболевание наблюдается у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. В таком случае происходит застой крови в органах малого таза, который и провоцирует набухание вен, а затем их дальнейшее выпадение из анального отверстия. Лечение проблемы предусматривает изменение ритма жизни и введение таких привычек, как частые походы пешком, перерывы на работе для выполнения специальных упражнений.

Читайте также: Чем снять воспаление геморроя в домашних условиях?

Довольно часто проблемы с прямой кишкой провоцирует питание. По этой причине могут появляться запоры, которые в дальнейшем перерастают в геморроидальное воспаление. Также провоцируют развитие этого заболевания различные кишечные недуги, а также инфекции. Причинами могут послужить тяжелые физические нагрузки, наследственность, а также слишком высокий вес.

Во время беременности и в послеродовой период большинство женщин сталкивается с этой болезненной проблемой, вылечить геморрой у женщин в домашних условиях не составит трудностей, если приложить к этому немного усилий и терпения.

Неправильное питание — одна из причин геморроя

Основными проявлениями, характерными для геморроидального воспаления, являются:

  • дискомфорт, неприятный назойливый зуд и жжение в области анального отверстия;
  • ощущение переполненности даже после акта дефекации, словно в прямой кишке есть посторонний предмет;
  • появление болей после посещения туалета;
  • ощущение небольших шишечек, которые через время могут исчезать;
  • трещины в анусе;
  • выделение крови (в каловых массах, на туалетной бумаге и белье).

Как только один из симптомов появился, необходимо качественное лечение, чтобы не запустить заболевание и не страдать от жутких болевых ощущений, которые будут сопровождать человека постоянно.

Зуд и жжение в области анального отверстия

При обострении геморроя дома можно использовать довольно простой метод, который помогает быстро и эффективно снять боль. Необходимо сделать холодную сидячую ванночку на основе лекарственных трав, например, ромашки аптечной. Также хорошо помогает справиться с болевыми ощущениями ректальная свечка, изготовленная из сырого картофеля.

Быстро и эффективно снимает воспаление и, словно замораживают пораженную область, изготовленные из лекарственных отваров ледяные свечи. Приготовить их очень просто. Можно заранее изготовить такое средство, чтобы всегда иметь его под рукой во время обострения.

Изготовление свечки из сырого картофеля при геморрое

Необходимо заварить дома настой из сбора трав (ромашки аптечной, коры дуба или календулы) и заморозить в холодильнике. Благодаря холоду сосуды сужаются, восстанавливается кровоток, а шишки значительно уменьшаются. Довольно быстро и эффективно проводят лечение с помощью такого средства, как гамамелис. При этом он не только помогает купировать боль и снять отечность, но и останавливает кровотечение. Поэтому такое средство пользуется популярностью.

Чтобы проводить лечение дома, потребуется приобрести эту траву в аптеке заранее. Она может быть в форме мази или жидкости. Нужно нанести ее небольшое количество или приложить смоченную раствором марлю к пораженной области.

Довольно эффективно справляется с заболеванием глюкоза. Чтобы проводить лечение средством от геморроя в домашних условиях, нужна консультация врача. Можно приобрести ампулу глюкозы 40% и после вскрытия держать в холодильнике. Ваткой следует протирать воспаленные геморроидальные узлы как минимум 6 раз в день. Уже через несколько применений больной сможет почувствовать облегчение.

Применение глюкозы для лечения геморроидальных узлов

Быстро вылечить геморрой в домашних условиях можно с помощью специальных сидячих ванночек. Чтобы их сделать, используются различные травы. Очень популярными являются:

  • дубовая кора;
  • ромашка аптечная;
  • календула;
  • шалфей;
  • зверобой;
  • полынь.

Чтобы сделать теплую расслабляющую ванночку, следует положить несколько столовых ложек травы или сбора в тазик и залить 2 литрами кипятка. Можно сверху накрыть таз крышкой или тканью. После остывания жидкости до комфортной температуры (30—33*С) нужно процедить отвар. Принимать ванночку рекомендуется не менее 15—20 минут. После процедуры можно смазать анальное отверстие облепиховым маслом, которое помогает быстро заживить раны и трещины.

Сидячие ванночки для лечения геморроя в домашних условиях

Можно проводить дома закаливание ануса, используя теплую и холодную ванночку. Для этого следует по очереди садиться то в прохладную, то в нагретую воду. Такая контрастная процедура способствует укреплению сосудов и улучшению кровотока.

Чтобы лечение анального воспаления было эффективно, необходимо воздействовать на него как снаружи, так и изнутри. Первым делом важно не только пересмотреть свое питание, но и принимать дома специальные целебные настои и отвары.

Благодаря им можно улучшить работу кишечника, и, следовательно, устранить такую проблему, как запоры. Также отвары способствуют улучшению кровообращения, что довольно важно при воспалении геморроя.

Отвар горца почечуйного от геморроя

В домашних условиях можно приготовить следующий отвар:

  1. 1 столовую ложку горца почечуйника заварить 2 стаканами кипятка.
  2. Настаивать нужно на протяжении 6 часов, можно оставить на целую ночь.
  3. Принимать средство нужно по 1/3 стакана 3 раза в день.

Отвар эффективно справляется с воспалительными процессами в организме, а также быстро останавливает кровотечение.

В домашних условиях возможно лечение интимной проблемы с помощью отвара шиповника. Активные вещества этих плодов помогают укрепить стенки вен и заживить раны. Для настоя потребуется 1 ложка сухих плодов и 0,5 литра кипяченой воды. При желании можно шиповник предварительно размять ложкой.

Лечение интимной проблемы с помощью отвара шиповника

Ректальные суппозитории, изготовленные дома своими руками, не менее эффективно справляются с поставленной задачей. С их помощью лечение проходит быстро и качественно.

Активные вещества могут проникать непосредственно в слизистую прямой кишки и благотворно действовать. Некоторые свечки рассчитаны на длительное использование. Средний курс заживления геморроя — 10—14 дней. Есть способы, благодаря которым можно уменьшить симптомы заболевания уже на первых пора. Когда требуется обеззаразить пораженную область и снять болевые ощущения, можно дома применить чесночную свечу. Потребуется очистить зубчик чеснока и разрезать его вдоль. Затем окунуть в растительное масло или нутряной жир и ввести в анальное отверстие. Как и другие лекарственные суппозитории, средство лучше всего использовать перед сном и оставлять на всю ночь.

Свечи из чеснока при геморрое

Чесночный вариант можно изготовить в домашних условиях и другим способом:

  1. Пропустить 2—3 зубчика через чесночницу или использовать для измельчения блендер.
  2. Смешать полученную массу с небольшим количеством мягкого сливочного масла.
  3. Из фольги сформировать конусообразные формы, которые следует заполнить чесночной массой.
  4. Заморозить в морозильной камере.

Чтобы снять неприятную симптоматику интимной проблемы, например, зуд и жжение, можно дома приложить к анальному отверстию сок алоэ вера. Для этого нужно использовать свежеотжатый сок. При нанесении средства следует в течение дня избегать применения химических кремов и препаратов, содержащих алоэ.

Снятие зуда и жжения с помощью сока алоэ

Хороший результат можно получить от использования растения — метлы мясника. Благодаря своим компонентам трава помогает улучшить кровообращение и повысить тонус вен. Можно заварить чай из 1 ч. л. ложки растения и стакана кипятка. Применять можно в виде компресса или для промывания пораженной области.

Вылечить геморрой можно с помощью свежей свеклы. Овощ нужно натереть на терке и приложить массу к анальному отверстию, накрыв сверху хлопчатобумажной тканью. Время компресса составляет от 20 до 30 минут. После этого следует тщательно смыть остатки свеклы и смазать анус облепиховым маслом.

Для заживления трещин и остановки кровотечения в домашних условиях можно использовать яблочный уксус. Он оказывает вяжущее действие и довольно хорошо снимает болевые ощущения. Правда, вначале могут ощущаться зуд и жжение. Лечение уксусом проводят путем наложения компресса на задний проход. Время действия — 10 минут.

Для того чтобы избавиться от проблем с воспаленными и выпадающими узлами, необходимо дома иметь специальные заживляющие свечи и мази.

Например, можно без консультации с врачом использовать мази Левомеколь, Безорнил, Флеминга и Вишневского. Они помогают справиться в домашних условиях с наружными проявлениями болезни.

Заживляющая мазь Левомеколь

Для борьбы с внутренним геморроем лучше всего использовать ректальные суппозитории, а также воздействовать на болезнь с помощью изменения рациона, ведения правильного образа жизни и употребления лекарственных отваров и соков. Можно без рецепта приобрести самые простые, но тем не менее очень действенные ректальные свечи, например, облепиховые, ихтиоловые свечи при геморрое, с прополисом или Постеризан. Эти препараты не имеют никаких противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости. Популярным является комплексное воздействие на пораженную область с помощью ректальных суппозиториев, а также мази.

Когда вдруг, проснувшись утром, вы понимаете, что не третий день можете сходить в туалет, возникает вопрос, как быстро привести организм в норму и какое средство от запора нужно принять, чтобы избавиться от неприятных ощущений. Существует масса лекарств, диет и травяных настоев, которые помогут в любом случае, но важно перед самолечением обратиться к врачу, так как каждое быстродействующее средство лечит следствие, но не устраняет причину запора. Квалифицированный врач, исходя из фактора, действие которого вызывает развитие этого состояния, и возраста пациента, выпишет самый эффективный рецепт для достижения быстрого результата без видимых последствий.

Для лечения геморроя наши читатели успешно используют Proctonol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Все лекарственные средства от запора делятся на четыре группы соответственно своему влиянию на кишечник:

  • Раздражители направлены на стимуляцию рецепторов стенок толстой кишки, в результате увеличивается перистальтика и ускоряется возникновение стула. Эффект от таких средств наступает в течение 6-12 часов.
  • Осмотики предотвращают всасывание стенками кишечника жидкости, что размягчает и увеличивает объем кала. Эффект наступает спустя 4-6 часов, иногда растягивается на 24 часа.
  • Пребиотики взаимодействуют с микрофлорой толстой кишки, вырабатывая органические кислоты, которые задерживают всасывание воды стенками кишечника и размягчают каловые массы. Именно эти препараты рекомендуют для грудничков, к ним относятся дюфалак, экспортал. Эффект наступает в течение суток.
  • Наполнители впитывают в себя воду в кишечнике, разбухают и увеличивают объем кала. Эффект от таких препаратов самый длительный, наступает в течение 3 — 7 дней.

Среди лекарств фармакологического происхождения выделяют несколько наиболее эффективных средств, которые рекомендованы как детям, так и взрослым. Как и при использовании разных медикаментов, применение данных препаратов в некоторых случаях имеет негативные последствия для организма.

  • Гутталакс — наиболее безопасное средство, рекомендованное даже для беременных, оно обладает мягким действием и эффект наступает спустя 12-16 часов. Суточная доза — 10 капель разведенных в воде. Положительный эффект — это средство не вызывает привыкания, поэтому препарат можно использовать при хроническом запоре.
  • Регулакс — сильное средство в каплях и кубиках рекомендован широкой возрастной группе. Растительный препарат не вызывает привыкания, имеет приятный сливовый вкус и действует спустя 8-10 часов.
  • Эвакуол, Дибролакс, Элимин и другие препараты группы раздражителей способствуют одномоментной дефекации, так как влияют только на толстую кишку. Таким образом, их рекомендуют использовать какбыстрое средство, однако они могут вызвать привыкание, что может негативно сказаться на процессе лечения хронических запоров.
  • Форлакс относиться к группе осмотических препаратов — несмотря на мягкое действие, данное средство для пожилых людей не рекомендуется. Во время частого употребления каловые массы теряют электролиты, что может вызвать проблемы у людей с сердечной недостаточностью. Рекомендации к употреблению — не более трех месяцев, хотя средство и не вызывает привыкания.
  • Прелакс — представитель пребиотиков, поэтому рекомендуется для новорожденных. Главным составляющим является лактулоза, которая действует непосредственно в толстой кишке. Применение: прием внутрь 40-50 мл сиропа способствует дефекации спустя час-полтора. Побочный эффект — метеоризм, который проходит спустя 2-3 дня.

Все медицинские слабительные средства при запорах имеют свои показания и побочные действия, поэтому прежде чем покупать очередное средство в аптеке, изучите о нем информацию в одном из источников или проконсультируйтесь с врачом. Например, для кормящих женщин практически все средства не рекомендованы к применению по причине негативного влияния на ребенка.

Многочисленные народные средства действуют аналогично четырем группам медицинских препаратов, но они основаны на натуральных ингредиентах и не обладают масштабными побочными действиями. Рассмотрим некоторые рецепты народной медицины.

  • Для младенцев подойдет простой отвар из изюма. Для отвара нужно 1 ст. ложку изюма залить 300 мл кипяченой горячей воды, дать настояться в термосе в течение нескольких часов. Давать пить по 100 мл в течение дня.
  • Настой из рябины. Ягоды рябины засыпать сахаром и оставить на месяц. После этого образовавшийся сироп отжимают, добавляют по 25 мл спирта на каждые 500 мл сиропа. Данный настой перед применением разбавить с водой, пить каждое утро натощак. Это лучшее средство во время хронического запора для восстановления самостоятельной работы кишечника.
  • Крыжовник. Для приготовления отвара понадобиться 1 ст. ложку ягод залить стаканом воды и прокипятить на мелком огне в течение 10 минут. Полученный отвар пить по 100 мл раз в сутки, для вкуса можно добавить сахар на кончике ножа.
  • Брусника — действенное средство при эпизодических запорах. Для настоя необходимо поместить 200-300 г ягод в стеклянную посуду, залить кипяченой водой нормальной температуры, накрыть пищевой пленкой и поставить в темное место. Спустя сутки настой принимают по одному стакану перед едой.
  • Слабительный сбор трав — срочное средство для лечения запора. Для настоя необходимо взять 6 частей сенны, 2 части корня солодки, 2 части плодов аниса, 5 частей коры крушины, 5 частей ягод жостера и смешать все компоненты до однородной смеси. Столовую ложку смеси нужно залить стаканом горячей воды, подождать 20 минут и процедить. Рекомендации по приему: перед сном по 100 — 200 мл отвара.
  • Для приготовления следующего отвара понадобиться 8 частей коры крушины, по 1 части корня солодки и плодов кориандра, смешать. Столовую ложку смеси трав залить 200 мл кипятка, поставить на мелкий огонь на 10 минут. Процедить отвар и принимать по 150 мл каждый вечер перед сном.
  • Эффективное средство для детей — отвар наподобие киселя, приготовленный из семени льна. Для этого понадобиться 1 чайную ложку семян залить крутым кипятком (100 мл), помешивать в течение 10-15 минут до образования однородной субстанции. Во время приема (половина чайной ложки) разбавить с водой, молоком или несладким отваром из сухофруктов, принимать до 3 раз в день.
  • • Смесь трав поможет при запоре после родов. Для отвара необходимо смешать равные части созревших семян фенхеля, аниса и тмина, залить крутым кипятком, через 20-30 минут процедить. Употреблять по 100 мл за 30 минут до еды, каждые 3-4 часа.
  • Эффективное средство при беременности — овес. Для отвара необходимо 300 г овса залить водой, так чтобы вода минимально покрыла овес, поставить на слабый огонь, варить, помешивая, в течение 10 минут, готовый отвар процедить и пить трижды в день по 100 мл.

Самое эффективное средство при лечении запора — правильные продукты и режим питания, что нормализует микрофлору кишечника и предотвращает возможность запоров в будущем. Существует масса диет для лечения проблем дефекации, но основой для любого рациона являются продукты, которые помогают в работе кишечника и восстанавливают баланс в организме. В зависимости от вида запора и его длительности врачи рекомендуют индивидуальные диеты, ниже будет рассмотрены несколько рецептов, которые помогут при запоре в любом возрасте.

Овощной салат из свежей капусты (3 части), моркови (1 часть) и свеклы (1 часть) поможет для восстановления благоприятной бактериальной среды кишечника. Для приготовления капусту мелко нарезать, свеклу и морковь натереть на крупной терке, тщательно перемешать и помять для выделения сока, заправить оливковым маслом, не добавлять соль и приправы, для вкуса можно сбрызнуть лимоном.

Для завтрака подойдет смесь из фруктов: для этого нужно на терке натереть яблоки и морковь, не засыпая сахаром съесть 250-400 г салата. Дополнить завтрак можно ягодами чернослива, запаренными кипятком накануне.

Овощной салат с добавлением тыквы или тыквенное рагу, оказывают слабительное действие. Также можно готовить каши из тыквы или дополнять их пшенкой, в этом случае нельзя добавлять много сахара или соли.

Для приготовления тушеной савойской капусты понадобиться 600 г капусты нарезать и ошпарить кипятком. Поджарить на растительном масле (20 г) мелко нарезанный лук (40 г), добавить капусту и тмин. Протушить на мелком огне 5 минут, заправить мукой (20 г) и тушить до полной готовности.

Общие рекомендации по приготовлению блюд:

  • Супы должны готовиться на нежирном рыбном и мясном бульоне, предпочтение отдавать желательно овощным супам.
  • Рыба должна быть нежирная, принцип приготовления: отварить или запечь. Исключить из рациона копченую, жирную рыбу и консервы.
  • Мясо и птица должны быть нежирными (исключить баранину и жирные виды свинины), во время приготовления отдать предпочтение цельным кускам мяса, реже рубленым. Мясо можно запекать и отваривать.
  • Молоко употреблять только в качестве ингредиента блюд. Творог и другие кисломолочные продукты можно употреблять в любом количестве и готовить их них блюда.
  • Салаты и закуски из овощей, вымоченной сельди, неострого сыра. Исключить все жирные продукты.
  • Яйца можно употреблять не более 2 штук в день в любом виде, кроме жареных и сваренных вкрутую.
  • Овощи могут быть любые свежие или варенные, остерегаться редиса и репы.
  • Употребление круп рекомендуется обязательно, особенно из грубого помола. Исключить из рациона макаронные изделия, рис, бобовые и манку.
  • Сладости: свежие фрукты и ягоды в больших количествах, сухофрукты, размоченные в воде или молоке, мед, варенье, джемы. Не рекомендуется кисель, айва, черника, шоколад.
  • Стоит отдать предпочтение соусам, приготовленным на нежирном бульоне, отказаться от сметанных и фруктовых. Не употреблять майонез, острые и жирные соусы.

Как и лечение любой другой болезни, эффективное лечение запора достигается при комплексном подходе. Во время лечения народными средствами и медицинскими препаратами нужно с осторожностью выбирать средство, так как в обоих случаях вы можете использовать один и тот же ингредиент, что приведет к негативным последствиям не только у детей, но и у взрослых. Главное в борьбе с запором — первоначально определить причину, в чем поможет доктор, и следовать указанным рекомендациям не только во время запора, но и в дальнейшем, во избежание повтора заболевания. Нужно серьезно отнестись в проблеме дефекации, так как запущенная форма приведет к длительному лечению и может стать причиной интоксикации организма, что вызовет ряд новых заболеваний.

источник

При геморрое противопоказаны велосипед и велотренажер, штанга (особенно приседания с ней), напряжения мышц живота. Полезное упражнение: встать на четвереньки так, чтобы грудь оказалась ниже таза (расставить руки или в упор на локти), сделать глубокий вдох, полный выдох, задержать дыхание и максимально втянуть живот. Задержаться в таком положении 5 – 7 секунд. Повторить 20 раз. Можно делать даже при обострении болезни.

«О самом главном» – ежедневное шоу о здоровье.

Ученые утверждают, что один час в день, потраченный на заботу о здоровье, может прибавить 15-20 лет жизни. Телеклиника «О самом главном» приглашает провести этот час вместе и заняться своим здоровьем всерьез.

Каждый будний день лучшие практикующие врачи нашей страны

  • дают четкие рекомендации по профилактике болезней,
  • раскрывают нюансы новейших методов лечения,
  • развенчивают мифы о питании,
  • тестируют актуальные методы похудения,
  • изучают старые и создают новые косметологические рецепты,
  • отвечают на самые наболевшие вопросы о здоровье.

Когда болезнь настигает нас, мы идем к врачу, чтобы он поставил диагноз и назначил лечение. Но что делать, если врачи разводят руками? Если вы прошли всех возможных специалистов, а диагноза так и нет? И никто не знает, чем вы больны… В этих случаях на помощь придет наша программа.

У посетителей сайта Russia.tv есть возможность просматривать выпуски программы «О самом главном» за текущую неделю. Если по какой-то причине вы пропустили любимое шоу, вы можете посмотреть его в любое время дня и ночи на нашем сайте. Будьте здоровы!

Ведущие: Михаил Полицеймако, Сергей Агапкин, Александр Мясников, Татьяна Шаповаленко

Ольга Будина вела передачу с 2012 по 2014 год.

источник

Препараты бывают в разных формах выпуска, но порой люди не знают, какие препараты применять при геморрое. В прошлой рубрике рассказали об основных причинах запоров – это нарушение питания, а также обезвоживание.

Дело в том, что слабительные препараты могут вызвать запор. Сегодня расскажут в выпуске о лучших и самых эффективных препаратах от запора. Проблема такая волнует героиню, она страдает от запоров уже 5-6 лет. Еще »

Рассказать решили о профилактике геморроя. Все люди понимают, что надо избегать запоров, но есть еще и другие важные правила, которые помогут. У героини уже появились первые признаки геморроя.

Женщина пьет утром холодную воду, чтобы нормализовать стул. Пить надо много воды, не менее двух литров. Тогда будет меньше риск запоров. Но важно понимать, что при физических нагрузках и в жару пить надо больше. Еще »

Геморрой – это проблема очень деликатная. От нее страдают многие люди. Очень важно понимать, что делать, чтобы избежать геморроя, как быстро избавиться от него. На программу пришла героиня, которая столкнулась с этим заболеванием.

Женщина родила ребенка, после родов у многих есть геморрой. Лечится героиня мазями и подсолнечным маслом. Но проблема не уходит. Надо понять, есть ли заболевание. Многие путают кожные бахромки с геморроем. Еще »

Раньше геморрой лечили при помощи операции, это было мучительно, восстановление было длительным. Сегодня появился новый метод, он почти безболезненный и позволяет вылечиться за один день.

После вторых родов у героини программы появился геморрой. Женщина долго не обращалась к врачам, она боялась операции и долгого восстановления, ведь у женщины двое детей, ей надо хорошо себя чувствовать. Еще »

Геморрой есть у многих, но сегодня вы узнаете, как лечить его и как избежать это заболевание. Геморрой – неприятное заболевание. В прямой кишке есть геморроидальное сплетение – окончание кишечника. Геморрой бывает внутренним и наружным.

На первой стадии геморрой кровит. На второй стадии он кровит, выпадает из канала, на третьей стадии геморрой может опять уходить в кишку, на четвертой стадии вставить обратно геморроидальные узлы не представляется возможным. Еще »

Эфир передачи от 18.10.2013

О самом главном: В студии программы сегодня Доктор Мясников будет отвечать на вопросы зрителей. Из программы вам станет известно все о царской болезни под названием геморрой. Вы узнаете, почему возникает это заболевание, как можно эффективно предотвратить его, как лечить болезнь.

Всегда ли аспирин показан к применению. В нашей стране аспирин не считают серьезным лекарством. Люди любят назначать его самим себе и давать детям. Оказывается есть болезни, при которых аспирин Еще »

К нам обратилась зрительница, у друга которой геморрой. Мужчине посоветовали облепиховое масло. Женщина интересуется, эффективно ли оно. Облепиховое масло обладает многими полезными свойствами, а вот полезно ли оно при геморрое.

Облепиховому маслу люди всегда приписывали много полезный свойств, многие замечали, что оно помогает быстрее заживить ранки. В масле Еще »

История болезни: Аллергический конъюнктивит.

Аллергический конъюнктивит. Как лечить?
Еще »

Многие любят читать в туалете. Это очень опасно. Это может привести к геморрою, варикозу. Это очень вредно для здоровья. Эта привычка может привести к таким заболеваниям как:

Геморрой — возникают узлы.
Варикозное расширение вен — растягиваются стенки сосудов и формируются узлы. Это риск развития тромбов. Еще »

Сегодня мы предлагаем поговорить о геморрое. Это серьезная болезнь, которую нужно лечить. Многие ее не лечат, так ка кдумают, что это будет больно. Но медицина не стоит на месте, сегодня 21 век. Геморрой можно устранить за 2-3 дня. Сегодня поговорим об этом. Еще »

источник

Прямая кишка, как и все ткани нашего организма, пронизана артериальными (подающими кровь) и венозными (отводящими) сосудами. По разным причинам стенки вен начинают расширяться, каловые массы их травмируют, что приводит к кровотечениям. Если же венозные узлы очень велики, они иногда выпадают наружу, и человек не может даже сидеть. Причины геморроя — гормональные и наследственные факторы, неправильный образ жизни.

«О самом главном» – ежедневное шоу о здоровье.

Ученые утверждают, что один час в день, потраченный на заботу о здоровье, может прибавить 15-20 лет жизни. Телеклиника «О самом главном» приглашает провести этот час вместе и заняться своим здоровьем всерьез.

Каждый будний день лучшие практикующие врачи нашей страны

  • дают четкие рекомендации по профилактике болезней,
  • раскрывают нюансы новейших методов лечения,
  • развенчивают мифы о питании,
  • тестируют актуальные методы похудения,
  • изучают старые и создают новые косметологические рецепты,
  • отвечают на самые наболевшие вопросы о здоровье.

Когда болезнь настигает нас, мы идем к врачу, чтобы он поставил диагноз и назначил лечение. Но что делать, если врачи разводят руками? Если вы прошли всех возможных специалистов, а диагноза так и нет? И никто не знает, чем вы больны… В этих случаях на помощь придет наша программа.

У посетителей сайта Russia.tv есть возможность просматривать выпуски программы «О самом главном» за текущую неделю. Если по какой-то причине вы пропустили любимое шоу, вы можете посмотреть его в любое время дня и ночи на нашем сайте. Будьте здоровы!

Ведущие: Михаил Полицеймако, Сергей Агапкин, Александр Мясников, Татьяна Шаповаленко

Ольга Будина вела передачу с 2012 по 2014 год.

источник

Как снять спазм мышц шеи – вопрос, волнующий пациентов «сидячих» профессий, ведущих малоподвижный образ жизни. Мышцы в таких условиях становятся слабее и одновременно испытывают большие нагрузки. В результате, когда происходит резкое изменение положение или возрастает напряжение, шейные мышцы не выдерживают. Происходит спазм, затрагивающий нервы и сосуды. Спазмы мышц шеи возникают достаточно часто потому, что шея – наиболее подвижная область позвоночника.

Недуг проявляет себя как болезненные ощущения в затылочной и шейной области. Боль из шейных мышц может уходить в район плечевого пояса и рук. Иногда шея и руки немеют, ощущается слабость. Чтобы справиться с симптомами, нужно снять напряжение. В этом помогут самомассаж, болеутоляющие, компрессы, да и просто покой.

Следующие факторы риска могут привести к мышечным спазмам в шее:

  • Механические повреждения;
  • Малоподвижный образ жизни, «сидячие» профессии»;
  • Стрессовые психические состояния;
  • Зажимы нервов после резких движений;
  • Авитаминоз;
  • Переохлаждение и сквозняки;
  • Дефицит кальция.

Мышцы шеи внезапно сжимаются, деформируя нервные ткани и кровеносные сосуды. В результате и проявляются болевые симптомы при спазме мышц шеи.

Спазмы в шее на фоне психического напряжения проявляются как бессознательные сокращения мускулатуры, вызывающие резкую боль. Такое напряжение может быть хроническим или возникать на время. Появляется оно очень внезапно. Иногда – в результате резких движений. Они создают непривычно сильное для шейной области позвоночника давление. В результате нарушается циркуляция крови, начинают сокращаться и болеть шейные мышцы.

Чтобы справиться со спазмами в случае невроза, нужно полностью расслабиться. Исключите источник стресса. Можете попробовать техники медитации. Создайте для себя комфортные условия, отвлекитесь от всех проблем.

Остеохондроз встречается очень часто потому, что огромная часть населения планеты сейчас ведет малоподвижный образ жизни. Люди много сидят за компьютером, неправильно распределяя нагрузку на шею и мышцы, ее поддерживающие. Симптомы остеохондроза шейного отдела – болевой синдром, скованность движений, онемение. По шее «бегают мурашки», ощущается легкое покалывание в области затылка. Если спазмирована нижняя косая мышца шеи, болевой синдром может сильно пульсировать. Часто может ухудшаться питание головного мозга, и в таких случаях у пациентов болит и кружится голова, темнеет перед глазами, наблюдается предобморочное состояние.

Чтобы купировать спазмы при остеохондрозе, нужно улучшить кровообращение. Помогут массаж, простые упражнения лечебной физкультуры. К сожалению, прием нестероидных противовоспалительных здесь мало чем поможет. Лучше использовать сосудистые препараты – Циннаризин, Трентал.

Если спазм происходит глубоко в мышцах, осложнением может стать компрессия шейной артерии. В результате мозг перестанет получать достаточно кислорода. Здесь помогут зарядка по утрам, контрастный душ, легкий самомассаж. Чтобы успокоить напряженную мускулатуру, применяются ментоловые гели.

Если спазмированы шейные и плечевые мышцы, болевой синдром бывает либо ноющим, либо простреливающим. Такое напряжение может стать симптомом при механических растяжениях, избыточных нагрузках. Здесь лучше забыть о лечебной гимнастике и обеспечить себе покой. Помогут нестероидные противовоспалительные средства (Диклофенак, Ибупрофен). Если есть возможность, лучше посетить поликлинику и проставить инъекции НПВС. Использованные наружно, такие препараты оказывают наименьшее воздействие.

Если спазмированы трапеции, нарушаются обменные процессы головы, шеи и мышц лица. Долгие спазмы трапеций могут привести к возникновению шейного остеохондроза. Мышцы плечевого пояса огрубеют, если их попробовать разминать – возникнут боли. Симптомы можно снять, принимая горячую ванну, посещая массажные сеансы. Помогут и разогревающие аптечные мази либо народные растирки.

Если резко повернуть головой либо поднять что-то тяжелое и перенапрячься, может проявиться спазм. В такие моменты может начать сразу же болеть голова. Иногда головные боли проявляются только через пару дней. Когда мышцы шеи сжимаются, боль отдает и в другие участки организма, в зависимости от области иннервации задетых нервов. Привести это может буквально к невозможности повернуть головой.

Возможное осложнение в запущенных случаях – миозит шеи. Спазмы начинают сковывать мускулатуру горла, шейный отдел перекашивает. Если проблему не лечить, процесс может привести к межпозвонковый грыже шеи. Миозит может проявиться из-за переохлаждения или сквозняка.

Судорожные сокращения лицевых и шейных мышц бывают тоническими и клоническими. Тонические – обычный спазм мышц. Он проявится из-за избыточного напряжения и низкой температуры. Клонические судороги – бессознательные мышечные подергивания, могут возникнуть по причине травмы головного мозга, эпилепсии, инфекций.

Чтобы снять спазм мышц шеи, лечение нужно проводить с учетом причины таких проявлений. Если дело не в неврологическом заболевании, излишнее напряжение с мышечной ткани можно снять, элементарно вращая головой поочередно в разные стороны. Физиотерапевтические процедуры хорошо помогают снять мышечное напряжение. Электрофорез, магнитные поля, лазер, лечение низкочастотным током.

Массажные процедуры (в том числе самомассаж), иглорефлексотерапия и услуги хорошего мануального терапевта эффективно снимут напряжение.

Для быстрого снятия боли рекомендуются средства Гидрокодон и Пропоксифен. Употреблять их, впрочем, нужно аккуратно – они имеют побочные эффекты. Расслабить мышцы и снять напряжение помогают миорелаксанты, такие как Мидокалм или Сирдалуд. Применять их нужно по назначению врача, так как дозу нужно рассчитывать под конкретного больного.

Холодные компрессы помогут расслабить мускулатуру. Полный льда целлофановый пакет заворачиваем в ткань, прикладываем к области локализации болевых ощущений. Держим двадцать минут. После такого компресса наоборот, разогреваем шею. Для этого отправляемся в горячую ванну. Низкая температура снимет боль, а высокая снимает напряжение.

Эту процедуру может легко проводить каждый, в том числе на рабочем месте. Все движения при массаже шеи выполняются снизу вверх:

  • Выполните поглаживания обеими руками;
  • Выжимайте одну сторону шеи ребром ладони, другую – большим пальцем;
  • Разминайте сначала с одной стороны, потом с другой;
  • Растирайте указательным и средним пальцем обеих рук. Делайте короткие вращательные движения, двигаясь от центра в бок;
  • Закончите также поглаживаниями.

Выполните массаж шеи спереди:

  • Поглаживания выполняйте одной ладонью, обхватив шею спереди. Не слишком сильно – здесь находится щитовидная железа;
  • Положив голову в бок, разминайте боковые мышцы, не задевая щитовидку;
  • Растирайте сосцевидную мышцу вращательными движениями;
  • Закончите снова поглаживаниями. Посреди поглаживаний можете похлопать по сосцевидным мышцам.

Чем слабее мышцы шеи, тем хуже на них отразится резкая, непривычная нагрузка. Спазм шеи возникает в результате нарушения профилактических рекомендаций и правил здорового образа жизни:

источник

Основная причина многих заболеваний позвоночника связана со спазмами глубоких коротких боковых и медиальных межпоперечных мышц поясницы и межостистых мышц! Причём в состоянии спазма эти мышцы могут пребывать годами, вызывая мышечные блокады межпозвонковых дисков. Таким образом, мышечная блокада диска развивается не вследствие дистрофии и выпячивания межпозвонкового диска и не вследствие костных разрастаний соседних позвонков.

Первичный патологический процесс заключается в чрезмерном напряжении этих мышц (неловкий поворот туловища, чрезмерное сгибание позвоночника, переохлаждение спины, перенесённое инфекционное заболевание, длительное статическое мышечное напряжение, возникающее — при неправильной посадке человека за компьютером, при ношении сумки на одном плече и т.п.), превышающем их рабочие напряжения, что приводит к длительному, рефлекторно закрепляемому напряжению, рефлекторному спазму этих мышц.

И всё это время межпозвонковые диски могут находиться в сжатом, сдавленном состоянии, иногда даже выпячиваясь между позвонками, сдавливая нервные окончания и вызывая болевые ощущения различной интенсивности. При чрезмерном давлении на межпозвонковые диски они уплощаются и расширяются во все стороны. Расширяющиеся диски давят во все стороны.

Наиболее уязвимыми к этому давлению являются корешки спинного мозга и вегетативные нервы, они раздражаются. Это раздражение вызывает сокращение межпозвонковых мышц (межостистые межпоперечные и др. короткие мышцы), что усиливает давление на диски, которые еще больше раздражают корешки спинного мозга, т. е. образуется порочный замкнутый круг и блокировку позвоночного сегмента. В результате чего возникает боль и напрягаются окружающие мышцы, чтобы защитить травмированное место. Спазмированная мышца пережимает нервные волокна и кровеносные сосуды, в результате чего нарушается питание и энергоинформационный обмен как в тканях самой мышцы, так и во внутренних органах, питание и иннервация которых осуществляется пережатыми сосудами и нервами. (Пример: блуждающий нерв пережимается в области шеи, импульсы на расслабление не проходят по нему к печени, в результате – хронический спазм желчного пузыря.)

При спазме мышц в них накапливается молочная кислота, представляющая собой продукт окисления глюкозы в условиях недостатка кислорода. Высокая концентрация молочной кислоты в мышцах обусловливает возникновение болевых ощущений. При расслаблении мышцы просвет сосудов восстанавливается, происходит вымывание кровью молочной кислоты из мышц и боль проходит. Компрессия спинномозговых нервов приводит к потере чувствительности органов и тканей. Компрессия сосудов приводит к появлению отёка и боли.

При растяжении позвоночника снимается мышечное напряжение, увеличиваются межпозвоночные промежутки, уменьшается сдавление нервов, улучшают кровообращение и усиливают обменные процессы в позвонках и прилегающим к ним тканях, в суставных сумках и во всем связочном аппарате суставов. Таким образом, происходит исправление дефектов позвоночника, устраняется тугоподвижность суставов, снимаются болевые ощущения, что способствует быстрейшему восстановлению полноценных движений после травм, заболеваний суставов, нервных перенапряжений и стрессов.

Во время мышечного спазма происходит одновременное сокращение волокон, находящихся внутри мышц. Такие спазмы чаще возникают во время резких движений или при чрезмерном растяжении напряженных мышц. Быстрый наклон туловища после продолжительного сидения, например, может вызвать растяжение мышц спины и боли в этой области. В ответ на это происходит мгновенное сокращение мышечных волокон. Образуется что-то вроде защитного вала, который оберегает спину от дальнейшего раздражения. Усиление боли провоцирует еще большее напряжение мышц.

Прежде всего, спазмам подвержены мышцы шеи и спины. Эти области тела часто находятся в состоянии напряжения. Они более чувствительны даже к незначительным нагрузкам. Бывает достаточно легкого сквозняка, чтобы у вас возникла скованность мышц шеи, которые находятся в напряженном состоянии во время работы с компьютером или игры в теннис. Боли спазматического характера в области спины и шеи в сочетании с ощущением онемения кожи, покалываниями или слабостью мышц могут свидетельствовать о разрыве межпозвоночного диска или повреждении нерва.

Остеохондроз и мышечная блокада дисков — это разные болезни, возникающие независимо друг от друга! Таким образом, главной причиной выраженного болевого синдрома в области позвоночникаобычно бывает чрезмерное сокращение коротких глубоких мышц спины, вызывающее их рефлекторный спазм и блокирование межпозвонковых дисков. Небольшая грыжа диска, разрастания позвонков сами по себе не дают болевых проявлений и нередко протекают параллельно с мышечным спазмом. Поэтому диагнозы “ остеохондроз”и“ радикулит”, не отражают суть патологических процессов и правильнее называются фибромиалгия — боль в мышцах спины.

Если в теле имеются хронические мышечные спазмы, соответствующие определенным негативным эмоциям, то они будут вызывать эти эмоции к жизни. Физическая боль, постоянно поддерживаемое статическое напряжение при определенных позах, эмоциональные стрессы — могут действовать как по отдельности, так и вместе в различных сочетаниях; порождаемые ими блоки и спазмы могут захватывать различные области тела. Растяжка, чередующаяся с изометрическим напряжением, хорошо снимает спазмы отдельных мышечных волокон.

При работе мышцы больше всего вырабатывается химической энергии в мощной силовой мускулатуре на анаэробной стадии без присутствия кислорода. Аэробная стадия является основной для мышечных волокон, обеспечивающих ритмичную работу, не связанную с большими нагрузками и рассчитанных на большую выносливость. Вот почему именно растяжение мышцы обеспечивает ее энергонасыщение эффективнее, чем сжатие, сразу заставляя химическую энергию переходить в нервную.

Рана, травма или стресс могут причинить чрезмерную напряженность мышцы в течение длительного времени, запрограммируя мозг. Поскольку начинается процесс заживления, то мозг нуждается в дополнительном входе импульсов от движения спазмированной мышцы, чтобы прервать замкнутый круг. Другое явление, с которым часто сталкиваются — амнезия мускула. Когда происходит травма, естественная тенденция состоит в том, чтобы ограничить использование поврежденной части тела.

Проблема состоит в том, что тело (то есть мышцы или мозг, который управляет ими), помнит ограниченный образец движения, даже после того, как произошло заживление. Последствия этого — слабость в определенных мышцах. Телесное перевоспитание — статические и динамические упражнения, повторно объединяют эти мышцы в единое функционирование с остальной частью тела.

Делайте упражнения, последовательно напрягая и расслабляя все группы мышц тела, начиная с ног и заканчивая мышцами лица и головы. На выдохе активизируется парасимпатическая нервная система, отвечающая за расслабление, поэтому сочетание расслабления с выдохом усиливает эффект.

Расслабьте спазмированный участок мышц одним из следующих способов:

  • с использованием легочного дыхания (вдох — напряжение, выдох — расслабление; затем вдох без напряжения, на выдохе воспроизводим ощущение расслабления) на данном конкретном участке тела;
  • через предельное напряжение — спазмированную область надо напрячь как можно сильнее и держать это напряжения 20- 30 секунд, пока возможно, затем с выдохом расслабить;
  • пропуская через напряженный участок ощущение хорошего телесного самочувствия, телесного удовольствия.

Массаж спазмированного участка во всех видах (разминание, глубокое надавливание, вибрационный массаж). Растягивание напряженного участка, можно чередовать с изометрическим напряжением.

Попробуйте легкий массаж с помощью льда. Растирание больного места медленными круговыми движениями с помощью куска льда несколько притупляет боли. Эффект достигается через несколько минут. Сначала лед вызывает сужение кровеносных сосудов, потом они резко расширяются, способствуя расслаблению мышц. После применения льда медленные и плавные движения способствуют восстановлению нормального кровообращения и возвращают мышцам их обычную способность к сокращению и расслаблению.

Если спастические явления не прекращаются через три дня, можно попробовать лечение теплом. Как только пройдут острая боль и отек, начинайте использовать тепло, которое подгоняет кровь к больному месту. Для этого вам просто нужно взять полотенце, смоченное горячей водой, обернуть им больное место, положить сверху пластиковый пакет и сухое полотенце для лучшего сохранения тепла. Такие согревающие процедуры продолжительностью по 20 минут повторяйте пять раз в день.

Растяжки нужны для поддержания гибкости. С возрастом сухожилия начинают сокращаться, уменьшая гибкость. Ваши движения становятся более медленными и плавными, шаг становится короче, теряется осанка.

Для всех больных остеохонд­розом полезен массаж, самомас­саж, упражнения в воде, пла­вание, особенно стилем брасс и на спине. Полезны упражнения на укрепление мышц спины и брюшного пресса, которые включены в комплексы упраж­нений. При напряжении мышц усиливается сдавление нервных корешков и ухудшается кро­воснабжение межпозвонковых дисков.

Поэтому так важно включать в занятия упражне­ния на расслабление, которые надо чередовать со специаль­ными упражнениями. Прежде всего, необходимо научиться расслаблять мышцы спины, несущие основную нагрузку:

  • медленные, ритмичные движения, растягивающие тоническую мышцу (повторить 6-15 раз, 20 секунд перерыв);
  • под действием силы тяжести создать для тонической мышцы положение, ее растягивающее, фаза растяжения длится 20 секунд, 20 секунд перерыв, повторить 15-20 раз;
  • напряжение тонической мышцы против сопротивления в течение 10 секунд, затем 8 секунд расслабление и ее растяжение, повторить 3-6 раз;
  • напряжение группы тонических мышц против сопротивления с противоположной стороны в течение 10 секунд, 8 секунд расслабление, растяжение группы мышц, повторить 3-6 раз.

Сауна оказывает большой терапевтический эффект при заболеваниях опорно-двигательного аппарата: остеохондроза, ревматизма, артроза суставов и борется с первопричиной этих заболеваний. Тепло оказывает ярко выраженное лечебное воздействие на позвоночник и суставы за счет устранения спазма и восстановления питания мышц, улучшения кровоснабжения хрящевых и костных структур скелета.

Уменьшается воспаление сдавленных корешков спинномозговых нервов, их. В результате этого костные наросты на позвонках перестают давить на корешки нервов, исчезают боль в спине и так называемые отраженные боли, симулирующие болезнь сердца, желудка или кишечника. При сдавлении нервов нарушаются функции внутренних органов. Сауна помогает восстановить утраченные функции, вернуть органам утраченное здоровье. После чего увеличивается подвижность суставов, уменьшается их отечность и увеличивается выделение межсуставной жидкости, исчезают боли.

Сжатые спазмом мышцы искривляют позвоночник. Позвонки сдвигаются и пережимают нейроны, исходящие из спинного мозга. Это может вызывать боли в каких угодно органах. Может «стрелять» в груди, вы будете думать, что с сердцем беда, а это все — те же нервы.

Постоянное напряжение шеи затрудняет нормальное действие глазных нервов, и зрение может начать портиться. Также поражаются нервы, которые контролируют диаметр малых кровеносных сосудов, в результате чего ограничивается приток крови к голове. Хроническое напряжение вызывает закупорку сосудов и загрязнение мышечных волокон. Кожа, покрывающая мышцы в этом месте, становятся вялой и сухой.

Негативные эффекты можно перечислять еще долго. Так что знайте: за большинством недомоганий стоит одна причина — мышцы спины и шеи разучились самостоятельно расслабляться. Своим спазматическим напряжением они давят на позвоночник и искривляют его. Но спасение — в ваших руках. Следует регулярно выполнять специальную гимнастику плюс рекомендации, касаемые образа жизни, и ваше бытие снова станет безболезненным и радостным.

Подготовка к гимнастике

Перед тем, как приступить к упражнениям, необходимо убрать неприятные ощущения в мышцах. Выполняя гимнастику через боль, вы сделаете только хуже. Если мышцы напряжены в нижней части спины, сядьте на край кровати или дивана, поверхность которого (это важно!) не сильно прогибается. Теперь откиньтесь назад и руками подтяните колени к груди. Ловите положение, при котором неприятные ощущения полностью уходят. Полежите так пару минут и вставайте так, чтобы снова не напрячь мышцы. Чувствуете, что они снова напрягаются? Тогда старайтесь вскочить быстро, перекатившись, словно неваляшка.

Снова примите положение лежа, подтянув колени к груди. Покачайте ногами вправо и влево. Расслабьтесь и опустите ступни на кровать. Если напряжение накопилось в плечах и верхней части спины, сядьте свободно, откиньтесь на спинку кресла. Руки положите на затылок. Посидите так пару минут и осторожно — чтобы мышцы невзначай снова не напряглись, опустите руки. Не ленитесь искать положения, в которых мышцы расслабляются и боль исчезает. Надо повертеться туда-сюда, найти комфортную позу, удержать ее пару минут, а затем, стараясь снова не напрячься, вернуться в нормальное положение.

Упражнения от боли в шее

Делайте каждое из них по 5 раз дважды в день. На протяжении первой пары недель выполняйте только первые три упражнения, остальные следует добавить позже.

1) Медленно наклоните голову вперед, насколько сможете. Затем отклоните назад — тоже до упора.

2) Неспешно поворачивайте голову из стороны в сторону, как можно дальше.

3) Склоните голову к плечу, не двигая им навстречу. Потом к другому плечу.

4) Упритесь руками в лоб и наклоняйте голову вперед, преодолевая сопротивление. Держите так около пяти секунд. Переместите руки на затылок и отклоняйте голову с сопротивлением. Схожим образом делайте наклоны головы влево и вправо.

5) Возьмите в руки нетяжелый (1,5—2 кг) вес, держите их выпрямленными вниз. Медленно пожимайте плечами.

Расслабляем мышцы спины

1) Встаньте ровно, положите руки на пояс. Поднимите правое плечо, опустите. То же сделайте левым плечом.

2) Опуститесь на четвереньки, упираясь в пол коленями и ладонями. Подбородок прижмите к груди. Теперь прогнитесь спиной вверх, округляя ее.

3) То же, но в положении стоя: руки положите на пояс, локти разверните вперед. Прижмите подбородок к груди и округляйте спину, прогибая ее назад.

4) Лягте на живот, подложите руки под бедра, выпрямите и сведите вместе ноги. Оторвите ступни от земли, стараясь поднять их как можно выше. Удерживайте их в максимальном положении до счета «два» и медленно опускайте.

5) Продолжайте лежать на животе, но руки сцепите в замок за спиной. Поднимайте голову и отрывайте плечи от пола, вытягивая ладони в направлении ступней. Удерживайте максимальное положение до счета «два» и медленно опускайте.

6) Перевернитесь на спину. Руками подтяните колени к груди. Нагните голову к коленям. Побудьте в такой позе несколько секунд, потом расслабьтесь.

Комплекс для поясницы

1) Полуотжимания. Лягте на живот. Не отрывая таз от пола, отжимайтесь на руках, изгибая спину.

2) Перевернитесь на спину. Плотно прижмите ступни к полу, согните колени. Скрестив руки, положите ладони на плечи. Поднимите голову и плечи максимально высоко, при этом прижимая к полу низ спины и ступни. Оставайтесь в этом положении до счета «два».

3) Сухопутное плавание. Лягте на живот и поднимите левую руку и правую ногу, словно плывете кролем. Держите до счета «два», затем смените руку и ногу, как будто плывете.

4) Посетите бассейн, но следите, чтобы вода была теплой. При хронической боли в пояснице плавание помогает без равных.

Все вышеперечисленные упражнения должны выполняться с позитивным эмоциональным настроем, в среднем темпе, с ровным дыханием. Самое главное: после фазы напряжения обязательно должна следовать фаза полного расслабления, иначе упражнения потеряют смысл.

Выполняя любое из вышеперечисленных упражнений, будьте осторожны. Если они причиняют боль, прекратите делать их. А вот если через день-два после упражнений вы чувствуете улучшение, значит, они для вас безопасны.

Прочие рекомендации

Физкультура физкультурой, но есть и другие важные нюансы, о которых полезно помнить.

Выбирайте себе такой стул, который хорошо поддерживает поясницу. Если эта опция регулируется, начинайте с самой низкой позиции и поднимайте, пока не найдете самую удобную.

Старайтесь держать голову прямо, не опуская и не задирая подбородок. Если вам подолгу приходится смотреть в монитор, установите его на уровне глаз.

Когда на улице холодно и сыро, не забывайте укутывать шею шарфом.

При сидячей работе, даже если ваша работа в Краснодаре, где прекрасный климат и отличные условия труда все равно, регулярно (где—то раз в час) делайте короткие перерывы на разминку. Можете просто пройтись по коридору, подняться по лестнице на два—три этажа. Но лучше будет потягиваться и делать наклоны.

Есть такое очень полезное изобретение: фитбол. Упражнения, выполняемые на больших (55—65 см) резиновых мячах, не только увлекательны, но и чрезвычайно полезны для спины с шеей.

Запишитесь на лечебную физкультуру. Современная медицина достигла невероятных высот, и врач пропишет вам точно и целенаправленно подобранные упражнения. Здесь главное — поменьше самостоятельности.

Старайтесь кушать здоровую пищу и поменьше предаваться негативным эмоциям. Стресс — одна из главных причин перенапряжения мышц шеи.

Полезно висеть на перекладине, если есть такая возможность. Сделайте ее у себя дома, например, в каком—нибудь дверном проеме. Каждый раз, когда проходите мимо, повисите несколько секунд, умеренно болтаясь в разные стороны. Мышцы спины при этом знатно расслабляются, а позвонки так и норовят вернуться в свое нормальное положение.

Посетите мануального терапевта, чтобы он поставил позвонки на место. Но помните: наличие лицензии у медицинского центра само по себе не дает его сотрудникам права копаться в вашей спине. У каждого конкретного терапевта должен быть персональный сертификат и допуск на проведение лечебных манипуляций.

Многие проблемы с шеей и спиной начинаются с неправильно устроенного места для сна. Важно иметь жесткий матрас, не прогибающийся глубоко посередине. Подушка тоже не должна быть чрезмерно мягкой, порой от нее стоит совсем отказаться. А лучше всего приобрести специальные ортопедические матрас и подушку. Их форма специально подобрана для того, чтобы помогать расслабить мышцы спины и шеи. На таких сладко засыпаешь, едва улегшись, а просыпаешься полностью отдохнувшим.

Предлагаем вам комплекс очень легких упражнений, которые можно выполнять лежа на спине. Главное его достоинство в том, что каждое упражнение позволяет растягивать мышцы тех частей тела, которые трудно расслабить в нормальном положении. Комплекс можно использовать для легкого растягивания и расслабления.

Упражнений для спины №1

Согните ноги в коленях, соедините подошвы ступней и расслабьтесь. В таком приятном положении растягиваются мышцы паха. Удерживайте растяжку 30 секунд. Дайте силе тяжести растянуть эту область тела естественным образом. Для большего удобства можно положить под голову маленькую подушечку.

Вариант упражнения для спины №1

Не меняя положения, плавно покачайте ногами из стороны в сторону 10-12 раз. При этом ноги должны действовать к а к одна часть тела (обозначена пунктиром). Движения выполняются легко и плавно, с амплитудой не более 2-3 см в каждую сторону. Движение следует начинать от бедер.
Упражнение развивает гибкость в области паха и бедер.

Упражнения для спины №2

Растягивание поясницы, верхней и боковой части бедер

Сведите колени вместе так, чтобы расслабленные ступни оказались параллельны полу. Прижимая локти к полу, cцепите пальцы рук на затылке (рис. 1). Теперь перекиньте левую ногу через правую (рис. 2). В этом положении усилием левой ноги начинайте толкать правую к полу (рис. 3), пока не почувствуете умеренного напряжения вдоль внешней части бедра или в пояснице. Расслабьтесь.

Удерживайте верхнюю часть спины, затылок, плечи и локти на полу. Растяжка длится 10-20 секунд. Ваша задача не в том, чтобы прижать колено к полу, а только в том, чтобы, растянуть мышцы в пределах ваших возможностей. Повторите упражнение для другой стороны, перекинув правую ногу через левую и толкая ее вправо. Начинайте движение с выдохом и, удерживая растяжку, дышите ритмично.

Не задерживайте дыхание.
• Дышите ритмично.
• Расслабьтесь.

Если у вас проблемы с седалищным нервом в области поясницы, это упражнение может принести облегчение. Но будьте осторожны. Давайте телу только такую нагрузку, которая приносит приятные ощущения. Никогда не растягивайтесь до боли.

Упражнения для спины №3

Прижимая правую ногу левой, постарайтесь подтянуть правую ногу к туловищу. Таким образом вы сокращаете мышцы бедра (рис. 1). Удерживайте напряжение 5 секунд, затем расслабьтесь и повторите предыдущую растяжку (рис. 2). Такой способ выполнения упражнения особенно полезен для людей с жесткими мышцами.

Для снятия напряженности в области шеи

В положении лежа можно растягивать верхнюю часть позвоночника и шею. Сцепите пальцы рук за головой примерно на уровне ушей. Начинайте медленно подтягивать голову вверх, пока не почувствуете легкого растяжения в области шеи. Удерживайте растяжку 3-5 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Проделайте упражнение 3-4 раза, чтобы понемногу ослабить напряженность верхней части позвоночника и шеи. Нижнюю челюсть расслабьте (между коренными зубами должен оставаться небольшой зазор) и дышите ритмично.

Упражнений для спины №5

В положении лежа с согнутыми в коленях ногами сцепите пальцы рук за головой (не на шее). Прежде чем растягивать заднюю часть шеи, плавно поднимите голову от пола вверх и вперед. Затем начинайте прижимать голову вниз к полу, но усилием рук противодействуйте этому движению. Удерживайте такое статическое сокращение 3-4 секунды. Расслабьтесь на 1-2 секунды, после чего начинайте плавно подтягивать голову руками вперед (как в предыдущем упражнении) так, чтобы подбородок двигался по направлению к пупку, пока не почувствуете легкой, приятной растяжки. Удерживайте положение 3-5 секунд. Повторите 2-3 раза.

Плавно подтяните голову и подбородок к левому колену. Удерживайте положение 3-5 секунд. Расслабьтесь и опустите голову на пол, после чего подтяните ее к правому колену. Повторите 2-3 раза.

Удерживая голову в расслабленном положении на полу, поверните ее подбородком к плечу. Поворачивайте подбородок ровно настолько, чтобы почувствовать легкое растяжение в боковой части шеи. Удерживайте положение 3-5 секунд, затем выполните растяжку в другую сторону. Повторите 2-3 раза. Нижняя челюсть должна быть расслабленной, а дыхание — ровным.

Упражнений для спины №6

Сцепите пальцы рук за головой и сводите лопатки вместе, чтобы создать напряжение в верхней части спины (при выполнении движения грудная клетка должна выдвигаться вверх). Удерживайте положение 4-5 секунд, затем расслабьтесь и плавно потяните голову вперед. Так вы заодно уменьшите напряжение в области шеи. Попробуйте напрячь шею и плечи, затем расслабиться и приступить к растяжке задней части шеи. Это поможет вам расслабить мышцы шеи и поворачивать голову без напряжения. Повторите 3-4 раза.

Упражнений для спины №7

Чтобы снять напряжение в пояснице, напрягите мышцы ягодиц и одновременно — мышцы живота, чтобы распрямить поясницу. Удерживайте напряжение 5-8 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 2-3 раза. Сконцентрируйтесь на удержании мышц в сокращенном состоянии. Это упражнение на раскачивание тазового пояса укрепляет мышцы ягодиц и живота и способствует поддержанию правильной осанки в положении сидя и стоя.

Упражнений для спины №8

Сведение лопаток и напряжение ягодичных мышц.

Одновременно сведите вместе лопатки, распрямите поясницу и напрягите ягодичные мышцы. Удерживайте напряжение 5 секунд, затем расслабьтесь и подтяните голову вверх, чтобы растянуть заднюю часть шеи и верхнюю часть спины. Повторите 3-4 раза и оцените удовольствие.

Теперь вытяните одну руку за голову (ладонью вверх), а вторую — вдоль тела (ладонью вниз). Потянитесь одновременно в обоих направлениях, чтобы растянуть плечи и спину. Удерживайте растяжку 6-8 секунд. Выполните упражнение в обе стороны минимум дважды. Поясница должна быть выпрямлена и расслаблена. Нижнюю челюсть тоже держите расслабленной.

Упражнений для спины №9

Упражнения на вытягивание

Вытяните руки за голову и выпрямите ноги. Теперь потянитесь руками и ногами в обоих направлениях, насколько вам будет удобно. Удерживайте растяжку 5 секунд, затем расслабьтесь.

Теперь потянитесь по диагонали. Вытягивая правую руку, одновременно тяните носок левой ноги. Растягивайтесь настолько, насколько вам удобно. Удерживайте положение 5 секунд, затем расслабьтесь. Таким же образом потянитесь левой рукой и правой ногой. Удерживайте каждую растяжку не менее 5 секунд, затем расслабляйтесь.

Теперь еще раз потянитесь обеими руками и ногами сразу. Держите растяжку
5 секунд, затем расслабьтесь. Это хорошее упражнение для мышц грудной клетки, живота, позвоночника, плеч, рук, голеностопа и ступней.

Можете также дополнить растяжку втягиванием живота. Это поможет вам почувствовать себя стройнее и одновременно явится хорошей тренировкой для внутренних органов.
Троекратное выполнение упражнений на вытягивание уменьшает напряженность мышц, способствуя расслаблению позвоночника и всего тела. Такие растягивания помогают быстрому уменьшению общей напряженности тела. Их полезно практиковать перед сном.

Упражнений для спины №10

Обеими руками обхватите правую ногу под коленом и подтяните ее к груди. При выполнении этого упражнения расслабьте шею, а голову опустите на пол или на маленькую подушечку. Удерживайте легкую растяжку 10>30 секунд. Повторите то же движение с левой ногой. Поясница все время должна быть выпрямлена. Если вы не чувствуете напряжения в мышцах, не расстраивайтесь. Главное — чтобы вам было приятно. Это очень хорошее упражнение для ног, ступней и спины.

Вариант упражнения для спины №10

Подтяните колено к груди, затем потяните колено и всю ногу в направлении противоположного плеча, чтобы растянуть внешнюю часть правого бедра. Удерживайте легкую растяжку 10-20 секунд. Повторите то же движение с другой ногой.

Еще один вариант упражнения для спины №10

В положении лежа плавно подтяните правое колено к внешней стороне правого плеча. Кистями рук следует обхватить заднюю часть ноги чуть выше колена. Держите растяжку 10-20 секунд. Дышите глубоко и ритмично.
Повторите то же движение с левой ногой.

После поочередного подтягивания ног к груди подтяните обе ноги сразу. На этот раз сконцентрируйтесь на удержании головы на полу, после чего подтяните ее к коленям.

Лежа на полу, подтяните колени к груди. Обхватите руками голени чуть ниже коленей. Чтобы растянуть внутреннюю часть бедер и область паха, медленно разводите руками ноги в стороны и вниз, пока не почувствуете легкой растяжки. Удерживайте положение 10 секунд. Голова может лежать на полу или на маленькой подушечке или же ее можно оторвать от пола, чтобы направить взгляд между ног.

Еще раз вытяните ноги и руки. Потянитесь, а потом расслабьтесь.

Упражнений для спины №11

Растяжка поясницы и внешней части таза

Согните левую ногу в колене под углом 90°, а затем правой рукой потяните ее вверх и перекиньте через правую, как показано на рисунке вверху. Поверните голову и посмотрите на ладонь левой руки, вытянутой перпендикулярно туловищу (голову от пола не отрывать). Затем усилием правой руки, расположенной поверх левого бедра (чуть выше колена), тяните согнутую (левую) ногу по направлению к полу, пока не почувствуете легкого растяжения в области поясницы и внешней части бедра. Ступни и голеностопные суставы должны быть расслаблены, а лопатки прижаты к полу. Удерживайте легкую растяжку по 15-20 секунд для каждой ноги.

Чтобы увеличить растяжение в области ягодиц, обхватите правую ногу снизу за коленом. Медленно подтягивайте правое колено к противоположному плечу, пока не почувствуете умеренного растяжения. Плечи должны быть прижаты к полу. Держите 15-20 секунд. Повторите то же движение с левой ногой.

Упражнения для спины №12

Примите положение лежа на животе, упираясь локтями в пол. В таком положении вы должны почувствовать умеренное напряжение в пояснице и средней части спины. Бедра прижмите к полу. Удерживайте положение 5-10 секунд. Повторите 2-3 раза.

В завершение комплекса упражнений на растяжку спины лучше всего принять «позу зародыша». Повернитесь набок, подтяните согнутые ноги к груди и подложите кисти рук под голову. Расслабьтесь.

СХЕМА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СПИНЫ

Лучше всего расслаблять мышцы спины, выполняя упражнения в указанной очередности.

Учитесь прислушиваться к своему телу. Если какое-то движение вызывает рост напряженности или причиняет боль, значит, ваше тело пытается указать вам на ошибку при его выполнении или на наличие физической проблемы. В таком случае следует постепенно уменьшать растяжку, пока вы не почувствуете себя комфортно.

источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями: