Качаю мышцы год а они не растут

Почему я качаюсь, а мышцы не растут — главное о наболевшем

Приветствую вас, уважаемые спортсмены! Особенно приветствую вас, дорогие новички. Эта статья по большей части адресована именно вам. Возможно, кто-то из вас начал тренировки совсем недавно.

Если вы пошли в тренажёрный зал или фитнес-клуб, чтобы приобрести атлетическую фигуру, то через некоторое время у вас может возникнуть справедливый вопрос: как получается, что я качаюсь а мышцы не растут?

Сразу оговоримся, что новичкам быстро нарастить мышечную массу практически невозможно. Если вы пришли в спортивный зал с оптимистичным настроем и верой в собственные силы, с желанием идти до конца, лишь бы наслаждаться выносливостью своего тела и его красивыми формами, то вы будете неприятно поражены, когда через некоторое время после начала интенсивных тренировок мышцы вдруг перестанут расти, несмотря на все ваши усилия.

И хотя у новичков в самом начале тренировок мышцы вроде бы начинают расти быстро, но вот зафиксировать этот процесс на длительное время не получается. Со временем он существенно замедляется, что очень расстраивает неопытных атлетов (много слез, соплей, разочарования, пониженная мотивация и все такое. ).

Главные тонкости правильной тренировки

Впервые придя в спортзал, далеко не каждый человек знает, как правильно качаться. Если вы будете ориентироваться на других, не факт, что у вас получится достичь своей цели, скорее даже наоборот, потому что основным ориентиром для вас должно служить ваше собственное самочувствие.

Внимательно прислушиваясь к реакциям организма на упражнения, вы будете знать, стоит ли увеличивать нагрузку или стоит дать себе отдохнуть. Последнее актуально в том случае, если мышцы после занятий испытывают сильную боль. Дело в том, что в процессе тренировок они не увеличиваются. Во время нагрузки мышечные волокна разрушаются. А рост происходит уже в период отдыха, когда они находятся в спокойном состоянии.

Задавшись вопросом, как нужно качаться, имейте в виду: первое время после начала тренировок способы прокачки мышц не так уж важны, потому что любая нагрузка неизбежно разрушает волокна, после чего они растут. Однако организм – это как сложная непредсказуемая машина. Если вы видите, что спустя время ваши рост практически остановился, проверьте себя на соблюдение этих правил:

  1. Регулярность. Начиная свои занятия с нуля, постарайтесь сделать так, чтобы они были регулярными, не менее 3х раз в неделю, но при этом комплекс упражнений не изменялся. Вот отличная программа для новичков по старой проверенной школе.
  2. Постепенное увеличение нагрузки. Почувствовав, что способны выносить больше, чем прежде, вы можете помочь мышцам расти, каждый раз во время тренировок нагружая определенную их группу. Количество походов в спортзал при этом может либо вырасти, либо остаться прежним, но с увеличением интенсивности самих тренировок. Всем этим описаниям отлично соответствует раздельная программа тренировки. Но эта программа уже для более опытных и там нужно тренить 4 дня в неделю.
  3. Разнообразие тренировок. Вы должны постоянно удивлять свои мышцы разнообразными упражнениями, различными углами воздействия на мышцы. В этом поможет смена тренировочной программы. Но делать это нужно лишь тогда, когда старая программа уже изжила себя и не приносит прежнего эффекта. Но в целом не рекомендуется менять программу чаще 3-х месяцев. Если вы хотите составить себе свою программу тренировки, то вот эта статья вам поможет мыслить правильно во время этого процесса.
  4. Психическая сосредоточенность и мотивция. Как давно вы наблюдали такую картин в спортзале: пару ребят, которые недавно начали тренироваться большую часть тренировки проводят в разговоре друг с другом или с другими такими же новичками? Знакомая ситуация? Ну естественно. Понятно, на то они и новички что пока не научились сосредотачиваться на тренировке, но отсутствие концентрации на своих мышцах и самом тренировочном процессе — это большая проблема для роста мышц. На самом деле сосредоточенность в бодибилдинге это непростая штука, особенно когда тебя что-то волнует. Здесь можно многое сказать, но лучше я вам посоветую прочитать статью о психологии бодибилдинга. Когда в следующий раз придёте на тренировку, постарайтесь абстрагироваться от отвлекающих факторов. В этом вам помогут наушники с музыкой. Старайтесь думать об упражнении, о тренируемой мышцы и весе, который нужно преодолеть. Обязательно прочитайте статью о мотивации бодибилдинга.
  5. Отсутствие слишком больших весов. Ещё одна опасность для новичка состоит в том, что он сразу хватается за большие веса отягощений. Рвет, так сказать, из под себя. Этот неумеренный пыл может повредить нервной системе и, как следствие — самим мышцам. Почему? Потому что когда неокрепшие мышцы пытаются преодолевать большие веса, то мозг даёт сигнал другим мышцам-ассистентам помочь в решении этой проблемы и мало того что страдает техника выполнения упражнений, так ещё и сама нервная система истощается. Бывают случаи, когда после такого рода тренировок мышцы становятся слабыми и неспособными поднимать даже легкие веса. Происходит некая блокировка мышц. Чтобы такого не произошло и с вами — всегда старайтесь выполнять любые упражнения с идеальной техникой и необходимым количеством подходов и повторений, а прирост весов ставьте на второй план.
  6. Выполнение базовых упражнений. Один из мега-важных моментов. Новички часто пренебрегают выполнением базовых упражнений, потому что они тяжелые. Одно единственное базовое упражнение которым новички часто хвастаются друг перед другом и которое всегда в почете — это жим лёжа. А вот становая тяга (в классическом виде, «румынская» или «мёртвая») приседания — с этим уже сложнее. Но именно базовые упражнения строят наши мышцы. Они задействуют большие мышечные группы и стимулируют выработку гормона роста. Этим всё сказано. Делайте базу и всё у вас будет расти.
  7. Четкие тренировочные цели. Если их нет, тогда человек не знает на что рассчитывать и вообще к чему стремиться. Он не знает сколько ему нужно набрать веса к какому времени, какие упражнения для этого делать и что есть. В лучшем случае у него есть просто программа тренировки, которую он выбрал по совету своего друга не понимая зачем ему это нужно. Просто приходить в зал и просто тренироваться нельзя. Нет, можно конечно и это будет куда лучше чем не приходить вообще. Я имею ввиду для реального результата этого недостаточно. Цель должна быть на каждой тренировке, в каждом тренировочном цикле, во всем. Об этом подробнее здесь.

Недостаток восстановления и сна

Многие люди, только начинающие свой путь в бодибилдинге, убеждены, что если они испытывают болезненные ощущения в ногах и руках на другой день после похода в спортзал – значит все идет по плану. Это совсем не так. Болезненность вызвана воспалением волокон. Специалисты утверждают, что в некоторых случаях для окончательного восстановления травмированной нагрузками мускулатуры порой уходит до полумесяца.

Если подошло время очередного занятия, а боль все еще не прошла, не перенапрягайте свой организм. Не ходите в спортзал в этот раз или хотя бы нагружайте другую мышечную группу.

Вообще наши мышцы растут не на самой тренировке, а после неё — во время ночного сна. Поэтому пренебрегая сном — пренебрегаем мышцами, это факт. Постарайтесь соблюдать эти правила сна:

  • спать минимум 7-8 часов в день ;
  • засыпать и просыпаться в одно время;
  • не ложитесь спать голодными;
  • перед сном не занимайтесь эмоциональными занятиями, которые возбуждают вашу психику. Не решайте сложные, проблемные вопросы от которых потом всю ночь в голове крутятся мысли;
  • не тренируйтесь за 1-2 часа перед сном;

Вопрос восстановления мышц крайне важен, если мы говорим об их росте. Не забывайте, что отдых в данном случае — это комплексное понятие. Между тренировками отдыхают не только наши мышцы, но и наш мозг, наша нервная система, все ткани нашего организма.

Опасность перегрузки мышц

Запомните, во время занятий установка «чем чаще, тем лучше» не работает так же, как и «чем реже, тем лучше». Доказано, что чем дольше мы занимаемся бодибилдингом, тем становимся выносливее. Но вместе с этим прямо пропорционально не становится больше способность наших волокон восстанавливаться. Наоборот, в какой-то момент она застревает на одном месте, невзирая на наши усилия.

Иными словами, способности организма не безграничны. Через несколько лет после первой тренировки способность к восстановлению ровно такая же, как и в первый день. Итак, что делать, чтобы увеличить и эту способность?

Ответ прост: давайте мускулам больше отдыхать. Можете заниматься всего лишь 2 раза в неделю. Главное не снижать при этом интенсивность, а наоборот увеличивать ее. Если будете заниматься слишком часто и при этом усиленно, то рискуете перетренироваться. А занимаясь редко и не слишком нагружая организм, не дадите ему той нагрузки, в результате которой тело должно приобрести рельефные формы.

Иными словами, не впадайте ни в одну из этих крайностей. В спорте, как и во всех областях жизни, важна прежде всего мера. Так что, если мускулы не увеличиваются, определитесь, что делаете не так. Может, стоит последовать совету и начать заниматься реже, но интенсивнее?

Если всё ещё остаётся вопрос, как же заставить ваши мышцы быстрее расти, потому что уровень интенсивности – субъективное понятие, специалисты в области бодибилдинга рекомендуют следующее:

  • Сократите время отдыха между подходами.
  • Еще одна рекомендация специалистов – отправляться «в отпуск» от занятий каждые 3 месяца на одну или даже две недели. Мышечная масса при этом не успеет потеряться. Наоборот, этого времени хватит, чтобы мышцы как следует восстановились и с новыми силами приступили к развитию.

Проблемы в питании

Если эта область вашей жизни не проработана и не поставлена на правильные рельсы — не видать вам никаких успехов в приросте мышечной массы ни сейчас, ни вообще. Понятно что и новички об этом знают. Но знать и понимать — абсолютно разные вещи. И уж тем более есть разница между знаниями и мудростью. Мудрость — это практическое применение знаний.

Если вы знаете, что на завтрак нужно есть белки и углеводы, но изо дня в день пьёте кофеек с сосисочкой — ну сами понимаете. А завтрак должен состоять из:

  • Овсяной каши (вообще самый идеальный вариант крупы на завтрак).
  • Яиц.
  • Фруктов.
  • Молока (можно на нем кашу сварить)
  • Если молоко не переносите — употребляйте кисломолочный продукт, йогурт например или сыр.
  • Протеиновый коктейль и другие добавки (хорошо утром употреблять BCAA-аминокислоты, причем на голодный желудок). Если нужны толковые рецепты рабочих коктейлей для массы и даже жиросжигания — они здесь.
  • Кроме того нужно в течении дня выпивать минимум 2 литра воды, потому что при недостаточном её количестве любые химические процессы в организме будут заторможены. Рост мышц не исключение.

На самом деле мало кто из новичков готов возиться с таким завтраком. А так же с обедом, правильным ужином и промежуточными перекусами. Это и вправду не легко. Это может оказаться даже тяжелее самой тренировки, потому что требует большой организованности и собранности. Здесь имеет значение режим, который осуществляется изо дня в день и атлет должен иметь холодную голову. А новички руководствуются зачастую лишь эмоциями. Вот надоело новичку питаться по режиму — он это и бросил. Поначалу то интересно было, а теперь «да пошло он всё». Понимаете в чем суть? В постоянстве и стойкости, в преданности. Больше об этом и говорить незачем.

Вот поэтому и результатов достигают далеко не все. И потому вопрос «почему я качаюсь, а мышцы все не растут» — ещё долго будет открыт для многих. Итак, на этом я статью закончу, так как развозить еще на кучу текста желания нет, да и незачем. Самые основные моменты мы обсудили.

Советую вам зайти в раздел «Новичкам» и проштудировать там статьи по питанию и не только. А вообще тема роста мышц слишком обширная, чтобы уместить её в эту статью. Факторов, которые влияют на мышечный рост просто уйма. Так что заходите почаще, читайте больше, применяйте все это с мудростью. И не важно новичок вы или уже более-менее опытный, всегда напоминайте себе базовые принципы построения мышц. До новых встреч, друзья!

P .S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Приглашаю также в свой Instagram

источник

Почему плохо растут мышцы, 9 ошибок мешающих росту

Всех, кто начинает заниматься спортом и стремиться стать больше, в какой-то момент начинает интересовать вопрос: почему не растут мышцы. Я уверен, что любого, кто посещал тренажерный зал, тревожил хоть раз вопрос: почему я качаюсь, а мышцы не растут? В этой статье я постараюсь выделить основные причины отсутствия прогресса в тренировках. А также подскажу как заставить мышцы расти и увеличивать массу.

Основные причины, из-за которых не растут мышцы

Ошибка 1: Постоянные тренировки с одинаковыми или маленькими весами

Чтобы ваши мышцы росли – нужно увеличивать тренировочные веса, а не работать постоянно с одинаковым весом. Мышцы не растут, потому что не ощущают необходимости стать больше и сильнее. Необходимо постоянно прогрессировать в нагрузках, так мышцы будут ощущать стресс, результатом борьбы с которым, станет увеличение мышечной массы. Можно, например, прибавлять каждую тренировку по 5 кг к весу на штанге.

Но бывают случаи, когда уже нет возможности увеличивать рабочий вес на 5 кг каждую тренировку, тогда можно прибавлять меньший вес или стараться сделать в каждом подходе больше повторений. Но рано или поздно приходит тот день, когда вес стал или вовсе силы даже ушли на спад.

Как продолжать прогрессировать?

Решить эту проблему можно путем изменения системы тренировок, а именно нужно переходить на циклы. С их помощью вы будете прогрессировать и заставите ваши мышцы расти. При помощи построения тренировочного процесса по принципу циклов можно практически постоянно увеличивать тренировочные веса. Суть их заключается в планомерном увеличении весов на штанге и при достижении поставленной цели, уходим на отдых на две-три недели, чтобы дать организму отдохнуть и восстановиться, ведь в конце цикла мы должны по сути сделать свой максимум. То есть поднять, практически, критический для нас вес. Потом заходим на новый цикл, в котором делаем откат к начальному весу, плюс еще 5- 10 кг и все начинается заново. Один цикл может длиться от 7 до 17 недель. Все зависит от уровня подготовленности, возможностей вашего организма и питания. Переходить на тренировки по циклам можно после 2-3 лет тренировки в тренажерном зале. Можно и раньше, но лучше не спешить. По циклам работаем только с базовыми, много суставными упражнениями: становая тяга, приседания со штангой, жим лежа, тяги штанги в наклоне (реже), подъем штанги на бицепс стоя.

Ошибка 2: Тренировка со слишком большими весами не дает мышцам расти

Часто причиной застоя в росте мышц становиться тренировка с чрезмерно большими весами. В погоне за огромным бицепсом в 50 см (самый часты пример, так как это самая желанная мышца у новичков) атлеты берут вес значительно больше рабочего, чтобы «еще сильнее стимулировать» рост мышц. В итоге упражнение выполняется в 2-3 повторения. При этом спортсмена «гнет в три погибели», ни о какой концентрации нагрузки на рабочей мышце речи вообще не идет. Все усилия направлены на простой подъем веса «как-нибудь». Может показаться, что таким образом выполняется условие описанное выше, то есть на лицо явная прогрессия нагрузок, а следовательно рост мышц. Но это не так, и вот почему:

  1. Во-первых, при таком подходе в работу включается большое количество мышц тела. А если тренируемая группа не в состоянии справиться с весом, то за нее работу выполняют мышцы ассистенты. Но это не так страшно.
  2. Вторая проблема, заключается в над мерной нагрузке на нервную систему. Когда мышца не справляется, то мозг в стремлении помочь дает более мощный импульс нервной системе. В таком режиме нервная система организма функционирует на пределе надрыва. Так недалеко до нервного истощения, а это уже серьезная болезнь, которая сама не проходит. И продолжать тренировки будет затруднительно, так как нервная система в таком состоянии будет выдавать такой феномен: взяв в руки даже очень легкие мышцы, будет казаться, что они весят пол тонны.

Но не стоит каждое обычное утомление принимать за нервное истощение, особенно, когда вы точно тренировались по уму. Здесь место может иметь обычная усталость, вызванная чрезмерным количеством стрессов, которая решается чуть более продолжительным отдыхом, например, около недели.

Как решить проблему?

Обязательно нужно подбирать такой вес, который позволит проработать максимально качественно рабочую мышечную группу. То есть в каждом упражнении первоочередная задача – соблюдение техники выполнения упражнения. А увеличения веса не столь важная задача, по сравнению с правильной техникой выполнения. Исходя из этого, если вам, например нужно сделать 8 повторений в подходе, а выбранный вес позволяет сделать только 6 повторений с идеальной техникой, то нужно снизить вес штанги. Мышцы не растут, когда они не получают «качественной нагрузки», то есть нужно каждое упраженение выполнять с идеальной техникой.

Ошибка 3: Между тренировками мало времени для отдыха

Чтобы мышцы хорошо росли натуральным бодибилдерам нужно ходить на тренировку три раза в неделю. Для желающих посещать тренировочный зал чаще, есть предложение разбивать основной комплекс тренировок, ориентируясь на упражнения с большим количеством подходов и повторений. То есть в дополнительные дни вы будете делать упражнения с меньшим количеством повторений, то есть 2-3 упражнения. Мало, скажите вы, что от таких тренировок мышцы не растут и ошибетесь. Дело в том, что не можно заставить организм восстанавливаться быстрее усилием воли. А как известно мышцы растут во время отдыха. А если вы будете много тренироваться и мало отдыхать, смещая баланс отдых-тренировки, придет состояние перетренированности и наступит «тренировочное плато». Всегда учитывайте общую загруженность: работа, проблемы в семье, мало сна и так далее. Мышцы не растут когда организм недовосстанавливается.

Как решить проблему?

Обязательно следить за частотой и качеством тренировок. Следите за сном: спать нужно не меньше 8 часов за сутки. Обязательно хорошо и часто питайтесь, желательно дробно. Если пропал аппетит или нарушился сон, это первые признаки перетренированности. Если вы стали больше нервничать, стали агрессивными, конфликтными – это опять же признаки перетренированности. Уловив такие признаки достаточно сделать перерыв в тренировках на одну неделю. Но бывает, что происходит падение иммунитета. Вы начинаете часто болеть гриппом, ОРЗ, насморк и тому подобное, то обратитесь к врачу. А тренировки отложите.

Ошибка 4: Боязнь упражнений

Часто новички бояться использовать тяжелые базовые упражнения и обращают свой взор на одно суставные, считая что им еще рано приседать или делать становую тягу. И сильно ошибаются, а потом не могут понять почему мышцы не растут. Самые эффективные упражнения в плане набора мышечной массы – это базовые тяжелые упражнения. Они задействуют большие мышечные группы, стимулирующие больший выброс в кровь гормона тестостерона, который стимулирует мышечный рост. Плюс самый эффективный период для набора массы – это начальный этап, когда стресс на самый ощутимый. Ибо дальше будет все труднее удивить подготовленные мышцы.

Как решить проблему?

Необходимо обязательно составить тренировочную программу с изобилием базовых упражнений: приседаний со штангой, жим штанги лежа, становая тяга и так далее. Каждое из них делайте не чаще раза в неделю, причем в разные дни. Не гонитесь за весами. Сначала доведите технику до идеала с легкими весами, потом увеличивайте вес на штанге. И помните (проверил на себе) от упражнения получаешь только отвращение, когда не умеешь его делать.

Ошибка 5: Не серьезные тренировки без усилий

Часто ребята посещая спортивный зал много времени проводят за беседами. То есть приходят поговорить, а не тренироваться и удивляются почему не растут их мышцы. Обратите внимание на мотивационные ролики профессионалов. Там, конечно, много игры на камеру. Но есть моменты когда ребята в наушниках и с капюшоном на глазах ходят по залу и также выполняют упражнения. Так вот это не работа на камеру и способ абстрагироваться и сосредоточиться на упражнениях и своих мышцах. По данным физиологов психологическая сосредоточенность повышает силу на 10-12%. Часто на соревнованиях происходит столкновения не мышечной массы, а силы характеров. Тот, кто на тренировке занимается болтовней, тот никогда не будет расти.

Как решить проблему?

Придя в тренировочный зал, можно тупо одеть наушники и капюшон как в роликах. И постоянно думать про упражнение которое должны выполнить и вес, который нужно поднять. Ну и конечно концентрируйтесь на мышце, которую собираетесь тренировать. Занимайтесь само дисциплиной. Она не помешает не только в зале.

Ошибка 6: Роли здоровья отводиться слишком мало внимания

Поймите, что быть здоровым это не просто модный лозунг. Ваш организм должен всегда быть в отличном состоянии. Иначе из больного организма не выжмешь много. Больной организм плохо восстанавливается и не растет. Также занимаясь спортом при болезни, например, гриппе, сильная нагрузка ложиться на эндокринную и другие системы организма, из-за чего организм сильнее изнашивается. И опять таки нет мышечного роста.

Как решить проблему?

Следите за здоровьем, при симптомах болезни выявляйте их на ранних стадиях и устраняйте. Употребляйте витамины, особенно в холодные поры года и когда усиливаются вирусные эпидемии. Принимайте глютамин, можно покупать глютаминовую кислоту. Ученные считают, что его дефицит приводит к падению иммунитета. Раз в год обследуйтесь у кардиолога, делайте общий анализ крови и делайте флюорографию.

Ошибка 7: Тренировки по одной и той же программе

Тренировки по одной и той же схеме приводят к застою в росте мышц. Дело в том, что наш организм привыкает к постоянной нагрузке. Но если вес можно увеличить, то одни и те же упражнения организм выполняет на автомате и мозг не видит причин увеличивать размеры мышечной массы. Повторюсь, чтобы мышцы росли, нужен постоянный стресс. А однотипные упражнения не вызывают стрессовых состояний.

Как решить проблему?

Нужно менять тренировочную программу каждые 1.5-2 месяца. Но делать это нужно, когда уже нет прогресса. Для этого нужно постоянно вести дневник тренировок, в который записывать рабочий вес, свой собственный вес. Каждые два месяца фотографироваться и сравнить состояние мышц до и после. Измеряйте уровень подкожного жира. Можно использовать для этого разные методики или приборы. Главное всегда пользуйтесь одним методом или прибором, так как каждый из них врет. И пользуясь одним, вы всегда сможете понимать идет прогресс или стоите на месте. И менять нужно не бездумно а переходить от фазы к фазе. Сначала идет тренировка для набора силы – 1-2 месяца. В это время вы стараетесь развить как можно большую силу и набрать как можно больше сырой массы.

Потом идет масонаборная фаза – 1-2 месяца. При который вы увеличивайте массу тела, но вот отличие от силой фазы, вы развиваете также кровеносную систему. То есть вам нужно вырастить новые капилляры и сосуды для улучшения кровообращения в новых мышцах. И потом идет работа на рельеф – тоже 1.5-2 месяца. Тут вы стараетесь придать набранной массе красивую форму и сжечь жир, чтобы мышцы лучше выделялись, а не прятались под жиром. Между каждой фазой должно быть 1-2 недели отдыха. Чтобы найти свою программу много экспериментировать и записывать все результаты и достижения.

Ошибка 8: Отсутствие четкого плана и поставленных целей

Придя в зал нельзя полагаться на «посмотрим что получиться». Большинство любителей просто приходят в тренировочный зал и тренируются просто так. То есть максимум у них есть программа, которую они выполняют. И хотят просто мышц. Ну то есть хотят большие мышцы, но не знают какие именно, не знают какого результата хотят достичь сейчас и какой могут достичь сейчас. Надо обязательно представлять какого результата хотите достичь: сколько нужно весить в конце тренировочного цикла, какие объемы нужно получить за один цикл.

Как решить проблему?

Если вы не знаете, на что можете рассчитывать, то следует выбрать программу и начать тренироваться. И все это время кропотливо записывать результаты в дневник. Так вы поймете, что можете достичь за один цикл. Потом вы начинаете планировать вес, размер мышц. И искать варианты как можно еще повлиять на свои результаты.

Ошибка 9: Роль питания уходит на второй план

Неопытные атлеты считают, что мышцы растут от упражнений и только от них. Дело в том, что для роста мышц им нужен стимул – тяжелая, регулярная тренировка, и строительный материал — питательные вещества и микроэлементы. Питание один из трех самых важных факторов роста мышечной массы: тренировка, отдых, питание. Если ты будешь очень хорошо есть, то уже будешь расти. Будешь расти, если будешь плохо есть, но хорошо тренироваться. Но каждый вариант сам по себе не очень ощутимый. Другое дело, когда тренировки стимулируют мышечный рост, а хорошее питание усиливает этот мышечный рост. Тренироваться без хорошего питания, это как строить дом с постоянной нехваткой кирпича. То есть стены появляются, но очень медленно.

Как решить проблему?

Для начала разберите с основными понятиями в диетологии. Хотя бы выясни для себя, что такое конкретно, белки, жиры и углеводы и какова их роль. В каких продуктах каждый из них содержится и в каких количествах. Проанализируйте свой рацион, внесите необходимые коррективы, на предметы поочередности употребления белков, жиров и углеводов. Количества калорий в вашем дневном рационе. Купите в магазине боксы для продуктов, чтобы брать еду с собой. Готовьте себе сами. Начните питаться регулярно, не меньше 6 раз в день мелкими порциями.

В этой статье изложены основные причины отсутствия роста мышц. Все вопросы рассмотрены поверхностно и требуют более детального рассмотрения. В последующих статьях мы подробно разберем принципы тренировок, питания и даже отдыха. Я расскажу как именно растут мышцы и почему. Будет еще много полезной информации. Подписывайтесь на обновления сайта, чтобы вам на почту приходила каждая новая статья с сайта.

источник

10 причин почему не растут мышцы или не сжигается жир и 10 способов добиться стремительного прогресса!

90% людей которые тренируются чтобы «накачаться» или «похудеть» получают сверхмалые результаты и разочаровываются. Для мышечного роста нужно рекрутировать высокопороговые мышечные волокна (МВ) и создать в них механическое напряжение. Гормоны, амино, креатин… все бесполезно если нет главного!

Рекрутирование высокопороговых МВ зависит от мышечного усилия и скорости выполнения чтобы создалось правильное механическое напряжение (рис 1).

Например при высокоскоростной работе (прыжки, рывки) внутри волокна возникает мало мостиков — механического напряжения не возникает. При медленном выполнении нагрузка переходит на низкопороговые МВ которые не растут (рис 2).При многоповторном, тренинге нагрузка тоже переходит на низкопороговые МВ.

Посмотрите на людей, тренирующихся неэффективно. Веса, скорость, повторения, сеты – все неправильно. Прогресса нет, жир не горит, мышцы не растут!

И мужчина и девушка должны выполнять приседания хотя-бы с собственным весом на 10 раз, уже через 1 год. Подтягивания и жим лежа тот же все на 10, жим для дам можно понизить на 25%

Кто то боится травм, или не осознает, что его веса бесполезны, или не ведет тренировочный дневник. Повышая рабочий вес — добавляют сразу по 10-15 кг к снаряду, вместо 2 кг. Не осилив вес, говорят: «Мне нужно еще работать на технику». И это же говорит тренер, вместо того чтобы научить брать этот вес, подправив технику и подстраховав.

Выход: Понять важность весов. Поставить цель — повысить силовые. Завести дневник тренировок. Выполнять рабочие сеты до отказа. Уверенно выполнив 8-10 повторений, останавливайте сет! Это сигнал повысить вес на следующей тренировке, допустим на 1-2%. Делать жим лежа и приседания только со страховкой.

Нет слишком низкого количества повторений! Травмы не из-за большого веса, а из-за того что спортсмен не готов с этим весу или упражнению. В 2005 году произошел разрыв бицепса на пятнадцатом повторении! Причина – потеря концентрации на технике при достижении отказа ЦНС. Когда мы выполняем низкоповтор, отказ мышц происходит из-за периферического утомления – устают мышцы. Когда мы делаем многоповтор, наши мышцы еще могут работать, но происходит утомление ЦНС. Теряется концентрация на упражнении, это опасно, хуже «читинга», это неконтролируемое движение снаряда!

К. Бирдсли (США) сравнил группы выполняющие низкое, среднее и высокое количество повторений до «отказа» с целью гипертрофии.

Группа выполнявшая многоповторку, не дала результат. Группы «3-6» и «8-12» повторений, дали одинаково хороший результат в массе. «3-6» дали наибольший рост силы.

Выход: Новичкам 8-12 повторов, опытным или силовикам 3-6 (см. жим лежа Кая Грина на 4 повторения).

3. Короткий отдых . Суперсеты-дропсеты

Для роста нужна прогрессия нагрузок — рекрутирование высокопороговых МВ. Сокращение пауз между сетами дает закисление мышц лактатом молочной кислоты, рабочие веса снижаются и рекрутирование не происходит. Нагрузка ложится на низкопороговые МВ, но они не могут расти.

Выход: Перед тяжелым сетом, сделайте достаточную паузу! Для жима 50-60 кг, это 2-3 мин, с весом 100 кг уже от 4 мин. Скучно? Сделайте легкое упражнение для другой части тела, например подъем на носки сидя.

4. Слишком медленная или наоборот высокая скорость

Об этом есть отдельная статья, ссылку на которую я дам ниже. Медленное выполнение не дает рекрутировать высокопороговые МВ. При высокой скорости рекрутирование отличное, но нет мышечного напряжения поперечных мостиков МВ.

Выход: Используйте средний темп, например 3-4 секунды на выполнение движения, или большие веса. Работа с неправильной скоростью возможна только с малыми или средними весами.

5. Неверный выбор упражнений

Современные MIG исследования показывают, что каждое упражнение лучше или хуже напрягает целевую мышцу, или ее пучок.

Выход: Замените упражнение, если веса растут но гипертрофии нужного отдела нет.

6. Закон дефицита и профицита

Без дефицита калорий невозможен липолиз, без профицита, рост силы и массы. Растут силовые на голоде? Профицит создан за счет липолиза жировых запасов, но это временно.

Выход: Начните подсчет! Если жир «не горит» — урезайте калории, если не растут силовые, пора прибавить!

7. Адаптация метаболизма. Мало создать дефицит или профицит, уже через неделю организм способен адаптироваться под новый рацион!

Выход: Реагируйте вовремя, снова урезайте или прибавляйте, не ждите!

8. Амино. Урезание калорий ведет к катаболизму из за нехватки незаменимых аминокислот. Повышение порций белка иногда ведет к проблеме усвоения из-за нехватки лимитирующих амино (веганство), и печень и почки могут «не сдюжить» растущую граммовку «прота».

Выход: Порция амино трижды в день.

9. Недокомпенсация. Мышцы между тренировками не успевают восстановиться и силовые падают. Случился недосып? Во сне вырабатываются гормоны роста мышц (СТГ), а при недосыпе гормоны сжигающие мышечную массу (кортизол).

Выход: Минимум 7 дней между тяжелыми отказными тренировками для каждой группы мышц (иногда и 14). Достаток сна (8 часов).

Мои тренировки и диета основаны на последних научных исследованиях в области липолиза и гипертрофии и 25 годах тренировочного стажа. Подписывайтесь, для дружбы и обмена опытом!

Полезные материалы дополняющие статью: Как выполнять повторения, быстро или медленно . Самые эффективные упражнения для каждой группы мышц. Лимитирующие аминокислоты для роста мышц .

источник

Что делать если я качаюсь, а мышцы не растут?

Приветствую Вас, друзья! Наверняка многие из вас либо сталкивались лично, либо слышали от знакомых о такой проблеме: «Качаюсь а мышцы не растут!». Знакомая история? Давайте сегодня попробуем докопаться до корня проблемы!

Что я делаю не так?

Нет, не подумайте, это я не себя спрашиваю. ? Такой вопрос часто возникает в головах тренирующихся которые не достигают поставленных в плане телостроительства целей. И это довольно распространенная ситуация, ведь генетически одаренных ребят на которых работает практически любая программа тренировок и питания, можно по пальцам пересчитать.

А остальная масса вынуждена перелопатить горы методик, прежде чем найдет ту, которая будет растить мышцы. И даже здесь мы натыкаемся на кучу подводных камней таких как:

  1. Огромное количество статей в интернете и журналах, которые часто противоречат друг другу
  2. Множество ложных и мошеннических программ тренировок и питания, которые могут сбить с верного пути

Причины застоя

Для формирования четкой картины данной проблемы у вас в головах я выделю основные причины отсутствия мышечного роста.

Переоценка своих возможностей

Новички в зале особенно подвержены этому явлению. Придя в зал и прозанимавшись пару месяцев они надеются стать как Арнольд Шварценеггер. Но по прошествии указанного срока не видят результатов и сразу же задаются вопросом: «почему я тренируюсь, но все еще не являюсь горой мышц?». Ответ прост: для того чтобы добиться существенных результатов в телостроительстве необходимо провести в зале хотя бы 1-2 года, при этом соблюдая режим питания, тренировок и восстановления.

Отсутствие знаний

Это очень серьезная проблема! И, к сожалению, приходя в тренажерные залы, люди даже не удосуживаются хотя бы теоретически подготовить себя к тренировкам, прочитать несколько книг с основами диетологии и тренинга. Незнание основ питания является причиной отсутствия прогресса и часто приводит к тому, что вместо мышц растет живот. Не зря опытные атлеты говорят, что питание это 50% успеха!

Недисциплинированность

Вот вы вроде бы и тренируетесь, питаетесь и спите хорошо, но что-то мышцы перестали расти, в чем дело? Может быть, вы не слишком дисциплинированны? Вы, возможно, сразу возразите и скажете: «нет, я все соблюдаю!». Но абстрагируйтесь от своего эго и посмотрите на ситуацию со стороны. Может, где-то вы недорабатываете?

Адаптация

Потихоньку мы переходим от причин свойственных новичкам и связанных с ошибками в тренинге, к более скрытым причинам, когда вы вроде бы все делаете правильно, но мышцы все равно не растут. Адаптация организма к нагрузкам является одной из таких причин.

Если ваша тренировочная программа на протяжении нескольких месяцев никак не меняется, то организм может приспособиться к одним и тем же движениям, и упражнения уже не будут давать мышцам необходимый стресс для их роста!

Генетика

Увы, не всем суждено стать вторым Ронни Колеманом. У каждого человека существует свой генетический предел, который лимитирует его успехи в спорте, в том числе и в бодибилдинге. Это не значит, что нужно опускать руки, впомните фразу: «гений это 1 процент таланта и 99 процентов труда!».

Стаж тренировок

Данный пункт перекликается с предыдущим и вот в чем. Чем больше вы занимаетесь, тем ближе вы к своему генетическому пределу и в какой-то момент, рост мышц может замедлиться настолько, что вам покажется, что он вовсе остановился. Примите тот факт, что чем больше вы тренируетесь, тем меньше прогресс, но не сдавайтесь!

Заболевания

Редко, но все же встречаются среди занимающихся заболевания, которые приводят к снижению выработки анаболических гормонов (тестостерона, гормона роста, инсулина и т.д.) и повышению катаболических гормонов (кортизола).

Итак, вот вам 7 причин отсутствия роста мышц. А что делать, чтобы не попасть под этот перечень, я расскажу дальше.

Как заставить мышцы расти?

В бодибилдинге процесс застоя в мышечном росте называется «плато». Давайте разберемся как с ним бороться. Если идти по списку вышеизложенных причин, то можно дать следующие рекомендации.

Не торопитесь

Чтобы не переоценить собственные возможности, просто подойдите в зале к здоровому парню и спросите, сколько лет у него ушло на то чтобы добиться таких результатов. Не бойтесь, качки в большинстве своем отзывчивые люди. Либо просто поразмышляйте, проведя аналогию со спортсменами из других видов спорта, например из плавания. Разве пловцы начинают плавать как мастера спорта через несколько недель или месяцев после начала занятий? Нет, у них на это уходят годы тренировок!

Учитесь

С целью борьбы с «тренировочной» неграмотностью не бойтесь на первых парах обращаться за помощью к тренерам в зале. Правда, здесь можно наткнуться на недобросовестного человека, который будет тянуть из вас деньги. Так что самым верным способом будет самообразование. Читайте книги по бодибилдингу!

От себя могу дать пару простых советов:

  • В первую очередь сосредоточьтесь на том, как правильно выполнять упражнения, начните с многосуставных (базовых) движений (жим, приседания, становая тяга), если конечно у вас нет противопоказаний по здоровью (сколиоза, остеохондроза, остеоартроза и проблем с сердечно-сосудистой системой)
  • Не менее пристальное внимание уделите питанию. Чтобы расти нужно, потреблять калорий больше чем вы тратите. Но получать калории надо только из качественной пищи.

Часто бывает такое, что вы создали избыток калорий, но со временем рост мышц приостановился. Причина может заключаться в том, что по мере роста мускулатуры, потребности организма в энергии возросли (чем больше мышц, тем больше энергии необходимо, чтобы их «прокормить»). Получается, что те избыточные калории в вашем рационе уже не являются избыточными, то есть необходимо еще увеличить калорийность.

Но в этом деле надо знать меру, так как при избытке в день порядка 700 ккал и более, вы можете наработать себе трудовую мозольку — пузо простыми словами!

Возьмите себя в руки

С отсутствием дисциплины боритесь жестко, ведь это может повлиять не только на ваши тренировки, но и на качество жизни в целом. Заведите ежедневник, куда будете записывать весь свой распорядок дня с четким расписанием тренировок и питания . Через пару недель вы увидите, как стало легче жить и что дисциплина вовсе не такая страшная вещь!

Удивляйте себя

Для того чтобы ваши мышцы не адаптировались к нагрузке, вам необходимо её периодически менять. Это можно сделать путем замены упражнений в комплексе или поменять комбинацию мышечных групп в недельном сплите. Например, если раньше вы тренировали руки отдельно, то можно добавить тренировку бицепсов к тренировке спины, а трицепсов к груди . Не бойтесь сбавить вес и поработать на большее количество повторений, а через некоторое время повторно попробуйте штурмовать предыдущие силовые рекорды.

И еще, залог успеха заключается в постоянном увеличении количества совершаемой работы на тренировке, другими словами старайтесь увеличивать либо вес в упражнениях, либо число повторений.

Прислушайтесь к себе

Препираться как-либо с генетикой бесполезно, но несмотря на это, потенциал к физическому развитию есть у каждого. Может быть, вы не станете соревнующимся спортсменом бодибилдером, но стать лучшей версией себя вы точно сможете. Необходимо только подобрать ключ к своему организму. Под ключом я понимаю диету, при которой вы получите все нужные вещества для роста мышц и программу тренировок, которая будет работать именно на вас. Все это подбирается методом проб и ошибок и никто лучше вас не разберется в вашем теле.

Часто бывает так, что люди «убиваются» в зале с большими весами, но роста мышц нет. Причина может заключаться лишь в том, что у человека от природы больше медленных мышечных волокон и ему всего-то надо тренироваться с меньшими весами и большим числом повторений!

Не сдавайтесь

К сожалению, чем больше стаж тренировок, тем медленнее вы прогрессируете. Но ведь опыта у вас становиться больше и вы можете проанализировать весь пройденный путь и выделить те методики тренинга, которые лучше всего на вас работают.

Сдайте анализы

Если же вы подозреваете наличие у себя гормональных заболеваний, чувствуете себя вяло, быстро утомляетесь, склонны к депрессии, имеете проблемы в половой сфере, то обратитесь к врачу и сдайте анализы на основные гормоны (общий и свободный тестостерон, эстрогены, кортизол, прогестерон).

Резюме

В этой статье я постарался привести основные причины неудач в наборе мышечной массы и способы их решения. Как видите их не так много и вполне возможно их избежать. Поверьте, что потрудившись в освоении основ бодибилдинга в начале пути, вы сможете сэкономить массу времени в будущем!

На этом я с вами прощаюсь. Успехов в тренировках! Не забывайте подписываться на обновления в соцсетях и по электронной почте и рекомендовать мой сайт друзьям. До скорых встреч!

источник

10 октября 2017      Последняя редакция: 20 декабря 2019      Лечебные средства

Автор статьи:

Елена Владимировна Уракова (Страница автора | Все статьи), кандидат медицинских наук, доцент кафедры челюстно-лицевой хирургии и хирургической стоматологии КГМА, помощник зав. кафедрой по учебной работе. Награждена медалью «Отличник стоматологии» в 2016 г.

Гексорал при стоматите — один из самых эффективных препаратов. Он отличается широким спектром действия, поэтому разрешен как при грибковом, так и при герпетическом стоматите. Самолечение при стоматите не рекомендовано, поскольку эта болезнь развивается стремительно и чревата опасными осложнениями. Бесконтрольно использовать Гексорал нельзя, активные компоненты могут спровоцировать появление побочных эффектов.

гексорал от стоматита

О препарате

Гексорал – лекарственный препарат, который оказывает противомикробное, анальгетическое, антисептическое и гемостатическое воздействие. Активным веществом выступает гексетидин. Он активно борется с грамположительными и грамотрицательными микроорганизмами, способствует обезболиванию. Препарат обволакивает слизистую, обеспечивая продолжительное действие.

Также Гексорал содержит эфирные масла, метилсалицилат и другие компоненты, призванные усиливать противомикробное действие средства. Гексорал образовывает тонкую пленку на слизистой, которая препятствует размножению вредоносных микроорганизмов. Преимуществом Гексорала является разностороннее воздействие на слизистую: уничтожение бактерий и грибков, остановка кровотечения, обволакивание и обезболивание, ускорение процесса заживления язв.

Лечебный эффект обеспечивается не только за счет улучшения кровоснабжения, стимулирования регенерации тканей, но также из-за рефлекторной реакции, которая возникает при раздражении рецепторов. Гексорал назначают при воспалительных процессах в ротовой полости. Примечательно, что препарат разрешен и взрослым, и детям.

Как применять Гексорал при стоматите

Гексорал наиболее эффективен при герпетическом и грибковом стоматите. Помимо стоматита, Гексорал помогает при ларингите, фарингите, тонзиллофарингите, гнойной ангине, простуде и грибковых инфекциях. Нужно помнить, что любой лекарственный препарат эффективен в полной мере лишь тогда, когда его применяют в соответствии с инструкцией.

Если для лечения язв был назначен раствор, следует осуществлять обработку дважды в сутки после приема пищи. Нужно смочить ватный тампон раствором и приложить на 30 секунд к пораженному участку. При использовании аэрозоля нужно производить распыление в течение двух секунд. Важно не глотать слюну некоторое время после процедуры.

Длительность терапевтического курса определяется только врачом, учитывая степень тяжести болезни. Гексорал не применяют в качестве монотерапии. Вылечить стоматит можно только комплексным путем: диета, постельный режим, препараты, укрепляющие иммунитет.

Формы выпуска

Раствор

Раствор продается во флаконах по 200 мл. Жидкий Гексорал имеет красный оттенок и приятный мятный аромат. Основную часть раствора занимает этиловый спирт, остальное: масло мяты, эфирные масла (анис, гвоздика, эвкалипт), лимонная кислота, левоментол.

Раствор Гексорала назначают для полоскания при ангине, стоматите, фарингите и других воспалениях ротовой полости бактериального или грибкового характера. Также препарат помогает для обработки горла и полости рта после хирургического вмешательства.

Раствор Гексорала предназначен для полоскания, орошения и смачивания ротовой полости. Препарат оказывает местное воздействие: устраняет кашель, болевые ощущения и дискомфорт, заживляет язвы и раны, снимает отечность слизистой. Только если использовать его после еды, можно добиться максимального эффекта, поскольку так средство остается на слизистой и действует до следующего приема пищи.

Для полоскания при стоматите используют не разведенный раствор Гексорала. Его следует наносить на слизистую осторожно, используя ватный диск. Нельзя допустить проглатывания препарата. При лечении стоматита достаточно двух-трех обработок в сутки после еды. Перед использованием нужно очистить ротовую полость.

Если во время лечения возникают побочные эффекты, необходимо прекратить использование препарата и проконсультироваться с врачом. При таких обстоятельствах рекомендуется заменять лекарство аналогами.

Аэрозоль

Аэрозоль (40 мл) Гексорала не имеет цвета. Препарат помогает справиться с болью и другими симптомами воспаления. В составе аэрозоля есть гексетидин, ментол, лимонная кислота, эфирные масла (мята, эвкалипт).

гексорал при стоматите у детей

Чаще всего аэрозоль назначают при стоматите у детей. Однако нужно помнить, что спрей опасен для совсем маленьких детей (до 3 лет), поскольку его использование может спровоцировать ларингоспазм. Лекарство наносят на поряженную слизистую один-двумя впрыскиваниями.

Гексорал нельзя глотать, а потому при использовании аэрозоля следует задерживать дыхание. При попадании средства в легкие оно может спровоцировать бронхоспазм.

Примечательно, что Гексорал для распыления является именно аэрозолем, а не спреем. Отличием между ними выступает размер взвешенных частиц, а потом аэрозоль имеет более агрессивный характер распыления. Поэтому если не задерживать дыхание во время распыления, можно спровоцировать приступ удушья у пациентов склонных к аллергии.

Таблетки

Высокая эффективность таблеток Гексорала обусловлена активностью хлоргексидина и бензокаина. Эти вещества уничтожают патогенные микроорганизмы и снижают болезненные ощущения. Длительная терапия, включающая таблетки Гексорала, может спровоцировать изменение вкусового восприятия и онемение рта.

Таблетки и леденцы противопоказаны детям до 6 лет. Дети от 12 лет и взрослые могут рассасывать препарат 6-8 раз в день (не более леденца за два часа). Если врач назначает таблетки ребенку (от 4 лет), нельзя принимать больше четырех в сутки. При грудном вскармливании нужно предварительно проконсультироваться с врачом.

Можно ли Гексорал детям

Малышам до 3 лет не назначают раствор Гексорала для полоскания. Аэрозоль разрешается использовать только с 4 лет. Это обусловлено высокой аллергенностью препарата и наличием большого списка противопоказаний. При попадании в желудок и бронхи этиловый спирт, входящий в состав Гексорала, может вызывать отравление. Примечательно, что в аэрозоле втрое больше этилового спирта, чем в растворе.

Детям до 4 лет леденцы противопоказаны ввиду наличия в составе бензокаина, который может вызвать нарушения в работе важных систем растущего организма. Помимо этого, бензокаин способен менять состав крови (метгемоглобинемия), что чревато удушьем и посинением кожного покрова. Таблетки Гексорал разрешены детям от 12 лет.

Читайте также: Кроличий стоматит чем лечить

Не существует специального спрея Гексорала для детей по той причине, что малыши не умеют правильно осуществлять процедуру орошения и задерживать дыхание. Таким образом, ребенок проглатывает препарат, что чревато неприятными симптомами.

Гексорал Табс

Гексорал при беременности

Врачи не считают беременность прямым противопоказанием к лечению стоматита Гексоралом. Однако достоверных исследований, которые бы опровергали опасность препарата для женщин в положении и кормящих мама, нет (ВОЗ запрещает любые исследования с участием таких пациентов).

Поскольку Гексорал оказывает местное воздействие, это минимизирует влияние на плод. В любом случае терапию стоматита этим препаратом можно осуществлять только с разрешения лечащего врача. Зачастую сильные препараты, вроде Гексорала, назначаются лишь тогда, когда протекание стоматита несет большую угрозу для ребенка и матери.

Противопоказания и побочные эффекты

Гексорал крайне редко назначают детям до 3 лет. Препарат противопоказан людям с повышенной чувствительностью к компонентам. При склонности к аллергии следует с осторожностью осуществлять терапию Гексоралом.

Возможные побочные эффекты:

  • тошнота и рвота;
  • судороги;
  • проблемы с дыханием;
  • дисфункция сердечно-сосудистой системы;
  • изменение вкусового восприятия;
  • онемение ротовой полости;
  • изменение цвета зубов.

Передозировки Гексоралом случаются крайне редко. В случае, когда ребенок глотает препарат, и у него возникает тошнота и рвота, следует немедленно обратиться в медицинское учреждение. До приезда в больницу можно дать ребенку активированный уголь.

Тантум Верде

Передозировка

При проглатывании раствора нередко возникает рвота, которая помогает избавиться от токсических веществ. Именно поэтому передозировка Гексоралом происходит редко. При попадании большого количества средства в желудок нужно сделать промывание. Если ребенок проглотил много Гексорала, промывание жизненно необходимо, поскольку из-за высокой концентрации этилового спирта у малыша может произойти сильное алкогольное отравление.

При использовании таблеток и леденцов также следует проявлять осторожность. Несмотря на приятный вкус и относительную безопасность, Гексорал в форме таблеток является лекарственным средством. Даже леденцы нельзя использовать при наличии выраженной аллергии на компоненты.

При передозировке бензокаин, который входит в состав леденцов Гексорала, может вызывать тремор, судороги, рвоту и проблемы с дыханием. Иногда у пациентов замедляется сердечный ритм, в тяжелых случаях случается предсердно-желудочковая блокада и даже остановка сердца.

Аналоги Гексорала

Прежде чем купить аналог Гексорала, нужно ознакомиться с инструкцией. В большинстве случае те препараты, которые рекламируют более мягкими и безопасными, не сильно отличаются от Гексорала. Так, например, часто в качестве щадящего аналога рекомендуют Тантум Верде, хотя по эффективности и побочным эффектам эти средства очень схожи. Однако абсолютным аналогом Тантум Верде не является, поскольку его эффективность обусловлена действием бензидиамина. При передозировке это вещество провоцирует кетонурию и ларингоспазм.

Несмотря на то, что Тантум Верде позиционируют безопасным для детей средством, его нельзя использовать пациентам до 3 лет. Преимуществом этого препарата выступает низкая аллергенность ввиду отсутствия эфирных масел в составе. Тантум Верде выпускают в форме спрея, поэтому он более щадящий, а побочные эффекты наблюдаются очень редко.

Таблетки Гексорала нередко советуют заменять Граммидином. Это отечественный препарат, который эффективен при лечении заболеваний горла. Однако в его состав входит антибиотик, поэтому прямым аналогом Гексорала его считать нельзя.

раствор, спрей и таблетки Гексорал

Часто можно встретить мнение о том, что абсолютным аналогом Гексорала выступает спрей ИРС-19. Но первое средство показано при ангине и болезнях ротовой полости, а второй эффективен в разгар эпидемии вирусной инфекции.

Аналоги Гексорала:

  1. Стоматидин. Комбинированное средство, которое оказывает антисептическое, обезболивающее и противовоспалительное воздействие. Действующим веществом выступает гексетидин. Показан при инфекционных и грибковых поражениях, а также травмах ротовой полости и глотки. Не назначается при атрофическом фарингите, детям до 4 лет и беременным (1 триместр).
  2. Максиспрей. Антисептический препарат, который назначают при остром фарингите, тонзиллите, стоматите и гингивите. Противопоказан до 8 лет и беременным женщинам (1 триместр).
  3. Стопангин. Комплексный противовоспалительный и противомикробный препарат на основе гексетидина.

При любом заболевании ротовой полости нельзя обойтись исключительно Гексоралом или каким-то другим препаратом. Лечение таких патологий обязательно должно быть комплексным. Назначать средство может только отоларинголог, который способен оценить все риски и преимущества такой терапии. Нередко при стоматите у детей врачи назначают более мягкие препараты, которые не вызывают побочных эффектов в отличие от сильнодействующего Гексорала.

Срок хранения лекарства – 2 года (для таблеток 3 года). Средняя стоимость раствора Гексорала составляет 150 рублей, таблеток – 100 рублей, аэрозоля – 17- рублей.

Используемые источники:

  • Рациональная фармакотерапия в стоматологии. — М.: Литтерра
  • Лекарственные средства в стоматологии. Справочник / Л.Н. Максимовская, П.И. Рощина. — М.: Медицина
  • Применение нестероидных противовоспалительных средств для лечения стоматологических заболеваний / С.Т. Сохов и др. — М.: МЕДпресс-информ, 2011.
  • Материал из Википедии

Какими марками зубных паст из представленных вы пользовались?

Загрузка…

Источник

Спрей Гексорал при стоматите ????

5 (100%) 1 vote

Гексорал при стоматите (гексэтидин) назначают в составе комплексной терапии, преимущественно — местной. Препараты системного действия начинают применять при бактериальных осложнениях, когда инфекция может распространяться на рядом расположенные органы. Антисептические средства лучше использовать в первый день болезни.

Удобный спрей Гексорал от стоматита подходит для лечения всех воспалительных процессов полости рта и ЛОР-органов, имеет хорошие отзывы и может применяться для профилактики, в том числе после контакта с зараженным человеком.

Читайте также: Стоматит у двухлетнего ребенка фото

Механизм действия

Спрей Гексорал является антисептиком. Он оказывает противогрибковое и антибактериальное действие, эффективен в отношении грибов Candida и грамположительных бактерий. Гексорал также отличается противовирусной активностью, уничтожает вирус герпеса 1-го типа.

Благодаря удобной форме средство всего за несколько распылений равномерно распределяется на слизистой, попадая в том числе в отдаленные места глотки.

Показания для применения

Спрей против стоматита Гексорал необходимо использовать в качестве препарата для симптоматического лечения и профилактики инфекционно-воспалительных осложнений слизистой рта и гортани.

Средство назначают при следующих заболеваниях:

  • ЛОР-заболевания, включая тонзиллит;
  • воспалительные процессы в стоматологии: стоматит, гингивит, пародонтоз;
  • грибковое поражение кожи и слизистой;
  • профилактика присоединения вторичной инфекции после операций, проведенных на полости рта и гортани;
  • комплексное лечение неприятного запаха изо рта;
  • профилактика присоединения инфекции после удаления зубов.

Как применять Гексорал против стоматита

Гексорал можно использовать в комплексном лечении стоматита у взрослых и детей от 3-х лет.

В более раннем возрасте не рекомендуется использовать препараты в форме спрея из-за того, что ребенку сложно задерживать дыхание во время впрыскивания средства.

Можно обрабатывать слизистую данным антисептиком несколько раз в день. Главный компонент спрея проявляет способность к адгезии на слизистой оболочке. Это дает пролонгированный антисептический и противомикробный эффект.

Спрей Гексорал при стоматите рекомендуется применять через 30-60 минут после приема пищи и некоторое время после использования не пить никакие жидкости.

При каких формах стоматита поможет Гексорал?

Гексорал является классическим антисептиком, который оказывает в том числе противовирусное действие. Поэтому спрей можно использовать при любых формах, включая герпетическую форму стоматита.

Но эффект от применения местного антисептика заметно снижается, если больной в первые дни острого воспалительного процесса отказывается от обработки полости рта.

Использовать спрей в это время необходимо не менее 2-ха раз в день, при этом пользоваться другими растворами для полоскания и орошения воспаленной слизистой. Только в этом случае будет ожидаемый лечебный эффект.

Профилактика стоматита

Гексорал можно использовать с профилактической целью, что актуально для людей, которые часто страдают от рецидивов хронического стоматита и других воспалительных процессов полости рта. Спровоцировать очередное обострение может даже небольшая травма, полученная во время приема пищи или стоматологических процедур.

Стоматит может обостряться на фоне вирусных инфекций, в том числе в разгар ОРВИ. В таком случае при первых признаках недомогания и развития респираторного заболевания рекомендуется использовать спрей Гексорал несколько раз в день.

Он защитит не только от стоматита, но и от ангины, фарингита и других ЛОР-патологий инфекционной природы.

Противопоказания

Гексорал используют местно, он не оказывает системного действия. Главным противопоказанием является непереносимость любого из компонентов средства.

Также препарат не используют при стоматите у детей до 3-х лет и при эрозивно-десквамозных поражениях полости рта.

Официально Гексорал противопоказан при беременности и грудном вскармливании. Но этот запрет связан лишь с отсутствием данных клинических испытаний препарата в этой группе пациентов. Спрей назначают при беременности только после консультации с врачом.

logo

Станислав ВладимировичАвтор публикации — Врач-стоматолог Станислав Владимирович
Опыт работы 32 года. Место работы: «Стоматология ЭСТ». Закончил СамГМУ (1985 год)

Дата размещения — 2018-11-08

Источник

Все формы стоматита от герпетического до афтозного, требуют устранения первопричины недомогания и интенсивной терапии. Без этого стоматит может перетечь в более тяжёлую стадию или обрести хроническую форму. Гексорал – это препарат, отвечающий всем требованиям эффективной терапии.

Гексорал спрей

Описание препарата

Гексорал – это лекарственное средство, оказывающее противомикробное, обезболивающее, антисептическое и кровоостанавливающее действие.

Активное вещество препарата – гексэдитин.

Обезболивающий эффект ощущается уже спустя нескольких минут после приёма лекарства, и действует на протяжении 12 часов.

Справка! Благодаря тому, что Гексорал не всасывается в кровь его разрешено использовать женщинам, вынашивающим ребёнка и в период грудного кормления, но только по рецепту врача.

Препарат проникает в глубокие слои слизистых тканей к очагу инфекции, снижает чувствительность нервных рецепторов, снимает болевой синдром, устраняет белый налёт с язвочек и ускоряет процесс регенерации повреждённых тканей.

Справка! Препарат имеет дезодорирующий эффект, что помогает устранить специфический гнилостный запах изо рта, сопутствующий стоматиту.

Гексорал не вступает в реакцию с другими медикаментами. Случаев передозировки спреем-аэрозолем в медицинской практике не зафиксировано.

Все формы выпуска препарата

Препарат Гексорал имеет следующие варианты формы выпуска:

  • Спрей-аэрозоль в металлическом флаконе объёмом 40 мл.
  • Раствор в стеклянном флаконе 200 мл.
  • Леденцы и таблетки «Гексорал табс» упакованы в блистеры по 10 штук. В одной картонной упаковке находится 2 блистера.

Спрей-аэрозоль

Самая популярная форма выпуска и самая удобная для лечения детского стоматита. Препаратом орошаются воспалённые слизистые. Обычно достаточно 1–2 опрыскиваний.

Спрей снижает болевые ощущения и снимает воспаление. В состав входит:

  • Ментол.
  • Эфирное масло мяты.
  • Эфирное масло эвкалипта.
  • Лимонная кислота.
  • Гекситин.

Важно следить за тем, чтобы ребёнок не проглатывал препарат, иначе это может привести к ларингоспазму. По этой причине спрей не используется для лечения детей не достигших трёхлетнего возраста. Дети не умеют задерживать дыхание во время орошения полости рта.

Важно! Если во время приёма препарата появляются аллергические высыпания на коже или любые другие побочные действия – следует немедленно прекратить использование средства и заменить его на аналог.

Раствор

Гексорал раствор

Эта форма выпуска уступает в популярности спрею и таблеткам. Применяется как средство для точечной обработки воспалений или как раствор для полоскания полости рта.

Читайте также: Стрептоцидовая мазь при стоматите

Раствор имеет красный оттенок и яркий аромат перечной мяты. В состав входит:

  • Этиловый спирт.
  • Масло перечной мяты.
  • Масло аниса.
  • Масло гвоздики.
  • Масло эвкалипта.
  • Лимонная кислота.
  • Левоментол.

Полоскания раствором назначают для лечения стоматита, фарингита, ангины и при воспалительных заболеваниях полости рта грибкового или бактериального происхождения.

Справка! Раствор часто применяется для обработки горла или полости рта после хирургической операции.

Одна порция средства для полоскания – 15 мл (примерно 1 полная столовая ложка). Используется раствор дважды в сутки — после пробуждения и перед сном.

Таблетки

Высокая эффективность таблеток обусловлена наличием в них активных веществ — хлоргексидина и бензокаина. Они уничтожают патогенные микроорганизмы и способны быстро обезболить.

Гексорал в таблетках

Длительный приём таблеток для рассасывания может снизить чувствительность вкусовых рецепторов и вызвать ощущение онемения во рту.

Справка! Таблетки не имеют противопоказания для беременных и кормящих женщин, однако, препарат стоит принимать с осторожностью и под контролем врача.

Применение Гексорала при стоматите у взрослых

Гексорал показывает высокую результативность в борьбе с герпетическим и грибковым стоматитом.

  • Раствор – применяется дважды в сутки после приёма пищи. Для этого необходимо смочить ватный тампон или марлю в растворе и приложить к воспалённому участку на 30 секунд. Также проводятся полоскания горла и полости рта в течение 1 минуты дважды в день.
  • Спрей – распределяют на воспалённые участки слизистой при помощи 1 или 2 орошений. В этот момент важно не вдыхать и не проглатывать слюну. Длительность курса может варьироваться в зависимости от степени тяжести заболевания.
  • Таблетки — взрослым и подросткам старше 12 лет назначается рассасывание от 6 до 8 таблеток в сутки.

Справка! Кроме Гексорала, для терапии стоматита, врачи часто назначают иммуноукрепляющие препараты и специальную диету, исключающую острую, солёную и сладкую пищу, чтобы не допустить дополнительного раздражения воспалённых участков.

Применение Гексорала при стоматите у детей

  • Раствор – противопоказан детям младше трёх лет.
  • Спрей – противопоказан детям младше трёх лет, по причине высокой вероятности проглатывания препарата и обширным списком возможных аллергических реакций. Если этиловый спирт, входящий в состав Гексорала попадёт в желудок или бронхи ребёнка произойдёт отравление.
  • Таблетки —препарат противопоказан детям младше 6 лет, однако в некоторых случаях педиатр может выписать препарат ребёнку от четырёх лет в количестве, не превышающем 4 таблеток в сутки. Ограничения обусловлены тем фактом, что бензокаин, входящий в состав таблеток, может спровоцировать нарушения в функционировании растущего организма. Он влияет на состав крови, что вызывает удушье и посинение кожного покрова.

Есть ограничения по возрасту

Передозировка и противопоказания к применению Гексорала

Передозировка

Проглатывание раствора нередко вызывает приступы тошноты и рвоты. Таким образом организм избавляется от токсичных веществ, попавших в желудок. Из этого следует, что передозировка препарата у взрослых маловероятна.

Если препарат проглатывает ребёнок, то ему будет необходимо провести экстренное промывание желудка. Большое количество этилового спирта может стать причиной серьёзного алкогольного отравления.

При рассасывании леденцов также существует вероятность получить передозировку.

Бензокаин, входящий в состав леденцов «Гексорал-табс» может спровоцировать тремор конечностей, судороги и нарушения дыхания.

Важно! Бензокаин снижает сердечный ритм, а в случае сильной передозировки стать причиной остановки сердца.

Противопоказания

Препарат противопоказан детям, не достигшим трёхлетнего возраста и людям с индивидуальной непереносимостью одного или группы компонентов лекарственного средства.

С большой осторожностью и под наблюдением врача, стоит принимать препарат в случае склонности к аллергическим реакциям, а также в период беременности и кормления грудью.

Аналоги препарата

Прежде чем приобрести какой-либо аналог Гексорала, стоит внимательно ознакомиться с химическим составом и фармакологическими свойствами лекарственного средства. Многие лекарства, позиционирующиеся как равноценная замена Гексорала на самом деле менее эффективны или, имеют больший список противопоказаний. Если есть необходимость заменить препарат, то стоит присмотреться к следующему списку:

  • Стомадин – средство комбинированного действия, оказывающее противомикробное, и обезболивающее действие. Снимает покраснения и отёчность. Действующее вещество – гексетидин. Противопоказан для детей младше четырёх лет и беременным женщинам в период первого триместра.
  • Максиспрей – антисептик широкого спектра действия. Используется для терапии стоматита, острого фарингита, тонзиллита и гингивита. Противопоказан детям младше 8-ми лет и беременным женщинам в период первого триместра.
  • Стопангин – назначается для терапии ЛОР- заболеваний, вызванных микробами и болезнетворными грибками.
  • Тантум-верде — выпускается в виде раствора и спрея. Назначается при различных формах гингивита, а также при пародонтозе, кандидозе и т. п. Противопоказан детям младше 6-и лет. С осторожностью стоит использовать при бронхиальной астме.
  • Стоматидин – раствор для местного применения. Действующее вещество – гексэтидин. Эффективен для устранения симптомов стоматита, ангины и глоссита.
  • Мирамистин – эффективный и популярный антисептик. Уничтожает болезнетворные бактерии, вирусы и грибки. Назначается для терапии и профилактики ЛОР-заболеваний и воспалений слизистых тканей.

Заключение

Стоматит – заболевание, требующее комплексной терапии, поэтому использованием одного Гексорала обойтись нельзя. Не стоит заниматься самолечением и пытаться подобрать дозировку или форму препарата самостоятельно – терапию должен прописывать только лечащий врач. Зачастую педиатры назначают более мягкие и безопасные аналоги Гексорала, которые не имеют такого обширного перечня побочных эффектов для молодого, растущего организма.

Источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями: