Картофельная лепешка при лечении кашля

Как приготовить картофельную лепешку от кашля для детей

С наступлением поры дождей и холодов частота детских простудных заболеваний возрастает. Родителям в очередной раз предстоят поиски эффективного средства при ОРВИ, тонзиллитах и бронхитах. Картофельная лепешка от кашля ребенку при правильном ее использовании дает быстрый эффект.

Польза картофеля при проблемах с бронхами

Картофельные блюда — частые гости ежедневного рациона как взрослых, так и детей. Пищевая ценность этого овоща высока, а центральным полезным элементом является калий. В 100 г картофеля содержится 426 мг минерального элемента K. Помимо калия во составе этого аппетитного клубня присутствуют йод и железо, натрий и медь, фосфор и селен.

Интересно! Витамин C, высокое содержание которого традиционно приписывается лимону, чесноку и квашеной капусте, присутствует и в картофеле. Причем аскорбиновой кислоты в нем не меньше, чем в лимоне.

Ежедневное употребление 200 г картофеля в мундире покроют половину дневной нормы «аскорбинки»!

Нетрадиционная медицина от кулинарии не отстает и предлагает разнообразие рецептов, способных облегчать состояние при заболеваниях дыхательных путей. Картофель в том или ином виде применяют при бронхите, ангине и тонзиллите как согревающее и отхаркивающее средство.

Серьезных противопоказаний у картофельной терапии нет. Но если речь идет о лечении ребенка возрастом в 1 год и младше, лучше предварительно проконсультироваться с педиатром относительно целесообразности такого лечения и возможных индивидуальных реакций организма малыша.

Важно! Народные средства при заболеваниях дыхательной системы у детей могут дополнять прописанные лечащим врачом лекарства, но не заменять их.

Картофель в качестве скорой помощи при кашле можно использовать для следующих процедур:

  • ингаляция паром картофельного отвара;
  • лепешка с добавлением меда, лука, яблока, соды;
  • компресс;
  • отвар (прием внутрь по показаниям).

В лечении бронхитов у детей наилучшие отзывы касаются применения картофельной лепешки. Она легко делается из продуктов, имеющихся в холодильнике. Такой метод облегчения состояния вполне безобидный, без широкого спектра противопоказаний.

Внимание! Использовать картофельную лепешку от кашля ребенку при температуре выше 37С нельзя! Запрещено прогревание при ларингите и бронхиальной астме.

Действие картофельного компресса на дыхательную систему.

Самостоятельным заболеванием кашель не является. Он всегда сигнализирует о развитии заболевания, спровоцированного бактериями или вирусами. При простуде и бронхитах кашель у ребенка может длительное время быть непродуктивным, сухим и мучительным. Бронхит, как правило, задействует легкие и грудную клетку. В этом случае, быстро облегчить болезненное состояние поможет тепло.

На заметку! Прогревание и воспалительный процесс в активной стадии несовместимы! Даже если кашель у малыша сухой и мучительный, но отмечается повышенная температура тела, тепловой компресс с картофелем или медом строго противопоказан.

При наличии у ребенка сухого кашля, первостепенной задачей будет активизировать отхождение мокроты, ведь при развитии очага воспаления состояние слизистой изменяется — она пересыхает. Лучшими методами разжижения мокроты являются прогревание и обильное питье.

Лепешки-компрессы из меда и картофеля противостоят банкам и горчичникам. Главное их преимущество — это отсутствие болевых ощущений. Для малыша до 1 года лечение «овощным теплом» предпочтительнее и с медицинской, и с физиологической стороны. Такие компрессы показано ставить в самом начале болезни, чтобы замедлить развитие заболевания и сократить его продолжительность.

Особенности приготовления

Сделать лечебную лепешку не составит труда. Это занятие увлечет и малыша, если его состояние позволит помогать маме. Главный компонент — картофель, сваренный в мундире. Для одной процедуры понадобится 3-4 средних картофелины (или 5-6 мелких) без глазков и подгнивших участков. Традиционным добавками к картошке являются горчичный порошок, сливочное масло и мед. Но по другим рецептам вы можете выбрать лучшее или более подходящее сочетание продуктов.

Отваренный и слегка остывший картофель (не очищать его от кожуры!) растолочь или натереть на крупной терке, смешать с ингредиентами (каждого по чайной ложке) и сформировать упругие лепешки. Теплыми их накладывать ребенку на спину и грудь, закрепив в марле, бинте или матерчатой салфетке так, чтобы малышу было удобно. Выдерживается компресс не менее часа, а иногда и двух. В отдельных случаях тепло ставится на всю ночь, но не дольше, чем на 6-10 часов.

Помните! При использовании в лепешке горчицы необходимо внимательно следить за временем. При передерживании существует высокий риск получить сильные ожоги, ведь детская кожа тонкая и нежная.

Правила использования

Основное назначение картофельного компресса — помощь в отхождении мокроты и облегчение сухого, надрывистого кашля. Чтобы такой компресс принес ожидаемую пользу и не навредил, нужно знать, как сделать лепешку и правильно ее применять. Для этого придерживайтесь таких рекомендаций:

  • старайтесь соблюдать указанные в рецепте пропорции, не злоупотребляйте ингредиентами для согревания, чтобы не допустить ожогов тела;
  • если у ребенка имеется аллергия на масла или мед, лучше заменить эти компоненты содой или луковым соком;
  • при добавлении густого меда, его следует растопить и остудить;
  • не прикладывайте лепешку на участки тела с повреждениями (ссадинами, царапинами);
  • избегайте накладывания средства на область сердца, так как перегрев затруднит его работу;
  • окончив процедуру, смажьте прогретый участок детским кремом.

Эффективность процедуры и отзывы

Картофельная лепешка от кашля принесет ребенку долгожданное облегчение и спровоцирует отхождение мокроты. Лучше и для родителя, и для ребенка делать процедуру в вечернее время, когда кашель при бронхите усиливается и изматывает больного.

Для терапевтического эффекта лепешку из картофеля желательно ставить в течение 3-5 дней, но не чаще одного раза в сутки. При легком проявлении ОРЗ иногда хватает двух процедур, чтобы кашель прошел полностью. В сравнении с горчичниками, картофельная лепешка воздействует мягче и длительнее. По мнению мам, компресс хорошо помогает при затяжном кашле в конце болезни, когда простуда, бронхит или ОРЗ почти позади, но кашель все еще присутствует. Полезно тепловое воздействие и на первых порах заболевания. В сочетании с правильным и частым питьем, постельным режимом теплотерапия способна свести на нет дальнейшее развитие кашля.

Лилия, 27 лет: «Мучаемся сухим кашлем каждый сезон холодов. Лекарства испробовали разные, но помогало все очень слабо. На очередном приеме педиатр посоветовал лепешку из картошки, горчицы и меда. Та как у сына на мед аллергия, мы заменили его содой. Состояние улучшилось уже после первого сеанса прогревания. Средство оказалось на удивление хорошим. Еще один плюс — его доступность».

Вероника, 31 год: «После воспаления легких у дочери кашель не проходил две недели. Отхаркивающие сиропы действовали, но слабо и временно. Не выдержав, решила обратиться к народным методам и не ошиблась. Рецепт с картошкой и луковым соком стал для нас приятным открытием. Теперь первой помощью при кашле у меня только лепешка».

Ирина, 36 лет: «Действительно замечательное средство! С детства слышала о картофельных лепешках, а в своей семье стала использовать их недавно. От аптечных средств не отказалась, но теперь всегда использую вместе с ними такое прогревание. Главное, что оно не вызывает у детей дискомфорта и слез».

Евгения, 27 лет: «Давно все семьей лечимся от бронхитов лепешками: картофельными, медовыми с порошком горчицы. Выздоровление наступает быстрее и без употребления вредной химии. Сыну 3 года и ему очень нравится процесс прогревания таким способом. Весело и совсем не больно».

Рецепты картофельной лепешки от кашля

Для приготовления прогревающей массы используют как один картофель, так и с различными добавками, усиливающими лечебное действие компресса. Можно прогревать грудь и спинку малыша лепешкой из муки, меда, репчатого лука, соды.

Рецепт №1: Картофельная лепешка (классический способ).

Взять 2 крупных картофелины и сварить их в мундире до мягкого состояния. Немного остудив, растолочь картошку вместе с кожурой (можно не делать пюре, а сплющить клубни). Выложить получившуюся массу в пакет из полиэтилена и завязать ее. Чтобы ребенку было не слишком горячо, лепешку дополнительно обернуть легким полотенцем.

Рецепт №2: Картофельная лепешка с йодом и растительным маслом.

В готовую массу (приготовление картошки как в классическом рецепте) добавить три капли йода и стол. ложку постного масла. Перемешать ингредиенты. Класть на грудь в виде компресса. Лучше делать перед сном и оставлять лепешку на ночь.

Рецепт №3: Картофельная лепешка с медом.

К картошке в мундире (3-4 клубня), растертой на терке или под прессом, добавить столовую ложку размягченного или жидкого меда. Смешать ингредиенты. Сформировать две лепешки и поместить каждую в марлевую ткань или широкий бинт. Выдерживать прогревание в течение полутора-двух часов.

Рецепт №4: Лепешка из картофеля с горчицей.

5-6 некрупных вареные в кожуре картофелин растолочь в плотное пюре. Добавить в смесь 1 стол. ложку сухой горчицы. Разделить на две равных части и каждую завернуть в марлю. Для согревания выдерживать на теле не менее часа.

Рецепт №5: Лепешка с картофелем и содой.

В массу из варенного неочищенного картофеля ввести 3 десертных ложки столовой соды и 5 мл растительного масла. Равномерно распределить добавки по смеси. Немного остудить и ставить в виде компресса на грудную клетку и спину в области бронхов.

Как правильно ставить картофельный компресс на спинку и грудную клетку ребенку

Достичь выраженного терапевтического эффекта от лепешек против кашля можно, правильно применяя данный метод лечения. Малышу любого возраста, начиная с 1 года, понравится тепловая процедура при условии, что она не доставит ему тактильного дискомфорта. Для этого следует придерживаться рекомендаций по выполнению картофельного компресса.

  1. Кожу ребенка всегда подготавливают к прогреванию. Важно хорошо смягчить тело, чтобы оно не отреагировало на тепловое воздействие раздражением и сухостью. Воспользуйтесь детским маслом или кремом, покрывая кожу на тех участках, куда будет прикладываться лепешка.
  2. Месторасположение картофельного компресса ограничено областью бронхов и легких. Спереди — это зона под ключицей (не спускаясь до зоны сердца!). Сзади — участок под лопатками, где расположены легкие. Таким образом, для купирования сухого кашля ставится два компресса: для спины и грудной клетки.
  3. Фиксировать лепешки можно с помощью широких бинтов, марли, целлофанового пакета или тонкой чистой ткани. Для усиления согревающего эффекта компресс накрывают пеленкой, полотенцем или теплым шарфом.
  4. Во время процедуры малышу необходимо давать пить, так как прогревание может сопровождаться обильным потоотделением.
  5. Длительность компресса составляет более одного часа. В среднем, терапевтической действие достигается после трех часов прогревания. Допускается оставлять лепешку на ночь, позаботившись о том, чтобы она не мешала ребенку удобно лежать.
  6. После снятия компресса кожу нужно очистить от остатков компресса и смазать смягчающим кремом.
  7. Когда процедура окончена, одежду ребенка следует сменить на сухую и чистую.

Меры предосторожности.

Безобидный способ ослабить изматывающий кашель и сделать его продуктивным способен принести вред, если неправильно проводить прогревающую процедуру. Важно не злоупотреблять этим методом и выполнять его правильно.

  • прикладывать сразу после отваривания картофеля, чтобы не спровоцировать ожоги кожи;
  • злоупотреблять ингредиентами (медом, содой, горчицей), придерживаясь указанных в рецепте пропорций;
  • использовать компоненты, на которые у ребенка возникала аллергическая реакция, даже если это было легкое покраснение или сыпь;
  • накладывать марлю с картофелем на поврежденные участки с порезами, царапинами, ссадинами или кровоподтеками;
  • располагать лепешку в области сердца сзади или спереди.

Бронхиту бой с помощью тепла.

Лечение детей при вирусных заболеваниях дыхательной системы отличается от терапии взрослых. Ребенку необходимы щадящие способы с минимумом противопоказаний. Сиропы от кашля приносят временный эффект, но не всегда облегчают состояние больного. Таблетки показаны при сложном развитии заболевания, когда речь идет о риске осложнений. Остаются тепловые процедуры, способность которых уменьшать приступы кашля у ребенка проверены не одним поколением родителей.

Согревающая процедура благотворно воздействует на локальный обмен в инфицированных вирусом тканях. Пока выполняется прогревание картофельной лепешкой, между компрессом и кожей накапливаются пары, поддерживающие длительное и равномерное расширение сосудов. В результате такой манипуляции происходит активный приток лимфы и крови к участкам, близким к легким и бронхам.

Руководствуясь рекомендациями, которые были даны в статье, вы сможете эффективно бороться с изматывающим кашлем у ребенка. В качестве основного или вспомогательного симптоматического лечения, тепловой компресс будет действовать мягко, безболезненно и быстро. Малыш поправится и надолго забудет о мучительном кашле.

источник

Картофельная лепешка поможет ребенку избавиться от кашля

Картофельная лепешка от кашля прекрасное дополнительное лечение ребенка. Приготовление лепешки не займет много времени, главный плюс — это натуральные компоненты, входящие в ее состав, достигается хороший согревающий эффект, а кашель приобретает продуктивную форму уже после нескольких процедур.

Лечение картофельной лепешкой самый щадящий, натуральный и деликатный способ избавления от кашля у маленьких детей, ведь иногда они просто отказываются пить горькие таблетки и сиропы. Но чтобы картофельный компресс подействовал необходимо придерживаться некоторых правил ее приготовления и знать, когда ставить ее противопоказано.

Основные правила при лечении кашля картофельной лепешкой

Перед применением лепешки от кашля у детей нужно посоветоваться с вашим педиатром для выбора подходящего рецепта и время ее воздействия.

После того как вы взвесили все за и против и приготовили лепешку, следует знать об основных правилах ее нанесения:

детская кожа очень нежная, поэтому ее предварительно смазываем косметическим маслом или детским жирным кремом. Важно чтоб этим кремом или маслом вы уже раньше пользовались, иначе в случае проявления сыпи, вы не сможете понять, от чего она возникла, от крема или от картофельной лепешки;

после того как кожа смазана положите сложенную в два раза марлю или тонкую пеленку, не нужно накладывать компресс непосредственно на кожу. Во-первых так вы защитите кожу, а во-вторых, многие дети негативно относятся, если лепешку им ставят на голое тело;

лепешка на грудной клетке должна находиться в области бронхов, ни в коем случае нельзя ее ставить на область сердца, на спине разместите ее на легкие;

сверху лепешку нужно покрыть полиэтиленовым пакетом или вощеной бумагой и хорошо обмотать теплым шарфом, полотенцем или пеленкой;

время воздействия должно быть от 1,5 до 2 часов;

после того как вышло время, лепешку удаляем, а кожу протираем тканью, смоченной в теплом, мыльном растворе.

Лечебный эффект вы получите быстрее, если поставить лепешку перед ночным сном или вообще на всю ночь. Эффективность такой процедуры доказана не одним поколением, тем более риск нанесения вреда организму и появления аллергии минимален. Например, применять такую гипоаллергенную лепешку, в составе которой только картофель, можно даже младенцам.

Противопоказания

повышение температуры тела малыша, даже незначительное. В это время происходит борьба иммунной системы с вирусами, а прогревание будет способствовать не лечению, а ускорит процесс деления вирусов, способствуя более обширному воспалению;

не применяйте лепешки на кожу с имеющимися порезами, кожными заболеваниями (диатез, крапивница, экзема и т.д.);

не включайте в состав продукты, на которые у ребенка аллергия;

соблюдайте пропорции, приведенные в рецептах для приготовления лепешек.

Рецепты

Компресс, основной ингредиент которого является картофель, наиболее эффективно прогревает область бронхов и почти не имеет противопоказаний. Что бы ребенок легче перенес время с приложенным компрессом, попросите его помочь её приготовить. Ребенка это занятие отвлечет от назойливого кашля, и он с большим удовольствием даст вам ее поставить.

Рецепт № 1

Нужно взять три больших картошки, тщательно их вымыть и отварить до готовности. Пока картофель остывает нужно смешать в равной пропорции горчичный порошок, растительное масло и мед, берем всего по одной столовой ложке.

Когда картофель можно держать в руках, натираем его на крупной терке или просто толчем. Добавляем нашу смесь масла, горчицы и меда к картофелю и замешиваем до состояния теста. Аккуратно ее раскатываем на пищевой пленке, и пока она теплая приложите ее к спине или грудной клетке малыша. Укутываем шарфом и ложем ребенка в постель, укрывая одеялом.

Держим около часа, периодически ее нужно подымать и проверять состояние кожи, чтоб она сильно не покраснела.

Рецепт № 2

Компресс по этому рецепту делается детям перед ночным сном. Перед этим нужно выпить теплый чай или молоко.

Необходимо взять четыре корнеплода картофеля, небольшого размера, вымыть и не очищая от кожуры отварить. Кожуру необходимо оставлять, потому что она не позволяет лепешке быстро остывать, задерживает тепло. После того как картофель немного остынет трем его на терке, добавляем к полученной массе три чайные ложки соды и одну чайную ложку жидкого меда.

Формируем руками лепешку, раскатываем на целлофановом пакете. Таких лепешек должно быть несколько. Одну мы ложем на спину, вторую на грудную клетку. Фиксируем наши компрессы шерстяным шаром. Оставляем на два часа. Снимаем и протираем кожу полотенцем, смоченным в теплой воде.

Укрываем ребенка и пусть он поспит. Ночью, как правило, ребенок пропотеет, а наутро будет чувствовать себя значительно лучше. Компрессы можно ставить до завершения кашля.

Рецепт № 3

Приведенный рецепт противопоказан маленьким детям, а вот подросткам вполне подойдет. Для его приготовления вам понадобится две большие картофелины, столовая ложка меда и столовая ложка спирта.

Картофель хорошо моем и отвариваем вместе с кожурой. Затем хорошо его разминаем, добавляем водку и мед. Смешиваем и разделяем на две равные части. Одну мы прикладываем на область бронхов, вторю на спину. Закрываем вощеной бумагой и фиксируем теплым шаром.

Оставляем лепешку на два или три часа, пока она не остынет, потом убираем с ребенка. Смачиваем полотенце водой и убираем остатки лепешки. Сверху нужно надеть футболку, из натуральной ткани и укрыться одеялом.

Чтоб лечение проходило быстрее можно днем делать паровые ингаляции с картофелем, а на ночь прикладывать компрессы из нее. Тогда вы достигнете двойного эффекта, картофельные пары будут эффективно прогревать дыхательную систему, лечить красноту и устранять першение в горле, а компрессы будут стимулировать усиленное кровообращение и отхождение мокроты.

Необходимо запомнить, что лечение кашля, при помощи клубней картофеля, нужно применять в случае целесообразности, которую определит ваш участковый педиатр. Поэтому перед применением народных методов для лечения у детей кашля, нужно чтоб его бронхи прослушал врач.

Если он посчитает необходимым прием медикаментов, и лечение кашля картофельной лепешкой, подойдите к данному совету очень серьезно. Нужно выполнять все рекомендации методично и регулярно. Только так вы сможете быстро вылечить кашель и вернуть ребенку отличное самочувствие.

источник

Все варианты компрессов из картошки от кашля

Компресс из картошки помогает от кашля и других признаков простуды быстрее и эффективнее многих способов лечения. Проверенный метод выступает недорогой альтернативой медикаментозным средствам. Безопасность, легкодоступность, простота использования и действенность — главные преимущества применения лепешки из картошки при кашле. Способ терапии идеально подойдет для маленьких деток, беременных и кормящих женщин.

Польза компресса при появлении кашля

Прикладывание теплой картофельной лепешки на область груди, шеи или спины способствует прогреванию тканей и органов за счет интенсивной теплоотдачи. Усиливается кровоснабжение и отток лимфы, активизируется обмен веществ, что способствует хорошему питанию тканей.

Запускаются процессы регенерации, уменьшается воспалительная реакция, расслабляется гладкая мускулатура бронхов — улучшается эвакуация мокроты. Облегчение состояния больного наблюдается уже после однократного использования метода.

Картошка от кашля в виде компрессов применяется самостоятельно либо с другими полезными ингредиентами — горчицей, водкой, растительным маслом. Добавки дополнительно проявляют противовоспалительное, антимикробное, отвлекающее действие.

Лечить с помощью лепешки из картошки без опасения можно взрослых, детей и кормящих мам. При беременности лучше проконсультироваться с врачом акушером-гинекологом.

При каком кашле можно проводить процедуру

Аппликация из картошки — физиолечение, которое осуществляется в домашних условиях. В остром периоде болезни применять не рекомендуется. Оптимально использовать метод при продуктивном типе кашля, но не запрещается и при сухом.

Прогревание с использованием картофеля поможет приблизить выздоровление при простудных болезнях, которые сопровождаются осложнениями в виде бронхита и пневмонии.

Рецепты приготовления

Существует несколько вариантов согревающих компрессов, которые с легкостью готовятся в домашних условиях.

Принципы применения картофельных аппликаций одинаковы, необходимо соблюдать следующее:

  • составляющие компоненты заворачивают в ткань, а не наносят на голую кожу;
  • область прикладывания лепешки предварительно смазывают тонким слоем растительного масла;
  • компресс рекомендуется зафиксировать лейкопластырем, чтобы избежать смещения на случай, если человек уснет;
  • область сердца покрывать противопоказано;
  • после процедуры следует вытереть кожу, надеть теплую жилетку или кофту и не выходить на балкон или улицу, чтобы не допустить резкого перепада температуры.

Для предотвращения термического ожога картошку после варки следует остудить в закрытой кастрюле.

Классический картофельный компресс

Это распространенное народное средство для лечения кашля без риска аллергических реакций и побочных эффектов. Не требует больших затрат и не займет много времени.

Пошаговый рецепт приготовления:

  1. Берут пять средних картофелин, промывают от земли и варят, не очищая от кожуры.
  2. Готовый овощ в «мундире» растирают и выкладывают на трехслойную марлю и затем на край теплой ткани или полотенца.
  3. Вторым концом материала масса накрывается.

Компресс укладывают на переднюю поверхность грудной клетки с одной стороны и на заднюю в область легких — с другой. Для теплоизоляции рекомендуется укутать полотенце сверху целлофаном, пищевой пленкой или шерстяным платком.

Физиопроцедуру разрешается применять 3–4 суток, желательно перед сном. Продолжительность прикладывания должна составлять не более трех часов. Целесообразно сочетать с иными методами лечения: ингаляциями паром и через небулайзер, медикаментозной терапией.

С растительным маслом

Компресс из картошки с маслом можно использовать для маленьких детей. Лепешка обеспечивает тщательное прогревание бронхов, смягчает кашель и помогает вывести мокроту.

В сваренную в кожуре и размятую картошку (700 г) добавляют по одной столовой ложке подсолнечного и оливкового масла. Полученную кашицу равномерно перемешивают, делают комок и заворачивают в марлю или ткань. Готовый компресс прикладывают к груди на 2–3 часа и тепло укрывают.

С горчицей

Побыстрее избавиться от кашля поможет картофельный компресс, в который нужно добавить немного горчицы. Средство известно согревающими свойствами, эффективно при остром и хроническом бронхите. Поможет при сухом и влажном кашле.

Рецепт приготовления аппликации прост:

  1. К 700 г протертой вареной картошки добавить по одной столовой ложке сухой горчицы и растительного масла.
  2. Полученную массу завернуть в сложенную втрое марлю или ткань.

Компресс наносят на воротниковую зону или область груди на 40–60 минут, больного укутывают. Человек должен ощущать тепло и легкое пощипывание. При сильном жжении процедуру необходимо прекратить или уменьшить количество горчицы.

С медом

Подойдет для тех, у кого нет индивидуальной непереносимости компонента. Мед во время кашля оказывает антимикробное, противовоспалительное действие, стимулирует фагоцитарную активность лейкоцитов, обладает анальгетическим и регенеративным свойством.

Столовую ложку пчелиного меда вливают в картофельную смесь. Для усиления лечебного эффекта можно добавить горчицу или растительное масло.

Аппликацию наносят на грудь и спину на 3–4 часа перед сном.

С водкой

Рецепт идеально подойдет при сухом кашле у взрослых людей, а также при любых инфекциях верхних дыхательных путей. Прикладывают водочно-картофельный компресс на воротниковую зону и грудь.

Отваренную в мундире картошку очищают от кожуры и доводят до консистенции пюре. Прибавляют по столовой ложке водки и любого растительного масла. Формируют лепешку, оборачивают льняной тканью или марлей.

Длительность сеанса домашней физиопроцедуры 2–3 часа.

Малышам и беременным аппликации из картошки с водкой назначать не рекомендуется.

Противопоказания и побочные эффекты

Аппликации из картошки можно применять не всем подряд. Перед использованием метода лечения лучше проконсультироваться с врачом.

  • повышение температуры тела;
  • острые воспалительные процессы;
  • туберкулез легких;
  • злокачественные новообразования;
  • тяжелые болезни сердца — инфаркт миокарда, артериальная гипертензия, ревмокардиты;
  • дети до года;
  • цирроз печени;
  • с осторожностью метод используется при беременности.

Необходимо учитывать индивидуальную непереносимость компонентов лепешки и не применять метод при аллергии.

К побочным эффектам метода можно отнести ожог кожи при несоблюдении правила наложения аппликации.

Отзывы

Проанализировав отзывы людей, применяющих подобные аппликации с картошкой, можно сказать одно — средство работает эффективно. Описаны положительные результаты уже после однократной процедуры. В первую очередь большинство отмечает уменьшение симптомов кашля, более легкое отхождение мокроты.

Позитивные отзывы оставлены врачами-специалистами, терапевтами и педиатрами. Они считают картофельные компрессы находкой в лечении кашля.

Что касается отрицательных отзывов, ни от пациентов, ни от медиков их не описано.

Заключение

Аппликации из картошки — действенное средство в комплексном лечении кашля. Благодаря своей безопасности метод с успехом применяется у детей, беременных и кормящих матерей. Известны рецепты картофельных лепешек с добавлением компонентов, которые усиливают лечебных эффект компресса. При соблюдении правил приготовления и использования аппликации человек стремительно пойдет на выздоровление.

источник

Лепешка из картошки — эффективное средство от кашля

Простуда, насморк и кашель — состояния очень неприятные, но от них не застрахован никто. Народная медицина подсказывает нам несколько предельно простых, дешевых и очень эффективных методов борьбы с этими заболеваниями, которые с одинаковым успехом работают и для взрослых, и для детей. Это разнообразные компрессы на основе картофеля.

При каком кашле используется лепешка из картофеля

Картофельный компресс является эффективным народным методом лечения кашля у детей и взрослых

Простая в изготовлении лепешка из картошки от кашля — один из наиболее легких во всех отношениях способ прогревания бронхов и легких при простудных заболеваниях, сопровождающихся кашлем.

Так как тепло расширяет бронхи и кровеносные сосуды, позволяет легче откашливать мокроту, то самое правильное применения картофельных компрессов — это продуктивный, или мокрый кашель.

К числу особенностей лепешки из картофеля относится тот факт, что ее с одинаковым успехом можно накладывать и на грудь, и на спину. Таким образом, при помощи этого народного средства можно ускорить процесс выздоровления при различных простудных заболеваниях, включая бронхит и даже некоторые формы пневмонии. Лечение подходит и для взрослых, и для детей.

Непосредственных противопоказаний процедура не имеет, но в ряде случаев требуется особая осторожность.

Накладывать картофельный компресс или лепешку нельзя в таких ситуациях:

  • При высокой температуре.
  • Если больной находится в бессознательном состоянии.
  • При наличии аллергии на составляющие лепешки, например, на мед, горчицу или водку.
  • Нельзя размещать компресс на область сердца и поднимать на шее до уровня щитовидной железы. Эти органы не любят теплового воздействия. Это же относится и при прогревании легких со стороны спины — область сердца должна оставаться открытой.

Если больной страдает аллергией, то накладывание лепешки непосредственно на тело можно заменить компрессом в пластиковом пакете. Эффект от прогревания будет не хуже, а опасности — никакой.

Рецепты приготовления

Существует несколько способов приготовления картофельного компресса. Самый простой состоит в том, чтобы отварить картофель в мундире до готовности, слегка размять его и горячим поместить в обычный пластиковый пакет. Обернуть его чистой полотняной тканью и наложить на грудь, сверху утеплив махровым толстым полотенцем или шарфом.

Такой способ лучше всего применять взрослым или «сознательным» детям, находящимся в возрасте, когда понятна суть проводимой процедуры. Этот вид прогревания можно использовать и при затяжном бронхите — локальное тепло согревает бронхи, расширяет их и помогает больному выплюнуть густую пробку из слизи, которая мешала ему дышать.

Детям младшего возраста лучше сделать настоящую лепешку из мятого картофеля.

Готовится она так же просто, как и компресс. Чистый картофель в мундире отваривают, сливают воду, разминают его в однородную массу. Дальше картошку можно использовать «как есть», или же добавить в нее различные целебные вещества. Можно сделать картофель с медом, с горчицей, с водкой и другими веществами, которые способны вызывать нагревание и расширение кровеносных сосудов. В любую из этих смесей для пластичности и улучшения лечебных свойств добавляется совсем немного растительного масла.

Правила применения

Правильно применение картофельного компресса – залог быстрого выздоровления

Чтобы лепешка из картошки от кашля была эффективной и не принесла вреда, а только пользу, ее нужно накладывать по правилам:

  • Выполнять процедуру лучше всего на ночь, так как после нее нельзя вставать из постели и выходить из дому как минимум 3-4 часа.
  • Проводить необходимо курс прогреваний (минимум 3 раза), 1 раз в день, дополняя ими медикаментозное лечение. В качестве дополнительной меры практикуют полоскания и ингаляции, можно паром той же картошки — это просто, полезно и очень действенно.
  • Нельзя накладывать горячую лепешку на голую кожу. Готовую смесь для компресса аккуратно заворачивают в марлю, чтобы лепешка не распалась. Тело в области применения компресса смазывают растительным маслом, топленым свиным смальцем или питательным кремом, если кожа сверхчувствительная или речь идет о маленьком ребенке, под компресс стоит подложить тонкую хлопковую пеленку, чтобы избежать ожогов.
  • Сверху необходимо хорошо укутать больного для сохранения тепла. Время проведения прогревания — от часа до трех, компресс можно оставлять до остывания.
  • После процедуры протереть место наложения компресса насухо, если больной сильно потел — то вытереть все тело и быстро переодеть его в теплое и сухое белье.

После процедуры хорошо дать выпить пациенту горячего чая с медом и лимоном, отвара липового цвета с медом или молока со сливочным маслом и медом. Эти средства послужат дополнительным стимулом для отделения мокроты.

После проведения процедуры нельзя выходить на холод, открывать форточки или оставаться в легкой одежде.

Полезное видео — Картофельный компресс от кашля детям:

источник

Удивительная доска Евминова для позвоночника: быть здоровым просто

Зачастую боль в суставах и позвоночнике значительно портит качество жизни. Она мешает ходить, сидеть, лежать, а порой даже не дает уснуть долгими зимними вечерами. В попытках раз и навсегда избавиться от мучений люди бросаются в разные крайности, пьют тоннами обезболивающие, обращаются к отпетым шарлатанам, готовы выложить все свои сбережения за чудодейственную микстуру или средство. Однако большинство препаратов, что продаются в аптеках, имеют всего лишь симптоматическое действие. Они могут ненадолго снять отеки, боли или воспалительные процессы, но устранить их причины не в состоянии. Зато цена таких лекарств зачастую приводит в ступор даже людей со средним доходом.

Согласно статистике, более семидесяти пяти процентов граждан нашей страны страдают от болезней позвоночника и/или суставов. Причем наша медицина по-прежнему настаивает на оперативном вмешательстве, упорно отбрасывая информацию об альтернативных, новых способах лечения. Одним из таких методов является доска для позвоночника Евминова, о которой пойдет речь в нашей статье.

Что такое профилактор Евминова: упражнения для здорового тела

Изначально ортопедический тренажер, о котором идет речь, был изобретен специально для того, чтобы снять защемления и декомпрессии позвоночного столба. По сути, главным принципом работы такого устройства является тракция (растягивание) позвоночника под весом собственного тела. Профилактор воздействует на весь столб, без исключения. К тому же, он с легкостью снимает излишнее напряжение с мускулов спинного пояса, способен лечить сколиоз, остеохондроз и коксартроз.

Автор и его детище

В ходе очерёдных соревнований Евминов получил серьезную травму. Ее лечение подразумевало операцию, исход которой врачи оценивали в пятьдесят на пятьдесят. Либо здоровье и спорт, либо инвалидная коляска до конца дней. От такого вмешательства мужчина сразу же отказался, при этом начал живо интересоваться альтернативными методиками лечения.

Он стал практиковать разные упражнения, которые сам тщательно подбирал для восстановления поврежденного позвоночника. Выполнять все их он старался в лежачем положении, чтобы мускулы не сдавливали и так поврежденные диски. Именно поэтому обычные упражнения, и гимнастические комплексы тут совершенно не подходили. Тогда-то ему пришла в голову идея использовать наклонную плоскость для разгрузки спины, с возможностью применять разные углы наклона во время упражнений.

Таким образом Вячеславу Владимировичу удалось подобрать правильные чередования разгрузки и движений, амплитуды и размаха, дозировку нагрузок, верные исходные положения. Он создал действительно эффективную методику, которая подстегивала обменные процессы в организме и значительно укрепляла (прокачивала) мускулы спины. В итоге длительной, мучительной борьбы за здоровье, Евминовым был разработан даже совсем новый метод терапии – кинезотерапия на наклонной плоскости.

Именно он помог самому автору методы добиться много, стать успешным, активным человеком, полностью избавившись от заболевания без лекарств, а главное, не ложась под скальпель хирурга. Сейчас Евминов является Президентом Киевского Вертебрально-Оздоровительного Центра, где готовы помочь каждому достичь таких же результатов.

Применение доски Евминова: польза и показания

Методика, разработанная Евминовым, запатентована Министерством здравоохранения Украины. Она является единственной, которая действительно запускает восстановительные процессы. Более того, восстановлению поддаются даже сами структуры позвоночника. В нем умело сочетается направленный тренинг коротких мускулов спины, а также дозированная разгрузка (вытяжение) самого позвоночного столба. Так какие же проблемы поможет решить доска Евминова?

  • Остеохондроз.
  • Радикулит (профилактика, лечение).
  • Спондилолистез (смещение позвонков).
  • Коррекция разных нарушений осанки практически на любых стадиях.
  • Болевые ощущения в области поясницы, шеи, спины.
  • Грыжа Шморля и межпозвоночные варианты.
  • Протрузии межпозвоночных дисков (профилактика, лечение).
  • Сколиоз (в качестве элемента комплексного лечения).
  • Функциональное восстановление после оперативных вмешательств или травм.

Кроме этого на наклонном тренажере показано заниматься тем, кто просто желает надолго сохранить хорошую осанку, красивую фигуру, долго оставаться молодым, подтянутым и стройным. Такие упражнения помогут успокоить возбужденную центральную нервную систему, наладить ее работу при наличии сбоев. Они снимут, накопленные за трудный рабочий день, напряжение и усталость, а также помогут надолго позабыть, что такое боли в спине.

Противопоказания

Несмотря на всю пользу, которую приносит профилактор, существуют прямые противопоказания, когда занятия на нем принесут только вред. В основном, они обуславливаются тяжелым состоянием пациента. Лучше всего предварительно посетить доктора, сдать все анализы и тесты, чтобы случайно не создать себе дополнительные трудности. Только после этого можно начинать заниматься на доске Евминова.

Постоянные

  • Геморрагический инсульт.
  • Хронический калькулезный холецистит (ЖКБ) и наличие коралловидных камней в почках.
  • Грубые нарушения работы центральной нервной системы, к примеру, паралич, парез, сбои после перенесенного инсульта, ДЦП, энцефалита.
  • Туберкулез и другие острые соматические и инфекционные болезни.
  • Рассеянный склероз.
  • Глаукома, отслаивание сетчатки глаза.
  • Недавние переломы черепа или позвоночника.
  • Болезнь Альцгеймера, Паркинсона, старческая деменция, слабоумие.
  • Аневризмы (сердца, аорты, легких).
  • Раковые опухоли при наличии метастаз.
  • Декомпенсированная гидроцефалия.
  • Миелопатия, перидурит, арахноидит.
  • Эпилепсия, регулярные обмороки по невыясненным причинам.
  • Множественные или единичные крупные гемангиомы.

Временные

  • Гипертония (во время скачков артериального давления заниматься нельзя).
  • Миастения.
  • Легочная недостаточность.
  • Любые интоксикации организма.
  • Беременность на большом сроке.
  • Нарушения в мозговом кровообращении.
  • Остеопороз высокой степени.
  • Инфаркт миокарда (если не прошел год с его момента).
  • Диффузное маточное кровотечение или риск его появления.
  • Высокая температура тела.
  • Общетяжелое состояние.

Как видите, противопоказаний довольно много, все их необходимо учитывать прежде чем начинать занятия на тренажере.

Применение доски Евминова

Еще раз повторимся, что приступать к выполнению гимнастики можно только после консультации у доктора. Иначе можно не только не излечиться, но и серьезно навредить самому себе. Если же никаких медицинских запретов нет, стоит изучить упражнения для позвоночника в картинках на доске Евминова.

Межпозвоночная грыжа

Чтобы не ужесточить симптоматику этого заболевания, не усугубить его, нужно максимально снять напряжение с позвоночника. Обычно грыжа может появляться там, где диски не получают полноценного питания, влаги и достаточного количества кислорода. Упражнения на этом тренажере дают возможность практически полностью «разгрузить» спину, при этом запуская саморегуляцию водного баланса.

В процессе выполнения упражнений комплекса, подробности которого будут даны ниже, начинает вырабатываться межпозвоночная жидкость, которой там не хватает. Она помогает восстановиться поврежденным хрящикам, подстегивает обмен веществ.

Сколиоз

Тренажер разрабатывался тренером не без учета развития позвоночного столба. При этом практически все упражнения, которые им изобретены направлены на растягивание мышечных волокон. Это, в свою очередь, способно сильно подстегнуть быстрейшее восстановление не только самих мускулов, но также позвонков и сосудов.

При этом большинство упражнений для устранения искривлений должно выполняться в положении вниз головой, в так называемом полувисе. Это дает позвоночнику расслабиться, не сжимаясь в тисках мышечного корсета. Тренировки, проводимые регулярно, правильное лечение сколиоза на доске Евминова, дают многим людям на полное восстановление осанки, а также правильное кровоснабжение позвоночника.

Плоскостопие

Ученые уже давно выяснили, что плоскостопие способно спровоцировать появление разных проблем с позвоночником и осанкой. Сколиоз, остеохондроз, межпозвоночные грыжи – только малая толика того, что может сделать с вами кажущееся безобидным заболеванием. Однако справиться с ним все же можно, занимаясь на профилакторе по определенной схеме.

Для этой болезни была придумана особая конструкция доски, где практически все действия производятся ногами. Это позволяет избавиться от постоянных болей, отеков, наладить кровообращение, насыщение кислородом и питательными веществами, укрепить мускулы стоп, укрепить связки и суставы.

Остеохондроз

Это заболевание стало чуть ли не одним из самых распространенных в мире. Обычно оно сопровождается мучительными болями в области спины, искривлениями позвоночника, неприятными ощущениями, быстрой утомляемостью. Доска Евминова разгрузит его, освободит, за счет чего давление внутри дисков тоже пойдет на спад, отчего и возникают основные проблемы. Нужно помнить, что такие упражнения чаще всего имеют малую амплитуду для избежания травмирования.

Смещение дисков

Когда проблема уже имеется в наличии, то без вмешательства доктора обойтись точно не получится. Однако профилактор бывшего гребца позволит не допустить подобных проблем. Регулярно занимаясь, вы укрепите мускулы спины, связки, суставы, позвонки, а также подстегнете кровеносную систему более активно поставлять питательные вещества и кислород.

Однако, даже если смещение уже имеет место, но не является запущенным, то и тут не надо расстраиваться. Упражнения помогут постепенно вернуть их на место. При этом мускульный корсет значительно укрепляется, что предотвращает возможное повторение прецедента в будущем. Но тут необходима обязательная консультация у врача, без нее можно навредить самому себе.

Комплекс упражнений для позвоночника

Когда спина начинает беспокоить, заниматься обычными повседневными делами порой становится невмоготу. Потому есть смысл сразу же обратиться к доктору для постановки правильного диагноза. Кроме того, нельзя забывать, что все должно выполняться по определенным правилам, пренебрегать которыми – не лучшее решение.

Рекомендации и правила

Тренировка допустима только в случае нормального самочувствия, это нужно запомнить навсегда, как святое письмо. Если у вас болит или кружится голова, поднялась температура или просто ломота во всем теле, занятия лучше отложить.

  • Если в процессе занятия возникнут боли или неприятные ощущения, то ее нужно сразу же приостановить или хотя бы уменьшить интенсивность и нагрузку.
  • Все упражнения выполняются очень медленно, плавно. Никаких рывков, резких подергиваний быть не должно. Это справедливо также для укладывания и вставания с тренажера.
  • Изначально не стремитесь повторять движения в точности также, как в комплексе, за счет корпуса, помогайте себе руками и ногами.
  • Профилактор имеет свойство постоянно держать тело в напряжении, потому после каждого подхода нужно дать ему отдохнуть, хотя бы 5-15 секунд.

Силовые упражнения

Для начала просто сделайте несколько подготовительных упражнений. Хорошо подходят гимнастические комплексы для разминки перед походом в спортзал или упражнения на растяжку. Не помешает вместе с этим комплексом освоить дыхательную методику Стрельниковой.

  • Ложитесь на тренажер спиной, при этом руки должны быть вытянутыми и плотно охватывать рукоятки. Делайте наклоны только одними стопами в разные стороны.
  • Дальше делайте подтягивания и вытягивания носочков на себя и от себя. Одновременно с ногами нужно сперва опускать голову, а потом поднимать ее.
  • Держась за рукоятки, сперва подтяните кверху одну ногу, согнутую в колене, а потом другую. Далее поднимайте обе ноги вместе. Следите за тем, чтобы стопы скользили по самой доске во время подъема-опускания.
  • Не отрывая правой ноги от доски тренажера, вторую согните в колене, подведите стопу скользящим движением к ягодицам и разверните колено наружу. Повторите левой ногой, а затем оба колена разведите максимально в стороны.
  • Делайте произвольные махи в стороны, сперва одной нога, а затем другой. В конце делайте махи обеими ногами.
  • Поднимите одну ногу, держа ее прямо, пока она не образует с вашим телом и доской прямой угол. Повторите другой ногой, а потом обеими.
  • Согните обе ноги в коленях и подтяните пятки к ягодицам. Выполняйте сгибания в разные стороны сразу двумя ногами.
  • Согните ноги в коленях, плотно прижимая стопы к доске. Приподнимите таз таким образом, как это делается при выполнении ягодичного мостика.
  • Ноги согните в коленях, подтяните вверх, по возможности приподнимите голову и коснитесь ко лбу. При этом таз отрывается от доски, производятся своего рода скручивания.
  • Делайте два привычных упражнения: «Велосипед» и «Ножницы». При этом нужно держать плечи ровными, а руками плотно охватывать рукоятки.
  • Перевернитесь на живот, согните ноги в коленях и потянитесь носочками к затылку. Голову в то же время приподнимите, потянитесь к ногам, приподнимая плечи прогибаясь в позвоночнике.
  • Держа ноги на весу, плавно сводите их и разводите.
  • Приподнимите правую ногу и левую руку вверх. Повторите противоположными конечностями.
  • Повернитесь вниз головой так, чтобы носками можно было зацепиться за рукоятки. Заведите ладони за спину и сцепите под поясницей. Приподнимите корпус, выполняя максимальный прогиб. Повторите то же, держа руки за головой, а потом вытянутыми в стороны.
  • Медленно подтяните руки к груди, при этом прогибаясь всем корпусом. Ладошки нужно держать на доске без отрыва.

Главное в занятиях неторопливый ритм, плавность и отсутствие рывков. Если движения будут резкими или отрывистыми, то можно получить довольно серьезную травму.

Комплекс для поясничного отдела

Боли в спине и области пояса сегодня мучают очень многих. Сидячая работа в офисах и малоподвижный образ жизни делает к такой проблеме более уязвимыми жителей больших городов. Чтобы снять напряжение, избавиться от неприятных ощущений, просто изучите этот набор упражнений.

  • Удобно ложитесь на доску спиной, при этом держась руками за рукоятки. Медленно отпустите руки, опустив их вдоль тела. «Сползите» с доски на пол, следя за тем, чтобы поясница плотно прижималась к поверхности тренажера.
  • Лягте на спину, ногами закрепившись за рукоятки доски. Руки вытяните вниз, над головой, максимально их выпрямив. Зафиксируйте положение ровно на три минуты. «Сползите» с доски, держа спину ровной.
  • Делайте все то же самое, что в первом случае, но руки вытяните вдоль туловища.
  • Повернитесь животом вниз, а головой вверх. На прямых руках просто вытянитесь, максимально хорошо, а потом расслабьтесь и полежите минут пять или семь.

Все упражнения нужно делать медленно, не нужно спешить. Эффективность обусловлена тем, что позвоночник расслабляется, мышечный корсет начинает работать правильно, не создавая лишнего давления на позвонки.

Шейный тренажер Евминова

Если вы собрались покупать изобретение бывшего гребца, то должны знать, что в комплекте с ним должно предлагается еще одно, дополнительное устройство – петля Глиссона. Именно с таким дополнительным оборудованием можно сделать из обычной доски шейный тренажер. Это ремни, которые крепятся в верхней части снаряда, а потом поддерживают вашу голову с двух сторон и подбородок.

Тут эффект основан на растяжении, когда позвонки постепенно расходятся, освобождая зажатые нервы и мускулы. Никаких особых руководств на этот счет нет, просто делайте полувисы на петле, стараясь не переборщить. При занятиях нужно быть очень осторожными, ведь можно получить серьезную травму.

Детские программы и профилактика

Очень популярны программы занятий для самых маленьких. Они в основном не отличаются от взрослых вариантов, но, как и профилактические меры, являются более щадящими, спокойными.

  • Просто лежите на доске, закрепившись вытянутыми руками.
  • Медленно сгибайте колени, скользя стопами по тренажеру, подтягивая пятки максимально близко к ягодицам. Также медленно вернитесь в исходное положение. В крайних точках фиксируйте положение на 4-7 секунд.
  • Оставаясь в том же положении, медленно приподнимайте ноги, пока они не образуют прямой угол к торсу.
  • Не опуская ног, поочередно сгибаем их, касаемся коленями груди.
  • Опускаем ноги стопами на тренажер, подтянув их поближе к ягодицам, поочередно наклоняйте ноги в разные стороны.
  • Перевернувшись, закрепитесь на доске носками ног. После этого выполните подъемы корпуса, руки заложив за голову и сцепив в замке.

Грамотно подобранный профессионалом курс зарядки поможет восстановиться после болезней, да и просто оставаться бодрыми, молодыми, ловкими и гибкими долгие годы.

Доска Евминова своими руками: чертежи и пошаговая инструкция

К сожалению, цена таких тренажеров, несмотря на их простоту, оказывается довольно высокой. К примеру, в Москве стоимость колеблется от семи до десяти тысяч. Однако многие народные умельцы говорят, что нет ничего сложного в производстве такой доски. Действительно, немного сноровки, умение обращаться с инструментами, а также нужные материалы – и дело в шляпе, полезный целительный профилактор готов.

Материалы и оборудование

  • Сосновый брус (150х50) для основы тренажера с закрепленным на нем корпусным ДCП (16 мм). Длина составляет, согласно нашему чертежу, 2 метра 40 сантиметров.
  • Для каретки такой же брус (длина 27 сантиметров). Выбирать желательно прочные сорта древесины.
  • Два метра монтажной рейки (2×40).
  • Три метра металлической цепи, толщиной 4 мм.
  • Нижнее основание (длина 0,6 метра) проще всего отпилить от заготовки для черенка лопаты или тяпки.
  • Перекладины каретки выполняются из таких же черенков (длина 0.55 метра)
  • Шурупы диаметром 5 миллиметров для закрепления реек и бруса.
  • Гайки и шайбы, диаметром 8 миллиметров.
  • Винты c шайбами, диаметром 6 миллиметров (длина 10 сантиметров).
  • Болт Ø 8, L 70.
  • Дюбели и крюки для стены.
  • Карабин.
  • Гвозди разного размера.
  • Электродрель, желательно с шуруповертом.
  • Набор насадок-фрез для высверливания крупных отверстий.
  • Пила по дереву и ножовка по металлу.
  • Набор отверток.
  • Молоток.

Метод изготовления

  • Для того, чтобы закрепить доску снизу, высверлите крупное отверстие, куда будет утоплено основание. Все размеры согласуйте с представленным чертежом.
  • С другой стороны просверливается отверстие под наклоном. Оно должно быть сквозным и предназначается для закрепительной цепи.
  • В основании сделайте отверстия для шляпок болтов, чтобы они не повредили поверхность пола во время занятий.
  • В основании каретки сверлятся еще два отверстия, которые будут участвовать в креплении.
  • Торцы каретки (200×320) лучше вырезать из прочной доски. Она должна легко выдерживать вес того, кто будет заниматься на тренажере.
  • В торцах сделайте отверстия под перекладины (рукоятки).

Чтобы заниматься на таком оборудовании было не только полезно, но также приятно, основание его нужно обшить плотной тканью. Проще всего закрепить ее при помощи степлера. Бывалые советуют использовать для этого старую шинель или нечто подобное.

Сборка

Сперва собираются каретки. Для этого нужно торцы подклеить к основанию и соединить их посредством сквозного отверстия в основании. Не забудьте хорошенько затягивать соединительные гайки, чтобы конструкция не расшаталась при регулярном использовании. Верхнюю перекладину можно просто прибить гвоздями к торцам. Нижнюю надо просо вставить – она будет регулироваться и крепить ее ник чему.

  • Протащите цепь через отверстие в брусе.
  • Сам брус закрепите шурупами с ДСП.
  • На винты садится нижнее основание.
  • На тыльной стороне не помешает прикрутить реечки, на которых можно будет отрегулировать каретку.

В последнюю очередь на стену или потолок нужно вбить дюбели, к которому будет прикреплена цепь. Переставляя карабин по звеньям цепочки можно будет легко изменить наклон доски. Обратите внимание на чертеж собранной доски Евминова, как это будет выглядеть с креплением к стенке.

Однако есть люди, которые не желают долго мучиться, а просто встать и заниматься. Они берут обыкновенную доску, крепят к ней поперечную планку, а потом просто прислоняют к стеночке. Такой упрощенный вариант тоже имеет право на жизнь. Однако учтите, что устойчивость такого тренажера оставляет желать лучшего, потому можно легко свалиться с него, нанеся себя еще дополнительные травмы.

источник

Здоровая спина: Лучшие упражнения на растяжку

Экология здоровья. Фитнес и спорт: Для того чтобы иметь возможность свободно поворачивать корпус в разные стороны, диски между позвонками должны быть эластичными. Именно за счет них делаются практически все движения туловища.

Опорой всего нашего организма является позвоночник. От его здоровья зависит не только координация и красивая осанка, но и пластичность движений, способность свободно передвигаться, здоровье внутренних органов.

Улучшить состояние мышечного каркаса позвонков помогут упражнения для растяжки позвоночника и спины.

Что делает позвоночник гибким?

Для того чтобы иметь возможность свободно поворачивать корпус в разные стороны, диски между позвонками должны быть эластичными. Именно за счет них делаются практически все движения туловища.

У деток пластичность их выше за счет того, что в малолетнем возрасте пространство между позвонками занимает почти 50% всей длины хребта, тогда как с постепенным взрослением оно сокращается и соответственно былая гибкость спины теряется.

Протестировать пластичность межпозвоночных дисков можно даже в домашних условиях:

  • Достаточно встать на ровную поверхность, ноги на ширине плеч и попытаться коснутся подбородком груди.

Если слышен хруст, то пора заняться растяжкой спины.

  • Также отличной проверкой являются наклоны.

В нормальном состоянии человек должен наклоняясь вперед свободно касаться пальцев ног, а в бок – голени.

Что способствует развитию гибкости позвонков?

Обычно те, кто регулярно занимаются спортом или просто ведут активный образ жизни, обладают гибкой и хорошо растянутой спиной. И они не беспокоятся вопросом, как улучшить ее состояние.

А вот остальным следует знать, как правильно развивать гибкость позвонков и сохранять ее .

  • Растяжка мышц обеспечивается только регулярными занятиями спортом. Это могут быть подходы вместе с тренером или зарядка по 15 минут в день. Важно в этом вопросе именно постоянство.
  • В офисе или дома длительное нахождение в одной позе очень опасно для позвоночника. Поэтому важно чаще вставать и делать легкую разминку, потягиваясь и поворачиваясь в разные стороны. Для этого разработана производственная гимнастика.
  • Следует защищать спину от сильных нагрузок, не поднимать тяжести, избегать резких движений, распределять равномерно вес на обе руки и т.д.
  • Постоянное ношение тяжелой верхней одежды или сильно облегающей негативно сказывается на гибкости позвонков и др.

Следует помнить, что развитие гибкости спины начинается с правильного питания . Нужно обогатить рацион едой, в которой содержатся витамины группы В, D и кальций.

  • Очень полезно есть твердые сорта сыра, орехи, морепродукты, печень и желе.
  • А вот потребление соли лучше сократить.
  • Также важно достаточное употребление воды.

Нагрузки для улучшения гибкости спины

Растяжка позвоночника особенно важна для тех, что ведет преимущественно малоподвижный образ жизни. Им со временем становится все сложнее делать обычные упражнения, и любая незначительная нагрузка переносится тяжело.

Чтобы восстановить гибкость, нужно хорошо размять спину и начать регулярно заниматься стретчингом.

Для начинающих в этом деле отлично подойдет упражнение на перекладине.

  • Достаточно повиснуть на ней, постаравшись полностью расслабить все тело. Это снизит нагрузку на позвоночник, и вернуть утерянную пластичность межпозвоночных дисков будет проще.
  • Главное висеть свободно, не напрягая тело, чувствовать, как вытягивается весь позвоночник.

Выполнять это следует постоянно, а через некоторое время можно добавлять и другие упражнения для растяжки спины.

Рекомендуется заниматься специальной гимнастикой, например, выполнять упражнения для позвоночника на фитболе и добавлять нагрузку в виде:

  • Плавания в бассейне, это помогает развить гибкость и снизит нагрузку на мышцы спины.
  • Прогулки в парке — чтобы расслабиться и укрепить организм.
  • Упражнений для позвоночника — для развития гибкости и устранения деформаций позвоночника.
  • Упражнений для спины из пилатеса — для улучшения осанки и восстановления после перенесенных травм.

Каждое выполненное упражнение будет приближать к результату. И если заниматься регулярно, то уже через несколько недель самочувствие улучшится, а позвоночник станет более гибким.

Несколько популярных упражнений

Гимнастика для спины полезна даже после силовой тренировки, она помогает хорошо расслабиться и закрепить полученный результат.

Популярные упражнения для растяжки хребта

1. Поза кошки.

Следует встать на колени, упираясь ладонями в пол. На выдохе позвоночник поднимается вверх и вытягивается, голова опускается вниз. На вдохе спина прогибается, голова вверх. Нужно сделать 10-15 подходов. Во время прогиба важно следить за дыханием, и поднимать голову только на вдохе. Таким образом происходит мягкая растяжка верхней части спины и поясницы, проходят боли в шее.

2. Поза собаки.

Принимается положение, как и в предыдущем на ровной поверхности, упираясь ногами и ладонями в пол. Необходимо поднять таз, выпрямить ноги и спину. Подбородок тянется к груди. Через несколько минут следует вернуться в исходное положение.

3. Поза кобры.

Нужно удобно расположиться на полу, лежа на животе. Локти следует немного подогнуть и положить ладони на уровень подмышек. Сделав упор в области груди, следует немного приподняться. Таким образом можно мягко растянуть переднюю часть спины.

4. Наклон вперед

Помогает растянуть спину от шеи до копчика. При этом также задействуется тазобедренная область. Выполнять упражнение не сложно, достаточно просто пытаться в течение 30 секунд дотянуться кончиками пальцев до ступней.

Разобраться, как правильно выполнять подходы, можно посмотрев фото, а добавлять другие упражнения можно, изучая видео-уроки. Даже обычные приседания помогут укрепить мышечный корсет спины.

Как повысить эффект от занятий?

Чтобы упражнения на улучшения гибкости спины были более эффективными, можно задействовать тренажеры для спины для дома. Важно выбирать снаряд, максимально для этого подходящий, например, роллер.

Есть еще несколько рекомендаций , которые помогут как мужчинам, так и женщинам улучшить эффект от каждой тренировки.

  • Заниматься нужно только в удобной одежде, чтобы она позволяла коже дышать и не стесняла движения. Например, в одежде для пилатеса.
  • От обуви стоит совсем отказаться, чтобы улучшить кровоток во время занятий.
  • Упражнения для растяжки спины выполнять лучше на коврике или на специальной подстилке.
  • Занятие начинать стоит с разогрева мышц. Даже небольшая разминка поможет отлично подготовиться и легче перенести нагрузку. Это могут быть прыжки на месте, повороты корпуса, приседания или другое.
  • Используя тренажер для растяжки спины, следует избегать толчков или резких движений, а количество повторений должно увеличиваться постепенно.
  • Заниматься в неделю нужно не менее 4 раз, при этом само занятие должно длиться 15-20 минут. Это позволит добиться хорошего результата без серьезных затрат времени.

Упражнения для гибкости спины универсальны и рекомендуются обычно всем, однако перед началом лучше проконсультироваться со специалистом, если имеется болезненность суставов, патология сердца или были ранее получены травмы позвоночника. Остальным занятие по улучшению гибкости можно включать в утреннюю зарядку. опубликовано econet.ru . Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь .

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

источник

10 упражнений для растяжки спины и позвоночника

Обязательно включайте в свои тренировки упражнения для растяжки спины. Ваши мышцы должны быть упругими и сильными, чтобы не возникло опасности травмирования.

Главный показатель старения организма — это гибкость, основной составляющей которой является подвижность позвоночника и спины. Ваша подвижность и красивая осанка зависят от состояния позвоночного столба и спинных мышц. Не только любителям занятий спортом и танцам нужна гибкость и подвижность, каждый человек должен следить за гибкостью и заниматься растяжкой спины. И в этом помогут наши упражнения для гибкости спины, которые можно выполнять в домашних условиях, не потратив много времени и сил.

Упражнения на растяжку спины

Растяжка для позвоночника

Порядок выполнения: сядьте на пол с широко разведёнными в стороны ногами, наклоните голову вперёд. Затем медленно начинайте тянуться грудью к полу. Дышите в обычном режиме, как вам комфортно. При наклоне головы подбородок следует прижать к основанию шеи – это усилит мышечное растяжение спины.

«Вы должны чувствовать движение каждого своего позвонка, — именно так наставляет своих учеников Марго Маккиннон, директор знаменитого центра пилатеса в Торонто. — Это упражнение растягивает параспинальные мышцы (мышцы позвоночника). Вы можете почувствовать этот эффект в болезненных ощущениях подколенных сухожилий и икроножных мышц.»

Совсем не обязательно дотянуться руками до пальцев ног – у нас нет цели лечь на пол – и не надо долго терпеть сильную боль в мышцах. Как только вы почувствуете растяжение связок и мышц – возвращайтесь в исходное положение.

Маккиннон рекомендует выполнять это и другие упражнения на растяжку спины каждый день, лучше вечером, после тяжёлого насыщенного дня.

Порядок выполнения: стоя на четвереньках, попеременно выгибайте и прогибайте спину. Следите, чтобы были задействованы все три отдела позвоночника: поясничный (нижний), грудной (средний) и шейный (верхний).

Выполняйте упражнение медленно и аккуратно, не надо совершать резких движений. На одно движение примерно выходит по 3-4 секунды. Повторите упражнение 5-6 раз.

Перекрещивание ног

Порядок выполнения: лягте на спину, ноги согните в коленях, стопы плотно прижаты к полу. Руки вытяните вдоль туловища, ладонями вниз. Здесь важно правильно дышать: вдох и выдох примерно по 4 секунды. Перекиньте правое колено через левую ногу (поза «нога на ногу»). Немного наклоните бёдра вправо (буквально на 5 см), а колени обеих ног направьте влево.

«Не стремитесь коснуться коленями пол, — утверждает Марла Эриксен, фитнес-тренер и представитель CanFitPro. — Когда чувствуете, что достигнута максимальная амплитуда, то стоит остановиться».

В процессе движения, ваше правое плечо может немного приподняться – это естественно. А вот голову наклонять не надо, держите её прямо. Затем поверните вашу правую руку так, чтобы ладонь «смотрела» вверх, и начинайте тянуть её к вашей голове.

«Это раскроет вашу грудную клетку и отлично растянет позвоночник», — говорит Эриксен.

Задержитесь в этом положении на 1-3 минуты, затем повторите с другой ногой.

Повороты спины в разные стороны на стуле

Порядок выполнения: сядьте на стул, ноги поставьте вместе. Начинайте поворачивать верхнюю часть туловища влево таким образом, чтобы плечи тоже повернулись в левую сторону. Руками можно держаться за стул, для удержания равновесия.

Делайте поворот с максимально комфортной для вас амплитудой. Вы будете чувствовать растяжение от поясницы до плеч.

«Вы можете услышать характерный треск позвонков, но это нормально, не стоит беспокоиться. Это просто работают суставы», — утверждает Ларри Фельдман, мануальный терапевт и основатель медицинского центра в Торонто.

Задержитесь в повороте на 20 секунд (это примерно 6 вдохов-выдохов), затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение в другую сторону.

Порядок выполнения: встаньте прямо, ноги разведите широко в стороны. Пальцы ног «смотрят» наружу. Втяните в себя живот, напрягите ягодицы и сделайте приседание, чтобы ваши бёдра были параллельны полу. Руки положите на колени. Приподнимите ваш таз, сократив мышцы (представьте, что вы сильно хотите в туалет по-маленькому, а необходимо терпеть). Сделайте глубокий вдох, спину держите ровной. Затем резко выдохните и поверните плечи налево.

Задержитесь в этой позиции на 20-30 секунд (вдох-выдох 3 раза медленно). Вернитесь в исходное положение, повторите упражнение в другую сторону.

Упражнение «русалка»

Порядок выполнения: сядьте на пол, ноги согните под себя и сместите их немного влево от себя. Левой рукой придерживайте ваши лодыжки. Поднимите вверх правую руку и сделайте глубокий вдох. Наклоняйте руку в левую сторону над головой, выдохните.

Как только почувствуете напряжение и растяжение связок в правом боку, остановитесь и задержитесь в течение 20-30 секунд. Сделайте ещё 2 раза на эту сторону, потом повторите упражнение с другой рукой.

Наклоны вперёд сидя

Порядок выполнения: сядьте на пол, ноги выпрямите. Для упражнения понадобится небольшое полотенце. Сделайте глубокий вдох и вытяните руки вверх. Выдохните и начинайте наклонять туловище вперёд, стараясь животом коснуться ног. Возьмите полотенце, обхватите им ваши ступни и аккуратно потяните его на себя.

«При растяжке позвоночника держите шею на одном с ним уровне, — советует Ева Редпат, персональный тренер и основатель Body Conditioning by Dancers в Торонто. Ещё раз глубоко вдохните, и на выдохе наклоните туловище как можно ниже. Задержитесь на время от 30 секунд до 3 минут. Делайте так, как комфортно вам, просто постепенно увеличивайте время. Тянитесь, пока не почувствуете лёгкое напряжение. Не надо терпеть сильную боль».

Повороты ногами

Порядок выполнения: лягте на спину и поднимите ноги вверх, согнув их в коленях. Руки положите на пол, ладонями вниз.

«Сделайте глубокий вдох, посчитайте до четырёх, медленно выдохните, затем поверните колени вправо и опустите их на пол, — рекомендует Марк Крокер, основатель In Your Element Personal Fitness and Rehabilitation в Сент-Джонсе. Левое бедро приподнимите вверх, но плечи должны быть плотно прижаты к полу. Выполняйте упражнение с чувством, с расстановкой, не торопясь. Если вы будете спешить, то никакого эффекта не будет».

Старайтесь держать колени вместе, опускайте их так низко, как только возможно. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение в другую сторону. Делайте такую растяжку ежедневно, хотя бы по разу на каждую сторону.

Растяжка у стены

Порядок выполнения: встаньте вплотную к стене, ваши копчик, лопатки и голова должны быть крепко прижаты к поверхности стены. Руки поднимите вверх, ладонями наружу, согните их в локтях так, чтобы кисти были на уровне плеч.

Начинайте медленно вытягивать руки вверх, не отрывая от стены. Поднимайте их до максимального предела, но помните, что ваше тело не должно отрываться от стены.

«Сосредоточьтесь на упражнении, не торопитесь, пытайтесь поднять руки как можно выше, — говорит Скотт Тейт, сертифицированный кинезиолог из Торонто и представитель Ассоциации кинезиологов Онтарио. Затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение 8-12 раз (если у вас имеются боли в плечах, то делайте 3-5 раз, не больше). Это не так легко, как может вначале показаться».

Вы почувствуете, как будут растягиваться мышцы груди, плеч, спины.

Повороты спины сидя

Порядок выполнения: секрет этого упражнения, по словам Джея Бланика, всемирно известного фитнес-тренера и автора бестселлера «Full-Body Flexibility», заключается в том, что нужно мягко растягивать свой позвоночник, не прибегая к силе.

Сядьте на пол, спину держите прямой, ноги выпрямите. Затем согните правую ногу в колене и перебросьте её через левое бедро. Левую ногу также согните, пятку подложите под правое бедро. Если это для вас чересчур сложно – держите левую ногу прямой.

Левый локоть положите на правое колено, с внешней стороны, и слегка надавите на себя, до ощущения напряжения в мышцах. Правую руку отставьте немного в сторону, голову поверните вправо. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, дышите ровно и глубоко, затем вернитесь в начальную позицию. Выполните упражнение в другую сторону.

«Не просто поворачивайте спину в разные стороны, а растягивайте её, разрабатывайте мышцы», — советует Бланик. опубликовано econet.ru .

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями: