Когда перестанут болеть мышцы при беге

Почему после бега болят мышцы?

Человек, совершающий утреннюю пробежку – явление привычное. В литературе можно найти множество рекомендаций о том, как правильно бегать, когда это делать и какую спортивную форму выбрать. Однако редко можно узнать о том, почему ножные мышцы болят после бега, и что с этим следует делать. Самое время рассмотреть этот вопрос в деталях.

Какие мышцы работают при беге

Как не странно в беге участвуют практически все группы мышц. Конечно же, более активно работают мышцы ног. Солидную нагрузку получают мышцы плечевого пояса и брюшного пресса, шея.

При беге участвую две группы мышц:

  • первичные (бедренные, подвздошные, икроножные и ягодичные);
  • поддерживающие (мышцы брюшного пресса и бицепс).

Это лишний раз доказывает, что бег укрепляет не только ноги.

Причины боли в ногах

Причины болезненны ощущений могут быть различными. Однако следует знать, что боли в области ягодиц, бедер, стоп или икроножных мышц требуют перемены техники бега.

Начинающие спортсмены иногда резко останавливаются или устраивают перерывы. Это неправильная тактика. При усталости после пробежки нельзя сидеть, а тем более лежать.

Еще одна причина болезненных ощущений – недостаточный разогрев перед бегом. Не стоит воспринимать это как лишнюю трату времени. Хорошая растяжка поможет избежать неприятных ощущений после нагрузок. Заранее растянутые мышцы способны лучше сокращаться. Если бегун систематически будет игнорировать разогревающие упражнения, то через некоторое время ноги станут похожи на округлые выступы. Это не мышцы, а отек, содержащий невыведенную молочную кислоту. Кроме неэстетичного вида, бегун будет испытывать боль при прикосновении.

Причиной болевых ощущений может являться неправильное охлаждение в виде холодного душа. Дело в том, что образовавшуюся в процессе бега в мышцах молочную кислоту лучше выводить щадящим тепловым способом.

Болезненность коленного сустава после тренировки может быть вызвана самостоятельным заболеванием или с различными патологическими процессами.

Если боль возникает после бега систематически, то следует принять теплую ванну или провести небольшое занятие на велотренажере. Поможет и неторопливая прогулка.

И, конечно же, у новичка после первых пробежек всегда будет присутствовать боль. Со временем она исчезнет.

Как избавиться от болезненности мышц

Кроме вышеперечисленного, в качестве помощи при болях очень поможет массаж. Его проводят на болезненном участке. Положительный эффект создаст гель или крем.

Питание должно быть богато калием и кальцием, они содержатся в бананах, твороге, рыбе, кураге. Нередко боли в ногах могут стать следствием обезвоживания. Поэтому сразу после бега необходимо выпить примерно 200 мл воды.

При соблюдении основных правил можно сделать тело красивым, а здоровье крепким. Не имеет значение возраст, пол или комплекция. Главное – желание стать здоровым и бодрым.

источник

Что делать если болят мышцы при беге, восстановление после тренировок

Восстановление мышц после бега — важная часть тренировок. Особенно это актуально для новичков, которым сложно рассчитать правильную нагрузку в начале занятий. Часто они нагружают себя слишком сильно, из-за чего и возникает крепатура. Поговорим о причинах возникновения боли после бега и рассмотрим все возможные способы восстановления.

Почему болят мышцы. Причины

Почему после пробежки болят мышцы ? Характер и причины боли могут быть различными:

  1. Крепатура. Такая боль — следствие: вы нагрузили мышцы во время тренировки. Когда мышца нагружается, в ней возникают микротравмы (при условии что нагрузка превышает привычную). Из-за этого тело обычно болит на следующий день после физнагрузок. Такая боль не вредна — она показатель того, что вы хорошо потрудились на тренировке, работаете на результат. Это признак прогресса.
  2. Чрезмерная крепатура. Возникает вследствие перетренированности. Значит, вы нагрузили организм чересчур сильно. Такая боль может быть крайне сильной, вызывать у спортсмена повышение температуры, плохое самочувствие. Требуется до двух недель, чтобы восстановиться, выздороветь и возобновить тренировки.
  3. Ноющая боль в отдельных мышцах. Может возникнуть, если техника бега неправильная. Возможно, вы потянули мышцу, заставили её двигаться в неестественном направлении. Из-за этого возникает неприятная, тянущая боль. Лечится массажем, горячими ваннами, приёмом обезболивающих.

Хорошо, если у вас обычная крепатура. Такая боль даже приятна и свидетельствует о прогрессе. Она терпима и не требует лечения. Плохо, если мышцы болят невыносимо вследствие перетренированности. Тогда стоит отдохнуть, а затем возобновлять пробежки, но с осторожностью, без чрезмерной нагрузки.

Как избежать посттренировочной боли?

Чтобы не приходилось снимать боли в мышцах при беге и после него, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Позавтракайте за полчаса до пробежки. Не нужно больших порций! Достаточно порции быстрых углеводов — съешьте банан, например. Это даст вам энергии
  • Обязательна активная разминка до начала бега! Она состоит из двух этапов. Пройдите быстрым шагом несколько кругов, сделайте упражнение «шаг на месте», помашите ногами-руками в стороны. Обычная физкультура обеспечит приток крови к мышцам, они станут более подвижными. Второй этап — растяжка. Нужно растянуть каждую мышцу: сделайте повороты и наклоны шеи, туловища, бёдер. Нужно проработать каждый сустав. Затем тяните мышцы — вспомните упражнения из школьной гимнастики
  • За полчаса до тренировки примите аминокислоты или BCAA. Эти вещества относятся к спортпитанию. Они помогают сохранять мышечную массу во время кардиотренировок, сокращают время восстановления мышц. Следовательно, и посттренировочной боли будет меньше
  • Обязательна растяжка после тренировки! Это необходимо, чтобы расслабить мышцы, вернуть им эластичность. Если не делать растяжку, боль будет в разы сильнее
  • Примите горячий душ после пробежки, чтобы усилить кровообращение и обеспечить приток крови к «уставшим» мышцам. Контрастный и холодный душ воспрещены!

Болят мышцы при беге?

Во время тренировки мышцы болеть не должны. Они могут «налиться» — появится чувство тяжести в ногах. Но именно боли быть не должно. Болевой синдром во время бега — сигнал организма: вы что-то делаете неправильно. Остановитесь, сделайте растяжку, дождитесь, пока боль пройдёт. И только затем продолжайте пробежку.

Тщательно следите за техникой:

  • спина ровная, держите осанку
  • колени сгибаются плавно, разгибаются не до конца — не делайте резких, прерывистых движений
  • наступайте на пятку, затем на носок — новички часто делают наоборот
  • бегайте в кроссовках на подошве, которая хорошо амортизирует — она должна быть мягкой и не тонкой, желательно, чтобы пятка располагалась в обуви выше носка

Желательно контролировать дыхание, но на боль оно не влияет. Правильная техника бега — способ избежать «плохой» боли, которая появляется из-за неправильного растяжения мышц.

Как уменьшить крепатуру?

Проснулись утром, а у вас болят мышцы ног после бега? Это хорошо — значит, потрудились на славу! Но не все переносят крепатуру нормально. Она может быть сильной и мешать вести активную жизнь. Чтобы уменьшить боль в мышцах, помогут следующие простые советы:

  • Примите горячую ванну. Поможет расслабиться, прогреет мышцы и какое-то время они будут болеть меньше
  • Сделайте растяжку. Да, это больно. Но стоит перетерпеть и выполнить упражнения, как крепатура значительно уменьшится. Не забудьте разогреть мышцы до растяжки — попрыгайте на скакалке, бегайте или ходите на месте
  • Попросите члена семьи сделать массаж. Лучше, если это мужчина — у него сильнее руки, сможет лучше проработать мышцы. Желательно делать массаж в тёплом помещении — сквозняков категорически избегайте! Можно предварительно смазать кожу тёплым маслом, чтобы руки лучше скользили. Имейте в виду, что спортивный массаж делается жёстко, мышцы нужно тщательно проработать, чтобы снять с них напряжение
  • Используйте прогревающую мазь. Это крайняя мера, используйте её только, если боль очень сильна, а другие способы не помогли. Примите горячий душ, обработайте тело мазью и укладывайтесь в кровать — нужно отдохнуть и подождать, пока активные компоненты подействуют
  • При сильной боли примите обезболивающее. Помогут противовоспалительные препараты. Не рекомендуем злоупотреблять — вы бегаете, чтобы быть здоровым, а не лечить последствия перетренированности

Спортпит, питание, добавки

В мышцах после нагрузки появляются микротравмы, которые наливаются кровью. Им необходимо время на восстановление. Именно в процессе восстановления мускулы растут, и часто этот процесс сопровождается болью (идёт заживление микроповреждений). Его можно ускорить, правильно питаясь и принимая спортивные добавки.

Спортивное питание, витамины и некоторые продукты косвенно влияют на посттренировочную боль. Профессиональные спортсмены, тело которых постоянно испытывает сильную нагрузку, не могут обходиться без добавок. Любителям не обязательно покупать спортпит, но попробовать можно.

Уменьшают посттренировочную боль и ускоряют восстановление мышц:

  • Белковая пища. Творог, мясо, птица, морепродукты, бобовые. Самый простой вариант. Если едите мало белка, мышцы болеть будут сильнее
  • Протеин. Искусственно созданный белок. Можно пить в перекусы и добирать протеином дневную норму белка
  • Аминокислоты — ускоряют восстановление, способствуют росту мышц. Белок, расщеплённый до мельчайших молекул, максимально быстро усваивается
  • BCAA — незаменимые аминокислоты. Можно пить до и во время тренировки. Дают энергию, позволяют сохранить мышечную массу во время кардиотренировок

Видео. После тренировки болят мышцы: почему и что делать

источник

Можно ли бегать если болят мышцы

Можно ли бегать когда болят мышцы ног

Доктора склонны повторять, что для эффективного поддержания физической формы и хорошего здоровья необходимо регулярно заниматься спортом.

Хорошо помогают в этом кардионагрузки, особенно бег. И методикам бега посвящено множество статей.

Поэтому многие начинают тренироваться и заниматься бегом, особенно по утрам. Кто-то покупает себе беговую дорожку, кто-то выходит на улицу.

Но и те, и другие однозначно знают о проблемах, с которыми сталкиваются многие начинающие бегуны. Боль в мышцах может быть элементарно потому, что ваше тело привыкло сидеть на попе ровно и ничего не делать.

Как избавиться от боли в мышцах

Очень редко описывается, почему болят ноги после бега, как избавиться от.

Но эта проблема довольно широко распространена и ее стоит рассмотреть более подробно. Причины боли в ногах после бега различны.

Если после бега болят бедра, ягодицы, икроножные мышцы или стопы, то, вероятно, стоит пересмотреть технику бега. Некоторые начинающие спортсмены не знают, как правильно бегать, они делают периоды отдыха или резко останавливаются.

Бегать с остановками нельзя, это крайне неправильно. Если есть усталость, после бега нельзя сразу садиться и, тем более, ложиться, иначе ноги обязательно будут болеть. Еще одной причиной боли в ногах может быть отсутствие упражнений на разогрев.

Растягивайтесь обязательно перед бегом, чтобы избежать после нагрузок неприятных ощущений. Растянутые мышцы, заранее простимулированные, приобретают способность к сокращению.

Заболевания, приводящие к болям в ногах

Также мышцы могут болеть, если неправильно охлаждать. Холодный душ после пробежки противопоказан. Во время физических нагрузок в мышцах образуется молочная кислота, выводить ее лучше разумным тепловым воздействием. Допустим, человек серьезно бегает, по часу в день, но не растягивается после бега.

Как избежать посттренировочной боли?

Через месяц мышцы ног приобретут округлые выступы. Мышцы еще не восстановились. А если они еще и работать будут то ты их просто сожжешь! Евгеша Профи 4 года назад можно, но меньше.

Лысый Джентльмен Мыслитель 4 года назад Можно.

Если мышцы будут болеть не день, не два, а месяц ты будешь по совету сидеть и ждать пока они восстановятся? Отдохнут и будут готовы пробежать, что бы потом еще месяц отдохнуть?

Что происходит в ногах при беге

Не слушай их, ничего страшного не случится. Отдыхать стоит если болят суставы или сердце схватывает. За мышцы не беспокойся, потом будешь хотеть эту боль почувствовать когда мышцы адаптируются к нагрузке.

Болят мышцы после тренировки? Почему и что делать с болью?

Болят мышцы после тренировки? Ни в коем случае не прекращайте тренироваться!

Боль в мышцах после тренировки – это обычно дело. Это всего лишь значит, что ваши мышцы становятся сильнее, если речь не идет о травме.

Начинать регулярные тренировки бывает сложно. Выбор времени для тренировок, установка целей и их достижение, ежедневные нагрузки – ко всему сложно привыкнуть сразу. Добавьте к этому еще и боль после тренировок, и вам станет очень трудно поддерживать себя в форме.

Скорее всего, вы вряд ли радостно побежите в зал, когда вам даже зубную щетку больно держать.

Эксперты говорят, что это совершенно нормально чувствовать небольшую боль в мышцах после тренировки, так как вашим мышцам необходимо привыкнуть к нагрузкам.

«Небольшая боль – это естественный результат любого вида физической активности, — говорит он. — Более того, они наиболее вероятны на начальных этапах тренировок».

Крепатура (или забитость) мышц после тренировки

Врачи называют дискомфорт, возникающий через 24 – 48 часов после тренировки, крепатурой или забитостью мышц. И это совершенно обычное явление.

«Крепатура – это естественный результат физической нагрузки, которая по сути является стрессом для наших мышц» — говорит Дэвид О. Дрейпер, профессор спортивной медицины и спортивной подготовки в Университете Бригама Янга в городе Прово, штат Юта.

Если быть более точным, говорит Дрейпер, крепатура происходит в том случае, когда мышцы подвергаются излишним или длительным сокращениям. Примером может служить бег в гору или излишние продолжительные упражнения на трицепсы.

«Небольшие микроскопические трещинки появляются в мышцах» — говорит профессор.

Из-за напряжения в мышцах образуются микроскопические повреждения. Ученые считают, что именно эти повреждения и небольшие воспаления и вызывают боль.

«Боли должны быть незначительными, — говорит Кэрол Торган, физиолог и сотрудник американского колледжа спортивной медицины, — и являются признаками того, что ваши мышцы привыкают к спортивному режиму».

Даже у профессиональных спортсменов болят мышцы после тренировки

Никто не застрахован от мышечной боли. Даже самые лучшие спортсмены страдают от болей после тренировок.

«Любой может страдать от боли или судорог после тренировки, от новичков до опытных спортсменов» — говорит Торган. «Дискомфорт в мышцах – это всего лишь симптом «использования» ваших мышц и подвергания их нагрузкам. Именно они и делают их сильнее и красивее».

Однако новичка это может пугать. «Люди, которые только начинают тренировки, нуждаются в хорошем тренере» — говорит Торган.

«Самой большой проблемой являются те, кто не обладает необходимыми навыками, но пытается сделать «все и сразу»; они настолько взволнованы от предстоящих тренировок, а тренеры не говорят им, что те могут почувствовать боль после занятий» — говорит физиолог.

«Им кажется, что они поранили себя или повредили что-то, и чувствуют сильную боль. Поэтому в следующий раз они уже не будут заниматься» — говорит Кэрол Торган.

Рассказав им о том, что некоторая боль — это совершенно естественно, они с легкостью возьмутся снова за тренировки.

Что делать при боли в мышцах после тренировок? Уменьшаем боль в мышцах

Так как же уменьшить боль в мышцах после тренировки?

«Лекарства от боли такого рода пока не изобрели, — говорит Дрейпер – тем не менее, есть несколько средств, таких как лед, отдых, противовоспалительные средства, массаж, тепло или растяжка, которые могут облегчить боль».

«Растяжку порой недооценивают» — говорит Шарп.

«Люди недостаточно времени уделяют растяжке, — говорит профессор – растяжка помогает уменьшить боль».

«Выполняйте не сложные упражнения, чтобы дать вашему телу привыкнуть, — говорит Торган – попробуйте заняться бегом или плаванием. Поддержание мышц в постоянном движение должно уменьшить боли».

По словам Дрейпера, самое главное – это уменьшить напряжение в мышцах еще до конца тренировки. Включайте в программу тренировок десятиминутную пробежку или ходьбу, и растяжку.

В Университете Бригама Янга Дрейпер изучал использование тепловых средств для лечения боли в мышцах. Во время клинических испытаний портативная тепловая пленка – в данном случае это был продукт под названием ThermaCare – наносилась на кожу, что дало положительные результаты.

«Когда температура в мышцах увеличилась, увеличился кровоток, и, в результате, в поврежденные места поступил кислород и питательные вещества. Увеличение кровотока помогает также выгнать из крови химические раздражители, отвечающие за боль» — говорит он.

Если вы чувствуете боль, не следует гнаться за рекордами. Скорее всего, в таком состояние ваши результаты не будут самыми высокими. Крепатура обычно поражает только те части тела ,которые были задействованы во время тренировки, поэтому скорее всего вы можете продолжать работать над другими группами мышц.

Проще говоря, не изнуряйте себя. Просто успокойтесь. Теперь при боли в мышцах после тренировок, что делать Вы знаете, нужно только применить на практике полученные знания.

«Так как вы теряете мышечную массу, то вы будете не в самой лучшей форме несколько дней. Поэтому лучше планировать несколько дней простых упражнений, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение мышц и уменьшить вероятность травм».

Подробнее: как избавиться от боли в спине.

Не «запускайте» боль

Крепатура имеет свойство повторяться.

Если кто-то выполняет одно и то же упражнение, то нужно несколько недель или месяцев, чтобы мышцы привыкли к нему. Тогда ваши мышцы будут меньше страдать, а вы будете чувствовать меньше боли.

Именно поэтому спортсмены часто меняют программу тренировок. Главное – это отличать «нормальную» и естественную боль от травмы или повреждений.

Если боль настолько сильная, что вам сложно выполнять свои ежедневные дела, тогда это может стать проблемой, в том числе и психологической.

И один, и другой профессор настаивают на том, что необязательно страдать от боли, чтобы прийти к какому-либо результату.

«Неважно, чувствуете вы боль или нет. Главное, что ваши мышцы работают» — говорит Торган.

Тем не менее, умеренная мышечная боль может продолжаться достаточно долгое время.

«Такая боль может послужить поощрением во время тренировок, так как люди любят мгновенные результаты. Мышцы не вырастают за одну ночь» — говорит Дрейпер.

Можно ли бегать если болят мышцы

Вот сёдня снова хотела побегать через боль,но думаю не вредно ли будет? Психология Рецепты Сны, гороскоп Карьера, учеба Что читаем? Кино, Музыка, Игры Недвижимость авто главная Обо всём! После бега болят мышцы.

Степень боли бывает разная и не всегда зависит от натренированности занимающегося. После легкой тренировки спустя время можно почувствовать ноющее чувство в мышцах.

И напротив, проведя силовую тренировку ощущать только легкое утомление.

Обычно болевые ощущения свойственны новичкам. Пока есть силы всю первую тренировку не жалея сил выкладываются на максимум. Утром шевелить удается только глазами, остальное тело словно в коме.

Причиной неприятной боли чаще становится непривычная для задействованных на тренировке мышц нагрузка. Если занимающийся исключительно бегом придет однажды в спортзал и станет тренировать ноги, то спустя несколько часов почувствует боль.

На первый взгляд ничего болеть не должно, но в результате нагрузки отличающейся от привычной мускулы начнут болеть.

Первой причиной возникновения боли в мышцах является молочная кислота. Она накапливается в мускулатуре в результате выполнения нагрузок.

Накопление молочной кислоты естественный процесс и поэтому боль является нормальным ответом организма. Спортсмены относят боль из-за молочной кислоты к категории полезной боли.

Это значит, что если спустя время начинают ныть и впоследствии болеть мышцы — тренировка принесла пользу. Второй причиной болевых ощущений является разрыв мышечных волокон.

Что такое крепатура мускулов после тренировки?

Я накачал в школе жележные мышцы на прыжках и спринте на коротких ускорениях ,но на это ушло несколько лет. Бегал по 5 км 1 раз в 2 дня. Было воспаление надкостницы, болел голеностоп сильно. Вычитал, что надо бегать через боль, и организм привыкнет к нагрузкам.

Главное не увеличивать нагрузки. Через недели перестали болеть. Сейчас бегаю по км через день, никакой боли. Инструкторы ЛФК употребляют аббревиатуру DOMS delayed onset muscle soreness для обозначения постепенно увеличивающегося чувства дискомфорта в мышцах, которое возникает между 24 и 48 часами после физической активности, и называют это явление вполне нормальным.

Причины появления болевых ощущений в мускулах

Дрэпер, профессор и директор дипломной программы спортивной медицины и спортивного тренинга в Университете Brigham Young в Прово, Юта. Если быть точнее, говорит Дрэпер, болезненное ощущение возникает, когда мышца выполняет эксцентрическое или удлиняющее сокращение.

Примерами являются занятия на беговой дорожке или эксцентрическая фаза сгибания бицепса. Небольшая травма, вызванная растяжением мышцы, создает микроскопическое повреждение мышечных тканей.

Ученые считают, что это повреждение в сочетании с воспалением, вызванным разрывами, создает боль.

Никто не застрахован от мышечной боли. Не забывайте о растяжке после бега. Не стоит бояться боли, связанной с такими упражнениями, она будет приятной после перенесённой тренировки.

Можно почувствовать, как мышцы расслабляются и тянутся. После заминки появляется лёгкость в движениях, ноги могут казаться немного ватными. Мышцы могут болеть, если тренировка была завершена резко.

Не рекомендуется бросать бег и останавливаться полностью.

Это необходимо, чтобы не накапливалась молочная кислота. Именно она вызывает болевые ощущения в мышцах. Мышцы пытаются избавиться от неё, так образуется воспалительный процесс. Если болят ноги после бега, бегайте принять горячую ванну, посетить баню или если на велосипеде.

Горячая вода или пар расслабляют и согревают мышцы. Такой же эффект — от велосипеда. Последний не даёт сильной мышцы, но помогает уменьшить боль. Со временем она исчезнет. Кроме вышеперечисленного, в качестве помощи при болях очень поможет массаж.

Его болят на болезненном участке. Положительный эффект создаст гель или крем. Питание должно быть богато калием и кальцием, можно содержатся в бананах, твороге, рыбе, кураге. Нередко боли в ногах могут стать следствием обезвоживания. Поэтому сразу после бега необходимо выпить примерно мл воды.

При соблюдении основных правил можно сделать тело красивым, а здоровье крепким. Не имеет значение возраст, пол или комплекция. Главное — желание стать здоровым и бодрым.

Если после тренировки болят мышцы, это хорошо или плохо? | Полезная информация

Боль в мышцах после спортивных занятий-норма или отклонение? Одни утверждают, что неприятных ощущений не должно быть, другие-что они неизбежны. Где же правда?

Скованность в движениях, невозможность наклониться или повернуться наутро после тренировки способны отбить всякое желание еще раз прийти в зал. Если же запал не пропал, возникает логичный вопрос: КОГДА стоит навестить фитнес-клуб в следующий раз?

Прежде всего надо понять механизм возникновения боли, вызванной физическими нагрузками. Специалисты выделяют два вида неприятных ощущений: острые и запаздывающие.

Острая мышечная боль возникает во время или сразу после тренировки и может длиться от двух до четырех часов. Причина ее появления — накопление в мышцах продуктов обмена: ионов водорода и молочной кислоты.

Они провоцируют рост давления в активной мышце, что увеличивает приток жидкости из межклеточного пространства. Рост объемов приводит к сдавливанию нервных окончаний, что и вызывает острую боль.

  • тренировка с предельными нагрузками, работа до отказа;
  • неправильная либо слишком короткая разминка, а также ее отсутствие;
  • неподготовленность мышц к выбранному виду нагрузок.

Запоздалые (отставленные) болевые ощущения возникают через сутки-двое. Причем длиться они могут и пять дней, и десять, а некоторые спортивные врачи утверждают, что боли могут беспокоить две недели. Основная причина их появления — повреждение мышечных волокон.

Если вы содрали кожу, это место будет саднить; с мышцами происходит то же самое. Чаще всего разрывы случаются во время движений, растягивающих мышцы (любое упражнение — это чередование стягивания и растягивания). На повреждение волокон сначала реагируют нервные окончания.

После занятий в местах разрыва возникает отек, затрудняющий вывод из тканей продуктов распада, что усиливает боль. Запоздалые боли появляются в результате:

  • тренировок, которые были возобновлены после длительного перерыва;
  • упражнений, выполняемых с большими отягощениями (гантелями, весами);
  • занятий, при которых время растягивания мышц больше, чем то, когда они пребывают в укороченном состоянии (прыжки, бег под гору).

Но вне зависимости от того, когда появилась боль, она играет роль пускового механизма для проведения преобразований в мышце.

Получив во время или после тренировки сигнал, организм понимает, что тело оказалось не подготовленным к данному виду нагрузки, и старается сделать все возможное, чтобы в следующий раз не допустить травмирования волокон, — например, нарастить мышцу, сделав ее толще и выносливее. Причем с запасом: если существующая мощность не смогла уберечь от повреждения, мало создать столько же — нужно больше.

Таким образом, боль является своеобразным индикатором успешно проведенной тренировки. Если микротравм не будет, объем мышц не увеличите.

Новичкам везет?

Неизбежны ли неприятные ощущения в мышцах у начинающих? Если речь идет о силовой тренировке, то да. Другое дело их степень. Не стоит заниматься так, чтобы утром было невозможно встать с постели. Тело должно получить не максимальную, а оптимальную нагрузку.

Это можно сравнить с едой: если порции будут маленькими, то голод не исчезнет и сил не прибавится. А если переесть, вместо всплеска энергии появятся вялость и тяжесть в желудке.

Стоит ли ждать боли после кардиотренировки? Чтобы понять это, нужно представлять разницу между силовыми и жиросжигающими занятиями. В организме есть два типа мышц — красные и белые. Первые способны трудиться долго, но для этого им необходим кислород.

У красных мышц маленький объем, который при постоянных тренировках почти не увеличивается. Топливом для них служат жиры, поэтому люди с такими мышцами подтянуты и сухощавы.

Белые волокна, напротив, быстро утомляются (способны трудиться около 30 секунд), но массивны и быстро растут. Топливом им служат запасенные организмом углеводы, и кислорода при этом не требуется.

Это значит, что белые мышцы могут работать на полной мощности, не ожидая, пока сердце и легкие раскочегарятся.

Однако углеводы быстро заканчиваются, к тому же в процессе их утилизации образуются молочная кислота и ионы водорода, которые вызывают боль в мышцах и отек.

При силовой тренировке в теле работают в основном белые мышцы, а во время кардионагрузки — красные. Но не всегда. Дело в том, что существует еще одно деление мышц в организме — по скорости их сокращения.

Большинство красных волокон медленные, а белые — быстрые. Однако некоторые белые мышцы могут оказаться медленнее красных. Особенно часто такое отмечается у новичков.

Вот и получается, что начинающий спортсмен во время кардиотренировки, постепенно повышая темп на беговой дорожке или велотренажере, задействует попеременно то один, то другой тип волокон (вначале включаются белые, а позже красные). В результате одни работают, как привыкли, сжигая жир, а другие, перерабатывая углеводы, производят молочную кислоту и ионы водорода.

К тому же, если какое-то белое волокно оказывается совсем медленным, то более быстрые красные его просто разрывают. Понятно, что после такой кардиотренировки мышцы будут болеть.

Вернуться в строй

Большие перерывы в тренировках приносят организму больше вреда, чем пользы.
Что же делать, чтобы быстрее вернуться к занятиям, уменьшив посттренировочные боли?

Полноценная разминка. Независимо от того, предстоит вам силовая тренировка или кардио, мышцы вначале нужно разогреть, чтобы они стали эластичными — это позволит избежать сильных повреждений. Кроме того, благодаря подготовленным капиллярам вывод продуктов распада из мышц ускорится.

Разминка должна состоять из нескольких частей:

  • предварительного разогрева мышц (горячий душ, разогревающие мази, самомассаж);
  • аэробной части (ходьба на беговой дорожке, кручение педалей на велотренажере в спокойном темпе);
  • стретчинга (растяжка или суставная гимнастика).
  • технических или сложно координированных движений, связанных с предстоящим видом активности.

Заканчивая занятие, нагрузку и интенсивность нужно снижать постепенно. Резкое прекращение тренировки нарушает процесс выведения продуктов распада, что ведет к усилению боли и ее большей длительности. Чтобы этого не произошло:

  • посвятите 5-15 минут малоинтенсивному виду активности, постепенно замедляя темп вплоть до остановки;
  • выполните стретчинг. После занятия растяжка должна быть иной, чем перед занятием: упражнения нужно выполнять медленно, плавно, мягко увеличивая амплитуду (она должна быть такой, чтобы вызывать не боль, а расслабление в растягиваемой мышце). Желательно дополнить упражнение дыханием но системе йогов: длинный плавный вдох на три-пять ударов сердца, затем такой же выдох и короткая задержка на выдохе. Причем на выдохе нужно представлять, как тепло растекается по мышцам, расслабляя их;
  • примите теплый или контрастный душ. Пройдитесь струей но всем мышцам, отдельно прогрейте воротниковую зону (она отвечает за мышечный тонус всего организма).
  • при желании выпейте протеиновый коктейль. Он даст дополнительный материал для восстановления разрушенных мышечных структур;
  • не забывайте о воде. Пейте ее небольшими глотками, чтобы избежать излишнего сгущения плазмы крови и ускорить обмен веществ. Кстати, питьевой режим нужно соблюдать не только после занятия, но и во время.

Тренировка окончена? Еще не время расслабляться: в последующие дни нужно обязательно посетить занятия, но уже восстановительные. Наиболее эффективно в этом плане плавание.

Не забывайте утром и вечером выполнять 10-15-минутную растяжку (желательно после принятия горячего душа). Уменьшить болевой синдром также поможет посещение бани и сауны (в день тренировки туда лучше не ходить: тепло дает дополнительную нагрузку на сердце и организм в целом).

Можно промассировать тело руками или водой, хорошо расслабляют ванны с морской солью.

Болят мышцы? Не прекращайте тренировок

Запоздалая боль в мышцах – частое явление после упражнений, и обычно означает то, что ваши мышцы становятся сильнее.

Начать программу упражнений – непростое дело. Выделить время для занятий, создать сбалансированную программу упражнений и установить цели достаточно сложно, добавьте к этому боль в мышцах, которая появляется, когда ваш организм адаптируется к нагрузке.

Скорее всего, вы не будете прыгать с постели и бежать в тренажерный зал, если вам будет больно даже поднять руку, чтобы почистить зубы.

После выполнения какого-либо тяжелого физического упражнения, особенно нового для вас, люди часто испытывают болезненные ощущения в мышцах, говорят эксперты.

«Когда мы делаем упражнения, мышцы подвергаются достаточно сильному физическому напряжению», говорит Рик Шарп, профессор ЛФК в университете штата Айовы в Амсе.

«Небольшая боль в мышцах – это естественный результат любой физической активности», говорит он. «И это обычное явление на начальных этапах занятий спортом».

Инструкторы ЛФК употребляют аббревиатуру DOMS (delayed onset muscle soreness) для обозначения постепенно увеличивающегося чувства дискомфорта в мышцах, которое возникает между 24 и 48 часами после физической активности, и называют это явление вполне нормальным.

«DOMS – это обычный результат физической активности, которая подвергает мышцы большему стрессу, чем они привыкли», говорит Дэвид О. Дрэпер, профессор и директор дипломной программы спортивной медицины и спортивного тренинга в Университете Brigham Young в Прово, Юта.

Если быть точнее, говорит Дрэпер, болезненное ощущение возникает, когда мышца выполняет эксцентрическое или удлиняющее сокращение. Примерами являются занятия на беговой дорожке или эксцентрическая фаза сгибания бицепса.

«В мышце появляются маленькие микроскопические разрывы», говорит он.

Небольшая травма, вызванная растяжением мышцы, создает микроскопическое повреждение мышечных тканей. Ученые считают, что это повреждение в сочетании с воспалением, вызванным разрывами, создает боль.

«Боль должна быть минимальной», говорит Кэрол Торган, инструктор ЛФК и член Американского колледжа спортивной медицины, «и просто указывать на то, что мышцы приспосабливаются к режиму упражнений».

Даже у тяжелоатлетов болят мышцы

Никто не застрахован от мышечной боли. Даже тяжелоатлеты сталкиваются с запоздалой болью в мышцах.

«Кто угодно может испытывать боли или DOMS, начиная с «героев по выходным» и заканчивая знаменитыми спортсменами», говорит Торган. «Ощущение дискомфорта в мышцах – это просто симптом использования ваших мышц и подвергания их стрессу, что приводит к адаптации мышц, делает их сильнее и повышает способность выполнить упражнение в следующий раз».

Но для физически слаборазвитого человека, который только начинает заниматься спортом, это может быть пугающий опыт. Таким людям нужна помощь, говорит Торган.

«Таким людям тяжело пройти через это; они все так возбуждены, когда начинают заниматься, и инструктор не предупреждает их, что они могут столкнуться с болью», говорит она.

«Им может казаться, что боль слишком сильная, и так как они не знакомы с подобными ощущениями, они могут бояться, что вредят себе. И они не захотят заниматься снова».

Надо объяснить им, что эта боль является нормальной, это поможет им избежать разочарования в первые дни занятий.

Как уменьшить боль в мышцах

Так что же можно сделать, чтобы уменьшить эту боль?

«Инструкторы ЛФК и спортивные тренеры пока не нашли панацею от DOMS,» говорит Драпер, «однако несколько методов, такие как лед, отдых, противовоспалительные препараты, массаж и тепло могут помочь в процессе выздоровления».

Упражнения на растяжку и гибкость недооценивают, говорит Шарп.

«Люди делают недостаточно упражнений на гибкость», говорит он. «Растяжка помогает разорвать этот порочный круг, который начинается с боли и спазмах в мышцах и затем переходит в их сжатие и ригидность.

Расслабьтесь на пару дней, пока ваше тело не адаптируется, говорит Торган. Или попробуйте некоторые легкие упражнения, такие как ходьба или плавание, предлагает она. Постоянно держите мышцу в движении, это даст вам некоторое облегчение.

«Наверное самая важная вещь – это делать заминку после программы упражнений», говорит Драпер. В конце ваших занятий посвятите примерно 10 минут «легким аэробным упражнениям, таким как бег или ходьба, за которыми последуют растяжки».

Драпер исследовал использование тепловых средств для лечения мышечной боли. В ходе клинических исследований были выявлены полезные свойства теплых компрессов.

«Когда температура в мышце поднимается, кровообращение ускоряется, снабжая пораженный участок свежим кислородом и заживляющими питательными веществами», говорит он. «Этот приток крови также помогает вымыть химические раздражители, которые вызывают боль».

Пока у вас болят мышцы, не надейтесь устанавливать личные рекорды. Скорее всего во время приступа DOMS, вы не сможете достичь своего физического потенциала, говорит Драпер. DOMS обычно поражает только те части тела, которые вы разрабатывали, поэтому вы вероятно сможете работать с другими мышцами, пока усталые мышцы будут восстанавливаться.

В двух словах, не изматывайте себя. Просто расслабьтесь.

«Поскольку происходит потеря мышечной силы, ваши спортивные возможности будут не на вершине на протяжении нескольких дней», говорит Торган, «поэтому лучше запланировать несколько дней легких упражнений, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение мышц и сократить вероятность травмы».

Можно ли заниматься тренировками, если болят мышцы?

Можно ли заниматься, если болят мышцы после предыдущей тренировки? Этот вопрос интересует многих начинающих спортсменов, стремящихся добиться успеха без рисков для здоровья.

Причины мышечных болей

Мышечные боли после интенсивных тренировок возникает в результате повышенной, непривычной для них нагрузки, микроразрывов. Кроме того, крепатура может возникать в результате нарушения процессов кислородного снабжения мускульных тканей и повышенного образования молочной кислоты.

Этот процесс — совершенно нормален и физиологичен. Терпимые болезненные ощущения свидетельствуют о том, что мускулы работают, и спортсмен занимается с полной самоотдачей.

Регулярные тренировки помогут быстро избавиться от болей, адаптируют мышцы к повышенным нагрузкам и предотвратят появление болевого синдрома в будущем, позволят добиться отличных спортивных результатов.

Если предыдущие занятия были направлены на проработку определенных мускульных групп, то во время следующей тренировки следует задействовать все мышцы понемногу, избегая чрезмерно высокой нагрузки.

Когда заниматься нельзя?

Сильная боль в мышцах после проведенной накануне чрезмерно усердной, интенсивной тренировки может свидетельствовать о травматических повреждениях, разрывах волокон, растяжениях.

На серьезные проблемы указывают следующие симптомы:

  • острые, невыносимые болезненные ощущения;
  • отечность;
  • образование подкожной гематомы;
  • покраснение, гиперемия кожных покровов;
  • повышение местной температуры тела.

В подобных ситуациях следует не только воздержаться от тренировки, но и посетить доктора для выявления точных причин болевого синдрома и назначения адекватной терапии. Вернуться к спортивным занятиям можно будет только после полного восстановления поврежденных мышц и связок. Обычно на это уходит около месяца.

Как уменьшить боль?

Проводить тренировки рекомендуется с периодичностью в 1–2 дня, поскольку при ежедневном графике занятий мускульные ткани просто не успевают восстановиться. Если мышцы болят довольно сильно, причиняя занимающемуся дискомфорт, то ускорить процесс восстановления позволит сеанс расслабляющего массажа.

Очень полезным будет посещение бани или сауны, способствующей разогреву мышечных тканей и ускоренному выведению из них молочной кислоты, вызывающей болезненные ощущения. В домашних условиях поможет ослабить крепатуру горячий душ или прем расслабляющей ванны.

Легкие болезненные ощущения в мышцах, возникающие после тренировок, свидетельствуют об эффективности занятий, поэтому ни в коем случае не следует их прекращать. Плавное, постепенное увеличение нагрузки и соблюдение рекомендаций тренера позволит избежать получения спортивных травм и в кратчайшие сроки избавиться от неприятных мышечных болей.

Продолжать ли заниматься спортом, когда болят мышцы?

Даже если вы регулярно занимаетесь спортом, периодически у вас все равно болят мышцы. После интенсивной нагрузки сложно вставать со стула, с пускаться по ступенькам, а порой даже удержать в руке кружку оказывается нелегким делом, да что говорить, у меня, порой, ноги не поднимаются, хожу, как кузнечик.

Эта боль может проходить в течение трех-четырех дней. Неужели в это время стоит обходить спортзал стороной? Приведенные ниже советы подскажут вам, как правильно себя вести, если вы все-таки не хотите пропускать тренировки, как я.

Не надо употреблять таблетки!

Это тот единственный случай, когда не стоит слушать свое тело. Боль, вызванная физическими нагрузками, это нормальная реакция организма. Поэтому пропускать занятия или идти на них, выпив обезболивающее, не следует.

Во время интенсивной тренировки мышцы работают в, так называемом, анаэробном режиме. В этот момент она испытывает недостаток кислорода и использует запасенную энергию.

Конечным продуктом анаэробных процессов является молочная кислота. Если нагрузка умеренная, то молочная кислота благополучно выводится из мышц кровью.

Но если нагрузка сильная, то молочная кислота не успевает выводиться из мышц и начинает раздражать нервные окончания. Так возникает боль.

В данном случае необходимо действовать по схеме «клин клином вышибают». В начале тренировки может быть небольшой дискомфорт, но к концу боль исчезнет. У меня происходит именно так. В случае же, если перед занятиями спортом употреблять обезболивающее, вы можете снова переусердствовать и тогда только усугубите ситуацию.

Ешьте побольше белков.

Мышцы человека состоят из белка. Для того чтобы сократить время, необходимое для восстановления мышц после интенсивных тренировок, можно съесть какой-нибудь белок сразу после нагрузки. Исследования показали, что различные восстанавливающие спортивные напитки, содержащие белок, помогают в разы уменьшить боль в мышцах, а порой, вообще, позволяют ее избежать.

Устройте себе щадящую тренировку.

Если вы чувствуете, что боль в мышцах слишком сильная, не стоит перетруждать свой организм. Тренировку можно и не пропускать, просто выберите щадящий режим. Идеальным вариантом для этого может стать пилатес или йога.

Во время этих занятий мышцы тренируются и напрягаются ничуть не меньше, чем на интенсивных силовых тренировках.

Однако пилатес и йога позволяют прислушиваться к своему телу во время занятия, что позволит вам не переусердствовать с нагрузкой.

Также к щадящим режимам тренировки можно отнести различные упражнения на растяжку и гибкость. Комплекс упражнений, используемый на занятиях типа flex, направлен на то, чтобы максимально расслабить и растянуть ваши мышцы.

Необходимо правильно оценить боль.

Если вы чувствуете, что боль не проходит в течение нескольких дней, или она стала еще сильнее, значит, что-то происходит не так. Появившийся после нагрузки дискомфорт может быть вызван совсем не чрезмерно интенсивной нагрузкой, а разрывом мышц. Это гораздо серьезнее, чем боль нетренированных или усталых мышц.

Различить эти два вида болей несложно: если боль – результат перегрузки, то мышцы просто слегка побаливают при ходьбе и других движениях. При разрывах мышц любое движение вызывает острую боль, которая не позволяет нормально двигаться. В данном случае не стоит заниматься самолечением: необходимо немедленно обратиться к врачу!

Что делать если болят мышцы после тренировки? болят мышцы после тренировки, мышечная боль после тренировки, : ФИТНЕС :

Почему после тренировки болят мышцы, и что делать, чтобы от этой боли избавиться.

Начинающие спортсмены нередко, едва начав регулярные тренировки, бросают это занятие, испугавшись непривычных мышечных болей. Их иногда даже принимают за симптомы опасных заболеваний. Между тем, мышечная боль, возникающая в связи с тренировками — нормальное явление.

Боль в мышцах после тренировки может возникать не только у новичков, но и в случае возобновления тренировок после долгого перерыва. Изменения обычного характера тренировки или увеличение ее интенсивности также могут вызвать боль и жжение в мышцах.

Это связанную с включением в процесс новых мышц или мышечных волокон.

Так что же делать с мышечной болью и как избавиться от боли после тренировки? Советует Shape!

Молочная кислота в мышцах

Боль в мышцах возникает из-за накопления продуктов реакций окисления-восстановления. Эти реакции активно происходят в мышцах во время занятий спортом.

Тонус мышц после тренировки повышен, объем увеличен, кровь притекает более интенсивно, чем в спокойном состоянии, принося с собой воду, молочную кислоту и другие вещества, связанные с выделением в мышцах энергии.

Воспринимая экстренную физическую нагрузку как стресс, организм тратит внутренние ресурсы на борьбу с ним, и нуждается в восстановительном периоде для того, чтобы компенсировать эти потери. Организм обладает широкими возможностями адаптации к окружающей среде.

После усиленных нагрузок включается программа супервосстановления, и болезненные ощущения сменятся легким потягиванием в мышцах. Профессиональные спортсмены знают, что это — свидетельства высокого качества проведенной работы тела. Однако они также знают и что делать, если болят мышцы, как помочь телу быстро восстановиться.

Допустима ли боль во время тренировки

Слабые неприятные ощущения во время занятий спортом не представляют собой каких-то экстраординарных явлений. При максимальной нагрузке на организм может ощущаться вибрация мышц, повышается их температура.Такие явления обычны, начиная с 8-12 повтора или 30-40 секундной напряженной работы с утяжелением.

Как восстановить мышцы после тренировки

Быстро восстановить силы во время тренировки поможет небольшая растяжка, выполняемая в перерывах между повторами. Упражнения, цель которых — развитие силовой выносливости, также могут приводить к мышечным болям, которые, однако, слабеют по мере нарастания тренированности.

Это верно и для аэробных нагрузок. Здесь, тем не менее, важно не переборщить. Если занятия спортом из удовольствия превращаются в непрерывные мучения, а тело отказывается слушаться, значит, лучше сделать их менее напряженными.

Единственный комплекс упражнений, при выполнении которого следует выкладываться «по полной», до изнеможения — это проработка живота. Когда болят мышцы пресса — это нормально, в этой части тела они объемны и требуют интенсивной и напряженной работы: максимально возможного количества повторов и подходов.

Ограничения для этих упражнений действительны только для женщин, в период месячных: в этом случае, от изнуряющих тренировок пресса лучше воздержаться. Избежать постоянной перегрузки тех или иных мышц, можно, посвящая каждый день какой-то определенной группе, например, мышцам ягодиц и спины или ног и пресса. Остальные части тела в эти дни будут отдыхать.

Сильное перенапряжение может привести к плохому самочувствию на следующий день. Некоторым слишком усердным физкультурникам даже приходится провести его в постели. Ведь общее переутомление может выражаться и в тошноте, и в лихорадке, а боли во всем теле — вообще обычное явление.Вдумчивое занятие спортом предполагает, в первую очередь, регулярность и постепенное усложнение.

Симптомы перетренированности

Возможности организма не безграничны. Максимально выкладываясь по нескольку раз в неделю, можно не улучшить физическую форму, а добиться прямо противоположных результатов. Гораздо более эффективно чередовать интенсивные тренировки с легкими, такой график даст мышцам возможность восстановиться.

Резкая боль на следующий после занятий спортом день — тревожный сигнал. Привычка работать в спортзале на износ может привести к разрыву переутомленных мышц или сухожилий, не исключены и проблемы с позвоночником и суставами. Перегрузки сказываются не только на физической форме, но и на состоянии нервной системы.

Постоянное стремление к максимально возможной нагрузке приводит иногда к, так называемому синдрому перетренированности, возникновению стойкого чувства отвращения к занятиями.

Запаздывающая или остаточная боль

Если неприятные ощущения появились наутро после тренировки, но в течение нескольких дней не ослабевают, а усиливаются, то здесь имеет место запаздывающая или остаточная мышечная боль. Такое явление связано с микротравмами мышечных волокон, возникшими из-за избыточного напряжения. Перерыв в спортивных занятиях в этом случае крайне нежелателен.

Лучше хорошо разогреть мышцы и сделать комплекс упражнений на растяжку — это облегчит состояние и ускорит процесс восстановления. Опытные спортсмены знают что делать, чтобы не болели мышцы: это обязательно потянуть их, чтобы они не оставались в сокращенном состоянии. Растяжка необходима в конце любой тренировки, ее выполнение помогает вывести продукты распада из мышц.

Кроме растяжки полезно снять общее напряжение с тела с помощью 5-10 минут любой аэробной нагрузки. Беговая дорожка, горизонтальный велосипед, гребной тренажер или, лучше всего, немного плаванья поможет организму быстрее придти в форму.

Правила восстановления

Что же нужно делать, чтобы не заболеть на следующий день и не мучиться от неповоротливости и болезненности своих членов? Основное, что необходимо сделать для того, чтобы тело вернулось к нормальному состоянию, а болезненные ощущения пропали — это расслабиться. Неприятная твердость мышц появляется из-за того, что они находятся в сокращенном состоянии.

Расслабить их поможет специальный массаж, это отличная профилактика от ощущения скованности на следующий день. Полезно дополнить восстановительный комплекс баней или сауной, особенно, на следующий день после тренировки. В случаях особенно сильной боли в мышцах, поможет специальный разогревающий крем.

Кроме того, расслабляющим и успокоительным действием обладают ванны с морской солью или эфирными маслами, причем, для ощутимого результата достаточно полежать в воде всего 15 минут. Наиболее эффективны ароматы розы, лаванды, чайного дерева, сосны, можжевельника, мяты и розмарина. Эфирное масло нужно добавить в ванну, в количестве 3-5- капель.

А вывести из организма шлаки и токсины поможет обильное питье. Можно употреблять просто чистую воду, зеленый чай или травяные сборы с медом.

Как долго после тренировок болят мышцы

Многие начинающие спортсмены полагают, что чем сильнее неприятные ощущения, тем больше пользы приносят тренировки. Однако это не так. По мере развития спортивного мастерства неприятные ощущения должны пропадать.

Мышечная боль после тренировки — нормальное явление, но она не должна быть запредельной, выматывающей.

Стремление каждый раз работать с болью и достигать предела возможностей приводит не к улучшению физической формы, а к истощению и нарушению нормальной работы.

Китайцы считают, что боль нужно уметь делать своим союзником. Умение прислушиваться к себе и правильно расшифровывать сигналы, которые подает тело, помогает совершенствоваться.

Почему после тренировки болят мышцы?

Наверняка мы все проходили через это: вы упорно тренировались и только для того, чтобы на следующее утро ощутить эту ужасную боль в мышцах. Оказывается, такие неприятные ощущения, иначе известные как крепатура, являются вполне нормальным побочным эффектом процесса восстановления мышц.

Что вам необходимо знать про боль в мышцах после тренировки

Несмотря на большую распространенность крепатуры (боль в мышцах после тренировки), точные механизмы, вызывающие этот синдром, до сих пор не полностью изучены.

В настоящее время известно, что крепатура – результат микроскопических повреждений в мышцах и окружающей их соединительной ткани в результате чересчур интенсивного выполнения упражнения. Ведь когда вы выполняете движения в быстром темпе, происходит растяжение мышцы.

Классическими примерами могут стать опускание гантели обратно в исходное положение во время работы над бицепсом или бег по наклонной плоскости.

Чем же примечательна крепатура? Как считалось ранее, крепатура провоцирует накопление молочной кислоты, что впоследствии оказалось обыкновенным мифом. Молочная кислота выводится из мышц примерно через час после тренировки.

Крепатура сопровождается не только болезненными ощущениями. Могут возникать такие симптомы, как слабость, неподвижность и чувствительность к прикосновениям. Дискомфорт обычно появляется в промежутке от 12 до 24 часов после тренировки, достигает пика в интервале от 24 до 72 часов и, как правило, исчезает в течение 3-5 дней.

Но есть и хорошая новость. Поскольку тело достаточно быстро адаптируется к новым изменениям, СОМБ будет беспокоить вас все реже, если вы продолжите выполнять упражнения с такой же интенсивностью. Кроме того, после однократного появления крепатуры новые неприятные ощущения не будут появляться в течение нескольких недель или даже месяцев.

Если болят мышцы после тренировки — что делать?

Научным исследованиям еще предстоит разработать конкретный способ для облегчения симптомов крепатуры. Наиболее простой, хотя и очевидный, способ – просто дать своим мышцам отдых.

Однако существует несколько продуктов, которые помогут вам почувствовать себя лучше.

Терпкий вишневый сок, имбирь и куркума – природные противовоспалительные средства, вполне способные минимизировать болезненные ощущения.

Согласно другим исследованиям, прием ванн с холодной водой или чередование теплых и холодных ванн может благоприятно влиять на состояние тела во время восстановления, по крайней мере, у тренированных спортсменов. Перед тем как вы начнете наполнять свою ванну холодной водой, стоит отметить, что данное исследование было направлено не на изучение причин боли, а только на восстановление производительности.

Пока точно неясно, действительно ли в таких случаях помогают безрецептурные болеутоляющие средства (например, ацетаминофен) и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).

Хотя ацетаминофен более эффективен при появлении признаков боли – тем самым позволяя спортсменам улучшать свою производительность – он вряд ли окажется полезным в случае с крепатурой.

И хотя, согласно данным одного исследования, препараты НПВП (такие, как ибупрофен и аспирин) могут давать положительный эффект в зависимости от дозы и времени приема, более позднее изучение показало, что безрецептурные препараты малоэффективны в подобных случаях.

Еще один факт для рассмотрения? Недавние исследования доказали, что постоянное использование НПВП фактически тормозит рост мышц, хотя редкий прием таких препаратов не окажет существенного вреда.

Подведем итог: Не существует универсального решения для облегчения болезненных ощущений, которые беспокоят вас на следующее утро после тренировки. Пассивный стретчинг и гомеопатические средства также неэффективны при крепатуре.

Боль в мышцах после тренировки признак прогресса?

Болезненные ощущения являются вполне естественным результатом тренировок и признаком того, что ваши мышцы получают пользу от этой тяжелой работы. Большинство людей иногда испытывают мышечные боли, особенно когда впервые начинают заниматься спортом или осваивают новую программу тренировок (увы!).

Для достижения необходимого эффекта вашим мышцам необходима перегрузка, но в фитнесе также присутствует и закон убывающей прибыли. Он заключается в переломном моменте, когда вы больше не получаете отдачи от тренировок и можете нанести себе больше вреда, чем пользы.

Поэтому если у вас возникают болезненные ощущения в мышцах непосредственно во время тренировок, или они длятся более нескольких дней – это верный признак того, что вам следует обратить на это пристальное внимание.

В обратном случае, продолжайте упорно тренироваться, отдыхать и наслаждаться преимуществами своего крепкого и здорового тела!

Можно ли заниматься спортом, если болят мышцы после тренировки

Боль в мышцах после тренировки известна каждому, кто начинал заниматься спортом после продолжительного перерыва, менял программу или вид физических нагрузок. Такую боль называют «крепатурой». Раньше считалось, что её причина в закислении мышц, но вскоре ученые опровергли это предположение. Что вызывает крепатуру и можно ли заниматься спортом, если боль в мышцах не прошла?

Какой бывает мышечная боль?

Связанная со спортом боль в мышцах бывает трех типов: травматическая, жжение во время выполнения упражнения и отсроченная мышечная боль (крепатура).

Травматическая боль имеет острый характер и возникает во время тренировки или после неё. Её обычно описывают словами «потянул мышцу», «растянул связки». При такой боли необходимо срочно завершить занятие, снять болевой синдром, дать себе полный отдых от тренировок и при необходимости обратиться к врачу.

Жжение возникает во время физической нагрузки из-за скопления в мышцах молочной кислоты, концентрация которой повышается с каждым мышечным сокращением.

Например, вы выполняете сгибание рук на бицепс, чувствуете, как в мышцах нарастает жжение (калоризатор). К концу подхода оно достигает своего пика. Закончив подход, вы отдыхаете, а жжение проходит.

Такая боль является естественной реакцией организма.

Крепатура – болевой синдром, возникающий на следующий день после тренировки. Во время занятий спортом в мышечном волокне происходят разрывы миофибрилл – клетки воспаляются и задерживают воду.

Вода давит на нервные окончания и вызывает болевые ощущения. Для заживления микротравм организм вырабатывает гормоны и активно синтезирует белок.

С каждой последующей тренировкой боль притупляется, а мышцы крепнут.

Можно ли тренироваться с крепатурой?

Заниматься с болью в мышцах или нет, зависит от интенсивности боли. При сильной крепатуре тренировки не рекомендованы.

Во-первых, спорт должен приводить к прогрессу, а не к боли и усталости, а во-вторых, если не восстановившимся мышцам дать очередную порцию чрезмерной нагрузки, это приведет к перетренированности или вовсе к отмиранию мышечных волокон.

Необходимо найти золотую середину между необходимостью получения микротравм для дальнейшего роста и нормальным самочувствием.

Используйте 10-балльную шкалу, чтобы оценить готовность к тренировкам, где 0 – вы не чувствуете боли и 10 – максимальная интенсивность крепатуры. Если слегка болит – на 3-4 балла, то хорошо – идите тренироваться.

Если болит сильнее – на 5-6 баллов, тоже хорошо, можно отправляться на тренировку (calorizator). А если болевые ощущения вы оцениваете на 7 баллов и выше, то отдохните или смените вид физической активности. Можно дать нагрузку мышцам, которые не болят или сделать кардио.

Повторять предыдущую тренировку и нагружать поврежденные мышцы категорически нельзя.

Крепатура – это тот случай, когда слишком сильные ощущения и их полное отсутствие – плохо, а умеренные ощущения – хорошо. Через 2-3 недели вы адаптируетесь к нагрузкам, повысите уровень тренированности и вместо сильной крепатуры остается только приятная тяжесть.

Способы снизить боль в мышцах

Существуют способы снизить интенсивную боль, возникшую после тренировки. Справиться с крепатурой помогут различные согревающие процедуры:

  • Тёплая ванна с морской солью;
  • Тёплый душ;
  • Массаж и самомассаж.

Из физических нагрузок интенсивность боли в мышцах снижают:

Все вышеперечисленные способы направлены на повышение кровообращения в мышцах, что помогает лучше восстановиться.

Все люди имеют разные адаптационные возможности. Тренированные быстрее восстанавливаются, чем новички, и реже чувствуют крепатуру. Тот, кто тренирует мышечную группу два раза в неделю, реже сталкивается с отсроченной болью, чем тот, кто подвергает мышцы нагрузке раз в неделю. Боль не всегда приводит к росту, а в некоторых случаях она и вовсе мешает восстановлению.

Что делать, если болят мышцы после тренировки

С болезненными ощущениями после тренинга способны столкнуться даже те, кто регулярно уделяет время различным физическим нагрузкам. Однако для новичков вопрос: «когда болят мышцы после тренировки, что делать с этим?», является более распространенным, а избавиться от боли хочется как можно быстрее. Что же для этого предпринять?

Боли в мышцах после тренинга: из-за чего появляются и как их предотвратить

Перед поиском ответа на вопрос, как уменьшить боль в мышцах после тренировки, нелишним будет иметь представление о том, почему же возникают болезненные ощущения в мышцах или суставах. При этом, когда сильно болят мышцы после тренировки, важно уметь отличать боль «положительную» и «отрицательную».

Какой бывает боль после тренировок:

  • жгучая, сконцентрированная в той области мышц, которые ранее подверглись нагрузке; при этом она способна затрагивать, к примеру, мышцы ног еще в процессе бега, а не сразу после завершения физической активности;
  • иногда бывает так, что не болят мышцы после тренировки сразу, а негативный синдром проявляется с опозданием, заявляя о себе через сутки или более; это запоздалая реакция организма, которая не должна вызывать беспокойство;
  • так называемая «фантомная» боль, которая то возникает, то пропадает; нередко указывая на перегруженность организма;
  • резкая боль, мешающая нормально выполнять упражнения и даже двигаться; если возникают подобные боли в мышцах после тренинга или в процессе него, это может указывать на травматизацию.

Почему болят мышцы после тренировки:

  1. травматизация; появляется зачастую при чрезмерной нагрузке или неверном совершении упражнений, при пренебрежении правилами безопасности;
  2. мелкие разрывы в мышечной ткани; именно по этой причине может возникнуть ситуация, почему болят мышцы через день после тренировки, когда внутри организма происходит воспалительный процесс и период рубцевания микротравм; подобная боль не должна вызывать беспокойства, если она не прогрессирует;
  3. накопление молочной кислоты в мышцах, возникающей ввиду распада глюкозы при недостатке кислорода в тканях; особенно сильно заметна после первой тренировки; зачастую проходит через 30-60 минут, когда излишки кислоты вымываются кровью.

У тех, кто только начинает заниматься физическими нагрузками, нередко появляется вопрос, действительно должны ли болеть мышцы после тренинга или это миф.

В прошлом считалось, что болезненные ощущения напрямую связаны с результативностью тренировки, однако современные научные исследования поясняют, что успешно тренироваться можно и без последующих болей.

При предварительной подготовке организма болевой синдром способен практически не проявлять себя.

Как убрать боль в мышцах: действуем «до», а не «после»

  1. Перед началом усиленного тренинга следует выпить стакан чистой воды, разведя в нем половину чайной ложечки пищевой соды.
  2. Для того чтобы понять, как уменьшить боль в мышцах после тренировки, в процессе занятий необходимо выпивать не менее литра воды как чистой, так и с разведенной в ней аскорбиновой кислотой либо с добавками в виде витаминов C, A, E. Также подойдут специальные напитки для спортсменов, но не содержащие стероидных гормонов.
  3. Любой комплекс упражнений следует начинать с разминки и растяжки. Это поможет прогреть мышцы, усилить кровоток, подготовить суставы и сухожилия к последующим силовым влияниям. Заканчивать любой тренинг необходимо легким бегом, наклонами, простыми упражнениями на все группы мышц.
  4. В период разминки до тренировки можно одеться потеплее, что поспособствует лучшему разогреву тела.
  5. Чтоб не возникало ситуации, когда сильно болят мышцы после тренировки, нужно не только правильно выполнять все упражнения, предварительно проконсультировавшись с тренером, но и постепенно увеличивать количество подходов или вес при силовом воздействии. Чрезмерная нагрузка в первые дни грозит серьезными травмами мышц и сильной болью.
  6. Отказываться от занятий при запоздалых болезненных ощущениях не стоит. Достаточно лишь разбить комплекс упражнений на большее количество подходов с меньшим повторением. А также сократить весовое влияние на мышцы наполовину.
  7. Количество времени, отводимое для тренинга, не должно быть более одного часа. Иначе организм начнет испытывать чрезмерный негативный стресс, это приведет к перетренировке и сильному утомлению.
  8. Чтоб предотвратить возникновение сильных, ноющих болей, нужно выполнять комплексы упражнений для всех групп мышц, а не уделять внимание лишь одной области тела.

Как бороться с болью после тренировок

Ощущая боль в мышцах после тренировки, как избавиться от которой непонятно, нужно учесть ее характер.

Если болезненный синдром острый и похож на возможную травму, здесь следует обязательно обратиться к спортивному врачу, хирургу или травматологу.

Только специалист сможет точно определить причину острой боли и назначить соответствующее лечение. Пренебрегать острым и резким болевым ощущением не следует, это может привести к тяжелым последствиям.

Когда характер боли не представляет серьезной угрозы, можно обратиться к проверенным и вполне эффективным способам того, как снять боль в мышцах после тренинга. В первую очередь приведенные ниже варианты направлены на усиление кровотока, чтоб быстро вымыть молочную кислоту из мышц, а также на прогревание.

Что делать если болят мышцы после значительной физической нагрузки

  1. Помогут водные процедуры. Принятие контрастного душа, теплая ванна с солью, пеной либо эфирными маслами успокоят утомленные мышцы, снимут усталость и напряжение.
  2. Посещение парилки, сауны, бани положительно сказывается на состоянии после усиленного занятия спортом.
  3. Как ни странно, но незначительная физическая активность в дни между тренировками поспособствует избавлению от болевого синдрома. Подобное действие разгоняет кровь, помогает поддерживать мышцы в заданном тонусе.
  4. Если отмечается состояние, когда болит голова после тренировки, это может указывать как на скачок давления, так и на значительную потерю энергии, которая провоцирует голод. Потому полезный перекус после тренинга поможет избавиться от данного болевого синдрома так же, как и релаксация, некоторый пассивный отдых.
  5. Можно ли избавиться от болей в мышцах с помощью сна? Безусловно. Сон способствует восстановлению всего организма, снимает усталость и перенапряжение. Потому важно как до, так и после занятий спортом хорошо высыпаться.
  6. При достаточно сильных болях, не имеющих связи с травмами, на помощь могут прийти специальные гели, мази, крема, обладающие разогревающим эффектом. Их, вернее всего, наносить на кожу перед отходом ко сну. В ряде случаев сочетать такую местную терапию можно с обезболивающими препаратами и противовоспалительными средствами.
  7. Использование специальных пластырей для мышц и суставов поможет иммунной системе организма быстрее ликвидировать микротравмы в мышечных тканях, ускоряя процесс рубцевания и избавляя от боли.
  8. Массаж также является универсальным средством для борьбы с болевым синдромом после тренинга. Его можно делать самостоятельно, используя или подходящий крем или эфирное масло мяты, розмарина, ромашки, можжевельника. Либо обратиться к профессиональному массажисту.
  9. Важно также давать себе возможность хорошенько отдохнуть после усиленного занятия спортом, однако избегая употребления кофеиносодержащих напитков и алкоголя.

Боль в мышцах после тренировки как избавиться: дополнительные рекомендации

  • Начиная заниматься спортом, стоит изменить свой привычный рацион. В него следует добавить больше овощей и фруктов, в кожуре которых содержатся специальные вещества, помогающие расщеплять молочную кислоту. Также нужно добавить углеводов, белковую пищу. Чтобы не болели мышцы, следует почаще есть малину, черную смородину, мясо, бобы.
  • Употребление витаминных комплексов, в частности, с содержанием кислот Омега-3 и Омега-6, помогает быстрее избавиться от боли в мышечных тканях. Полезными будут и различные биоактивные добавки к пище.
  • В сутки требуется выпивать не менее 2-х литров чистой воды.
  • Продолжительность сна в период усиленных тренировок должна быть хотя бы 8 часов.
  • Чтобы избежать перенапряжения и добиться ситуации, когда не болят мышцы после тренировки, не стоит отправляться в зал при плохом самочувствии (температура, простуда, головные боли), в разбитом и утомленном состоянии. Усиленные нагрузки в период недоедания также противопоказаны.
  • Закаливание и растирания помогут укрепить иммунную систему и ускорить процесс прохождения запоздалой боли.

источник

Ощущение кислого привкуса во рту периодически бывает у многих, особенно после употребления какой-либо экзотической непривычной пищи. Такое явление быстро проходит, если съесть что-нибудь сладкое, и не представляет собой угрозу здоровью. Но постоянный кислый вкус приносит немало неудобств и закономерно вызывает вопрос: «Что всё это значит?»

Вполне вероятно, что употребление кислой еды способствует появлению неприятной кислинки во рту. Некоторые лекарственные препараты, например, ацетилсациловая кислота при долгом приёме вызывают тоже самое.

Однако, чаще всего кислый привкус во рту, возникающий натощак, после еды или преследующий на протяжении всего дня, указывает на определённые заболевания и нарушения в работе различных органов

Прежде чем предполагать наличие у себя болезней пищеварительной системы и печени, стоит обратить внимание на состояние зубов. Если кислый привкус не сопровождается тяжестью в животе и отрыжкой, то дело, скорее всего, в стоматологических проблемах .

Кислый привкус часто беспокоит людей с обширным кариесом, гингивитом (воспалительный процесс в дёснах), пародонтитом (абсцесс мягких тканей зуба).

Среди симптомов отмечается также припухлость дёсен и высокая чувствительность к холодной и очень тёплой пище.

Кстати, металлические коронки при вступлении в контакт с едой и напитками, которые содержат газы, тоже существенно влияют на восприятие вкуса в негативную сторону.

Язвенная болезнь желудка и гастрит являются одними из самых распространённых недугов ЖКТ и часто провоцируют выраженный кислый привкус как с утра, так и на протяжении всего дня.

Также эти болезни имеют схожую симптоматику. которую просто невозможно не обнаружить:

  • Острая боль в верхнем сегменте живота, отдающая в грудную клетку. Усиливается после еды или сразу после пробуждения;
  • Чувство тяжести, вздутости в левом боку;
  • Кислая отрыжка, тошнота и периодическая рвота с вкраплениями непереваренной пиши;
  • Аппетит нормальный или незначительно понижен. Но еда доставляет дискомфорт, поэтому больной вынужден зачастую отказываться от пищи.

Язва имеет более острые симптомы, чем гастрит. Но в последнее время наблюдается тенденция к скрытому течению этих заболеваний. при которых симптомы выражены незначительно.

Поэтому, если появление кислого вкуса стало систематическим даже без очевидных проблем с пищеварением, стоит провериться у специалиста .

Рефлюкс — это периодический выброс содержимого желудка в пищевод. Сильный кислый вкус по утрам возникает по причине того, что ночью человек пребывает в горизонтальном положении и кислый желудочный сок легче проникает в пищевод.

Днём кислый привкус во рту становится менее интенсивным, но преобладают другие симптомы — изжога, боли в желудке и грудине, тошнота и общая дурнота .

Часто рефлюкс-эзофагит предшествует гиперацидному гастриту — разновидности болезни, при которой повышена секреция желудочного сока.

Эта причина кислого привкуса во рту встречается нечасто, но само заболевание достаточноопасное и сильно мешает нормальному пищеварению. Диафрагмальгая грыжа представляет собой увеличение отверстия в диафрагме. через которое проходит пищевод. В результате в грудную полость проникает весь пищевод с долей желудка. Болезнь помимо постоянной «кислятины» во рту проявляется следующими симптомами:

  • постоянно мучающая изжога;
  • невозможность ощущения истинного вкуса пищи;
  • ярко выраженные боли в груди и животе;
  • одышка, возникающая ночью, из-за выброса желудочного содержимого в дыхательные пути.

Данное заболевание требует незамедлительного лечения. поскольку не только доставляет человеку сильные страдания, но и имеет риск летального исхода.

Если постоянная кислинка во рту не обусловлена патологиями и болезнями и отмечается в единичных случаях, то избавиться от неё довольно просто. Необходимо как следует прополоскать рот кипячёной водой, использовать при чистке зубов мятную пасту. Потом можно скушать леденец или шоколадную конфету. Если есть подозрения на стоматологические заболевания, то лучший вариант — посетитьстоматолога.

В домашних условиях рекомендуется для полоскания применять отвары шалфея, ромашки, дубовой коры.

Кислый привкус во рту при болезнях ЖКТ полосканиями и прочими подручными методами не устранить. Нужно качественное адекватное лечение, зависящее от конкретной причины кисловатого вкуса. Обычно оно включает в себя приём ферментов, улучшающих пищеварение и препаратов против боли и спазмов .

Немаловажно для устранения кислого вкуса во рту и профилактики такого явления соблюдение диетических рекомендаций. Не следует употреблять новое незнакомое блюдо за раз в большом количестве, а проследить за реакцией желудка. Переедание — ещё один враг ЖКТ, поэтому стоит избегать такого, особенно по вечерам.

При лечении любого заболевания, сопровождающегося кислинкой во рту нужно осуществлять последний приём пищи за день не менее, чем за 3-4 часа до сна. а также исключить перекусы и «перехваты» на бегу.

Читайте про примерное меню диеты при подагре. Какие признаки недуга?

Хорошие советы, здесь вы узнаете как лечить насморк в домашних условиях.

Конкретный подбор продуктов для лечебной диете определяется врачом. Но в каждом случае исключаются острые, перчёные, жирные, а также экзотические кушанья. Необходимо пить достаточно жидкости в виде зелёного чая, компотов, воды без газа и регулярно есть такие полезные продукты, как жидкие каши, злаки, хлеб грубого помола, местные фрукты и овощи.

Ощущение неприятное и вызывает дискомфорт. По непонятной причине повышается кислотность во рту. Конечно, ничего страшного нет, если такое явление, как кислый привкус, появился впервые сразу же после съеденного лимона, граната, квашеной капусты или приема некоторых таблеток, например ацетилсалициловой кислоты. Другое дело, когда симптомы постоянные. Это свидетельствуют о развитии серьезных заболеваний. Нужно обратиться к врачу, пройти обследование и лечение.

Кислый привкус — это симптом. Он проявляется при нарушении обмена веществ, питьевого режима на фоне гриппа, простуды, сбоя в работе печени, сердца, желудка. Неприятное состояние знакомо беременным женщинам, оно связано с изменением гормонального фона, увеличением уровня прогестерона. По мере увеличения плода происходит сдавливание диафрагмы. Стесненному желудку ничего не остается, как выбросить переваренное содержимое после приема еды в пищевод. Такое неприятное явление после родов проходит и не опасно для здоровья. Женщинам настоятельно рекомендуется дробное питание небольшими порциями до 8 раз в день.

Проблема более серьезная, когда кислота во рту вызвана внутренним заболеванием. Здесь требуется установить причину и устранить ее.

Болезни зубов и десен повышают кислотность во рту. Созданию кислой среды при взаимодействии с воздухом и слюной способствуют вставленные металлические коронки.

Болезни поджелудочной железы, желчного пузыря проявляются горьковатым, кислым привкусом во рту. К симптомам присоединяется отрыжка, рвотные позывы, газообразование в кишечнике. Сбой в работе клапана, соединяющего пищевод с желудком, приводит к повышению кислотности, мучительной изжоге после употребления копченостей, острых и маринованных блюд, специй.

Повышенная кислотность — основной симптом при гастрите и язве. Организм испытывает слабость, нарушается перистальтика, поносы сменяются запорами, в больших количествах выделяется слюна. При забросе желудочного сока в пищевод развивается гастроэзофагеальный рефлюкс. человек испытывает неприятности в положении лежа во время сна. При язвенной болезни симптомы менее выражены. В периоды обострений болит под грудиной, в верхней части живота, тошнит и кислит во рту по причине недостаточного переваривания пищи желудком.

Болезни горла, вызванные вирусной инфекцией на фоне простуды или снижения иммунитета, приводят к повышению кислотности. Это как симптом при ларингите, ангине, фарингите. При появлении неприятностей стоит показаться врачу — ЛОРу. Болезни ротовой (пародонтит, гингивит) полости приводят к кислому привкусу, к покраснению, кровоточивости десен, расшатыванию и болезненности зубов. При отсутствии лечения возможен абсцесс десен, выпадение зубов. Рекомендуется полоскание рта специальными растворами, способными восстановить рН во рту. Если кислый вкус связан с ношением коронок по причине окисления металла, то избавление от симптома возможно только одним способом — заменой мостов и коронок на новые.

ОЛЬГА КИРОВЦЕВА: Как просто вылечить гастрит в домашних условиях за 1 месяц. Проверенный способ — записывайте рецепт. Читать далее

Прием некоторых лекарств повышает кислотность, антибиотики вызывают дисбактериоз. Принимайте препараты только по назначению врача и в дозах, указанных в инструкции. Антибиотики убивают в организме не только болезнетворную, но и полезную флору, подавляя тем самым иммунитет. Обращайтесь к врачу, не принимайте антибактериальные препараты без его ведома.

Нарушенный обмен веществ вызывает сухость и кислоту во рту. Для избавления нужно пить больше воды — до 2 л в день. Хорошо заживляет эрозивные участки в пищеводе морковный сок как антикислотный натурально-щелочной продукт с содержанием витамина А, он устраняет неприятные симптомы. Не используйте соду для избавлении от кислого привкуса. Сода при взаимодействии с водой образует углекислоту, выброс желудочного сока через небольшой промежуток времени только лишь усилится, появится ощущение вздутия живота, симптоматика повторится. Этот способ — не решение проблемы, а лишь вред для желудка и пищевода. Постоянное приглушение содой изжоги и кислого вкуса во рту приводит к разъеданию стенок желудка, развитию гастрита и язвы.

При болезни печени (дискинезия, холецистит) происходит повышенная выработка желчи, застой ее в желчевыводящих протоках при накапливании, забор в пищевод и желудок, затем в полость рта. Больной мучается от горечи, неприятного кислого вкуса во рту.

При нарушении оттока желчи для устранения неприятностей диета — важная составляющая при лечении. Выработку желчи в избыточном количестве провоцируют жирные, соленые, маринованные блюда. Исключение их из рациона крайне важно.

Наконец, еще одна сравнительно «безобидная» причина кислого привкуса – это резкое изменение рациона. Но тут нужно быть внимательными, поскольку необходимо удостовериться, что причина именно в непривычной диете. Как правило, организм быстро адаптируется к изменению меню, и уже через пару дней неприятный симптом пропадает.

Поводы для тревоги

Одна из наиболее часто встречающихся причин появления во рту неприятного привкуса – гиперацидный гастрит, при котором повышается кислотность желудочного сока. Помимо оскомины, это заболевание имеет и другие симптомы:

  • Острая боль в области желудка, особенно в левой его части. Для гастрита, который сопровождается увеличением уровня кислотности, характерны острые боли натощак («голодные боли») или сразу же после трапезы;
  • Тошнота, которая может появляться как при еде, так и после нее;
  • Отрыжка с кисловатым запахом;
  • Изжога – ощущение жжения под ложечкой, в области грудины. Этот симптом может быть выражен сильно, тогда он доставляет больным сильные страдания;
  • Плохой аппетит;
  • Рвота, особенно при острой форме болезни. Рвотные массы имеют очень кислый привкус;
  • Расстройства пищеварения.

Избыток кислоты в желудке способствует повреждение стенок органа, в дальнейшем может развиться язвенная болезнь. В некоторых случаях кислота в небольших количествах забрасывается в пищевод, и в таком случае возникает неприятный кислый привкус.

Важно, что гастрит может протекать по-разному. Это заболевание может сопровождаться нарушением выработки кислоты как в сторону увеличения, так и в сторону уменьшения, и от этого зависит тактика лечения. Если же лечиться неправильно, то велик риск только еще больше нарушить работу желудка, заболевание перейдет в хроническую форму, возникнут осложнения. Поэтому при наличии хотя бы пары симптомов из списка следует посетить гастроэнтеролога.

Запущенный гастрит часто приводит к язвенной болезни. Для этого заболевания также характерен привкус кислоты во рту. Прочие симптомы тоже совпадают с симптомами гиперацидного гастрита, но болевой синдром выражен намного сильнее. Для язвенной болезни характерны обострения в межсезонье, то есть весной или осенью, а также вследствие стрессов. Интересно, что у страдающих язвенной болезнью может быть прекрасный аппетит, но рано или поздно интенсивные боли заставляют их отказываться от пищи.

В норме желудочный сок должен находиться именно в желудке, где это вещество участвует в переваривании пищи. Но иногда происходит выброс кислого сока в пищевод, это явление называют гастроэзофагеальным рефлюксом. Симптомы заболевания напоминают симптомы гастрита, и иногда эти недуга протекают одновременно. Но рефлюкс может наблюдаться и сам по себе.

Чаще всего заброс в верхние органы пищеварительной системы желудочного сока происходит ночью или утром: когда больной пребывает в горизонтальном положении, вероятность этого явления увеличивается. Помимо утренней оскомины, у больных могут наблюдаться отрыжка, желудочные боли, изжога. Лечение назначает гастроэнтеролог в зависимости от интенсивности симптомов и сопутствующих недугов.

Место соединения пищевода с желудком носит название кардия. Это круговая мышца – сфинктер. Но в отличие от, например, сфинктера прямой кишки, эта мышца не управляется волевыми усилиями. Ее основное назначение – не допускать выброса желудочного содержимого обратно в пищевод. Если этот процесс нарушается, то возникает недостаточность, или халазия кардии.

Симптомы заболевания аналогичны симптомам гастроэзофагеального рефлюкса. Как правило, проникновение кислого сока в верхние органы пищеварительного тракта происходит по ночам, когда человек лежит. Заболевание часто возникает в результате грыжи диафрагмы в области пищеводного отверстия. Для диафрагмальных грыж характерно проникновение органов брюшной полости в грудную в результате дефекта диафрагмы. Заболевание может протекать бессимптомно, если грыжа отличается небольшими размерами. В таком случае оно остается незамеченным, пока человек не приходит к доктору с жалобой на кислый вкус во рту, изжогу. В серьезных случаях назначается хирургическое лечение.

источник

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Кислый вкус во рту не всегда свидетельствует о заболеваниях. Если до этого человек принимал кислую пищу, то в течение некоторого времени может оставаться послевкусие во рту и оскомина на зубах.

Прием некоторых лекарственных препаратов также может приводить к возникновению кислого вкуса во рту. Например, он ощущается некоторое время после инъекции никотиновой кислоты.

Еще одна распространенная причина – неправильное питание, в особенности резкий переход с одного вида пищи на другой.

Однако, если имеет место постоянный кислый привкус во рту, который возникает вне зависимости от принятой пищи и беспокоит регулярно — то это является признаком патологии. Нужно обратиться к врачу.

Причины кислого вкуса во рту, связанные с заболеваниями, могут быть различными:

Кислый привкус во рту утром – характерный симптом гастроэзофагеального рефлюкса. Это состояние характеризуется периодическим забросом кислого желудочного сока в пищевод. Всю ночь человек находится в горизонтальном положении, и это способствует тому, что желудочный сок легче проникает в пищевод.

Пациента с гастроэзофагеальным рефлюксом беспокоит частая изжога, отрыжка, боли в области желудка, тошнота. Симптомы схожи с проявлениями острого гастрита. Часто гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь сопутствует гиперацидному гастриту (сопровождающемуся повышением желудочной секреции).

Кардия – это место перехода желудка в пищевод. Это отверстие окружено круговой мышцей, которая сжимает его для того, чтобы желудочное содержимое не попадало в полость пищевода. Халазия кардии характеризуется недостаточностью этой функции. В итоге кислый желудочный сок проникает в пищевод. Чаще всего это имеет место в результате нарушения иннервации кардии.

Пациентов с халазией кардии беспокоит кислый вкус во рту и другие симптомы, характерные для гастроэзофагеального рефлюкса.

При гастрите, язвенной болезни и гастроэзофагеальной рефлюксной болезни некоторые пациенты предъявляют жалобы на кисло-сладкий или кисло-солёный привкус во рту.

Если имеет место кисло-горький вкус во рту, то это может свидетельствовать не только о заболеваниях желудка, но и о патологиях печени и желчного пузыря.

Наиболее информативный метод исследования, который помогает понять, отчего возникает кислый привкус во рту – гастроэзофагоскопия. При помощи эндоскопического оборудования врач может осмотреть слизистую оболочку желудка пациента, и увидеть все патологические образования, которые на ней имеются. Также в постановке правильного диагноза помогает контрастная рентгенография пищевода, желудка и кишечника, УЗИ органов брюшной полости.

Лечение кислого привкуса во рту осуществляется при помощи назначения антацидных лекарственных препаратов (снижающих желудочную кислотность), соответствующей диеты.

Кислый привкус во рту часто беспокоит людей, у которых имеется кариес зубов, пародонтит (воспаление мягких тканей, окружающих зуб), гингивит (воспаление десен). При этом в ротовой полости размножаются болезнетворные микроорганизмы, которые выделяют кислые продукты обмена веществ. В итоге пациента беспокоит постоянный кислый привкус во рту.

Для заболеваний полости рта также характерны такие симптомы, как зубная боль, припухлость десны и кожи в области челюсти.

Диагностикой и лечением подобных патологий занимается врач-стоматолог.

Дело в том, что растущая в размерах матка с плодом постепенно начинает давить на органы, которые расположены в животе выше. В результате повышается кислотность желудка, в нем начинает выделяться больше соляной кислоты. Это приводит к возникновению изжоги и кислого привкуса во рту.

Если данные симптомы возникают регулярно, и выражены достаточно сильно, то женщина должна явиться на прием к гастроэнтерологу, особенно если до беременности у нее уже имелись расстройства со стороны желудка. В отдельных случаях изменения со стороны пищеварительной системы, которые имеют место во время беременности, способны спровоцировать развитие гастрита или даже язвенной болезни желудка.

Горький привкус во рту может появляться по утрам, после приема пищи. Иногда пациентов беспокоит постоянная горечь во рту. Но это не всегда свидетельствует о каких-то заболеваниях. Данный симптом может быть обусловлен следующими причинами:
1. Употребление большого количества жирной и жареной пищи: в этом случае печень и желчный пузырь испытывают повышенные нагрузки, и не совсем хорошо справляются со своими функциями.
2. Употребление большого количества спиртных напитков также оказывает повышенные нагрузки на желчевыделительную систему.
3. Часто возникает горечь во рту после приема антибиотиков и противоаллергических препаратов: эти лекарства способны вызывать дисбактериоз и нарушение работы кишечника;
4. Горечь во рту по утрам и неприятный привкус – симптом, который хорошо знаком всем курильщикам.

Если же вас беспокоит сильная постоянная горечь во рту, то это должно стать поводом для скорейшего визита к терапевту или гастроэнтерологу.

Наиболее распространенная причина возникновения горечи во рту – патологии печени, желчного пузыря и желчевыводящих путей. Во время этих заболеваний горькая желчь попадает в пищевод и в ротовую полость.

Характеризуется образованием камней в желчном пузыре. Горький вкус во рту сопровождается характерными сильными болевыми приступами, известными как желчная колика. Боль очень сильна, пациент не может найти такого положения тела, при котором она хотя бы немного стихла. При этом отмечается тошнота и рвота, повышение температуры тела, желтушность кожи. Горечь во рту не является самым главным симптомом.

Желчная колика – острое состояние, которое требует немедленной медицинской помощи. Нужно вызвать «Скорую помощь».
Подробнее о желчекаменной болезни

Горький вкус во рту сопровождает галитоз – патологическое состояние, основным симптомом которого является неприятный запах изо рта. Галитоз развивается в результате чрезмерного размножения микроорганизмов, которые обитают на языке, зубах и деснах. Привкус горечи в ряде случаев сочетается с сухостью языка и белым налетом на нем.

Также этот симптом бывает связан с гингивитом, пародонтитом, кариесом. Во всех данных случаях нужно обратиться к стоматологу.

Горечь во рту при беременности, особенно на ее поздних сроках, возникает в результате двух основных причин:
1. В организме беременной выделяется большое количество гормона прогестерона. Он отвечает за расслабление матки, а также полых органов, в том числе и желчного пузыря. В итоге желчь начинает проникать в желудок и пищевод.
2. Когда матка достигает достаточно больших размеров, то она начинает поджимать снизу внутренние органы, нарушает их нормальные анатомические и функциональные взаимоотношения.

Однако, если горечь во рту во время беременности выражена сильно и беспокоит часто, то это может быть сигналом какого-либо заболевания печени и желчевыделительной системы. Нужно обратиться к врачу.

Лекарства от горечи во рту должны назначаться строго с учетом специфики заболевания. При болезнях желчного пузыря врачи обычно прописывают обезболивающие средства, спазмолитики, антибиотики, желчегонные препараты. Если источник находится в ротовой полости, то требуется стоматологическое лечение и тщательная гигиена.

Существует и немало народных средств против горечи во рту. Например, широко применяется слабый раствор соды, корень аира, картофельный отвар. Но если вам неизвестна точная причина возникшего симптома — лучше не экспериментировать.

Причины сладкого привкуса во рту во многом похожи на причины кислого и горького привкуса. Но некоторые из них достаточно специфичны.
Сладкий привкус во рту может быть симптомом сахарного диабета. В первую очередь пациент, который ощущает постоянный сладкий вкус во рту, должен обратиться к эндокринологу. Кроме того, в плане возможности сахарного диабета должны насторожить такие симптомы, как:

  • Постоянное сильное чувство жажды, частые мочеиспускания с большим количеством выделяемой мочи.
  • Пациент постоянно чувствует сильный голод и принимает много пищи, но, несмотря на это, он постоянно теряет в весе (пациенты старшего возраста при сахарном диабете второго типа — напротив, страдают избыточной массой тела).
  • При сахарном диабете отмечается постоянное чувство слабости, человек хуже переносит интенсивные физические нагрузки.
  • Характерны нарушения зрения, которые сам больной характеризует, как белую пелену перед глазами.
  • Нарушение кровообращения в стопах, признаком чего является онемение, покалывание и другие неприятные ощущения в ногах.
  • За счет расстройств кровообращения у таких людей инфекционные процессы протекают дольше и тяжелее, а восстановительные процессы в тканях затягиваются, у них часто развивается фурункулез.
  • Иногда первым сигналом о заболевании становятся, вместе со сладким привкусом во рту, боли в области сердца.

Стоит помнить о том, что иногда сахарный диабет имеет бессимптомное течение, и его единственным признаком является, например, сладкий вкус во рту, на который пациент не обращает внимания и не обращается на прием к врачу. Тем временем, без соответствующего лечения заболевание прогрессирует и приводит к тяжелым изменениям в организме.

Другими причинами сладковатого привкуса во рту могут стать следующие заболевания и патологические состояния:
1. Сильные стрессы и депрессии. В это время начинают работать гормоны стресса, которые приводят к повышению уровня глюкозы в крови.
2. Употребление в пищу большого количества сладкого.
3. Кисло-сладкий привкус во рту может быть симптомом заболеваний желудка, печени, поджелудочной железы, кишечника. Также при патологиях желчевыделительной системы возможен и горько-сладкий привкус.
4. Сладковатый вкус во рту отмечают некоторые курильщики, которые недавно отказались от курения.
5. Заболевания полости рта. Некоторые микроорганизмы, которые размножаются на зубах, языке и слизистой оболочке рта, выделяют вещества, имеющие сладкий вкус.
6. Отравления некоторыми веществами, например, пестицидами или фосгеном.

источник

Ощущение вкуса, когда нет пищи в ротовой полости, — важный диагностический симптом заболеваний органов желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Зачастую кислый привкус во рту связан с рефлюкс-эзофагитом. Необходимо разобраться, в каких ситуациях возникает дискомфорт, что делать для его устранения. Целесообразно посетить врача, если неприятные ощущения усиливаются и учащаются.

Если необычный привкус возникает без изжоги, то, скорее всего, нет воспалительного процесса в пищеводе. Подобные ощущения периодически испытывают очень многие при элементарной нехватке жидкости в организме, нарушении баланса электролитов. На кислый привкус часто жалуются люди с избыточным весом и те, кто привык переедать. Нарушается работа сфинктера, через который пища проходит в желудок из пищевода. Некоторое количество содержимого вместе с кислотой забрасывается обратно.

Подкисление слюны после еды, состоявшей из жирных и жареных продуктов, не обязательно вызвано заболеваниями. Однако постоянное употребление таких блюд нарушает работу пищеварительного тракта. Признаками воспалительных процессов считаются ощущения кислоты и горечи в ротовой полости, которые не связаны с употребленными продуктами питания. В таких случаях желательно посетить клинику и обследоваться.

Важно! Если неприятный вкус преследует в течение длительного времени, то необходимо выяснить его взаимосвязь с другими изменениями в организме, обратить внимание на сочетания признаков.

Наиболее распространенные причины того, что почти постоянно ощущается кислый привкус — дисфункции и болезни ЖКТ:

  • избыточная кислотность желудочного содержимого;
  • гастроэзофагеальный рефлюкс;
  • аксиальная грыжа;
  • гастрит;
  • панкреатит;
  • дисбактериоз;
  • гастродуоденит;
  • патологии желчного пузыря.

Рефлюксом называется выход содержимого желудка через сфинктер в пищевод. При этом кислый вкус слюны сильнее ощущается по утрам, часто возникает уже после еды. Причины боли в пищеводе связаны с сильным раздражением, а зачастую и с воспалением оболочки при воздействии кислоты.

Гастрит — деструктивный процесс в желудке, изменяющий выработку соляной кислоты. При хроническом повышении секреции возникает отрыжка, ощущаются боли и жжение в эпигастральной области.

Появление кисло-горького вкуса обычно связывают с болезнями поджелудочной железы и желчного пузыря. Во втором случае также возникает боль справа под ребрами. Воспаление поджелудочной железы сопровождается рвотой (не обязательно).

Воспаление десен, заболевания периодонта, кариес — распространенные причины, по которым возникают боль в горле при глотании, изменения вкуса слюны. Различные патологии способствуют изменению нормальной микробной флоры полости рта. Начинают активнее размножатся бактерии, выделяющие молочную кислоту из углеводов в составе пищи человека. Одновременно может появиться неприятный запах. Видовой состав бактерий разнообразен, встречаются Хеликобактер пилори, стафилококки, стрептококки.

Кислый привкус после сладкого — фруктов, кондитерских изделий, выпечки — тоже результат деятельности бактерий. Нередко это ощущение сочетается с сухостью слизистой ротовой полости образованием белого налета на языке и деснах. Нужно тщательно и регулярно очищать зубы, язык, полоскать рот антисептическими растворами.

Важно! При заболеваниях зубов, ангинах, лечении некоторыми препаратами кислота во рту ощущается без периодичности, свойственной патологиям ЖКТ.

Изменение восприятия запахов при беременности обусловлено увеличением выработки эстрогена. Повышается уровень прогестерона, поэтому снижается тонус мышц нижнего сфинктера пищевода. Появляются изжога и кислота во рту. Давление растущей матки на желудок также ослабляет тонус сфинктера. Чаще забрасывается кислое содержимое в пищевод. Дискомфорт, если он не связан с болезнью, обычно исчезает сразу после родов.

Точная диагностика причин возникновения неприятных ощущений во рту возможна лишь при посещении стоматолога и гастроэнтеролога, выполнении лабораторных анализов. Могут быть назначены исследования крови, УЗИ. Конкретные терапевтические схемы напрямую зависят от выявленных проблем со здоровьем.

  1. При увеличении давления на желудок, вследствие действия химических веществ, слишком горячей или холодной пищи нарушатся работа нижнего сфинктера.
  2. Если отверстие открыто, то содержимое желудка попадает в пищевод.
  3. Кислота вызывает раздражение и воспаление слизистой этого органа.
  4. Появляется жжение в пищеводной трубке, известное как изжога.
  5. Возникает боль при глотании и прохождении пищевого комка.
  6. Учащается отрыжка воздухом с кислым содержимым.

При легкой форме заболевания достаточно придерживаться диеты, чтобы не испытывать неприятных ощущений. В остальных случаях потребуется применение лекарств. Ингибиторы протонного насоса подавляют образование кислоты в желудке, устраняют изжогу. Принимают при рефлюксной болезни капсулы Омез или Фамотидин 1–2 раза в день.

Действующий компонент препаратов — омепразол. Активное вещество адсорбируется после приема капсулы внутрь в тонком кишечнике. С кровотоком омепразол достигает слизистой желудка и клеток, отвечающих за выделение соляной кислоты. Препарат блокирует фермент, называемый протонным насосом. Благодаря этому процессу ионы водорода, необходимые для производства кислоты, не проникают в желудочное пространство.

Для лечения рефлюкса также используются сочетания ингибиторов протонного насоса с прокинетиками, например, с препаратами Домперидон, Мотилиум или Мотилак. Они повышают тонус нижнего сфинктера пищевода, способствуют более активному пищеварению. Принимают по 2 таблетки трижды в день за 20 минут до еды.

Активные компоненты H2-антигистаминных препаратов связывают гистамин, стимулирующий выделение желудочной кислоты. Принимают эти лекарства дважды в день независимо от еды.

Нейтрализуют кислоту, попавшую в пищеводную трубку, невсасывающиеся антациды: Алмагель, Маалокс, Фосфалюгель, Гастал. Средство Алмагель Нео содержит симетикон для устранения вздутия живота. Суспензия Алмагель А выпускается с обезболивающим компонентом. Гевискон, кроме антацида, содержит альгиновую кислоту и альгинаты. Они создают гелеобразную пленку в верхней части желудка, препятствующую рефлюксу.

Антациды быстро избавляют от кислого привкуса, спасают от сильной изжоги. К сожалению, при длительном употреблении могут возникать нарушения метаболизма кальция и магния. Любые антациды лишь устраняют симптомы, при этом практически не действуют на основные причины заболевания.

Важно! В отличие от антацидов, блокаторы Н2-рецепторов, а также ингибиторы протонного насоса не просто нейтрализуют кислоту, а уменьшают ее выработку в желудке.

Перед тем, как избавиться от кислой отрыжки с помощью медикаментов и сборов трав, рекомендуется обратиться к доктору. Существуют методы, позволяющие определить уровень кислотности, например, рН-метрия. При нормальных, повышенных и пониженных значениях нужно принимать разные препараты.

Небольшое количество воздуха забрасывается в пищеводную трубку из желудка, что сопровождается характерным звуком. Это отрыжка, доставляющая немало неприятностей. Кислое содержимое с газами вызывает сильное раздражение вкусовых рецепторов языка. Дополнительно могут возникать затруднения глотания и жжение, икота, тяжесть под грудиной.

Кислая отрыжка часто сочетается с мучительной изжогой. Обычно это происходит при избыточной кислотности желудочного сока. Пониженная выработка кислоты обычно сопровождается выбросом сероводорода и ощущением «тухлого» вкуса. Дискомфорт возникает сразу же после еды либо через некоторое время, беспокоит по ночам.

Кислую отрыжку в сочетании с изжогой помогут устранить следующие лекарственные средства:

  • Нольпаза, Омез, Рабелок — ингибиторы протонного насоса, предупреждающие образование соляной кислоты.
  • Рантидин, Гистак, Фамотидин, Квамател — H2-антигистаминные средства, таблетки от изжоги, снижающие выработку соляной кислоты.
  • Гастрацид, Маалокс, Фосфалюгель, Ренни — антациды, нейтрализаторы кислоты в пищеводе.
  • Панкреатин, Мезим, Фестал — ферментные комплексы для улучшения переваривания пищи и облегчения работы поджелудочной железы.
  • Мотилак, Домперидон — противорвотные средства, прокинетики, ускоряющие процесс пищеварения, предупреждающие «ленивость» желудка.
  • Амоксициллин, Азитромицин — антибиотики для избавления от бактерии Хеликобактер пилори, вызывающей развитие гастрита и язвы.
  • Де-Нол — препарат, который содержит висмут, применяется вместе с антибиотиками для снижения кислотности, лучшей защиты слизистой желудка.
  • Бактисубтил, Йогурт, Бификол, Аципол — пробиотики для нормализации микрофлоры кишечника.

Ферментные препараты помогут бороться с неприятным привкусом во рту при хроническом воспалении поджелудочной железы. Принимают капсулы Панкреатин или Креон длительно, чтобы разгрузить больной орган. Препараты Но-шпа, Дюспатолин, Баралгин устраняют боль и спазм при панкреатите. Усиливают действие медикаментов сборы трав, обладающих противовоспалительными и успокаивающими свойствами.

Желчегонные средства применяют при хроническом воспалении желчного пузыря. Бороться с горько-кислым привкусом во рту помогут препараты Хофитол и Урсофальк. Они препятствуют застою желчи, способствуют нормализации ее выведения в двенадцатиперстную кишку.

Диета — часть лечения. Рацион обязательно должен включать продукты растительного происхождения: каши, свежие и тушеные овощи, сладкие фрукты. Среди напитков предпочтительнее зеленый чай, бифидок, кефир.

Важно не только, чем лечить кислую отрыжку с изжогой, но и как не допустить появления симптомов заброса желудочного содержимого в ротовую полость. Следует избегать острой пищи, продуктов, имеющих много кислоты в составе, кофе, алкоголя, шоколада, не курить, приподнять во время сна изголовье кровати на 15–20 см.

Неприятные ощущения во рту, не связанные с патологиями ЖКТ и других внутренних органов, проходят, если почистить зубы и прополоскать настоем ромашки или мяты.

Действенное народное средство от кислого привкуса во рту при заболеваниях ЖКТ:

  1. Душицу, зверобой и ромашку берут в равных количествах и смешивают.
  2. Травяного сбора потребуется взять 2 ст. л.
  3. Смесь заливают в термосе двумя стаканами кипятка и настаивают полчаса.
  4. Раствор фильтруют и принимают по 150 мл утром и вечером за 15 минут до еды.
  5. Курс лечения — 10–12 дней.

Многим известно, как убрать изжогу и кислую отрыжку с помощью пищевой соды. Однако не многие знают, что научная медицина относит бикарбонат к всасывающимся антацидам. Продукты реакции соды и соляной кислоты проникают в стенки кишечника, затем в кровь. Это безвредные вещества: углекислый газ и вода. Есть и минус у простого домашнего средства от изжоги. Выделившийся углекислый газ повышает давление в брюшной полости, тем самым косвенно способствует рефлюксу.

Избавиться от кислого привкуса и горечи во рту, изжоги, отрыжки можно лишь при комплексном подходе к решению проблем. Некоторые симптомы быстро проходят благодаря своевременному и правильному лечению основного заболевания. Рецидивы случаются при несоблюдении диеты, неправильно подобранной терапии. Для полной ремиссии — исчезновения признаков болезни — очень важен позитивный психологический настрой и отсутствие стрессов.

Стаж работы более 7 лет.

Профессиональные навыки: диагностика и лечение заболеваний ЖКТ и билиарной системы.

источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями: