Крем радевит актив инструкция по применению

Описание актуально на 10.04.2014

  • Латинское название: Radevitum
  • Код АТХ: D10AD02
  • Действующее вещество: Ретинол (витамин А), Токоферол (витамин Е), Эргокальциферол (витамин D2)
  • Производитель: ЗАО «РЕТИНОИДЫ ФНПП», Россия

В состав 100 грамм мази входит 5 мг витамина Е, 10 мг витамина А и 50 мг витамина Д2.

Медикамент выпускается в виде мази в тубах по 35г, упакованных в картонные пачки.

Комбинированное средство оказывает регенеративное и противовоспалительное действие.

Препарат купирует кожный зуд, усиливает протекторные (защитные) функции кожных покровов, нормализует процессы ороговения, увлажняет и смягчает кожные покровы.

Мазь Радевит гормональная или нет? В состав медикамента не входит ни один гормональный компонент, что позволяет использовать крем в педиатрической практике при заболеваниях кожных покровов.

В составе комплексной терапии медикамент назначают при следующих заболеваниях кожа:

Дополнительные показания к применению: профилактика аллергических реакций и воспалительных процессов после лечения гормональными мазями (кортикостероидами).

Витаминный состав медикамента позволяет использовать мазь от морщин. Крем Радевит для губ назначают при шелушении, после обветривания. Перед использованием медикамента для губ рекомендуется консультация доктора.

  • назначение ретиноидов (аналогов Витамина А);
  • гипервитаминоз А, Е, D;
  • индивидуальная гиперчувствительность.

Редко регистрируется лекарственная аллергия при наличии аллергологических реакций в анамнезе на компоненты препарата. Нанесение лекарственного средства на кожу в острой стадии воспалительного процесса может усилить отек, болевой синдром и покраснение.

При кожных заболеваниях тонким слоем на пораженную область дважды в сутки наносят мазь Радевит. Инструкция содержит рекомендации по наложению специальных окклюзионных повязок, которые ограничивают доступ кислорода к пораженным областям кожных покровов.

При наличии дефектов и трещин требуется обязательная антисептическая обработка участков кожи. Инструкция по применению Радевит актив рекомендует использовать препарат длительно (до нескольких недель).

Учитывая наружное применение медикамента и минимальное всасывание действующих компонентов, возможность передозировки препаратом полностью исключается. Случаи приема лекарственного средства внутрь не зарегистрированы и не описаны.

Не рекомендуется одновременная терапия другими средствами, содержащими ретиноиды, витаминные компоненты (в частности витамины А, Е, D) из-за риска гипервитаминоза. Гормональные средства снижают эффективность препарата. Для снижения выраженность побочных реакций могут назначаться глюкокортикостероиды и салицилаты.

Купить в Москве Радевит можно в аптеке. В Минске, в других городах России, Украины и Беларуси предъявлять рецептурный врачебный бланк необязательно.

Недопустимо замораживание. Температурный режим от 4 до 10 градусов по Цельсию.

Туба может храниться 4 года.

В чем отличие Радевит и Радевит актив? Новая, усовершенствованная формула препарата отличается одним компонентом – витамин D2 заменен на витамин D3 (колекальциферол).

Крем для детей назначают при шелушении кожных покровов, гиперчувствительной коже дважды в сутки (утром+на ночь).

Не рекомендуется назначать медикамент женщинам, ожидающим рождения ребенка.

Лекарственное средство хорошо переносится при соблюдении всех рекомендаций. Оказывает выраженное регенеративное воздействие, особенно в комплексной терапии.

Отзывы на крем для лица: медикамент хорошо увлажняет чувствительную кожу, что способствует разглаживанию морщин при длительном и грамотном применении.

Выраженное противовоспалительное действие медикамента позволяет избавляться от прыщей. Отзывы о Радевит актив исключительно положительные, медикамент хорошо помогает от морщин.

Стоимость медикамент зависит от страны и региона. Цена на крем Радевит в Украине составляет 200грн. Сколько стоит препарат в разных украинских городах: Одесса – 197грн, Киев – 270 грн, цена в Харькове – 230 грн, а в Донецке – 220 грн. Мазь в Украине в большинстве аптек можно заказать при отсутствии медикамента в наличии.

В Беларуси цена на препарат может отличаться, рекомендуется узнавать непосредственно в аптеках.

источник

Инструкция по медицинскому применению препарата Радевит Актив

Регистрационный номер: Р N000330/01.

Торговое название лекарственного препарата: Радевит ® Актив.

Лекарственная форма: мазь для наружного применения.

  • Активные вещества:
    ретинола пальмитат (витамин А) (в пересчете на 100 % ретинола пальмитат) — 10 мг (состав на 1.0 г субстанции: витамин А пальмитат 1.7 млн МЕ, бутилгидроксианизол 9 мг, бутилгидрокситолуол 9 мг или витамин А пальмитат 1.7 млн МЕ, бутилгидрокситолуол 17 мг, подсолнечное масло до 1.0 г), альфа-токоферола ацетат (витамин Е) — 5 мг, колекальциферол (витамин Д3) — 0.05 мг (состав на 1,0 г субстанции: витамин D3 25 мг (1,0 млн МЕ), dl-альфа-токоферола ацетат 2.5 мг, триглицериды жирных кислот (со средней длиной цепи) 972.5 мг).
  • Вспомогательные вещества:
    бутилгидрокситолуол 1.0 мг, бутилгидроксианизол 1.0 мг, воск эмульсионный 80.0 мг, масло вазелиновое 50.0 мг, глицерол (глицерин) 100.0 мг, этанол (спирт этиловый 95 %) 100.0 мг, вода очищенная до 1.0 г.

Описание: однородная мазь от белого до светло-желтого цвета.

Фармакотерапевтическая группа: дерматопротекторное средство.

Фармакологические свойства
Обладает репаративным, противовоспалительным и противозудным действием, нормализует процессы ороговения, усиливает защитную функцию кожи.

Показания к применению
Комплексная терапия взрослых и детей, больных ихтиозом и ихтиозиформными дерматозами, себорейный дерматит, трещины, эрозии и ожоги кожи, неинфицированные раны и язвы, экзема, атопический дерматит, нейродермит, аллергический контактный дерматит (вне стадии обострения), псориаз, сухость кожи.

Профилактика рецидивов хронических воспалительных и аллергических заболеваний кожи, после прекращения лечения глюкокортикостероидами (вподострый период), при легко раздражимой коже, в том числе с повышенной чувствительностью к косметическим средствам.

Беременность и период лактации
Не рекомендуется наносить на обширные участки кожи при беременности и в период лактации.

Противопоказания
Гиперчувствительность к компонентам препарата. Гипервитаминозы А, D, Е, приём ретиноидов.

Способ применения и дозы
Наружно. Мазь наносят на пораженные участки кожи тонким слоем 2 раза в день. При сильном шелушении кожи возможно использование окклюзионной повязки. Перед нанесением мази на трещины и другие дефекты кожи их предварительно обрабатывают антисептиками.

Длительность лечения зависит от локализации и тяжести процесса и может составлять несколько недель.

Побочное действие
При использовании в остром периоде – усиление зуда и эритемы (при этом препарат необходимо временно отменить до снижения остроты процесса). Аллергические реакции. Во избежание передозировки и развития гипервитаминоза не рекомендуется наносить препарат на обширные поверхности кожи (свыше 80 %) более 6 недель.

Взаимодействие с другими лекарственными средствами
Не следует применять в сочетании с другими препаратами, содержащими ретиноиды, витамины А, Е и D (риск возникновения гипервитаминозов А, Е, D).

Действие мази ослабляется при одновременном назначении глюкокортикостероидов.

Назначение салицилатов и глюкокортикостероидов уменьшает побочные явления.

Форма выпуска
Мазь для наружного применения.

Алюминиевые тубы по 10, 15, 20 или 35 г. Вместе с инструкцией по применению помещают в пачку из картона.

Условия хранения
Хранить при температуре не выше 8 °С. Хранить в недоступном для детей месте. Замораживания не допускать.

Срок годности
4 года. Не применять по истечении срока годности, указанного на упаковке.

Условия отпуска из аптек
Без рецепта.

источник

◊ Мазь для наружного применения от белого до светло-желтого цвета, однородная.

1 г
ретинола пальмитат (вит. А) 10 мг
α-токоферола ацетат (вит. E) 5 мг
колекальциферол (вит. D) 50 мкг

Вспомогательные вещества: бутилгидрокситолуен — 1 мг, бутилгидроксианизол — 1 мг, воск эмульсионный — 80 мг, масло вазелиновое — 50 мг, глицерол (глицерин) — 100 мг, этанол (спирт этиловый 95%) — 100 мг, вода очищенная — до 1 г.

10 г — тубы алюминиевые (1) — пачки картонные.
15 г — тубы алюминиевые (1) — пачки картонные.
20 г — тубы алюминиевые (1) — пачки картонные.
35 г — тубы алюминиевые (1) — пачки картонные.

Комбинированный дерматопротекторный препарат для местного применения. Оказывает противовоспалительное, смягчающее, увлажняющее, репаративное и противозудное действие, нормализует процессы ороговения, усиливает защитную функцию кожи.

— ихтиоз, ихтиозоформные дерматозы (в составе комплексной терапии);

— неинфицированные раны, язвы;

— аллергический контактный дерматит (вне обострения);

Профилактика воспалительных и аллергических заболеваний кожи в период ремиссии, после прекращения лечения мазями, содержащими ГКС; при легкораздражимой коже, в т.ч. с повышенной чувствительностью к косметическим средствам.

— повышенная чувствительность к компонентам препарата.

Мазь наносят тонким слоем на кожу в области поражения 2 раза/сут (утром и перед сном).

При сильном шелушении кожи накладывают окклюзионную повязку, прекращающую доступ воздуха к пораженному участку. Перед нанесением препарата на трещины и другие дефекты кожи необходима их предварительная обработка антисептическими средствами.

Длительность лечения зависит от локализации и тяжести процесса и можент составить несколько недель.

Возможно: аллергические реакции.

Применение препарата при острых воспалительных заболеваниях кожи может вызывать усиление зуда и красноты кожи.

источник

Радевит Актив – наружный препарат с репаративным, противозудным и противовоспалительным действием, способствующий улучшению трофики и регенерации тканей.

Лекарственная форма выпуска Радевит Актива – мазь для наружного применения: однородная, от светло-желтого до белого цвета (в алюминиевых тубах по 10, 15, 20 или 35 г, по 1 тубе в картонной пачке).

Активные вещества в составе 10 г мази:

  • Витамин А (пальмитат ретинола) – 1 мг;
  • Витамин D (колекальциферол) – 0,005 мг;
  • Витамин E (ацетат α-токоферола) – 0,5 мг.

Вспомогательные компоненты: бутилгидроксианизол, бутилгидрокситолуол, эмульсионный воск, этанол (спирт этиловый 95%), вазелиновое масло, глицерин (глицерол), очищенная вода.

  • Ихтиоз и ихтиозиформные дерматозы, экзема, себорейный дерматит, нейродермит, трещины, ожоги и эрозии кожи, неинфицированные язвы и раны, атопический дерматит, сухость кожи, псориаз, аллергический контактный дерматит (вне стадии обострения) – комплексное лечение больных всех возрастов;
  • Хронические воспалительные и аллергические заболевания кожи (в подострый период после прекращения применения глюкокортикостероидов, при легко раздражимой коже, включая повышенную чувствительность к косметическим средствам) – профилактика рецидивов.

Кормящим и беременным женщинам наносить Радевит Актив на обширные области кожи не рекомендовано.

Радевит Актив применяют наружно.

Мазь наносят тонким слоем на пораженные участки кожи 2 раза в день. Перед нанесением препарата на трещины и другие кожные дефекты их следует предварительно обработать антисептическими средствами. При сильном шелушении кожи можно использовать окклюзионные повязки.

Продолжительность терапии определяется локализацией и тяжестью процесса. Курс может составлять несколько недель.

В случае использования мази в остром периоде возможно усиление зуда и эритемы (до снижения остроты процесса рекомендуется временно отменить препарат).

Также в период применения Радевит Актива может наблюдаться развитие аллергических реакций.

Чтобы избежать передозировки и возникновения гипервитаминоза, наносить мазь на обширные области кожи (свыше 80%) курсом дольше полутора месяцев не рекомендуется.

Нарушать рекомендованный в инструкции режим дозирования не следует.

До начала применения Радевит Актива, а также в случаях развития побочных реакций нужно проконсультироваться у специалиста.

При сочетанном применении Радевит Актива с некоторыми лекарственными средствами/веществами могут возникать следующие эффекты:

  • Другие препараты с содержанием ретиноидов, витаминов А, Е и D: увеличение вероятности развития гипервитаминозов А, Е, D (комбинация не рекомендована);
  • Глюкокортикостероиды: ослабление эффектов Радевит Актива;
  • Салицилаты и глюкокортикостероиды: уменьшение побочных явлений.

Аналогами препарата Радевит Актив являются: Акридерм, Ромазулан, Циновит, Метилурацил, Мазь Вишневского.

Хранить в недоступном для детей месте при температуре 4-10 °C. Нельзя допускать замораживания мази.

Радевит Актив мазь для наружного применения 35 г 1 шт.

РАДЕВИТ АКТИВ 35г мазь для наружного применения

Радевит актив мазь 35г n1

Информация о препарате является обобщенной, предоставляется в ознакомительных целях и не заменяет официальную инструкцию. Самолечение опасно для здоровья!

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

Рыбий жир известен уже на протяжении многих десятилетий, и за это время доказано, что он способствует снятию воспаления, облегчает боль в суставах, улучшает сос.

источник

Мазь для наружного применения от белого до светло-желтого цвета, однородная.

1 г
ретинола пальмитат (вит. А) 10 мг
α-токоферола ацетат (вит. E) 5 мг
колекальциферол (вит. D) 50 мкг

Вспомогательные вещества: бутилгидрокситолуен — 1 мг, бутилгидроксианизол — 1 мг, воск эмульсионный — 80 мг, масло вазелиновое — 50 мг, глицерол (глицерин) — 100 мг, этанол (спирт этиловый 95%) — 100 мг, вода очищенная — до 1 г.

10 г — тубы алюминиевые (1) — пачки картонные.
15 г — тубы алюминиевые (1) — пачки картонные.
20 г — тубы алюминиевые (1) — пачки картонные.
35 г — тубы алюминиевые (1) — пачки картонные.

Комбинированный дерматопротекторный препарат для местного применения. Оказывает противовоспалительное, смягчающее, увлажняющее, репаративное и противозудное действие, нормализует процессы ороговения, усиливает защитную функцию кожи.

  • ихтиоз, ихтиозоформные дерматозы (в составе комплексной терапии);
  • себорейный дерматит;
  • трещины, эрозии кожи;
  • ожоги;
  • неинфицированные раны, язвы;
  • экзема;
  • атопический дерматит;
  • диффузный нейродермит;
  • аллергический контактный дерматит (вне обострения);
  • псориаз;
  • сухость кожи.

Профилактика воспалительных и аллергических заболеваний кожи в период ремиссии, после прекращения лечения мазями, содержащими ГКС; при легкораздражимой коже, в т.ч. с повышенной чувствительностью к косметическим средствам.

Мазь наносят тонким слоем на кожу в области поражения 2 раза/сут (утром и перед сном).

При сильном шелушении кожи накладывают окклюзионную повязку, прекращающую доступ воздуха к пораженному участку. Перед нанесением препарата на трещины и другие дефекты кожи необходима их предварительная обработка антисептическими средствами.

Длительность лечения зависит от локализации и тяжести процесса и можент составить несколько недель.

Возможно: аллергические реакции.

Применение препарата при острых воспалительных заболеваниях кожи может вызывать усиление зуда и красноты кожи.

  • гипервитаминоз A;
  • гипервитаминоз E;
  • гипервитаминоз D;
  • прием ретиноидов;
  • повышенная чувствительность к компонентам препарата.

Не рекомендуется наносить на обширные участки кожи при беременности и в период лактации.

источник

В аптеках сегодня можно найти ряд лекарственных средств, которые продаются без рецепта и помогают улучшить состояние кожного покрова. В этой статье я бы хотела рассказать вам о мази «Радевит Актив» для смягчения и питания кожи. Это гипоаллергенный дерматопротекторный препарат, который можно использовать на любых участках тела, в том числе – на лице. В его состав входят витамины А, D и Е. По отзывам моих клиенток, которые ее использовали, эта мазь действительно делает кожу более эластичной, увлажняет и заживляет трещины.

Мазь можно использовать для обработки ран и язв, если они не инфицированы, для заживления трещин и ожогов. Она также применяется в рамках комплексной терапии при лечении различных кожных заболеваний:

  • ихтиозов;
  • некоторых видов псориаза;
  • нейродермита, экземы и разных форм дерматита (аллергического, атопического, себорейного).

В последних трех случаях средство можно использовать, только когда острая стадия болезни уже миновала, для профилактики рецидивов после гормональной терапии.

«Радевит Актив» помогает, если кожа чувствительна, на ней легко появляются раздражения или она плохо реагирует на косметику.

Крем подходит и для здоровой кожи. Его можно использовать для решения широкого спектра проблем:

  1. В случаях повышенной сухости.
  2. Если кожа обгорела на солнце и начала шелушиться, крем поможет смягчить симптомы – ощущение жжения станет меньше, обожженные участки будут меньше отслаиваться. Солнечные ожоги часто оборачиваются стойким изменением пигментации – с этим «Радевит Актив» также борется.
  3. При перелетах мазь помогает быстрее адаптироваться к смене климатических условий.
  4. Защищает от воздействия неблагоприятной городской среды, наполненной вредоносными газами, дымом, смогом.
  5. Замедляет процесс старения, спровоцированный воздействием ультрафиолетовых лучей.

Благодаря мази «Радевит Актив» кожа дольше сохраняет мягкость, упругость и свежий вид, лучше регенерирует и остается естественно увлажненной.

В состав мази «Радевит Актив» в качестве активных компонентов входят витамины А (ретинол), Е (альфа-токоферол), D3 и жирные кислоты. В качестве вспомогательных веществ в креме присутствуют вазелиновое масло, эмульсионный воск, этиловый спирт, вода и глицерин.

  • Благодаря витамину А снижается пигментация кожи, стимулируется работа клеток эпителия, усиливается выработка гликозаминогликанов, которые помогают коже оставаться увлажненной и сохранять тонус.
  • Витамин D3 положительно влияет на местный иммунитет, регенерацию эпидермиса и правильное формирование рогового слоя кожи.
  • Витамин Е препятствует окислительной деградации липидов, позволяя коже дольше оставаться молодой и красивой.

В целом крем снимает зуд и воспаление, помогает коже быстрее восстанавливаться и усиливает ее защитные свойства.

Часто люди спрашивают меня, чем отличается обычная мазь «Радевит» от «Радевит Актив». Разница в составе: в обычном «Радевите» присутствует витамин D2, а в «Активе» – D3, который считается более эффективным по сравнению с первым.

Препарат выпускается в форме мази в тубах разного размера – от 10 до 35 грамм. Хранить его нужно в холодильнике, но замораживать нельзя. «Радевит Актив» наносят тонким слоем, так же, как любой крем.

Рекомендуется делать это дважды в день, сразу после пробуждения и на ночь, и обрабатывать только пораженные участки. Он легко и быстро впитывается и не оставляет жирных следов.

Перед тем как нанести средство на ранку или трещину, ее нужно обработать антисептиком. Если кожа сильно шелушится, мазь можно наложить под повязку. Крем можно использовать вплоть до улучшения состояния, жестких ограничений по срокам нет, если вы обрабатываете небольшие участки кожи.

Лечение может занять до нескольких недель, но лучше все-таки не пользоваться кремом дольше шести недель подряд без перерывов, чтобы не спровоцировать передозировку витаминов.

Беременным женщинам и кормящим грудью рекомендуется использовать препарат с осторожностью и на небольших участках кожи. Если нанести мазь в период обострения хронического заболевания или аллергии, она может спровоцировать сильный зуд и покраснение кожи. В большинстве случаев для устранения этих побочных эффектов достаточно перестать использовать средство и подождать, пока острый период не закончится.

Я не советую также применять мазь одновременно с другими препаратами, в составе которых есть витамины A, D и E. Этим можно спровоцировать гипервитаминоз – интоксикацию, по симптомам напоминающую острое отравление. То же самое может произойти, если пользоваться средством дольше шести недель подряд и при этом покрывать больше 80% своего тела. Возможны также случаи индивидуальной непереносимости компонентов мази.

Чтобы не навредить себе, покупая крем «Радевит Актив», рекомендую внимательно изучить инструкцию по применению до того, как начнете им пользоваться.

Цена на «Радевит Актив» в аптеках колеблется в диапазоне от 300 до 650 рублей, поэтому многие ищут более дешевые заменители. Могу посоветовать препарат «Видестим», который также выпускается в форме мази и содержит в составе ретинол. Альфа-токоферол и витамин D3 в этом препарате отсутствуют, зато купить его можно дешево – в районе 90-250 рублей в разных аптеках. Препарат показан в тех же случаях, что и «Радевит Актив». Перед применением внимательно изучите инструкцию и используйте мазь в соответствии с ее указаниями.

Вы также можете купить в аптеке отдельно витамины А и Е в виде масла, во флакончиках по 50 мл, и добавлять их по капле в свой обычный крем для лица, который наносите перед сном. Особой разницы в результате вы не заметите, а денег потратите меньше.

Часто на сайтах, посвященных косметологии, можно встретить рекомендации по использованию крема «Радевит Актив» для избавления от морщин и прыщей. Если вы решили приобрести мазь с этой целью, помните, пожалуйста, о том, что в инструкции производителя ни слова не сказано о возможности применения препарата для борьбы с морщинами или прыщами.

В Интернете, тем не менее, можно встретить немало отзывов, в которых дамы пишут о том, что крем помог им справиться с мелкими кожными дефектами. Если вы решили последовать их примеру, хочу еще раз вам напомнить о некоторых моментах:

  • Использование «Радевит Актива» одновременно с приемом витаминов А, D3 и Е в любой форме может спровоцировать гипервитаминоз – очень неприятное состояние.
  • Крем можно наносить не чаще двух раз в день с разницей в 12 часов, и не дольше 6 недель без перерыва.
  • Также любой косметолог скажет вам, что не стоит подвергаться воздействию прямых солнечных лучей сразу после нанесения крема. Летом лучше пользоваться им на ночь или в пасмурную погоду. Под воздействием мази кожа становится более чувствительной к ультрафиолетовому излучению, на ней могут появиться пигментные пятна.

Крем «Радевит Актив» отлично помогает в случаях, упомянутых в инструкции – то есть при профилактике кожных заболеваний. Он также хорош для сухой и склонной к раздражениям кожи, которую нужно успокоить, увлажнить и улучшить ее регенеративные свойства. Однако нет никаких исследований, подтверждающих, что этот крем действительно избавляет от морщин или прыщей. В отличие от многих других средств и косметологических процедур, которые действительно помогают.

Используйте лекарства по назначению, консультируйтесь с врачом или косметологом прежде, чем принимать что-то, и ваша кожа всегда будет в идеальном состоянии, а здоровье – в безопасности.

источник

Противовоспалительный препарат с регенерирующим эффектом. Применение: дерматит, экзема, нейродермит.

Ориентировочная цена (на момент публикации статьи) от 327 рублей.

Сегодня разговор пойдет о мази Радевит. Что это за средство, от чего помогает? Как использовать при беременности и в детском возрасте? Какие имеет противопоказания и побочные эффекты? Чем можно заменить?

Мазь с витаминами А, Е и D3, питательными веществами. Состав препарата запатентован.

Оказывает противовоспалительное воздействие и имеет регенерирующий эффект. Борется с зудом, увлажняет и укрепляет защиту кожи.

Активнодействующие компоненты препарата: витамин А (ретинола пальмитат), витамин Е (альфа токоферол), витамин D (эргокальциферол).

Важно! Мазь «Радевит актив» отличается от препарата «Радевит» составом и показаниями к применению.

Имеет равномерную консистенцию от белого до чуть желтоватого цвета. Схожа с кремообразным косметическим средством.

Продается в аптечных пунктах в алюминиевых тубах в количестве 10, 15, 20, 35 г, упакованных в картонную коробку.

Отпускается без рецепта врача.

  • ретинола пальмитат (витамин А) 10 мг;
  • альфа-токоферола ацетат (витамин E) в количестве 5 мг;
  • эргокальциферол (витамин D2) — 0,05 мг;
  • вспомогательные компоненты: бутилгидрокситолуол, бутилгидроксианизол, воск растительного происхождения, «жидкий парафин», глицерин, этанол 95%;
  • вода дистиллированная — 1 г.

Оказывает смягчающее воздействие.

Витамин А активизирует восстановление эпидермиса, обменные процессы, быстрое заживление ран.

Витамин Е – мощный антиоксидант, оказывает регулирующее действие на иммунную систему. Способствует производству коллагена – основы прочности и эластичности соединительной ткани, поэтому Радевит используется как мазь от морщин.

Витамин D – борется с воспалительным процессом, увлажняет кожу и снижает ее отек.

Информации о выведении продуктов распада средства из организма нет.

В отсутствии гормональных веществ и токсических компонентов физиологическое сопровождение действующих веществ препарата не опасно и не требует осторожности в использовании.

Назначается специалистами при кожных заболеваниях и аллергических реакциях. Рекомендуют в качестве дополнения к лечению сложных системных заболеваний.

Основные показания лекарственного средства:

Выше перечислено не все от чего помогает мазь Радевит.

Эффективен препарат и при лечении ожогов от ультрафиолетового излучения, заживающих ран (не имеющих поражения инфекцией), эрозий, вызванных авитаминозом.

Полезен крем Радевит для губ при активном отслоении эпидермиса.

Используется в косметологии с целью питания обезвоженной и обветренной кожи, для борьбы с признаками старения и запуска восстановления эпителия после чистки лица кислотами.

Состав защищает кожный покров рук от пагубного действия химических средств, используемых как в быту, так и в профессиональной сфере.

Противопоказания Радевита:

  • непереносимость компонентов;
  • гипервитаминоз;
  • течение беременности;
  • повышенная деятельность сальных желез;
  • нельзя использовать в качестве средства для лечения язвочек и ран неизвестной природы;
  • обострение воспалительных процессов;
  • отказаться от применения для лечения царапин и ран, являющихся результатом бактериальной инфекции.

Существую кожные патологии, которые развиваются по причине болезни эндокринной системы, кроветворных органов, либо из-за развития новообразований. Использование средств для наружного применения, в таком случае, не принесет результата, так как первопричина – это внутреннее заболевание.

Важно! Нельзя применять на регулярной основе. Использование препарата 2 месяца подряд и дольше может вызывать воспаление и зуд. Длительный курс лечения тяжелых заболеваний должен включать перерыв в применении лекарственного средства.

Тонкий слой наносить на пораженную кожу дважды в сутки. При тяжело протекающих дерматитах, при которых наблюдается экссудация, на 12 часов накладывать окклюзионную повязку.

Нанесение средства на эрозии и трещины требует предварительной обработки место поражения обеззараживающим средством.

Быстро впитывается, и на коже не остается жирных пятен.

Радевит при беременности категорически запрещен к применению.

При кормлении ребенка грудью использование средства возможно, но только при разрешении лечащего врача и последующем строгом выполнении рекомендаций.

Для детей Радевит назначают при шелушащейся и гиперчувствительной коже. Применять 2 раза в сутки (после пробуждения и на ночь).

Может вызывать следующие побочные реакции.

  • аллергия на компоненты;
  • при попадании на слизистую глаз вызывает покраснение, слезотечение и на веки – отек;
  • нанесение на крупные области кожного покрова может вызывать гипервитаминоз;

В редких случаях вокруг или непосредственно на обрабатываемой области усиливаются болевые ощущения.

Хранение только при температуре 4-10 градусов и в месте, к которому не имеют доступ дети. Срок годности мази 4 года, по мере истечения срока снижается эффективность.

Лекарственное средство предполагает наружное применение, поэтому интоксикация организма исключена.

Случаев передозировки при попадании Радевита на слизистые полости рта или глаз не было зафиксировано.

Нельзя использовать совместно с некоторыми лекарственными средствами:

  • средствами, которые содержат витамины A, Е, D и ретиноиды;
  • антибактериальными препаратами тетрациклиновой группы;
  • глюкокортикостероидами.

По механизму действия основными дешевыми аналогами Радевита являются:

Препарат Характеристика Примерная стоимость, руб
Белодерм Глюкокортикостероид для наружного применения 210
Видестим Мазь для наружного применения, действующее вещество — ретинол 250

Полностью идентичного аналога нет.

Мазь на основе витаминов А, Е, D

Не содержит гормональных и токсичных компанентов

Нельзя применять регулярно

Запрещен к применению во время беременности

источник

Радевит актив (Radevit active): 3 отзыва врачей, 6 отзывов пациентов, инструкция по применению, аналоги, инфографика, 1 форма выпуска, цены от 296 до 740 руб.

Назначаю в комплексной терапии эксфолиативного акрального дерматита кончиков пальцев. Пациенты отмечают положительный питательный момент состава.

Встретился случай местной аллергической реакции, возможно, это была реакция на никель, так как у пациента уже год как стояла пластина в ноге, перекрестно была, возможно, сенсибилизация.

Мазь «Радевит Актив» — прекрасное восстанавливающее средство, содержащее нужные коже витамины. Многофункциональный помощник при различных кожных заболеваниях. Обладает противовоспалительным, смягчающим, увлажняющим, репаративным и антиоксидантным действием. При необходимости возможно длительное применение.

Имеет жирную консистенцию, может частично не впитываться, соблюдать температурный режим хранения (хранить в холодильнике), высокий расход, нельзя употреблять одновременно с комбинированными витаминами из-за возможной передозировки.

В основном, назначаю в качестве комплексной терапии при экземах, атопическом дерматите, сухости и раздражениях. Можно использовать как косметическое средство для разглаживания мелких морщин, питания и увлажнения кожи. На кожу лица рекомендую применять в качестве масок на ночь 1-2 раза в неделю (при использовании необходимо использовать солнцезащитный крем с spf не менее 30).

Мазь «Радевит» в своей практике я назначаю пациентам как мощный источник витамина А, Е и D. Входящие в неё компоненты позволяют хорошо устранять воспаления. Мазь «Радевит» замечательно разглаживает мелкие морщинки, питает и делает кожу лица более свежей и бархатистой. Хорошо заживляет неинфицированные раны и язвы.

Имею комбинированную кожу лица. Никогда не жаловалась на сухость кожи, потому и кремов для сухой кожи не приобретала. Но прошлая осень распорядилась по-своему: сухая, стягивающаяся кожа щек преследовала меня повсюду. Ни жирные крема для рук, ни увлажняющие крема для моего типа кожи не подходили, эффект сохранялся до того момента, как выйти на улицу или же умыться проточной водой. Подруга посоветовала «Радевит». И теперь он — незаменимый помощник в моей косметичке. Кстати, его можно использовать не только как крем для лица, но и как бальзам для губ (если нанести его за 10-15 минут до макияжа губ, то он смягчит кожу и помада будет держаться дольше обычного). Однако, стоит отметить, что цена высоковата для такого количества (35 гр.), но качество того стоит. Очень рекомендую данное средство!

Назначил дерматолог грудному ребенку, был непонятный прыщ под глазом, который ну никак не проходил. Купила я этот крем за триста с чем-то рублей. Мазала несколько недель, эффекта не было. Перестала. Долго просто так лежал, прочитала потом, что можно для увлажнения использовать, так как в нем есть витамины А и Е. Стала мазать себе лицо, так как очень сушит. Эффект совсем небольшой. Так что считаю этот крем бесполезным, да ещё и за такие деньги. Да ещё и надо хранить в холодильнике.

Мне очень нравится эта мазь. Использовали её при аллергии у ребенка и также мазали царапинки, всё проходило очень быстро, буквально за несколько дней. При аллергии в комплексе, конечно, с антигистаминным препаратом. А царапины проходили за два-три дня, что меня очень поразило. Себе тоже мажу на руки в зимнее время года. Кожа заметно становится лучше, приятнее. Единственное, что наверное может останавливать в приобретении, это цена. Дороговатая. Но оно того стоит, и маленького тюбика хватает очень надолго. В общем, рекомендую.

Препарат уникальный. И с точки зрения его состава (абсолютно точно выверенный витаминный комплекс, который действует на кожу, как бальзам), так и по его комфортному действию. Я не очень доверяла раньше мазям, в состав которых входят витамины, так как читала, что проницаемость кожи такова, что они практически не поступают за кожный барьер. Однако, после первого использования засомневалась в этих своих знаниях. Эффект был быстрым и потрясающим. Кожа рук (а это большая проблема для меня, особенно в летнее время) разгладилась моментально, а к утру трещинки были практически не заметны. Уже через неделю, мои руки стали неузнаваемы, гладкие, нежные, даже суставы стали болеть меньше. Спасибо создателям такого замечательного лекарства. «Радевит» — уникальная штучка, Витаминен, полезен, умён. Глаже бархата сделались ручки, В косметичке навек поселён!

Какое же это отличное средство от солнечных ожогов! Были на пляже, и я не воспользовалась солнцезащитным кремом, посчитав что у меня кожа после моря не сможет уже обгореть. Но не тут то было, мои плечи пострадали и жутко болели. Вечером, по приезду домой, я намазала их «Радевитом». Облегчение началось — мазь устранила жжение и боль. Пользовалась в течение четырех дней и, вы знаете, у меня кожа не облазила, а морской загар остался ровным!

«Радевит актив» мне посоветовала подруга. У меня проблемная кожа. Мазь смягчает сухую кожу. Способствует регенерации кожи, питает витаминами. Она лечит кожные заболевания. У меня бывает аллергия на холод, и эта мазь убирает шелушащиеся пятна. Я очень довольна мазью и пользуюсь ею почти каждый день по уходу за кожей.

источник

Из этой статьи Вы узнаете:

Радевит мазь является дерматопротекторным средством. Иными словами, Радевит – отзывы косметологов сходятся на том, что это средство повышает защитные свойства кожи по отношению к разнообразным вредным воздействиям на нее, как-то: солнечное излучение или свободные радикалы.

Учитывая, что именно перечисленные неблагоприятные воздействия и приводят к преждевременному старению кожи – это средство может рассматриваться в качестве профилактики фотостарения кожи. Но будет ли эффективна мазь Радевит от морщин – отзывы специалистов по этому вопросу будут перечислены нами ниже.

На фото 1 – мы привели новый дизайн упаковки мази Радевит, который появился не так давно. В новой редакции производитель добавил к названию препарата слово «Актив», но по существу состав старого и нового «Радевитов» идентичен (поменялась лишь форма витамина Д3), что несущественно для свойств препарата.

Очень часто покупатели путают и спрашивают в аптеках не мазь, а крем Радевит (такой формы выпуска не существует). Мазь Радевит купить можно практически в каждой аптеке.

На мазь Радевит – цена составит всего около 340-380 рублей (за тубу 35 г).

Радевит Актив выпускается в форме мази, содержащей жирорастворимые витамины А, Д, Е – в тубах объемом 10, 20, 35 г.

Активные вещества в 1 г мази –

  • витамин А (ретинола-пальмитат) – 10 мг,
  • витамин D3 (колекациферол) – 50 мг,
  • витамин Е (альфа-токоферола ацетат) – 5 мг.

Вспомогательные вещества : бутилгидроксианизол – 1 мг, бутилгидрокситолуен – 1 мг, эмульсионный воск – 80 мг, вазелиновое масло – 50 мг, глицерин – 100 мг, спирт этиловый 95% – 100 мг, вода очищенная – до 1 г.

Анализ состава
витамин А является здесь единственным компонентом, который способен предупредить фотостарение кожи, либо даже добиться небольшого уменьшения глубины морщин. Нужно сказать, что витамин А в Радевите представлен в форме ретинола-пальмитата, который является не чистым истинным ретинолом, а только эфиром ретинола. Ретинола-пальмитат будет значимо уступать по эффективности другим формам витамина А, например: истинному ретинолу, ретинальдегиду, а также ретиноевой кислоте (рис.3).

При проникновении в кожу ретинола-пальмитат будет медленно трансформироваться сначала в чистый ретинол, потом в ретинальдегид, а потом в ретиноевую кислоту, которая и является единственно эффективной формой витамина А. Нужно сказать, что только к ретиноевой кислоте (из всех форм витамина А) – в клетках кожи есть специальные рецепторы. И что любая форма витамина А, прежде чем сможет подействовать на кожу – должна сначала трансформироваться в ретиноевую кислоту.

Однако, в результате этого процесса преобразования ретинол-пальмитат теряет до 90% активности и эффективности, и из него образуется лишь немного чистого ретинола, и еще меньше ретиноевой кислоты.

Важно: концентрация витамина А в мази Радевит составляет 1%. К примеру, рекомендованные концентрации истинного ретинола в составе лечебной косметики от морщин – должны быть от 0,5 до 1%. Большая часть ретинола-пальмитат при преобразовании в чистый ретинол разрушится в процессе трансформации. Это означает, что для того, чтобы ретинола-пальмитат оказал эффект, сопоставимый с эффектом 1% чистого ретинола – необходимо, чтобы его концентрация была на несколько порядков выше.

Другим минусом ретинола-пальмитата по сравнению с другими формами витамина А (такими как ретиноевая кислота или чистый ретинол) – является то, что ретинола-пальмитат проникает в кожу на меньшую глубину, воздействуя преимущественно только на эпидермис. Т.е. он практически не проникает в дерму, где и сосредоточены фибробласты, вырабатывающие коллаген и эластин.

Плюсы мази Радевит
таким образом, ретинола-пальмитат будет отлично работать только в эпидермисе, способствуя регенерации его клеток, его увлажненности, а также повышая гидрофобные свойства кожи. Остальные витамины, входящие в состав Радевит, также способны действовать только на поверхностном слое кожи, так как не могут проникать глубже.

Но, не смотря на это, Радевит очень хорошо заживляет сухую и раздраженную кожу, и может выступать как отличный защитный крем для сухой кожи, улучшая ее протекторные свойства при неблагоприятных условиях внешней среды.

Действие препарата определяется входящими в его состав активными компонентами. Витамин D повышает иммунитет кожи, уменьшает сухость и воспаление. Витамин Е является естественным антиоксидантом, и как следствие – он защищает кожу от действия свободных радикалов, и таким образом препятствует ее раннему старению. Кроме того, витамин Е способен накапливаться в эпидермисе, тем самым увеличивая гидрофобные свойства кожи (будет препятствовать испарению влаги с поверхности кожи).

Однако, самым главным компонентом в составе средства является витамин А. При длительном курсовом применении он способен оказать следующие эффекты –

  • ускорить регенерацию клеток кожи,
  • уменьшить толщину поверхностного слоя кожи (состоящего из омертвевших клеток), что приводит к улучшению тона и текстуры кожи,
  • увеличить толщину более глубоких слоев кожи,
  • стимулирует активность фибробластов, что приводит к стимуляции синтеза коллагена и эластина, а также собственно гиалуроновой кислоты,
  • препятствует разрушению коллагена солнечным излучением,
  • способствует уменьшению глубины морщин,
  • увеличивает упругость кожи.

Однако, чтобы эти эффекты были достигнуты в полной мере – необходимы соответствующий по длительности курс применения, эффективная концентрация витамина А, эффективная форма витамина А.

Мазь Радевит – отзывы многочисленных пациентов подтверждают это – обладает целым рядом лечебных и профилактических свойств, которые позволяют активно применять ее при следующих заболеваниях:

  • повышенная сухость кожи,
  • дерматозы, дерматиты,
  • экземы, псориаз, ихтиоз,
  • трещины, эрозии,
  • нейродермиты,
  • ожоги кожи,
  • не инфицированные раны и язвы,
  • аллергические проявления на коже.

Многие пациенты пытались использовать Радевит мазь от морщин – отзывы таких пациентов показали ее неэффективность в борьбе с тонкими морщинами на лице. Даже после полугода ежедневного применения данного средства, отзывы пациентов сообщают, не было отмечено сколько-нибудь значительного уменьшения морщин и тонких линий на лице.

Хотя эти же отзывы отмечают, что после регулярного долгосрочного применения – сухая кожа становилась более мягкой и менее раздраженной, реже сохла и шелушилась, выглядела более здоровой. Поэтому, мы рекомендуем использовать Радевит только для профилактики фотостарения кожи, но не для уменьшения уже возникших морщин или тонких линий на лице.

Входящая в мазь Радевит форма витамина А (ретинола-пальмитат) – не может проникать в глубокие слои кожи и эффективно взаимодействовать с фибробластами, вырабатывающими коллаген и эластин. Напомним, что только кислотные формы витамина А, к которым относится Tretinoin и Isotretinoin – лучше других форм витамина А способны проникать в самые глубокие слои дермы, стимулируя там выработку коллагена и эластина фибробластами.

Именно эти формы витамина А (относящиеся к группе топических ретиноидов) – способны уменьшить глубину морщин, что подтверждено клиническими исследованиями. К препаратам на основе Третиноина и Изотретиноина относят –

Существуют и другие формы витамина А, которые будут слабее Третиноина и Изотретиноина, но значительно сильнее ретинол-пальмитата. Речь идет о антивозрастной косметике с чистым ретинолом или ретинальдегидом (рис.6). Их плюсом будет то, что они будут вызывать меньшую сухость и покраснение кожи, чем средства на основе ретиноевой кислоты.

Мазь Радевит – инструкция по применению при кожных заболеваниях говорит о том, что мазь можно применять сразу после снятия острого воспалительного процесса. Наносить мазь Радевит на пораженные участки кожи нужно тонким слоем 2 раза в день. При сильном шелушении можно использовать мазь с окклюзивной повязкой. Если на коже имеются раны или трещины, то их предварительно необходимо обработать их антисептиками. Лечение кожных заболеваний мазью Радевит может составлять несколько недель.

Первые несколько недель возможны такие побочные эффекты как сухость и покраснение кожи. Эти эффекты совершенно нормальны и не требуют отмены препарата. Они пройдут после привыкания кожи к витамину А. Нужно отметить, что если применять мазь на лице на фоне акне, то также возможно ухудшение состояния кожи лица в течение нескольких недель.

Мазь Радевит имеет ряд противопоказаний, так как имеет в составе витамины, которые могут вызывать нежелательные реакции на коже. Вложенная в упаковку мази Радевит инструкция по применению гласит, что данный препарат противопоказан при следующих состояниях…

  • беременности,
  • в период лактации,
  • гиперчувствительности,
  • гипервитаминозах А, D, Е,
  • острых воспалительных заболеваниях кожи.

Возможные побочные эффекты –

  • зуд, жжение кожи,
  • шелушение кожи (рис.7),
  • покраснение кожи (рис.8),
  • аллергические реакции,
  • обострение акне (угрей и прыщей),
  • гиперпигментация кожи (чтобы этого избежать – обязательно нужно использовать в течение всего периода использования мази солнцезащитные средства не менее SPF30).

Также не рекомендуется наносить Радевит на обширные участки кожи (более 80%), чтобы избежать развитие гипервитаминозов А, D, E. Согласно инструкции также не рекомендуется использовать препарат более 6 недель.

Нужно сказать, что препарат не создавался специально для омоложения кожи лица, и поэтому у него в инструкции нет такого показания. Стандартная рекомендованная длительность курса применения ретиноидов (витамина А) для уменьшения глубины морщин составляет минимум 24 недели, а оптимально – 36 недель.

Многие интересуются, есть ли у мази Радевит аналоги дешевые, не уступающие по составу и эффективности действия. Радевит мазь – аналоги с точно таким же составом не имеет. Однако, есть похожие препараты –

источник

Наклоны с гантелей в сторону на косые мышцы живота

Наклоны туловища в стороны с гантелями выполняются спортсменами для укрепления косых мышц живота и уменьшения объема талии. Однако, несмотря на простую технику, это упражнение часто включается в тренировочный процесс неправильно, что приводит к прямо противоположным результатам. Талия увеличивается в ширину за счет развития мускулатуры, а жировая прослойка не сокращается ни на сантиметр.

Давайте разберемся, как нужно делать наклоны в стороны, чтобы достичь именно той цели, которую вы планировали, в частности — похудения.

Работа мышц

Когда вы делаете боковые наклоны с гантелями или иным отягощением, основная нагрузка приходится на наружные косые мышцы живота. Именно они при хорошей проработке создают характерный изгиб силуэта. Дополнительно включается прямая мышца живота, внутренние косые и стабилизаторы.


Работа мышц при наклоне в сторону от гантели и к гантели.

Также, выполняя боковой наклон, вы создаете определенную нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Поэтому крайне важно соблюдать правильную технику. Не рекомендуется делать наклоны туловища при наличии любых проблем со спиной.

Техника выполнения упражнения

Наклоны в стороны с отягощением — несложное упражнение. Оно легко дается даже новичками.

Техника выполнения упражнения выглядит следующим образом:

  • Стопы следует поставить на ширине плеч. В одну руку взять гантель, другую поставить на пояс или убрать за голову.
  • Мышцы пресса необходимо напрячь, плечи расправить, бедра зафиксировать (они не должны двигаться влево-вправо), а копчик подкрутить вперед. Прогиб в пояснице при этом отсутствует.
  • Делать наклоны следует в строго вертикальной плоскости до комфортного положения. Сначала наклоняемся в сторону с гантелей (противоположная сторона корпуса в этот момент растягивается), затем мягко переходим в наклон в сторону от гантели (в этот момент как раз работают косые мышцы). Во время движения пресс напряжен, он ни на секунду не расслабляется. Гантель движется строго вдоль ноги.
  • Если на прямых ногах выполнить боковой наклон сложно, колени можно слегка присогнуть.

Неправильное выполнение наклонов может повлечь за собой ряд проблем:

  • При наклонах с расслабленным животом и прогибом в пояснице нагрузка приходится не на косые мышцы, а на поясничный отдел позвоночника. Это чревато компрессионными травмами, вплоть до появления грыж. Ни о каком процессе похудения, разумеется, в этом случае не может быть и речи.
  • Повороты корпуса во время выполнения упражнения могут привести к истиранию межпозвоночных дисков и защемлению нервных окончаний.
  • Тренировки с большим и средним отягощением поспособствуют приросту объема косых мышц. А это только увеличит ширину талии.

Как тренироваться правильно?

Для похудения и уменьшения жировой прослойки на боках и животе, упражнение следует выполнять по такой схеме:

  • Прежде всего, необходимо побороть в себе желание взять гантель большого веса. Во-первых, это опасно для позвоночника. Во-вторых, тренировки с большим отягощением приводят к росту мускулатуры, а увеличивать объем косых мышц в наши планы не входит. Вес следует брать не более 5-7 кг для мужчин и не более 3-5 кг для женщин. Лучше взять меньший вес, но сделать больше повторов.
  • На каждую сторону делаем не менее 20 повторов, по 3-4 подхода. Отдых между подходами делаем минимальный. Чередуйте подходы влево и вправо.
  • Повторы выполняются в относительно быстром темпе, но без рывков и обязательно с напряженным прессом.
  • Наклоны в стороны лучше ставить в тренировочную программу в качестве дополнительного упражнения. То есть оставляем его на конец тренировки, когда основные упражнения уже выполнены.

Значительный жиросжигающий эффект достигается только при соответствующей корректировке режима питания. Также процесс похудения пойдет быстрее при увеличении кардионагрузок.

Существует популярный миф о том, что упражнения могут убрать жир в определенной части тела. Но, на самом деле локального похудения не бывает, и пока не создан определенный дефицит калорий, жировые отложения на талии и боках не начнут уменьшаться, сколько бы наклонов вы ни делали.


Для похудения одних наклонов недостаточно. Должна быть скорректирована схема питания.

Но что делать, если ваша цель не сжигание жира, а проработка мышц пресса? В такой ситуации нужно сказать о том, что косые мышцы, так или иначе, участвуют в работе при выполнении любых упражнений на пресс. Дополнительно загрузить их наклонами, конечно, можно, главное — строго соблюдать технику.

  • Наклоны в стороны выполняются медленно.
  • 8-12 повторов в каждую сторону, 2-3 подхода. Подходы влево и вправо чередуем.
  • Большой вес брать все равно нельзя.

Вариации упражнения

При отсутствии гантелей наклоны туловища в сторону могут делаться:

  1. Без инвентаря. В этом случае обе руки фиксируются на поясе. Чтобы несколько усложнить задачу — можно поднять сцепленные руки над головой.
  2. С грифом от штанги или бодибаром на плечах.
  3. В кроссовере (при наклоне, одной рукой тянется вниз верхний блок).
  4. С гирей, утяжелителем или любым другим отягощением.

В целом, использовать или нет различные наклоны в стороны в своей тренировочной программе, каждый решает сам. Однако, разобравшись в том, как делать их правильно, вы гарантированно сможете укрепить косые мышцы живота и добиться прорисованных боков.

Для похудения же тренировки с отягощением следует сочетать с кардионагрузками и сбалансированным питанием.

Эффективные упражнения:

Совет тренера: Всегда занимайтесь в полную силу, даже если инструктор не смотрит. Ведь иначе вы просто зря потратите свое время на тренировке.

источник

Элементарные, но эффективные наклоны туловища вперед: техника выполнения, польза и многое другое

Наклоны туловища вперед – очень простое упражнение, которое знакомо нам еще с детства. Несмотря на всю простоту, оно очень полезно, так как позволяет привести в тонус множество важных мышц, улучшает гибкость и благотворно влияет на здоровье. Хотя техника выполнения наклонов элементарна, существует ряд нюансов, которых нужно придерживаться при их выполнении.

Польза и особенности упражнения

Наклон туловища вперед является весьма естественным положением для тела человека. Для выполнения упражнения не нужен специальный инвентарь и физическая подготовка. Его простота и доступность позволяет смело включать его в домашние комплексы упражнений. Упражнение наклоны вперед влияет на организм следующим образом:

  • Улучшает гибкость позвоночника, а также подвижность тазобедренных суставов, что благотворно влияет на их здоровье и предотвращает многие неприятности.
  • Тренируется растяжка подколенных суставов, мышцы спины, ягодиц, пресса.
  • Также наклоны улучшают кровообращение, снижают риски болезней сосудов головы.

Наклоны вперед: какие мышцы работают?

Наклоны вперед, польза которых вам уже известна, прорабатывают мышцы пресса и спины. Также задействуются ягодицы и задняя часть бедер.

Техника выполнения

Наклоны вперед к полу – простое упражнение, но не будет лишним изучить их правильную технику. Это поможет добиться максимальной эффективности и предупредить неприятные последствия.

  • Вам нужно встать ровно, поставить стопы на ширину плеч, выпрямить спину. В пояснице сохраняйте естественный прогиб. Грудная клетка должна быть расправленной.
  • Напрягите пресс. Держа спину прямой, опустите корпус вниз, проворачиваясь в тазобедренных суставах. Если гибкость ваша недостаточно хороша, чтобы достать до пола руками, не скругляйте спину, а слегка согните ноги в коленях. Гибкость со временем натренируется, и вы сможете полноценно наклоняться вперед с прямыми ногами.
  • Достигнув нижней точки, задержитесь в ней на пару секунд, затем вернитесь в исходное положение, задействуя мышцы ягодиц. Повторите упражнение необходимое количество раз.

Выполняя наклоны вперед из положения стоя, следите за дыханием. Кстати, относительно этого вопроса мнения специалистов расходятся. Наиболее простой и безопасный вариант – ориентироваться на анатомические особенности тела человека. То есть, в положении стоя наша грудная клетка расправлена, чтобы легкие могли вместить в себя максимум воздуха. В нижней точке все должно быть наоборот. Поэтому опускать корпус лучше на выдохе, а поднимать его – на вдохе.

Если вы новичок, начинайте выполнять упражнение в 2-3 подхода по 10-15 наклонов. Выполнять упражнение рекомендуется плавно и медленно, без рывков, полностью контролируя каждое свое движение. Важно стремиться к тому, чтобы вы могли полностью наклониться из положения стоя, сохраняя при этом ноги прямыми.

Виды упражнения

Освоив, как правильно делать наклоны вперед, вы можете усилить нагрузку, используя дополнительное отягощение: штангу, гриф, гантели.

Еще одна эффективная вариация упражнения для проработки мышц – наклон вперед из положения сидя. Это упражнение пришло в фитнес из мира йоги, где оно известно как асана Пашчимоттанасана. В народе его также называют «складкой».

  • Нужно сесть, опустившись на ягодицы, выпрямить ноги перед собой. Носки вытянуть и направить к себе. Голени прижать к поверхности пола.
  • Выдыхая, слегка наклонитесь вперед, сохраняя ровное положение спины. Ладонями ухватитесь за колени либо голени.
  • Посредством рук начинайте двигаться вперед. Ваша задача – вытянуть позвоночник за макушкой вверх и вперед. Старайтесь не округлять спину, иначе упражнение не принесет никакой пользы.
  • Теперь расслабьтесь, на выдохе животом прижмитесь максимально близко к ногам, как бы сгибаясь пополам. Макушкой тянитесь вперед. Выполняя наклон вперед сидя, не нужно напрягать плечи и задерживать дыхание. Старайтесь удержаться в такой позе в течение 30-60 секунд. Немного натренировавшись, вы сможете сохранить такое положение на пару минут.
  • Из этой позы нужно правильно выйти. Движения должны быть медленными. На выход должно прийти несколько дыхательных циклов. Поясницу слегка отведите назад, голову поднимите и немного прогнитесь к груди и спине. Медленно поднимайтесь вверх, постепенно, чтобы в итоге спина располагалась под прямым углом к полу.

Меры предосторожности и противопоказания

Наклоны вперед из положения стоя, польза которых вам уже известна, как и все остальные упражнения, имеют свои противопоказания. Они связаны с двумя особенностями данного движения: корпуса в перевернутом положении и воздействия на позвоночник. Нежелательно это в таких случаях:

  • Проблемы с позвоночником, которые предполагают запрет на напряжение мышц поясницы.
  • Также рекомендуется воздержаться от наклонов при головных болях, повышенном давлении, заболеваниях сосудов головы.

При проблемах с позвоночником часто рекомендуется не наклоняться из положения стоя, а заменить это упражнение подъемом таза из положения сидя на корточках, при котором руки остаются внизу. Таким образом, исключается положение, при котором туловище параллельно полу – именно в нем мышцы поясницы максимально напрягаются.

Выполняя упражнение на силу наклон туловища вперед, избегайте типичных ошибок. К ним относится отрывание пяток от пола, а также размыкание пальцев рук, если они находятся в «замке». Наклоны туловища в положении сидя тоже имеют ряд противопоказаний. К ним относятся следующие:

  • смещение межпозвоночных дисков;
  • радикулит, артрит;
  • обострение болезней дыхательных органов, в частности, сезонная аллергия;
  • сильные боли в пояснице;
  • беременность.

Наклоны из положения сидя, как и остальные упражнения родом из йоги, тоже предполагают ряд нюансов. В ним относятся следующие:

  • Прежде чем начинать растягиваться, пятками вперед скользните по полу. Это даст возможность отвести ягодицы назад, что позволит телу занять более удобное положение.
  • Дышите максимально глубоко и комфортно. В ногах попытайтесь сохранять концентрированное напряжение, а плечи и руки расслабляйте вовремя.
  • Для качественной растяжки позвоночника пытайтесь провернуть бедра внутрь, а ягодицы развести в разные стороны.
  • Наклоны выполняются правильно, если в области тазобедренных суставов вы как бы сворачиваетесь. Таким образом, вы можете проверить себя.
  • Не поворачивайте стопы подошвами внутрь.
  • Не спешите и не делайте резких движений. Не у всех сразу получается дотянуться лбом до коленей. В течение всего упражнения сохраняйте спину ровной.
  • Старайтесь не слишком помогать себе руками, поскольку так повышается риск травмирования поясницы. Также важно не сгибать колени.

Наклоны вперед: видео

Благодаря видео вы сможете увидеть, как правильно выполняется наклон вперед из положения стоя. Также вы можете освоить наклон вперед из положения сидя, техника выполнения которого была описана выше. Эти простые и эффективные упражнения помогут улучшить и здоровье, и физическую форму.


источник

Простое, но эффективное упражнение “Наклоны в стороны” – вся правда

Наклоны в стороны – очень простое и очень эффективное упражнение, направленное на то, чтобы укрепить косые мышцы живота и уменьшить объем талии. Несмотря на всю простоту техники, которая знакома нам еще со школьной скамьи, далеко не все выполняют упражнение правильно. В то же время в зависимости от техники результаты могут быть разными. Талия может увеличиться благодаря мускулатуре, а вот жировая прослойка при этом нисколько не уменьшится. Поэтому рекомендуется изучить технику выполнения упражнения, чтобы добиться тех результатов, которые вам нужны.

Особенности упражнения

Наклоны в стороны для талии, которые чаще всего выполняются с отягощением, направлены на то, чтобы укрепить косые мышцы живота, уменьшить объем талии и избавиться от ненавистных многими «боков». Однако учтите, что результаты могут быть противоположными при нарушении техники – мышцы могут укрепиться, но талия нисколько не уменьшится, а только увеличится за счет мускулатуры.

Также наклоны помогают улучшить осанку, а если вы будете делать их с двумя гантелями, то еще и прокачать руки.

Наклоны в стороны: какие мышцы работают

Основную нагрузку наклоны туловища в стороны дают на наружные косые мышцы живота. Если они хорошо проработаны, то позволяют получить красивые изгибы силуэта. Дополнительно задействуется прямая мышца живота, внутренние косые мышцы, а также стабилизаторы.

Также такие боковые наклоны создают нагрузку на поясничный отдел позвоночника, поэтому важность правильной техники очень велика.

Техника выполнения упражнения

Упражнение наклоны в стороны обычно хорошо дается даже новичкам, при условии, что те освоили правильную технику. В классическом варианте она будет выглядеть так:

  • Поставьте стопы на ширину плеч. В одну руку возьмите гантель (если используете таковую), другую поставьте на пояс либо уберите за голову.
  • Напрягите мышцы пресса, плечи расправьте, зафиксируйте бедра, чтобы они не двигались в стороны, копчик немного подкрутите вперед. Следите, чтобы не было прогиба в пояснице.
  • Наклоняйтесь строго вертикально, насколько можете. Сначала наклоняйтесь в одну сторону, растягивая при этом противоположную сторону, после мягко переходите в наклон в сторону от отягощения. Как раз тогда начинают работать косые мышцы. При движении пресс должен быть напряжен. Не расслабляйте его ни на секунду. Движение гантели должно идти четко вдоль ноги.
  • Если вам тяжело выполнить боковой наклон, можете немного присогнуть колени.

Вариации упражнения

Наклоны в стороны для боков могут выполняться по-разному в зависимости от отсутствия либо наличия инвентаря:

  • Если вы делаете упражнение без отягощения, обе руки можно зафиксировать за голову. Вы можете несколько увеличить нагрузку, если поднимете сцепленные руки над головой.
  • Кроме гантелей можно использовать гирю, гриф от штанги или бодибар на плечах, и в принципе любое другое отягощение. В домашних условиях можно заменить гантелю бутылкой, наполненной водой.
  • Наклоны с кроссовере. В этом случае при наклоне верхний блок будет одной рукой тянуться вниз.

Наклоны могут выполняться и сидя на скамье. В данном случае как отягощение лучше использовать штангу или гриф. В классическом варианте необходимое количество повторов сначала делается для одной, а после – для другой стороны. Если же говорить об упражнении маятник, наклоны в сторону с отягощением делаются поочередно в одну и в другую сторону. В данном случае можно взять по нетяжелой гантельке в обе руки.

Если ваша цель – сжечь лишний жир в области живота, то делайте упражне6ние в 3-4 подхода, не менее 20 повторений на каждую сторону, чередуя подходы вправо и влево. Выполняйте повторы сравнительно быстро, однако, без рывков, и следите за тем, чтобы пресс обязательно был напряжен. Лучше использовать наклоны в программе как дополнительное упражнение, то есть, ставить его к конец тренировки, когда вы уже сделали основные упражнения.

Кроме того помните о том, что локального похудения не бывает в принципе. Тело всегда худеет равномерно, и основная задача тех, кто хочет похудеть – создать дефицит калорий. Только в этом случае упражнения будут эффективными.

Если же ваша цель – это не похудение, а целенаправленная проработка мышц пресса. Косые мышцы при наклонах прорабатываются в любом случае, но при выполнении упражнения можно учесть и такие моменты:

  • Выполняйте наклоны медленно.
  • Достаточно делать 2-3 подхода по 8-12 раз, чередуя подходы вправо и влево.
  • Не перестарайтесь с весами – слишком большие, как правило, неуместны.

Противопоказания и меры предосторожности

Как таковых противопоказаний наклоны в каждую сторону не имеют. Разве что, осторожность нужна при проблемах с поясницей, поскольку на нее возлагается немалая нагрузка. Учтите, что с весами нужна осторожность. Боритесь с искушением сразу взять гантель большого веса. Это может представлять опасность для позвоночника. Помимо этого тренировки с большим отягощением направлены, прежде всего, на рост мускулатуры, потому они не подойдут вам, если вы хотите похудеть. Женщинам лучше использовать веса до 3-5 кг, а мужчинам – до 7 кг. Лучше пусть вес будет меньше, но количество повторов больше.

Кроме того, учтите следующие меры предосторожности:

  • Если вы будете выполнять наклоны с прогибом в пояснице и, расслабляя живот, то нагрузку получит поясничный отдел, а не мышцы, которые нам нужны. Это может спровоцировать ряд травм вплоть до грыжи.
  • При поворотах корпуса в процессе выполнения возможно истирание межпозвоночных дисков и защемление нервных окончаний.
  • Если вы будете тренироваться с большим отягощением, мышцы увеличатся в размерах, ввиду чего может увеличиться и ширина талии.

Наклоны в стороны: видео

Как мы можем видеть, несмотря на всю простоту упражнения, оно все же предполагает определенные нюансы. Понять их лучше вам помогут представленные ниже видео, как правильно делать наклоны в стороны.


источник

Наклоны с гантелями: техника и польза упражнения

Мышцы брюшного пресса и косые мышцы живота требуют особого подхода. Их развитие подчеркнёт фигуру, поможет в выполнении многих силовых упражнений. Но если цель — уменьшение объёмов, в особенности в области талии, то к выполнению наклонов с гантелями стоит подойти особенно внимательно. Важное значение будут иметь правильная техника, а также количество подходов и повторений. Несоблюдение баланса может привести к прибавке сантиметров, от которых спортсмен хотел избавиться.

Мышечный атлас: какие мышцы работают?

Анатомически, при наклоне тела вбок (как это изображено на рисунке) в работу включается передняя зубчатая мышца, наружная косая мышца, прямая мышца и внутренняя косая мышца. Все указанные мускулы располагаются в области живота, то есть под грудными мышцами. Некоторая нагрузка также приходится на мышцы поясницы, что подчёркивает важность соблюдения техники.

Мышцы, которые работают при выполнении упражнения

Выполняя упражнение, атлет прорабатывает те мышцы, которые впоследствии будут определять внешний вид области талии и живота. Однако необходимо понимать, что при существенной жировой прослойке проработка данных мышц не будет заметна, что сведёт на нет любые попытки сделать эту область выразительной и рельефной.

Преимущества упражнения наклона в стороны

Наклоны с гантелями позволяют проработать пресс, однако спортсмен должен понимать, что при избыточной калорийности рациона и выполнении движения с существенными весами мышцы данной области будут расти, что приведёт к увеличению талии. Если ваша цель — уменьшение объёмов, придётся пересмотреть питание.

Выделяют следующие положительные аспекты данного упражнения:

  • Укрепление косых мышц живота и мышц брюшного пресса.
  • Развитие осанки.
  • Мышцы живота становятся более упругими.
  • Борьба с жировыми отложениями (при правильном подходе).
  • Возможность разнообразить тренировочный процесс.

Положительные моменты будут иметь место лишь при правильном подходе к тренировочному процессу в целом и к выполнению данного упражнения в частности.

Наклоны с гантелями: техника выполнения

Лишь правильная техника наклонов с гантелями позволит достичь положительного результата. Также важно обратить внимание на количество подходов и повторений, сделать упор на определённые мышцы в процессе тренировки, комбинировать наклоны с другими движениями и так далее.

Как делать наклоны с гантелью стоя

Это классический вариант упражнения, который выполняется подавляющим большинством атлетов. В большей степени задействуются косые мышцы живота (бок), частично — пресс и поясница.

Соблюдение техники — основное требование к спортсменам. В противном случае можно получить травму поясничного отдела, в особенности при использовании больших весов и отсутствии разминки. Необходимо всегда начинать с малого веса и лишь постепенно его увеличивать.

Упражнение выполняется следующим образом:

  1. Ноги необходимо поставить на ширину плеч. В одной руке находится гантель. Начинать лучше с маленького веса (до 5 килограммов) и постепенно увеличивать его.
  2. Плечи должны быть расправлены, бедра — зафиксированы в одном положении. Прогиб в области поясницы не допускается.
  3. Первая часть движения — наклон в сторону руки, которая держит гантель, а не вперед. Затем производится возврат в исходное положение. При болевых ощущениях прекратите выполнять упражнение и проконсультируйтесь с врачом и тренером.
  4. Если выполнение упражнения вызывает трудности, рекомендуется уменьшить вес гантели. Допускается небольшое сгибание коленей.

Видеоинструкция: техника выполнения наклонов с гантелью стоя

Количество повторений и подходов устанавливается индивидуально. Всё зависит от целей атлета, уровня его подготовки, телосложения. Если спортсмен работает над уменьшением жировой прослойки, то рекомендуется выполнять многоповторный вариант (до 5 подходов, от 20 и более повторений). Наиболее эффективный вариант — суперсет, то есть комбинирование упражнения с иными движениями. Например, при прокачке пресса можно выполнить:

  • Подъём ног на 20 повторений.
  • Наклоны с гантелью на 20 повторений.
  • Скручивания на 15–20 повторений.

Всего выполняется несколько кругов, что позволяет существенно проработать мышцы пресса и косые мышцы в комплексе.

Наклоны сидя на скамье

Упражнение можно выполнять и сидя. Такой вариант считается изолированным, то есть в работу в большей степени включаются одни мышцы (в данном случае — косые) и минимизируется нагрузка на прочие (пресс, мышцы поясницы).

Такое движение рекомендуется новичкам, которые не могут выполнить упражнение стоя, а также лицам, имеющим некоторые проблемы с позвоночником. Допускается также комбинирование движений: например, сначала выполняется вариант «стоя», а затем выполняются «добивочные» подходы, при которых атлет будет сидя прорабатывать косые мышцы живота.

Техника выполнения упражнения из положения сидя:

  1. Атлет садится на скамью или лавку. В спортивном зале можно использовать, например, скамью для жима лёжа или иной снаряд примерной той же высоты.
  2. Спина прямая, ноги расположены немного уже плеч.
  3. В одну руку (или сразу в две, допускаются оба варианта) берётся гантель. В начале рекомендуется использовать минимальный вес.
  4. Спортсмен совершает движение вбок в сторону гантели, затем возвращается в исходное положение.
  5. Выполняется нужное количество повторений и подходов (12–15 для новичков).

Секреты правильной техники

При выполнении упражнения стоит руководствоваться рядом принципов:

  • Необходимо разминаться перед выполнением упражнения. Особое внимание стоит уделять пояснице.
  • Начинать стоит с небольшо веса. Рекомендуется использовать гантель весом в 3–5 килограммов, постепенно увеличивая нагрузку.
  • Упражнение наиболее эффективно при его комбинировании с другими движениями.
  • Если использовать большой вес и малое количество повторений, то можно добиться увеличения мышц пресса и косых мышц, что расширит талию.
  • Если имеются проблемы с позвоночником, то от выполнения наклонов с гантелью лучше отказаться.
  • При похудении рекомендуется многоповторный вариант упражнения, особая эффективность наблюдается при включении движения в суперсеты.

Главный момент — это соблюдение техники упражнения. Если имеются вопросы, то лучше обратиться к тренеру или изучить дополнительные материалы в сети.

В качестве утяжеления можно использовать и гирю, однако минимальный вес гири, как правило, — 16 килограммов, поэтому вначале лучше обратить внимание на гантели.

Помогают ли боковые наклоны с гантелями убрать бока и сделать красивую талию?

Данное упражнение достаточно эффективно для проработки косых и зубчатых мышц. Некоторое влияние оно оказывает и на пресс. Если у спортсмена относительно низкий процент жира в организме, то боковые наклоны позволят ему подчеркнуть талию и сделать более спортивной и привлекательной.

Если процент жира высок, то не стоит рассчитывать на уменьшение объёмов талии после выполнения упражнения. Эффект может быть строго противоположным — увеличение объёмов мышц приведёт к увеличению объёмов талии. Именно поэтому рекомендуется применение многоповторного принципа и использование небольшого веса.

В любом случае стоит помнить, что наклоны сами по себе не помогут избавиться от жира в области талии. Локальное сжигагние жира невозможно в принципе, он «сходит» с тела в целом, и наиболее эффективный метод — это правильное питание, режим дня и грамотно выстроенный тренировочный процесс. К сожеланию, одними наклонами добиться узкой талии и упругих ягодиц невозможно, но они помогут сделать её более спортивной и красивой.

Наклоны с гантелями — эффективное упражнение, которое нужно делать для развития косых мышц живота и пресса. В комбинации с другими движениями оно позволяет проработать данные мускулы, сделать их более подтянутыми и привлекательными. Однако наклоны сами по себе не помогут избавиться от лишних сантиметров. Упражнение нужно выполнять правильно, с соблюдением техники, а наиболее эффективным считается его комбинирование и объединение в суперсеты.

источник

Боковые наклоны с гантелей для косых мышц и талии. Как убрать жир с боков?

Это упражнение является крайне спорным, многие фанаты фитнеса бояться его как огня, а многие его постоянно выполняют, и делают его совершенно неправильно. Прочитав статью полностью вы окончательно узнаете, почему это упражнение столь полезно, сжигает ли оно жир, с каким весом его правильно выполнять.

Правильная техника выполнения

1. Встаньте прямо держа в 1 руке гантель.

2. Выполните наклон туловища в 1 сторону и выдохните.

4. Выполните наклон в противоположную сторону и выдохните.

5. Повторите цикл с 2 по 4 пункт.

6. Наклон в 2 стороны это 1 повторение!

Распространенные ошибки техники:

1. Вы используете две гантели вместо одной. Упражнение становится бессмысленным и бесполезным, превращаясь в «качели». Нагрузка падает почти до нуля.

2. Вы используете огромный вес. Так вы точно расширите талию, и можете травмировать позвоночник.

3. Вы наклоняетесь только в 1 сторону.

4. Вы двигаете тазом, вместо того чтобы держать таз неподвижным и совершать наклоны корпусом.

Распространённые мифы упражнения

1. Упражнение расширяет талию

Это правда, но только если вы используете огромный вес, и если у вас талия склонна к росту. Посмотрите на себя в зеркало – если у вас огромные бока из мышц, как у борца, то вам не стоит выполнять наклоны, по крайней мере с весом более 8 кг.

Я лично выполнял это упражнение с гирей 16 и 20 кг на протяжении 3 месяцев. Никакого увеличения талии за этот период тренировок я не заметил. Зато моя талия хорошо растет от сладкого. Лучше бы я жрал меньше!

2. Упражнение сжигает жир на талии

Это ложь. Никакие упражнения не могут обеспечить локальное жиросжигание. Это научно признанный и доказанный факт. Были некие спорные и единичные эксперименты, где удалось сжечь локально 0.5 мм за месяц.

Но что такое 0.5 мм? Даже 1 см за месяц, это может быть просто задержка воды или нарушение диеты. Если бы сожгли хотя бы 2-3 см, я бы еще подумал, о положительном результате проведенных опытов. Но, увы такого я за 25 лет тренировок не наблюдал ни на практике, ни в статьях.

3. Упражнение подтягивает талию

Талию подтягивают постуральные или тонические мышцы. Они задействованы в совершенно других упражнениях, смотрите ссылки внизу. При наклонах работают косые мышцы, они могут только увеличиваться в объемах (большие веса) или оставаться прежнего размера (легкие веса).

4. Упражнение очень травмоопасно

Ну, не более чем остальные упражнения. Повторюсь я его выполнял с большим весом, ни раз травм не было, и даже небольшого дискомфорта. Разумеется, если новичок вместо 5 кг схватит 15 или тем более 25 то можно что то повредить.

Как минимум это укрепление мышечного корсета. Тренировка мышц кора. Небольшим весом точно делать полезно. Для спортсменов где нужно что то метать, толкать, бороться или бить, это незаменимое упражнение! Это здоровье и безопасность!

Поможет победить в схватке, в тех видах спорте где есть повороты корпуса, защитит от травм, поможет стабилизировать корпус. Несколько раз у меня был надрыв косой мышцы при выполнении тяжелых становых тяг. Если бы я выполнял наклоны в сторону, такого бы вероятно не случилось.

На этом видео я демонстрирую боковые наклоны с гантелей и другие упражнения, также данное видео является очень эффективной программой для дома с гантелями на 3 раза в неделю! Также я прилагаю ссылку именно на подробный разбор конкретно наклонов в сторону

Я тренирую учеников по интернету , расписываю программы, веду онлайн курсы фитнес тренеров , 1 раз в месяц — фитнес марафон похудения .

Подписывайтесь на мои ресурсы: Тик Ток , Яндекс Дзен , Instagram , Youtube, Telegram Мои статьи: «Вакуум» в животе , сушка для мужчин , сушка для девушек ,

источник

Боковые наклоны (упражнение)

Содержание

Боковые наклоны [ править | править код ]

Описание упражнения

эффективное упражнение для косых мышц живота атлета любого уровня подготовки

Боковые наклоны – это классическое упражнение для тренировки косых мышц пресса, а также дополнительной тренировки передних мышц живота, мышц спины, поясничных мышц, мышц бёдер и других. Боковые наклоны выполняются с различными снарядами. Наиболее распространены вариации этого упражнения с использованием гантелей, штанги, блочного тренажёра.

Боковые наклоны со штангой [ править | править код ]

Основные мышцы: косые мышцы живота.

Дополнительные мышцы: передние мышцы живота, мышцы спины.

Уровень подготовки: начальный.

ПРОВЕРЯЙТЕ КРЕПЛЕНИЯ! Очень важно надежное крепление замков штанги. Проверьте это до начала упражнения.

Шаг 1. Ноги на ширине плеч. Штанга лежит на плечах и удерживается руками.

Шаг 2. Выполните наклон в правую сторону.

Шаг 3. Вернитесь в исходное положение. Во время наклона держите туловище прямо, не допуская наклонов вперед и назад. Возвращайтесь строго в исходное положение, не отклоняясь от вертикали. Выполните наклон в противоположную сторону.

Боковые наклоны в вертикальном блоке [ править | править код ]

Основные мышцы: косые мышцы живота.

Дополнительные мышцы: прямая мышца живота, бицепс.

Уровень подготовки: продвинутый.

Шаг 1. Встаньте боком к блочному устройству и возьмитесь левой рукой за канат, прикрепленный к нижнему блоку. Можно также использовать любую удобную рукоятку.

Шаг 2. Наклонившись вправо, потяните канат вниз.

Шаг 3. Выполнив положенное количество наклонов в одну сторону, повторите движение другой рукой.

Наклоны корпуса [ править | править код ]

Основные мышцы: косые мышцы и мышцы нижней части живота.

Дополнительные мышцы: мышцы бедра, поясничные.

Уровень подготовки: начальный.

Шаг 1. Ноги на ширине плеч. Руки с гантелями согнуты в локтях и подняты над головой.

Шаг 2. Наклоните корпус в левую сторону. Руки не опускайте. Вернитесь в исходное положение.

Шаг 3. Повторите наклон в другую сторону.

Не наклоняйтесь во время движения вперед или назад, а только в стороны. Не сгибайте ноги в коленях.

Боковые наклоны с гантелями [ править | править код ]

Основные мышцы: косые и боковые мышцы живота.

Дополнительные мышцы: передние мышцы живота, спины.

  • Абдоминальная группа мышц.
  • Туловище: Квадратная мышца поясницы, мышца, выпрямляющая позвоночник, группа приводящих мышц (аддукторов), средние и малые ягодичные мышцы.
  • Плечевые суставы: Мышцы-вращатели плеч.
  • Лопатки: Передние зубчатые мышцы, ромбовидные мышцы и нижние части трапециевидных мышц.

Уровень подготовки: начальный.

При боковых наклонах с гантелями задействованы в основном косые и боковые мышцы живота.

Шаг 1. Ноги на ширине плеч. Возьмите в руку гантель. Руку держите прямой у бедра.

Шаг 2. Выполните наклон в сторону руки с гантелей.

Шаг 3. Вернитесь в исходное положение.

Во время наклона держите туловище прямо, не допуская наклонов вперед и назад.

Возвращайтесь строго в исходное положение, не отклоняясь от вертикали.

Советы относительно правильной техники выполнения упражнения:

  • Не используйте силу инерции. Выполняйте медленные, контролируемые движения.
  • Не сутультесь и не округляйте плечи. Держите грудь расправленной; лопатки сведенными.
  • Бедра должны оставаться неподвижными, сохраняя первоначальное положение относительно ступней.
  • Делайте вдох при движении вниз.
  • Сфокусируйте внимание на изолированной проработке мышц живота и поясницы с противоположной стороны от гантели.
  • Эти мышцы в равной степени активно участвуют в движениях вверх и вниз. Медленно опустите верхнюю часть туловища в исходное положение и подтяните ребра.

    Мышцы, работающие при боковых наклонах с гантелями: 1 — наружная косая мышца живота; 2 — прямая мышца живота

    Боковые наклоны с гантелями

    Замечания и особенности [ править | править код ]

    Гантельные наклоны позволяют улучшить осанку, уменьшить бока и жировые отложения. При выполнении боковых наклонов с гантелями нужно наклоняться строго в бок, для этого можно пренебречь глубиной наклона. Таз должен быть неподвижным, чтобы наклоняться ниже, нужно поставить ноги на ширину плеч. Можно дополнить наклоны в стороны движением руки над головой, что значительно усилит работу косых мышц живота.

    Чтобы увеличить амплитуду упражнения, необходимо при подъёме с гантелей немного наклониться в сторону сокращающейся мышцы, что увеличит нагрузку на неё. Больший вес повышает эффективность таких упражнений.

    Эту нагрузку рекомендуется выполнять в три подхода по 15-20 повторений не чаще двух раз в неделю. Также следует помнить, что увеличение в объёме косых мышц пресса, вследствие тренировок, может привести к увеличению талии, что для девушек часто является нежелательным последствием. Упражнение способно улучшить состояние мышц, укрепить их, стать причиной интенсивного сжигания калорий.

    Не стоит использовать слишком большие веса, так как это может послужить причиной травм позвоночника.

    источник

    Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Боковые наклоны
Боковые наклоны туловища стоя с гантелями

Техника выполнения упражнения
Тип упражнения :