Остеохондроз поясничного отдела растяжка

Выполнение упражнений на растяжку позвоночника при остеохондрозе — это самый простой способ улучшить свое состояние в реабилитационный период, а также отличная профилактика спинных заболеваний. Главное — строго придерживаться советов специалиста, заниматься зарядкой регулярно, увеличивая количество повторов постепенно.

Развитие остеохондроза — это, прежде всего, малоподвижный образ жизни, постоянные стрессовые ситуации, плохая экология. Для лечения этого недуга применяются:

  • лекарственные препараты;
  • физиотерапия;
  • массажи.

Важное место отводится выполнению упражнений на растяжку. Каждое разработано таким образом, чтобы его выполнение помогало предупредить дальнейшее прогрессирование недуга и снимало болевой синдром. Также разработаны специальные комплексы, которые можно использовать в профилактических целях. Приступать к их выполнению необходимо при первых проявлениях болей в спине. Это позволит избежать развития неприятного и часто очень тяжелого заболевания.

В основе комплекса упражнений лежат природные движения человеческого тела. Чрезмерное растяжение мышечных волокон или переутомление полностью исключены. Упражнения подойдут даже не подготовленным в физическом плане люди. Для выполнения некоторых из них придется воспользоваться дополнительными приспособлениями:

Особый стретчинг разработан для больных пожилого возраста. Уровень нагрузки в нем минимальный, и нет необходимости использовать какие-либо приспособления.

Начинать лечебную зарядку нужно только в тот момент, когда болевой синдром полностью устранен. Хотя разработано несколько упражнений, которые могут выполняться даже в период обострения.

Физические упражнения нужны при любой форме остеохондроза:

С их помощью можно укрепить мышцы и связки, что даст возможность снизить нагрузку на позвоночник. Специальная растяжка при остеохондрозе помогает снять мышечный спазм, увеличивает межпозвонковые промежутки, что позволяет сократить давление на нервные корешки или полностью их освободить. Благодаря этому болевые ощущения исчезают или становятся менее выраженными.

Кроме того, регулярное выполнение упражнений избавляет от чувства скованности в области поражения.

Упражнения помогают выработать правильную осанку. Это позволяет привести в норму нагрузку на отдельные отделы позвоночника. В тканях вокруг позвоночника улучшается кровоток, нормализуются обменные процессы. Это говорит о том, что благодаря зарядке воздействие оказывается на истинную причину остеохондроза — сбои в питании межпозвонковых дисков и позвонков. Именно эти нарушения провоцируют возникновение дегенеративных изменений.

Так при регулярном выполнении разминки при остеохондрозе поясничного отдела появляется возможность избежать нарушений в работе внутренних органов и не допустить развития атрофии мышц ног.

При шейной форме недуга зарядка помогает:

  • избавиться от головных болей;
  • нормализовать давление;
  • улучшить кровоснабжение головного мозга.

При поражении грудного отдела с помощью разминки можно повысить подвижность суставов, избавиться от скованности глубоких мышц спины, улучшить вентиляцию легких, что важно для тех, у кого глубокое дыхание вызывает сильные боли в спине.

Комплекс упражнений при остеохондрозе поясничного отдела включает растяжку и силовые упражнения. Например, чтобы увеличить промежутки между позвонками, следует повисеть на перекладине.

Для тех пациентов, кто не в состоянии это проделать, существует другой способ растянуть спину. Следует присесть и подтянуть колени к подбородку, обхватить их руками и выгнуть спину. Или выполнить растяжку в положении стоя: наклониться вперед, упереться в колени ладонями и выгибать спину, растягивая позвоночник в области поясницы.

Назначение силовых нагрузок при этой форме остеохондроза — воздействие на мышцы поясницы, ягодиц, таза и ног. Стоя прямо, следует наклонять туловище вперед, выполнять повороты и приседания. Лежа на спине, нужно согнуть ноги в коленях, обхватить их руками, а затем поднимать ноги и таз.

При остеохондрозе шейного отдела нужно выполнять комплекс, который поможет укрепить мышцы шеи. Ладонью упереться в щеку и, преодолевая сопротивление, пытаться склонить голову в противоположную сторону. Проделать то же самое другой рукой.

Для выполнения следующего упражнения необходимо сложить ладони под подбородком. Упираясь в них, следует пытаться нагнуть голову к груди. Обхватить ладонями затылок. Надавливая им на ладони, наклонять голову назад. Поднимая плечи, стараться подтянуть их к ушам.

Все упражнения выполняются по 3 раза с небольшими перерывами. Спину все время нужно стараться держать прямо.

Зарядку при заболевании грудного отдела можно выполнять в любом положении тела. Стоя или сидя на стуле, наклонять туловище в одну или другую сторону, поднимая при этом правую или левую руку. Затем расположить их за головой и проделать несколько движений, которые напоминают потряхивание.

Для выполнения следующего упражнения лечь на спину и плавно поднимать руки вперед, пытаясь при этом поднять голову. Затем перевернуться на живот. Сгибаясь в области груди, нужно пытаться приподнять голову и руки над уровнем пола.

Стоя на четвереньках, необходимо выгнуть грудной отдел так, как это делают кошки, и задержаться в этом положении на несколько секунд.

Каждое упражнение повторяется по 5–7 раз с небольшими перерывами.

Чтобы максимально улучшить свое состояние и предупредить возможные осложнения болезни, при выполнении лечебной зарядки нужно придерживаться несложных рекомендаций. Нельзя применять какие-либо физические нагрузки при обострении болезни. А во время ремиссии заниматься зарядкой необходимо каждый день.

В комплекс должны входить только те упражнения, что не доставляют пациенту боли и не вызывают чувство дискомфорта. Расширение комплекса и увеличение нагрузки должно проходить постепенно. При этом пациенту нужно все время контролировать свои ощущения. Лучшим показателем станет улучшение состояния и отсутствие неприятных симптомов.

Необходимо строго придерживаться разработанной техники выполнения упражнений и интенсивности занятий, вносить новые элементы без консультации со специалистом нельзя.

  1. Все движения должны быть плавными и размеренными.
  2. Рывки и резкие повороты недопустимы.
  3. Постоянно следует следить за дыханием и сохранять правильную осанку.
  4. Не надо слишком перегружать мышцы.
  5. После каждого движения необходимо отдыхать, чтобы задействованная мышечная группа могла расслабиться.

Лучшее время для проведения зарядки — утро. Именно в это время ощущается наибольшая скованность мышц, замедляется кровоток. Выполнив даже самые несложные упражнения, можно улучшить свое состояние, увеличить амплитуду движений, убрать чувство усталости, освободиться от боли.

Помещение для занятий должно быть проветрено и иметь комфортную температуру. Переохлаждение может спровоцировать обострение болезни. Одежду следует выбирать из натуральных материалов, удобную и просторную, чтобы обеспечить необходимую свободу движений.

Перед зарядкой нужно принять теплый душ. Это поможет расслабиться мышцам, и эффективность занятий значительно увеличится. Можно сделать легкий массаж спины и шеи.

Перед выполнением основного комплекса следует провести разминку, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к предстоящей нагрузке.

Выполнение зарядки при остеохондрозе показано не всем. Нужно отказаться от любых нагрузок при острой форме недуга. Не стоит также заниматься при повышении артериального давления, особенно тем пациентам, которые страдают шейной формой недуга.

Противопоказаны занятия при нарушениях работы опорно-двигательного аппарата, травмах и других патологиях позвоночника, острых инфекционных заболеваниях, онкологии.

Определенные упражнения для растяжения исключаются из комплекса, разработанного для беременных женщин.

источник

Поясничный остеохондроз — это сложное заболевание, которое характеризуется деформацией межпозвонковых дисков, стиранием хрящевой ткани, уменьшением просвета между позвонками. Вследствие этого в позвоночнике появляется воспалительный процесс, который сопровождает боль, ограничение подвижности.

Чаще всего развивается болезнь у людей в возрастном диапазоне от 40 до 60 лет, однако сейчас остеохондроз имеет тенденцию к «омоложению». Если отнестись к патологии безответственно, то могут возникнуть следующие последствия:

  1. Ишиалгия.
  2. Грыжа межпозвоночных дисков.
  3. Синдром позвоночной артерии.
  4. Утрата работоспособности и инвалидность.

Таким популярным заболеванием, как остеохондроз, обычно страдают люди среднего и зрелого возраста, и многим из них требуется полноценное лечение. Кроме употребления аптечных препаратов и применения средств народной медицины можно заниматься лечебной физкультурой, включающей разные упражнения, в том числе растяжку позвоночника. Гимнастика способствует удлинению мышечных волокон, поврежденных из-за остеохондроза.

Растяжка приводит в норму процессы обмена, улучшает кровообращение и раздвигает позвонки. При выполнении упражнений снимается напряжение и давление во внутренних частях межпозвоночных дисков. Растяжка позвоночника при остеохондрозе помогает не только больным, но и здоровым людям, излечивая и расслабляя мышцы.

Люди с остеохондрозом могут выполнять специальные упражнения как под руководством врача, так и в домашних условиях после консультации с медиком. Хороший результат дает специальный тренажер, дающий мягкое, постепенное и равномерное растяжение. Тренажер подбирают под рост и массу тела пациента, и он эффективно укрепляет мышцы и связки.

Существуют расслабляющие методы растяжки, одним из наиболее эффективных среди которых являются обычные подтягивания. Для этого необходим турник или шведская стенка. Упражнение не требует специальной подготовки и отличается легкостью выполнения. Ключевым недостатком методики является чрезмерное напряжение мышц рук.

Для растяжки позвоночника к этим упражнениям нужно подойти не менее внимательно и осторожно. Здесь важна не скорость или силовая нагрузка, а постепенное правильное выполнение:

  • сидя на полу, согнуть ноги в коленях и максимально раздвинуть их в стороны. Руками потянуться вперёд, стараясь головой дотянуться до стоп.
  • приседать, положив руки на спину, стараясь держать её ровно.
  • лёжа на спине, поднимать прямые ноги.
  • руки за голову, поворачивать туловище (ноги стоят на месте) вправо, влево.

Но лучше всего проводить подобные процедуры под наблюдением специалиста. Если причины болей в спине пока не выяснены — лучше воздержаться от самолечения во избежание еще большего вреда.

При остеохондрозе, который локализуется в шее или поясничном отделе, больному предлагается комплекс упражнений, которые будут способствовать нормальному восстановлению подвижности скелета.

Но в некоторых случаях физическая зарядка или ЛФК противопоказаны. Нельзя выполнять упражнения, если у пациента наблюдается:

  • Различная длина конечностей.
  • Психическое заболевание или расстройство.
  • Общее тяжелое состояние организма.
  • Синдром венозного застоя.
  • Межпозвоночная грыжа. В этом случае упражнения будут способствовать ее защемлению.
  • Злокачественная опухоль или доброкачественное новообразование.
  • Гипертонический криз. Тут состояние больного может серьезно ухудшиться.
  • Повышенная температура тела.
  • Воспалительная патология, которая характеризуется слишком высоким уровнем лейкоцитов.
  • Острый период сердечно-сосудистого заболевания.
  • Анемия или состояние, которое угрожает развитием сильного кровотечения.

Существует три типа остеохондроза: шейный, грудной и поясничный. Для всех этих видов остеохондроза разработаны определенные комплексы упражнений, направленные именно на тот участок позвоночника, в котором находится проблема. Упражнения несколько отличаются друг от друга, но есть ряд правил, которые обязательны для любого из комплексов при остеохондрозе:

  • Движения выполняются без рывков, плавно.
  • Поддерживать ровную осанку, голова смотрит прямо.
  • Помещение, в котором проходит зарядка должно быть чистым и проветренным.
  • Одежду для занятий должна быть из натуральных материалов со свободным, не стесняющим движения, покроем.
  • Очень хорошо проводить зарядку под музыкальное сопровождение.
  • Со временем нагрузки можно немного увеличивать.
  • Следить за дыханием и пульсом.

Так же Остеохондроз код по МКБ 10

При выполнении комплекса для шейного отдела позвоночника нельзя делать вращательные упражнения головой. Такие движения могут нанести вред. Начинать выполнение комплекса надо с разминки, которая разогреет мышцы, а затем переходить к зарядке:

  1. Плавно опустить подбородок вниз и коснуться шеи (10 раз).
  2. Касаться ладонью лба, затем висков и затылка. Выполнять надавливание на ладонь с определенным усилием (на каждую часть головы по 10 раз).
  3. Медленно поворачивать голову вправо, затем влево (по 5 раз в каждую сторону).
  4. Отводим голову назад, стараясь коснуться затылком спины (10 раз).

Перед выполнением физических упражнений для грудного отдела также обязательна небольшая разминка. Комплекс гимнастики при остеохондрозе грудного отдела:

  1. Выполняется стоя. Руки опущены вдоль туловища. Приподнимаем правое плечо , задерживаем его в таком положении. Приподнимаем левое плечо. И оба поднятых плеча задерживаем на десять секунд. Опускаем руки и даем им расслабиться. Повторить 10 раз.
  2. Руки отводим назад за спину. Кулаками упираемся в поясницу и прогибаем спину, сводя её в лопатках. Возвращаемся в исходное положение, расслабив спину и опустив руки. Упражнение повторяется до 10 раз.
  3. Обхватив своими руками плечи, прогнуть спину и сделать наклон вперед. Затем в исходное положение. Выполняется до 10 раз.

Зарядку для поясничного отдела позвоночника лучше всего проводить лежа на полу или твердом основании. Основные упражнения при остеохондрозе в пояснице:

  1. Лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Мышцы живота напряжены. Находиться в таком положении 10 секунд, затем опустить ноги и расслабить мышцы живота. Повторять упражнение 10 раз.
  2. Лежа на животе, положить правую руку положить на колено согнутой левой ноги. Прижимать ногу к туловищу, а рукой сдерживать это движение. в расслабленное состояние, опустив ногу. Затем повторить упражнение, сменив руку и ногу. Повторить по 5 раз на каждую ногу.
  3. Лежа на полу, руки вдоль туловища. Без помощи рук попытаться по на левый бок. Затем сделав паузу, на правый. Повторить по 5 раз на каждую сторону.

Упражнения для спины в домашних условиях при остеохондрозе выполняют с целью его лечения, предупреждая, таким образом, прогрессирование заболевания. Регулярность выполнения комплекса физических упражнений, необходимых для укрепления мышц спины и повышения их эластичности, поможет предотвратить болезнь или ослабить возникающую боль в позвоночнике.

Чтобы получить оптимальный эффект от тренировки, добиться укрепления мышц спины, предупредить растяжение и усиление болевых ощущений, необходимо провести несколько подготовительных мероприятий.

Упражнение на прогибание спины

  1. Принять теплый душ. Воздействие тепла поможет расслабить мышцы, устранить спазмы, повысить эффективность выполняемых упражнений.
  2. Мягко помассировать спину, акцентируя внимание на пораженной области позвоночника. Это позвонит устранить блоки, добиться полной мышечной релаксации.
  3. Сделать небольшую разминку. Ее целью является разогревание мышц и подготовка организма к выполнению комплекса лечебных упражнений. Можно просто 5-7 минут походить на месте, сделать несколько круговых движений кистями, плечами и т.д.

Лечебная физкультура – это не спорт и даже не обычная физическая нагрузка. Упражнения, которые выполняются по таким программам, имеют особый эффект, улучшающий состояние спины. Однако, если их делать неправильно, можно получить довольно серьезные осложнения состояния. Важно соблюдать определенные правила:

    комплекс упражнений должен подбирать только лечащий врач, хорошо знакомый с историей болезни. Он должен учитывать стадию заболевания, его тяжесть и многие другие факторы, в том числе физическую подготовку и общее состояние организма пациента;

Физические упражнения

  • упражнения не рекомендуется делать в период обострений. Для начала врач должен обеспечить устранение сильного болевого синдрома, и только потом можно приступать к тренировкам;
  • делать упражнения требуется только до момента появления дискомфорта. Важно следить за своим ощущением и при необходимости снизить интенсивность нагрузки или не пытаться выполнить то упражнение, которое причиняет боль.
  • Не выполняйте упражнения, которые причиняют боль

    Чтобы упражнения принесли максимум пользы, требуется подготовиться к тренировке. Для этого можно принять теплый душ, чтобы расслабить мышцы, далее провести сеанс легкого массажа спины и конечностей, чтобы также расслабить мышечный корсет. Разминка важна при ЛФК не менее, чем при выполнении обычного комплекса тренировок. В случае с остеохондрозом она заключается в хождении полной стопой, поочередно на носках и на пятках до момента появления теплого ощущения.

    Боль после трудового дня в области спины знакома многим людям. Чаще всего снять ее пытаются с помощью различных мазей или гелей, что в корне неправильно. Ведь деформация позвонков при этом не устраняется, а убираются исключительно симптомы, которым свойственно быстрое возвращение после окончания действия препарата или выполнения трудовых обязанностей. Только ежедневная утренняя растяжка для позвоночника поможет устранить первопричину неприятной симптоматики и предотвратит ее появление в дальнейшем.

    Польза от таких упражнений будет при спондилезе, остеопорозе, грыже поясничного отдела позвоночника, сужении позвоночного канала, радикулите. Итак, если нет противопоказаний (повышенная температура, беременность, болезни в стадии обострения), то можно выполнять упражнения на растяжку позвоночника.

    Остеохондрозом называют истончение прослойки между позвонками. Эта прослойка – межпозвонковый диск – состоит из вещества, несколько напоминающего суставной хрящ. После того, как диск истончится в каком-то месте, к костным структурам (то есть к самим позвонкам) поступает команда ликвидировать неровность соединения. Так появляются остеофиты – костные наросты или шипы.

    Если вы страдаете остеохондрозом грудного отдела позвоночника, облегчить свое состояние вы можете при помощи следующего комплекса растягивающих упражнений:

    1. Разминка. Необходимо хорошенько разогреться и предварительно растянуть все мышцы и связки.
    2. Скручивания грудного отдела в стороны требует принятия Т-позы в стоячем положении. Далее руки разводятся в стороны, а плечи опускаются и лопатки сводятся. Не напрягайте мышцы пресса, бедер, шею и колени в этой позе. Не изменяя положения рук, скрутитесь в области талии вправо и зафиксируйте положение на полминуты. Бедра и таз не должны разворачиваться, а далее нужно вернуться в начальное положение и проделать то же самое в левую сторону.
    3. Скручивания вперед. Встаньте, опустив подбородок на грудь, и продолжите расслаблять мышцы спины, напрягая пресс и втягивая живот. Так вы будете постепенно опускаться вниз. Напрягать руки при этом не надо, а просто естественным образом опускайтесь их ниже.
    4. Упражнение под названием «лодка» требует принятия позы лежа на животе. Грудь следует оторвать от пола, а руки расположить перпендикулярно спине. Далее сведите лопатки, подтянув их к позвоночнику. Руки должны немного сместиться назад, а вы при этом ощутите напряжение мышц спины (руки остаются расслабленными).
    • Сядьте на стул и плотно прижмите к нему ягодицы. Смотрите прямо и пробуйте отклоняться поочередно влево и вправо. При выполнении упражнения руки расставьте в стороны и следите, чтобы они двигались параллельно полу. Повторите упражнение несколько раз.
    • Сядьте на стул, положите руки на пояс и отведите локти в разные стороны. Начните медленно поднимать плечи вверх до предела, а голову при этом пытайтесь втянуть. А затем медленно опустите плечи вниз до предела. Выполните это упражнение 3-4 раза.
    • Сядьте на стул и заведите руки за голову, сцепив их в замок. Затем поверните корпус максимально влево, задержитесь в таком положении на пару секунд и вернитесь в исходное положение. Теперь повторите это же движение, но в правую сторону. Во время поворотов вы должны буквально почувствовать растяжение мышц и позвоночника.

    Теперь вы знаете, как правильно выполнять упражнения для вытяжки позвоночника в домашних условиях и, какую пользу принесут эти физические занятия вашему организму. Главное не ленитесь и выполняйте их регулярно, но пред тем, как приступить к тренировкам, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

    Заботьтесь о здоровье своей спины, и тогда легкость движений и хорошее настроение будет с вами на протяжении всей жизни!

    Грудной отдел позвоночного столба у человека состоит из 12-ти позвонков. С точки зрения анатомии и физиологии это – наименее подвижная часть позвоночника, но хорошо защищенная за счет мощного мышечного корсета, окружающего ее. Именно поэтому остеохондроз очень и очень редко поражает грудной отдел. Обычно это заболевание локализуется в области шеи или поясницы.

    Строение грудного отдела позвоночника

    Остеохондроза грудного отдела позвоночника

    Остеохондроз – это дегенеративно-дистрофическое заболевание позвоночника. Оно связано с нарушениями функций межпозвонковых дисков. Главная причина развития – сбои в процессах питания тканей позвоночника, как костных, так и дисковых. Дополнительным негативным фактором является чрезмерная нагрузка на позвоночный столб и недостаточная развитость мышц спины. Наиболее подвержены остеохондрозу грудной части позвоночника водители, офисные менеджеры, фрилансеры, художники и т. д.

    Для укрепления шейного отдела позвоночника и грудного необходимо встать ровно, ноги на ширине плеч и постараться максимально повернуть голову назад, зафиксировав тело в таком положении на несколько секунд. Выполнять нужно поочередно с правой и левой стороны.

    Несмотря на то, какие именно упражнения выполняет пациент: зарядку или лечебную физкультуру, их нужно делать правильно. Сначала выполняются те движения, которые несут минимальную нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Именно поэтому первые упражнения физического комплекса делаются из положения «лежа на спине».

    Категорически запрещается выполнение таких движений, как сгибание и разгибание поясничной части позвоночника. Это приведет к появлению боли и ухудшению общего состояния.

    Комплекс физических упражнений необходимо делать регулярно, ежедневно. При этом не стоит задерживать дыхание. Нужно, чтобы легкие заполнялись воздухом равномерно. Благодаря выполнению зарядки и упражнений ЛФК, можно значительно увеличить просвет между позвонками.

    Есть еще и такие особенности выполнения зарядки:

    1. Каждое упражнение следует делать в медленном темпе. Нагрузка сначала должна быть минимальной. Если при ее увеличении появляются боли, а также ухудшается самочувствие, то нужно к предыдущему варианту зарядки.
    2. Если во время такого лечения у пациента появляются боли в поясничном отделе, следует срочно обратиться к врачу.
    3. Каждое упражнение следует выполнять в несколько подходов. Это нужно для того, чтобы не перегружать позвоночник. Весь комплекс растягивается на 10 минут — полчаса.

    Если не совсем понятно, как правильно делать физические упражнения, то можно посмотреть видео в данной статье.

    Гимнастика направлена на достижение основной цели – укрепление мышечных и хрящевых тканей, которые поддерживают позвонки. Во время занятий движения необходимо выполнять плавно, без напряжения. Упражнения следует делать в расслабленном состоянии.

    Нельзя допускать переутомления. Если нагрузка умеренная, то она способствует улучшению состояния больного. В противном случае эффект будет обратным.

    Не приступайте к занятиям без консультации с лечащим врачом. При острых болях от выполнения упражнений лучше отказаться.

    Врачи советуют пациентам, страдающим от остеохондроза, делать лечебную гимнастику регулярно. Люди, которые занимаются сидячей работой, должны делать разминку через час.

    Упражнения на растяжку позвоночника

    Растяжка позвоночника при остеохондрозе шейного отдела может выполняться без специального оснащения. Для этих целей был разработан специальный комплекс упражнений, позволяющий справиться с болевым синдромом. Он включает в себя:

    1. Принять положение сидя на стуле, руки положить вдоль туловища. Выполнять медленные повороты головой в сторону с такой силой, как только это возможно. Аналогичные движения сделать для другой стороны. Количество упражнений – 10.
    2. Лежа на спине, ноги согнуть в коленном суставе, руки положить вдоль туловища. Приводить в напряжение мышцы живота. Количество повторов 10-15 раз.
    3. Оставаясь в том же положении, приподнимать туловища и задерживаться в такой позе 1- секунд, после вернуться в исходное положение и отдохнуть. Количество выполнений 10-15 раз.
    4. Сесть на пол, положить ровно одну ногу перед собой, а вторую согнуть в коленях. Наклоняться к вытянутой ноге 10 раз. Аналогично выполнить для другой стороны.

    Представленный комплекс упражнений, благодаря которому осуществляется растяжка позвоночника при остеохондрозе шейного отдела, необходимо выполнять вечером. Нарастание нагрузку должно происходить постепенно, не стоит выступать на пределы нормы. Та нагрузка, что описана в комплексе, будет вполне достаточной.

    1. Примите исходное положение на спине. Вытяните руки за головой. Соедините голени вместе. Прижмите шею к полу, а подбородок к груди. Почувствуйте, что тело опирается о горизонтальную поверхность, и расслабьтесь. Потяните пятку вперед, а носок левой ноги назад. Повторите процедуру для другой ноги. Дальше натягивайте позвоночный столб по сегментам постепенно и выгибайте спину, но не напрягайте ее сильно. 2-3 раза повторите упражнение.
    2. Лягте на спину, вытяните носки. Следите, чтобы голени и пятки располагались вместе. Руки вытяните вдоль головы. Прижмите к полу поясничный отдел. Одновременно максимально приблизьте шейный отдел позвоночника к горизонтальной поверхности. Мягко прижимайте подбородок к груди. Повторите 4 раза. Прогибайтесь в шейном и поясничном отделах, но сильно не напрягайтесь.
    3. Стоя у стены, максимально соприкасайтесь с вертикальной плоскостью плечами, ягодицами и пятками. Медленно вдохните и задержите дыхание. Потянитесь вверх телом. На выдохе опустите руки вниз и расслабьтесь. Количество повторений – 3-4.
    4. Примите исходное положение, стоя у стены. Вдохните носом и задержите дыхание. Переместите кисти рук к себе и поднимите одну из них вверх. Посмотрите на наружную сторону кисти, а вторую руку вытяните вдоль туловища. Держите кисть горизонтально, но так, чтобы пальцы были направлены в сторону. На выдохе вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь и повторите упражнение 2-3 раза.

    Таким образом, эффективная растяжка при остеохондрозе позвоночника может выполняться в домашних условиях с тренажерами или без них. Главное, правильно и тщательно делать тракцию, чтобы не повредить мышечную ткань и связки.

    Прежде, чем начинать выполнять упражнения, нужно запомнить несколько правил:

    • Начинать все упражнения нужно с небольшой амплитуды, чтобы не травмировать мышцы.
    • Растягиваться нужно плавно, не допуская хруста.
    • Выполнять упражнения лучше вечером и повторять их каждый день.
    • Во время выполнения упражнений максимально расслабляйте мышцы.
    • Ровно и глубоко дышать.

    Всем условиям для растяжки спины удовлетворяют упражнения йоги.

    Поэтому, если вы увлекаетесь или когда-либо увлекались этим видом физической нагрузки, то все нижеперечисленные упражнения будут вам знакомы.

    1. Растяжка грудного отделаИсходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч.

    Нужно опустить голову и согнуться в грудном отделе, поясницу при этом держать ровно. Тянитесь вверх, как будто вас за невидимые нити подтягивают за лопатки.

    2. Наклоны впередИз положения стоя, ноги на ширине плеч, выполнять наклоны вперед, касаясь ладонями пола. Расслабляйте все мышцы спины и ног. Дополнительно можно подпружинивать наклоны.

    3. Наклоны 1Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. При наклоне нужно лбом коснуться ног, а руками обхватить голень. Так сложиться с первого раза, конечно, не всем удастся. Но через некоторое время, когда разработается достаточная гибкость, вы без проблем выполните это упражнение.

    4. Наклоны 2Исходное положение: стоя, одна нога выставлена вперед. Нужно выполнять наклоны вперед, касаясь лбом колена выставленной ноги. Задерживать положение тела на 30 секунд. Не забывать дышать ровно и глубоко и расслаблять мышцы.

    5. Собака мордой внизИз положения стоя, ноги на ширине плеч, нужно выполнить наклон и опереться ладонями в пол.

    Затем, шагая назад, установить дистанцию между ступнями и руками в 120 см. Таким образом, ваше тело должно представлять одну большую букву «Л».

    Тянитесь копчиком вверх, голову не опускайте и не прогибайтесь в шее. Пальцы рук удобнее растопырить для большего упора, а ступни держать параллельно друг другу.

    6. Замок за спинойСидя или стоя, нужно завести руки за спину, одну сверху через голову, а вторую снизу и сомкнуть их в замок.

    Основными осложнениями после лечебной физкультуры могут быть повреждение мышц и суставов, получение травм и увеличение болевого синдрома. Нужно не забывать о том, что при гимнастике следует работать именно с мышцами, не стоит пытаться вытянуть суставы, это приведёт к травме.

    Не нужно делать упражнения для растяжения спины слишком часто либо, наоборот, редко. Достаточно ежедневного комплекса продолжительностью 20–30 минут.

    Для избежания осложнений необходимо проводить разминку для разогрева мышц как перед, так и по завершении физкультуры. Не стоит сразу начинать с трудных упражнений, для новичков подойдут изометрические нагрузки и пассивная растяжка.

    Для растяжки больной спины, можно смело пользоваться проверенными упражнениями из йоги. Если у вас был опыт занятия йогой, то нижеизложенный комплекс упражнения для растяжки позвоночника будет весьма кстати:

    • При вытяжке грудного отдела спины, примите положение стоя и ноги поставьте чуть шире плеч. Медленно опускаете голову и сгибаетесь в грудном отделе спины. Но следите за своей поясницей, она в это время не должна прогибаться. Затем потянитесь вверх и расслабьте мышцы. В таком положении нужно задержаться на 10 секунд.
    • Наклоны вперед. Исходная позиция как вышеописанном случае. Далее делаете наклоны вперед и касаетесь ладонями пола. Мышцы ног и спины должны быть расслаблены, чтобы вся нагрузка приходилась на позвоночник.
    • Следующий вид наклонов выполняется из вышеописанного исходного положения, только теперь вам необходимо лбом коснуться своих ног и обхватить руками голень. Естественно, без предварительной тренировки выполнить это упражнение качественно и с первого раза вряд ли у вас получится. Но постепенно вы добьетесь нужной гибкости и вы без каких-либо трудностей выполните упражнение.
    • Очередные наклоны, которые выполняются из положения стоя. Выставьте одну ногу вперед и во время наклона коснитесь лбом выставленной ноги. Задержитесь в этом положении на пол минуты, и дышите ровно и спокойно.
    • Руки в замок за спиной. Упражнение нужно выполнять стоя или сидя, а руки заводятся за спину, одна из которых заводится снизу, а вторая сверху из-за головы. А теперь пробуйте сцепить руки в замок.
    • Упражнение на гибкость из школы. Присядьте на пол и вытяните ноги. Далее делайте наклон вперед и ухватитесь ладонями за ступни. Коснитесь лбом своих колен и задержитесь в таком положении секунд на 15-20.
    • Вис на шведской стенке или турнике так же прекрасно способствует вытяжке позвоночника.

    Ниже приведены эффективные упражнения для растяжки позвоночника в домашних условиях при различных заболеваниях спины.

    ​Если растяжка выполняется дома, то можно использовать кровать или доску. При этом голова должна быть внизу, а вытяжение происходит за счет собственного веса. Можно применять и релаксационные методы растяжки — подтягивание считается наиболее подходящим и эффективным. Для этого упражнения воспользуйтесь шведской стенкой или турником.

    • ​Бывают случаи, когда лечебная гимнастика вредит вашему здоровью и ухудшает его состояние. Это происходит потому, что человек без предварительной консультации с врачом начинает заниматься самолечением. Гимнастику должны делать с особенной осторожностью те, кто имеет ряд определенных позвоночных патологий.​
    • ​При инверсионном висе используется стол для растяжки позвоночника. Данный метод становится все более популярным. Если зафиксировать голеностоп и висеть вверх ногами, сила тяжести начнет действовать вроде бы как в обратном направлении — запустится процесс растягивания позвоночника, исчезнут спазмы, а межпозвоночные диски испытают облегчение. В данном случае вытяжение позвоночника можно контролировать при помощи угла наклона стола.​
    • ​Для вытяжения позвонков в шейном отделе применяются качели Яловицына – приспособление из нескольких деревянных досок, закрепленных на подставке, которые помогают принять пациенту положение вниз головой без посторонней помощи и травматизма.​
    1. Необходимо лечь на спину, согнуть ноги в коленях, а стопы поставить на пол, раздвинув их при этом на ширину плеч. В таком положении необходимо вдохнуть, набрав полную грудь воздуха, и выдохнуть, задержав дыхание на 7 секунд. Количество подходов – 5-10 раз.
    2. Для выполнения следующего упражнения понадобится турник, на который нужно забраться, зацепиться ногами за перекладину и свеситься вниз. Поначалу хорошо иметь на подстраховке партнера, который подсобит и поддержит. Висеть на перекладине нужно около 60 секунд. Всего за 1 раз нужно делать не менее 4 подходов.
    3. Необходимо лечь на живот, вытянуть руки вдоль тела и постараться поднять одновременно голову и ноги, зафиксировав их в таком положении на несколько секунд.
    4. Хорошо также выполнять упражнение, называемое “улитка”. Для его выполнения нужно лечь на живот, упереться руками в пол и постараться кончиками пальцев на ногах дотянуться до затылка.
    5. Разработать мускулатуру спины можно следующим образом: лечь на спину, согнуть ноги в коленях, обхватить их руками и подтянуть к животу.

    Эта форма остеохондроза может быть излечена специальными упражнениями на растяжку:

    1. Поставьте ноги на ширину плеч и распрямитесь. Медленно наклоняйте голову в одну, а затем в другую сторону, задерживаясь в крайних положениях на 10-15 секунд и напрягая шейные мышцы. Сделайте 15 повторений.
    2. Не меняя базового положения, наклоните голову вперед, а затем назад (на пиках задерживайтесь на 10-15 секунд и напрягайте мышцы шеи). Нужно выполнить 15 повторений.
    3. Из начальной позиции поверните голову в сторону и направьте подбородок к одному, а затем другому плечу, и задерживайтесь при этом на пиках на 10 секунд. Всего 15 повторений.
    4. Из стоячего положения с ровно направленной головой необходимо выполнить следующие действия: начните описывать подбородком цифры от 0 до 9 с хорошей амплитудой до появления напряжения и даже болей в шее. Всего сделайте 4 таких подхода.

    Вот еще некоторые полезные упражнения для шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника:

    1. Лягте на спину на твердый пол и приподнимите голову, попытавшись прикоснуться подбородком к груди. Зафиксируйте голову в этом положении на 10 секунд, а потом расслабьтесь. Сделайте 10 повторений.
    2. Из предыдущей позиции поднимайте голову до параллельного полу положения и фиксируйте на 10 секунд. Требуется 10 повторений.
    3. Из лежачего состояния приподнимите голову, направив подбородок к потолку. Задержитесь на 10 секунд в этом положении и расслабьтесь. Сделайте 10 подходов.

    Для занятий лечебной физкультурой, не требуется специальная подготовка. Описанные ниже упражнения при шейном остеохондрозе может делать любой пациент:

    • Упражнение вакуум для живота – инструкция как правильно делать в домашних условиях. Все тонкости и секреты от профи 100 фото
    • Разгибание ног в тренажере – лучшая техника выполнения упражнений в сидячем положении. Все тонкости, секреты инструкция для Вас!
    • Упражнения для тонкой талии и плоского живота. ТОП-20 лучших решений инструкция с фото и видео!

    Исходное положение – сидя на стуле. Распрямите спину, расправьте плечи и вытяните шею. Медленно выполняйте повороты головы вправо и влево. Рекомендуемое число повторений – от 5 до 10 раз.

    Исходное положение – стоя. Наклоните голову вниз и попытайтесь дотронуться подбородком до грудной клетки. Выполните 10 наклонов.

    Исходное положение – сидя за столом, один локоть поставьте на поверхность стола и обопритесь на него. Приложите руку к виску, голову наклоните в сторону, и в то же самое время создайте сопротивление с помощью руки. Зафиксируйте это положение на 10 сек. Повторите упражнение 10 раз, между подходами делайте перерывы в 8 или 10 сек.

    Исходное положение – лежа на животе. Руки ладонями лежат вдоль тела. Медленно поворачивайте голову в левую сторону, затем в правую. После каждого поворота возвращайтесь в исходное положение. Необходимо выполнить 20 поворотов в обе стороны.

    Исходное положение – сидя. Наклонитесь вперед и сделайте глубокий вдох. Выдыхая, возвращайтесь в исходное положение, запрокиньте голову. Повторите упражнение 10 или 15 раз.

    • Как накачать пресс за неделю в домашних условиях? Система лучших упражнения для начинающих! Упражнения для девушек и мужчин
    • Как бегать чтобы похудеть – обзор самых эффективных методик, что бы похудеть в ногах и животе. Инструкция с фото и видео!
    • Упражнения для боков – простые и эффективные методы похудения в домашних условиях. Сжигаем жир быстро и эффективно!

    Эти упражнения выполняйте в комплексе с другими видами лечебной физкультуры. И тогда мышцы укрепятся, а боль отступит.

    Симптомы, возникающие при шейном остеохондрозе, часто поражают людей среднего и пожилого возраста. Все они нуждаются в качественной и эффективной терапии. Помимо приема медикаментов и применения народных рецептов, большим спросом пользуется растяжка позвоночника. В чем же ее польза такой гимнастики?

    1. Растяжка позвоночника при остеохондрозе шейного отдела удлиняет волокна мышц, которые были повреждены в результате заболевания.
    2. Улучшает кровообращение.
    3. Расширяет границу между позвонками.
    4. Вытяжение при шейном остеохондрозе позвоночника устраняет напряжение, снимает давление в межпозвоночном диске.

    Такой способ борьбы с недугом очень эффективным. Но не каждый знает о положительном влиянии растяжки на позвоночник. Но выполнять упражнения можно не только подвергшимся заболеванию людям, а и здоровым в качестве профилактики.

    Метод вытяжения позвоночника даёт быстрое облегчение практически сразу, но также может и ухудшить самочувствие больного. Если у него наблюдается осложнение остеохондроза, межпозвоночная грыжа — тракция не только не рекомендована, но и опасна для пациента.

    Если с межпозвоночной грыжей проводить вытяжение позвоночника, межпозвоночный диск, который утратил свою эластичность, растягивается, а при вертикальном положении тела сжимается, покрываясь микротрещинами. Чаще всего ухудшение самочувствия больного наступает резко, из-за чего он может быть госпитализирован и подвержен хирургическому вмешательству.

    Обычно под словом «зарядка» подразумевают большие физические нагрузки, и выполнение упражнений до болей в мышцах. Но в случае с лечебной гимнастикой при остеохондрозе все выглядит совсем не так. При выполнении упражнений, не требуется каких – либо специальных приспособлений и изнурительных нагрузок.

    Польза от лечебной зарядки наступает при правильности выполнения заданий, регулярности, плавности выполнения и позитивного настоя на результат. Лечебная гимнастика может применяться как для профилактики, так и для лечения остеохондрозов любого типа (шейного, грудного, поясничного). Замечено, что у людей, которые каждый день выполняют физические упражнения:

    • Осанка становится ровная,
    • Выравнивается позвоночник,
    • Раскрываются зажимы между межпозвонковыми дисками,
    • Человек перестает испытывать боль в спине,
    • Улучшается кровоснабжение в головной мозг,
    • Суставы становятся более подвижны,
    • Укрепляются мышцы,
    • Предотвращаются негативные последствия остеохондроза.
    • Лягте на спину, руки раскиньте в стороны и прижмите плечи к полу. Далее согните ноги в коленях и попробуйте поочередно положить согнутые ноги вправо, а затем вернуться в исходную позицию. После небольшой паузы повторите упражнение, только уже в левую сторону и так 3-4 раза для каждой стороны;
    • Следующее упражнение – лягте на спину, одну ногу положите на пол, а вторую согните в колене и притяните ее руками к груди как можно сильнее, но без явных болевых ощущений. Задержитесь в этом положении на пару мгновений и попробуйте прикоснуться лбом к колену. Задержитесь в такой позиции на 30-40 секунд, а затем медленно выпрямите ногу и проделайте такую же процедуру с другой ногой;
    • Сядьте на пол и выпрямите обе ноги. Далее наклонитесь вперед не сгибая ноги в коленях и постарайтесь обхватить стопы ладонями. Если до стоп дотянуться не получается, тогда обхватите руками лодыжки. Сделали? А теперь наклоняйте аккуратно голову себе на колени и задержитесь в таком положении на несколько минут. Постарайтесь полностью расслабиться и не делайте упражнение через силу или болевые ощущения. Главная ваша задача – не навредить себе еще сильнее;
    • Лягте на живот и согните левую ногу в колене. А теперь попробуйте обеими руками ухватиться за стопу вашей левой ноги и прижать пятку к ягодице. Зафиксируйтесь в таком положении на 1-1.5 минуты. После минутной выдержки верните левую ногу в горизонтальное положение и проделайте аналогичную операцию с правой ногой;
    • Встаньте на четвереньки, расслабьте мышцы живота и медленно прогнитесь поясницей вниз. Ни в коем случае не делайте это упражнение с усилием, просто дайте пояснице самой прогнуться под собственным весом. А теперь втяните живот и прогните поясницу вверх. Спина в поясничном отделе должна принять округлую форму;
    • Лягте на спину и согните ноги в коленях, а стопы поставьте на пол. Прогнитесь максимально в поясничном отделе вверх, а ягодицами старайтесь прижиматься к полу. Задержитесь в таком положении на 10-15 секунд. А теперь прогните поясницу вниз, выгнув при этом спину к полу. Повторите это упражнение 6-8 раз и делайте это очень плавно и медленно.

    С поясничным отделом спины мы разобрались, теперь самое время рассмотреть упражнения на растяжку позвоночника при остеохондрозе.

    Это заболевание частенько встречается у людей различных возрастных категорий и в случае возникновения у вас остеохондроза, нужно начинать немедленно эффективное лечение. Кроме приема различных препаратов и народной медицины, так же необходимо делать специальную гимнастику.

    Благодаря растяжке вы улучшите кровообращение и нормализуете обменные процессы, а так же существенно увеличите расстояние между позвонками. Вытяжка снимет напряжение в спине и понизит давление во внутренних полостях межпозвоночных дисков.

    Если вы планируете лечить свою спину в домашних условиях, то можно воспользоваться жесткой кроватью или доской. Лягте на доску так, чтобы ваша голова оказалась внизу, а вытяжение осуществлялось за счет вашего веса. Неплохо себя зарекомендовали подтягивания на шведской стене или турнике. Главный недостаток подтягиваний – быстро устанут руки, если вы раньше никогда не выполняли это упражнение.

    Есть еще несколько популярных методов растяжения спины при остеохондрозе, но они, как правило, назначаются лечащим врачом. Но существует универсальный способ, про который никто даже и не подозревает – это плавание.

    Вы, наверное, заметили, что у людей занимающихся плаванием, всегда ровная и здоровая спина. Во время плавания у человека расслабляются мышцы, и снимается нагрузка с межпозвоночных дисков. Хотите здоровую спину – начните регулярно ходить в бассейн.

    В лечебной практике используются различные физические упражнения, которые рекомендуют выполнять людям с грыжей позвоночных дисков. Наилучшими упражнениями считаются на растяжку, так как они уменьшают болевые ощущения и способствуют расслаблению мышц и проблемных участков спины. Упражнения на растяжку позвоночника при грыже условно можно разделить на четыре типа:

    1. Стабилизирующие упражнения, они же силовые тренировки. Если заняться силовыми видами спорта, вы существенно укрепите мышцы живота и спины, а так же улучшите подвижность, выносливость и силу;
    2. Аэробные упражнения низкой интенсивности. К таким упражнениям относится езда на велосипеде, ходьба, и плавание. Эти упражнения укрепят мышцы спины и живота, не создавая для них особого напряжения. Крайне полезна водная гимнастика, потому как вода способствует сокращению нагрузки на спину;
    3. Занятия йогой. Существует масса комплексов гимнастических упражнений родом из стран Восточной Азии, которые способствуют улучшению физической формы, гибкости, психофизического равновесия, а так же сокращают количество поясничных болей;
    4. Однако наилучший результат показала растяжка. Упражнения на растяжку наилучшим образом уменьшают болезненные ощущения. Но как показали наблюдения, больших результатов вы сможете добиться лишь в том случае, если совместите растяжку с силовой гимнастикой.

    Описанный ниже комплекс упражнений подходит для лечения и растяжки всех спинных мышц. Он укрепляет и поддерживает позвоночник при остеохондрозе в правильном положении, обеспечивающем минимальную нагрузку на межпозвоночные диски и сами позвонки. Специальная гимнастика требует регулярности, а первые тренировки лучше проходить под наблюдением инструктора. Растяжка при остеохондрозе укрепляет мышечный корсет и повышает тонус:

    1. Встаньте спиной к стене и прижмитесь к ней пятками, плечами и бедрами. Далее медленно начните тянуться затылком вверх, не отрывая пяток от пола. При достижении максимально верхнего положения, задержитесь на 5-7 секунд, и расслабляйтесь. Повторяйте выполнять это движение в течение пары минут.
    2. Из лежачего на спине положения вытяните руки на всю длину за голову. Ноги должны быть сомкнуты и также вытянуты. Начните тянуть на себя носки, ощущая растяжение позвоночника. Аккуратно притяните к корпусу пятку одной ноги и подтянитесь к нему двумя руками. Сделайте это же для другой ноги (для каждой по 10 повторений).
    3. Лягте на спину и положите под шею ладони, а ноги прижмите друг к другу. Потяните на себя носки и расслабьте спину, ощутив напряжение в позвоночнике. Начните быстро двигать ступни в стороны, удерживая пятки на месте. Длительность выполнения упражнения – 3-4 минуты.

    Высокой эффективностью при лечении остеохондроза поясничного отдела отличаются так называемые пятиминутки. Нижеописанные упражнения не потребуют от вас особой подготовки или разминки, а выполнять их вы сможете почти где угодно:

    1. Выгибайте спину вперед, находясь в сидячем положении.
    2. Двигайте плечами вниз и вверх сначала вместе, а затем поочередно.
    3. Выполняйте круговые движения плечами вперед и назад.
    4. Прогибайте спину вперед в стоячем положении (можно сцепить руки в замок за спиной и начать тянуть их вниз, а спина будет произвольно прогибаться вперед).

    При остеохондрозе большинство врачей назначают своим пациентам такой способ терапии, как растяжка позвоночника. Проводить такие мероприятия можно не только в специализированных учреждениях, но и самостоятельно в домашних условиях. Задействуют упражнения на растяжку тогда, когда симптомы заболевания, посещаемые пациента, говорят о наличие поздней стадии. Выполняя такую своеобразную гимнастику, удается купировать болевой синдром и улучшить качество жизни.

    Вытяжение позвоночника при остеохондрозе может выполняться в стенах медицинского заведения или в домашних условиях с применением тренажеров или без них. Оно применяется на поздних стадиях болезни. К данному методу подход у врачей противоречивый.

    С одной стороны растяжка способствует расширению позвоночных щелей, где располагаются межпозвонковые диски. При этом у человека исчезает болевой синдром. С другой стороны одновременно с увеличением размеров позвоночного сегмента растягиваются мышцы спины и фасции, что приводит к формированию в них разрывов и трещин.

    Существует несколько способов вытяжений: на наклонной плоскости, под водой, с грузами, с использование петли Глиссона.

    Способы имеют существенный недостаток – они пассивны. При их выполнении человек не принимает активных физических нагрузок. Кроме того, процедуры выполняются только в условиях специализированного медицинского учреждения. Эффективнее активные растяжки, которые основаны на естественных движениях.

    Подробнее о тренажерах для вытяжения позвоночника читайте здесь.

    Остеохондроз – болезнь, которую выявляют у 70% людей. Лечение этого заболевания должно быть комплексным, с применением медикаментозных препаратов, народных средств и лечебной физкультуры. Растяжка позвоночника при остеохондрозе поспособствует удлинению мышечного волокна, которое повредилось вследствие развития болезни.

    Благодаря растяжке происходит нормализация обменных процессов, улучшается кровоток и увеличивается промежуток между позвонками. Растяжка спины при остеохондрозе поможет снять напряжение и понизить давление на межпозвонковый диск. Благодаря ежедневным занятиям, можно избавиться от неприятной острой боли, которая часто возникает при остеохондрозе, нормализовать дыхание, устранить головокружение и в целом укрепить спину.

    Если остеохондроза нет, то такая гимнастика является прекрасным способом его предотвратить. Особенно актуально это для тех людей, которые по роду своей деятельности испытывают повышенную нагрузку на позвоночник (работа за компьютером, вождение автомобиля, работа у станка и т.д.). Молодые мамы тоже входят в группу риска по развитию остеохондроза и сколиоза, поскольку испытывают повышенную нагрузку на спину во время кормления, укачивания ребенка, ухода в целом за маленьким крохой.

    Несмотря на то что все упражнения для растяжки позвоночника в домашних условиях выполняются исключительно в лечебно-профилактических целях, есть ряд случаев, при которых недопустимо заниматься самолечением. В частности такая гимнастика противопоказана при таких заболеваниях (находящихся в запущенной форме), как:

    Если имеются травмы спины, то перед началом занятий необходимо проконсультироваться со специалистом. Возможно, растяжку спины придется выполнять под наблюдением врача.

    Противопоказанием к выполнению упражнений являются заболевания сердечно-сосудистой системы (гипертония, стенокардия). Во время физических занятий неизменно будет создаваться повышенная нагрузка на кардиосистему, что может усилить сокращение сердечных мышц и приведет к развитию аритмии, тахикардии и усугубит течение имеющейся болезни. При тромбозе выполнять упражнения по растяжке позвоночника также запрещено.

    Физические занятия во время вынашивания плода противопоказаны, поскольку выполняются все они либо на животе, либо в положении головой вниз, а это будет создавать давление на плод. Если беременность протекает нормально, то для устранения болей в спине и уменьшения нагрузки на позвоночник показан комплекс упражнений, выполняемый на мяче для фитнеса. Во время начала месячных также лучше отказаться от растягивания позвоночника, поскольку любые физические нагрузки в этот период противопоказаны.

    Любые болезни в период обострения, ОРВИ, грипп, наличие инфекций являются противопоказанием, поскольку организму в это время нужен покой и постельный режим, иначе велик риск развития различных осложнений. Чтобы не рисковать своим здоровьем, лучше накануне занятий проконсультироваться с врачом и провести комплексное обследование организма, если на то есть причины.

    Во время периода обострения остеохондроза лечебной гимнастикой заниматься не рекомендуется. Чтобы больному стало легче, ему назначают вытяжку позвоночника. Эта процедура способствует увеличению расстояния между позвонками.

    Мышцы при этом расслабляются, снижается раздражение нервных окончаний, и уменьшаются болезненные ощущения. При обострении рекомендуется спать на жесткой кровати.

    Если заниматься постоянно, то:

    • укрепляются мышцы рук и связки;
    • улучшается кровоснабжение тканей и лимфоток;
    • ускоряются обменные процессы;
    • исправляется неправильная осанка;
    • восстанавливается нормальное функционирование позвоночника.

    Растяжка спины рекомендована не только больным людям, но и здоровым, ведь позвоночник часто подвергается перенапряжениям, будь то поднятие тяжестей или свой лишний вес. Из-за нагрузок человек начинает чувствовать боль и дискомфорт. От таких неприятных ощущений можно избавиться с помощью упражнений для растяжки позвоночника, но прежде чем приступать к их выполнению следует знать следующие правила:

    • тренировку лучше выполнять вечером, т. к. ночью после выполненных упражнений позвоночник не будет так сильно напряжен, как в течение дня;
    • начинать стоит с небольших нагрузок;
    • первую неделю нужно делать столько повторений, сколько будет комфортно;
    • при выполнении упражнений максимально расслаблять мышцы.

    Особое место при лечении остеохондроза занимает лечебная физкультура или ЛФК, как принято ее называть в сокращенном варианте. Сама по себе она – это, скорее, не метод терапии, а хорошее дополнение к основной программе лечения. Она направлена на тренировку и формирование мышечного корсета, а крепкие и сильные мышцы спины помогут избежать рецидивов заболевания.

    ЛФК улучшает подвижность грудной части позвоночного столба, прокачивает мышцы, улучшает работу дыхательной системы. Также она способна устранить и часть основных симптомов патологии, восстановить правильность изгибов позвоночника.

    Растяжка позвоночника при остеохондрозе включает комплекс физических упражнений, которые выполняются в изометрическом режиме. Для снятия болей в позвоночном столбе применяется стретчинг.

    Методика предполагает постепенное увеличение расстояния между позвонками, снятие давления с нервных волокон, расслабление продольных связок позвоночника. Перед началом процедуры нужно полностью расслабиться. Лучше принять расслабляющую ванну и сосредоточиться на последующем комплексе упражнений.

    Тракционная растяжка позвоночника может быть сухой или подводной. Способы широко используются в медицине в восстановительном периоде после операций на межпозвонковой грыже.

    Тракционная растяжка применяется при остеохондрозе для следующих целей:

    • патологическое напряжение мышц;
    • разгрузка позвоночного столба;
    • снижение давления внутри межпозвонкового диска;
    • снятие давления с нервного корешка;
    • устранение подвывиха в фасеточных суставах позвоночника.

    Не всегда врачи поддерживают мнение о безопасности тракции, но с тем, что вытяжение является результативным, никто не спорит.

    Повысить лечебный эффект процедуры позволяет использование современных тренажеров. При их применении обеспечивается горизонтальная растяжка позвоночного столба с минимальной травматизацией окружающих тканей. Чтобы обезопасить себя от негативных последствий, нужно идеально подобрать тренажер под вес и рост.

    Тем не менее даже без тренажеров можно выполнять вытяжение в домашних условиях. Предлагаем несколько упражнений, предназначенных для этой цели.

    Упражнения для верхней части спины

    • упражнения для спины главным образом направлены на их укрепление, в результате которого уменьшается нагрузка на позвоночник;
    • активизируется приток крови к пораженным областям, улучшается общее кровообращение;
    • регулируются процессы обмена в зоне дегенеративных изменений, результатом становится устранение застойных явлений, улучшение питания тканей и хрящей и ускорение их восстановления.

    Укрепление мышц спины является одной из первостепенных задач назначаемого при остеохондрозе комплекса. Прочный мышечный корсет лучше поддерживает позвоночник, смягчает вибрацию во время бега, ходьбы, предупреждает возможную травматизацию межпозвонковых дисков при повороте корпуса.

    Поскольку патологические изменения могут локализоваться в разных отделах позвоночника, назначаемые при разных формах остеохондроза комплексы отличаются друг от друга: при шейной разновидности особый акцент делается на тренировке мышц верхней части спины, при грудной – средней, а при поясничной – мышц области поясницы.

    До выполнения специальной гимнастики для мышц спины следует ознакомиться с некоторыми правилами. Их соблюдение позволяет добиться большей эффективности занятий и избегать возможных травм и осложнений.

    Упражнение на вытягивание спины

    • Комплекс упражнений для спины должен рекомендовать специалист с учетом стадии и особенностей остеохондроза, уровня физической подготовки пациента, его общего состояния и наличия сопутствующих заболеваний.
    • Гимнастику в основном назначают в период ремиссии. В острой стадии болезни можно выполнять лишь крайне щадящие упражнения.
    • Занятия нельзя проводить при наличии интенсивного болевого синдрома.
    • Движения должны быть максимально плавными и медленными: рывки и резкие повороты недопустимы.
    • Выполнение гимнастики не должно приводить к появлению или усилению болевых ощущений.
    • Тренировку надо проводить в умеренном темпе, не допускать переутомления или перерастяжения мышц.
    • Нагрузку увеличивать постепенно.
    • Комплекс с напряжением мышц спины чередовать с комплексом на расслабление.
    • Во время гимнастики следить за осанкой. Это очень важно для правильного выполнения упражнений.
    • Для достижения необходимого эффекта рекомендуется первые занятия проводить под наблюдением инструктора. Неправильные движения нередко провоцируют усиление симптоматики остеохондроза и могут привести к обострению или травмам. После осваивания комплекса можно переходить к самостоятельным занятиям, периодически консультируясь с лечащим врачом.

    На практике выяснено, что если человек, уставший после тяжелого трудового дня, вытягивается, распрямляет спину и тянется вверх, предотвращается болевой синдром.

    Эффект от процедуры заметили древние воины и перед боем активно занимались вытяжением позвоночного столба. С годами методика совершенствовалась, поэтому в народных рецептах сохранилось множество способов физического устранения боли в спине. Ниже приведем перечень упражнений, которые можно применять в домашних условиях для вытяжения позвоночных сегментов.

    Упражнения, которые предназначены для растяжения, требуют поочередного расслабления и напряжения скелетной мускулатуры, что позволяет человеку отдыхать длительное время.

    Под действием растяжения повышается двигательная активность, улучшается подвижность суставов и омолаживается мышечно-фасциальный аппарат. При растяжении мышц, сухожилий и суставных сумок раздражаются механические рецепторы, от которых импульсация поступает в головной мозг. Таким образом, стимулируется питание кожи, улучшается кровоснабжение и работа сухожильно-связочного аппарата.

    Растяжка способствует формированию навыка глубокого расслабления. Она положительно влияет на эмоциональную сферу и уменьшает интенсивность боли. Физические упражнения, выполняемые в изометрическом и статическом режимах, интенсивно действуют на организм и обеспечивают расслабление скелетной мускулатуры.

    Растяжка спины (тракция) показана при таких заболеваниях:

    • радикулит;
    • спондилёз;
    • остеохондроз;
    • защемление нервов;
    • искривление;
    • головные боли.

    Но при некоторых заболеваниях противопоказано выполнять определённые упражнения для растяжки позвоночника. Такими заболеваниями являются:

    • воспаление оболочек спинного мозга;
    • хирургические вмешательства на позвоночнике;
    • заболевания ЦНС;
    • эпилепсия;
    • гемофилия;
    • беременность;
    • инфекционные заболевания;

    Чаще всего растяжка при остеохондрозе проходит в более щадящем режиме, чтобы не навредить межпозвоночным дискам и всему позвоночнику в целом.

    • обострение заболевания;
    • высокая температура;
    • ОРЗ;
    • острые инфекционные и воспалительные заболевания, 2-недельный период после них;
    • хронические патологии в стадии обострения;
    • тяжелая или осложненная форма сахарного диабета;
    • аневризма аорты;
    • злокачественные новообразования;
    • инфаркт миокарда;
    • постинфарктный кардиосклероз;
    • аритмии;
    • высокое давление;
    • тахикардия;
    • повышенная кровоточивость сосудов.

    ​Растягиваться нужно плавно, не допуская хруста.​

    Любое физическое упражнение имеет свои противопоказания, и тракция не является исключением. Крайне не рекомендуется игнорировать ниже изложенные рекомендации, ведь в противном случае, вы можете усугубить уже имеющиеся болезни несколькими новыми заболеваниями.

    1. Запрещено производить растяжку при остеохондрозе, остеопорозе и артрите;
    2. Не желательна тракция, если у вас имеются заболевания сосудов, сердца или гипертония;
    3. При тромбозе выполнение растяжки категорически запрещено!
    4. Крайне осторожно высказывается современная медицина по поводу проведения вытяжки во время менструации и беременности. Для начала проконсультируйтесь со своим врачом и прислушайтесь к своим ощущениям;
    5. Выполнение растяжки позвоночника крайне не желательно при простудных и вирусных заболеваниях, сопровождающихся повышенной температурой;
    6. Придерживайтесь правил лечебной физкультуры – не стоит перенапрягаться и делать упражнения через силу. Если вы чувствуете слабость в теле, откажитесь от вытяжки.

    Справиться с болями и дискомфортом поможет только правильное лечение. Обычно оно назначается врачом только после проведения тщательной диагностики и постановки соответствующего диагноза – важно убедиться, что дело имеется именно с остеохондрозом.

    Лечение данной патологии заключается в применении ряда медикаментозных препаратов, посещении физиотерапевтических процедур и занятий лечебной физкультурой. Иглорефлексотерапия, которую часто назначают врачи, поможет восстановить подвижность спины, устранит спазмы. Кровеносная система начинает работать лучше, за счет чего улучшается качество питания тканей позвоночника.

    Данные методы позволят не только улучшить состояние человека, но и остановить развитие заболевание, окажут профилактический эффект, устранят боль, ускорят регенерацию тканей. Однако назначать количество нужных сеансов должен только специалист в зависимости от степени развития остеохондроза.

    Симптомы обострения остеохондроза

    При диагностировании у больного поясничной грыжи врач назначает лечение, включающее в себя:

    • массаж;
    • медикаментозное лечение;
    • в нередких случаях и оперативное вмешательство;
    • лечебная гимнастика для грыжи поясничного отдела.

    В период обострения остеохондроза упражнения для укрепления мышц спины не выполняют. Пациенты должны соблюдать постельный режим. Рекомендованы мягкие движения нижних конечностей. Например, можно сгибать и разгибать ноги в коленях, медленно скользя стопой по постели, сводить и разводит согнутые колени. При выполнении любых движений надо следить, чтобы поясничный лордоз не увеличивался.

    Для разминания мышц плечевого пояса можно также выполнять движения руками: по очереди поднимать их или положить пальцы себе на плечи и совершать круговые движения плечами вперед и назад.

    После устранения сильных болей и улучшения состояния пациента можно постепенно включать в лечебный комплекс упражнения для тренировки мышц спины. Все упражнения выполняются лежа на спине,

    1. По очереди поднимать выпрямленные ноги. Можно предварительно подложить под бедра валик.
    2. Согнуть ноги в коленях. Поочередно подтягивать их к животу, одновременно поднимая голову.
    3. Лежа с согнутыми ногами, расположить руки за головой и сцепить их в замок. Потягиваться сначала левым локтем к правому колену, затем правым локтем – к левому колену. При этом должны напрягаться мышцы спины и брюшного пресса.
    4. Согнуть ноги в коленях. Опираясь на ступни и руки, слегка приподнимать поясницу. Можно постепенно увеличивать угол подъема.
    5. Подложить под ноги валик. Приподнимать таз, напрягая ягодицы и мышцы спины. Плечи при этом нужно отводить назад.

    При наступлении ремиссии одной из основных целей гимнастики при остеохондрозе становится у,подвижности спины. Несмотря на значительное улучшение самочувствия пациентов упражнения следует выполнять плавно, медленно и осторожно. Количество повторов можно увеличивать по мере укрепления мышц.

    Упражнения против болей в пояснице

    1. Лежа на спине, согнутую ногу обхватить в колене и подтянуть к животу. Затем выпрямить ногу и потянуть к себе носок.
    2. Встать на четвереньки. Плавно прогибать спину, затем выгибать. Во время прогиба надо следить, чтобы шейные мышцы не напрягались.
    3. Стоя на четвереньках, по очереди поднимать согнутые ноги, при этом максимально прогибаясь в пояснице.
    4. ИП аналогично предыдущему упражнению. Расслабить мышцы спины. Двигать тазом влево и вправо.
    5. Встать прямо, выпрямить спину. Поднять руки над головой и потянуться всем телом , отводя плечи назад и напрягая мышцы спины.
    6. Стоя прямо, немного расставить ноги, расположить руки на поясе. Медленно наклоняться вперед. Спина при этом остается прямой. Так же медленно в исходное положение.
    7. Делать наклоны в правую и левую стороны, максимально сгибая спину.
    8. Руки сжать в кулаки и расположить их немного ниже лопаток. Надавливая руками на подлопаточную область, максимально прогнуть спину. Задержаться в таком положении на 10-15 секунд, затем наклониться вперед, коснуться подбородком груди.

    Для предупреждения обострения остеохондроза во время тренировки, направленной на укрепление мышц спины, необходимо избегать:

    • применения чистого виса, при котором значительно растянутые мышцы спины подвергаются сильнейшему напряжению;
    • прыжков;
    • упражнений на гребном тренажере;
    • недостаточно координированных движений;
    • толчков по позвоночной оси, подготавливающих благоприятный фон для разрыва пораженного диска и усиления болевых ощущений;

    источник

    «Считаю, что мне очень повезло попасть в руки такого высококлассного специалиста, как Андрей Сергеевич. После того, как я побыл у него на первом сеансе, о враче сложилось очень хорошее впечатление. Он мне показался добросовестным, квалифицированным и чутким. »

    «Обратилась в клинику «Мастерская Здоровья» на Академической с переломом, не подозревая о диагнозе, с острой болью. Спасибо доктору Хиславской Елене Владимировне за добросовестный труд, за качественное обслуживание , за своевременное назначение МРТ. »

    «Хочу поблагодарить своего лечащего врача — Елену Николаевну Лаптеву и персонал клиники «ЛЕНМЕДЦЕНТР», за оказанную мне врачебную помощь. У меня была проблема с лишним весом. После беременности я не могла сбросить вес и в добавок у меня еще и. »

    «В прошлом месяцы у нас случилось чудо в семье, родилась дочурка. теперь растет здоровенькой и крепенькой девчушкой. Хотел поблагодарить от нашей семьи такого внимательного и заботливого врача, участвовавшего в родах моей жены, Павла Николаевича. Благодаря. »

    Проспект Большевиков (950 м)

    «В принципе, мне все понравилось. Бурджалиева Айгюль Джамаловна была достаточно вежлива, мне было с ней довольно комфортно. Доверие данный врач определенно вызывает. Необходимые советы я от нее получила. Мне кажется, что мы с ней общались больше часа. »

    «Татьяна Александровна — замечательный специалист, обращались к ней как к травматологу, очень помогла с моим больным коленом, теперь могу хотя бы нормально ходить. Никаких лишних назначений не делает, только самое необходимое. Рекомендую!»

    «У моего мужа от сидячей работы уже несколько лет как появился геморрой.Несколько раз он обострялся,уговорила мужа обратится к врачу.Сказал в жизни больше не пойдет в районную поликлинику.По совету друзей обратились к замечательному врачу Глобину Антону. »

    «Дорошкевич — хирург широкого профиля. Обращалась с разными проблемами (артрит коленного сустава, бурсит локтя, швы послеперационные). Все отлично. Рекомендую смело.»

    «Андрей Валерьевич — очень чуткий, неравнодушный, добросовестный врач! Была у него на приёме, очень волновалась, но ему хватило пары минут, чтобы мои волнения ушли. Он действительно врач от Бога! Человек на своём месте.»

    «Очень рада, что попала на прием к Алексейю Александровичу. Врач очень знающий, опытный. И что еще не мало важно — внимательный, как то чувствуешь себя легко и без стеснений. Диагностирует очень точно, с помощью него был определен мой точный диагноз. Алексей. »

    «Приношу огромную благодарность специалистам поликлиники «Эксперт» Прашновой Марии Константиновне, Teсля Ольге Владимировне, Силищеву Роману Сергеевичу и персоналу ресепшена. Менее чем за две недели и такой результат! Анамнез высокопрофессионален. »

    «Пузанков Дмитрий Ярославович берет за прием в принципе недорого, не смотря на его небольшой стаж и молодость, он специалист от Бога, благодаря ему удалось получить желаемый результат без проблем, ребенок теперь улыбается.»

    Площадь Александра Невского (800 м)

    «К врачу Наталье Сергеевне Гудковой обращалась с ребенком не один раз в течение последних нескольких лет. Могу сказать, что она хороший невролог, грамотный и очень внимательный к пациентам.»

    «Огромное спасибо Сергею Владимировичу за высококвалифицированную помощь в моём случае и доброе отношение. Когда я только пришла к нему, волновалась, ведь раньше никогда не лечилась таким способом. Врач ко мне отнёсся очень хорошо, внимательно и чутко. »

    «Замечательный врач. нравится мне и все моим знакомым. Очень внимательная.Очень грамотно делает назначения.»

    «Лечение не из дешёвых, но результат налицо. Прекрасный специалист, помог избавиться от серьёзного заболевания, за что я ему очень благодарна!»

    «На приёме у Панфиловой Надежды Иововны была неоднократно — процесс восстановления после инсульта дело не одного дня. Хочу ей сказать спасибо за каждый приём! Она очень внимательный и сопереживающий доктор, мне было очень легко с ней, я шла и знала, что. »

    «Я хочу сказать личное спасибо Барановскому Федору Юрьевичу. После сложного перелома руки, можно сказать вернул её отцу. Мой отец художник, и она ему просто необходима. Не знаю, что было бы, если бы рука стала неполноценной. Отец без живописи жить не может. »

    «Очень грамотный,компетентный врач,рожала у нее два раза,всегда се замечательно,после родов тоже наблюдаюсь у нее,врач от Бога,побольше бы таких врачей!»

    «К Александру Владимировичу пришлось обратиться после начавшихся из-за ДТП проблем со спиной. Боли были очень сильными и восстановление шло очень тяжело. Благодаря огромному опыту врача и его волшебным рукам сейчас мне стало намного лучше, боли практически. »

    источник

    Лучшие специалисты в области лечебной физкультуры (лфк), помогут вам, низкие цены в Санкт-Петербурге. Современные методы лечения!

    Опытные специалисты

    Работаем без выходных

    Различные способы оплаты

    Современное оборудование

    Лечебная физкультура – это разновидность медицинской реабилитации пациента после перенесенного заболевания.

    В основе данного метода лежит идея о том, что мышечная активность стимулирует важнейшие функции человека. При этом пациент во время медицинской реабилитации должен выполнять не любые упражнения, а следовать разработанной специально для него программе. При составлении программы лечебной физкультуры врач учитывает текущее состояние пациента, какие препараты он принимает и многие другие моменты. Таким образом, нагрузка, назначаемая больному, носит строго дозированный и контролируемый характер .

    На занятиях ЛФК врач использует различные методы работы: гимнастический, игровой и спортивный. Первый из них получил наибольшее распространение, так как дает возможность работать с отдельной группой мышц и суставов.

    • ЛФК позволяет точечно воздействовать на проблему.
    • Процесс реабилитации отслеживается квалифицированным специалистом.
    • ЛФК, наряду с решением локальной проблемы, приносит общее улучшение самочувствия пациента.

    Чаще всего пациенты приходят на ЛФК при остеохондрозе. Востребовано также ЛФК при грыже. Остальными показаниями к реабилитации данным методом являются:

    • перелом позвоночника;
    • заболевания суставов;
    • заболевания опорно-двигательного аппарата;
    • заболевания сердечно-сосудистой системы;
    • укрепление дыхательной мускулатуры;
    • профилактика послеоперационных осложнений;
    • ускорение заживления ран.

    Занятия лечебной физкультурой могут проходить как в группе, так и индивидуально. При групповой реабилитации важно учитывать состояние всех пациентов в группе. Каждая тренировка должна выполняться с постепенно нарастающей нагрузкой. Назначает лечение врач, а проводит занятие методист лечебной физкультуры .

    Обычно ЛФК проводят в санаториях и больницах. Некоторые пациенты предпочитают делать ее дома самостоятельно. Однако лечебная физкультура требует жесткого контроля со стороны врача. Поэтому мы рекомендуем делать ее в условиях медицинского центра, где вы может е своевременно и в полном объеме получить квалифицированную помощь специалиста.

    Стоимость наших услуг вы можете узнать, изучив прайс-лист, расположенный ниже. Наши цены вас приятно удивят !

    источник

    Врач ЛФК в СПб (народный рейтинг): 260 врачей, 194 отзыва, средняя цена 1874 руб., запись на приём, адреса, подробная информация. Найдите хорошего врача лечебной физкультуры в Санкт-Петербурге со стоимостью первичного приёма от 400 до 3600 рублей и запишитесь к нему на консультацию в два клика. В Санкт-Петербурге также имеется 125 врачей схожих специальностей: спортивный врач.

    Врач лечебной физкультуры – это специалист, который проводит восстановительное лечение при патологии внутренних органов, повреждениях и заболеваниях опорно-двигательной системы с использованием комплекса специально разработанных физических упражнений.

    Доктор организовывает занятия лечебной физкультурой. Занятия могут быть в группе и с индивидуальными пациентами. Врач лечебной физкультуры занимается не только комплексами активных физических упражнений, но и дыхательной гимнастикой у тяжелобольных, разработкой движений в периферических суставах после переломов, ходьбе после травм или обездвиженности. В своей деятельности врач лечебной физкультуры использует водную гимнастику, занятия на тренажерах, методику растяжения позвоночника, плавание.

    Врач лечебной физкультуре поможет при:

    • поражениях опорно-двигательного аппарата;
    • заболеваниях органов пищеварения;
    • болезнях сердца и сосудов;
    • заболеваниях органов дыхания;
    • травмах;
    • оперативных вмешательствах на грудной клетке.

    Полезным является выполнение комплекса лечебной физкультуры при беременности.

    Если Вы хотите улучшить своё состояние после перенесенных болезней или быстрее восстановиться после травм – поможет врач лечебной физкультуры. Особенно эффективны физические методы восстановления при следующих состояниях:

    • остеохондрозе позвоночника;
    • переломах костей, артрите и артрозе;
    • нарушении осанки, сколиозе;
    • ожирении;
    • заболеваниях артерий и вен;
    • опущении почек;
    • воспалительных процессах женской половой сферы, опущении матки и влагалища.

    К врачу лечебной физкультуры может направить узкий специалист для проведения восстановительного периода инсульта, инфаркта, лечения гипертонической болезни, после перенесенных операций на органах пищеварения и грудной полости, для исправления неправильного положения плода во время беременности.

    Для получения высшего медицинского образования Вы можете поступить в один из медицинских университетов Санкт-Петербурга. Получив диплом врача, поступайте в ординатуру по специальности «Лечебная физкультура и спортивная медицина». По окончании ординатуры Вы сможете работать врачом лечебной физкультуры. Пройти переподготовку по этой специальности могут также практикующие терапевты, неврологи, травматологи.

    Лечебная физкультура признавалась отдельными докторами как метод восстановительного лечения ещё в 18 веке. Профессора Пирогов, Сеченов, Боткин, Павлов, работавшие в Медико-хирургической академии Санкт-Петербурга, отмечали необходимость использования специальных физических упражнений для терапии некоторых заболеваний и борьбы с атрофированными мышцами.

    Большой вклад в развитие лечебной физкультуры как науки в Санкт-Петербурге внесли В.В. Гориневский, В.К. Добровольский, В.А. Бутченко, Ю.И. Данько.

    Прекрасный врач, чуткий и грамотный специалист. Тщательно проработала мой запрос, дала подробные рекомендации для дальнейшей работы, обратила внимание на важные нюансы, от которых зависит дальнейший у.

    Когда не видишь желаемых результатов от традиционной медицины, ищешь альтернативу. Для меня этой волшебной палочкой стал доктор Кристина Хачатурова и применяемые ею кинезиологические техники. Очень то.

    Прием начался вовремя. Больше к такому врачу я не поведу ребенка. И никому не посоветую. Отношение к ребенку. Все время торопила меня (я мама): «Одевайте быстрее, выходите, быстрее одевайте» и т.д., н.

    Обратилась к врачу с проблемой лишнего веса (набрала более 10 кг. после двух беременностей и родов). Похудеть за счет спорта было проблематично, так как много ограничений по нагрузкам, вес продолжал р.

    У дочери сильно беспокоили боли в позвоночнике, не могла долго ходить, стоять. В больнице сделали снимок, сказали спортом, танцами заниматься нельзя и возможно это грыжа, придётся операцию делать. Выш.

    Очень симпатичный и чуткий доктор. Настоящий профессионал. Доктор-петербуржец. Интеллигентная, с глубокими познаниями медицины. Всем рекомендую. Очень болели руки. Не могла поднять вверх. Несколько уп.

    источник

    Индивидуальные занятия ЛФК для взрослых включают:

    ЛФК при реабилитации после спортивных травм поможет:

    • при переломах и вывихах
    • для реабилитации позвоночника (пояснично-крестцовый отдел)
    • для реабилитации шейного отдела
    • для реабилитации плечевого сустава
    • для реабилитации коленного сустава
    • для реабилитации тазобедренного сустава

    • при ушибах мягких тканей, растяжений мышц и связок
    • при вывихах и подвывихах суставов
    • при болевых ощущений в плече, колене, пояснице, шее
    • при остеохондрозе и люмбаго
    • при отеках, гематомах
    • для профилактики образования келоидных рубцов в послеоперационный период
    • для облегчения менструальных болей у женщин.

    ЛФК для людей с болями в спине и суставах поможет:

    • снизить или полностью избавиться от боли в спине и суставах
    • сформировать мышечный корсет
    • устранить мышечный дисбаланс и восстановить правильные двигательные навыки
    • избавиться от головных болей
    • восстановиться после спортивных травм
    • увеличить подвижность суставов

    Консультативные занятия ЛФК помогут:

    • продолжить занятия в домашних условиях
    • закрепить результат индивидуальных занятий
    • научиться выполнять утреннюю зарядку правильно
    • избежать самые распространенные ошибки.

    Индивидуальные занятия ЛФК для детей помогут:

    • для коррекции осанки
    • при плоскостопии или косолапии
    • при бронхиальной астме, пневмонии
    • при избыточном весе, ожирении
    • при заболеваниях желудочно-кишечного тракта или сердечно-сосудистой системы
    • при задержка физического или психического развития.

    ЛФК при плоскостопии у детей поможет:

    • восполнить недостаток двигательной активности
    • тонизировать мышечные ткани ног
    • улучшить кровоснабжение нижних конечностей
    • уменьшить нагрузку на суставы и позвоночный столб
    • вылечить или приостановить развитие заболевания

    ЛФК для коррекции осанки у детей поможет:

    • исправить осанку и уменьшить боль
    • создать благоприятные условия для движений в области позвоночника
    • закрепить правильное положение осанки
    • повысить тонус и выносливость мышц

    ЛФК для пожилых людей поможет:

    • поддерживать физиологическую активность всех систем организма
    • улучшить умственную и физическую работоспособность
    • повысить иммунитет и выносливость
    • улучшить настроение, восстановить сон, повысить общее качество жизни
    • сдерживать процесс старения.

    ЛФК для беременных от «Неболи» поможет:

    • адаптировать организм к новым изменениям;
    • подготовить тело к предстоящей родовой активности;
    • избежать ожирения, опасного для плода;
    • облегчить хорошее общее состояние;
    • сохранить эластичность мышц (предотвращает растяжки, разрывы);
    • научиться правильно дышать;
    • улучшить работу сердца;
    • активировать обменные процессы;
    • нормализовать кровообращение (очень важно для развития плода);
    • улучить координацию движений;
    • нормализовать работу ЖКТ;
    • создать условия для правильного положения плода;
    • устранить боли в спине, пояснице, ногах;
    • усилить защитные функции организма;
    • сохранить позитивный настрой;
    • устранить страхи перед родами.

    ЛФК для коррекции фигуры поможет:

    • избавиться от лишнего веса
    • скорректировать объемы тела
    • сформировать мышечный корсет
    • улучшить работу обмена веществ
    • улучшить гибкость, растяжку и пластичность опорно-двигательного аппарата
    • увеличить показатели выносливости
    • улучшить общее самочувствие
    • вернуть бодрость в теле и здоровый сон
    • повысить иммунитет

    Профессиональный массажист, специалист по ЛФК

    Мед. центр: Серебристый б-р 38, Шоссе Революции д.18 к.2.

    График работы: Шоссе Революции: ВТ ЧТ СБ, Серебристый 38: ПН СР ВС

    Профессиональный стаж: 8 лет

    Образование и повышение квалификации

    Образование и повышение квалификации:

    СПб медицинское училище №2. Сестринское дело.

    СПб медицинское училище №2. Медицинский массаж.

    СПб медицинское училище №2. Восстановительное лечение.

    СПб медицинское училище №2. Косметический массаж.

    Чебоксарский медицинский колледж. Медицинский массаж.

    Аюрведа. Традиционная и восстановительная медицина в реабилитации больных. Аюрведический массаж.

    Кисловодский медицинский колледж. Медицинский массаж и кинезотерапия в вертебрологии.

    Кисловодский медицинский колледж. Японский массаж.

    Ньмед. Общеоздоровительный гуаша.

    «Получаю большое удовольствие от своей работы и постоянно в ней развиваюсь — это моя жизнь и, надеюсь, философия современного человека. Стиль жизни каждого, кто хочет не уставать, не стареть, и быть счастливым.»

    . Очень советую , и цены при этом абсолютно гуманны — пока что лучшее что я нашла в СПБ.

    Отзыв об услуге: Массаж спины

    Ходила на массаж и сама на шоссе Революции , и приезжал мастер ко мне на дом. Удивительно , правда очень привередлива — но оба мастера были замечательные , и Александр — выезжал на дом , у меня после тренировок болели просто все мышцы- на следующий день было значительно лучше . Сергей , терапевт на шоссе Революции , тоже с абсолютно волшебными руками . Действительно чувствует тело и погружается в процесс , что называется делает от сердца и при этом с профессионализмом . Оба мастера делали именно так как нужно . Очень советую , и цены при этом абсолютно гуманны — пока что лучшее что я нашла в СПБ . Спасибо

    . Хочу выразить благодарность массажисту Болодурину Сергею за замечательно выполненный массаж на Серебристом пр. 38.

    Отзыв об услуге: Массаж спины

    Хочу выразить благодарность массажисту Болодурину Сергею за замечательно выполненный массаж на Серебристом пр. 38

    . у Сергея Болудурина худеешь на 8,5 кг, внезапно начинаешь верить в чудеса и волшебство его рук. .

    Когда уже мечтаешь несколько лет хотя бы просто не набирать больше вес, а после лимфодренажного массажа у Сергея Болудурина худеешь на 8,5 кг, внезапно начинаешь верить в чудеса и волшебство его рук. Кожа подтянута, размер одежды уменьшился и как приятный бонус — без всякой боли ?

    . Сергей очень внимательный специалист и приятный собеседник. Спасибо! Приду ещё.

    Отзыв об услуге: Массаж спины

    Хочу поблагодарить Сергея Болодурина за качественный глубокотканный массаж спины. Пришла к нему по подарочному сертификату на 5 сеансов — очень здорово удалось расслабить поясницу, грудной отдел, шею. Сергей очень внимательный специалист и приятный собеседник. Спасибо! Приду ещё!

    . Всегда буду рекомендовать это специалиста и клинику в целом.

    Отзыв об услуге: Массаж спины Общий массаж

    Очень довольна, что выбрала именно эту клинику для прохождения массажа. Удобное расположение,адекватные цены, напоминания от администратора о времени приема — все оставляет очень хорошее впечатление. Прохожу сеанс массажа у Болодурина Сергея — отличный специалист! И процесс, и результаты выше всяких похвал. Всегда буду рекомендовать это специалиста и клинику в целом!

    . Сергей является высококвалифицированным специалистом, который искренне помогает людям, попавшим в беду. .

    Отзыв об услуге: Массаж ног Массаж спины

    Получила серьезную травму ноги, после операции обратилась к центр на Шоссе Революции к Сергею Болодурину. Благодаря его высокому профессионализму в скором времени я почувствовала значительное улучшение — нога стала лучше сгибаться, боли прошли. Теперь я хожу практически не хромая. Сергей является высококвалифицированным специалистом, который искренне помогает людям, попавшим в беду. Большое ему спасибо!

    . Я приятно удивлена!Этим рукам я буду доверять и дальше!:-).

    Отзыв об услуге: Лимфодренажный массаж

    Огромное спасибо массажисту Сергею Болодурину!После применения дренажных техник моментально ушли бока. Перестало тянуть левую ногу. И,самое главное ,после массажа не болит голова.Раньше,после массажа очень сильно болела голова. Я приятно удивлена!Этим рукам я буду доверять и дальше!:-)

    . Огромное Спасибо, за Ваш труд, обязательно вернемся и будем рекомендовать всем знакомым)).

    Записала на массаж дочь 14 лет в клинику «Неболи» на Пискаревском проспекте. Администратор очень подробно объяснила как найти клинику. Порадовал удобный режим работы клиники. На массаж попали к замечательному специалисту Болодурину Сергею, который провел качественные сеансы массажа, после которых дочь, которая профессионально занимается спортом просто начала порхать, мышцы расслабились, ожили)), так же Сергей провел изумительную процедуру «Виски-пеленание», которая дает возможность почувствовать себя мумией?, устраняет отечность, повышает иммунитет, способствует похудению и просто дает заряд отличного настроения (всем рекомендуем). В процессе проведения сеансов массажа Сергей дал много полезных рекомендаций по правильному питанию, образу жизни, способствующему поддержанию тела в хорошей физической форме. Остались очень довольны)) В результате походов с дочерью на сеансы массажа к Сергею не удержалась и сама прошла у него несколько сеансов массажа (сидячий образ жизни, проблемы с позвоночником, отечность), Сергей буквально поставил на ноги и я впервые за долгие годы почувствовала невероятную легкость. Огромное Спасибо, за Ваш труд, обязательно вернемся и будем рекомендовать всем знакомым))

    . Ходила на разные массажи, но толку было мало. Походила на курс массажа к Сергею и сейчас спина не болит.

    Отзыв об услуге: Массаж спины

    Была на массаже у Болодурина Сергея, прекрасный специалист. у меня сидячая работа и долгое время у меня болела спина. Ходила на разные массажи, но толку было мало. Походила на курс массажа к Сергею и сейчас спина не болит. У меня очень долго болели мышцы возле лопаток, сидеть было невозможно долго. После первого массажа уже было легче сидеть, а после курса массажа вообще не ощущаю боль в спине и в шее. Он массирует детально каждую точку, которая болит и через какое-то время боль отпускает в этих местах. Сергей также прекрасный человек, с ним очень приятно общаться, он очень интеллигентный и относится к работе очень добросовестно. После некоторого перерыва предполагаю к нему еще ходить.

    . Я поняла, что ЛФК — это реально наука. Огромное спасибо Сергею за то, что объяснил и показал, как понять свое тело и подружиться с ним.

    Занимаюсь ЛФК на Пискаревском у Болодурина Сергея уже 2 месяца. Его порекомендовала мне подруга, которую он впечатлил своим массажем. Я абсолютно не спортивный человек и очень боялась даже начинать, НО ЛФК безумно понравилась, потому что из минимума движений получила потрясающий результат: уже 8 лет после травмы не могла лечь на спину без боли, и тут поймала себя на том, что спокойно сплю на спине, как нормальный человек. Я поняла, что ЛФК — это реально наука. Огромное спасибо Сергею за то, что объяснил и показал, как понять свое тело и подружиться с ним. Меня всегда восхищали «фанатичные» профессионалы своего дела, которые зажигают и вдохновляют на подвиги своей увлеченностью!

    источник

    Прием ведет главный врач нашей клиники, член Российской ассоциации мануальной медицины РАММ, Шмаков А.С.
    Кроме консультации, Вам подберут индивидуальную схему лечения.

    Остеохондроз позвоночника – это комплекс заболеваний, связанный с поражением и дегенеративным изменением межпозвоночных дисков. По статистике, различные заболевания позвоночника и опорно-двигательного аппарата в целом диагностируются у 10% населения. Если раньше остеохондроз считался заболеванием средней и пожилой возрастной группы, то сейчас этот диагноз все чаще ставят молодежи в возрасте до 25 лет.

    • малоподвижный образ жизни (результат воздействия распространенной триады компьютер – диван – автомобиль) либо избыточные нагрузки на позвоночный столб
    • неправильная осанка, возникающая в результате недостаточно активного образа жизни
    • избыток веса, который увеличивает нагрузку на хрящевые ткани суставов и позвоночника;
    • дисбаланс обмена веществ из-за нездорового образа жизни;
    • плоскостопие
    • различные травмы (ушибы, растяжения, подвывихи, компрессионные переломы)

    Диагностика заболевания включает в себя комплекс исследований. К ним относятся:

    • магнитно-резонансная томография позвоночного столба (МРТ)
    • рентгенография позвоночника в покое и при функциональных пробах
    • компьютерная томография
    • лабораторные исследования крови
    • боли в спине хронического или эпизодического характера, которые могут усиливаться в покое (статическое напряжение) или при физической нагрузке (защемление нервных корешков спинного мозга)
    • различные изменения структуры межпозвоночного диска, выявляемые при обследовании: протрузии, грыжи Шморле
    • часто отмечается ограничение подвижности пораженного участка и посторонние звуки («похрустывание») при движениях

    Остеохондроз является прогрессирующим заболеванием, поэтому успех лечения напрямую зависит от времени его начала. Процесс дегенерации хрящевых тканей можно остановить.

    Рассмотрим типичные виды остеохондроза позвоночника. В изолированном виде они встречаются достаточно редко; обычно нарушение в одном отделе позвоночника со временем вызывает изменения в других.

    Чаще всего диагностируется у людей, ведущих малоподвижный образ жизни – работников офиса, проводящих рабочее время за компьютером. К другой группе риска относятся люди, вынужденные по роду деятельности испытывать длительные статические нагрузки на шейный отдел позвоночника – парикмахеры, диспетчеры, корректоры. Длительное вынужденное пребывание в фиксированном положении приводит к спазмированию мышц и ухудшению кровоснабжения костных и хрящевых тканей. В результате нарушения кровоснабжения позвонки вынуждены видоизменяться, образуя наросты костной ткани (остеофиты), которые еще более ухудшают трофику тканей и сужают каналы периферических нервов. В результате постоянного спазма мышц и сосудов часто возникает так называемая нестабильность шейных позвонков, когда здоровые участки вынуждены работать в неестественном режиме, компенсируя деятельность пораженных участков.

    Пациенты с шейным остеохондрозом часто отмечают наличие головных болей, которые возникают в результате нарушения кровоснабжения головного мозга. Боли обычно усиливаются после длительной нагрузки. В результате нарушения кровоснабжения также могут возникать головокружения, нарушения ортостатического равновесия, изменения зрения и слухового восприятия.

    Для диагностики используется дуплексное сканирование экстракраниальных сосудов. Основным методом лечения данного симптома является массаж воротниковой зоны и занятия лечебной гимнастикой. Лечебная гимнастика обычно не назначается в острой стадии заболевания.

    Комплексное лечение шейного остеохондроза включает в себя как прием лекарственных препаратов, так и проведение физиотерапии – мануальной терапии и лечебного массажа. В качестве медикаментов назначаются препараты для улучшения кровообращения, снижения вязкости крови, ноотропы, комплексные хондропротекторы. В зависимости от тяжести и течения заболевания могут быть назначены нестероидные противовоспалительные препараты для снятия острого болевого синдрома. Лекарственная терапия подбирается с учетом общего состояния пациента и учитывает наличие у него других хронических заболеваний.

    Однако одними лишь лекарствами справиться с заболеванием невозможно. Поэтому в комплексе с лекарствами назначается проведение лечебных манипуляций: мануальной терапии, остеопатии, массажа. Именно комплексное воздействие позволяет достичь результата в максимально короткие сроки, а также стабилизировать состояние пациента на длительное время. Каждому пациенту подбирается индивидуальный комплекс лечебной гимнастики, заниматься которой необходимо самостоятельно и регулярно.

    Является следствием нарушения осанки либо полученных травм. Чаще всего диагностируется у учащихся и лиц умственного труда. В качестве профилактики и лечения обычно назначается лечебная гимнастика, увеличение двигательной активности и изменение рациона питания.

    Наиболее распространенный вид заболевания, связан с малоподвижным образом жизни. Профилактикой остеохондроза поясничного отдела также является увеличение двигательной активности. При возникновении хронических или острых болей в поясничном отделе необходимо экстренное обращение к врачу.

    Основным способом лечения в острой и хронической стадии остеохондроза остаются мануальная терапия, массаж и остеопатия. Воздействие производится не только на суставы, но и на связки опорно-двигательного аппарата и мышцы, в том числе глубокие. Такой подход позволяет устранить не только симптомы, но и саму причину заболевания. В результате мануального воздействия устраняются боли и спазмы, восстанавливается нормальное кровоснабжение, улучшается трофика пораженных тканей.

    Задачами мануальных воздействий являются:

    • повышение эластичности суставов и связок, обеспечивающееся физическими растяжками
    • снятие спазмов мышц и их глубокая проработка
    • укрепление мышечного корсета, позволяющее позвонкам поддерживать правильное естественное положение

    Мануальная терапия является оптимальным способом в лечение остеохондроза позвоночника. Тем не менее при обращении к врачу следует учитывать возможную травмоопасность данного вида лечения, если его проводит недостаточно квалифицированный специалист. Наша клиника, основателем которой является доктор Шмаков, готова предоставить вам консультации специалистов с многолетним опытом работы. Мы не обещаем фантастического мгновенного излечения, но готовы использовать весь наш опыт и знания, чтобы остановить развитие остеохондроза любого отдела позвоночника и вернуть нашим пациентам радость здорового существования. Мы лечим не болезнь, мы лечим людей!

    Записаться на прием в нашу клинику можно по тел.:

    источник

    Прием ведет главный врач нашей клиники, член Российской ассоциации мануальной медицины РАММ, Шмаков А.С.
    Кроме консультации, Вам подберут индивидуальную схему лечения.

    Остеохондроз позвоночника – это комплекс заболеваний, связанный с поражением и дегенеративным изменением межпозвоночных дисков. По статистике, различные заболевания позвоночника и опорно-двигательного аппарата в целом диагностируются у 10% населения. Если раньше остеохондроз считался заболеванием средней и пожилой возрастной группы, то сейчас этот диагноз все чаще ставят молодежи в возрасте до 25 лет.

    • малоподвижный образ жизни (результат воздействия распространенной триады компьютер – диван – автомобиль) либо избыточные нагрузки на позвоночный столб
    • неправильная осанка, возникающая в результате недостаточно активного образа жизни
    • избыток веса, который увеличивает нагрузку на хрящевые ткани суставов и позвоночника;
    • дисбаланс обмена веществ из-за нездорового образа жизни;
    • плоскостопие
    • различные травмы (ушибы, растяжения, подвывихи, компрессионные переломы)

    Диагностика заболевания включает в себя комплекс исследований. К ним относятся:

    • магнитно-резонансная томография позвоночного столба (МРТ)
    • рентгенография позвоночника в покое и при функциональных пробах
    • компьютерная томография
    • лабораторные исследования крови
    • боли в спине хронического или эпизодического характера, которые могут усиливаться в покое (статическое напряжение) или при физической нагрузке (защемление нервных корешков спинного мозга)
    • различные изменения структуры межпозвоночного диска, выявляемые при обследовании: протрузии, грыжи Шморле
    • часто отмечается ограничение подвижности пораженного участка и посторонние звуки («похрустывание») при движениях

    Остеохондроз является прогрессирующим заболеванием, поэтому успех лечения напрямую зависит от времени его начала. Процесс дегенерации хрящевых тканей можно остановить.

    Рассмотрим типичные виды остеохондроза позвоночника. В изолированном виде они встречаются достаточно редко; обычно нарушение в одном отделе позвоночника со временем вызывает изменения в других.

    Чаще всего диагностируется у людей, ведущих малоподвижный образ жизни – работников офиса, проводящих рабочее время за компьютером. К другой группе риска относятся люди, вынужденные по роду деятельности испытывать длительные статические нагрузки на шейный отдел позвоночника – парикмахеры, диспетчеры, корректоры. Длительное вынужденное пребывание в фиксированном положении приводит к спазмированию мышц и ухудшению кровоснабжения костных и хрящевых тканей. В результате нарушения кровоснабжения позвонки вынуждены видоизменяться, образуя наросты костной ткани (остеофиты), которые еще более ухудшают трофику тканей и сужают каналы периферических нервов. В результате постоянного спазма мышц и сосудов часто возникает так называемая нестабильность шейных позвонков, когда здоровые участки вынуждены работать в неестественном режиме, компенсируя деятельность пораженных участков.

    Пациенты с шейным остеохондрозом часто отмечают наличие головных болей, которые возникают в результате нарушения кровоснабжения головного мозга. Боли обычно усиливаются после длительной нагрузки. В результате нарушения кровоснабжения также могут возникать головокружения, нарушения ортостатического равновесия, изменения зрения и слухового восприятия.

    Для диагностики используется дуплексное сканирование экстракраниальных сосудов. Основным методом лечения данного симптома является массаж воротниковой зоны и занятия лечебной гимнастикой. Лечебная гимнастика обычно не назначается в острой стадии заболевания.

    Комплексное лечение шейного остеохондроза включает в себя как прием лекарственных препаратов, так и проведение физиотерапии – мануальной терапии и лечебного массажа. В качестве медикаментов назначаются препараты для улучшения кровообращения, снижения вязкости крови, ноотропы, комплексные хондропротекторы. В зависимости от тяжести и течения заболевания могут быть назначены нестероидные противовоспалительные препараты для снятия острого болевого синдрома. Лекарственная терапия подбирается с учетом общего состояния пациента и учитывает наличие у него других хронических заболеваний.

    Однако одними лишь лекарствами справиться с заболеванием невозможно. Поэтому в комплексе с лекарствами назначается проведение лечебных манипуляций: мануальной терапии, остеопатии, массажа. Именно комплексное воздействие позволяет достичь результата в максимально короткие сроки, а также стабилизировать состояние пациента на длительное время. Каждому пациенту подбирается индивидуальный комплекс лечебной гимнастики, заниматься которой необходимо самостоятельно и регулярно.

    Является следствием нарушения осанки либо полученных травм. Чаще всего диагностируется у учащихся и лиц умственного труда. В качестве профилактики и лечения обычно назначается лечебная гимнастика, увеличение двигательной активности и изменение рациона питания.

    Наиболее распространенный вид заболевания, связан с малоподвижным образом жизни. Профилактикой остеохондроза поясничного отдела также является увеличение двигательной активности. При возникновении хронических или острых болей в поясничном отделе необходимо экстренное обращение к врачу.

    Основным способом лечения в острой и хронической стадии остеохондроза остаются мануальная терапия, массаж и остеопатия. Воздействие производится не только на суставы, но и на связки опорно-двигательного аппарата и мышцы, в том числе глубокие. Такой подход позволяет устранить не только симптомы, но и саму причину заболевания. В результате мануального воздействия устраняются боли и спазмы, восстанавливается нормальное кровоснабжение, улучшается трофика пораженных тканей.

    Задачами мануальных воздействий являются:

    • повышение эластичности суставов и связок, обеспечивающееся физическими растяжками
    • снятие спазмов мышц и их глубокая проработка
    • укрепление мышечного корсета, позволяющее позвонкам поддерживать правильное естественное положение

    Мануальная терапия является оптимальным способом в лечение остеохондроза позвоночника. Тем не менее при обращении к врачу следует учитывать возможную травмоопасность данного вида лечения, если его проводит недостаточно квалифицированный специалист. Наша клиника, основателем которой является доктор Шмаков, готова предоставить вам консультации специалистов с многолетним опытом работы. Мы не обещаем фантастического мгновенного излечения, но готовы использовать весь наш опыт и знания, чтобы остановить развитие остеохондроза любого отдела позвоночника и вернуть нашим пациентам радость здорового существования. Мы лечим не болезнь, мы лечим людей!

    Записаться на прием в нашу клинику можно по тел.:

    источник

    Понравилась статья? Поделить с друзьями: