Памятка на тему профилактика сахарного диабета

В наше время человеку доступны все блага цивилизации, способные облегчить его жизнь. И мало кто замечает, как оказывается в ловушке из гаджетов, неправильного питания и фастфуда, малоподвижного образа жизни. По этим и многим другим причинам диабет назван эпидемией 21 века, и стоит на третьем месте по смертности после онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. В этой статье вы узнаете о профилактике сахарного диабета, и почему важно начать её вовремя.

Каждый человек модем сам повлиять или даже полностью исключить те факторы, которые приводят к диабету. Необходимо обратить внимание на следующие признаки.

  1. Избыточный вес. Рассчитайте индекс массы тела по формуле: ИМТ=масса тела (кг)/(рост м²) = __ кг/м². Если ИМТ более 30 кг/м², окружность талии более 95 см у мужчин и 81 см у женщин , то риск развития диабета увеличивается в несколько раз.
  2. Малоподвижный образ жизни.
  3. Частые стрессы, переедание и курение являются пусковыми моментами не только сахарного диабета, но и других сосудистых заболеваний.
  4. Если диабетом больны ваши ближайшие кровные родственники, то контроль своего рациона нужно начать как можно раньше.

Если у вас есть все выше перечисленные признаки, то в первую очередь обратите внимание на продукты в холодильнике. Ваша цель снизить вес на 10% от исходного и начать питаться правильно, при этом в меньших объемах.

  1. Исключить быстроусвояемые углеводы. В первую очередь, сахар в чистом виде, а также варенье, джем, сгущенку. Белый хлеб и все виды выпечки. Ржаной хлеб не более 1 куска с ладошку за один прием пищи.
  2. Ограничить жирную пищу и те продукты, в которых есть «скрытые жиры». Это все виды колбас, майонез, сметана и творог, с высоким содержанием жира.
  3. Рацион должен состоять из белковых продуктов, таких как птица, рыба, мясо, приготовленных на пару. Необходимо употреблять большой объем растительной клетчатки в виде овощей и фруктов.
  4. Не перекусывать сладостями, а заменить их на фрукты, например, яблоки или овощи.
  5. Отказаться от поздних приемов пищи и в течение дня не допускать больших перерывов.

Необходимо проанализировать, как вы проводите свой день. Как добираетесь на работу? Как предпочитаете отдыхать? Минимальное время, которое необходимо ежедневно уделять движению, составляет 35 минут. Не так много, не правда ли? Стоит всего лишь заменить утром поездку в транспорте на прогулку пешком, а вечером диван у телевизора — на катание на велосипеде. Для каждого человека в его возрастное группе доступны свои способы активного время провождения. Вначале нужно уточнить у врача, что у вас нет противопоказаний. Затем выбрать оптимальный вид занятий:

  1. плавание/аквааэробика;
  2. быстрая ходьба/бег;
  3. велотренажер;
  4. настольный теннис;
  5. танцы.

Начинать лучше постепенно, с ежедневной зарядки и разминки, постепенно увеличивая нагрузку. Можно сэкономить на затратах на спорт, и просто на время перестать пользоваться лифтом или личным авто.

Профилактика осложнений сахарного диабета и продолжительность жизни прочно связаны между собой. Если вам все-таки поставили диагноз сахарный диабет, то теперь самое главное научиться с ним жить. Различают следующие виды осложнений:

  1. Острые осложнения – это гипо- и гипергликемические комы, которые очень опасны и требуют неотложной медицинской помощи.
  2. Хронические осложнения связаны с длительным деструктивным действием повышенного сахара в крови.

Один из первых признаков сахарного диабета — нарушение чувствительности стоп и пальцев ног. Это называется синдром дистальной полинейропатии. Пальцы становятся как будто не свои, теряют чувствительность к повреждениям, мерзнут быстрее обычного, немеют. Это может сопровождаться появлением длительно не заживающих язв, а впоследствии приобретением синдрома диабетической стопы. Необходимо:

  1. Еженедельно осматривать стопы на наличие мелких трещин и повреждений. Участки сухой кожи смазывать питательным кремом.
  2. Не ходить дома босиком, не пользоваться пемзой, не греть ноги на обогревателе.
  3. Если у вас есть мозоли или натоптыши, носите только свободную и удобную обувь, а еще лучше ортопедическую.

Синдром дистальной полинейропатии

Еще одним осложнением является диабетическая ретинопатия — поражение сетчатки глазного яблока. Рекомендуется посещение офтальмолога один раз в год, если вас ничего не беспокоит.

Появление белка в моче называют нефропатией. Сосудистая стенка становится более проницаемой, и полезные вещества выходят с мочой. Сопровождается появление отеков на лице. Рекомендован контроль биохимических показателей не реже 1 раз в 6 месяцев.

Если у вас избыточный вес рекомендуется:

  1. Раз в год посещать лечащего врача.
  2. Сдавать общий анализ крови, мочи, кровь на сахар, общий холестерин, печеночные ферменты АсАТ, и АлАТ, ЛПВП, триглицериды.
  3. Проходить ЭКГ.

Если вам уже поставлен диагноз сахарный диабет, то к выше перечисленным анализам нужно добавить еще два:

  1. Раз в три месяца сдать кровь на гликированный гемоглобин.
  2. Раз в полгода мочу на микроальбумин.

источник

Сахарным диабетом страдают миллионы людей во всем мире. Без должного лечения это заболевание может стать причиной сердечных патологий, привести к потере зрения. А чтобы снизить риск развития данной болезни, нужно помнить про мероприятия по профилактике сахарного диабета.

Прежде чем изучать методы профилактики, следует более подробно узнать о том, какие факторы риска приводят к этому заболеванию.

Согласно наблюдениям специалистов, сахарный диабет первого типа имеет наследственные «корни» более чем у 10% больных по отцовской линии и около 6% — по материнской. При наличии этой патологии у обоих родителей риски возрастают до 70%.

Когда это значение колеблется в пределах 30-35, ожирение имеет абдоминальный характер (когда структура тела напоминает яблоко), риск появления патологии очень высок.

Заболевания, опухоли поджелудочной железы, ее повреждения могут стать причиной развитии сахарного диабета.

Такие заболевания, как грипп, гепатит и краснуха, могут привести к данной патологии, поскольку являются «спусковым механизмом». Это значит, что простая инфекция не приведет к развитию заболевания у здорового человека, а вот если человек входит в группу риска, то даже простая причина может вызвать такое осложнение.

Человек, который ведет неправильный образ жизни (курит, пьет, не занимается спортом), больше других подвержен риску появления сахарного диабета.

Известное название этой болезни — тихий убийца, поскольку около 20% больных даже не подозревают о такой патологии. Потому важно знать, какие мероприятия помогут снизить риск развития заболевания:

  • соблюдайте режим дня;
  • не нервничайте, не переутомляйтесь;
  • старайтесь не курить и не употреблять алкоголь;
  • будьте физически активны;
  • правильно питайтесь, старайтесь не переедать;
  • хотя бы раз в год посещайте врачей и сдавайте анализы.

Входят в группу риска развития сахарного диабета женщины, которые после родов набрали более 17 кг; те, кто родил ребенка весом от 4,5 кг. В этом случае профилактикой следует заниматься сразу после родов.

К основным предупредительным мерам относят:

  • восстановление веса;
  • обязательные физические нагрузки (тренажеры, занятия спортом);
  • здоровый образ жизни.

Также следует подумать и о ребенке. Если малыш питается искусственной смесью, а не грудным молоком, его следует перевести на безлактозное питание — на смеси, основной которых является не коровье молоко, так как оно при употреблении в детском возрасте негативно сказывается на функциональности поджелудочной железы.

Еще одна важная мера профилактики — создание здоровой среды для ребенка, профилактика различных вирусных инфекций.

Несмотря на то что сахарный диабет первого и второго типа считается «женским заболеванием», мужчины тоже могут «столкнуться» с этой патологией. Чтобы снизить вероятность появления патологии, профилактические мероприятия нужно начинать как можно раньше. К ним относятся:

  • снижение веса;
  • организация правильного питания;
  • отказ от алкоголя и курения;
  • контроль за артериальным давлением и его нормализация с помощью гипертензивных препаратов;
  • незамедлительное обращение к врачу при появлении первых признаков заболевания, а после 40 лет стоит раз в год сдавать анализы на определение уровня сахара;
  • не принимать медикаменты без консультации со специалистом;
  • вовремя лечить инфекционные заболевания, которые могут стать причиной развития сахарного диабета.

Все эти мероприятия позволят не только предупредить появление «тихого убийцы», но и нормализуют работу внутренних органов, отрегулируют сердечный ритм.

Сахарный диабет первого типа чаще всего является результатом недостатка инсулина в организме. Больные с таким диагнозом нуждаются в регулярном введении инсулина. Подобный вид чаще всего называют юношеским. Согласно статистике, им болеет около 10-15% диабетиков. Второй тип сахарного диабета возникает в результате резистентности к инсулину — в таком случае клетки неверно определяют гормон инсулина.

Предупредить появление такого типа диабета невозможно, однако есть несколько рекомендаций, которые помогут замедлить развитие заболевания.

Особенно важно уделять внимание профилактическим мероприятиям тем, кто имеет предрасположенность к сахарному диабету.

К основным мероприятиям относятся:

  • Сбалансированное питание. Обязательно нужно включать в рацион овощи и фрукты, количество консервированных продуктов снизить. Также внимательно изучайте состав продуктов: старайтесь по минимуму включать в рацион количество искусственных добавок.
  • Предупреждайте развитие инфекционных и вирусных болезней, поскольку даже у обычной простуды может быть серьезное осложнение в виде сахарного диабета.

В группе риска при данном типе заболевания находятся люди после 50 лет, а также те, у кого есть родственники, страдающие сахарным диабетом. Главное мероприятие — ежегодный контроль уровня сахара. За счет этого удастся диагностировать патологию на ранней стадии.

Чаше всего заболеванию данного типа подвержены люди, которые склонны к полноте или уже имеют ожирение. В этом случае очень важно скорректировать питание, соблюдая простые рекомендации:

  • несмотря на ожирение, нельзя пользоваться «эффективными диетами», обещающими сбросить 10 кг за месяц;
  • нужно принимать пищу небольшими порциями, но не менее 5 раз в сутки;
  • не нужно переедать;
  • следует включить в рацион фрукты и овощи и отказаться от мучного и сладкого, консервированного.

Также следует придерживаться и иных рекомендаций:

  • Старайтесь заниматься спортом — каждый день нагружайте себя умеренными нагрузками.
  • Старайтесь быть в тонусе: меньше нервничайте, избегайте стрессовых ситуаций, не «убивайте» себя на работе, поскольку нервное истощение является одной из главных причин появления сахарного диабета.

Первичные профилактические мероприятия заключаются в соблюдении ряда правил, которые помогут не допустить развития патологии. Вторичная позволит предупредить осложнения при уже имеющемся диабете.

Здесь важно придерживаться уже описанных выше правил: не переедайте, занимайтесь спортом, избегайте стрессовых ситуаций, старайтесь не болеть. Однако есть факторы, на которые не может повлиять человек: возрастные изменения, наследственный фактор, патологии в развитии в детском возрасте.

Если вы уже заболели сахарным диабетом, нужно помнить, что это — не приговор, ведь люди живут с этой патологией много лет. Для этого нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Поддержание нормальной массы тела и ограничение количества потребляемых углеводов.
  • Физическая активность с учетом возраста.
  • Использование средств для снижения уровня сахара.
  • Прием поливитаминов.
  • Контроль АД.
  • Нормализация липидного обмена.
  • Переход на прием инсулиновых препаратов.
  • Лечение заболеваний внутренних органов при их наличии.
  • Нормализация уровня сахара в крови.

Для снижения риска появления сахарного диабета очень важно потреблять «правильные продукты, к которым относятся:

  • овощи и фрукты;
  • мясо курицы;
  • соки (главное, чтобы в них не было сахара);
  • нежирная рыба.
  • Потреблять продукты в отварном или тушеном виде.
  • Исключить из рациона копченые, соленые и мучные продукты.
  • Вместо сахара употреблять сахарозаменители.

Существует масса диет, которыми можно пользоваться при сахарном диабете. Главное, чтобы они были не опасными для организма: питательными, сытными, разнообразными. Примерное меню на день может быть следующим:

Придерживаясь такого меню каждый день, вы постепенно нормализуете уровень сахара, снизите вес, ускорите метаболизм. Причем готовить любые блюда нужно с минимальным количеством сахара, жира и соли, а лучше вообще исключить их из питания.

Человек, ведущий активный и здоровый образ жизни, менее подвержен такой патологии. Причем существует немало вариантов, куда можно «пустить» свою энергию во благо:

  • Ходьба. Регулярные пешие прогулки на снижают риск появления сахарного диабета. 3 пройденных километра в день снижают риск на 18-20 %.
  • Плавание. Считается универсальным способом при многих заболеваниях. В этом случае нагрузка затрагивает все группы мышц, положительно сказывается на дыхательной системе и сердце.
  • Езда на велосипеде. Подобные поездки не только в общем укрепят организм, но и снизят уровень глюкозы в крови.

Таким образом, чтобы не заболеть сахарным диабетом, нужно стараться вести здоровый образ, не забывая про указанные выше мероприятия.

После назначения лечения медсестра проводит с пациентами, имеющими данное заболевание, много времени, потому ее роль весьма значима. Именно среднего уровня персонал должен следить за выполнением пациентом всех назначений врача, обладать такими качествами, как терпение и доброта, иметь требующиеся знания для контроля за состоянием больного.

Именно медсестра собирает всю информацию о пациенте, проводит обследования, контактирует с врачом, назначает профилактические мероприятия в зависимости от типа диабета, состояния пациента.

В ее профессиональные обязанности входят следующие мероприятия:

  • выполнение назначений врача;
  • взаимодействие с другими узкими специалистами для назначения обследований;
  • контактирование с пациентом и его родственниками;
  • контроль за выполнением рекомендаций лечащего врача;

Кроме того, если были назначены инъекции инсулина, то сначала их делает медсестра, в обязанности которой также входит обучение пациента проведению таких процедур.

При сахарном диабете нередки осложнения: кома, проявления со стороны сердечно-сосудистой системы, нетинопатия. При их выявлении медсестра должна вызвать врача, подготовить требуемые для введения медикаменты, обеспечить пациенту устойчивое положение. От качества выполнения должностных обязанностей во многом зависят здоровье и жизнь пациента.

Ставьте лайк, делитесь в соц.сетях и подписывайтесь на канал!

источник

Сахарный диабет — распространенное заболевание эндокринной системы. Оно развивается вследствие возникновения нарушений в работе поджелудочной железы.

На данный момент этот недуг — одна из наиболее острых медико-социальных проблем, поскольку приводит к ранней инвалидизации и летальному исходу.

Причиной этого может быть болезнь сердечно-сосудистой системы. На сегодняшний день во всем мире насчитывается порядка 150 000 000 больных этой патологией. Важным аспектом в профилактике осложнений рассматриваемого заболевания является определение нарушения толерантности к глюкозе. Это может быть преддиабет или и вовсе скрытая форма легкой степени этой болезни второго типа.

Нужно обратить внимание, что преддиабетное состояние характеризуется отсутствием любых признаков нездоровья. Причем это может продолжаться достаточно долго. Так что же делать для того, чтобы избежать всех неприятных осложнений, которые появляются на фоне течения нарушений работоспособности поджелудочной железы?

Самое главное — позаботиться о поддержании нормального уровня глюкозы в плазме крови. Если же это невозможно сделать, то нужно хотя бы приблизить показатели концентрации сахара в организме к нормальным.

Нужно обратить внимание, что в последние годы контролировать количество этого вещества в плазме намного проще, чем еще десять лет назад. Важно соблюдать все условия лечения. Только в этом случае можно обойтись без тяжелых осложнений. Так что собой представляет профилактика осложнений диабета?


Сразу стоит заметить, что если сахарный диабет первого и второго типа плохо лечат или вообще не контролируют, то глюкоза в крови у больного будет выше нормы.

В данной статье мы рассмотрим ситуацию, когда вследствие неправильного лечения содержание сахара в плазме, напротив, падает.

Такое состояние называется гипогликемией. Как его избежать, если оно уже появилось? Об этом можно узнать в информации, изложенной немного ниже. Наиболее нежелательными осложнениями являются: диабетический кетоацидоз и гипергликемическая кома.

Это так называемые острые последствия течения болезни. Они появляются, когда сахар в крови у больного не просто высокий, а очень высокий. Если своевременно ничего не предпринять, то такое состояние может привести к гибели человека.


Каждому больному обязательно нужно знать о том, что такое диабетический кетоацидоз, гипогликемическая кома, и каковы наиболее действенные методы профилактики острых осложнений недуга.

Особенно это касается лиц с первым типом болезни, а также людей преклонного возраста со вторым.

Если человек самостоятельно усложняет и без того опасное состояние, то докторам приходится очень непросто бороться за здоровье и жизнь больного. При ведении неправильного образа жизнь процент смертности достаточно высокий. Он составляет примерно четверть от всех случаев.

Невзирая на это, внушительное количество заболевших становится инвалидами и раньше времени умирает не от острых, а от хронических осложнений. Как правило, это серьезные проблемы с почками, нижними конечностями, зрительной функцией.

К осложнениям хронического характера можно отнести нарушения в работе органов выделительной, зрительной и других функций. Они появляются, когда недуг плохо или вовсе не лечат. Из-за этого может появиться кетоацидоз или гипергликемическая кома. Почему же такие осложнения так опасны?Нужно обратить внимание, что они развиваются постепенно, без каких-либо ярко выраженных признаков.

Причем они абсолютно никак не влияют на общее самочувствие пациента эндокринолога.

При отсутствии симптомов человек не видит нужды в неотложном лечении. Как правило, первые признаки нездоровья начинают появляться только тогда, когда уже слишком поздно.

Впоследствии человек просто обречен на преждевременную смерть. В лучшем случае он просто станет инвалидом. Сразу стоит заметить, что хронические осложнения сахарного диабета — это то, чего нужно остерегаться больше всего.

Такие нарушения недуга, которые охватывают работоспособность почек, называются диабетической нефропатией. А вот проблемы со способностью видеть — диабетическая ретинопатия.

Это все появляется по той причине, что повышенное содержание сахара в крови может оказывать негативное влияние на целостность мелких и более крупных кровеносных сосудов. Следовательно, нарушается ток крови ко всем внутренним органам и клеточным структурам.


Из-за этого они голодают и погибают. Также стоит заметить, что очень распространены и серьезные повреждения функциональности нервной системы.

Наиболее нежелательным ее осложнением является диабетическая нейропатия. Она может провоцировать появление самых неожиданных и разнообразных симптомов.

Часто у людей появляются проблемы с нижними конечностями. Это так называемое сочетание закупорки кровеносных сосудов, питающих артерии, вены и капилляры ног, с нарушением чувствительности нервных окончаний.

Из всей информации, изложенной выше, можно сделать вывод, что на данный момент существуют такие осложнения, возникающие на фоне течения сахарного диабета:

  1. острые. К ним можно отнести следующие: кетоацидоз, гипогликемия, гипергликемия, диабетическая кома.
  2. поздние (хронические). К ним причисляют такие заболевания, как: диабетическая нефропатия, диабетическая ретинопатия, диабетическая нейропатия.


Профилактика такого заболевания, как сахарный диабет — прямой путь к здоровью всего организма.

Своевременно предпринятые меры позволяют полностью исключить возникновение недуга у лиц, входящих в категорию риска.

А вот тем, кто уже болеет им — определенные методы воздействия станут спасительной панацеей. Предварительно нужно изучить так называемую памятку для профилактики этого заболевания.

Она содержит в себе определенные рекомендации, которые позволят предотвратить возникновение сахарного диабета. Если их придерживаться, то можно не переживать о том, что вы в будущем столкнетесь с такой болезнью.

Для предупреждения возникновения заболевания достаточно всего лишь:

  1. соблюдать режим дня и отдыха;
  2. избегать переутомления;
  3. перестать нервничать, особенно по пустякам;
  4. соблюдать правила личной гигиены;
  5. следить за чистотой в доме;
  6. регулярно делать бодрящую зарядку;
  7. заниматься спортом;
  8. отказаться от вредных привычек;
  9. посещать эндокринолога на регулярной основе;
  10. постоянно сдавать соответствующие анализы;
  11. питаться правильно, избегая переедания;
  12. обязательно нужно читать состав готовых продуктов и обращать внимание не только на калорийность, но и на содержание углеводов в них.

Важно обратить внимание, что женщины, вес которых стал больше примерно на 17 кг в период вынашивания малыша, также входят в группу риска. К профилактике нужно приступить после рождения ребенка.


Не рекомендуется затягивать с этим. Сахарный диабет начинает развиваться постепенно, и его возникновение может растянуться до нескольких лет.

Среди главных предупредительных мер в отношении представительниц слабого пола распространены именно следующие:

  1. восстановление нормального веса;
  2. ведение здорового образа жизни;
  3. выполнение физических упражнений.


Что касается детей, то профилактику рассматриваемого недуга целесообразно проводить с самого рождения.

Если малыш находится на искусственном питании, то есть кушает специальные готовые смеси, а не грудное молоко, то его нужно перевести на безлактозную еду.

Обязательно следует запомнить, что основой стандартных смесей является коровье молоко, которое крайне негативно отражается на функциональности поджелудочной железы малыша.

Важной мерой является создание максимально здоровой среды для ребенка и проведение регулярных профилактических мероприятий вирусных инфекций.

Диабет боится этого средства, как огня!

Нужно всего лишь применять…

Очень часто доктора обнаруживают у своих пациентов другие сопутствующие заболевания, которые являются не последствиями сахарного диабета, но неразрывно связаны с ним.

К большому сожалению, они распространены при обоих типах недуга.

Как известно, причиной сахарного диабета первого типа являются серьезные нарушения в функциональности иммунной системы человека. Она самостоятельно атакует и уничтожает бета-клетки поджелудочной железы, которые занимаются продуцированием инсулина.

Терапия заключается в совмещении низкоуглеводной диеты с безглютеновым питанием. Это помогает восстановить работу защитных функций организма.

При сахарном диабете второго типа часто протекает артериальная гипертония. Также могут появляться проблемы с концентрацией плохих жиров в организме. Редко развивается подагра.


В данном случае также следует обратить внимание на низкоуглеводную диету. Но, такое питание не следует соблюдать, если, к примеру, человек страдает подагрой.

Это объясняется очень просто: такая пища повышает содержание мочевой кислоты в плазме.

Облегчить течение сахарного диабета при подагре помогут: травяные чаи, клетчатка, отказ от жареной и жирной пищи, прием антиоксидантов, употребление таблеток магния.

12 советов, как избежать осложнений при сахарном диабете:

Сахарный диабет нужно лечить. Но если у вас просто имеется предрасположенность к данному недугу, то нужно предпринять определенные меры, которые помогут избежать его последующего возникновения. Для этого нужно пересмотреть собственный рацион, отказаться от вредных привычек, а также начать активно заниматься спортом.

Еще обязательно следует посещать личного доктора и сдавать кровь на сахар. Это поможет своевременно увидеть изменения, происходящие в организме. При повышенном содержании глюкозы нужно начать лечение, чтобы избежать усугубления ситуации.

источник

✓ Статья проверена доктором

Сахарный диабет можно с полной уверенностью назвать бичом современного общества, ведь вылечить его практически невозможно. Но зато это заболевание вполне можно предупредить – об основных мерах его профилактики мы поговорим в следующей статье.

Сахарный диабет — методы профилактики

Сахарный диабет – одно из наиболее опасных и вместе с тем самых распространенных заболеваний, от которого страдает около 400 млн. человек по всему миру. Основным фактором, провоцирующим его развитие, считается наследственность, поэтому застраховаться от сахарного диабета просто невозможно. Но вот предупредить недуг вполне возможно – для этого следует помнить ряд простых, но очень важных правил.

Какие же факторы могут говорить о том, что человек склонен к развитию этого опасного заболевания? Первое – это ожирение и даже склонность к полноте.

Определите, есть ли у вас предрасположенность к диабету

Чтобы узнать, насколько ваши параметры укладываются в рамки нормы, нужно измерить объем талии и бедер, после чего разделить первое получившееся число на второе (ОТ/ОБ). Если индекс больше 0,95 (для мужчин) или 0,85 (для женщин), это говорит о том, что человек находится в группе риска.

Узнайте, находитесь ли вы в группе риска

Кроме того, особое внимание на свое здоровье следует обратить тем, у кого в семье были случаи сахарного диабета, а также женщинам, которые за время вынашивания плода набрали большое количество веса и родили ребенка весом более 4-х кг. Даже если после родов вес нормализовался, риск развития заболевания сохраняется на 10, а иногда и на 20 лет.

Риск развития диабета есть у крупных младенцев

Важную роль в профилактике диабета играет питание. Людям, имеющим склонность к полноте, ни в коем случае нельзя голодать (голод значительно увеличивает уровень инсулина в крови), и при этом питаться небольшими порциями не менее 5-ти раз в сутки.

Диета, дробное питание до 5 раз в день

Что же касается продуктов, то их нужно поделить на 3 категории: в первой будут те, которые лучше вообще убрать из своего рациона, во второй – те, которые следует потреблять в меньшем количестве (примерно половину привычной порции) и, наконец, продукты, разрешенные к употреблению в неограниченных количествах.

Исключить из рациона Сократить потребление Употреблять в неограниченном количестве
Жирные сорта мяса Нежирное мясо Помидоры и огурцы
Цельное молоко и жирные молочные продукты Молочные и кисломолочные продукты Листовой салат, шпинат, зелень
Колбаса и колбасные изделия Рыба Морковь
Копчености Макаронные изделия Капуста
Консервы Бобовые культуры Кабачки
Масло Крупы Лук и чеснок
Семечки Хлеб и хлебобулочные изделия Свекла
Орехи Картофель Стручковая фасоль
Трансжиры Мармелад и зефир Болгарский перец
Майонез Редис
Сахар и мед Фрукты (за исключением бананов и винограда)

Чтобы правильно определить необходимое количество тех или иных веществ в ежедневном рационе, можно использовать так называемое правило «деления тарелки». То есть, половину каждого приема пищи должны составлять овощи, 1/3 – жиры и 1/3 – белки. Ужинать следует не позже чем за 2 часа до сна, причем он должен обеспечивать не более 20% суточной нормы калорий.

Также очень важно помнить о том, что каждый продукт имеет свой гликемический индекс – он показывает, с какой скоростью углеводы при его расщеплении поступают в кровь человека и превращаются в глюкозу.

Гликемический индекс продуктов

Гликемический индекс — талица

Высокий ГИ означает, что данный продукт содержит легкоусвояемые («плохие») углеводы, а низкий говорит о наличии сложных, «хороших» углеводов. Например, для белого хлеба, картофеля фри, меда, пшеничной муки ГИ составляет от 95 до 100, а самый низкий индекс – 10-20 – у овощей и фруктов (брокколи, брюссельская капуста, лук, лимоны, помидоры и т.д.).

Еще один важный момент – поддержание водного баланса в организме. Дело в том, что, помимо основного гормона, поджелудочная железа вырабатывает ионы бикарбоната, призванные нейтрализовать кислоты. Соответственно, при обезвоживании орган начинает усиленно вырабатывать это вещество, снижая выработку инсулина. Кроме того, сложный процесс расщепления глюкозы, которая и является основной пищей для клеток всего организма, требует не только достаточного количества инсулина, но и определенного количества воды.

Чтобы поддерживать нормальный водный баланс, нужно выпивать два стакана чистой негазированный воды с утра и до каждой трапезы (это требуемый минимум для каждого человека). При этом следует помнить, что заменять обычную воду чаем и соками, а уж тем более кофе или газированными напитками строго не рекомендуется – последние вообще лучше убрать из рациона вместе с запрещенными продуктами.

Кофе, сок и газировка не заменят воду

Постоянные физические нагрузки – проверенный и эффективный способ профилактики диабета. Связано это с тем, что жировые клетки во время тренировок быстро теряют объем, мышцы поддерживаются в тонусе и здоровом состоянии, а глюкоза не застаивается в крови даже в том случае, если имеется ее избыток. Заниматься тяжелыми, изнуряющими видами спорта совсем необязательно – любой человек сможет найти 10 минут для того, чтобы немного потренироваться. Для этого можно:

    ходить по лестницам вместо использования лифта;

источник

Чтобы сахар в крови пришёл в норму, нужно по утрам натощак съедать одну ложку.

Сахарный диабет представляет собой заболевание эндокринной системы, которое характеризуется превышением допустимой нормы сахара в крови, а это возникает из-за недостаточного количества инсулина или же в организме произошли изменения.

Инсулин — гормон поджелудочной железы, он поддерживает нормальный обмен веществ: углеродов, белков и непосредственно жиров.

Но чтобы перерабатывать весь объем глюкозы, который поступает в организм человека, нужно достаточно инсулина. Если его недостаточно, тогда развивается первый тип болезни, а вот вторым типом считается изменение действия инсулина на весь организм в целом.

В таком случае в крови скапливается большое количество глюкозы – такое состояние еще называется гипергликемией, а весь организм остается без запаса энергии, которая является основой для нормальной жизнедеятельности человека.

  • возникновение болезней сердца;
  • закупоривание артерий и сосудов в конечностях как периферических, так и нижних;
  • возможно поражение других мелких сосудов, которые находятся в нижних конечностях;
  • резкое ухудшение зрения;
  • в конечностях снижается чувствительность, кожа начинает шелушиться и становится сухой, возможны появления судорог или других болей;
  • в моче находится белок, нарушается нормальная работа почек;
  • болезнь стоп – появление на них язв и гнойных процессов, при этом всем происходит поражение сосудов, и нервных окончаний, непосредственно кожных покровов и ее мягких тканей;
  • появление других инфекций – гнойные высыпания на кожном покров и возможен грибок на ногтях;
  • при ухудшении состояния – диабетическая, гипогликемическая и гиперсомолярная комы;
  • возможны заболевания зубов – развивается пародонтит;
  • нарушение нормальной работы печени;
  • возможно развитие гангрены любой конечности, а это ведет к ампутации;
  • у мужчин возможна импотенция;
  • у женщин – нарушается менструальный цикл и может быть поставлен диагноз бесплодие.

Если верить данным организации здравоохранения, то картина болезни обстоит так:

В возрасте 20–79 лет болеет около 6% населения – эти данные были указаны в начале 2010 года.

По предварительным расчетам ученых к 2030 году около 500 млн человек будут иметь такую болезнь, как диабет.

На период 2010 года в России было зафиксировано около 9,5 млн человек, которые имеют эта болезнь. А к 2030 году на территории России будет примерно 10,3 млн человек.

Одной из болезней, что имеет серьезные последствия, является именно сахарный диабет, они могут стать причиной серьезных заболеваний и даже смерти, но это среди населения, которому не более 70, а половина смертей припадает именно на женскую половину человечества.

Большая смертность от этого заболевания наблюдается в основном в тех странах, где люди имеют значительно низкий уровень жизни и совершенно не соблюдают правила памятки профилактики сахарного диабета.

ВОЗ предоставляет данные, в которых указано, что число смертей за период с 2010 по 2030 года значительно возрастет, а именно в два раза.

Чтобы заболевание не было настолько распространенным, нужно вести здоровый образ жизни, не употреблять алкоголь, проводить регулярные занятия спортом, держать свой вес под контролем.

Основными причинами появления болезни есть:

  • наследственные факторы;
  • лишний вес;
  • вести достаточно активный образ жизни;
  • недостаточно хорошее питание.

Диабет невозможно излечить, но его можно поддерживать на одном уровне. Наилучший способ достичь такого результат – это быть хорошо осведомленным об этом заболевании. В любом случае вы сможете оказать себе помощь сами, если это будет необходимо.

Профилактика сахарного диабета памятка поможет вам контролировать свое здоровье:

  • вовремя выявлять всевозможные факторы риска, держать все под четким контролем;
  • постоянно следить за уровнем сахара в крови;
  • своевременно посещать врачей, которые контролируют ваше состояние здоровья;
  • соблюдать правильный режим питания – нужно обязательно исключить все слишком сладкие продукты, есть больше свежих фруктов и овощей;
  • правильно распределять физическую нагрузку на тело и значительно ее увеличить;
  • вовремя принимать лекарства, которые назначили вам в лечебном заведении;
  • оставить все свои вредные привычки, потому как они пагубно влияют;
  • стараться в меру отдыхать, чтобы не перегрузить себя – проводить несколько дней в году на оздоровительном курорте;
  • пить оптимальное количество воды в сутки;
  • избегать всевозможных стрессовых ситуаций и настроить себя на позитивное мышление.
  • возникает потребность в обильном питье;
  • мочеиспускание происходит гораздо чаще;
  • во рту становится сухо;
  • проявляется всеобщая слабость организма – мышечная в том числе;
  • постоянное чувство голода;
  • у женщин в области половых органов появляется зуд;
  • постоянно хочется спать и чувствуется усталость;
  • раны практически не заживают;
  • люди, которые болеют сахарным диабетом первого типа сильно худеют, а для тех, у кого второй тип – это ожирение.

Чтобы проверить себя на наличие заболевания или же предрасположенности к нему, стоит только провести необходимые исследования. Если у вас в крови обнаружат глюкозу, которая превышает допустимую норму, а в анализе мочи будет повышенный ацетон и глюкоза.

источник

Заболевание, при котором в организме нарушен процесс преобразования углеводов в энергию из-за недостатка или неправильного действия гормона поджелудочной железы инсулина, называется сахарным диабетом.

Диабет считается хроническим заболеванием и полностью не излечивается.

Вероятность развития этой болезни можно снизить с помощью профилактических мероприятий.

В человеческом организме углеводам отводится роль образования и насыщения его энергией, непосредственным источником которой является глюкоза. Углеводы, участвуя в процессе обмена веществ вместе с белками и жирами, высвобождают более семидесяти процентов всей энергии химических превращений, происходящих в теле человека.

В зависимости от того, сколько глюкозы поступило в кровь и сколько из нее удалилось, устанавливается уровень сахара в крови. Соотношением этих двух показателей определяется углеводный обмен в организме.

Процесс переваривания углеводов берет свое начало в ротовой полости, где под действием ферментов слюны происходит отделение крахмала. Гликоген, который выделяется из поступившей в организм человека пищи, после расщепления в тонком кишечнике, накапливается в печени, создавая своеобразный запас для возможности быстрого восполнения энергии.

При интенсивных физических или эмоциональных нагрузках происходит стремительная потеря энергии, сахар крови при этом снижается. В этот момент печеночный гормон адреналин стимулирует ферменты, под действием которых гликоген превращается в глюкозу и поступает в кровь. Таким образом, уровень сахара в крови нормализуется.

Углеводный обмен происходит под руководством двух гормонов – инсулина и глюкагона. Глюкагон регулирует расщепление гликогена на глюкозу, а инсулин транспортирует ее из крови в ткани органов. У здорового человека их действие взаимосвязано – глюкагон приводит к увеличению сахара в крови, а инсулин его понижает.

При нарушении функции инсулина вся эта система нарушается и возникает сахарная болезнь.

Различают два проявления диабета – первого и второго типа. Принципиальное отличие состоит в том, что в первом случае заболевание вызывается полным отсутствием инсулина, а во втором – нарушением восприятия его клетками организма.

Заболевания обоих типов характеризуются схожими отклонениями от нормального состояния.

  • постоянная жажда, чрезмерное употребление жидкости и частое мочеиспускание;
  • потеря веса при стабильном аппетите;
  • выраженная сухость внешних кожных покровов;
  • ухудшение зрения;
  • судороги нижних конечностей;
  • дискомфорт и зуд половых органов.

Инсулинонезависимый диабет 2 типа – это заболевание, которое характеризуется хроническим течением и возникает при изменении углеводного обмена, связанного с нарушением чувствительности клеток тканей к действию инсулина.

Основными причинами, повышающими риск заболеваемости, являются следующие:

  • избыточный вес, особенно наличие ожирения;
  • отсутствие физической активности, малоподвижный образ жизни;
  • особенности питания, при котором в пищу употребляются продукты с большим содержанием углеводов и малым количеством клетчатки;
  • наследственная предрасположенность по этому типу.

Инсулинозависимый диабет 1 типа развивается незаметно и проявляется в тот момент, когда большинство бета-клеток поджелудочной железы, вырабатывающих инсулин, уже повреждены в результате патологического процесса.

Такие изменения в основном происходят в детском и юношеском возрасте, протекают очень быстро и сопровождаются резким ухудшением состояния. Особенностью диабета 1 типа является недостаток инсулина, который перестает вырабатывать поджелудочная железа.

Процесс проникновения глюкозы в клетки организма нарушается, она накапливается в крови в больших количествах. В результате в тканях возникает углеводное голодание и дефицит энергии.

У женщин, больных сахарным диабетом могут возникать трудности с вынашиванием ребенка или наступлением беременности. Одним из определяющих признаков у мужчин является развитие воспалительных процессов крайней плоти полового органа (баланопостита), вызванных частым мочеиспусканием.

Таблица отличия различных типов заболевания:

Признаки Тип диабета
1-й 2-й
возраст до 20 лет старше 35 лет
особенность инсулинозависимый инсулинонезависимый
течение неизлечим хронический
особенности разрушение бета-клеток, дефицит инсулина дисфункция бета-клеток, потеря чувствительности к инсулину
лечение инъекции инсулина таблетки, диета
случаи 10% 90%

Тяжесть этого заболевания объясняется тяжелыми осложнениями, среди которых:

  • болезни сердца инсульты, инфаркты;
  • ухудшение зрения, поражение глаз до полной слепоты;
  • почечная недостаточность вследствие поражения почек;
  • диабетическая стопа – незаживающие раны на ногах с опасностью перехода в гангрену и возможной потерей конечности;
  • атрофия мышц – уменьшение объема и силы вследствие их истощения, которое приводит к ограничению или полной потере двигательной активности;
  • остеопороз — возникающая при нарушенном обмене веществ и недостатке кальция повышенная ломкость костей.

Видеоматериал о причинах сахарной болезни:

На этот вопрос медицина не дает однозначного ответа, но доказано, что снизить риск возникновения диабета до минимума, можно. Действия для профилактики инсулинонезависимого диабета сводятся к контролю питания и исключению причин, ведущих к увеличению веса или ожирению.

В меню не должно быть продуктов, содержащих большое количество углеводов и жиров, особенно фастфудов, алкоголя, сладких напитков. Предпочтение отдается овощам, цельным злакам, постному мясу.

Ежедневные физические нагрузки способствуют углеводному обмену, стимулируют выработку инсулина, поддерживают организм в тонусе.

Наличие сахарного СД 2 типа у родственников не является причиной для угрозы развития СД 1 типа. В зону риска по наследственности попадают люди, в роду которых встречаются однотипные заболевания.

Профилактика инсулинозависимого диабета не всегда является эффективной, но от нее все-таки не стоит отказываться. Такую профилактику называют первичной (до того, как обнаружили диабет) и начинать ее надо с раннего детства, чтобы предупредить развитие болезни.

Рекомендации для профилактики, снижающей риск заболевания, сводятся к следующим действиям:

  1. Забота о здоровье ребенка. Необходимо стараться уберечь ребенка от вирусных заболеваний, такие инфекции способны спровоцировать нарушение работы поджелудочной железы по производству инсулина. Для повышения защитных свойств организма рекомендуется обратить внимание на закаливание.
  2. Грудное вскармливание. Медики утверждают, что материнское молоко способствует повышению иммунитета ребенка и создает барьер для различных инфекций и вирусов. При переходе на цельное коровье молоко может возникнуть осложнение, связанное с патологическими изменениями действия иммунной системы, которые приводят к развитию заболевания.
  3. Психологическое здоровье. Стрессы, нервные переживания, эмоциональные нагрузки способны спровоцировать начало болезни. Такая ситуация возможна при постоянных конфликтных ситуациях в семье, резкой смене обстановки (посещение детского сада, школы), испуге.
  4. Наследственность. При условии, что у кровных родственников имеется диабет 1 типа, желательно регулярно проводить генетическое обследование на вероятность развития болезни.

Видео от доктора Комаровского о СД 1 типа у детей:

Людям, попадающим в зону риска развития сахарного диабета 2 типа, необходимо серьезно отнестись к соблюдению определенных правил, позволяющих предотвратить развитие болезни. Чем раньше начать профилактику, тем более эффективной она будет.

Без соблюдения строгой диеты, все остальные профилактические методы практически бесполезны.

Продукты, употребление которых следует ограничить:

  • картофель, из-за содержащегося в нем крахмала;
  • сладкие напитки, квас, нектары и соки с добавлением сахара;
  • конфеты, сдобную выпечку, кондитерские изделия;
  • сладкие фрукты: бананы, виноград, хурму, ананасы;
  • белый хлеб;
  • жирное мясо и рыбу, колбасные изделия;
  • молоко и молочные продукты высокой жирности;
  • майонез, копчености.

Желательно полностью исключить присутствие в еде чистого сахара и алкоголя.

Рекомендуется использовать в ежедневном меню такие продукты:

  • овощи в любом виде: сырые, отварные, запеченные;
  • зелень;
  • мясо нежирных сортов;
  • рыба — речная, морская, морепродукты;
  • обезжиренное молоко и кисломолочные продукты;
  • каши — гречневая, овсяная, перловая;
  • фрукты — яблоки, киви, цитрусовые;
  • хлеб из цельнозерновой муки.

Основным принципом питания должен быть дробный прием пищи – 5 — 6 раз в день небольшими порциями.

Сбалансированное питание, употребление достаточного количества свежих фруктов и овощей помогает организму получить необходимый объем витаминов и других полезных веществ. Они обогащают состав крови, ускоряют углеводный обмен и улучшают работу всех внутренних органов.

Видеоматериал о питании при СД:

Занятия спортом – неотъемлемая часть профилактики и лечения сахарного диабета. При физической активности восстанавливаются процессы восприимчивости к гормону инсулину и повышается эффективность его действия.

Медики рекомендуют заниматься такими упражнениями, которые не дают большую нагрузку на почки, сердце, глаза и нижние конечности. Умеренные физические занятия позволяют держать вес в норме, предохраняют от развития ожирения, улучшают здоровье и самочувствие.

Для профилактики заболевания полезными будут регулярные пешие прогулки, занятие плаванием, танцами, игра в футбол, катание на велосипеде и лыжах.

Чтобы не возникали проблемы со здоровьем, которые могут спровоцировать развитие заболевания, следует отказаться от вредных привычек – курения и употребления спиртных напитков.

Алкоголь вызывает резкое снижение сахара в крови, такие колебания негативно влияют на работу поджелудочной железы. Никотин, попадая в организм, увеличивает риск заболевания и его осложнений.

Сильные психологические потрясения, нервные срывы, эмоциональные всплески могут послужить причиной нарушения углеводного обмена и появления болезни.

При общении с негативно настроенными людьми необходимо стараться соблюдать спокойствие, контролировать свое эмоциональное состояние.

Лекарственные средства применяются при вторичной профилактике диабета, когда болезнь уже существует и направлена на торможение процесса его дальнейшего развития.

Вторичная профилактика 1 типа включает в себя терапию инъекциями препаратов инсулина. Доза и вид инсулина для каждого пациента подбирается индивидуально в стационаре под руководством лечащего врача. Для удобного использования применяются препараты разного срока действия.

При втором типе диабета назначаются препараты, понижающие уровень глюкозы в крови. Схема приема и доза лекарственного средства определяется для каждого случая отдельно. Для достижения положительного результата необходимо строго выполнять рекомендации лечащего врача.

Третичная профилактика заключается в диспансерном лечении и направлена на предупреждение развития осложнений и инвалидности, уменьшение случаев смертности.

Профилактика сахарного диабета значительно снижает риск развития этого заболевания. Простые правила и строгое соблюдение рекомендаций специалиста помогут исключить или существенно снизить вероятность возникновения осложнений и тяжелых последствий.

источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями: