Плюсы отказа от алкоголя – 14 удивительных преимуществ

Содержание

  1. Вот 14 фантастических плюсов жизни без алкоголя:
  2. 1) Похудеть
  3. 2) Нарастить мышцы
  4. 3) Снизить холестерин
  5. 4) Сбалансировать сахар в крови
  6. 5) Сохранить здоровье печени
  7. 6) Уменьшить риск заболеваний!
  8. 7) Улучшить сон
  9. 8)8) Увеличить ощущение счастья
  10. 9) Уменшить стресс
  11. 10) Улучшить память
  12. 11) Сильнее иммунитет
  13. 12) Более здоровые зубы и десны
  14. 13) Светящаяся кожа
  15. Совет 7 — Начинайте расслабляться уже в дороге после работы
  16. Марат Хасанов
  17. Мышление
  18. Польза кожуры мандарина
  19. Трезвое решение проблем
  20. Можно ли резко отказаться от спиртного
  21. Спорт — не друг алкоголю!
  22. Катя Андросова
  23. 7 здоровых привычек, которые вредят
  24. Мой любимый метод
  25. Что происходит после отказа от алкоголя
  26. Сон
  27. Совет 6 — Созерцательные упражнения во время прогулок
  28. Совет 2 — практикуйте техники релаксации, медитируйте
  29. Хунза, самый долгожительный народ
  30. Еда
  31. Как расслабиться без алкоголя и сигарет: другие способы
  32. Чудеса 92 летнего йога
  33. Совет 8 — стресс легче предупредить чем снять!
  34. Природа возникновения стресса
  35. Как минимизировать ежедневное проявление стресса
  36. А теперь, еще несколько советов
  37. Работа — это ерунда
  38. Человеческие отношения — это пустяки
  39. Больше улыбайтесь!
  40. По теме:
  41. «Безобидные» привычки, которые значительно сокращают нам жизнь. Проверьте себя!
  42. В России могут запретить алкоголь в жилых районах
  43. Что случилось с избитой девочкой из Ингушетии: состояние здоровья ухудшилось, что грозит извергу, последние новости расследования
  44. Названы три растительных масла, помогающие убрать жир на животе
  45. Совет 4 — Принимайте контрастный душ. Водные процедуры
  46. Откажитесь от привычек , которые старят
  47. Совет 1 — Очистите голову от неприятных мыслей
  48. Невероятные достижения науки
  49. 5 минусов пластиковых окон
  50. Синхронизация работы полушарий мозга
  51. Что можно, а, что нельзя есть на завтрак или перед сном
  52. Макароны полезны для фигуры
  53. Сколько мегабайт вмещает человеческий мозг?
  54. Вся правда об ОРВИ и способах лечения
  55. Обниматься полезно душевно и физически
  56. Сила женских трав
  57. Оранжевый для здоровья
  58. Что поможет перетерпеть боль
  59. Как лечат горло в разных странах
  60. Почему мужчины худеют быстрее
  61. Совет 5 — Слушайте музыку
  62. Легко ли жить без алкоголя

Вот 14 фантастических плюсов жизни без алкоголя:

1) Похудеть

Одно из преимуществ отказа от алкоголя — это потеря лишнего веса.

Есть несколько причин, почему происходит потеря веса. Во-первых, алкогольные напитки, как правило, очень перегружены калориями. Банка пива содержит около 154 калорий, приблизительно столько же ром и кока-кола. Пина Колада содержит колоссальных 425 калорий в напитке!

И потому, что они являются «пустыми калориями», лишенными питательных веществ, мы по-прежнему должны съесть столько же пищи, сколько нам нужно, чтобы получить полный объем витаминов и минералов.

Алкоголь также имеет тенденцию стимулировать переедание! В американском журнале Nutrition подчеркивается роль алкоголя в качестве самого сильного фактора избыточного приема пищи. Женщины, которые употребляли эквивалент двух напитков в виде алкоголя, ели на 30% больше, чем те, которые пили солевой раствор.

Исследователи предполагают, что происходит это потому, что спиртное усиливает наши чувства и соответственно снижает все наши запреты!

2) Нарастить мышцы

Если вы заядлый спортсмен, то ваш труд не будет иметь никакого значения, если вы регулярно балуете себя спиртными напитками.

Алкоголь снижает синтез белка и затрудняет строительство новых мышц. Животные, которым давали много алкоголя получили значительное снижение мышечной массы.

И самое важное: алкоголь уменьшает выработку гормона роста человека до 70%, а этот гормон — ключевой компонент в процессе роста и восстановления мышц.

3) Снизить холестерин

Бокал красного вина в день на протяжении четырех недель повышает «хороший» холестерин до 16%.

Если пить больше чем пару бокалов в день или перейти за еженедельный предел, то вы сделаете для своего уровня холестерина больше вреда, чем пользы.

Когда мышам вводили эквивалент двух напитков в день соответственно их массы, уровень «плохого» холестерина падал на 40%. Тем не менее, мыши, получавшие эквивалент семи напитков дважды в неделю испытали увеличение уровня на 20%.

4) Сбалансировать сахар в крови

Поддержание сбалансированного уровня сахара в крови – ключевой момент к разгадке общего состояния здоровья.

Употребление алкоголя приводит к увеличению глюкозы в крови до невероятного уровня.

В результате, можно ожидать тягу к углеводам и сладкому, головные боли, головокружение, плохую концентрацию и многое другое. Очень похоже на похмелье! Это не совпадение. Если так пойдет и дальше в долгосрочной перспективе, у вас увеличиться вес и риск развития метаболического синдрома.

Откажитесь от алкоголя и посмотрите, заметите ли вы разницу в вашем настроении и энергии.

5) Сохранить здоровье печени

Британские ученые подчеркивают преимущества даже одного месяца без выпивки!

102 относительно здоровых мужчин и женщин до сорока лет воздерживались в течение четырех недель, что отразилось на уменьшении жесткости печени (указании болезней) на 12,5%.

Устойчивость к инсулину, риск диабета сошли на 28%, что показывает лучшее общее ощущение благополучия.

Конечно, слишком большое употребление алкоголя оказывает негативное воздействие на печень в различных формах. Это риск появления жировой болезни, цирроза и рака печени.

6) Уменьшить риск заболеваний!

Красное вино снижает уровень холестерина, оно является одним из научно поддержанных напитков для снижения кровяного давления. Многие ученые утверждают, что умеренное употребление спирта снижает ваши шансы на болезни сердца и инсульта.

Тем не менее, отказ от алкоголя означает, что вы станете менее склонными к развитию рака полости рта, рака печени и молочной железы, а также рака толстой и прямой кишки.

7) Улучшить сон

Откажитесь от алкоголя и вы сразу же заметите, что начинаете спать как младенец.

Даже если алкоголь помогает нам заснуть быстрее и наслаждаться глубоким сном некоторое время, обзор 27 исследований говорит, что употребление алкоголя снижает быстроту движения глаз, а поистине глубокий укрепляющий сон, когда наши органы функционируют должным образом.

Даже один напиток может дать такой эффект, чем больше вы пьете, тем больше нарушается сон.

Алкоголь также вызывает и усугубляет серьезное состояние — апноэ сна, характеризующееся приостановлением поверхностного дыхания во время сна.

В 1981 году во время проведения исследования, люди, которые обычно не страдают от апноэ сна испытывали его после употребления алкоголя. Еще хуже то, что эти люди не просто единожды пострадали от апноэ, они испытали его и на следующую ночь.

Алкоголь снижает уровень мелатонина в организме — гормона, ответственного за регулирования внутренних часов организма и сонливости.

8)8) Увеличить ощущение счастья

Это не удивительно, что алкоголь и депрессия тесно связаны между собой. Отказ от алкоголя улучшает настроение и взгляды на жизнь, а кто не хочет этого?

Многие люди испытывают грусть после приема спиртных напитков. Скорее всего, это вызвано влиянием алкоголя на уровень серотонина — нейромедиатора, который помогает нам прекрасно себя чувствовать.

В 1991 году проводили исследование и смотрели на уровень серотонина в крови через 45 минут после употребления алкоголя. То, что обнаружили, было действительно удивительно. Уровень серотонина был значительно снижен и был на том же уровне, что и серотонин, установленный у пациентов с депрессией!

И если вы все еще думаете, что депрессия заставляет вас выпить бутылку, подумайте еще раз. На основании 30-летнего исследования, результаты которого опубликованы в 2013 году, полагают, что люди входят в депрессию, потому что они много пьют, а не пьют в ответ на депрессию.

Если вы воздержитесь от употребления алкоголя, депрессия скоро исчезнет.

9) Уменшить стресс

Как прекрасно приходить домой после длинного рабочего дня и выпивать два бокальчика приятного вина! Но, если вы часто перебираете больше положеного, то скоро начнете нервироваться.

Это потому, что спиртное освобождает гормон стресса – кортизол, особенно у пожилых людей до опасного уровня. Каждая дополнительная единица алкоголя в неделю, повышает уровень кортизола на 3%.

10) Улучшить память

Если вы стали забывчивы, примите к сведению, что это все ваше употребление спиртного!

Одно исследование, проведенное на более чем 5000 мужчинах среднего возраста и 2000 женщинах, показало, что у сильно пьющих снижается память, внимание и навыки рассуждения на 6 лет развития назад.

И страдают не только люди среднего возраста. Испанские ученые исследовали 122 студентов университета, начиная от трезвенников и пьющих.

У Выпивающих студентов была снижена логическая память, зрительная и вербальная память и способность к обучению новой вербальной информации.

Хорошей новостью является то, что отказ от алкоголя от нескольких месяцев до года может отменить негативные последствия для навыков мышления, в том числе решения проблем памяти и внимания.

Но мы перечислили не все плюсы отказа от алкоголя, ведь положительные изменения в организме на этом не заканчиваются.

11) Сильнее иммунитет

После отказа от алкоголя регулярные простуда, ангина и другие инфекции будут проходить намного быстрее.

Это потому, что спиртное оказывает глубокий и почти немедленный эффект на нашу иммунную систему.

Пьянство начинает влиять на иммунную систему в течение всего 20 минут после проглатывания алкоголя! После отказа от алкоголя ученые наблюдали повышение общего количества циркулирующего уровня некоторых белых кровяных клеток, а значит, иммунная защита ускоряется.

Избыточный алкоголь лишает организм некоторых важных веществ и уменьшает способность белых кровяных клеток размножаться (они не могут бороться с бактериями и вирусами так же быстро и эффективно).

12) Более здоровые зубы и десны

Алкоголь содержит огромное количество сахара, что плохо сказывается на гигиене ротовой полости. На самом деле, алкоголь входит в список 25 самых неожиданных скрытых источников сахара!

Вы замечали, как ваш рот полностью пересох утром после нескольких напитков? А все потому, что алкоголь уменьшает выработку слюны, а она — основная защита рта против бактерий. Без достаточного количества слюны, мы можем страдать от излишка бактерий и неприятного запаха изо рта, заболеваний десен и даже потери зубов.

13) Светящаяся кожа

Страдаете от сухой или поврежденной кожи? Алкоголь – одна из возможной причины псориаза, экземы и розацеа.

Медицинский совет относительно проблемам алкоголизма: нездоровая кожа (в частности поверхностные инфекции) — ранний признак злоупотребления алкоголем.

Алкоголь не вызывает розацеа, но значительно усугубляет состояние кожи.

Два из трех пациентов с розацеа испытывают разгорание покраснения лица после одного алкогольного напитка.

К тому же, сахар в спирте не сделает кожу прекрасной.

Совет 7 — Начинайте расслабляться уже в дороге после работы

По себе знаю, что, даже если день не выдался особо тяжелым в плане нервной нагрузки, то все равно, дорога домой способна сильно утомить или испортить настроение. Многие не знают как снять стресс после работы и продолжают его накапливать и по дороге домой. Поэтому уже в дороге начинайте отключайте мысли о работе и о текущих проблемах, абстрагируйтесь от происходящего, не поддавайтесь всеобщей злобе и нервозности, атмосфера которых, как правило, царит в общественном транспорте и на дорогах. Будьте спокойны, старайтесь подавлять внутри себя те импульсы, которые приводят к тому что вы начинаете злиться на кого-то и ругаться в слух или про себя. Так как весь этот негатив способен внести заключительные штрихи в вашу вечернюю картину стресса и напряжения и окончательно вас вымотать. Пускай злятся и нервничают другие в ущерб себе самим, но не вы!

Читайте также: Апроваск: инструкция по применению, аналоги, отзывы

Марат Хасанов

Марат путешествует нон-стоп уже 8 лет и является основателем сообщества свободных путешественников #Sunsurfers. Посетил около 60 стран. 9 лет практикует йогу, последние 3 года — преподаёт. 10 лет придерживается вегетарианского питания. Создал несколько успешных онлайн-проектов, приносящих пассивный доход. Изучает буддийскую философию. Неоднократно проходил медитационные ретриты в монастырях Таиланда, Шри-Ланки, Индии и Непала. Вдохновляет тысячи людей по всему миру на положительные изменения.

Марат в Инстаграме: @sunsurfers

Как давно ты не пьёшь? Начиная с 2011 года я не пью совсем, уже 7 лет.

Что ты совершил такого, когда был пьяным, о чём сейчас жалеешь? Мне очень повезло. В те далекие времена, когда я употреблял алкоголь, я не успел совершить больших глупостей, о которых сейчас жалею.

Переломным (в буквальном смысле) моментом стала дорожная авария на острове Самуи в Таиланде, в 2010 году. До этой аварии я уже год, как перестал употреблять алкоголь, перешёл на сыроедение и практиковал йогу. Однако такого срока было недостаточно, чтобы я мог уверенно стоять на ногах. Плюс ко всему недостаток мудрости, привязанность к удовольствиям и старые паттерны поведения заставили меня сойти с пути.

Будучи в состоянии алкогольного опьянения, я ехал на большой скорости на скутере, нарушая правила движения и на перекрёстке меня сбил пикап. Машина сильно пострадала, а от скутера практически ничего не осталось. Я обнаружил свои ноги в крови, и чувствовал большую боль в лодыжке правой ноги. В дальнейшем оказалась, что она раздробилась и нужно было делать срочную операцию. Учитывая, что я был без шлема в момент аварии, мне очень сильно повезло — голова осталась без повреждений.

После операции я мог передвигаться только на костылях. За этот месяц я переосмыслил многое. Я начал больше ценить свою человеческую жизнь и пообещал себе не творить безрассудных дел. Этот переломный момент послужил большим уроком, который я смог понять только практическим путём.

Что плохого в одном бокале вина? Есть хорошая притча на эту тему.

Путешествовал монах и уже не ел, не пил и не спал 3 дня. Увидел на своем пути хижину. Зашел вовнутрь. Там его встречает хозяйка. Монах говорит:

— Накорми и напои меня, дай, пожалуйста, переночевать.
— Хорошо, только сделай одно из 3 дел на выбор. Либо раздели со мной постель, либо выпей бокал вина, либо заколи ягнёнка.

Стал думать монах. Ведь не может он переспать с женщиной. Он принимал монашеские обеты. Заколоть ягнёнка тоже не может. Это негативно повлияет на его карму. Подумал, что в принципе, самое безобидное в этой ситуации — выпить бокал вина. Что он и сделал. Но после выпитого вина он заколол ягненка и переспал с женщиной.

Всё просто — алкоголь, даже в маленьких количествах, рушит наши планы и судьбу.

Почему ты решил не пить? Я решил не пить, потому что хочу жить счастливо. Стараюсь, чтобы это счастье было долговечным и не зависело от внешних стимуляторов. Также, опираясь на свой собственный опыт и опыт многих друзей, я понимаю, что алкоголь влечет за собой и много несчастий.

Пьяный человек приходит в ярость на пустом месте — там, где обычные люди не видят никаких оснований для гнева. Неспособный сдержать свой ум, такой человек безо всякой причины может рассвирепеть и затеять драку. Одурманенный ум не знает ни страха, ни стыда. Не контролируя ум, пьяный, если есть под рукой оружие, подвергает опасности жизнь окружающих — свою семью, детей и других людей, порой не щадя даже собственной жизни. Примеров тому не счесть.

Я не хочу поддерживать эту цепочку страданий и вредить другим, а потом жалеть о своих поступках. В нашем мире итак много проблем.

Что изменилось в твоей жизни с этим решением? Я начал совершать меньше необдуманных действий, от которых могут пострадать окружающие и, как следствие, я сам.

Как ты отдыхаешь и расслабляешься без алкоголя? Я стараюсь поддерживать осознанность и практиковать йогу на уровне тела, речи и ума. Это позволяет мне находится в радостном и расслабленном состоянии практически всегда. Мне больше не нужны внешние стимуляторы и я не хочу быть их рабом.

Мышление

Мы мыслим благодаря тому, что биологически активные вещества нейромедиаторы обеспечивают коммуникации между нервными клетками. Работе этих веществ и нормальному функционированию мозга мешает алкоголь. Всего одна бурная ночь может стать причиной депрессии, вызвать потерю памяти и другие нарушения.

Длительное злоупотребление алкоголем наносит ущерб нейронам и белому веществу. Потери могут быть столь значительными, что приводят к уменьшению массы мозга. В первую очередь страдают области, ответственные за координацию движения, настроение и когнитивные функции, такие как обучение и память.

Чтобы частично компенсировать негативные изменения, требуется полностью отказаться от алкоголя хотя бы на несколько месяцев. Это может улучшить мыслительные способности, включая память и концентрацию.

Польза кожуры мандарина

В кожуре мандарина содержатся эфирное масло, фитонциды, каротиноиды, витамины, антиоксиданты и другие ценные вещества. 01721Сколько мегабайт вмещает человеческий мозг? Сколько мегабайт вмещает человеческий мозг?

Трезвое решение проблем

Даже в самой сложной ситуации не стоит опускать руки. Алкоголь, выпитый в любом количестве, не помогает избавиться от проблем. Допустим, вас бросил любимый человек.

Пережить предательство, смириться с изменой невозможно. И тогда хочется выпить. А разве после пьянки он вернется? Конечно, нет. Зато наутро будет болеть голова. Окажется, что невыполненными остались важные дела. А проблема не решилась.

Зато можно было поступить совершенно иначе. Сжав волю в кулак, определить, почему он ушел:

  • стало скучно вместе;
  • устал от постоянных упреков;
  • достали бытовые проблемы и т. д.

Найдя причину, предстоит изменить жизнь. И все пойдет в гору. Появятся новые отношения, верные друзья. Настроение будет прекрасным, как и здоровье. И как ни странно, но проблемы решаются без спиртного.

Как научиться жить без алкоголяКак научиться жить без алкоголя

Можно ли резко отказаться от спиртного

Резко отказываться от приема горячительных напитков не только сложно, но и неприятно. Алкоголику приходится ощущать такие минусы отказа от алкоголя:Можно ли резко отказаться от спиртного?Можно ли резко отказаться от спиртного?

  • ухудшение функционирования сердечно-сосудистой системы;
  • интоксикация организма;
  • абстинентный синдром, возможно даже развитие белой горячки;
  • бессонница;
  • галлюцинации;
  • перевозбуждение (его может сменять состояние меланхолии).

Длительный запой, после которого алкоголик решает отказаться от спиртного может стать причиной летального исхода. Человек, употребляющий алкогольные напитки, испытывает физические и психически неудобства, когда решает бросить пить.

Чтобы устранить неприятные симптомы, алкоголик начинает снова пить, но уже в больших количествах. Такой замкнутый круг алкозависимый неспособен самостоятельно разорвать. Помощь профессионалов в этом случае жизненно необходима. Избавиться от алкогольной зависимости можно благодаря медикаментозной терапии, психологической поддержке.

Спорт — не друг алкоголю!

Физические нагрузки и любой спорт всегда считались лучшим методом снятия эмоционального напряжения.

Выбирать их следует так, чтобы помимо переключения внимания получать еще и удовольствие.

Вы можете рассмотреть один из следующих вариантов:

  • как можно расслабиться без алкоголякак можно расслабиться без алкоголя
    Уборка в квартире, если вы любите идеальную чистоту.
  • Плавание, катание на велосипеде, роликах, коньках, поход в тренажерный зал, бег, футбол.
  • Прогулка по парку, можно – в приятной компании.
  • Занятия йогой.

как расслабляться без алкоголякак расслабляться без алкоголя
Последний пункт из списка очень хорошо помогает расслабиться всему организму.

Йога – это не только комплекс физических упражнений, но и отработка специальной техники дыхания, способ достижения духовного равновесия.

Но если у вас есть другие предпочтения, ничто не мешает приступить к их реализации.

Как еще можно расслабиться без алкоголя и сигарет?!

Катя Андросова

Катя является преподавателем йоги в клубе OUM.ru, находится на этом пути, начиная с 2009 года. Проводит занятия, лекции и семинары по йоге, а также организовывает путешествия по местам силы в Индию и Непал.

Катя в Инстаграме: @yoga_ekaterina

Как давно ты не пьёшь? Определённо не могу вспомнить. Так чтобы совсем — с 2009 года точно, возможно с 2008.

Что ты совершила такого, когда была пьяной, о чём сейчас жалеешь? После приёма алкоголя человек ведет себя неадекватно. Самому человеку кажется, что он такой расслабленный, свободный, без комплексов и ограничений. Однако со стороны это всегда выглядит очень жалостно. Такое состояние говорит о том, что человек пытается спрятать свои страхи за некоторой маской, в чём ему помогает алкоголь. Ну и запах вспоминается. После приема любого алкоголя человек пахнет очень неприятно.

Что плохого в одном бокале вина? Одним бокалом вина дело крайне редко ограничивается, даже, когда, кажется, что всё держишь под контролем. Но если и ограничивается, это в любом случае зависимость. Немногие себе честно в этом признаются.

Почему ты решила не пить? Привязанности к алкоголю у меня не было, был круг общения, в котором по выходным и праздникам алкоголь употребляли. Изменился круг общения, интересы, приоритеты. И алкоголю места не осталось.

Что изменилось в твоей жизни с этим решением? Алкоголь очень вреден и для тела, и для ума. Об этом есть много материалов научного содержания, а также накоплен опыт у самой и по наблюдению знакомых. Жизнь без алкоголя — это более свободная и гармоничная жизнь. При том, что люди тратят довольно большие средства на эту часть жизни, а когда больше не нужно покупать алкоголь, высвобождается большое количество средств, которые можно направить на осуществление какой-то мечты: например, изучить что-то новое, посетить новые места, страны.

Как ты отдыхаешь и расслабляешься без алкоголя? На текущий момент я нахожу отдых в той деятельности, которой занимаюсь. Это связано с йогой. Также читаю, путешествую и провожу много времени с семьёй и друзьями.

7 здоровых привычек, которые вредят

Британские эксперты в области здоровья и гигиены собрали вместе семь «смертных грехов» современного человека, совершаемых им по незнанию… 02057 Хунза, самый долгожительный народ Хунза, самый долгожительный народ

Мой любимый метод

Чем еще можно расслабиться кроме алкоголя?

Данный способ подойдет не каждому, но он действенный. Не для ленивых.

Это работа. Но это не просто работа, а ваше хобби, любимое дело. Надеюсь оно у вас есть.

как можно расслабиться без алкоголякак можно расслабиться без алкоголя
Мое любимое дело — это развивать сайты, а также писать статьи, которые вы читаете, а ваше?

Хобби помогает погрузиться с головой в работу, ни на что не отвлекаясь.

Если вы творческий человек, вас очень легко завлечь чем-нибудь интересным.

Попробуйте в эту пятницу найти любимое дело и закопаться в него с душой. Вы можете просидеть до утра, но оно того стоит.

Что происходит после отказа от алкоголя

Исключая спиртное из рациона, нужно быть готовым к неприятным ощущениям, невыносимым состояниям. Уже в первый день очищения организма будут беспокоить такие признаки:

  • обильная потливость, спровоцированная выводом токсинов из организма;
  • боли в проекции желудка, печени, поджелудочной железы;
  • дрожание конечностей;
  • покалывание сердечной мышцы;
  • скачки артериального давления;
  • понижение аппетита;
  • слабость;
  • заторможенность мозговой деятельности.

В эмоциональном плане возможны такие проявления:

  • тревожные мысли;
  • депрессия;
  • подавленность состояния;
  • апатия.

Если человеку удается прожить день без употребления спиртных напитков, на следующий день будет заметно легче. Понизится степень проявления физических, психических мучений.

Сон

Подвыпивший человек частенько «клюёт носом». Но на самом деле алкоголь мешает сну, ухудшает качество отдыха. При редком употреблении он действует успокаивающе. Но если выпивать регулярно, мозг привыкает, реагируя на алкоголь заменой глубокого сна лёгкой дрёмой.

Поначалу «решить проблему» удаётся увеличением дозы спиртного, но в конце концов положение только ухудшается. Отказ от алкоголя в такой ситуации — единственная возможность хорошо выспаться.

Как отказ от алкоголя влияет на здоровье духа и качество жизни?Как отказ от алкоголя влияет на здоровье духа и качество жизни?
Фото: Depositphotos

Совет 6 — Созерцательные упражнения во время прогулок

Чтобы снять стресс можно немножко пройтись и подышать. Лучше выбрать спокойное и тихое место, например, парк. Избегайте шумихи и большого скопления народа. Во время прогулки, опять же, старайтесь расслабиться, освободиться от мыслей, больше смотрите по сторонам, направьте свой взгляд во вне, а не внутрь себя и своих проблем. Созерцательные упражнения хорошо способствуют успокоению. Сядьте на лавку и смотрите на дерево, вглядывайтесь в каждые его изгиб, старайтесь чтобы больше ничего не занимало ваше внимание определенное время. Это подвид медитационной практики, которой можно заниматься когда угодно, даже в обеденный перерыв на работе.

Когда гуляете темп шага — медленный, никуда не бегите и не торопитесь. Можно сочетать со спортом, прогулялись, подышали, дошли до турников и брусьев — повисели подтянулись и стресса как ни бывало!

Если такие прогулки вызывают чувство скуки, то надо от нее избавляться!

Совет 2 — практикуйте техники релаксации, медитируйте

Об этом итак очень много было сказано в рамках моего блога, не буду повторяться. Если вы хотите немедленно снять стресс, то настал отличный повод попробовать медитировать или начать практиковать различные техники релаксации и убедиться в том насколько это хорошо избавляет вас от стресса. Но здесь есть и вторая хорошая особенность, тем больше вы занимаетесь медитацией, чем лучше у вас начинает получается абстрагироваться от проблем и очищать свою голову от мыслей и тем меньше стресса вы получаете каждый день в следствие того, что ваш ум становится спокойнее.

Вам становится легче переносить влияние факторов стресса, и те вещи, которые вводили вас когда-то в сильное волнение и напряжение по мере того как вы будете практиковаться станут для вас сущими пустяками: внезапно пробки, городской шум, склоки на работе перестанут быть проблемами и оказывать негативное влияние на вас. Вы начнете удивляться тому как окружающие люди серьезно и драматично относятся к этим пустякам еще и переживают по их поводу, так как будто весь мир обрушился у них на глазах! Хотя и сами какое-то время назад огорчались из-за мелочей…

Но один отдельный сеанс медитации также несет пользу — вы испытываете сильное расслабление и забываете о проблемах, главное сосредоточиться и не пускать в свою голову мысли о том что происходило с вами сегодня. Это очень сложно сделать: мысли все равно будут приходить, но старайтесь хотя бы на какое-то время ни о чем не думать и переключить внимание на мантру или на образ.

Хунза, самый долгожительный народ

На севере Индии, в Кашмире,в труднодоступной гималайской долине живёт племя Хунза. Люди племени не знают, что такое лечение, у них… 04114Электростимуляция мозга и развитие умственных способностейЭлектростимуляция мозга и развитие умственных способностей

Еда

Алкоголь сам по себе очень калорийный продукт, но при этом он ещё и усиливает голод, стимулируя выработку гормона галанина, который увеличивает тягу к жирной еде. По этой причине пьющие люди обычно склонны к перееданию и неразборчивы в пище.

Возврат к трезвости поможет сбалансировать гормоны, восстановит привлекательность здоровой еды и позволит осознанно выбирать продукты питания, поддерживающие здоровье.

Как отказ от алкоголя влияет на здоровье духа и качество жизни?Как отказ от алкоголя влияет на здоровье духа и качество жизни?
Фото: Depositphotos

Как расслабиться без алкоголя и сигарет: другие способы

В жизни, есть еще масса способов расслабления без алкоголя и никотина!

Попробуйте применить хотя бы парочку!

  • как научиться расслабляться без алкоголякак научиться расслабляться без алкоголя
    Секс. Чудо-способ, не правда ли?
  • Сходить в гости к родителям.
  • Массаж.
  • Сходить на концерт. Любите рок? На рок-концерт!
  • саунасауна
    Сауна, баня.
  • Кататься на лошади. Ипподром.
  • Бильярд с друзьями, картинг.
  • Игровые приставки, компьютерные игры.
  • Футбол и другие подвижные игры.
  • просмотр твпросмотр тв
    Просмотр комедий, приколов, чтение анекдотов.
  • Катание на велосипеде, коньках, роликах, лыжах, сноуборде, скейтборде.
  • Ходить по магазинам (шоппинг).
  • Играть на гитаре, барабанах, пианино.
  • рыбалкарыбалка
    Шахматы, шашки, монополия, фанты.
  • Лазертаг (пейнтбол), тир, дартс.
  • Рыбалка с мужиками в 5 утра (только без алкоголя).
  • Просто высыпаться, долго валяться в кровати, много спать, дремать, отдыхать.
  • Создание сайтов, фотошоп, монтаж видео.
  • Просмотр интересных сериалов. Рекомендую «Меч», «Во все тяжкие», «Мажор».
  • Кататься на машине по ночному городу. Гонять на мотоцикле.
  • как жить без алкоголякак жить без алкоголя
    Караоке, но на трезвую голову.
  • Прыжки с парашютом, дайвинг.
  • Йога.
  • Знакомиться с девушками, либо наоборот.

Чудеса 92 летнего йога

Всем бы иметь такую растяжку как у этой бабушки. Посмотрите на Тао Порчон-Линч, ей уже 92 года. Враки всё это, что в таком возрасте помирать пора. 01724Невероятные достижения наукиНевероятные достижения науки

Совет 8 — стресс легче предупредить чем снять!

Вот золотое правило, которое вы должны усвоить. Чтобы не приходилось избавляться от стресса всякими убойными средствами вроде таблеток или алкоголя, лучше вообще минимизировать его проявления в течении всего вашего дня, начиная с утра. Как это можно сделать и можно ли сделать вообще? Для того чтобы это выяснить, для начала поговорим о том что такое стресс и как он накапливается в вас.

Природа возникновения стресса

Сначала коротко о том, что такое стресс. Здесь существует один принципиальный момент. Ошибочно воспринимать стресс как явление внешнего порядка. Неправильно думать что его порождает стрессовая ситуация. Он возникает у нас внутри как реакция на внешние обстоятельства, которые мы воспринимаем как стрессовое. Чувствуете разницу? Это значит что стресс зависит от нас, от нашей реакции, именно это объясняет то, почему все люди по-разному реагируют на одни и те же вещи: кто-то от одного недоброжелательного взгляда прохожего способен впасть в депрессию, а другой сохраняет железное спокойствие, когда все вокруг рушится.

Исходя из этого напрашивается один очень важный вывод, который заключается в том, сколько мы получили стресса зависит больше от нас самих, чем от того что происходило с нами. Это принципиальное положение. Получается, что, хотя внешние обстоятельства не всегда можно подстроить под соображения нашего комфорта и равновесия (найти менее стрессовую работу получается не всегда или уехать из города в более спокойное место, не для каждого представляется возможным), но зато всегда можно изменить свое восприятие происходящего, так, чтобы оно не рождало в нас нервное напряжение. И это все реально.

Как минимизировать ежедневное проявление стресса

На этот вопрос я уже частично ответил в своих советах: медитируйте, это способно снизить вашу чувствительность к внешним стрессовым факторам до минимального уровня. Также занимайтесь спортом и проводите больше времени на воздухе, это укрепит вашу нервную систему. Если последнее делать лень, то начните хотя бы с медитации, это нужно обязательно в том случае если вы хотите стать более спокойными и менее подверженными стрессу! Не следует снимать стресс алкоголем, это только навредит вашей нервной системе, так что психическая усталость будет накапливаться только быстрее в последствии!

Также можете почитать мою статью о том как перестать нервничать. Так как чем меньше вы нервничаете тем меньше накапливается напряжения. Лучше вам воспользоваться уроками, которые приведены в этой статье, особенно обратите внимание на дыхательные упражнения, их применение как раз таки относится к ответу на вопрос как снять быстро стресс не затратив при этом много времени.

А теперь, еще несколько советов

Ну и напоследок еще кое-что очень важное. Будьте спокойны и невозмутимы. Помните о том, что многое из того, что с вами происходит ежедневно: дела на работе, реакция окружающих на вас, случайные конфликты — это все сущая ерунда!

Работа — это ерунда

Работа это просто способ добыть деньги, не воспринимайте ее всерьез. (Это не значит что к ней не надо подходить ответственно, это значит что для нее нужно определить место в вашей жизни, и не допускать того чтобы она выходила за границы той области, где вы ее локализовали) Ваши неудачи на работе далеко не всегда можно отождествлять с неудачами личными: между человеком и его профессией часто простирается огромная пропасть, поэтому если вы с чем-то не справляетесь на работе- это не значит что вы никчемный человек (конечно многим компании стараются сформировать в своих сотрудниках противоположное мнение: им не выгодно чтобы работник перестал отождествлять себя со своей работой и так по-философски относился к своим неудачам, они хотят видеть что вы воспринимаете корпоративные цели как личные цели).

Человеческие отношения — это пустяки

Все отношения с посторонними людьми, интриги — это тоже глупости и пустяки на которые не стоят обращать внимания. То, что о вас думают окружающие, ваши коллеги это их личное дело и их восприятие вас, к тому же оно может быть искажено особенностями личности воспринимающего. Меньше переживайте по поводу того что думают окружающие вас чужие люди о вас.

Не следует изводить себя и кому-то что-то доказывать ради принципа, так как все равно ничего не докажете, каждый останется при своем, единственное что получит, это большую порцию негатива. Какая-то плохая экономика! Не принимайте участия в склоках и разборках, где каждый только и делает что выпячивает свое эго, свои убеждения, свой характер. Это не те споры в которых рождается истина, это споры ради самого спора!

Старайтесь вести себя так чтобы негатив других людей не цеплялся к вам: улыбайтесь на хамство. Это не призыв подставлять левую щеку когда вас ударили по правой. Все-таки совсем неплохо ставить людей на место в определенных ситуациях и не позволять с вами обращаться так как им вздумается.

Этот совет касается того что не нужно принимать участие в бессмысленной ругани и выяснении отношений в ответ на хамство в транспорте, на работе или на улице со стороны коллег, водителей, случайных прохожих и т. д. В тех ситуациях из которых вы можете выйти с улыбкой, сохранив хорошее настроение и не испачкавшись чужой грязью и при этом не утратив своих позиций делайте так(выходите с улыбкой — победителем!), а не тратьте силы на то чтобы кому-то что-то доказать.

Короче если вам систематически хамит коллега — нужно тактично ставить его на место и больше не выяснять отношения, но не надо ругаться со всякими уборщицами, охранниками и прочими начальниками шлагбаумов, которых вы видите первый и последний раз. Судите по ситуации.

Больше улыбайтесь!

И вообще, чаще улыбайтесь!. Улыбка — волшебная вещь! Она способно обезоружить любого и отбить у него желание посылать волны негатива в вашу сторону. Поверьте, если вам нужно чего-то от кого-то добиться, за исключением некоторых особых случаев, «наезды» на личность не возымеют такого эффекта как символ доброжелательности — улыбка. В ответ на «наезд» у человека включается защитная реакцияи он начинает отвечать вам тем же, даже если знает что вы правы, просто он не может по-другому, так как он оскорблен и вынужден защищаться. Негатив вызывает только негатив!

Но в то же время, вы сами должны со снисхождением относится к людям переполненным напряжением и негативом, которые не умеют
сдерживать свои эмоции и держать под контролем ситуацию: не нужно отвечать немедленным отпором на их ругань и наезды. Я об этом уже говорил, если ситуация может разрешиться без ссор, то старайтесь способствовать этому. Улыбайтесь на ругань и игнорируйте ее где это возможно. Пусть ваши мысли не занимают какие-то мелкие разборки.

Вот пожалуй и все. В следующей статье я напишу про то, почему не следует пить алкоголь или успокоительные таблетки для того чтобы снять стресс и напряжение.

Источник

алкоголизм алкоголь алкогольный террор против россии водка Жданов здоровье пиво яд алкогольная агрессия пропаганда алкоголя пивной алкоголизм привычка Нравится:1предыдущая статья

По теме:

«Безобидные» привычки, которые значительно сокращают нам жизнь. Проверьте себя!

Добромир 18.07.201918.07.2019

В России могут запретить алкоголь в жилых районах

Илья К. 17.07.201917.07.2019

Что случилось с избитой девочкой из Ингушетии: состояние здоровья ухудшилось, что грозит извергу, последние новости расследования

Добромир 14.07.201914.07.2019

Названы три растительных масла, помогающие убрать жир на животе

Добромир 14.07.201914.07.2019

Совет 4 — Принимайте контрастный душ. Водные процедуры

Можете почитать о технике где-нибудь в сети, но вообще я собираюсь в будущем посвятить этому отдельную статью, так как это вполне того заслуживает.

Вы не думали что так привлекает некоторых людей в закаливании холодной водой? Что заставляет их в лютые морозы совершать такое, на первый взгляд издевательство над собой, как купание в проруби? И что растягивает на румяной физиономии купальщика довольную улыбку? Ответ — эндорфины, всем известные «гормоны счастья» (это журналистский термин, на самом деле это не гормоны, а нейромедиаторы) , которые выделяются при резком охлаждении тела. Казалось бы чего бы им тут выделяться?

Но сейчас я собираюсь немножко пополнить копилку вашей эрудиции. Считается, что экстремальные виды спорта связаны с адреналином. Это так. Но не адреналин провоцирует людей на головокружительные прыжки и трюки, не ради него все происходит, как многие ошибочно считают. Адреналин — лишь заставляет чаще биться сердце, увеличивает вашу выносливость и быстроту реакции. Но те самые острые ощущения, «кайф» после прыжка с парашютом дают эндорфины.

Это не только «гормоны счастья», они способствуют обезболиванию их начинает выделять организм в экстремальной ситуации, которую воспринимает как угрожающую и, чтобы частично исключить возможность смерти от болевого шока в результате возможной травмы, начинается выброс этого гормона у которого такой приятный побочный эффект.
Возможно схожий механизм запускается от охлаждения организма, так как это также стресс для тела (не путать с тем стрессом о котором речь в статье).

Контрастный душ является куда более мягким и доступным средством закалки организма, чем моржевание, им может заниматься каждый. Эта процедура не только способна снять стресс и повысить настроение, но также сильно закаляет организм (я ВООБЩЕ перестал болеть простудными заболеваниями, с тех пор как принимаю контрастный душ, а мой дедушка всю жизнь его принимал и никогда не болел простудой, несмотря на свой преклонный возраст).

Не только контрастный душ, но и любые водные процедуры могут оказать помощь при снятии напряжения, как то горячая ванна, купание в водоеме, посещение бассейна, и т.д.

Откажитесь от привычек , которые старят

Старение – процесс физиологический и неизбежный, но, несмотря на это некоторые в 35 уже выглядят как почтенные тетушки, а некоторых и в 45 искренне… 01872Сила женских травСила женских трав

Совет 1 — Очистите голову от неприятных мыслей

Хоть звучит банально, но далеко не каждому удается помнить об этом всегда и мы начинаем пережевывать в мозгу надоедливую жвачку мыслей о неприятных событиях текущего дня и никак не можем остановиться. Это очень сильно изматывает и ввергает в уныние и никак не способствует избавлению от стресса. В такие моменты мы просто чем-то обеспокоены или пытаемся найти для себя какое-то решение сложившейся ситуации.

Ключ — обдумайте завтра, а сейчас, переключите внимание на что-нибудь другое. Я давно заметил, насколько различается восприятие жизненных проблем в зависимости от нашего физического и психологического состояния. С утра, будучи бодрыми и свежими, все нам кажется по плечу, со всем мы можем разобраться, но вечером, когда на нас наваливается усталость и стресс, проблемы начинают приобретать ужасающие масштабы, как будто смотришь на них через лупу.

Кажется как будто вы другой человек. Но это просто утомленность и истощение искажают взгляд на многие вещи, вы должны себе отдавать отчет в этом, оценивая свое текущее состояние: «сейчас я измотан и утомлен как морально так и физически, поэтому не совсем адекватно воспринимаю многие вещи, поэтому, не буду сейчас о них думать». Легко сказать, но, порой, сложно отдать себе такой трезвый отчет, так как негативные мысли, казалось бы, сами лезут нам в голову и не хотят оттуда уходить.

Но существует небольшая уловка, как можно обмануть свой рассудок, желающий немедленно приступить к обдумыванию проблемы, которая сейчас представляется ему крайне важной. Пообещайте себе, что вы ее обдумаете завтра с утра, чуть только проснетесь и разомкнете глаза и прежде чем умываться сядете и будете интенсивно ее обдумывать. Так вы усыпляете бдительность разума, который «согласиться» пойти на уступку и отложить решение данной ситуации на потом. Я так делал много раз и с удивлением обнаруживал, что с утра со вчерашней «большой проблемой» происходила удивительная метаморфоза — она теряла свою значимость, мне даже переставало хотеться о ней думать, такой незначительной она казалась в новой перспективе.

Избавляйтесь от негативных мыслей. Очистите свою голову. Это может казаться не так легко, но умение контролировать свой ум появляется во время медитации.

Невероятные достижения науки

Пока писатели-фантасты придумывают идеи, а британские ученые ищут пути их претворения в жизнь, истинные практики их просто осуществляют. 02009Что поможет перетерпеть больЧто поможет перетерпеть боль

5 минусов пластиковых окон

Напомним, что окна из ПВХ изобрели в Германии, но сами немцы сегодня стараются избегать пластиковых окон, отдавая предпочтение деревянным! 0402Как лечат горло в разных странахКак лечат горло в разных странах

Синхронизация работы полушарий мозга

Мы все очень хорошо знаем, что мозг состоит их двух частей: правой и левой. У разных людей правая и левая части функционируют по разному, с… 01699Вся правда об ОРВИ и способах леченияВся правда об ОРВИ и способах лечения

Что можно, а, что нельзя есть на завтрак или перед сном

Никто не любит боль и болезни, раз так, давайте посмотрим, что же полезно на завтрак, или на ужин, а от чего стоит воздержаться и почему. 029987 здоровых привычек, которые вредят7 здоровых привычек, которые вредят

Макароны полезны для фигуры

Любители макарон отличаются гармоничным соотношением веса, роста и объёмов бёдер и талии, от тех, кто увы, не любит макароны 01856Классическое имбирное печеньеКлассическое имбирное печенье

Сколько мегабайт вмещает человеческий мозг?

Вы знаете возможности своего мозга? Большинство нейробиологов, как правило, оценивает человеческий потенциал где-то между… 02030Почему мужчины худеют быстрееПочему мужчины худеют быстрее

Вся правда об ОРВИ и способах лечения

Учёные решили разобраться, какие из народных методов помогают нам победить простуду, а какие популярные средства, совершенно бесполезны в борьбе с ОРВИ. 01630Оранжевый для здоровьяОранжевый для здоровья

Обниматься полезно душевно и физически

Вы не любите обниматься? Или наоборот, дня не можете прожить без объятий? А вызнаете, что объятия полезны для здоровья так же, как к примеру свежий воздух? 03099Синхронизация работы полушарий мозгаСинхронизация работы полушарий мозга

Сила женских трав

Женские травы с давних пор помогают решать самые разные проблемы прекрасного пола. 01665Обниматься полезно душевно и физическиОбниматься полезно душевно и физически

Оранжевый для здоровья

Оранжевые ягоды, фрукты и овощи, радующие своим ярким, тёплым цветом в воскресной подборке полезных картинок. 0468Что можно, а, что нельзя есть на завтрак или перед сномЧто можно, а, что нельзя есть на завтрак или перед сном

Что поможет перетерпеть боль

Боль является неизбежным атрибутом нашего существования, какими бы не были здоровыми наш образ жизни и диета. Однако… 017915 минусов пластиковых окон5 минусов пластиковых окон

Как лечат горло в разных странах

Тёплое молоко с куркумой, или груша с корицей, очень приятные способы вылечить больное горло… 02166Арт-терапия, что это ?Арт-терапия, что это ?

Почему мужчины худеют быстрее

Исследования показывают: когда мужчины садятся на диету, их итоговый результат в два раза более эффективен, чем у женщин. Так в чём же их секрет?! 71190Любовь к мясу является психическим отклонениемЛюбовь к мясу является психическим отклонением

Совет 5 — Слушайте музыку

Любую, которая вам нравится. Удовольствие, которое вы получаете от прослушивания музыки тоже напрямую связана с химическими процессами в мозгу. Они запускаются гармоничной последовательностью звуков (или не совсем гармоничной — зависит от вашего вкуса) и вызывают ощущение счастья и эйфории. Даже грустная и мрачная музыка способна поднять настроение, при условии, что она вам нравится, как бы это парадоксально не звучало (по крайней мере у меня так).

Но именно для расслабления, лично я использую плавное монотонное и медленное звучание, так называемый музыкальный стиль ambient. Многим такая музыка может показаться очень нудной и скучной, но в этом то и вся суть. Многие другие музыкальные стили характеризуются интенсивным напором эмоций в композициях, быстрым ритмом и темпом, резкой сменой оттенков настроения. Все это хоть и способно вас развлечь и доставить удовольствие, но на мой взгляд, расслаблению не всегда способствует в силу того, что такая музыка бомбардирует ваш мозг обилием нот и музыкальных интонаций.

Если вы утомлены и хотите расслабиться, то лучше послушать нечто более созерцательное и «обволакивающее», может по-началу эта музыка не будет нравится, но по крайней мере вы отдохнете. Пример композиций из жанра ambient вы можете послушать в аудиозаписях моей группы в контакте, для этого просто надо вступить в нее (ссылку на нее вы должны были увидеть справа на сайте) и нажать на play, предварительно приняв лежачее положение в удобной позе. При этом старайтесь расслабиться и «выдержать» хотя бы 20 минут, пытайтесь забыть о всех проблемах и ничего не обдумывайте, «растворяйтесь» в музыке.

Легко ли жить без алкоголя

Человеку, который далек от спиртного, этот вопрос зря кажется таким простым. Зависимые живут в другой плоскости. Их организм, словно испорченная техника.

Вроде все механизмы на своих местах, но они не выполняют нужные команды. Сколько б ни говорили алкоголику об опасности употребления спиртного, он эту информацию попросту не воспринимает и не пропускает через свое сознание.

Чтобы начать жить без алкоголя, должен появиться какой-то толчок. У каждого он свой:

  • потеря семьи или близкого;
  • увольнение на работе;
  • резкое ухудшение здоровья (отравление);
  • знакомство с интересным человеком и т. д.

Такой момент нельзя пропустить. За него надо цепляться, успеть обозначить цели, которые реально достижимы.

Психологи отмечают, если зависимый в такой момент принял самостоятельно решение жить без алкоголя, его шансы на достижение цели намного выше, чем у тех, кто действует по принуждению. Именно собственное решение способно изменить жизнь. Но придется собрать волю в кулак, отказаться от прежнего окружения.

Чтобы научиться жить без спиртного и не сорваться надо:

  • не ходить в гости, где предполагается застолье;
  • не держать дома запас спиртного (на всякий случай);
  • найти увлекательное занятие, которое займет свободное время.

Как научиться жить без алкоголяКак научиться жить без алкоголя

Источники

  • https://zoneplanet.ru/posledstviya-otkaza-ot-alkogolya/
  • http://www.pravda-tv.ru/2013/12/22/32952/kak-rasslabit-sya-bez-alkogolya
  • http://lifelongtravel.ru/zero-alcohol-life/
  • https://ShkolaZhizni.ru/health/articles/92075/
  • https://izent.ru/posts/mirskoe/samorazvitie/1021/Skuchna_li_zhiznmz_bez_alkogolja_i_sigaret
  • https://nyamkin.ru/advice/kak-nauchitsya-zhit-bez-alkogolya
  • http://alco03.ru/alkopediya/plyusy-otkaza-ot-alkogolya.html
  • https://bikersky.ru/zdorove/kak-rasslablyatsya-bez-alkogolya.html

Панкреатит – серьезная патология, которая обязывает больного не только тщательно соблюдать назначенное медикаментозное лечение, а и более внимательно подбирать продукты для своего питания, соблюдая все предписания диетического стола. Разумеется, вся пища, способная нанести хотя бы малейший вред больной железе категорически исключается из рациона.

С развитием недуга приоритет следует отдавать легкоусвояемой еде, которая не принуждает паренхиматозный орган усиливать свою работу. Очень часто пациенты задают вопросы врачам по поводу сладостей, в частности, разрешается ли кушать мороженое при панкреатите, не опасно ли оно для больного органа?

Мороженое и его опасные стороны при панкреатите

мороженое
Итак, можно ли при панкреатите мороженое? Прежде чем найти ответ на этот вопрос, необходимо вспомнить, что при панкреатическом заболевании все потребляемые блюда должны иметь теплое состояние, но никак не холодное или горячее. Употребление холодной или чрезмерно горячей пищи способно вызвать не только приступ, но и целый ряд других осложнений. Попробуем разобраться, почему же мороженое запрещено при этом недуге, разве нельзя его подогреть? Почему на него такой категорический запрет?

Этот сладкий холодный продукт не относится к диетической категории из-за присутствия в его составе большого количества жира и сахара, не говоря уже о многих других негативных нюансах, о которых будет упомянуто ниже.

Лакомство является холодным продуктом, а холод может спровоцировать спазматический синдром в желчных протоках и панкреатических каналах, Проявление подобной клиники опасно сильнейшим приступом болезни. Подтаявший десерт тоже воспрещается кушать, дело в том, что эта сладость чрезвычайно высококалорийная.

  • В 100 г мороженого маложирных сортов типа «Молочного» не меньше 3,5 г жира.
  • Сливочный пломбир имеет более высокий показатель жирности (в 100 г продукта содержится 15 г жирного вещества).
  • Если еще присутствует шоколадная глазурь, которая имеется у Эскимо и его разновидностей, то концентрация жирности на порядок выше (100 г продукта – 20 г жиров). Употребление такого мороженого способно активировать работу больного органа, и как следствие – рецидив.

Для полноценного переваривания жира необходима липаза и другие жирорасщепляющие ферментативные вещества. Потребление жирных продуктов даже десертной категории активизирует ферментативную функцию ПЖ, что совершенно нежелательно при панкреатите.

Все виды мороженого содержат много сахара, для его расщепления необходим инсулин, а при панкреатите это вещество вырабатывается не в полном объеме, то есть, наблюдается его дефицит. Стоит вспомнить, что в фазу обострения острого и хронического панкреатита все продукты, содержащие сахар под строгим запретом.

В составе мороженного промышленного производства всегда присутствуют разнообразные пищевые добавки, химические вещества, красители, консерванты, ароматизаторы и тому подобное, которые крайне опасны при остром и хроническом панкреатите даже в стадии ремиссии.

Употребление мороженого может спровоцировать болезненные симптомы:

  • Рвота.
  • Тошнота.
  • Боль в желудке.
  • Ухудшение общего самочувствия.
  • Рецидив сопутствующих болезней.
  • Внутреннее кровотечение.
  • Некроз тканей железы.

В отношении мороженого, приготовленного в домашних условиях, то его тоже нужно избегать:

  1. Для его приготовления необходимы жирные сливки, которые вредны для паренхиматозного органа.
  2. Используется значительный объем сахара, который является крайне нежелательным продуктом.
  3. В некоторых видах мороженого присутствуют орехи, шоколад, какао, фруктовые соки, карамель, кислоты. Все эти продукты запрещены при заболевании.

Исходя из этого, можно сказать, мороженое и поджелудочная железа с протекающим панкреатическим процессом – абсолютно несовместимые понятия. Любые ухищрения и кулинарные вариации с мороженым могут привести к обострению панкреатита с сильными болями и другой мучительной симптоматикой.

Есть ли альтернатива мороженому?

десерты
Итак, можно ли при панкреатите мороженое? Прежде чем найти ответ на этот вопрос, необходимо вспомнить, что при панкреатическом заболевании все потребляемые блюда должны иметь теплое состояние, но никак не холодное или горячее. Употребление холодной или чрезмерно горячей пищи способно вызвать не только приступ, но и целый ряд других осложнений. Попробуем разобраться, почему же мороженое запрещено при этом недуге, разве нельзя его подогреть? Почему на него такой категорический запрет?

Этот сладкий холодный продукт не относится к диетической категории из-за присутствия в его составе большого количества жира и сахара, не говоря уже о многих других негативных нюансах, о которых будет упомянуто ниже.

Лакомство является холодным продуктом, а холод может спровоцировать спазматический синдром в желчных протоках и панкреатических каналах, Проявление подобной клиники опасно сильнейшим приступом болезни. Подтаявший десерт тоже воспрещается кушать, дело в том, что эта сладость чрезвычайно высококалорийная.

  • В 100 г мороженого маложирных сортов типа «Молочного» не меньше 3,5 г жира.
  • Сливочный пломбир имеет более высокий показатель жирности (в 100 г продукта содержится 15 г жирного вещества).
  • Если еще присутствует шоколадная глазурь, которая имеется у Эскимо и его разновидностей, то концентрация жирности на порядок выше (100 г продукта – 20 г жиров). Употребление такого мороженого способно активировать работу больного органа, и как следствие – рецидив.

Для полноценного переваривания жира необходима липаза и другие жирорасщепляющие ферментативные вещества. Потребление жирных продуктов даже десертной категории активизирует ферментативную функцию ПЖ, что совершенно нежелательно при панкреатите.

Все виды мороженого содержат много сахара, для его расщепления необходим инсулин, а при панкреатите это вещество вырабатывается не в полном объеме, то есть, наблюдается его дефицит. Стоит вспомнить, что в фазу обострения острого и хронического панкреатита все продукты, содержащие сахар под строгим запретом.

В составе мороженного промышленного производства всегда присутствуют разнообразные пищевые добавки, химические вещества, красители, консерванты, ароматизаторы и тому подобное, которые крайне опасны при остром и хроническом панкреатите даже в стадии ремиссии.

Употребление мороженого может спровоцировать болезненные симптомы:

  • Рвота.
  • Тошнота.
  • Боль в желудке.
  • Ухудшение общего самочувствия.
  • Рецидив сопутствующих болезней.
  • Внутреннее кровотечение.
  • Некроз тканей железы.

В отношении мороженого, приготовленного в домашних условиях, то его тоже нужно избегать:

  1. Для его приготовления необходимы жирные сливки, которые вредны для паренхиматозного органа.
  2. Используется значительный объем сахара, который является крайне нежелательным продуктом.
  3. В некоторых видах мороженого присутствуют орехи, шоколад, какао, фруктовые соки, карамель, кислоты. Все эти продукты запрещены при заболевании.

Исходя из этого, можно сказать, мороженое и поджелудочная железа с протекающим панкреатическим процессом – абсолютно несовместимые понятия. Любые ухищрения и кулинарные вариации с мороженым могут привести к обострению панкреатита с сильными болями и другой мучительной симптоматикой.

Есть ли альтернатива мороженому?


Как видим, мороженое при больной ПЖ является запрещенным лакомством. К сожалению, наличие воспалительного процесса накладывает жесткие ограничения на многие сладости. Однако это еще не значит, что больной человек не может побаловать себя сладкой вкусностью. Диетическое питание предлагает достаточно вариаций сладких блюд, которые станут прекрасной альтернативой мороженому и другим, запрещенных сахаросодержащим с повышенной жирностью продуктам.

Если обожаете мороженое, то во время устойчивой ремиссии можно побаловать себя:

  • Молочно-фруктовыми коктейлями.
  • Десертами с добавлением обезжиренных сливок, творога, йогурта и малого количества сахара.
  • Десертами из замороженных ягод и фруктов.

Неплохим вариантом станут:

  1. Сорбет.
  2. Фруктовый лед.
  3. Шербет.
  4. Мусс.
  5. Мармелад (домашний) и желе.

Однако в фазу обострения острого или хронического панкреатита их необходимо избегать. Все эти сладости следует кушать только при снижении признаков болезни, соблюдая осторожность.

Читайте также: Дыня польза и вред при панкреатите

Из сладостей самым оптимальным вариантом являются:

  • Пряники без шоколада.
  • Сухофрукты.
  • Несладкие галеты.
  • Желе.
  • Десерты домашнего приготовления.

Особенно универсальными являются сушеные фрукты, на их основе можно приготовить немало вкусных блюд: кисель, желе, мусс, компоты. Сухофрукты можно добавлять в разнообразные крупяные каши. Однако не стоит забывать о том, что присутствие сахара во всех этих блюдах должно быть умеренным, в соответствии с разрешенными нормами. Важным моментом является и соблюдение объема порции, так как переедание способно привести к панкреатическому приступу.

Какие десертные блюда можно приготовить?


Ограничение в сладостях для некоторых больных не лучшим образом сказывается на их самочувствии. Строгий запрет на подобные продукты может привести к депрессии, ухудшению настроения и подавленности. Если возникает непреодолимое желание попробовать сладкого можно побаловать себя некоторыми десертными кушаньями, которые разрешены при панкреатите. Однако не забывать о том, что воспаленной ПЖ требуется максимальный покой, поэтому не стоит перегружать ее трудно перевариваемой и жирной пищей.

Предлагаем подборку самых простых и интересных рецептов десертных блюд.

Бананово-творожный десерт с добавлением клубники

творог с бананом и клубникойЭто вкусное и витаминное блюдо можно приготовить легко и быстро.

Ингредиенты:

  • Творог – 100 г.
  • Йогурт – 2 ст.л.
  • Банан – 1 шт.
  • Сахар – по вкусу.
  • Клубника – 6 шт.

Очищенный банан и клубнику нужно нарезать кусочками, переложить в контейнер и отправить в морозилку на несколько часов. В нежирный йогурт добавить сахар или фруктозу с таким расчетом, чтобы после перемешивания получилась густоватая масса. Соединить ее с творогом, перемешать и взбить.

Отдельно в блендере перемолоть замороженный банан вместе с клубникой до однородной массы. Соединить фрукты с творожной массой и еще раз взбить. Подать к столу как самостоятельный десерт либо с печеньем.

Фруктовый лед

фруктовый ледЭто вкусное и витаминное блюдо можно приготовить легко и быстро.

Ингредиенты:

  • Творог – 100 г.
  • Йогурт – 2 ст.л.
  • Банан – 1 шт.
  • Сахар – по вкусу.
  • Клубника – 6 шт.

Очищенный банан и клубнику нужно нарезать кусочками, переложить в контейнер и отправить в морозилку на несколько часов. В нежирный йогурт добавить сахар или фруктозу с таким расчетом, чтобы после перемешивания получилась густоватая масса. Соединить ее с творогом, перемешать и взбить.

Отдельно в блендере перемолоть замороженный банан вместе с клубникой до однородной массы. Соединить фрукты с творожной массой и еще раз взбить. Подать к столу как самостоятельный десерт либо с печеньем.

Фруктовый лед

Один из самых простых рецептов приготовления десертного блюда, который станет замечательной заменой мороженому. На основе этого рецепта можно приготовить разнообразные вариации фруктового льда из разрешенных при панкреатите фруктов.

Самые вкусные ледяные десерты получаются из сока с мякотью либо фруктового пюре, слегка разбавленного водой. Однако злоупотреблять ними ни в коей мере нельзя, не забывать о том, что холодная пища совершенно нежелательная при данном недуге. Подобным десертом можно побаловаться только в тех случаях, когда клиника болезни существенно снизилась, а после последнего приступа прошло не меньше 6-12 месяцев.

Ингредиенты:

  • Яблоки – 0,2 кг.
  • Киви – 0,3 кг.

Яблоки помыть, очистить и разрезать на части, пропустить через соковыжималку. Из очищенных плодов киви приготовить пюре. Смешать полученные ингредиенты и разлить по маленьким формочкам. Отправить в морозилку на 20-30 минут.

Перед употреблением фруктовый лед выдержать при комнатной температуре.

Фруктово-молочное желе

молочное желеЭтот легкий и вкусный десерт имеет приятный ненавязчивый вкус и отлично подойдет для тех случаев, когда хочется сладкого, но при холецистите этим блюдом не стоит увлекаться.

Ингредиенты:

  • Вода – 0,5 л.
  • Желатин – 1 ст.л.
  • Нежирное молоко – 0,5 стакана.
  • Мандарины – 2 шт.
  • Яблоки – 2 шт.

Подогреть 250 мл воды и залить желатин, оставить набухать, примерно на 40 минут. Мандарины разобрать на дольки, яблоки очистить от кожуры и нарезать небольшими кусочками.

В посуду налить 250 мл воды, довести до кипения, в кипящую воду добавить подготовленные фрукты, проварить на слабом огне 3 минуты. Готовые фрукты вытянуть шумовкой, и переложить в небольшую форму.

Отмерить нужное количество обезжиренного молока, которого добавить во фруктовый отвар, довести до кипения. Тонкой струйкой влить готовый желатин, перемешать и охладить до теплого состояния.

Залить фрукты и поставить на 4 часа в холодильник для застывания. Перед подачей на стол желе должно обязательно постоять полчаса при комнатной температуре.

Воздушный мусс

муссЭтот легкий и вкусный десерт имеет приятный ненавязчивый вкус и отлично подойдет для тех случаев, когда хочется сладкого, но при холецистите этим блюдом не стоит увлекаться.

Ингредиенты:

  • Вода – 0,5 л.
  • Желатин – 1 ст.л.
  • Нежирное молоко – 0,5 стакана.
  • Мандарины – 2 шт.
  • Яблоки – 2 шт.

Подогреть 250 мл воды и залить желатин, оставить набухать, примерно на 40 минут. Мандарины разобрать на дольки, яблоки очистить от кожуры и нарезать небольшими кусочками.

В посуду налить 250 мл воды, довести до кипения, в кипящую воду добавить подготовленные фрукты, проварить на слабом огне 3 минуты. Готовые фрукты вытянуть шумовкой, и переложить в небольшую форму.

Отмерить нужное количество обезжиренного молока, которого добавить во фруктовый отвар, довести до кипения. Тонкой струйкой влить готовый желатин, перемешать и охладить до теплого состояния.

Залить фрукты и поставить на 4 часа в холодильник для застывания. Перед подачей на стол желе должно обязательно постоять полчаса при комнатной температуре.

Воздушный мусс

Ингредиенты:

  • Не жирное молоко – 200 мл.
  • Желатин – 7 грамм.
  • Вода – 50 мл.
  • Ягоды малины – 8 штук.
  • Немного сахара.

Переливаем молоко в тару для взбивания и на 10 минут отправляем в морозилку. В это время заливаем весь наш желатин горячей водой, быстро размешиваем комочки до полного растворения всех крупинок.

Промытые ягоды малины нужно раздавить в пюре и слегка подсластить. Кстати, можно использовать другие ягоды и фрукты, которые вы любите больше всего – клубнику, чернику, киви и пр.

Читайте также: Острого панкреатита у собак диагностика

Охлажденное молоко нужно взбить миксером на самой высокой мощности, а после образования пенки влить тонкой струйкой весь замоченный желатин. В итоге должна получиться пышная воздушная масса. Добавляем ягодное пюре и еще раз перемешиваем.

Готовую смесь разливают по креманкам и подают к столу.

Заключение

Панкреатит – серьезная патология, требующая от больного тщательного внимания к тому, какая пища присутствует у него в рационе. При несоблюдении этого предписания, риск обострения болезни существенно возрастает, что может привести к развитию целого ряда сопутствующих осложнений.

Врачи настоятельно рекомендуют отдавать предпочтение здоровой еде, избегать чрезмерного употребления продуктов, богатых на углеводы и жиры и отказаться от разного вида мороженого. Лучше отдавать предпочтение диетических молочным и творожным десертам. Соблюдение этих несложных правил – залог стабильного хорошего самочувствия.

Загрузка…

Источник

Человек с заболеваниями желудочно-кишечного тракта вынужден соблюдать строгую диету. Особенно это касается заболевания панкреатит. Поджелудочная железа вырабатывает большую часть ферментов, необходимых для переваривания еды. Можно ли мороженое и другие сладости при панкреатите — зависит от стадии заболевания.

употребление мороженого при панкреатите

Вред мороженого при панкреатите

Можно ли есть молочное мороженое при панкреатите — на этот вопрос гастроэнтерологи отвечают обычно отрицательно. Панкреатит — воспаление поджелудочной железы, при котором нарушается выработка ферментов и инсулина. Заболевание протекает в острой и хронической формах.

Почему нельзя есть мороженое при панкреатите, объясняется несколькими факторами.

  1. Поджелудочная железа чувствительна к высоким и низким температурам. Человек с больным органом может безболезненно употреблять только еду чуть выше комнатной температуры. Горячая или холодная еда, особенно мороженое, вызывает болевой приступ.
  2. Практически все мороженое делается из молока или сливок. Для переваривания этих продуктов необходимо большое количество липазы и амилазы. Воспаленная железа не вырабатывает столько ферментов, поэтому происходит нарушение пищеварения.
  3. Помимо ферментов, орган выделяет инсулин. Этот гормон регулирует содержание сахара в организме. Когда есть воспаление пищеварительной железы, количество инсулина уменьшается. Поэтому сладкое при панкреатите нужно ограничивать. А мороженое как раз содержит немалое количество сахара.
  4. Чтобы разнообразить свой продукт, производители включают в него большое количество добавок, красителей и консервантов. Все эти вещества вредят поджелудочной и способны вызвать обострение хронической стадии заболевания.

Учитывая факторы, мороженое употреблять во время болезни нельзя. Это прописано в диете, которую назначают при панкреатите поджелудочной железы.

польза и вред мороженого

Нарушение диеты приводит к следующим симптомам:

  • боль в левом подреберье;
  • тошнота;
  • рвота;
  • вздутие живота;
  • жидкий стул.

Такую картину вызывает даже безобидное на первый взгляд мороженое.

Сладости при хроническом заболевании

Не смотря, что сливочное мороженое при панкреатите вызывает обострение, человеку необязательно совершенно отказываться от такого лакомства.

При панкреатите можно есть мороженое, приготовленное без добавления молока. Таковым является фруктовый лёд, который легко приготовить даже самостоятельно.

Не запрещены и другие подобные лакомства — сладкое, приготовленное на фруктовой основе. Человеку с воспалением поджелудочной можно есть следующие сладости:

  • мармелад;
  • фруктовое желе;
  • суфле;
  • творожные десерты с низкой жирностью;
  • мусс;
  • запеченные или отварные фрукты.

мармелад

Продукты при панкреатите рекомендуется варить, тушить, запекать. Пища должна остыть перед употреблением. Полезно дробное питание — небольшими порциями, каждые 4 часа. Сладости противопоказаны в острую стадию заболевания. Во время ремиссии болезни поджелудочной железы сладкое есть можно, но с ограничениями.

Фруктово-творожный десерт

Вкусное и простое в приготовлении блюдо. Для него понадобится:

  • обезжиренный творог — 100 грамм;
  • несладкий йогурт — две столовые ложки;
  • спелый банан;
  • несколько ягод клубники.

Фрукты порезать небольшими кусочками, заморозить. Смешать творог с йогуртом, слегка взбить. Замороженные фрукты измельчить блендером. Добавить творог и ещё раз взбить.

Фруктовый лёд

Мороженое, которое не запрещено во время болезней поджелудочной. Для его приготовления взять любой фрукт, который захочется. Измельчить его блендером до состояния пюре. Можно добавить ложку фруктового сахара или выбрать пол-ложки мёда.

фруктовый лед

Вылить массу в формочки для льда, поместить туда деревянную палочку, положить в морозилку. Через несколько часов вкусный и безопасный десерт будет готов.

Желе

Отличная альтернатива мороженому. Для приготовления понадобится:

  • обезжиренное молоко — 100 мл;
  • вода — 500 мл;
  • два яблока;
  • два мандарина;
  • столовая ложка желатина.

Залить желатин стаканом горячей воды до набухания. Фрукты почистить, нарезать небольшими кусочками. Вторую часть воды вскипятить, положить фрукты, варить 3-5 минут. Затем кусочки выложить в тарелку. Молоко влить в воду из-под фруктов, довести до кипения. Добавить желатин, положить фрукты. Остужать 4 часа до загустения.

Читайте также: Панкреатит у больных диабетом

желе

Ягодное суфле

Рецептов суфле при панкреатите немало. Такой десерт является наиболее безопасным, легко усваивается и прост в приготовлении. Понадобится:

  • стакан обезжиренного молока;
  • четверть стакана воды;
  • горсть малины, смородины, клубники;
  • половина чайной ложки желатина.

Молоко охладить в холодильнике. Залить желатин горячей водой до разбухания. Измельчить ягоды до пюреобразного состояния. Взбить молоко, влить желатин и продолжить взбивать до получения суфле. Добавить ягодное пюре и ещё раз взбить.

Человеку с патологией поджелудочной железы необходимо придерживаться лечебного питания, никак нельзя употреблять жирные, молочные продукты.

Но всегда есть альтернатива запрещенным лакомствам. Мороженое и другие десерты легко приготовить из фруктов — тогда они не принесут вреда.

Источник

На чтение 3 мин. Просмотров 5.6k.

Когда у человека есть проблемы с животом, то вопрос о том, можно ли мороженое при панкреатите, является вполне актуальным. Чтобы на него ответить, надо понять, какие у панкреатита есть уязвимые места, на которые это лакомство может оказать негативное воздействие, и в чем заключается опасность употребления этого продукта.

Мороженое может спровоцировать обострение, которое сопровождается болью в желудке, тошнотой и рвотой. Самочувствие больного резко ухудшается.

Уязвимые места панкреатита

Поджелудочная железа в организме отвечает за выработку инсулина — вещества, посредством которого сахар, попадающий в кровь человека, преобразуется в энергию. Когда железа воспаляется под воздействием каких-то факторов, то не может в полном объеме исполнять свою функцию. Так развивается панкреатит.

Игнорирование лечения и диеты может привести к печальным последствиям: сахар будет накапливаться в крови, после чего может развиться отек головного мозга с летальным исходом.

Панкреатит — вялотекущее заболевание, сопровождающееся болью в животе, которая была вызвана нарушением пищеварения и обмена веществ в организме. При этой патологии происходит воспаление поджелудочной железы, постепенно переходящее на соседние органы. Причинами его является жирная пища, излишнее употребление спиртного и увлечение сладкими и мучными изделиями. Все это приводит к сбоям в выделении поджелудочной железой ферментов для пищеварения — еда не переваривается в полном объеме, появляется брожение в кишечнике, вздутие живота. Симптомы панкреатита следующие:

  • сильная опоясывающая боль и вздутие живота;
  • общая слабость, тошнота, икота и рвота;
  • расстройства желудочно-кишечного тракта — поносы и запоры;
  • похудение и сухость кожи, авитаминоз.

При панкреатите можно употреблять много овощей и фруктов, но молочные продукты, употребление мороженого и сладости противопоказаны.

Нарушение ограничений может привести к внутреннему кровотечению, гибели пораженных тканей. Следующей стадией болезни может стать рак поджелудочной железы.

Опасность мороженого

Нежелательность употребления мороженого обусловлена его молочной основой и высоким содержанием сахара. Сильно охлажденный продукт также отрицательно скажется на функционировании поджелудочной железы, у которой протоки и без дополнительного холода уже сужены.

Если свести воедино все отрицательные моменты, почему нежелательно употребление мороженого, то получится довольно длинный список:

  • Холод и употребление любого замороженного продукта может вызвать спазм желчных протоков и панкреатических каналов. Это приведет к обострению болезни. Но и растаявшее лакомство есть нельзя.
  • Высокая калорийность мороженого еще больше повышается, если его покрывают шоколадной глазурью (пломбир) или крошкой. Поджелудочная железа после приема жирной пищи активизируется, вырабатывая жирорасщепляющие ферменты, и это приводит к обострению.
  • В мороженом сахар, а его переработка должна сопровождаться синтезом инсулина, которого у больного и без того недостаточно, иногда приходится вводить его в организм путем инъекций.
  • Вкусовые и ароматизирующие добавки, консерванты и красители содержат химические вещества, которые наносят вред поджелудочной железе. Даже если их нет в составе мороженого, то уже имеющихся факторов достаточно, чтобы задуматься, стоит ли рисковать здоровьем.

Мороженое едят все, и не задумываются ни о каких последствиях, пока здоровы. Подумать о том, можно ли есть мороженое при панкреатите, каждый больной должен сам.

Читайте также:

  • Пищевая аллергия и поджелудочная железа
  • Можно ли есть сладкий или фаршированный болгарский перец при панкреатите
  • Симптомы и лечение фиброза поджелудочной железы
  • Можно ли есть сырые яйца или омлет при панкреатите

Источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями: