Почему кости растут быстрее чем мышцы

«Ростовые скачки» и боли роста у подростков: что это такое

Растущие подростки нередко жалуются на боли в костях и суставах. Причина дискомфорта, как правило, кроется в так называемых «ростовых скачках», связанных с тем, что во время роста пропорции тела меняются неравномерно.

По статистике, 75% подростков от 8 до 14 лет во время летних каникул начинают жаловаться на сильные боли в костях и суставах. Что же такое происходит с их телом? Ответ прост и сложен одновременно. Наши дети растут. И процесс это неравномерный: «ростовые скачки», собственно, и есть причина дискомфорта, они действительно могут доставить подростку немало неприятностей.

Растущие кости деформируются из-за возрастающих нагрузок и слабости мышечного аппарата. Ткани развиваются быстрее, чем питающая их сосудистая сетка. И даже разные части одних и тех же органов изменяются скачкообразно и не одновременно. Эти процессы нельзя назвать патологическими, со временем все системы снова будут работать синхронно, как хорошо отлаженный механизм. Тем не менее, в период активного роста надо быть особенно внимательными к жалобам ребенка и ни в коем случае не отмахиваться от них.

Боли роста — ночное явление. Днем их почти никогда не бывает

Боли в ногах, руках, спине

Неприятные тянущие ощущения в области крупных суставов. Болят колени, голени и бедра. Редко, но все же встречаются жалобы на боль в плечевых суставах. Ночные приступы обычно длятся 10–15 минут. Повторяются они в течение нескольких дней или даже недель. Если ребенок жалуется на боли больше двух месяцев подряд, покажите его врачу.

✔︎ Причина. Кости растут быстрее, чем поддерживающие их мышцы. Сухожилия не успевают адаптироваться к изменениям и отвечают на них болевым синдромом.

✔︎ Что делать? Если боли беспокоят только ночами, а днем ребенок бодр и здоров — нет хромоты, скачков температуры или припухлости в области суставов, — беспокоиться не стоит.

✔︎ Совет. Проведите простой тест: медленно согните и разогните ногу ребенка. Спросите у него, не чувствует ли он при этом боли. Оцените подвижность суставов — получается ли полностью разогнуть ногу? не слышно ли щелчков, нет ли гематом? Если обнаружили хотя бы один из этих симптомов — сразу к врачу!

✔︎ Как помочь. Самое простое и эффективное средство при болях роста — массаж. 10–15 минут растираний, поглаживаний или щипков помогут улучшить кровоснабжение и снять спазм в мышцах. Кроме того, это помогает быстрее снять боль и успокоиться. Облегчение приносит и сухое тепло. Положите грелку или горчичники на область икр на 3–4 минуты. Также можно попробовать делать ванночки с морской солью и отварами (седативных трав: ромашка, зверобой, липа). И разумеется, педиатры рекомендуют всем подросткам гимнастику. Делать ее можно, не вставая с кровати: два упражнения — «березка» и «велосипед» — и ночная боль не будет такой интенсивной.

Боли в области сердца

Подросток стал вялым, быстро устает и часто ощущает дискомфорт в грудной клетке.

✔︎ Причина. Митральный клапан растет быстрее, чем остальные ткани сердца — это, собственно, и есть основная причина боли. Вторая возможная проблема — дефицит железа: растущий организм потребляет его в огромных дозах. Если ребенок не получает достаточное количество этого элемента, ресурсы, истощаются, и в результате начинается анемия. Следите за питанием.

✔︎ Что делать? Срочно идти к кардиологу. Только после ЭХО-кардиографии можно определить, есть ли у ребенка пролапс (нарушение работы) митрального клапана. Если такой диагноз подтвердится, то, в зависимости от тяжести состояния, врач либо назначит медикаментозную терапию, либо порекомендует динамическое наблюдение. Обычно пролапс проходит без последствий: если нет никаких дополнительных кардиопатологий, ребенок просто «перерастает» болезнь.

✔︎ Совет. Кальций важен для роста ребенка и правильного формирования костей. усваивается этот микроэлемент только в присутствии витамина D. составляйте меню так, чтобы они всегда были вместе.

✔︎ Как помочь? Раз в полгода водите ребенка на профилактические осмотры к кардиологу. Активный образ жизни и сбалансированное питание также важны. Есть мнение, что ткани и органы развиваются неравномерно из-за того, что им не хватает белка. Поэтому в меню обязательно должны быть мясо птицы, рыба, яйца, орехи и бобовые.

Для профилактики анемии кормите детей красным мясом, индейкой, шпинатом и гречкой.

Ухудшение зрения

Подросток внезапно начинает щуриться при чтении, испытывает трудности с фокусировкой взгляда, жалуется на резь в глазах и головные боли.

✔︎ Причина. Незрелость сосудистой системы. Ткани органов зрения растут быстрее, чем питающие их сосуды, и кровоснабжение сетчатки уменьшается. Кроме того, ростовые скачки нередко провоцируют развитие сколиоза, и именно это обстоятельство приводит к мигреням. Из-за нарушений осанки пережимаются нервные и сосудистые окончания, и в результате опять же нарушается кровоснабжение мозга.

✔︎ Что делать? Проконсультироваться с офтальмологом. Возможно, ребенку требуется укрепить глазные мышцы (курс аппаратных процедур). Также справиться с проблемой помогают массаж, лечебная физкультура и витаминные комплексы. И конечно, очень важно следить за рационом ребенка, в нем обязательно должны быть продукты, богатые главным «глазным» витамином А — печень, яичные желтки, зеленые и желтые овощи.

✔︎ Как помочь? Следить за осанкой, не допускать чтения в плохо освещенном помещении, ограничить время пребывания за компьютером и различными гаджетами до 1,5 часов в день. Отличной профилактикой станет гимнастика для глаз и вообще физическая активность, например, бег, плавание или спортивная ходьба. А вот экстремальный или силовой спорт (бокс, борьба, тяжелая атлетика, сноубординг, горные лыжи) детям, испытывающим проблемы со зрением, может, наоборот, навредить.

! Это интересно

Процессы роста регулируются гипоталамусом. Он дает отмашку для выработки гормона роста, который активизирует синтез белков и задерживает в растущем организме соли фосфора, кальция, калия, натрия и другие элементы, необходимые для построения костной ткани. Если ребенку не хватает этих веществ, начинаются болезни роста.

Эти специфические боли чаще проявляются в теплое время года, когда дети больше времени проводят на улице. Дело в том, что кислород и активные игры стимулируют работу гипоталамуса.

Комментарий эксперта

Существуют не только физиологические «боли роста», но и неврологические. Важно уметь отличать одни от других. Вторые не связаны с ростовыми скачками и возникают на фоне психологических проблем. Как правило их жертвами становятся легко возбудимые, эмоциональные и болезненные подростки. В этом случае дискомфорт возникает у ребенка внезапно (а не циклично), как реакция на повышенные психологические нагрузки. Например, перед контрольными или после перехода в новую школу. Неврологические боли не угрожают здоровью, но причиняют ему массу неудобств. Выяснить причину и снять их поможет невролог.

источник

Чем опасны скачки роста у подростков

С медицинской точки зрения подростковый возраст – это период активной гормональной и психоэмоциональной перестройки. Наталья Николаевна Конопко, к.м.н., детский кардиолог, педиатр «СМ-Клиника» на ул. Ярцевская, рассказывает, какие особенности физического развития могут оказать влияние на здоровье ребенка, на какие симптомы стоит обратить особое внимание и какие физические нагрузки рекомендуются в этот период.

Темпы физического развития и биологического созревания зависят исключительно от нашей генетической программы. Соотношение таких критериев, как рост, масса, окружность грудной клетки, является важной характеристикой развития подростка. Существуют специальные методики оценки, когда эти показатели сопоставляют с полом и возрастом. Если все три характеристики физического развития находятся в зоне среднестатистической нормы, то оно считается гармоничным.

Как растут подростки

Главным критерием физического развития считается рост. У девушек скачок в росте наблюдается в период с 10 лет, достигает максимума к 12,5 годам и продолжается до 17-19 лет. У юношей – в возрасте от 12 до 16 лет, максимум приходится на 14,5 лет и заканчивается в 19-20 лет. Измерять рост очень важно, потому что именно этот параметр является главным, определяющим уровень артериального давления.

С 11 лет у девушек и с 12 лет у юношей масса тела начинает превышать рост длины тела. Но если рост значительно зависит от генетических особенностей, то масса тела – от факторов внешней среды и, прежде всего, характера питания.

Такой показатель, как окружность грудной клетки, помогает оценить тип телосложения, степень развития грудной клетки, мышечной массы, подкожной жировой ткани.

Что их беспокоит

В период бурного роста подростки часто жалуются на боли в костях и суставах. Это может быть связано с физиологической перестройкой костной ткани и в таком случае не требует какого-либо лечения. Достаточно просто улучшить кровообращение: сделать массаж, согреть место, в котором ощущается боль, и она проходит.

Однако под маской «подростковых» проблем могут скрываться состояния или заболевания, требующие врачебного контроля. Поводом для обращения к педиатру должны быть такие симптомы, как:

  • припухлость сустава, покраснение кожи над ним;
  • затруднение движения в суставе;
  • боль в утренние часы;
  • скованность, когда ребенку необходимо время, чтобы восстановилась нормальная подвижность в суставе (суставах).

Важно обращать внимание и на общее состояние: активность, сон, аппетит, температуру тела. Если есть отклонения от нормы этих параметров и при этом ребенка беспокоят боли в суставах, то необходим врачебный осмотр.

Зона особого внимания – соединительная ткань

Кроме того, существуют так называемые пограничные состояния, которые не являются патологическим процессом, но назвать нормой их тоже нельзя. Речь идет о нарушении развития соединительной ткани, составляющей основу всех органов и тканей и, прежде всего, костной и мышечной. Патологию соединительной ткани, при которой снижается ее прочность, называют термином «дисплазия», что в переводе с греческого означает «нарушение в формировании». За последние десятилетия такая патология встречается все чаще и чаще: раньше наблюдалась у 26% детей, а сегодня — у 80%.

Нарушение формирования соединительной ткани вызывают многие причины: патология беременности и родов, стрессы, гиподинамия, неправильное питание, вредные привычки, неблагоприятные экологические факторы и др.

Но для того, чтобы неблагоприятные факторы способствовали дисплазии, организм должен обладать определенным сочетанием генов, что делает его подверженным этому воздействию. Проявляться дисплазия может во всех органах и системах. Что касается костно-мышечной дисплазии, то ее признаками могут быть:

  • преобладание продольных размеров тела над поперечными (в сравнении с соотношением продольных и поперечных размеров тела у людей в норме);
  • относительное удлинение верхних конечностей;
  • узкая, плоская грудная клетка;
  • узкий таз;
  • оттопыренные (крыловидные) лопатки;
  • слабое развитие мускулатуры;
  • неправильная форма черепа;
  • аномалия прикуса;
  • короткие или кривые мизинцы;
  • повышенная гибкость суставов;
  • избыточная растяжимость кожи;
  • деформация грудной клетки и позвоночника;
  • плоскостопие;
  • боли в костях и суставах.

В связи с интенсивностью роста искривление позвоночника или грудной клетки может происходить так быстро, что на приеме у педиатра родители порой впервые обращают внимание на деформацию костной системы. Учитывая индивидуальные особенности обмена веществ, подростку с дисплазией соединительной ткани врач рекомендует режим, питание, физические нагрузки, физиотерапевтические процедуры и при необходимости лекарственные препараты.

Чем опасна дисплазия тканей

Гиподинамия, развивающаяся в связи с этим мышечная слабость способствуют тому, что нарушения обменных процессов в соединительной ткани прогрессируют, что особенно опасно в период бурного роста, в подростковом возрасте. Для работы всех органов и систем необходима оптимальная мышечная масса. Только наличие гармонично развитых мышц туловища будет способствовать формированию правильной осанки — а значит, правильному расположению и функционированию сердца, легких, сосудов.

источник

Когда ребенок растет: почему возникают боли роста

Когда ребенок растет, на этот процесс влияет множество факторов: гены, гормоны, нагрузки, среда, в которой он находится и состояние его здоровья.

Иногда даже при весьма благоприятных условиях у ребенка в процессе роста возникают боли и нарушения развития.

Откуда берутся подобные проблемы и как в этом случае помочь – читайте в нашем материале.

Когда ребенок растет: правила, закономерности, проблемы

  • от 0 до 1 года – вырастает на 20-25 см.;
  • с 1 до 2 лет – вырастает на 10-15 см.,
  • с 2 до 3 лет – вырастает на 8-10 см.

После 3-х лет рост замедляется и становится более равномерным, 4-м годам ребенок в среднем вдвое больше чем при рождении, а к 12-13 годам – втрое.

Для того чтобы расти, в организме ребенка происходят гормональные изменения: под влиянием гормона соматропина клетки делятся и обновляются. Также влияние на процесс роста оказывают половые гормоны, гормоны щитовидной и поджелудочной железы, надпочечников.

Эффективность гормональных изменений поддерживается белками, жирами, углеводами, витаминами и минеральными веществами. Если питательных веществ будет достаточно – процесс роста будет проходить в пределах нормы, их недостаток или избыток провоцируют нарушение тенденций роста.

В 5-6, 9-10 и 13-15 лет возникают ростовые скачки, во время которых у ребенка могут быть проблемы в самочувствии и развитие патологии скелета.

Во время ростовых скачков организму ребенка необходимо потреблять больше кальция, магния, железа и фосфора. Если детское меню не будет содержать достаточное количество этих веществ, у ребенка могут возникнуть железодефецитная анемия, болезненность позвоночника и костей, патологическая хрупкость и деформации скелета, проблемы в построении мышечной ткани.

Когда ребенок растет: боли роста

Нередко мальчишки и девчонки в возрасте от 4 до 12 лет жалуются на болезненные ощущения в ногах и руках. Чаще всего это боли роста – явление, которое возникает у быстрорастущих детей.

У врачей все еще нет однозначного мнения о причинах болей роста: часть медиков считает виновницей надкостницу, которая не успевает за ростом кости, другие уверены, что это боли неокрепших мышц и связок.

Болезненные ощущения нередко возникают от избыточной нагрузки, а так как дети – вечные двигатели, которые очень много бегают и прыгают, их мышцы и кости испытывают постоянные нагрузки, а боли в конечностях могут возникать достаточно часто.

Проявление болей роста. В зависимости от того, какие мышцы больше нагружаются, болевые ощущения могут возникать у ребенка:

  • в бедрах,
  • в икрах,
  • в ступнях,
  • в коленях,
  • в локтях,
  • в предплечьях,
  • в плечах.

Чаще всего болевые ощущения начинаются после бурного дня, вечером или ночью, и отличаются непостоянностью: сегодня может болеть бедро, завтра голень, послезавтра коленка. Иногда у ребенка болят сразу две ноги, но симметричность бывает редко.

Признаки. Характерные признаки болей роста:

  • проявляется только во время отдыха;
  • не бывает острой (боль тянущая или ноющая);
  • в месте боли нет красноты или припухлости:
  • у ребенка нет высокой температуры или сыпи.

Обычно при болях роста ребенок может ощущать небольшую ограниченность подвижности суставов, потягивание в кости, а мышцы ноют или гудят.

Нередким спутником болей роста бывают мышечные судороги. Разные по интенсивности и выраженности, они могут беспокоить ребенка даже ночью.

Группа риска. Активизация болей роста происходит в период ростовых скачков и в теплое время года, когда физическая активность более выражена и дети быстрее растут. На этот период желательно ограничить нагрузку на мышцы и кости насколько это возможно.

Также в группе риска дети, которые:

  • активно занимаются спортом (футбол, борьба, силовые виды спорта);
  • проводят много времени на улице;
  • с гиперподвижностью суставов или связок.

Когда ребенок растет: чем помочь при болях роста

Для начала желательно удостовериться, что проблема именно в физиологичных болях роста, а это поможет сделать врач.

Терапевт Светлана Козинская рассказывает: «Если у ребенка возникают боли в конечностях необходимо обратиться к педиатру, терапевту или ортопеду, чтобы исключить вероятность трещины кости, перелома или вывиха, растяжения связок или воспаления суставов. Также обследование у врача обязательно если вы заметили, что ребенок начал хромать, у него опухли суставы, поднялась температура, он вялый, нарушен аппетит, снижается вес, боли в руках и ногах присутствуют и после сна».

При необходимости, врач назначит ребенку индивидуальную программу лечения болей роста, но есть несколько приемов, которые могут помочь в домашних условиях.

Массаж. Массаж ног и рук ребенка отвлекает его, успокаивает и облегчает приступ боли. Разминайте мышцы малыша, растирайте, делайте пилящие или рубящие движения, пощипывайте и похлопывайте кожу. Если ребенок подсказывает, что какие-то движения для него более эффективны, к нему стоит прислушаться.

Согревание. Согревание помогает снять боль, поэтому терапевты рекомендуют прикладывать к ножкам ребенка теплую грелку, пеленку, можно делать теплые ванны с морской солью и травами, надевать на ночь высокие теплые гольфы на ножки. После консультации с врачом можно применять согревающие гели и мази.

Упражнения. Снять боль помогут всем хорошие знакомые детства – упражнения «березка» или «велосипед». Делая эти упражнения, ребенок поднимает ноги вверх на 90 градусов, происходит отток венозной крови и состояние малыша улучшается. Некоторым детям помогает движение: можно попрыгать или динамично пройтись по квартире.

Диета. Снять боль мгновенно, безусловно, не сможет ни один продукт, но сбалансированная диета с максимальным количеством необходимых питательных веществ поможет минимизировать у ребенка болезненный период. Обратите внимание на наличие в меню молочных продуктов, орехов, бобовых, круп, мяса и рыбы, овощей и фруктов.

Боли роста неприятны, пугают родителей и беспокоят ребенка, но они лишь говорят вам о том, что малыш растет и взрослеет. Облегчить боли в период интенсивного детского роста ребенку помогут любовь и забота родителей!

Желаем вам и подрастающему ребенку крепкого здоровья!

источник

Как растет ребенок и что такое боли роста. 10 вопросов и ответов

Рост ребенка и подростка — это отражение общего состояния здоровья и благополучия. Это генетически запрограммированный процесс, который проявляется в увеличении линейных размеров организма и его органов. Он носит ступенчатый характер: периоды ускорения сменяются периодами снижения темпов, а скорости линейного и объемного роста всего тела и его частей не совпадают по времени.

Как растет ребенок и что такое боли роста? В каком возрасте они возникают и почему? В каких случаях необходима помощь врача и в чем она заключается? На эти и другие вопросы отвечает врач-остеопат Елена Владимировна Герман.

Как растет ребенок и что такое боли роста?

Наибольшая скорость роста отмечается в утробе матери, затем она постепенно снижается после рождения до полового созревания, а затем вновь резко возрастает.

Росту новорожденного уделяется пристальное внимание, которое объясняется важностью данного параметра в общей оценке развития. В первый год жизни ребенок обычно вырастает примерно на 25 см. В возрасте от 1 до 4 лет дети растут со скоростью около 10 см в год, достигая к 4 годам 100 см («метровичок — пудовичок», т.е. рост 1 м, вес — примерно 16 кг). В дальнейшем рост несколько замедляется (примерная скорость роста 5 см в год) до полового созревания. Пубертатный период характеризуется скачком роста (10–15 см в год) и обусловлен влиянием соматотропного гормона гипофиза (СТГ), а также повышением продукции половых гормонов (андрогенов и эстрогенов).

Рост будет длиться до тех пор, пока сохраняются эпифизарные пластины роста. Половые гормоны (эстроген, тестостерон) вызывают закрытие эпифизарных пластин роста в позднем подростковом возрасте. Хрящ полностью заменяется костью, и естественный рост прекращается.

Окончательный рост, которого достигает человек, зависит от размеров длинных трубчатых костей (голени и бедра). Андрогены способствуют закрытию эпифизарных зон роста и, таким образом, прекращают рост.

Боли роста признаются далеко не всеми врачами, они не рассматриваются в качестве диагноза и представляют собой клинически незначимые боли в ногах.

Как проявляются боли роста?

Дети описывают боли роста как ноющие, напряженные боли в мышцах ног выше или ниже колена, иногда под коленом (боли ограничены обычно областью колена и/или голени). Как правило беспокоят обе ноги. Некоторые дети во время таких эпизодов предъявляют жалобы на боли в животе или головные боли. Следует отметить, что это непостоянные боли, возникающие обычно в вечернее или ночное время, иногда ребенок неожиданно может проснуться ночью на фоне глубоко сна и жаловаться на боли в ноге. Боли роста никогда не появляются в дневное время. Если это боли роста, то вне зависимости от тяжести ночного болевого приступа, утром ребенок всегда чувствует себя хорошо.

В каком возрасте встречаются?

Часто состояние имеет наследственный характер. Боли роста распространены у детей дошкольного и школьного возраста. Около половины детей могут в периоды активного роста предъявлять жалобы на неприятные, болезненные ощущения в ногах. Они немного чаще встречаются у девочек, чем у мальчиков. Отмечены некоторые факторы риска. Это бег, скалолазание или прыжки в течение дня.

Почему возникают?

Причины боли роста достоверно неизвестны. Наилучшее объяснение механизма возникновения болей роста — это натяжение мышц и сухожилий при быстром увеличении в длину костей ног. Имеется несколько способов прогнозирования приблизительного окончательного роста детей. Наиболее простой способ используют для расчета окончательного роста здоровых детей, имеющих «костный» возраст, соответствующий или близкий к «паспортному». Поскольку имеется высокая положительная корреляция между ростом детей и родителей, предложены формулы для расчета роста детей в зависимости от роста родителей.

окончательный рост мальчика = (рост отца (см) + рост матери (см)) + 6,5 см.

Приблизительный

окончательный рост девочки = (рост отца (см) + рост матери (см)) – 6,5 см.

Считается, что днем ребенок активен, и информация, которую его мозг получает от натянутых мышц и сухожилий, теряется в потоке информации от множества других событий. Ночью, когда ребенок засыпает, и нет никаких отвлекающих внимание факторов, болевые импульсы, которые идут от натянутых мышц и сухожилий, достигают высших нервных центров и ребенок просыпается от боли. Поэтому данное состояние наблюдается в период наиболее интенсивного роста ребенка и после высокой физической активности.

Когда нужно обратиться к врачу?

Большинству детей не нужно обращаться к врачу. Обычно активный рост у детей заставляет родителей обращаться к врачу в случаях сопутствующих симптомов в виде утомляемости, частых заболеваний, нарушений осанки и др. При их отсутствии ускоренный рост редко является причиной для беспокойства. Тем не менее, следует обратиться к врачу, если:

  • боли возникают утром и/или в дневное время; боли длительные, продолжающиеся долгое время;
  • боль настолько интенсивная, что мешает нормальной деятельности Вашего ребенка;
  • ребенок жалуется на боли в суставах;
  • дискомфорт и боль появились после травмы;
  • боли сопровождаются такими признаками и симптомами, как: отек, покраснение, какое-либо изменение кожи в болезненной зоне, кожная сыпь, повышенная утомляемость, снижение аппетита, лихорадка.

Как проводится диагностика?

Врачи обычно могут диагностировать боли роста, не проводя лабораторно-инструментальное обследование. Однако следует помнить, что не все боли в ногах связаны с периодом интенсивного роста. С целью проведения дифференциально-диагностического поиска Ваш врач может назначить анализы крови или рентгенологическое исследование

Как проводится лечение?

Рекомендации по лечению не разработаны. Боли роста, как правило, не вызывают других проблем и не влияют на рост, постепенно затихают и исчезают в течение года или двух.

Что можно сделать самостоятельно?

1. Обнимите и успокойте ребенка.

2. Попробуйте провести аккуратный массаж. Можно погладить и потереть ноги ребенка. Дети часто положительно реагируют на нежный массаж.

3. Используйте не горячую грелку. Тепло может помочь успокоить больные мышцы. Также может помочь теплая ванна перед сном.

4. Упражнения на растяжку. Растяжение мышц ног в течение дня может помочь предотвратить боль в ночное время.

Что важно знать?

Существуют два наиболее распространенных состояния в детском и подростковом возрасте, требующих проведения дифференциально диагностического поиска. Это болезнь Севера и болезнь Осгуда Шлаттера.

Эпифизит пяточной кости (Болезнь Севера) — это состояние, проявляющееся болями в области пятки в результате отделения апофиза пяточной кости от ее тела до завершения оссификации. В пяточной кости имеется два центра окостенения: один из них активизируется сразу же после рождения, другой — обычно не ранее 8 лет. Завершение оссификации, как правило, наблюдается к 15 годам. Нарушение целостности хряща при пяточном эпифизите может быть результатом сильного тягового усилия, направленного на апофиз при сокращении или укорочении мышц голени. Может сыграть определенную роль скачкообразный рост костей без адаптивного удлинения икроножных мышц. Боли появляются у пациентов (обычно в возрасте 9–14 лет) со спортивной активностью в анамнезе, особенно у тех, кто использовал обувь без подъема пятки (такую, как кроссовки-марафонки или бутсы); болевые ощущения локализуются по краям пятки и усиливаются при вставании на цыпочки или беге. Иногда отмечается повышение локальной температуры или припухлость.

Диагноз устанавливается клинически. Лечение заключается в применении вкладышей под пятку и использовании ортезов или гипсовой повязки.

Болезнь Осгуда — Шлаттера — остеохондроз бугристости большеберцовой кости. Возникает в возрасте 10–15 лет и, как правило, является односторонней. Болезнь Осгуда — Шлаттера является одной из самых распространенных причин боли в коленях у подростков. Хотя заболевание чаще встречается среди мальчиков, этот статус меняется, т.к. девушки становятся более активными в спорте. Этиология, как полагают, травматическая — из-за чрезмерной тяги надколенника в незрелых эпифизарных вставках, что приводит к микроразрывным переломам. Характерными симптомами являются боль, отек и болезненность над бугристостью большеберцовой кости во вставке сухожилия надколенника. Системные нарушения отсутствуют.

Диагноз устанавливается клинически, иногда может по требоваться проведение рентгенография. Рентгенография колена в боковой проекции может показать фрагментацию бугристости большеберцовой кости. Тем не менее, необходимость в проведении рентгенологического обследования возникает тогда, когда есть такие сопутствующие нарушения (например, травма, артрит), которые проявляются в виде боли и отёка, распространяющиеся за пределы области бугристости большеберцовой кости или боль сопровождается покраснением и повышением локальной температуры. Лечение подбирает врач. Как правило, лечение симптоматическое (анальгетики, покой, редко иммобилизация, инъекции кортикостероидами и хирургическое вмешательство)

Чем может помочь остеопат?

Использование остеопатических техник в рамках целостного, холистического подхода позволяет повлиять на интенсивность и кратность болей роста. Боли уменьшаются или исчезают совсем.

источник

Как растут мышцы

В данной статье мы рассмотрим несколько важных аспектов относительно роста мышц у спортсменов. Крайне важно понимать, что такое мышца, почему она растет, что ей необходимо для роста.

Любой профессиональный бодибилдер скажет вам: чтобы нарастить мышечную массу необходимо разобраться в самом процессе, в его природе! Только тогда можно в дальнейшем добиться положительных результатов.

Немного физиологии

Мышца – это самая «экономная» часть нашего тела. Она старается как можно меньше потерять нужных ей веществ и, соответственно, набрать как можно больше.

Также в человеческом организме есть механизм идеального веса. Ваше тело само определяет для себя пик, на котором надо остановиться при наборе массы, чтобы не создавать себе проблем. Если вас не устраивает этот пик, то нужно устроить с ним «схватку», чтобы изменить ситуацию.

У каждого человека с рождения генетикой заложено определенное количество волокон, количество которых вы не сможете увеличить, но вот качество — без проблем. Мышца растет за счет увеличения толщины структуры волокна. Значит, все, что от вас требуется – это заставить его (волокно) расти.

Принцип действия

Во время тренировок ваши волокна частично разрушаются (рвутся), а отдыха — мышца восстанавливается и стремится превысить тот предел, который был установлен изначально. Данный процесс получил и свое название – «супер компенсация».

Процесс утолщения волокон сопровождается синтезом миофибрилл (белковых нитей). Они поглощают питательные вещества, которые вы употребляете вместе с пищей.

Чем больше вы тренируетесь, тем больше будет белковых нитей, тем лучше — кровоснабжение мышц. Из этого следует, если вы не будете поставлять вашему организму необходимые вещества (белки, калории, минералы, витамины и многое другое), то о развитии не может быть и речи. Мышцы никак не смогут стать больше, и становится явным факт: тренировки без надлежащего питания приводят к нулевому эффекту.

Что такое гипертрофия мышечного волокна?

Во время тренировки ваша мышца наливается кровью, что приводит к ее увеличению, как уже было отмечено выше. Этот процесс в культуризме определяется термином «пампинг» — накачка.

Гипертрофия же, по сути – это заболевание вашей мышцы, ее нестандартное и непривычное состояние. Волокно увеличивается в размере из-за увеличения количества миофибрилл. В мышце увеличивается уровень протеина.

Роль синтеза белка при наборе мышечной массы

Каждая клетка в организме человека имеет в своем составе только по 1 ядру, мышцы же – большое количество, что позволяет им синтезировать новые, качественные белки, которые состоят из определенного количества аминокислот. Ядра клеток мышц подают сигнал рибосомам, чтобы они синтезировали необходимый вид белка.

Если вы не будете поставлять мышцам необходимый строительный материал, они, просто не смогут вырасти. И снова, как вы можете видеть, все упирается в питание.

Мышечное напряжение, его влияние на мышцы

Напряжение, создаваемое мышцей во время тренировки, еще один важнейший элемент. Он отвечает за запуск механизма синтеза белка, подавая сигнал клеткам мышц о необходимости питания «пострадавших» волокон.

Благодаря этому-то и происходит появление новых тканей, увеличение массы и объема мышцы. Рецепторы в клетках очень чувствительны к максимальным нагрузкам и большому напряжению. Именно поэтому все профессиональные культуристы советуют заниматься, пока позволяют силы.

Необходимо переступать болевой порог, чтобы запустить процесс синтеза белка и суперкомпенсации.

Роль гормонов в тренировочном процессе

Рост мышц строится на 3 «китах»:

Каждый из этих гормонов оказывает сильнейшее влияние на мышечные клетки. Инсулин ускоряет процесс подачи протеина к мышцам. Калий-натриевый насос осуществляет процесс передачи аминокислот в мышечную ткань. Два остальных гормона, наоборот, действуя на волокна мышц, заставляют их распадаться. Весь этот процесс возможен только при мощных нагрузках.

Роль аминокислот

Аминокислота – это частица белка. Из них строится необходимый белок. 1 вид белка содержит несколько видов аминокислот. Ваши результаты по набору массы зависят целиком и полностью от того, сколько вы употребляете белка вместе с пищей.

Необходимое количество белка определяется уровнем интенсивности тренировочного процесса. Также кроме белка важную роль играют калории, которые поставляют необходимую энергию для занятий сложными физическими упражнениями.

Циклы роста и снижения мышечной массы

В бодибилдинге любой культурист должен помнить о 2-х важных процессах:

  • Анаболический цикл (постоянный рост мышц, если соблюдены все условия тренинга + правильное питание)
  • Катаболический цикл (недостаточное питание, вследствие чего спад мышечного роста и появление утомления)

Необходимые условия для роста мышц

Если вы решили нарастить мышечную массу, то вам необходимо следовать 3-м главным составляющим:

  • Мощные нагрузки и правильно построенный тренировочный процесс.
  • Правильное и режимное питание, которое будет поставлять вашим мышцам все необходимые вещества.
  • Полноценный отдых.

Это важно

Необходимо помнить, что наш организм «смышлёный», он привыкает к определенной нагрузке, которая повторяется продолжительное время. Вам следует «удивлять» его новыми упражнениями, меняющимися нагрузками, продолжительностью тренировок и многими другими уловками.

Для полноценного роста мышц вам оптимально развивать не только быстрые волокна, но и медленные. То есть — иногда чередовать нагрузки (на силу и на массу). От этого зависит пропорциональный рост.

Что влияет на объем мышц?

На уплотнение и утолщение мышечного волокна влияют такие факторы, как:

  • Толщина волокна
  • Количество кровеносных сосудов
  • Саркоплазма
  • Количество волокон
  • Какие развиты волокна
  • Фасции

В данной статье мы с вами рассмотрели самые важные моменты, касающиеся наращивания мышечной массы. Помните, чтобы качественно нарастить массу вам необходимо изучить этот процесс.

Конечно, есть обязательные условия, которые обязан соблюдать каждый культурист, но упражнения для наращивания мышц у каждого свои, и программа тоже должна индивидуально подходить именно вам. Если у вас есть возможность посоветоваться со специалистом, то не упускайте ее.

Попробуйте составить несколько программ и посмотрите, как они на вас влияют. А что насчет питания, так здесь все просто: не будет полноценного поступления всех необходимых веществ – не будет массы.

Посмотрите видео о том, как растут мышцы и как можно повлиять на рост мышечной массы.

И второе видео как ускорить рост мышечных волокон

источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями: