Программа поля брегга для позвоночника

5 упражнений Поля Брэгга для позвоночника

Позвоночник является одной из важнейших частей человеческого организма, ведь на нем держится весь скелет.

Здоровый позвоночник – залог полноценной и радостной жизни, без мучительных болей и скованности движений.

Интересно, что длина позвоночника значительно уменьшается в течение дня.

Кроме того, с возрастом теряется подвижность суставов, происходит деформация межпозвоночных дисков.

Это чревато самыми разнообразными заболеваниями и патологиями, вылечить которые непросто.

Важность упражнений и растяжек для здоровья позвоночника, с успехом доказал известный американский натуропат Поль Брегг.

Кто такой Поль Брегг?

Поль Брегг – один из известнейших пропагандистов здорового образа жизни, диетолог, натуропат. Его основной идеей была нетрадиционная система оздоровления, включающая голодание, укрепление организма с помощью физических упражнений.

Он призывал своих последователей к самосовершенствованию, укреплению тела и развитию духа. Им были написаны несколько книг по правильному питанию, поддержанию здоровья и долголетия.

Брегг искренне верил, что любой человек может прожить до 120 лет и более, если будет избегать переедания, регулярно заниматься специальной гимнастикой, чтобы укрепить основу скелета – позвоночник.

Именно он разработал комплекс упражнений для растяжки межпозвоночных дисков, которые помогают сохранить подвижность и здоровье суставов. На собственном опыте он наглядно доказал, что от здоровья позвоночника зависит здоровья всего организма в целом.

Суть методики Поля Брегга

Упражнения для растяжки позвоночного столба, позволяют укрепить мышцы спины, вследствие чего значительно сокращается нагрузка на сам позвоночник, восстанавливается кровоснабжение тканей, восстанавливается подвижность суставов.

Основными преимуществами такой гимнастики являются:

  • укрепление и тонизирование мышечного каркаса;
  • улучшение эластичности межпозвоночных дисков;
  • восстановление осанки;
  • устранение болевых ощущений;
  • возможность глубокого и полноценного дыхания.

Кроме того, каждое упражнение воздействует не только на определенные участки костной и мышечной ткани, но и отвечает за восстановление работы внутренних органов.

Противопоказания:

  • период обострения заболеваний позвоночника;
  • инфекционные и вирусные болезни;
  • высокая температура;
  • воспаление суставов;
  • сильная боль в спине.

При выполнении, необходимо придерживаться некоторых важных правил. Комплекс из пяти упражнений надо делать всего один раз в день, повторяя каждое из них около 2-3 раз, постепенно увеличивая количество повторений до 10 раз. На весь комплекс упражнений отводится не более получаса.

Улучшение общего самочувствия наблюдается уже через пару недель после начала занятий. В начале, может появиться довольно ощутимая мышечная боль, вызванная выработкой молочной кислоты. Важно соблюдать разумный подход, без фанатизма, и при малейшем неприятном ощущении, желательно остановиться и сделать паузу.

Подходить к занятиям надо позитивно, с хорошим настроением, без сопротивления. Причем, выполнять упражнения надо осторожно, соблюдая все инструкции и рекомендации специалиста.

Видео: «Рекомендации Поля Брэгга»

Показания к применению упражнений Поля Брегга

Брегг утверждал, что все болезни человека провоцируют только проблемы с позвоночником.

Он выделял три причины, от которых страдает позвоночник:

  • отсутствие регулярных нагрузок (гиподинамия);
  • травмы, неправильная осанка, приводящая к развитию остеохондроза;
  • депрессия и стрессы.

Особое внимание он уделял позитивному мышлению, правильному питанию и укреплению мышц и костей тела. Гимнастика показана людям, страдающим от регулярных болей в спине, остеохондроза, сколиоза, протрузии и мышечных патологий.

Не стоит заниматься в следующих случаях:

  • после операций (на позвоночнике и внутренних органах);
  • в период обострения костных заболеваний;
  • гипертонии;
  • нарушениях мозгового кровообращения;
  • в случае сильных болевых ощущений.

Чтобы не навредить, лучше проконсультироваться со специалистом о возможности занятий такой гимнастикой, особенно при запущенной межпозвонковой грыже, которая является прямым противопоказанием к использованию данной методики. Если же противопоказаний нет, то упражнения позволят значительно укрепить и оздоровить весь организм.

5 упражнений Поля Брегга: техника выполнения

Брегг уверяет, что строгое выполнение его упражнений, позволит восстановить позвоночник в любом возрасте. Главное условие: соблюдение последовательности и правильной техники. Всего пять несложных упражнений, позволят навсегда забыть о проблемах с позвоночными суставами.

Вытягивание

Это упражнение эффективно при головных болях, проблемах с пищеварением, глазных болезнях. Оно способствует снятию напряжения, восстанавливает поврежденные нервные окончания. Делать его очень просто, ведь оно рассчитано на людей, не привыкших к постоянной физической активности.

Достаточно лечь на твердую поверхность, на живот, а ноги вытянуть и раздвинуть на ширину плеч. После этого осторожно подняться на вытянутых руках и выгнуть спину так, чтобы таз оказался вверху. Опора должна быть исключительно на пальцы ног и руки, а голову необходимо максимально опустить вниз.

Ноги и руки сгибать нельзя. После чего, положение меняется: тазовая часть опускается на пол, а голова, наоборот, поднимается. Движения должны быть плавными, волнообразными, растягивающими каждый позвонок.

Такие вытягивания надо повторить несколько раз: сначала 2-3, а затем постепенно увеличивая количество подходов до 10. Это позволит хорошо растянуть позвонки, разогреть мышцы, снять излишнее напряжение. Уже после первого занятия, можно ощутить, как уходят неприятные ощущения в области поясницы и шейного отдела.

Скручивание

Такая гимнастика способствует нормализации работы почек и печени, укрепляет грудной отдел позвоночного столба.

Точно также, лежа на животе, необходимо приподняться, опираясь только на вытянутые руки. Ноги остаются прямыми. Сначала, таз максимально поворачивают влево, стараясь коснуться им пола, а потом, точно так же, налево.

Важно следить за тем, чтобы ни руки, ни ноги не сгибались. Выполняют упражнение очень медленно и плавно, а при малейшем дискомфорте – делают небольшую паузу и сокращают амплитуду скручиваний. Ни в коем случае нельзя перенапрягаться. Надо следить за тем, чтобы не сбивалось дыхание, а гимнастика не вызывала негативных реакций.

Мостик

Данное упражнение крайне важно для восстановления пораженных межпозвоночных дисков, укрепляет поясницу, благотворно действует на органы, расположенные в малом тазу.

Необходимо сесть на пол, согнув в коленях ноги, а руки вытянуть и поставить чуть позади корпуса. После чего, таз поднимают так, чтобы тело располагалось горизонтально относительно пола, упираясь только на вытянутые руки и согнутые в коленях ноги.

Потом, надо вернуться в исходное положение (и так несколько раз подряд). Первое время, делать такие движения придется плавно, но потом – скорость, частота и ритмичность повышаются. Противопоказаний у данного упражнения практически нет, но ориентироваться лучше на собственные ощущения.

Лодочка (растяжка)

Это простое упражнение крайне важно для общего укрепления организма, восстановления нарушений в работе желудка. Оно отлично тонизирует и укрепляет мышечный каркас поясницы, не требует никаких особых навыков, и знакомо каждому еще с детства.

Надо лечь на ровную и твердую поверхность, на спину, вытянув руки и ноги. Можно немного полежать, полностью расслабив мышцы. После чего, необходимо сильно согнуть колени и обхватив их руками, подтянуть к груди, лежа на спине. В идеале – попытаться достать коленями до подбородка.

В таком положении, стоит попробовать слегка покачаться вперед и назад. Поначалу, амплитуда движений должна быть совсем незначительной, но со временем, можно увеличить и скорость, и глубину таких покачиваний. Но при наличии воспалительного процесса в поясничном отделе, от подобного упражнения лучше отказаться.

Ходьба на четвереньках

Следующее упражнение, можно назвать важнейшим, для укрепления мышечного слоя спины и бедер. Оно хорошо влияет на работу внутренних органов, но противопоказано при нарушении кровообращения и поражениях мозга.

Сделать его тоже довольно легко. Из положения стоя, надо наклониться, опереться вытянутыми руками о пол, а ноги слегка согнуть в коленях. Голову опустить как можно ниже, а таз поднять повыше, максимально выгнув спину. В таком положении, необходимо некоторое время походить по комнате. Сначала достаточно 1-2 минут, но постепенно время увеличивается до 5-8 минут.

Поль Брегг рекомендует начинать занятия с 2 раз в неделю, со временем доводя до 2 раз в день.

Видео: «Упражнения Поля Брэгга»

Другие рекомендации

Наряду с занятиями, важно всегда следить за правильностью осанки. Ведь правильно надо не только сидеть, но и стоять, ходить. Это значительно снижает нагрузку на позвоночник, снимает давление на внутренние органы.

Чтобы запомнить ощущение грамотной осанки, необходимо подойти к стене и плотно прижаться к ней спиной. При этом, стены должны касаться пятки, плечи, ягодицы и затылок. Расстояние между стеной и поясницей – минимальное.

В таком положении можно пройтись, чуть согнув ноги в коленях и слегка пружиня при ходьбе. При регулярных тренировках, тело само запомнит правильное положение. Хотя, первое время, придется всегда контролировать свою осанку, особенно в сидячем положении.

источник

Зарядка Поля Брегга для позвоночника (лечим сами грыжи позвоночного диска)

Вступление: В общем как-то заработал я себе грыжу позвоночного диска (узнал сходив на рентген). Долго парился по этому поводу ходил к массажистам. не помогало. Промучился так полгода. пока не попалась мне в руки книжка «Позвоночник — ключ к здоровью» известного американского травматолога и специалиста по позвоночнику Поля Брегга. В итоге за полгода я полностью избавился от грыжи. Позднее выяснилось что 3 из 5 упражнений зарядки 1 в 1 взяты из тибетской зарядки «5 жемчужин». Как о ней узнал Поль Брегг остается только гадать.

Теперь делаю зарядку только если спину сорву или прихватит. Недавно вот сорвал спину, таская большой парус на виндсерфинге. Болела недели 3 все ленился зарядку поделать. В итоге стал делать, думал неделю займет восстановление а помогла с 1 раза! Ниже прилагаю описание зарядки с фотографиями. Пробуйте и пишите отзывы.

Упражнения для позвоночника настолько просты в исполнении, что даже удивительно, почему эти основные принципы сохранения молодости находятся в забвении.

. Упражнения для позвоночника полезны всему организму.

Итак, вы уже поняли, что упражнения, разработанные П. Брэггом, помогают восстановить двигательные функции позвоночника. В результате регулярного выполнения этого комплекса, во-первых, нервные волокна перестанут сдавливаться позвонками, а это значит, что будет оздоравливаться весь организм. Во-вторых, укрепятся мышцы и связки, поддерживающие позвоночник, выправится осанка. Позвоночник будет работать нормально постоянно, а не только во время выполнения упражнений.

Хрящевые межпозвоночные диски быстро реагируют на стимуляцию упражнениями, которые разработаны для растягивания позвоночного столба. Под влиянием этих упражнений открываются естественные промежутки между позвонками и хрящи сразу же начинают свой рост. Так можно вырастить мощные хрящи и создать молодой позвоночник независимо от того, сколько лет вы прожили на этом свете.

Тем, кто решил заняться физическими упражнениями (особенно если до этого никогда ими не занимался и людям в возрасте), нужно иметь в виду следующее:

• Самое главное: прежде чем начать заниматься, обязательно покажитесь врачу, особенно если испытываете сильные резкие боли в позвоночнике.

• Нельзя делать физические упражнения в период обострения болезни, надеясь на то, что позвонки вправятся сами. Ваше состояние в этом случае только ухудшится.

• Обязательно делайте легкую разминку перед тем, как перейти к комплексу упражнений. (Упражнения для разминки даны в приложении.)

• Рассчитывайте свои силы. В течение первой недели, а возможно и больше, делайте все упражнения медленно и не напрягаясь, не делайте упражнения через силу и боль в позвоночнике. А вот боль в мышцах – явление естественное, но через несколько дней она пройдет.

• Выполняя упражнение, предназначенное для того отдела позвоночника, который страдает у вас больше всего, не делайте резких движений.

• Учтите, что количество повторений упражнения зависит от вашего возраста, тяжести заболевания и физической подготовленности. В рекомендациях к упражнению обычно указывают средний показатель. Нагрузку увеличивают постепенно.

• Можно немного отдохнуть после упражнения, но комплекс нужно выполнить полностью.

• Если вы чувствуете, что еще недостаточно подготовлены к выполнению упражнений, или у вас плохо развит вестибулярный аппарат, можно держаться за спинку стула, делая упражнения.

• Выполняйте все упражнения с радостью и удовольствием!

Сколько раз повторять упражнения? Это зависит от индивидуальных особенностей организма человека и некоторых других факторов. Брэгг рекомендует в первые 2 дня делать каждое упражнение не более 2–3 раз, а на 3-й – попробовать выполнять упражнения примерно по 5 и более раз. Как правило, через несколько дней человек чувствует, что может повторить одно упражнение до 10 раз. К этому времени мышцы укрепляются, а связки и позвоночник становятся более гибкими.

Как часто вы должны делать эти упражнения? Вначале надо регулярно выполнять всю программу ежедневно. После того, как появились в организме улучшения, можно сократить выполнение до двух раз в неделю, чтобы сохранить позвоночник гибким и расслабленным.

Кто-то уже через неделю почувствует благоприятные изменения, но важно помнить о том, что за 1 день функции позвоночника не восстановить. Для того чтобы позвоночник снова стал гибким и эластичным, нужно время.

Разумеется, гибкость эта нужна не сама по себе, не как самоцель. Она нужна прежде всего для того, чтобы освободиться от болезней, в первую очередь от болей в позвоночнике. Ведь без здорового позвоночника нет здорового организма.

Эти упражнения способны оздоровить весь организм, так как, тренируя позвоночник, мы создаем условия для защиты от травм отходящих от спинного мозга нервов, которые управляют различными органами.

Очень многие люди говорили мне, что эти упражнения, особенно упражнение 5, избавили их от вялости кишечника. Оздоровление происходит не только из-за устранения давления позвонков на нервы, но также благодаря интенсивным движениям таза.

Упражнения, как уже говорилось, очень просты, а после их выполнения не возникает чувства сильной усталости, да и само выполнение занимает не очень много времени.

Сразу же стоит отметить, что эти упражнения не требуют от вас никакой поспешности, поскольку цель их – постепенное развитие вашего тела.

Приступая к выполнению оздоровительных упражнений, следует руководствоваться следующими правилами:

первое – не старайтесь прилагать резких усилий к закостеневшим местам;

второе – выполняйте упражнения, соизмеряя нагрузки со своими физическими возможностями;

третье – не стремитесь выполнять упражнения с максимальной амплитудой движения.

Упражнение 1 предназначено для той части нервной системы, которая «обслуживает» голову, глазные мышцы и целую сеть нервов, идущих к желудку и кишечнику.

. Выполняя только это одно упражнение, мы оказываем воздействие на источники таких недугов, как головная боль, напряжение глаз, несварение желудка и плохое усвоение пищи.

И. п. (исходное положение): лечь на пол на живот. Опираясь только на ладони и пальцы ног, поднять таз, а спину выгнуть дугой. Опустить голову ниже таза, ноги расставить на ширину плеч, колени и локти выпрямить. Опустить таз почти до пола, не сгибая при этом рук и ног. Поднять голову и откинуть ее назад. Затем поднять таз как можно выше и снова опустить как можно ниже; опять поднять и опустить.

Упражнение надо выполнять медленно. Если вы все делаете правильно, то вскоре почувствуете облегчение, так как происходит расслабление позвоночника.

Упражнение 2 стимулирует нервы, идущие к печени и почкам. Если причиной болезней этих органов были нервные перенапряжения, данное упражнение позволит поправить ситуацию.

Вялая печень и затвердевшие почки, преждевременно постаревшие, в результате выполнения этого упражнения снова начнут хорошо функционировать.

И. п.: то же, что и в 1-м упражнении, т. е. лечь животом на пол.

Поднять таз и выгнуть спину. Ноги и руки прямые. Опора – на ладони и пальцы ног. Повернуть таз влево, при этом левый бок опустить как можно ниже. Руки и ноги не сгибать. Затем повторить то же самое вправо.

Выполнять не торопясь, постоянно думая о растяжении позвоночника.

Сначала выполнять это упражнение будет довольно трудно. Но со временем делать его будет легче потому, что укрепятся не только нервы, но и нервная система. Тем не менее оно никогда не будет слишком простым.

Упражнение 3 стимулирует все нервные центры, рост межпозвонковых хрящей и усиливает прикрепленные к позвоночнику мышцы. Позвоночник расслаблен полностью, сверху донизу.

И. п.: сесть на пол, опираясь на расставленные прямые руки, отведенные назад, ноги слегка согнуть. Поднять таз горизонтально полу (опора – на расставленные согнутые ноги и прямые руки) и опуститься в исходное положение. Повторить несколько раз. Упражнение выполняется в быстром темпе.

Упражнение 4 предназначено для тренировки и разминания той части позвоночника, где расположены нервы, управляющие желудком.

Кроме того, оно эффективно для всего позвоночника, растягивает его, приводя организм в сбалансированное состояние.

И. п.: лечь на пол на спину, вытянуть ноги, руки развести в стороны. Согнуть колени, подтянуть их к груди и обхватить руками. Затем отводить колени и бедра от груди, одновременно поднимая при этом голову и пытаясь коснуться подбородком колен. Задержаться в этом положении примерно 5 с.

Упражнение 5 – одно из самых важных для растягивания позвоночника.

Кроме того, оно приносит облегчение толстому кишечнику, стимулируя управляющие нервы.

И. п.: то же, что в 1-м упражнении, т. е. лежа на животе. Высоко поднять таз и выгнуть спину дугой, опустив при этом голову и опираясь на прямые руки и ноги. В таком положении нужно обойти всю комнату, но для начала попробуйте сделать хотя бы несколько шагов.

Упражнения П. Брэгга лучше всего совмещать с обыкновенной физической зарядкой, возможно, с легкой пробежкой или интенсивной прогулкой пешком. Желательно не растягивать мышцы, предварительно не разогрев их, поэтому изначальные приседания, прыжки на месте, наклоны в разные стороны, вращательные движения головой и тазом, разумеется, пойдут вам на пользу. Самый уместный совет – вспомнить школьные уроки физкультуры. Выполнив традиционный набор упражнений, переходите к занятиям по П. Брэггу. Закончив, примите душ.

Бездействовать – значит покрываться ржавчиной, а ржавчина означает упадок и разложение. Другими словами, деятельность – жизнь, а застой – это смерть. Если мы не используем наши мускулы, то мы их теряем. Чтобы сохранить мышцы сильными и молодыми, мы должны постоянно пользоваться ими.

Источник: Позвоночник — ключ к здоровью Поль Брегг

источник

5 ПОТРЯСАЮЩИХ упражнений Поля Брэгга от болей в спине

Поль Брэгг утверждает, что нарушения функции позвоночника поддаются восстановлению, практически в любом возрасте. Были разработаны 5 упражнений Поля Брэгга, которые легки и просты в выполнении.

Единственное условие, которое необходимо строго соблюдать, — это выполнение комплекса упражнений в комплексе.

Если человек станет подобным образом заботиться о своем позвоночнике, то и в 70—80 лет он будет здоров, энергичен, будет обладать ясным умом и трезвой памятью. Для этого необходимо осознать важность упражнений для своего здоровья и ежедневно выполнять их, хотя бы в минимальном объеме. Положительные результаты появляются буквально через несколько недель или даже через несколько дней регулярных занятий.

Приступая к выполнению упражнений для позвоночника, следует руководствоваться следующими правилами:

  • Не прилагайте резких усилий к утратившим подвижность участкам позвоночника;
  • Выполняйте упражнения, соизмеряя нагрузку со своими физическими возможностями, начиная с малой и постепенно ее увеличивая;
  • Не стремитесь выполнять упражнения с максимальной амплитудой движения, начните с небольших раскачивающих позвонки движений, осторожно и постепенно увеличивая их амплитуду.

Эти правила необходимо соблюдать по той причине, что Вы не знаете истинное состояние своего позвоночника, степень отложения солей, состояние межпозвонковых дисков и связок. Излишняя нагрузка вместо пользы может причинить вред.

Помните, что, тренируя и растягивая позвоночный столб, мы усиливаем мускулы и связки, которые будут держать позвоночник в растянутом состоянии. Эта работа будет стимулировать циркуляцию энергии и крови по всему организму. Увеличится обмен веществ, а внутренние органы окрепнут. В целом, это благотворно скажется на самочувствии всего организма.

Успех любого дела зависит от мотивации. Чем она сильнее, тем большего может достигнуть человек. Приступая к выполнению комплекса упражнений для позвоночника, создайте эту мотивацию — убедите себя в том, что вам эти упражнения жизненно необходимы.

Этим вы решите более половины поставленной задачи. Теперь необходимо втянуться в тренировочный режим и постепенно наращивать нагрузку. Для этого начинайте с самого малого.

В течение первой недели делайте упражнения достаточно медленно. Если почувствуете неудобство или утомление, прекратите на время выполнение упражнений. Но постепенно вы почувствуете, что от регулярных занятий организм становится крепче, возрастает выносливость, позвоночник становится здоровее.

Как при любой физической нагрузке, после упражнений на позвоночник будут возникать боли в мышцах. Это вполне нормально. Вскоре они пройдут.

Между упражнениями предусматривается отдых.

Первое упражнение эффективно воздействует на часть нервной системы,которая ответственна за работу головы, глазных мышц и на нервы, которые являются связующими с желудком и кишечником. При выполнении первого упражнения мы воздействуем на головную боль, глазное напряжение и несварение желудка. Значительно тренируется мышца шейного отдела позвоночника.

Лягте на пол лицом вниз, затем следует поднять таз и выгнуть спину дугой. При этом таз находится выше уровня опущенной головы.

Тело должно иметь опору исключительно на пальцы ног и ладони. Ноги на ширине плеч.

Колени и локти выпрямлены, создавая позвоночнику необходимую напряженность.

Опустив таз почти до пола, поднять голову, затем резко откинуть ее назад.

Упражнение следует делать не спеша.

Опустив таз, максимально низко, затем не спеша поднять его как можно выше, при этом следует выгнуть спину и снова повторить.

При правильном выполнении упражнения чувствуется некоторое облегчение, за счет расслабления позвоночника.

Второе упражнение тренирует и укрепляет мышцы грудного отдела позвоночника. Стимулируются нервы, которые идут к печени и почкам. При выполнении упражнения наблюдается облегчение при болезни печени и почек, возникшей в результате нервного расстройства. Налаживается нормальная работа почек.
Лечь на пол лицом вниз, подняв таз и выгнуть спину.

Тело опирается только на пальцы ног и ладони. Руки и ноги прямые.

Повернуть таз максимально вправо, при этом опуская бок как можно ниже.

Все повторить с поворотом в другую сторону.

Упражнение следует делать медленно.

Следующее упражнение тренирует мышцу поясничного отдела позвоночника, в районе ее перехода от грудного отдела к тазу. Во время выполнения упражнения позвоночный столб находится в состоянии полного расслабления, происходит стимуляция каждого нервного центра. Наблюдается облегчение состояния тазовой области. Стимулируется восстановительный процесс межпозвонковых дисков.

Сесть на пол, упереться на расставленные прямые руки, которые расположены немного сзади, ноги согнуты.

Приподнять таз, тело должно опираться на расставленные прямые руки и согнутые ноги.

Движения следует делать ритмично.

После поднять тело, чтобы позвоночник был в горизонтальном положении, и опуститься.
Четвертое упражнение предназначено для тренировки связок мышцы в поясничном отделе. Укрепляется часть позвоночника, где находятся нервы, ответственные за работу желудка. Восстанавливается баланс организма и растягивается позвоночник.

Лечь на пол, на спину. Ноги должны быть вытянуты, руки разведены в стороны.

Согнув колени необходимо подтянуть их к груди, обхватив руками.

Затем оттолкнуть колени и бедра от груди, при этом руки не отпускать. Сделать подобие «качалки».

Одновременно, поднимая голову, попробуйте дотронуться подбородком колен.

Такое положение попытайтесь удержать в течение пяти секунд.

Пятое, заключающее упражнение является самым важным для растяжения, укрепления и тренировки связок ягодичных мышц.

Необходимо лечь на пол, лицом вниз. Поднять как можно выше таз, при этом выгнуть спину дугой.

Опора должна быть на прямые ноги и руки, голова опущена.

В таком положении, на четвереньках следует походить 5- 7 минут.

Количество выполняемых упражнений следует начинать с двух-трех раз, постепенно увеличивая до 10 раз каждое.

Альтернативной заменой, либо эффективным дополнением к вышеизложенному комплексу занятий можно добавить плавание стилем «брасс».

Описанный комплекс упражнений Поль Брэгг советует выполнять с учетом индивидуальных особенностей. Вначале рекомендуется выполнять каждое упражнение не более двух-трех раз. Уже через день количество повторений можно увеличить до пяти раз и больше.

Буквально через несколько дней мускулы туловища наполняются силой, а позвоночник и связки становятся более гибкими. Нормально развитые люди через несколько дней смогут легко выполнять каждое упражнение до 10—12 раз.

Что касается частоты занятий, то вначале Брэгг рекомендует заниматься ежедневно. После того как появились в позвоночнике нужные улучшения, можно сократить количество занятий до двух раз в неделю. Этого вполне хватает, чтобы сохранить позвоночник гибким и растянутым.

Как указывалось ранее, достаточно недели занятий, чтобы с позвоночником начали происходить благоприятные изменения. Уже через 2—3 недели они становятся постоянными.

Следует знать, что патологические изменения в позвоночнике происходили в течение многих лет, и нельзя всего за один день сделать его здоровым и молодым. Запаситесь терпением и упорством.Постоянная тренировка позвоночного столба будет стимулировать восстановление и рост межпозвонковых дисков, что сделает позвоночник растянутым, гибким и здоровым.

источник

Текст книги «Здоровый позвоночник»

Представленный фрагмент произведения размещен по согласованию с распространителем легального контента ООО «ЛитРес» (не более 20% исходного текста). Если вы считаете, что размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.

Автор книги: Поль Брэгг

Жанр: Медицина, Наука и Образование

Текущая страница: 1 (всего у книги 10 страниц) [доступный отрывок для чтения: 3 страниц]

Какие ассоциации возникают у вас, когда вы слышите имя Поля Брэгга? Скорее всего, вы вспоминаете о диете и голодании по его системе.

В последнее время все чаще и чаще вспоминают высказывание древних: «Человек настолько молод и здоров, насколько гибок и здоров его позвоночник». Бернар Макфаден, которого называют одним из «отцов» физической культуры и с которым работал П. Брэгг, считал, что каждый человек, усиливая и растягивая позвоночник, может «помолодеть» физически лет на 30.

В последнее время часто говорят также о том, что причины болезней, особенно если их много, надо искать в нарушениях позвоночника. И ссылаются все на того же П. Брэгга, который говорил: «Позвоночник – это вешалка всех болезней».

В связи с этим огромной популярностью стали пользоваться 5 упражнений для позвоночника, которые разработал П. Брэгг. Но вряд ли они помогут вам, если вы будете выполнять только их, не думая ни об осанке, ни о том, что нужно уметь правильно ходить, стоять и даже лежать, ни о многом другом.

Наибольший эффект, как и в любом другом деле, а тем более в оздоровлении, дает система, но не отдельные ее части. Система П. Брэгга – не исключение. Но нам подчас недосуг разобраться даже в основах какой-либо системы, не говоря уже о тонкостях, отсюда и разочарования. Кроме того, немаловажно и замечание самого Брэгга, о котором, как правило, почему-то часто забывают:

Я считаю, что прежде чем приступить к реализации моей программы здоровья, надо обязательно посоветоваться со своим лечащим врачом. [1]

Так чем же привлекательна программа П. Брэгга по оздоровлению позвоночника? Что в ней такого уникального?

Казалось бы, ничего нового Брэгг не открыл. Все старо, как мир. Правильное питание, экологически чистые продукты, незагрязненный воздух, ежедневные разумные физические нагрузки – и живи хоть 200 лет! Другое дело, что подавляющее большинство из нас не имеет таких «комфортных» условий, в каких жил Поль Брэгг. Но, как считают некоторые ученые, заслуга Брэгга уже в том, что он своей жизнью доказал: то, что мы называем – иногда скептически – здоровым образом жизни, имеет не просто огромное, а огромнейшее значение для долгой, а главное, «здоровой» жизни. Другими словами, для долгой жизни без болезней.

Итак, причиной многих болезней П. Брэгг считал ненормальное состояние позвоночника, возникающее в силу разных обстоятельств: неправильная осанка, непомерные нагрузки, резкие толчки и т. д. А отсюда – и болезни разных внутренних органов, ведь за работу каждого из них отвечает определенный нерв, отходящий от спинного мозга. Именно для того, чтобы помочь самовосстановлению организма, он и разработал упражнения для позвоночника. Но это еще не все. Обратимся к самому Брэггу:

Однако я не считаю, что только эти упражнения могут восстановить здоровье. Вы должны следовать хорошо разработанной программе здоровья, которая включает правильное питание, хороший отдых и ряд других мер…

Собственно говоря, мы вернулись к тому, с чего начали. Одни только упражнения не помогут. Всегда лучше начинать с основ – со строения позвоночника. Тогда будет понятно, почему позвоночнику уделяют особое внимание, когда говорят о восстановлении здоровья.

Утверждают, что малейшее нарушение в позвоночнике отрицательно сказывается на состоянии других органов, даже может привести к дисгармонии между физическим и психическим состоянием.

К сожалению, это действительно так. По статистике, уже в возрасте 18–20 лет в позвоночнике происходят нежелательные изменения, которые усиливаются к 40 годам, а к 50 заболевания позвоночника обнаруживаются примерно у 80 % мужчин и 60 % женщин.

У тех, кто впервые обращается к программе оздоровления позвоночника по Брэггу, как правило, возникает много вопросов. В этой книге даны ответы на них, но не только. Здесь представлены – по мере возможности – не только высказывания Поля Брэгга, касающиеся той или иной проблемы, но и комментарии специалистов. Ведь со дня гибели знаменитого натуропата прошло уже 30 лет. А наука не стоит на месте, и то, что не было известно ранее, сейчас уже не вызывает удивления. Новые знания корректируют старые сведения; новые данные помогают лучше понять механизмы процессов, происходящих в организме человека; а научные открытия служат человеку и его здоровью. «Все новое – это хорошо забытое старое», – сказано в поговорке. Отчасти это действительно так. Но, вспомнив это старое, не стоит все-таки отказываться от нового, хотя бы только потому, что иногда бывает полезно критически пересмотреть это самое старое…

Поль Брэгг: «Позвоночник – ключ к здоровью»

В чем заключаются особенности строения позвоночника человека?

Если, к примеру, убрать опору у тента цирка, то тент упадет. Позвоночник и другие кости человеческого скелета поддерживают более мягкие части тела и придают телу необходимую форму… Роль главной опоры тела выполняет позвоночник. Если позвоночник убрать, то тело упадет на землю бесформенной массой.

Итак, позвоночник – основа скелетной, нервной и мускульной систем. Позвоночник человека (рис. 1) состоит из 33 позвонков, которые образуют 5 отделов: шейный (7 позвонков), грудной (12 позвонков), поясничный (5 позвонков), крестцовый (5 позвонков, сросшихся в одну кость – крестец) и копчиковый (чаще всего – одна кость из 3–4 позвонков).

По форме позвоночный столб напоминает букву S. Именно таким стал наш позвоночник после того, как человек начал ходить на ногах. Благодаря этой форме часть нагрузки веса человека переносится на околопозвоночные связки, а толчки при беге или ходьбе смягчаются. Собственно говоря, смягчению толчков способствуют и хрящи – плотная эластичная ткань, которой покрыта наружная поверхность суставов. Кроме того, хрящи предохраняют кости от истирания, что особенно важно для позвоночника.

Позвонки соединены хрящами и связками, поэтому позвоночник может сгибаться, разгибаться и т. д. Самые подвижные – шейный и поясничный отделы, грудной отдел отличается меньшей подвижностью.

В середине каждого позвонка находится позвоночный отросток, от которого, в свою очередь, ведут боковые отростки. Они защищают позвоночный столб от внешних ударов. От спинного мозга через отверстия в дугах позвонков отходят нервные волокна, обслуживающие различные части тела (рис. 2).

Корешки чувствительных нервов, которые контролируют вкус, осязание, обоняние, слух и зрение, прикрепляются к задней стороне спинного мозга, а корешки двигательных нервов, которые контролируют функции мышц организма, – к передней стороне. Таким образом, все нервы и кровеносные сосуды направляются от позвоночника к соответствующим органам.

Следует сказать, что у человека существует несколько типов суставов: шаровидный – плечо, шарнирный – локоть, стержневой – локтевая и лучевая кости, скользящий – позвоночник, ангулярный (угловой) – запястье. Все они отличаются строением и широтой диапазона движения. Так, самый широкий диапазон – у суставов, соединяющих плечевые кости с верхними костями рук. Движения же позвонков относительно друг друга ограничены, но в целом позвоночник – очень гибкая структура.

Если позвонки чуть-чуть смещаются, то они сжимают нервы и кровеносные сосуды, которые отходят от них. В этом случае нарушается нормальное кровообращение, защемленные нервы немеют, а потому начинают болеть те органы, с которыми связаны нервы и сосуды. Чем больше смещение, или подвывих, тем серьезнее болезнь.

Чаще всего подвывихи случаются в шейном отделе, так как он самый подвижный. Нередко травмируются 1-й и 4-й шейные позвонки, 2-й, 5-й и 10-й грудные, 2-й и 5-й поясничные. Однако это не значит, что остальные позвонки всегда остаются в целости и сохранности.

Сложная система мускулов управляет движениями человека. Без мускулов скелет был бы просто неподвижным соединением костей. Так, мышцы, прикрепленные к шейным позвонкам, позволяют двигаться голове и шее; благодаря мускулам спины и живота мы можем делать движения телом и т. д.

Известно, что к 60–70 годам человек, как правило, на несколько сантиметров становится ниже ростом. Более того, обычные измерения роста утром и вечером показывают, что к вечеру человек становится ниже. Почему так происходит? Дело в том, что со временем в результате неправильного образа жизни, в частности из-за отсутствия упражнений, мускулы дрябнут, позвоночник становится жестким. Поэтому хрящи и диски разрушаются, кровь в соседних тканях циркулирует плохо, позвоночник укорачивается и деформируется. Тем не менее основная причина таких процессов – не возраст. Наверняка вам приходилось видеть детей и молодых людей, которые ходят ссутулившись, да еще слегка подволакивают ноги. Понятно, что со временем вырабатывается привычка ходить именно так. В итоге хрящевые межпозвонковые диски сплющиваются, истончаются, при трении их друг о друга возникают боли, так как амортизационные способности позвоночника снижаются, позвонки защемляют нервы, отходящие от спинного мозга.

Еще одной причиной «усыхания» позвоночника Брэгг считает неправильное питание, точнее недостаток минеральных веществ и витаминов, необходимых для строения костей и хрящей.

Таким образом, укрепить позвоночник, сделать его сильным можно, перейдя на правильное питание и постоянно выполняя комплекс упражнений. Отсюда – самый главный вывод: позвоночник может быть «молодым» в любом возрасте.

Крепость любого позвоночника зависит от того материала, из которого он создан и от тех физических нагрузок, которым от подвергается в течение всей жизни независимо от количества прожитых лет. И ничто не влияет на здоровье, энергию и жизнедеятельность человека так, как состояние позвоночного столба.

Какие функции выполняет позвоночник?

Позвоночник выполняет 4 основные функции:

1. Несущая функция. Позвоночник – ось тела, именно на него падает главная нагрузка по поддержанию тела в вертикальном положении. Поэтому он должен быть крепким, чтобы выдерживать эти нагрузки, и упругим. Упругость позвоночника обеспечивают его физиологические изгибы.

2. Двигательная функция. Благодаря позвоночнику и прикрепленным к нему мышцам осуществляются движения головы, шеи, верхних и нижних конечностей, всего тела.

3. Функция поддержки. Эта функция связана с психическим состоянием человека, так как позвоночник поддерживает нервную и мускульную системы.

4. Защитная функция. Позвоночник защищает спинной мозг (центральную нервную систему), от которого отходят нервы к мышцам и внутренним органам.

Вот почему при малейшем нарушении в работе позвоночника возникают проблемы с другими органами и частями тела. Кроме того, это может привести к дисгармонии физического и психического состояний.

Эта функция позвоночника – самая важная, ведь без «управляющего центра», т. е. спинного мозга, не могут действовать скелетная и мускульная системы, основные органы.

Ни одна, даже самая совершенная, компьютерная система не могла бы состязаться с этой нервной тканью. [2]

Как связаны позвоночник и нервная система?

Менее 45 см длиной, немного больше 8 мм в диаметре и массой приблизительно 30 г, спинной мозг является вычислительным и управляющим центром обширной и сложной сети нервов…

Из того, о чем говорилось ранее, и из слов Брэгга понятно, что связь между позвоночником и нервной системой самая непосредственная. Что это значит?

Спинной мозг начинается у основания головного мозга, затем он идет по каналу, который образуют дуги позвонков, и заканчивается в первом поясничном позвонке. По всей длине спинного мозга расположены пары нервных волокон (чувствительных и двигательных), которые отвечают за работу различных частей тела. Всего таких пар 31: 8 шейных, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых и 1 копчиковая.

Предположим, вы дотронулись рукой до очень горячего чайника. Чувствительный нерв подает болевой сигнал в спинной мозг, а он «отдает команду» парному двигательному нерву отдернуть руку. Все это происходит в долю секунды, а потому кажется мгновенным. Таким образом, часть наших действий контролируется головным мозгом, а часть (автоматические и рефлекторные действия) – спинным.

Например, мы «видим» глазным нервом головного мозга, но глазные мышцы управляются от спинного мозга, и «плачем» мы по приказу спинного мозга, который управляет слезными железами.

Можно сказать по-другому: сознательными действиями «заведует» головной мозг, а когда они становятся автоматическими – спинной мозг.

Бесчисленные ежедневные действия, такие как ходьба, прием пищи, разговоры и т. д., запрограммированы с детства. В банке данных нашего спинного «компьютера» уже при рождении была определена его роль в управлении дыханием, сердцебиением, циркуляцией крови, перевариванием, выделением и функциями воспроизводства.

Итак, наш позвоночник, с одной стороны, защищает спинной мозг и отходящие от него нервы, с другой – может изгибаться в любую сторону. Если позвоночник сильный и хорошо растянутый, то каждый нерв будет функционировать нормально. У «осевшего» позвоночника расстояния между позвонками меньше, поэтому они сдавливают нервы. Так, причиной сильных головных болей могут быть нервы, сдавленные в верхней части шеи или у основания головы; расстройств пищеварения и других проблем с желудком – нервные волокна, сдавленные в области грудной клетки, и т. д. Одним словом, нет такой части тела, которая так или иначе не была бы связана со спинным мозгом. Вот почему при постоянном смещении позвонков боль возникает не в самом позвонке, а в том органе, за работу которого отвечает данный позвонок.

Очень часто из-за смещения позвонков позвоночник начинает «оседать» уже в подростковом возрасте, а разрушение хряща и ослабление мышц идет незаметно в течение долгого времени.

Таким образом, мы рассмотрели взаимосвязь позвоночника и части центральной нервной системы – спинного мозга – и выяснили, что для нормальной работы спинных нервных волокон необходимо иметь гибкий, сильный, здоровый, растянутый позвоночник.

Что такое грыжа [3] межпозвонкового диска?

Основными амортизаторами позвоночного столба, придающими ему гибкость и упругость, являются межпозвонковые диски. Эти маленькие прокладки между позвонками состоят из желатинозного ядра со студенистым содержимым, которое заключено в оболочку, названную фиброзным кольцом. Межпозвоночный диск сверху и снизу защищен от контакта с костью хрящевыми пластинами.

Считается, что грыжа межпозвонкового диска (межпозвонковая грыжа) связана с нарушением обменных процессов в межпозвонковом диске. Давайте посмотрим, что происходит с позвоночником, когда мы наклоняемся вправо, например. Диск сжимается в эту же сторону, а ядро выталкивается в противоположном направлению. То есть диск действует как хороший амортизатор, если позвоночник здоровый. Но если позвоночник постоянно испытывает огромные механические нагрузки (это могут быть наклоны, резкие повороты, подъем тяжестей) или подвергается сильным ударам, то поступление жидкости в область ядра уменьшается, способность диска к амортизации снижается, он начинает сдвигаться в ту сторону, где сопротивление окружающих анатомических образований самое маленькое. Внутри диска нарушается нормальное течение биохимических процессов. Постепенно окружающие позвоночник прочные связки, на которые оказывается давление, уплотняются, так как в них откладываются соли кальция. Далее, по мере изменений внутри диска и увеличения на него нагрузки, на диске появляются трещины, надрывается прилегающая к нему связка, и часть ядра диска через внешнюю оболочку выходит в позвоночный канал. Так возникает грыжа межпозвонкового диска. Диск смещается и давит на спинной мозг, позвонки же, оказавшись без опоры, начинают тереться друг о друга и даже могут защемить нерв.

В лечении межпозвонковой грыжи существует два направления – консервативное и оперативное.

Первое предполагает использование двигательных методик (занятие физическими упражнениями «до седьмого пота», но при этом не исключается риск резкого ухудшения состояния); мануальных методик (мануальная терапия, хиропрактика и др., которые направлены на снятие напряжения мышц позвоночника и уменьшение нагрузки на диск) и физиотерапевтических методик (различные виды рефлексотерапии, лечение ультразвуком и т. д.).

Второе направление – и это уже понятно – предполагает хирургическое вмешательство, когда разрушенный диск удаляют и создают условия для сращения двух позвонков. Отчасти это помогает восстановить нормальное функционирование позвоночника, но заменить диск, конечно, невозможно. Кроме того, как показывает статистика, почти в 50 % случаев грыжа возникает снова, но уже на других сегментах позвоночника. Это говорит о том, что в результате операции устраняются только следствия грыжи, но не причины ее возникновения. По наблюдениям американских врачей, возможно обойтись и без операции, так как организм способен восстановиться сам. В этих случаях происходит «рассасывание» поврежденного диска, сближение и сращивание позвонков.

Многие врачи считают оптимальным комплексный подход в лечении межпозвонковой грыжи. Но, как известно, заболевание лучше предупредить, чем лечить. А потому стоит прислушаться к словам П. Брэгга:

Исключить возникновение грыжи межпозвонкового диска можно удлинением и растяжением позвоночника с помощью корректирующих упражнений и правильного питания.

Почему так важно для здоровья иметь хорошую осанку?

Я считаю, что причиной многих болезней является ненормальное состояние позвоночника, например неправильная осанка. Резкие толчки и нагрузки могут вызвать сдвиг позвонков и защемление нерва, отходящего от спинного мозга, а это приведет к нарушениям того органа, который управляется этим нервом.

Если же позвоночник искривляется, то это самым пагубным образом воздействует на кости скелета, мускулы и связки удлиняются или укорачиваются, внутренние органы смещаются, что приводит к заболеванию всего организма.

Специалисты называют осанкой как умение без особого напряжения удерживать свое тело, сохраняя правильную позу в положении сидя, лежа и во время ходьбы, так и саму эту правильную позу. Правильная осанка зависит от нормального развития позвоночника. В свою очередь, человек, сохраняя правильное положение тела, может избежать каких-либо негативных изменений в состоянии здоровья. Если вы постоянно сутулитесь, втягиваете голову в плечи, сидите за столом сгорбившись, то такое положение рано или поздно станет привычным, а отсюда недалеко до нарушений осанки – сутулости, искривления и др.

К сожалению, сколько бы нам ни твердили в детстве о том, что «спина должна быть прямой», мало кто, став взрослым, обращает внимание на свою осанку. И совершенно напрасно!

Большинство из нас даже не подозревают о том, что причиной многих заболеваний становится именно нарушение осанки, поскольку, как понятно из изложенного ранее, состояние позвоночника влияет на состояние внутренних органов.

Позвоночник может быть «виновен» в возникновении болей в спине и груди, суставах и мышцах, головных болей и головокружений, заболеваний почек и расстройств желудочно-кишечного тракта, проблем со зрением и т. д. Но человек, как правило, не связывает эти симптомы с позвоночником, в частности, с его искривлением, а продолжает глотать лекарства, избавляясь от боли, но не от причины. Кстати, нарушение осанки не только вредит здоровью, но и просто не слишком красиво (вспомните, как выглядит сутулый человек).

При правильной осанке спина сохраняет свои естественные мягкие изгибы и все тело поддерживается суставами бедер и ног.

Чтобы осанка не нарушалась, надо внимательно следить за тем, как вы ходите, сидите или стоите, и конечно, регулярно делать зарядку, особенно если вы не занимаетесь спортом.

П. Брэгг выделял 4 вида осанки:

1. Хорошая осанка. При такой осанке голова, туловище и бедра расположены на одной прямой линии, грудная клетка слегка выдвинута вперед и вверх, живот втянут, спина нормально изогнута. Обладателями такой осанки обычно являются здоровые, молодые душой и телом люди, весьма успешные и независимые.

2. Посредственная осанка. Голова выдается вперед, живот немного выпячен, изгиб верхней части спины излишне подчеркнут, поясница слегка впалая. Люди с такой осанкой, как правило, не слишком внимательны к себе, часто бывают недовольны собой и окружающими, их дела не всегда идут успешно, а здоровье периодически пошаливает.

3. Плохая осанка. Для такой осанки характерна расслабленность, в том числе живота, лопатки при этом торчат, поясница впалая. Такая осанка чаще всего бывает у рассеянных людей. Они наплевательски относятся к своему здоровью, и оно отвечает им тем же: такие люди часто болеют, им не везет в жизни. Пожалуй, можно сказать, что плохая осанка – это осанка неудачника.

4. Очень плохая осанка. При такой осанке голова сильно выдается вперед, верхняя часть спины излишне изогнута, живот расслаблен, грудная клетка и поясница впалые. Обладатели такой осанки – глубоко несчастные или больные люди. Они давно махнули на все рукой, замкнулись в себе и зациклились на своих проблемах.

Нормальная осанка человека определяется воображаемой вертикальной линией, на которой расположен центр тяжести человеческого тела и которая проходит через центральную нервную вершину черепа и пересекает линии, соединяющие уши и суставы плеч, бедер, коленей и лодыжек. Подбородок должен находиться под прямым углом к остальному телу, плечи – прямые, грудная клетка поднята вверх, но не чрезмерно, живот подтянут, но не втянут глубоко внутрь… Все это можно выразить одним словом: «Выпрямись!».

Иначе говоря, нужно научиться правильно не только стоять, но и сидеть, ходить, лежать.

Представленный фрагмент произведения размещен по согласованию с распространителем легального контента ООО «ЛитРес» (не более 20% исходного текста). Если вы считаете, что размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.

источник

Среди распространенных заболеваний прямой кишки – геморрой, который одинаково часто встречается как у мужчин, так и у женщин. При появлении первых признаков показано срочное лечение. Это позволит избежать осложнений и перехода острой стадии заболевания в хроническую. Подобрать эффективное средство от геморроя для мужчин и для женщин поможет врач, осмотрев место поражения и выслушав жалобы.

Чем лечить геморрой – зависит от симптомов и степени тяжести его протекания. Выделяют четыре стадии развития геморроя, который протекает в хронической форме:

  1. Появляется ноющая боль в области заднего прохода. Пациент может ощущать покалывание и зуд. Во время дефекации можно заметить несколько капель крови.
  2. На данной стадии характерно появление геморроидальных узлов. Они могут выходить во время испражнения, но самостоятельно входят назад через некоторое время. Боль и дискомфорт возрастают.
  3. На третьей стадии выпавшие узлы самостоятельно не вправляются, причиняют боль даже в спокойном состоянии. Кровотечение усиливается, расширяется область воспаления и отека.
  4. Невозможно вручную вправить узел. Он приобретает темно-бордовый цвет и причиняет сильную боль.

Причин появления геморроя много. Обязательно нужно ее установить. Это поможет лечить геморройные шишки правильно и продлить стадию ремиссии.

Больше 30 лет моей практики, показали, что чудес при лечении геморроя не бывает, и в тоже время, есть средства которые могут помочь очень многим с этой деликатной проблемой.

Выделяют три вида геморроя, каждый из которых требует особого лечения.

  1. Наружный. Геморроидальный узел появляется под кожей, которая находится вокруг анального отверстия. Шишка приносит боль, дискомфорт, кровотечение незначительное. Эффективными будут местные препараты в виде мазей, гелей, примочек.
  2. Внутренний. Узел образуется под слизистой поверхностью конечного отдела прямой кишки. Причиняет боль, сильно кровоточит, может выпадать наружу. Полезно лечение сопровождать суппозиториями, отварами из лекарственных трав.
  3. Комбинированный. Состояние, когда сочетается два вида геморроя.

Эффективные средства для лечения геморроя подбираются только после осмотра и определения места появления шишек и стадии заболевания.

Существуют различные способы решения проблемы. Консервативные, малоинвазивные, оперативные. Специалисты не запрещают использование рецептов народной медицины. Часто сочетание лекарственной терапии с народной медициной дает лучшие результаты.

Геморрой это серьезное заболевание, которое причиняет много беспокойства, к счастью, есть средства которые помогают как снять симптомы, так и помогают исцелится. Одно из них .

Какие средства от геморроя чаще всего назначают проктологи? Острая стадия характеризуется отеком, воспалением и раздражением пораженного участка. Это причиняет боль пациенту при любом движении. Можно использовать местные и общие препараты от боли, противовоспалительные средства, очистительные клизмы, слабительные и флеботонические препараты.

Средства от геморроя у женщин можно разделить на несколько видов.

  • Коагулянты, гемостатики назначают, если беспокоит кровотечение.
  • Антикоагулянты способны снимать отек, воспаление и рассасывать узел.
  • Препараты, тонизирующие и укрепляющие стенки сосудов, мышцы нижнего отдела прямой кишки.
  • Спазмолитики снимают боль и воспаление.
  • Иммуномодуляторы повышают сопротивляемость организма различным инфекциям.
  • Комбинированные лекарства способны справиться не только с болью и воспалением, но и с микробами.
  • Антисептики.
  • Лекарственные составы, способные подсушивать поверхность.

Данными средствами принято лечить геморрой у мужчин. Что помогает из них, зависит от каждого индивидуального случая.

Если присутствует болевой синдром, могут назначаться медикаменты на основе ненаркотических анальгетиков, например: Диклофенак, Найз, Кетанол. Лучше всего справиться с болью могут комплексные препараты местного действия, например, Гепатромбин, Ультрапрокт. Если отечность и воспаление распространились на соседние участки кожи, то используют метод прикладывания к местам поражения марлевых повязок с мазью Вишневского.

Вылечить внешний геморрой помогут гели, мази, кремы. Мази снимают напряжение, жар и воспаление, заживляют анальные трещины. Наибольшей популярностью пользуются следующие мази.

  1. Противогеморроидальное средство – Гепариновая мазь. Быстро снимает воспаление и отек. Это эффективное средство против геморроя, обладающее мягким действием, поэтому разрешено применять беременным. Доступная цена придется по карману каждому.
  2. Троксевазин. Помимо того, что снимает воспаление, укрепляет стенки сосудов.
  3. Релиф. Данная мазь проявляет наибольшую эффективность на начальных стадиях развития геморроя.

Если развивается тромбоз и присоединяется воспалительный процесс, могут быть выписаны мази, в составе которых есть антибактериальный компонент: Левомеколь, Левосин.

При геморрое стенки сосудов истончаются, становятся слабыми. Поэтому обязательно нужно применять средства, способные придать тонус и эластичность сосудам. Хорошо помогает в этом случае препарат Детралекс, а также Венорутон.

Чем можно остановить кровяные выделения? Если беспокоит кровотечение, то назначают лечебные суппозитории. В их состав входят адреналин и кровеостанавливающие компоненты, которые действую местно. Можно лечить геморрой такими препаратами, как Адроксон, Бирепласт, Спонгостан.

Часто причиной геморроя и ухудшения его состояния становится запор. Поэтому назначение слабительных препаратов просто необходимо. Поможет решить проблему сироп Дюфалак, Нормазе или капли Регулакс.

Их можно пить длительное время, они не вызывают привыкания и абсолютно безвредны для организма.

В том случае, когда консервативные способы лечения не приносят результата или улучшение наступает на короткий период, нужно приступать к малоинвазивным методам. Но они в большинстве случаев помогают только при первых признаках заболевания. Если оно запущено, то не обойтись без операции.

Геморрой проще лечить на начальной стадии, чем устранять последствия осложнений. Существует большой перечень лекарств, обладающих высокой эффективностью. Какое самое действенное из них? На этот вопрос ответить однозначно не получится. Каждый назначаемый препарат выполняет свою отдельную функцию.

  1. Лучшее средство от геморроя – Релиф. Лекарство выпускается в виде мазей и свечей. Рана быстрее заживает, снимается воспаление, останавливается кровь. Одновременно стихает боль. Не рекомендовано для лечения от геморроя для женщин, вынашивающих ребенка, а также при тромбозах.
  2. Проктозан. Можно найти в форме свечей и мази. Устраняет воспаление и болевые ощущения. Рана подсушивается, стягивается, поэтому проходит быстрее.
  3. Мощный препарат Натальсид в форме свечей. Снимает воспаление, останавливает кровь, заживляет раны и трещины. Применение разрешено даже в период беременности и вскармливания грудью.
  4. Троксевазин. Выпускается в виде капсул, которые ведут борьбу изнутри. Воздействуя на вены и капилляры, снимают отек, боль, уменьшают зуд и жжение. Принимать нужно по одной капсуле три раза в день. Курс лечения может длиться до месяца. Принятый препарат начинает действовать уже через пару дней.
  5. Дюфалак служит слабительным средством. Назначают при запорах во время геморроя. Размягчая каловые массы, облегчает процесс дефекации. Принимать можно на протяжении месяца по 45 мл.

Чем лечить геморрой у женщин – решает только врач. Он, учитывая состояние, степень тяжести заболевания, назначает подходящее лекарство, длительность применения и дозировку.

В зависимости от места расположения шишек, будет решено, что лучше назначить. Средства от геморроя у мужчин при внутренней локализации шишек назначают в виде свечек, системных препаратов для приема внутрь. Если шишки геморроя находятся снаружи, то полезно применять мази, гели, компрессы.

Можно вылечить геморрой быстро с помощью малоинвазивных методов. Мужской или женский геморрой возможно излечить данными способами на первой и второй стадии течения болезни.

  • Склеротерапия. Во время процедуры специальное вещество вводят в пораженное место, и происходит склеивание сосудов. Питание узла прекращается, и геморрой исчезает.
  • Если геморроидальные узлы находятся внутри, то эффективным будет более щадящий метод – лигирование. На узел надевают латексное кольцо, которое препятствует его питанию.
  • При криодеструкции происходит замораживание узла в течение 2-3 минут. Как только вещество оттает, узел отпадает.

Основным недостатком данных процедур является то, что они не избавляют от первопричины болезни, удаляются только узлы геморроя. Сильный приток крови продолжает поступать в область таза, и узлы могут появиться снова. Не рекомендовано проводить процедуры при наличии ссадин и трещин, тромбоза и парапроктита.

Если пациент обратился к врачу с запущенной, третьей и четвертой стадией, то заболевание лечат с помощью оперативного вмешательства – геморроидэктомии. Во время операции геморроидальный узел иссекается. Удаляется весь узел и слизистая поверхность, на которой он находится. После операции пациент находится в больнице до 10 дней.

Преимуществом народной медицины является то, что можно подобрать рецепт, который бы подходил для лечения геморроя на любой стадии. Можно применять и в качестве профилактики.

Самое лучшее и безопасное средство – это самостоятельно сделанные свечи. Их можно вырезать, например, из клубня картофеля. Большой популярностью пользуются ледяные свечи, которые можно делать из воды с добавлением отвара ромашки, шалфея, или календулы. Останавливается кровь, стихает боль, снимается отек и раздражение.

Мед обладает противовоспалительным, ранозаживляющим и противомикробным действием. Можно пропитать медом марлевую повязку, свернуть ее и вставить в область прямой кишки. Разрешено сформировать свечку, но для этого необходимо взять засахаренный продукт, которому не меньше года.

Принимать внутрь отвары из лекарственной ромашки – это действенный способ, который помогает быстрому заживлению, снятию воспаления. На основе отвара можно делать сидячие ванночки и примочки.

Полечить геморрой можно масляными и водяными клизмами с добавлением соли или отваров лекарственных трав. Они могут справиться с запорами и наладить естественную работу перистальтики кишечника. Главное, во время процедуры не поранить геморроидальные шишки.

Самостоятельно можно приготовить целебную мазь. Чтобы уменьшить размер шишек, пригодится мазь на основе календулы; обезболить и снять воспаление поможет мазь из масла нарцисса или прополиса. Самое эффективное средство от геморроя – это мумие.

Продукт оказывает комплексное воздействие на пораженный участок и быстро справляется с проблемой.

Вылечить геморрой навсегда нельзя ни одним способом. Но благодаря своевременному обращению к специалисту и правильному лечению, можно надолго забыть о симптомах.

источник

В аптечных сетях препараты для лечения геморроя представлены максимально широко. Пациент может приобрести и ректальные суппозитории, и мазевые средства, и таблетки для приёма внутрь.

Многие же эксперты уверены, что избавиться от болезни одним конкретным средством невозможно. Чтобы надолго забыть о болях и кровотечениях из прямой кишки, необходим комплексный подход.

А для этого нужно разобраться, какие лекарства для лечения геморроя дают максимально выраженный результат и каковы особенности их применения.

Желая отыскать самое эффективное средство от геморроя, пациенты изучают аннотации лекарств, отзывы других «собратьев по несчастью». Однако, к большому разочарованию, одного единственного и волшебного лекарства против геморроидальных узелков не существует в природе.

Установить «лучшие» лекарственные средства, которые окажут выраженный терапевтический эффект и помогут конкретному больному, сможет лишь специалист-проктолог.

В случае кровотечения из прямой кишки лечащий врач выпишет кровоостанавливающие средства.

При этом доктору приходится учитывать:

  • совокупность клинических симптомов;
  • факторы, спровоцировавшие возникновение патологического процесса;
  • степень заболевания.

К примеру, в случае кровотечения из прямой кишки лечащий врач выпишет кровоостанавливающие средства. Если увеличение геморроидальных узлов сопровождается сильными болями, назначают средства с анальгезирующими ингредиентами. При подключении инфекции потребуются антисептики и бактерициды.

Невзирая на широкий выбор антигеморроидальных препаратов, эффективно борющихся с неприятной симптоматикой, избавиться от геморроя лишь с помощью одного медикамента невозможно.

Действенный способ лечения варикозного расширения геморроидальных вен предполагает комплексность. Она подразумевает:

  • применение средств локального действия (мазевые, кремовые препараты и ректальные суппозитории);
  • использование системных медикаментов (таблетки и капсулы);
  • приём послабляющих препаратов (если геморрой сопровождается запорами);
  • повышение физической активности, подвижности;
  • выполнение гигиенических мероприятий;
  • пересмотр рациона, исключение из меню неподходящих и вредных продуктов.

Кроме того, следует понимать, что лекарственные препараты «победят» геморрой лишь в случае начала заболевания. Более тяжёлые формы предполагают применение радикальных мер – например, хирургическое вмешательство.

К этим медикаментам относятся ректальные суппозитории, мазевые, гелевые и кремовые средства. Обычно их используют при обострении хронического недуга, поскольку они призваны экстренно облегчить состояние больного.

Кремообразные медикаменты применяют для терапии внешнего геморроя, однако в некоторых случаях допустим и ректальный способ использования. Суппозитории назначают при внутренних геморроидальных узлах.

Это, пожалуй, самые популярные лекарства при геморрое. Пациенты ценят их за удобство в применении, широкий выбор средств и скорый положительный лечебный эффект.

Богатство выбора суппозиториев можно объяснить разноплановостью их действия.

Ректальные свечи делят на:

  • противосвёртывающие;
  • кровоостанавливающие;
  • стероидные;
  • вяжущие;
  • противовоспалительные;
  • анестезирующие;
  • гомеопатические;
  • ангиопротекторные.

Ректальные свечи делят на противосвёртывающие, кровоостанавливающие, стероидные, вяжущие, противовоспалительные, анестезирующие.

Наиболее эффективное лечение геморроя обеспечивают многокомпонентные и обладающие несколькими свойствами суппозитории. К самым распространённым и хорошо известным ректальным свечам относятся следующие медикаментозные средства:

  • Натальсид. Эти суппозитории сероватого цвета, чьим активным ингредиентом выступает экстракт морских водорослей, призван останавливать кровь, снимать воспаление, заживлять ранки. Используют препарат как для терапии увеличенных геморроидальных узелков, так и для лечения анальных трещинок, колита. Натальсид – безопасное средство против геморроя, противопоказан он лишь в случае непереносимости ингредиентов, а нежелательные последствия выражаются в виде аллергических реакций.
  • Прокто-Гливенол. Действующими ингредиентами средства выступают трибенозид и лидокаин. Первый способствует ликвидации застоя крови в венозных скопленьях, улучшению венозного тонуса и уменьшению воспаления. Лидокаин – известное анестезирующее вещество – снимает болевой синдром, избавляет пациента от зуда и кожного раздражения. Количество противопоказаний несущественно – печёночная недостаточность и гиперчувствительность к компонентам.
  • Гепатромбин Г. Благодаря сочетанию гепарина и преднизолона это средство от лечения внутреннего геморроя позволяет «растворять» кровяные сгустки, снимать воспаление и боль, укреплять сосудистые стенки, ускорять регенерационные процессы. Противопоказаны суппозитории при склонности к кровотечениям, бактериальным поражениям прямой кишки.
  • Анузол. Многокомпонентное лекарство от геморроя для мужчин и женщин, включающее цинковые и висмутные соединения, экстракт красавки. Препарат Анузол снимает спазмы, зуд, уменьшает выраженность воспалительного процесса, подсушивает место поражения, уничтожает болезнетворные микроорганизмы. У медикамента довольно-таки много противопоказаний, связано это, в первую очередь, с растительным компонентом. Свечи не применяют при непереносимости ингредиентов, заболевания сердца, учащённом сердцебиении и пр.
  • Проктозан. Эффективен при лечении геморроя за счёт действия основных ингредиентов – буфексамака, лидокаина, висмутных и титановых соединений. При применении уничтожает патогенные микроорганизмы, снимает воспаления, зуд, уменьшает выраженность болевого синдрома, ускоряет восстановление слизистой прямой кишки. Проктазан запрещён при повышенной чувствительности к ингредиентам, инфицировании заднего прохода.
  • Релиф. Фирма-производитель выпускает целую серию медикаментов под названием «Релиф». Основное вещество во всех модификациях – масло акульей печени. Препарат предназначен для терапии внутреннего геморроя, избавления от зуда, анальных трещинок. Среди его главных качеств – обезболивание, заживление ран, остановка кровотечения. Положительный «побочный» эффект – борьба с запорами.
  • Проктоседил. Ещё один представитель гормональных суппозиториев для терапии геморроя. Лекарство эффективно для лечения геморроя у мужчин и женщин, за исключением будущих мамочек. Среди положительных качеств медикамента особо выделяют способность обезболивать, снимать воспаление и зуд. Кроме того, суппозитории действуют и против некоторых патогенных микроорганизмов, то есть являются антисептиками и бактерицидами.
  • Гинкор Прокто. Препарат многокомпонентный, содержит, в том числе, и экстракт растения гинкго билоба. Суппозитории являются ангиопротекторами, то есть улучшают кровоток в венах, улучшают циркуляцию крови, предупреждают образование кровяных сгустков, дополнительно снимают отёчность. Чаще всего эти свечи используют при обострении патологического процесса.
  • Облепиховые свечи. Растительные препараты также эффективны при увеличении венозных сплетений, особенно на начальных стадиях недуга. Содержащийся в суппозиториях экстракт плодов облепихи оказывает множественно действие: снимает воспаление, уничтожает микробы, регенерирует ткани, снимает отёчность и ускоряет заживление слизистой прямой кишки. Кроме того, облепиховые суппозитории при геморрое – неплохой тип лекарства у мужчин и женщин, поскольку практически не имеет противопоказаний.

Мазевое средство – это мягкая форма лекарства, которая используется для лечения внешнего и внутреннего типа заболевания. Наносят мазь на геморроидальные узлы пальцами либо особыми аппликаторами (для внутреннего применения используют удлинители).

Какими препаратами можно лечить геморрой, должен решить проктолог. Самые же популярные мазевые средства представлены ниже.

  • Гепариновая мазь. Одно из наиболее распространённых антигеморроидальных средств, применяемых для комплексного лечения недуга. Содержащийся в препарате гепарин разжижает кровь, устраняя уже сформировавшиеся кровяные сгустки и предупреждая их образование. Также медикамент уменьшает выраженность воспалительного процесса, а затем и полностью избавляет пациентов от воспаления. Ещё одно полезное качество – местное анестезирующее действие.
  • Троксевазин. Хороший местный венотоник, обладающий противоотёчным и противовоспалительным действием. Регулярное использование мази снижает проницаемость капиллярных сосудов, уменьшает вероятность образования кровяных сгустков, тем самым предупреждая развитие острого тромбоза. Мазевое средство обладает минимумом противопоказаний и побочных реакций.
  • Метилурацил при геморрое. Довольно популярный медикамент, который часто назначают проктологи при геморрое. Мазевое средство помогает регенерировать стенки кровеносных сосудов, понижает выраженность воспалительных процессов, активизирует местный иммунитет, «принуждая» сам организм противостоять заболеванию. Также препарат заживляет анальные трещинки, снимает отёк, поэтому внешний геморроидальный узел быстро уменьшается в размерах.
  • Релиф. Содержащийся в препарате фенилэфрин обладает сосудосуживающим действием, благодаря чему снимает воспаление, заживляет ранки, останавливает кровотечение. Масло акульей печени способствует уменьшению застоя крови в венозных скопленьях. Все эти качества позволяют считать мазь Релиф от геморроя как лечебным, так и профилактическим препаратом, которые предупреждает возникновение различных осложнений.
  • Безорнил от геморроя. В составе этого средства, изготовленного по древнекитайским рецептам, имеются уникальные ингредиенты, облегчающие симптоматику при воспалении геморроидальных узелков. В числе его полезных качеств – снятие отёков и воспалительных процессов, обезболивание, избавление от патогенных микробов, ускорение восстановления тканей.
  • Ихтиоловая мазь от геморроя. Имеющийся в составе ихтиол обладает антисептическими свойствами. Кроме того, применение мази помогает снизить болезненность, уменьшить отёчность узелков, снять воспаление, улучшить кровоток в венозных скоплениях, повысить тонус кровеносных сосудов. Ихтиол можно использовать в качестве средства от геморроя у женщин в положении, что ещё раз подтверждает безопасность этой мази.

Лечение при геморрое включает препараты, которые оказывают на организм общее позитивное действие. Выпускаются они в форме таблеток и капсул и относятся к группе ангиопротекторов, анальгетиков либо флеботоников.

Венотонизирующие средства от геморроя – наиболее эффективные, так как воздействуют прямо на основную причину болезни. Их регулярное использование позволяет:

  • понизить проницаемость капилляр и вен;
  • повысить сосудистый тонус;
  • увеличить эластичность сосудистых мембран;
  • уменьшить болевой синдром;
  • улучшить микроциркуляцию;
  • снять отёчность.

К самым популярным медикаментам-венотоникам от геморроя относят следующие лекарственные средства:

  • Детралекс. Эффективно поддерживает напряжённость оболочки сосудов, препятствуя растяжению. Это способствует уменьшению ломкости кровеносных сосудов и снижению застоя крови в венозных скопленьях. Стоит понимать, что эти таблетки от геморроя нельзя применять «изолированно» от препаратов локального действия. Вылечить недуг можно лишь в случае комплексной терапии.
  • Флебодиа 600. Препарат улучшает венозный тонус, способствует уменьшению растяжимости вен, ломкости капиллярных сосудов. При употреблении медикамента понижается лимфатическое давление, улучшается циркуляция крови, повышается скорость крово- и лимфотока. Кроме того, приём таблеток снижает воспаление, удаляет отёчность тканей, уменьшает выраженность болевого синдрома.
  • Диосмин. Эффективное средство для лечения геморроя, активные ингредиенты которого повышают тонус венозных сосудов, уменьшают застойные явления в венозных скопленьях, нормализуют кровообращение в капиллярных сосудиках, улучшают лимфо- и кровоток в венах. Назначают обычно краткий курс лечения Диосмином – не дольше 7 суток. Дополнительное применение местных медикаментов обязательно.
  • Вазокет. Это лекарственное средство, содержащее в качестве основного ингредиента диосмин, обладает схожими с предыдущим препаратом свойствами. Кроме снижения проницаемости оболочек капилляров, уменьшения застойных явлений, Вазокет эффективно снижает воспаление. Поэтому его можно отнести к группе «противовоспалительные средства».
  • Венарус. Это дженерик (полный аналог) Детралекса от геморроя, поэтому и их терапевтическое действие весьма схоже. Употребление препарата позволяет в короткие сроки добиться улучшения при геморрое – уменьшается застой в венах, повышается циркуляции крови в сосудах, проходит боль. Особенно полезен приём Венаруса при тромбозе, когда необходимо избавиться от кровяных сгустков в венах.
  • Пайлекс. Медикамент состоит из натуральных растительных ингредиентов, среди которых, например, имеется порошок мумиё, экстракт барбарисовых корней. Столь насыщенный состав позволяет считать препарат универсальным средством, которое способствует уменьшению застойных явлений, отёчности, ускорению процессов заживления, снижению болезненных ощущений, подавлению процесса размножения патогенных микробов.
  • Гинкор Форт. Медикамент является не только венотоников, но и ангиопротектором. Таблетки снижают отёчность, выраженность болевого синдрома, способствуют нормализации кровообращения, уменьшении проницаемости оболочек вен и капилляров, улучшению кровотока в венах, повышению устойчивости капилляров к отрицательному влиянию окружающей среды.

Терапия запоров – одна из основных задач в предупреждении и лечении геморроя. Приём послабляющих препаратов позволяет размягчить кал, в результате чего прекращается повреждение увеличенных геморроидальных шишек.

Лекарственные средства с послабляющим действием можно разделить на несколько основных категорий:

  • Препараты раздражающего действия. Подобные медикаменты выписывают при ослабленной кишечной перистальтике. Приобрести их можно в различных видах: таблетированной форме, каплях, суппозиториях, сиропах. Употребляют лекарство перед засыпанием, так как выраженный эффект наблюдается лишь через 9 часов. К этой группе лекарств относят Гутталакс, глицериновые свечи, Регулакс и Бисадил.
  • Осмотические препараты. Подобные послабляющие средства назначают в особо тяжёлых ситуациях, когда нужно быстро и полностью избавить кишечник от каловых масс. Преимущество таких медикаментов в отсутствии привыкания организма к действию активных ингредиентов. Самые известные препараты осмотического действия – Форлакс и микроклизмы Микролакс.
  • Пребиотические средства. Такие лекарственные средства считаются наиболее безвредными медикаментами. Кроме слабительного действия, препараты позволяют «заселить» кишечник полезными бактериями. Однако действуют они достаточно замедленно – видимый эффект наступит лишь через 2 суток. Примером пребиотиков может являться Дюфалак.
  • Наполнители кишечника. Бывают природными либо синтетическими. Ускорение выхода каловых масс происходит за счёт усиления перистальтики кишечных стенок. Это происходит благодаря расширению препарата в мышечном органе. Крайне важно при использовании этих средств употреблять большое количество воды. Самые популярные продукты – обычные отруби, Метилцеллюлоза либо агар-агар.

Микролакс назначают в особо тяжёлых ситуациях, когда нужно быстро и полностью избавить кишечник от каловых масс.

В случае обострившегося недуга послабляющие средства раздражающего действия не рекомендованы. Нежелательные последствия от их применения могут лишь усугубить течение геморроя.

Важно понимать, что антигеморроидальные препараты для представителей сильного пола не имеют отличий от медикаментов для женщин. То есть пол не считается принципиальным условием для подбора медикаментов и терапевтической тактики.

Прежде всего, доктор ориентируется на симптоматику, факторы, которые вызвали болезнь, тяжесть самого недуга. Если проктолог диагностирует 1 либо 2 стадию геморроя, скорее всего, лечение будет консервативным.

При тяжёлой форме заболевания операции не миновать.

Согласно статистическим данным, представители сильного пола чаще болеют геморроем, нежели женщины. Связана такая закономерность с тем, что мужчины нередко занимаются тяжёлым трудом, неправильно питаются, у них чаще встречаются вредные привычки.

Лечение геморроя у мужчин предполагает приём анальгетиков, антивоспалительных медикаментов, венотоников. Препараты, безусловно, должен назначать профессиональный проктолог, ориентируясь на состояние пациента.

Лечение геморроя у мужчин предполагает приём анальгетиков, антивоспалительных медикаментов, венотоников.

Терапия воспалённых геморроидальных узелков у будущих мам осложняется тем, что в столь ответственное время применять большинство медикаментов либо запрещено, либо нежелательно. Существует риск нежелательных последствий для плода и матери.

Лекарство от геморроя для женщин в положении может быть выбрано из следующего перечня медикаментов:

  • Облепиховые суппозитории;
  • Ихтиоловая мазь;
  • таблетки Детралекс (Венарус);
  • свечи Натальсид;
  • суппозитории с прополисом (Простопин, Прополис ДН);
  • Гепариновая мазь;
  • свечи Гепатромбин Г;
  • мазь Левомеколь;
  • свечи и мазь Троксевазин;
  • суппозитории Нео-Анузол.





источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями: