Протеин за сколько можно накачать мышцы

Как накачаться с протеином?

Протеин – это самый популярный вид спортивного питания, который используют спортсмены для формирования собственного мышечного каркаса, для сушки или для того, чтобы сократить процент жира в теле. Сегодня мы расскажем, как накачать мышцы, употребляя при этом протеиновый коктейль.

Что такое протеин?

Внешне протеин выглядит как порошок, который является концентрированным белком. Грубо говоря, эта смесь представляет собой «высушенное» молоко, яйца, сою. Значит, протеиновые коктейли обладают аналогичными свойствами, что и обычные продукты. Они восполняют потери белка и аминокислот, препятствуют процессу катаболизма и способствуют синтезу белка.

Производители дополнительно могут обогатить свой продукт группами витаминов, минеральными комплексами. Такие смеси, помимо основной функции, снабжают организм питательными веществами, укрепляют иммунитет, благотворно воздействуют на кровеносную систему.

Вырастут ли мышцы с протеином, но без тренировок?

Многие задаются вопросом: «Вырастут ли мои мышцы, если я буду принимать протеин по схеме, но спортом заниматься не буду?» Однозначный ответ: «Нет». Белковые коктейли готовят базу для рельефа, снабжают организм строительным материалом, но этого недостаточно для активного роста мышечного волокна.

Пить протеиновые коктейли без тренировок конечно можно, но результат тут будет далеко не визуальный. Напиток просто восполнит недостаток белка в организме, улучшит самочувствие. Но на фигуре курс приема никак не отразится.

Важное дополнение: превышать дозу, рекомендуемую производителями, нельзя. Неважно, для какой цели вы принимаете протеин: похудение, сушка, рельеф. В любом случае четко следуйте аннотации и пейте ровно столько протеина, сколько указано в инструкции.

Необходим ли протеин для накачивания мышц?

Протеин для формирования мышц необходим. Но не столь важно, откуда вы будете его получать: из пищи или из сухой смеси. Главное – организм должен постоянно снабжаться нужным количеством белка и витаминов.

Преимущества сухого белкового порошка очевидны:

  • Удобство приготовления коктейля. Для этого достаточно добавить необходимое количество мерных ложек порошка (ложечка обычно идет в комплекте) в молоко, сок или питьвую воду.
  • Быстрота приготовления. Полноценный обед или ужин готовится достаточно долго, а порошковый напиток можно сделать за минуту.
  • Можно пить в спортзале. После тренировки закрыть углеводное окно нужно именно протеиновым напитком.

Схема приема протеина для накачивания мышц

Для накачивания мышц протеин принимают по следующей схеме:

  • Перед тренингом (за полчаса) и сразу после него примите напиток, основой которого являются казеиновый и сывороточный протеин. Таким образом вы восстановите баланс аминокислот, которые организм потратил во время тяжелого тренинга. В противном случае пойдет процесс разрушения мышц, а не их роста. Чистые концентраты брать не стоит. В состав протеина может войти гидролизат или изолят белковый. Количество белка перед тренировкой – 20 граммов. После тренировки в порции 40 граммов чистого белка.
  • Утром также необходимо пить протеин. Утренняя порция содержит 40 граммов белка.

Советы и рекомендации

Для того, чтобы накачаться с протеином, важно соблюдать советы. Тогда вы достигнете цели намного быстрее.

  • Питайтесь правильно. Количество приемов пищи – шесть. Можно ночью выпивать казеиновый коктейль. Из продуктов отдайте предпочтение говядине, мясу цыпленка, яйцам, рыбным нежирным продуктам. Суточный белок хотя бы наполовину должен быть получен из натуральных продуктов.
  • Полноценно спите. Спать нужно не менее восьми часов.
  • Уберите стрессовые факторы. Стресс и эмоционально нестабильное состояние замедляет формирование мышечного волокна.
  • Тренируйтесь в зале с тренером. Хотя бы на первых парах воспользуйтесь услугами профессионала. Он поможет вам разработать эффективную программу упражнений. При отсутствии определенного опыта и знаний в этой области можно навредить собственному здоровью.
  • Покупайте качественный протеин. Обратите внимание на упаковку, производителя, состав. Немаловажным фактором являются и отзывы потребителей в сети Интернет. Обязательно изучите, что говорят о продукте другие люди, кому он помог нарастить мускулатуру и за какое время.
  • Уточните у медиков, есть ли у вас противопоказанияк приему протеинового коктейля.
  • Если вы аллергик, учтите этот факт при выборе напитка.

Далее представлено видео, где показаны основные упражнения в спортзале на прирост мышечной массы и повышение выносливости.

источник

6 заблуждений о протеине

Место в рейтинге авторов: вне конкурса (стать автором)
Дата: 2012-04-12 Просмотры: 113 661 Оценка: 5.0

За что статьям даются медали:

Бронзовая медаль:
1. Статья входит в ТОП 100
2. У статьи более 100 комментариев
3. У статьи более 100 000 просмотров
Серебрянная медаль:
1. Статья входит в ТОП 50
2. У статьи более 500 комментариев
3. У статьи более 500 000 просмотров
Золотая медаль:
1. Статья входит в ТОП 10
2. У статьи более 1 000 комментариев
3. У статьи более 1 000 000 просмотров

1. Протеин нужно принимать только в день тренировок

Так некоторые думают, мотивируя это тем, что в нетренировочные дни организм не нуждается в повышенных дозах белка. А между тем восстановление мышц после тренировки может растянуться на неделю и даже больше. И всё это время им нужны аминокислоты (составные части белков) для восстановления своей структуры и роста.

2. Без протеина невозможно накачать мышцы

По сути, протеин нужен только в том случае, если ваш организм испытывает нехватку белка. При интенсивных силовых тренировках и некачественном питании практически невозможно в нужных количествах снабжать ваш организм белками. С другой стороны, при правильном и полноценном питании качественной пищей необходимости в приёме протеина может и не возникнуть. Так что накачаться можно и без протеина, но в большинстве случаев – с протеином это легче сделать.

Любая высокобелковая еда – это нагрузка на вашу печень. И чем больше вы потребляете белка в сутки, тем больше нагрузка на печень. И протеины грузят вашу печень не больше, чем белки, которые вы получаете вместе с пищей. Но без белка ваше тело не сможет существовать. Поэтому протеины не сажают печень, но, так как это белок, оказывают на неё дополнительную нагрузку.

Закажите идивидуальный комплекс упражнений от автора этого проекта — Тимко Ильи

На первый взгляд это может показаться так. 1 кг качественного протеина стоит примерно 1000 рублей. И в этом килограмме белка примерно столько же, сколько в 4 кг мяса. Сколько стоит 4 кг мяса? Примерно эту же 1000 рублей. Если взять, допустим, творог – получится примерно такая же картина.

5. Протеин – это «искусственная» еда

На самом деле протеин производят из таких продуктов как соя и молоко. Реже – яйца и мясо. С помощью различных термических и химических реакции из этих продуктов выделяют белок, и получается концентрат в виде порошка. И в этом плане он гораздо более натурален, чем, допустим, сухое картофельное пюре.

6. Протеин нужен только профессиональным спортсменам

Это всё равно, что сказать: белок нужен только профессиональным спортсменам. Как вы сами понимаете, белок нужен всем. Бывает, что даже люди, которые не тренируются – принимают протеин, так как у них напряжённый график работы, и зачастую нет времени просто поесть.

Под конец хотелось бы вам предложить небольшую подборку протеинов у которых (по моему мнению) хорошее соотношение цена – качество:

  • Mutant: Whey (61% белка)
  • ProStar Whey Protein (83% белка)
  • Maxler: Whey Protein (73% белка)
  • Syntrax Whey Shake (77% белка)

Мнение экспертов

Сергей Нестеров — тренер и специалист по спортивному питанию магазина PULSE

Мы должны потреблять достаточное количество белка каждый день с пищей для роста мышц. Аминокислоты в составе белков представляют собой кирпичики, которые тело использует для создания новой мышечной ткани. При интенсивных занятиях спортом появляется более высокая потребность в белке.

Протеины сбалансированы и концентрированы по многим ингредиентам. Эти добавки — высокотехнологичные продуты питания, которые зачастую содержат высокое количество белка, а также ферменты, которые облегчают процессы усваивания и пищеварения. Поэтому энергетическая отдача протеина больше, чем от простой пищи.

Вот почему протеин выдержал испытание временем среди культуристов.Не позволяйте распространенным заблуждениям и мифам помешать вам достичь высоких результатов.

Михайлов Максим — МСМК по пауэрлифтингу, генеральный директор ООО Мастерская спорта

Соглашусь с автором. Иногда 1-2 дополнительных порции качественного белка к рациону действительно может помочь. Причем для не спортсменов, которые гораздо менее дисциплинированны в подборе своего рациона, применение белковых добавок является единственной возможностью довести дневное потребление протеина до оптимального.

Но что касается списка лучших продуктов, 100% Gold Standard я бы в него добавил. Особенно учитывая результаты всевозможных тестов, в которых он один из немногих (причем импортных продуктов в том числе) показывает соответствие реального состава и заявленного на этикетке.

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

источник

За сколько времени можно накачаться

Набор мышечной массы – мечта новичков зала. Быстро нарастить нужный объем, стать сильнее, рельефней и лучше выглядеть – достойная цель. Но точное время ее достижения сказать сложно. Организмы людей подчиняются множеству генетических и физиологических законов. Все мы ведем разный образ жизни, и имеем особенности рациона, усвоения пищи, тренировочного режима и отдыха. Но люди продолжают спрашивать сколько нужно времени, чтобы на самом деле накачаться, как много можно набрать, и где предел мышечного роста. Попробуем разобраться в этом вопросе.

Ответы на вопросы: важнее, чем вам кажется

Если знать научно обоснованные ответы на вопросы о скорости накачки мышц, можно избавиться от иллюзий и делать меньше ошибок в процессе работы над собой. Завышенные ожидания в зале – причина травм, разочарования, и преждевременного перехода к употреблению анаболических стероидов. Мы читаем статьи, в которых рассказывают как тот или иной актер набрал 12 кг сухих мышц за 3 месяца, и думаем, что при меньших скоростях не стоит и надеяться на адекватные результаты в зале.

Хорошо, если новичок просто продолжает учить технику базовых упражнений и сокрушаться, что он, к сожалению, не Росомаха. А что, если он начнет скупать бесполезные добавки для роста мышц, приобретать диеты от «инстаграмных гуру», и поедать все, от гейнера до бабушкиного творога с вареньем. Что он получит в итоге? Расстройство желудка в лучшем случае. Лишний жир, и проблемы с печенью и почками, в худшем. Бесполезные добавки выкачивают массу денег, человек начинает думать, что тренажерный зал – удел богатых, и, в итоге, снова ложится на любимый диван. Здоровье от этого не улучшается, да и самооценка рушится.

У девушек все еще более сложно. Они мечтают иметь округлые ягодицы, подтянутые бедра, и красиво прорисованные линии спины и плеч, но не хотят выглядеть как профессиональные спортсменки бодибилдинга, в основной своей массе. Многие действительно верят, что огромные мышцы «по мужскому типу» наращиваются не от сочетания тяжелого тренинга, анаболических стероидов, и определенного питания, а просто от самого факта выполнения приседаний, становых тяг, и жимов лежа. Потому фитнес-индустрия каждый день предлагает новую программу «для подтяжки мышц». В итоге, многие часы, которые можно было бы провести в зале эффективно, тратятся на очередную ерунду, которая, в лучшем случае, укрепляет сердечнососудистую систему, а в худшем – просто повышает аппетит, не давая стимулов к росту мышц.

Знание реальных скоростей роста мышц избавляет от потерь времени и денег, и упрощает задачу для психики.

Сколько можно набрать мышечной массы на самом деле

Набор мышечной массы не является приоритетным предметном исследования ученых медиков. Сегодня существует всего несколько научно обоснованных позиций на эту тему. Довольно известный эксперимент Артура Джонса показал, что здоровый мужчина без употребления анаболических стероидов и при условии адекватного питания, восстановления и тяжелого тренинга в отказ может набрать не более 8 кг мышц за тренировочный цикл 12 недель. Речь шла об изначально крепких и атлетичных людях, не имеющих избыточного веса.

Биологи утверждают, что за всю жизнь можно набрать:

  • Примерно 22 кг, если ты – мужчина;
  • Порядка 12 кг, если женщина.

Почему же профессиональные бодибилдеры опровергают это? Ответ прост – анаболические стероиды. Они ускоряют синтез белка, позволяют наращивать объемы и массу больше, чем то предусмотрено природой для конкретного человека. Но нужно понимать, что употребление таких веществ имеет побочные эффекты как для мужчин, так и для женщин, и для целей оздоровительно фитнеса не оправдано.

Существуют и иные данные – в неделю при идеально выстроенном режиме мужчина может добавить порядка 100 г мышечной массы, женщина – около 50 г. Иногда говорят, что максимальные показатели набора для мужчин за 12-недельный тренировочный цикл – порядка 6 кг, для женщин – 2-3 кг, при этом, имеется ввиду общая масса тела, а не только мышцы.

Важно: набор веса может быть и более существенным, так как с избыточным питанием растет не только масса мышц, но и жировая прослойка человека.

Конечно, бывают и исключения из правил. Средние значения справедливы для так называемой средней генетической одаренности. Бывают люди, способные набирать больше и быстрее, и те, кто может набрать меньше. Обычно незначительные показатели набора компенсируются тем, что человек практически не добавляет и в жировой прослойке. Потому эктоморфы могут быть сухими и рельефными с меньшим количеством мышц, а эндоморфы – потратить значительные силы на уменьшение жировой прослойки, но все равно выглядеть «сыровато».

За сколько времени можно накачаться на самом деле?

Итак, мы выяснили максимальные показатели набора мышечной массы. С какой скоростью можно набрать мышцы в реальности?

  • Средний показатель для мужчин: от 100 до 200 грамм мышц в неделю (это порядка 0,5-1 килограмма в месяц);
  • Средний показатель для мужчин: от 50 до 100 грамм мышц в неделю (это порядка 200-500 грамм в месяц).

Встречается ли такой набор в реальности? Обычно люди набирают больше, или меньше. Факторов много – стиль питания, количество соли в рационе, соотношение макронутриентов, количество и качество углеводов. Кроме того, на вес влияет уровень стресса, гормональные скачки у женщин, прием медикаментов, и даже банальная простуда.

Иногда люди не могут набрать и грамма просто потому, что подвержены рабочим и семейным стрессам, и напряжение увеличивает расход калорий. Кто-то страдает из-за дефицита сна, а кто-то – из-за его качества. Поэтому рассчитывать набор массы заранее – достаточно сложная работа.

В силовых видах спорта обычно 8-12 недельный цикл позволяет атлету-новичку прибавить 3-5 кг веса, с учетом того, что он следит за питанием. Но тренинг существенно отличается от бодибилдерского – большой объем работы в базовых упражнениях и относительно малый- во вспомогательных. Показательно и то, что перед соревнованиями силовик может потерять 2-3 кг «водного» веса, когда микротравмы мышц залечатся, и мускулы перестанут удерживать вес. Этот известный эффект позволяет планировать весовые категории. А новичкам фитнеса – судить о реальном наборе веса и его скоростях.

6 факторов, влияющих на мышечный рост, и их соотношение

Сказанное выше хорошо работает в теории. На практике факторы мышечного роста и их соотношение могут существенно изменяться под действием различных условий. К ним относят

Анабоические стероиды

Культурное умалчивание о том факте, что анаболические стероиды в несколько раз ускоряют синтез белка позволяет онлайн-тренерам всего мира продавать 12- недельные программы сумасшедшего мышечного роста, а спортпитным фирмам – регулярно предлагать разные протеины, аминокислотные комплексы, и гейнеры тем людям, которые «в норме» не купили бы что-то подобное. Анаболики запрещены в большинстве стран мира, но не к личному употреблению, а к распространению. Они имеют побочные эффекты, но никогда не уйдут из мира бодибилдинга и фитнеса, так как только стероиды помогают действительно быстро накачаться. Если вы видите, как кто-то буквально за 3 месяца полностью изменил свое телосложение, очень вероятно, что он принимал стероиды.

Тренировочный стаж

Новички действительно могут одновременно наращивать мышцы и сжигать жир. При этом набор массы будет действительно скоростным, в первый год многие набирают до 5-10 кг, а затем прогресс замедляется. Чем больше стаж, тем медленней прогресс. Но если, например, человек бросает зал по каким-то жизненным обстоятельствам, придя повторно, он будет возвращать результаты быстрее. Считается, что с каждым циклом «масса-сушка» прогресс замедляется только в росте, а сушиться будет проще, потому атлеты со стажем выглядят лучше, чем новички.

Мышечная память

Этот феномен имеет больше отношения к людям, которые ранее употребляли анаболики, а затем вдруг решили стать натуральными атлетами, чем к «чистым» спортсменам. Сначала пара лет отводится на классический тренинг с фармакологической поддержкой, набирается масса, делается большой тренировочный объем. А затем спортсмен намерено идет на некоторый «откат» по массе, прекращая употреблять анаболики.

Если он не забросит тренинг, а лишь уменьшит тренировочный объем, его мышцы останутся «на своих местах». Если же он покинет зал, то мышечная масса уменьшится. После того, как это произойдет, может пройти несколько лет, но наработанные нервно-мышечные связи никуда не денутся. Потом, когда атлет вернется в зал, часть массы «наберется обратно» довольно быстро.

Мышечная память есть и у натуральных атлетов. Чем выше уровень спортсмена, больше стаж и техническое мастерство, тем лучше возвращаются мышцы после перерыва.

Генетика

Кому-то с ней не повезло, и он не может набрать и пары кило, при условии, что ест и тренируется как профессиональный атлет. Но есть и мезоморфы, которые выглядят как люди, употребляющие стероиды, а сами при этом всего лишь занимаются 3 раза в неделю, и регулярно едят обычную пищу. К сожалению, генетическая предрасположенность к определенным видам спорта – это не вымысел, а реальность. Гормональный баланс, костная структура тела, количество мышечных волокон, склонность к набору жировой прослойки и скорость метаболических процессов, а также количество пищеварительных ферментов, особенности работы ЦНС и скорости реакций – все это имеет значение, когда речь идет о скорости накачки мышц.

Возраст

Гормональный взрыв, свойственный молодости, нужно использовать по полной. Уровень тестостерона в зрелом возрасте может падать, потому и скорость набора мышц будет более медленной. У юных атлетов не только более высокий уровень анаболических гормонов, но и лучше отрабатывает нагрузки ЦНС. Потому те, кто занимался спортом до 20 лет проще набирают мышцы в будущем. Нервно-мышечные связи нарабатываются, и человеку остается лишь немного скорректировать тренировочные объемы и нагрузки. Считается, что эффективно заниматься натуральным бодибилдингом можно с 15 лет.

Тренировочная программа и питание

Невозможно набирать мышцы, если не будет достаточных тренировочных стимулов для их роста, и качественного питания для восстановления организма и синтеза белка. Тут имеет значение множество факторов, но обычно смысл программы в том, что она должна подходить конкретному человеку под его образ жизни, двигательные особенности и тренировочный уровень. Многие новички пользуются готовыми тренировочными планами из журналов по бодибилдингу, и не достигают успеха. Они ходят в зал 5-6 раз в неделю, свято верят в необходимость делать кардио на массе, и выполнять какие-то особые упражнения, а все довольно просто. Огромный тренировочный объем только повышает расход калорий, и не позволяет ЦНС «переваривать» нагрузки. В итоге, уровень гормонов падает, катаболические процессы нарастают, обычной еды не хватает для восстановления, и вместо массы человек получает усталость, травмы и довольно небольшие мышцы. Главное правило тренировок натурального атлета – меньше объем, больше рабочий вес, и больше многосуставных движений. К тому же, заниматься силовыми больше 3 раз в неделю особого смысла нет. В питании следует держать пропорцию порядка 1,5 г белка на килограмм массы тела, и 5-6 г углеводов. При этом последние не должны быть только простыми и черпаться из сахара и фруктов. Макароны, картофель, рис и гречка – вот основа рациона натурального атлета «на массу». Важно есть достаточное количество жиров для нормальной работы гормональной системы. Но их не должно быть более 1, 5 г на кило массы тела, чтобы человек не испытывал проблем с пищеварением.

Есть ли «самые рабочие» универсальные программы на массу? Нет, все нужно подбирать индивидуально. Кому-то подойдут более частые тренировки со средним весом, кому-то действительно надо делать один отказной подход, чтобы вызвать достаточно стимулов мышечного роста. Есть и атлеты, которые хорошо растут исключительно от силовых схем, есть- от многоповторных. С питанием тоже не все так просто, кто-то не переносит глютен, кто-то может есть все, существуют и индивидуальные предпочтения. Смысл тренерской работы как раз в том, чтобы анализировать индивидуальные особенности спортсмена, и подбирать программу под них.

Заключение

Итак, сколько сможете набрать именно вы, и за какой срок? Все зависит от стажа, желания посвящать свои тренировки именно набору, а на общему развитию, и возможностям регулярно и качественно питаться. Ни один гейнер не «перебьет» тот факт, что человек просто ест слишком мало пищи, и не набирает нужного количества макронутриентов для восстановления. Период массы не надо планировать и когда имеются сильные стрессы на работе, по учебе или в жизни. Питание, сон, восстановление, отдых и грамотный тренировочный план помогут набрать больше мышц в короткое время.

источник

За сколько можно накачаться в зале или домашних условиях

Итак, за сколько можно накачаться с нуля?

Первое, что хочу сказать, не суть важно, занимаетесь ли вы в зале или дома. Имея необходимый инвентарь, совершенно реально добиться результатов и в домашних условиях. Главное тут — правильная постановка цели. Один хочет просушиться, другой набрать мяса, третий жать 100 кг лежа. При этом людей объединяет одно, все они говорят, что хотят накачаться. Поэтому разберем каждую ситуацию отдельно. Количество дней или месяцев для достижения заветной цели зависит от следующих моментов:

  1. Что вы хотите получить в результате;
  2. Фанатичности подхода к достижению желаемого;
  3. Типа телосложения;
  4. Генетических данных;
  5. Дисциплинированности;
  6. Знания теории бодибилдинга;
  7. Качества питания;
  8. Использования добавок и препаратов;
  9. Возраста;

И массы других факторов. Сразу говорю, что рассматривать будем только натуральный тренинг, поэтому по последнему пункту пройдемся коротко.

За сколько можно стать сухим и рельефным

Зачастую вопрос, за сколько можно накачаться, задают парни, имеющие лишний вес. На самом же деле они хотят стать рельефными. Не редкость, когда человек весил 90, просушился до 75 и слышит от окружающих, мол «нормально ты так накачался». Однако, в реальности парень наоборот, потерял вес и часть мышц тоже.

Так вот, если говорить о сушке, то нормальная скорость составляет 2-4 кг в месяц. То есть с 80 до 70 кг совершенно реально дойти примерно за 100 дней или 3 месяца. Я лично это проделывал и не один раз. Чтобы не быть голословным, вот таким я был изначально с весом 83 кг.

А таким стал после просушки, тут мой вес составляет 70 кг.

Как я уже сказал выше, данная тема интересна для людей, относящихся к эндоморфам, т. е. легко набирающим жир. Понятное дело, что, если человек от природы худой его волнует сила либо набор мышечной массы.

Сколько времени потребуется именно вам

Сравнивая сушку и работу на массу, могу сказать, из своего опыта, что сушиться значительно быстрее и проще. Как правило, в вашем теле уже есть мышцы просто их не видно под слоем жира. Согнав лишнее сало, мускулы начинают проявляться, что делает человека визуально более накаченным. Запомните, если мышцы небольшие, но сухие, они всегда будут выглядеть эффектнее и лучше, чем крупные, но заплывшие жиром.

Как быстро достигнете результата именно вы, будет зависеть от факторов, которые я указал выше. Будете подходить к делу серьезно, правильно питаться — сможете скидывать до 4 кг в месяц. Кстати, важный факт – чем больше в теле жира, тем быстрее он горит. Следовательно, по мере сушки, результат будет замедляться. Поэтому очень важна дисциплина и упрямое следование своей цели.

Бывает так, что вес уходит неделя за неделей, а потом дней 10-14 вы стоите на месте и кажется, что все, приехали. Главное — не сдаваться и продолжать, и тогда вес подчинится вам. Я сам с этим сталкивался и знаю, как это напрягает.

За сколько можно накачаться и стать мускулистым

С точки зрения бодибилдинга – это и есть настоящая накачка. Мы ставим себе цель увеличить мышечную массу тела, но без жира. Это основная идея, тупо набирать грязную массу ума не надо, можно просто пойти в Макдак.

Повторюсь, что цифры, которые я сейчас приведу, справедливы для натурального тренинга. Исходя из данных, мужчина в среднем, за всю жизнь, способен набрать 18-22 кг чистого мяса. При этом за месяц можно набирать где-то от 0.5 до 1 кг или до 200 гр. за 7 дней. Что из этого нужно уяснить, так это то, что невозможно набирать мышцы бесконечно. Даже на химии есть свои пределы, хоть и значительно выше натуральных.

Если вы худосочный парень с весом 60 кг, то ориентируйтесь на максимум в 80 кг достаточно сухого веса. Но это средний максимум, для кого-то и 75 будет большим достижением, другой наберет и 85. Опять же все зависит от аспектов, которые я указал в начале статьи.

На что реально можно рассчитывать

Сейчас мы рассмотрели за сколько можно накачаться в идеальных условиях. Стоит сказать, что, скорее всего, у вас не получится достичь таких результатов. Но, даже при хороших условиях на достижение потолка вам потребовалось бы 2 года. Это с учетом фанатичного следования режиму, отличной генетики и молодого возраста.

Немаловажным фактором является и мышечная память. Смысл тут простой, если вы занимаетесь с нуля и достигаете цель впервые – дело идет медленно. Однако если вы когда-то уже ее достигали, потом бросили и решили начать снова, то дойдете до своей последней точки в разы быстрее!

Не стоит огорчаться и опускать руки, могу сказать, что даже профессионалы достигают веса около 100-120 кг. Однако они заряжаются химией по самые глаза. Поэтому 80 кг хорошей массы натурально – очень даже круто.

Кстати о химии, как и обещал скажу пару слов. Чаще всего на слуху у людей именно стероиды, хотя современные атлеты используют целый коктейль. Наш генетический потолок мышечной массы сильно зависит от гормонального фона. Вкалывая себе стероиды, вы очень сильно повышаете уровень гормона, что позволяет пойти выше своих натуральных максимумов.

Если вам интересно за сколько можно накачаться на стероидах, то есть интересные исследования. В частности, ученые выяснили, что человек, который тупо употребляет химию лежа на диване растет быстрее и суше натурала, соблюдающего режим и посещающего зал. Правда в первые несколько месяцев, потом приросты падают. Но, все равно интересно не так ли? Теперь понимаете, что химиков не особо жалуют за то, что они выбирают самый легкий путь.

За сколько можно накачаться с протеином и другими добавками

Не секрет, что многие посетители тренажерного зала используют протеин. На его счет есть масса мифов, кто-то считает, что он работает почти как стероиды. Да чего там далеко ходить, когда мы были пацанами тоже так думали. На самом же деле протеин – просто полноценный белок. Такой же, как и в обычных продуктах, но извлеченный в чистом виде.

Мышцы не начнут расти тупо потому, что вы начали закидывать в себя протеин. Что он реально дает, так это удобство. Не всегда можно съесть кусок мяса или несколько яиц, а вот выпить вкусный коктейль – легко. Воспринимайте протеин как добавку к основному питанию, которая помогает вам дополучить нужное кол-во белка. Сам по себе протеин не ускорит набор мышечной массы.

Ну вот теперь вы примерно знаете за сколько можно накачаться, если мы говорим о мышечной массе.

А что там на счет роста силы

Если же вы ставите целю тупо жать как можно более тяжелую штангу, то задача несколько проще. Базовые принципы тут те же самые – генетика, дисциплина, питание и т. д. Растить силу, в целом, проще, чем мышцы. Как это ни странно, но сила и размер мышц не одно и то же. Для роста мяса нужна умеренно силовая объемная работа. Если же вы хотите жать 100 кг на 2-4 раза, то объемы тут нулевые.

Просто посмотрите, в одном случае вы жмете 100 кг на 4 раза, в другом 80 кг на 10. Во втором случае суммарный тоннаж в 2 раза больше и это только в одном подходе.

Как бы то ни было, из личного опыта я хорошо помню, как начинал с 40 кг на 3 раза трясущимися руками. Занимался после учебы буквально на 5 мин заходил. Так вот, даже при таком подходе, где-то месяца через 2, я жал уже 60 кг на 3 раза. Тогда мне было всего 19 лет.

Так что парни, в работе на силу вам нужно мало подходов, максимальные или субмаксимальные веса. Выполняете с каким-то весом 2 повторения, когда сможете сделать 4 докидываете еще вес. Итак двигаетесь вперед и вперед. Однако, как и раньше, скорость прибавок начнет замедляться. Новички показывают самые высокие приросты с нуля.

Заключение

Думаю, теперь вы немного знаете за сколько можно накачаться с нуля как дома, так и в тренажерном зале. Я привел ориентировочные цифры, на основе которых можно уже что-то планировать. Возможно, вам будет достаточно набрать 10 кг мяса или научиться жать на 20 кг больше, чем сейчас. Тогда вы достигните цели быстрее. В любом случае, используйте приведенные значения как ориентир и двигайтесь к своим целям.

источник

За сколько времени можно накачаться?

В этой статье, я расскажу тебе всю правду о том, за сколько времени можно накачаться…

Большинство атлетов и даже тренеров, вообще не планируют этапы роста мышц.

Никто об этом либо ничего не знает, либо просто не хочет париться. Моя задача, сегодня, рассказать вам о том, как научиться планировать рост мышц, и попутно ты поймешь, за сколько можно накачаться.

Чаще всего такие вопросы задают новички, т.е. те, кто только пришел в тренажерный зал, и только начинает свой путь. Им хочется все и сразу. И зная то, что мы знаем сейчас, это честно говоря, просто смешно.

Ибо на данный вопрос, невозможно дать ответ, не зная от и до подопечного!

Объясняю, все люди разные, все мы отличаемся друг от друга генетикой, желанием тренироваться (мотивацией), уровнем знаний, финансами и т.д. Хотите простой пример, к этой строчке?

У одного генетика мезоморф, у другого эктоморф – т.е. первому значительно легче набрать массу, т.к. его телосложение склонно к этому, а второй эктоморф (в народе дрыщ) с огромным трудом ели ели набирает.

У кого-то есть бешеное желание тренироваться, сполна мотивации, а у кого-то её меньше или вовсе нет.

У кого-то есть уровень необходимых знаний (есть голова на плечах) и человек занимается правильно, а у кого-то нет, т.е. человек все делает неправильно из года в год и в итоге ничего не достигает…

У кого-то есть деньги на необходимое правильное питание и возможно даже спортивное питание аля протеин и аминокислоты, а у кого-то нет.

В общем куче факторов, которые влияют на мышечный рост, и надеюсь, я внятно объяснил, почему так трудно дать ответ на наш вопрос.

Сейчас я дам вам примерный, а для кого-то и точный временный ориентир – за сколько ты сможешь накачаться.

Для того чтобы составить нижесказанное, я неоднократно смотрел статистику, дабы выбрать нужный тип человека для примера.

Парень, весом в 70 кг, ростом 178 см, со средними возможностями (т.е. есть мотивация к занятиям, есть деньги на обычное продукты питания: рыба, мясо, яйца, творог и т.д.) но нет денег на спортивное питание.

Некоторые читают и диву даются, та это ж я. Что ж, друзья, как такому человеку планировать свой мышечный рост, за сколько он сможет накачаться?

Ваш прогресс должен строиться в четыре этапа бодибилдинга:

  • Этап 1. Подготовить организм к гипертрофии(росту мышц) – займет от 2-3 месяцев.
  • Этап 2. Процесс гипертрофии мышц (т.е. сам рост мышц) – занимает от 2+ лет, у кого-то 3,4,5…
  • Этап 3. Процесс гиперплазии мышц – занимает от 1-2 года.
  • Этап 4. Системная адаптация организма

Давайте начнем по порядочку, я расскажу все по порядку по поводу этих этапов.

Этап 1. Подготовить организм к гипертрофии

Этап подготовки организма к будущему росту мышц занимает от 2-3 мес, самый короткий промежуток времени, он же самый необходимый.

Новичок который впервые пришел в зал, потренировался с отягощением вызвал огромный стресс для организма в целом. И если такой стресс будет повторяться регулярно, то наше тело просто напросто перестраивает все транспортные системы нашего организма таким образом, чтобы меньше тратить энергии (меньше страдать от такого стресса), короче говоря, нашему организму это не в кайф (оно блокируется).

Первое что меняет наш организм – это энергообеспечение. Т.е. когда мы тренируемся мы тратим куче энергии, телу это не выгодно, оно начинает запасать и освобождать большее кол-во гликогена и АТФ в мышцах.

Вдобавок к вышесказанному, наши мышцы учатся работать более экономно, ну тратить энергии меньше чем раньше на тренировках. Это происходит за счёт более согласованной работы наших мышечных волокон под воздействием ЦНС, т.е. чем больше мышечных волокон работают вместе (группой, дружненько) тем меньше организму нужно энергии для выполнения упражнения.

А на практике, все происходит в виде увеличения силы человека.

Т.е. вот наш подросток без знаний не планировал этапы роста мышц, он пришел и начал тренироваться как все обычные люди. На первой тренировке жим лежа сделал 60 кг, на следующий месят легко жмет 75-80 кг.

Или там потянул 60 кг, на след месс 90. Это не потому что его мышцы стали больше в размерах, это потому что наше тело научилось работать более эффективно, чем раньше.

Да конечно человек может добавить пару килограмм мышечной массы, его внешний вид поменялся в лучшую сторону, человек думает: ну все ок, я двигаюсь в правильном направлении.

Однако, это не так. Вы совершаете грубую ошибку, буквально через пару месяцев рост ваших силовых и мышечной массы затормозится. А все из-за того что его и не было!

На самом деле был рост эффективности работы мышц и рост транспортных мышц систем.

А вот сам рост мышц – происходит во время второго этапа.

Этап 2. Процесс гипертрофии мышц (т.е. сам рост мышц)

Данный этап начинается через 2-3 месяцев после начала тренировок по бодибилдингу в зале. В нормальном порядке, этот этап должен наступать после первого, после того как вы подготовили все системы организма для силовой работы. Запомните, если вы пропустили первый этап, второй должным образом не начнется.

Этот этап (рост мышц) не занимает много времени, я дал вам примерный ориентир, но это не так. Большинство, как увидели, что рост мышц займет 2-5 лет, закрыли страницу с взглядом Oh why.

На самом деле, мышечная клетка надувается до своего максимального размера за 2 года! Следовательно, для того чтобы реализовать свой максимальный потенциал роста мышц вам понадобится всего 2 года.

На примере нашего парня, весом в 70 кг эти два этапа будут выглядеть так вот: первые 2-3 мес увеличит свой вес со 70 кг до 72-74 кг. За второй этап(за следующие 2 года) он реально прибавит в росте мышечных волокон (мышц), в виде 10-15 кг за первый год и около 5-10 за второй год.

Я гарантирую, если человек будет правильно заниматься, питаться, отдыхать, в общем, делает все правильно он с легкостью увеличит свой вес с 70 до 90 кг, без использования фармакологии.

Вот, в общем-то, и все, надеюсь, я ответил на ваш вопрос – за сколько можно накачаться. Т.е если наш парень делает все по науке, то за два года он сможет, грубо говоря, накачаться.

Другой вопрос, как продолжить мышечный рост, как расти дальше нашему парню?) Он тренируется 2 года, по сути, ещё можно потренироваться год-два, в зависимости от видимого результата.

Но когда наш парень видит, что прогресса реально уже нет, это означает лишь одно, его волокна увеличились до максимума и уже не растут, так что, же делать ему, как жить то.

На помощь придет третий этап нашего сегодняшнего выпуска, — этап гиперплазии мышц.

Этап 3. Процесс гиперплазии мышц.

Его суть заключается в том, что за счёт новой специально подобранной высокообъемной тренировки с легкими весами, нужно разделить мышечные волокна. Т.е. те волокна которые образуются, смогут расти и следовательно мы будем расти.

На практике, это выглядит так: наш парнишка, весом уже 90 кг (после 2-го этапа роста мышц) переходит на высокообъемный тренинг и за счет образования новых мышечных клеток, растет. За первые 1-2 года он наберет 5-10 кг мышечной массы. Т.е. опять же таки, если все по науке, то наш паренёк уже 100 кг мовый атлет.

Хорошо, мы допустим мы уже тренируемся 4 года (мы прошли 1-й этап, 2-й этап длительностью 2-3 года, и прошли 3-й этап ну допустим длительностью 1 год) наш вес составляет уже 100 кг, мы уже не дрищи. Но и тут прогресс остановился, все не растут мышцы, что делать дальше?

4 этап – системная адаптация организма.

Суть данного этапа состоит в том, что вы развиваете все именно те функции и системы нашего организма, которые ограничивают рост наших мышц.

Т.е. вы тренируете энергетику, нервную, сердечную, кровеносную системы организма и другие системы организма, и все ради того чтобы они стали сильнее, мощнее, а это в свою очередь после сделать ваши мышцы ещё больше.

До этого этапа практически никто не доходит, доходят только профессионалы, только опытные люди, которые готовы идти на жертвы, ради своего будущего потенциального роста.

Длительность данного этапа, так же неопределенна.

Т.е. тот, кто дойдет до него, сам сможет решать, как и когда ему остановиться.

Что ж, друзья. Весьма полезный урок, который вы должны усвоить. Я призываю вас к этому. Если вы действительно хотите нарастить большие мышцы, нужно делать все по науке (с головой).

Нужно будет пройти каждый из этапов:

  • 2-4 месяца на подготовку к будущему росту
  • 2-4 года на реализацию гипертрофии (роста мышц)
  • и 1 год на гиперплазию мышц

Тогда вы достигните своего генетического потолка, и придется уделить внимание четвертому этапу.

источник

Любая болезнь – дело не слишком приятное, да еще и без последствий, как правило, не обходится. К примеру, заболевания дыхательных путей опасны осложнениями в виде застарелого мучительного кашля, который не проходит очень долго, изматывая организм. Победить такой недуг помогут старинные народные средства, проверенные веками.

женщина кашляет

Без сомнения, народные средства помогут справиться с застарелым кашлем, но увлекаться самолечением не стоит, нужно все-таки проконсультироваться у специалиста, чтобы избежать серьезных осложнений.

Рецепты, которые действительно работают

1. Молоко, жир, мед. Застарелый хронический кашель и бронхит лечат молоком, смешанным с козьим жиром. Такое снадобье употребляется только свежим, поэтому готовится на один раз. 0,3 л молока кипятят, дают остыть, добавляют козий жир и мед по одной столовой ложке. Пьют смесь залпом, затем нужно закутаться и лечь в постель. Лекарство употребляют три или четыре раза за день до полного выздоровления. Это народное средство не только лечит, но и способствует восстановлению сил, укрепляет иммунитет. Помогает при самых запущенных случаях.

сбор трав2. Травяной сбор. Мучительный застарелый кашель можно облегчить с помощью грудного сбора с целебными травами. Употребление отвара стимулирует разжижение мокроты и ее эффективное выведение из верхних дыхательных путей. Ко всему прочему, лекарственный травяной отвар обладает противомикробными и противовоспалительными свойствами.

Можно купить упаковку готового грудного сбора в аптеке или приготовить его самим. Для этого берут одинаковые доли измельченной травы душицы, мяты, липы, солодки, чабреца, сосновых почек, подорожника, медуницы, календулы и мать-и-мачехи, перемешивают, заливают кипятком, настаивают полтора часа в тепле, процеживают и принимают в течение дня за полчаса до приема пищи до устранения симптомов болезни. Этот отвар можно давать даже детям, у него нет противопоказаний.

Мед, корица, эвкалипт сильный кашель усмирит — читайте и применяйте эффективные рецепты.

врач Макалюк Виктория Анатольевна2. Травяной сбор. Мучительный застарелый кашель можно облегчить с помощью грудного сбора с целебными травами. Употребление отвара стимулирует разжижение мокроты и ее эффективное выведение из верхних дыхательных путей. Ко всему прочему, лекарственный травяной отвар обладает противомикробными и противовоспалительными свойствами.

Можно купить упаковку готового грудного сбора в аптеке или приготовить его самим. Для этого берут одинаковые доли измельченной травы душицы, мяты, липы, солодки, чабреца, сосновых почек, подорожника, медуницы, календулы и мать-и-мачехи, перемешивают, заливают кипятком, настаивают полтора часа в тепле, процеживают и принимают в течение дня за полчаса до приема пищи до устранения симптомов болезни. Этот отвар можно давать даже детям, у него нет противопоказаний.

Мед, корица, эвкалипт сильный кашель усмирит — читайте и применяйте эффективные рецепты.

Застарелый кашель зачастую беспокоит тех, кто не может отказаться от курения. Однако нередко он становится бичом людей, не желающих или не умеющих правильно лечить патологии дыхательных путей. Если вас беспокоит подобный недуг, обратитесь к семейному врачу, также попробуйте улучшить свое состояние с помощью советов народной медицины.

Мед, молоко, масло — соедините эти три компонента и подогрейте, а потом выпейте перед сном — и кашель если не исчезнет, то уж точно не будет таким надсадным. Еще совет — употребляйте побольше свежих овощей и фруктов, ведь они богаты не только витаминами, но и фитонцидами, которые уничтожают болезнетворные микроорганизмы.

Задать вопрос эксперту

хвоя3. Хвойный квас. При застарелом бронхите, болезнях легких полезно употребление хвойного кваса. Для него нужны сосновые ветки возрастом 1-3 года. Их измельчают, заливают кипятком в пропорции 1:1, остужают, добавляют мед или сахар, дрожжи и оставляют для брожения. По истечении суток отвар процеживают. Хранится он в холодильнике. Принимать нужно от одной до двух третей стакана трижды-четырежды в день перед едой. Хвойный квас полезен и для иммунитета.

4. Алоэ. Если мучительный симптом никак не проходит, нужно перемешать 0,3 кг меда с килограммом листьев алоэ, добавить ½ л. воды, прокипятить, убавить огонь и варить два часа, периодически перемешивая. Отвар можно хранить около месяца. Принимают его трижды в день перед приемом пищи по столовой ложке. О целебной силе этого растения читайте статью Какие болезни может излечить алоэ.

чеснок3. Хвойный квас. При застарелом бронхите, болезнях легких полезно употребление хвойного кваса. Для него нужны сосновые ветки возрастом 1-3 года. Их измельчают, заливают кипятком в пропорции 1:1, остужают, добавляют мед или сахар, дрожжи и оставляют для брожения. По истечении суток отвар процеживают. Хранится он в холодильнике. Принимать нужно от одной до двух третей стакана трижды-четырежды в день перед едой. Хвойный квас полезен и для иммунитета.

4. Алоэ. Если мучительный симптом никак не проходит, нужно перемешать 0,3 кг меда с килограммом листьев алоэ, добавить ½ л. воды, прокипятить, убавить огонь и варить два часа, периодически перемешивая. Отвар можно хранить около месяца. Принимают его трижды в день перед приемом пищи по столовой ложке. О целебной силе этого растения читайте статью Какие болезни может излечить алоэ.

5. Чесночный настой на сыворотке. При застарелой форме болезни поможет рецепт, для которого понадобится сыворотка. Две столовые ложки этого продукта нужно поместить в эмалированную кастрюлю, добавить пару зубчиков измельченного чеснока и прокипятить. Настаивать в течение получаса. Затем отвар процеживают. Выпить его нужно за день.

6. Полынь. Сухие измельченные корни растения заливают кипятком и ставят на слабый огонь, уваривая 10 минут. Принимают отвар несколько раз за день в количестве одной-двух столовых ложек.

7. Лимон. Для облегчения застарелого кашля поможет снадобье с лимоном. Лимон заливают водой и варят на небольшом огне около 10 минут. Затем вынимают, разрезают на две половинки и отжимают сок. В емкость с лимонным соком добавляют пару столовых ложек глицерина и немного меда. Все хорошенько перемешивается и употребляется четырежды в день по чайной ложке, пока недуг не прекратится.

 Облепиха — витаминизирует и лечит

Среди народных средств для лечения затяжного кашля выделяются рецепты с добавлением чудодейственной ягоды — облепихи. Они, как правило, доступны и очень эффективны.

9. Компресс. Даже самый застарелый кашель можно вылечить с помощью шерстяной материи, пропитанной специальной смесью. Для ее приготовления нужно взять в равных пропорциях облепиховое масло, уксус крепостью 3 %, камфорный спирт и растительное масло, все тщательно размешать и настоять в течение нескольких часов. Полученной смесью смачивают шерстяную материю и накладывают на грудь в виде компресса на ночь. Требуется соблюдение постельного режима, зато таким способом можно избавиться от самого застарелого бронхита.

При длительном течении заболевания поможет облепиха с молоком. Нужно взять 0,5 стакана сухих плодов, добавить свежее кипяченое молоко и варить на слабом огне около четверти часа. Полученный отвар следует остудить, процедить и принимать по 0,2 л. дважды в течение дня после приема пищи.

облепихаПри сильных приступах кашля часто ощущается боль в груди. Народные целители справлялись и с этим недугом, а помогала им в этом все та же облепиха. Чтобы приготовить лекарство, потребуется мед с ½ стакана сока облепихи. Сок кипятят, добавляют к нему мед в количестве 1 столовой ложки, и варят на слабом огне не дольше пяти минут. Полученное снадобье остужают и пьют три раза в течение дня после приема пищи по столовой ложке. Средство подходит даже грудным детям, только им нужно давать его не больше чайной ложки два раза в сутки.

Если замучил продолжительный грудной кашель, поможет облепиховое масло с камфорой. Нужно смешать 0,5 стакана масла облепихи и двумя ложками камфоры и растирать этим средством поверхность спины и грудной клетки. Процедуру лучше проводить перед сном. Таким способом можно вылечиться даже от самого застарелого качества всего за несколько дней.

При затяжной простуде с сильным кашлем стоит побаловать организм смесью из двух яичных желтков с медом и сливочным маслом с добавлением сока облепихи. Растопленное масло смешивают с двумя столовыми ложками меда и кипятят, не забывая постоянно помешивать. Массу остужают, добавляют три столовых ложки облепихового сока с желтками, взбивают миксером и принимают по чайной ложке несколько раз за день.

Лечебные свойства знаменитого гоголя-моголя известны каждому, но не все знают, что при добавлении к нему рома с медом и соком облепихи можно получить замечательное средство от мучительного затяжного кашля. Чтобы приготовить этот необычный лекарственный десерт нужно взять пару яичных желтков, смешать со столовой ложкой рома, коньяка или бренди, и 30 мл. сока облепихи и взбить миксером или венчиком. Такое полезное лакомство можно есть утром ежедневно до полного исчезновения симптомов.

Читайте также: Сильный ночной сухой кашель как лечить

Для лучшего откашливания поможет облепиховый сок с медом или сахарным сиропом. 0,5 стакана сока и мед в количестве трех столовых ложек смешивают и варят до однородного состояния. Принимают это средство несколько раз в течение дня.

Сильный застарелый кашель может мучить человека длительное время, усиливаясь вечером и при перемене погоды. Для облегчения состояния можно воспользоваться старинным знахарским рецептом. Нужно взять равные доли облепихового и макового масла, смешать и натираться этим средством. Для такого способа лечения характерно возникновение обильного потоотделения, поэтому необходим постельный режим. Благодаря этому средству можно не только избавиться от самого продолжительного кашля всего за десять дней, но и значительно улучшить свое состояние. Процедура способствует повышению мышечного тонуса, исчезновению признаков сонливости и вялости.

data-ad-format=»auto»>

Загрузка…

Источник

Застарелый кашель — борьба с ним может начаться в разных случаях. Но в любом из них – это неприятный симптом, от которого желательно побыстрее избавиться. А чтобы лечение проходило эффективно, можно дополнительно использовать любое народное средство, помогающее справиться с этим недугом.

Причины появления

Чем бы ни был вызван застарелый кашель, нужно точно знать причину, чтобы подобрать подходящее средство и лечение. Самое же главное – постараться перевести сухой надсадный кашель в мокрый, чтобы лишняя мокрота выходила из дыхательных путей.

Ведь именно она не дает человеку дышать и вызывает мучительные спазмы. Но все зависит от конкретной ситуации. Это может быть симптомом или следствием самых разных проблем. Перечислим самые популярные и часто встречающиеся из них.

  • При ОРЗ – самая распространенная причина, при которой воспаляются верхние дыхательные пути, и мокрота не может выйти естественным образом. А значит, ее нужно разжижать и помогать вывести. Главное не пропустить воспаления легких, которое может установить только врач. Какое бы лечение вам ни прописали, в этом случае хорошо помогает средство на основе народных рецептов.
  • Застарелый кашель курильщика – помимо курения может и не быть больше никаких причин для кашля, но при этом он надсадный и сухой, мешает человеку вести активный образ жизни. Чаще всего он хронический и бороться с ним очень трудно. В данном случае трудно назначить лечение, но вы можете также попробовать народные рецепты для облегчения вашего состояния.
  • Попадание инородного тела в дыхательные пути – в таком случае лучше сразу вызывать скорую помощь или ехать в ближайшую больницу. Народное средство, хоть бы каким оно ни было эффективным, здесь не поможет.
  • Может быть вызван и аллергеном. При этом картина дополнится еще и слезотечением или насморком. Только устранив сам аллерген, человек сможет избавиться от столь неприятного симптома. Тут лечение должно быть назначено строго противоаллергическое.
  • Человек может страдать, даже если он здоров, но при этом часто вдыхает загрязненный воздух – табачный дым, химические испарения и другие раздражающие вещества. В такой ситуации лечение вряд ли поможет, лучше просто избавиться от первопричины.
  • Различные внутренние заболевания могут также сопровождаться  застарелым кашлем – это и стенокардия, и рефлюкс пищевода и даже банальный стресс. Здесь лечение лучше применять не от кашля, а от основной болезни.
  • Хронический ларингит также вызывает спазмы сухого кашля. Любое средство из ниже перечисленных обязательно облегчит ваше состояние.
  • Есть виды глистов, которые способны мигрировать в легкие и также затруднять дыхание, вызывая спазмы. Средство для лечения кашля здесь поможет мало, зато можно поискать средства для избавления от самих глистов.

Чем бы ни была вызвана проблема , это нужно выяснить у врача, чтобы не допустить серьезного заболевания и подобрать правильное лечение.Средство от застарелого кашля в домашних условиях

26 народных рецептов

С целью помочь и облегчить состояние при застарелом кашле, который длится долго, но не является симптомом опасного заболевания, можно использовать вспомогательное средство. Какое из перечисленных вы попробуете, зависит только от вас, но они все помогают при проблемах с застарелым кашлем.

Помимо назначенных врачом препаратов вы можете использовать силу природы как то облепиха, алоэ, средства на основе каланхоэ, девясил, корень солодки, продукты пчеловодства и другие доступные продукты.

  • Укропное семя (1 ч.л.) нужно немного подавить и залить стаканом кипятка. Когда остынет можно пить. Такой укропный настой эффективно помогает.
  • Приготовьте капустный отвар, который отлично помогает выводить мокроту при застарелом кашле. Капусту насечь, залить водой и варить. Отцедить саму капусту, а в отвар добавить еще воды, чтобы получился литр, добавить 200 г меда и хорошо размешать. Принимать по 100 мл отвара 5 раз в день.

Сборы

  • Грудной сбор готовый или собранный вами отлично справляется с этой проблемой. Достаточно в одинаковых пропорциях смешать травы мяты, липы, душицы, солодки, чабреца, подорожника, сосновых почек, мать-и-мачехи, медуницы и календулы. Залив кипятком, и настояв так полчаса, настой процеживают и пьют на протяжении дня полчаса до еды. Такое лечение эффективно и безопасно даже для детей. Помогут в виде сборов «монастырские чаи».
  • Возьмите сухой корень полыни, измельчите и залейте кипятком. На слабом огне проварите 10 минут и такой отвар следует принимать несколько раз в день по 1 – 2 ст.л. для лечения кашля.
  • Добавьте одинаковое количество корня алтея, девясила и солодки. На 1 ст.л. смеси дать 200 мл воды. Оставьте настаиваться два часа, потом доведите до кипения и остудите. Процедив средство, выпивать в три приема за день. Лечение рассчитано на десять дней.

Рецепты с медом

  • Разбейте грецкие орехи и измельчите, вместе со скорлупой от них. Добавьте туда 1 ст.л. меда, 1 ст.л. черной бузины и пол-литра кипятка. Закройте банку и поставьте в теплое место. Остывшую настойку следует процедить и принимать по 100 мл 3 раза в день от застарелого кашля.
  • Натерев корень имбиря, его можно добавлять даже просто к чаю, черному или зеленому. Для улучшения вкуса можно добавить мед и лимон. Здесь — рецепт имбирного чая.
  • 6 – 7 головок лука порея следует залить литром воды и кипятить до тех пор, пока воды не станет в три раза меньше. Такой отвар нужно смешать с шелухой порея и добавить чуть меда.

  • Финики, перец, шафран, вика чечевицеобразная и корень солодки смешивают в пропорции 5:2:2:20:8. Для улучшения вкусовых качеств можно добавить чуть меда.
  • Смешать по 30 грамм орешков пинии и крапивных семян. Добавить к ним 100 грамм семян льна, 150 грамм мяты перечной, 100 грамм перца и пару ложек меда.
  • Возьмите 300 г меда, добавьте 1 кг измельченного алоэ, пол-литра воды и доведите до кипения. Варить на маленьком огне около двух часов, иногда помешивая. Хранить состав можно целый месяц. А принимать его для лечения кашля следует 3 раза в день по 1 ст.л. перед едой.
  • Лимон залить водой и проварить на медленном огне 10 минут. Лимон разрезать на две половинки и отжать весь сок. К этому соку добавить пару столовых ложек меда и глицерина, хорошо размешать. Употреблять средство от кашля следует 4 раза в день по 1 ч.л.
  • Молодые сосновые веточки (возраста 1 – 3 года) измельчают и заливают кипятком. Пропорция должна быть 1:1. Остудив и добавив мед и дрожжи, оставляют для брожения. Через сутки средство достаточно процедить и поставить в холодильник. Лечение: принимать рекомендуется 1/3 или 2/3 стакана 3 – 4 раза в день.
  • Облегчить застарелую проблему может следующий рецепт. Для этого понадобиться 0,5 стакана сока облепихи и 1 ст.л. меда. Проварить эту смесь нужно пять минут. Остывший отвар принимают по 1 ст.л. 3 раза в день.

Читайте также: Долго не можем вылечить кашель

  • К двум яичным желткам добавляют мед и сливочное масло, кипятят. В остывшую массу добавляют еще 3 ст.л. облепихового сока и взбивают это все миксером. Принимают от кашля по 1 ч.л. несколько раз на день.
  • Два яичных желтка смешивают с ромом, коньяком или бренди, добавляют 30 мл сока облепихи и взбивают миксером. Принимают по утрам по ложке. Такое лечение кашля будет еще и вкусным.
  • Еще одно средство для облегчения застарелого кашля – 0,5 стакана сока облепихи и 3 ст.л. меда проваривают до однородности. Остывшую смесь принимают несколько раз в день.

Молочные средства

  • Смешать теплое молоко, растопленное масло и мед. Этот напиток поможет облегчить откашливание и сделать его не таким надсадным вне зависимости от причины.
  • 10. 300 мл молока вскипятить, остудить. Тогда добавить к нему по 1 ст.л. меда и козьего жира. Выпивать свежим и залпом. Желательно после этого прогреться и полежать в постели. Лечение: принимать по 3 – 4 раза в день.
  • Возьмите полстакана сухих плодов облепихи и кипяченое молоко. Смешайте их и варите на медленном огне 15 минут. Остудив и процедив, принимать отвар по 0,5 ложки два раза в день, лучше после приема пищи.
  • На 1 стакан молочной сыворотки добавить 2 ст.л. чеснока, предварительно измельченного, и прокипятить. Дать постоять полчаса, а потом процедить. Все это выпивается за день.

Спиртовые рецепты

  • К козьему молоку надо добавить немного водки. На пол-литра молока 30 мл водки. И выпить это средство за день.
  • Настой девясила на спирту отлично помогает справиться с застарелым кашлем. Достаточно 1 ст.л. измельченного корня девясила залить 0,5 л самогона. Настаивать в темной бутылке, в темном месте около недели, периодически встряхивая. Готовое средство принимать по 1 ст.л. перед едой.

Дополнительные способы в борьбе с застарелым кашлем

Растирания

  • Хорошо помогает нутряной или свиной жир, которым достаточно натирать грудную клетку. Если же добавить еще и масло сосны, то лечение пойдет быстрее.
  • Растереть 1 ст.л. растительного масла с медом, горчицей в виде порошка и подогреть слегка на водяной бане до однородного состояния. Добавить в смесь 20 мл водки и хорошо размешать.Все это следует нанести на салфетку и приложить к спине, трахее или горлу (в зависимости от локализации причины кашля), накрыть клеенкой и чем-то теплым. Можно так держать столько, сколько выдержите, но будьте внимательны, чтобы не терпеть больше необходимого – может остаться ожог.
  • Можно растирать грудную клетку и спину следующим составом. На 0,5 стакана облепихового масла берут 2 ложки камфоры. После этого желательно полежать под теплым одеялом.

Массаж, ингаляции, обертывания

  • Массаж помогает выводить застоявшуюся мокроту. Желательно, чтобы его проводил специалист. Такое лечение особенно эффективно при совмещении с медикаментозным и народным.
  • Ингаляции помогают облегчить состояние больного за счет прогревания дыхательных путей. При этом снимается воспаление и уменьшается раздражение, которое и вызывает сухой кашель. Если в емкость добавить отвар мать-и-мачехи, багульник, девясил или другие растения, помогающие при отхаркивании мокроты, то лечение будет более эффективным.
  • Обертывания. Прогретый мед наносят на грудную клетку и обертывают целлофаном и теплой мягкой тканью, лучше шерстяным платком или шарфом.

Помните, какое бы эффективное народное средство вы ни принимали, его следует обязательно сочетать с тем, которое назначил врач. Не занимайтесь самолечением, тем более, не выяснив основную причину вашего кашля.

Хоть в большинстве случаев застарелый кашель появился из-за того, что вы не провели вовремя адекватное лечение от простуды, все же лучше обследоваться и узнать точную его причину, дабы не пропустить серьезное заболевание.

Источник

Если человека, даже после лечения продолжает мучить кашель, который носит затяжной изнурительный характер – это повод задуматься над тем, чем вызван этот симптом, который в народе называют застарелым кашлем.

Кашлевой рефлекс может усиливаться при положении лежа, при перемене погоды, вечером или после физических нагрузок, а может присутствовать постоянно, прекращаясь на короткие промежутки времени и существенно снижать качество жизни.

Застарелый кашель вне зависимости от того, какой он – сухой или влажный, надрывный или в виде постоянного покашливания, свидетельствует о наличии патологического процесса в организме, требует соответствующего лечения.

Что такое застарелый кашель?

Нужно знать, что выражения «застарелый кашель» в медицинской терминологии нет. Тем не менее, именно такой вид кашля врачи имеют в виду, когда пациент обращается с симптомами остаточного после болезни или хронического кашля.

Если остаточный кашель, который задержался после болезни, лечения не требует, так как организм продолжает очищаться от скопившейся в дыхательных путях слизи, то хронический кашель вызывает тревогу и может сигнализировать о серьезных проблемах.

Их отличия:

  • остаточный – не длится больше 3 недель и имеет тенденцию, с каждым днем становится все реже, слабее до полного исчезновения;
  • хронический (застарелый) – продолжается больше месяца, может коварно исчезать на время, чтобы потом вновь проявиться с усиленной мощностью.

Застарелый кашель может быть проявлением разных болезней, сопровождаться такими дополнительными симптомами, как:

  1. постоянно забитый нос, свидетельствующий о застойных воспалительных процессах;
  2. наличие сгустков слизи желто-зеленого цвета, ощущение комка в горле;
  3. ощущение нехватки воздуха даже после небольших физических нагрузок;
  4. изжога и отрыжка кислым;
  5. привкус горечи во рту, неприятный запах изо полости рта;
  6. небольшое повышение температуры тела;
  7. мокрота с вкраплениями кровяных прожилок.

Интенсивность симптомов застарелого кашля проявляется в зависимости от общего состояния здоровья, сопутствующих заболеваний, тяжести их течения.

Читайте также: Как лечить горло и кашель кормящей маме

Какие болезни сопровождает застарелый тип кашля?

Застарелый тип кашля сопровождает различные заболевания. Точно диагностировать болезнь может только специалист после осмотра и дополнительных диагностических исследований.

Не проходящий кашель может быть глухим, лающим, надрывным, сухим и влажным и свидетельствовать о следующих патологиях:

  • Инфекции и воспаление верхних дыхательных путей – синусит, аллергический насморк, вазомоторный или медикаментозный ринит, аномалии в строении носоглотки, для которых характерен синдромпостназального затекания. Слизь или густой секрет из носовой полости стекает по носоглотке, раздражает ее, провоцирует кашлевой рефлекс;
  • Болезни сердца – возникает из-за застоя крови в легочном круге кровообращения, появляется на фоне врожденных или приобретенных аномалий сердца. Сердечный кашель сухой, усиливается ночью, сопровождается одышкой, головокружением, отеками, нарушением ритма сердца;
  • Неинфекционные заболевания органов дыхания – бронхоэктатическая болезнь, сопровождающаяся упорным кашлем с выделением гнойной мокроты по утрам или в положении «дренажа», бронхиальная астма, для которой характерны ночные затяжные приступы кашля, обструктивный бронхит, который сопровождается сильным малопродуктивным кашлем;
  • Болезни пищеварительной системы – кашлевой рефлекс срабатывает после употребления агрессивной для желудка пищи, сопровождается кислой отрыжкой, горьким привкусом во рту. Желудочный кашель характерен для гастроэзофагеального рефлюкса, грыже диафрагмального отверстия, носит приступообразный характер, а также может появиться в результате заражения человека глистами;
  • Заболевания щитовидной железы – увеличенная щитовидная железа сжимает трахею, из-за чего сужается просвет в гортани и возникает желание освободиться от комка в горле, прокашляться;
  • Новообразования в организме – прогрессирует при локализации опухоли в органах дыхательной, пищеварительной и эндокринной систем.

Застарелый кашель, особенно детский – повод для обращения к врачу и тщательного обследования. Вовремя поставленный диагноз позволит взять под контроль болезни, о которых больной мог даже не догадываться. Только в этом случае можно рассчитывать на выздоровление, возвращение к полноценной жизни без кашля.

Причины появления у человека застарелого кашля

Застарелый кашель причиняет страдания человеку, который не в состоянии контролировать его приступы, а ночной и вовсе провоцирует хроническую усталость, делает человека раздражительным, разбитым, мешает активной и полноценной жизни.

К причинам появления этого симптома относятся:

  1. Аллергия – иммунная реакция организма на контакт с антигенами (пыль, шерсть животных, пищевые красители, консерванты, пыльца, бытовая химия);
  2. Курение – табачный дым, содержащий вредные и ядовитые вещества постоянно раздражает слизистую бронхов, прижимает реснички эпителия, которые должны выталкивать все ненужное наружу. В результате у курильщика откашливание требует немало усилий и сопровождается глубоким надсадным кашлем, вызывающим боль за грудиной;
  3. Травмы – механические, термические, химические раздражают слизистую, вызывают рефлекс;
  4. Вредное производство – постоянное вдыхание токсичных паров и химических соединений приводят к деструктивным изменениям бронхов и легких;
  5. Агрессивная окружающая среда – проживание в экологически неблагоприятных зонах, нахождение в помещении с пересушенным воздухом негативно сказываются на слизистой дыхательных путей;
  6. Попадание в органы дыхания чужеродных тел;
  7. Повышенная возбудимость – нервный кашель возникает на фоне стресса, депрессий из-за раздражения структур мозга, отвечающих за кашлевой рефлекс;
  8. Побочная реакция на использование медикаментов для нормализации давления.

Причиной застарелого кашля также может быть малоэффективное или недостаточное лечение фарингита.

Иногда бывает достаточно первичного осмотра, чтобы врач определил факторы застарелого кашля, назначил лечение или дал направление к другим специалистам – онкологу, аллергологу, гастроэнтерологу или эндокринологу.

Как и чем вылечить застарелый кашель?

Если одолевает застарелый кашель, лечение не стоит проводить самостоятельно, без обследований и без рекомендаций врача. В каждом отдельном случае может понадобиться особая специфическая терапия, направленная, прежде всего на излечение причины, а не только симптоматики. Это проблема, которая требует комплексного подхода и включает разные виды лечения.

Медикаментозное лечение

Медикаментозная терапия – неотъемлемая часть лечения застарелого кашля.

В зависимости от недуга могут быть назначены препараты:

  • При постназальном затекании эффективны противоотечные и антигистаминные средства, местные или системные антибиотики, сосудосуживающие назальные капли, муколитики, иммуностимуляторы местного действия;
  • При бактериальной инфекции – антибиотики широкого диапазона (Амоксициллин, Азитромицин, Цефазолин) и противокашлевые средства (Амброксол, Лазолван, Бромгексин);
  • При бронхиальной астме – бронхорасширители, облегчающие дыхание и снимающие спазмы короткого (Сальбутамол) и длительного (Фенотерол) действия, противоаллергические средства (Лоратадин), системные глюкокортикостероиды (Преднизолон и Дексаметазон);
  • При кислотном рефлюксе – средства, блокирующие секрецию излишней кислоты. К ним относятся нейтрализаторы соляной кислоты антациды (Ренни, Альмагель, Маалокс), гистаминоблокаторы, которые снижают выработку желудочного сока (Ранитидин), блокаторы протонной помпы – ферментного белка, усиливающего выработку соляной кислоты (Омепрозол, Лансопразол).

Для снятия сильного приступа при не выявленных причинах его появления назначают медикаментозные средства, подавляющие кашлевой рефлекс. Они бывают центрального действия (Глаувент, Кодеин), периферического действия (Либексин), комбинированные (Синекод, Туссин Плюс, Бронхолитин).

Лечение народными методами

В народной медицине лечение кашля, в том числе застарелого проводится с помощью простых, доступных средств, которые в то же время являются эффективными, действенными и проверенными временем.

Среди особо популярных:

  • Лимонный напиток с глицерином – толстокорый лимон нужно залить крутым кипятком и подержать в нем до полного остывания. Вынув из воды цитрус, необходимо покатать по твердой поверхности, чтобы затем выдавить из него максимальное количество сока. В полученный сок добавить 2 ч. л. глицерина и 1ч.л. меда. Принимать по 1 ч. л. до 6 раз в день;
  • Хвойный квас – веточки сосны необходимо измельчить и проварить в течение 15-20 минут на медленном огне, после чего добавить в отвар немного меда и пекарских дрожжей, оставить бродить в течение часа. Такой квас можно давать даже ребенку;
  • Травяной сбор – целебную смесь из багульника, подорожника, липы и ромашки засыпать в термос, залить кипятком и оставить настаиваться в течение нескольких часов. Принимать одновременно с пищей по 50-100 мл;
  • Водка с сахаром поможет вылечить застарелый кашель у взрослого. Нужно растопить сахар до золотисто-коричневого цвета, добавить полученную карамель в 100мл холодной кипяченой воды, перемешать, добавить 1 ст. л. водки и принимать по 1 ст. л. несколько раз в день.

Отлично помогают растирки и компрессы из козьего или барсучьего жира с медом. Из равных пропорций готовится мазь, которую накладывают, втирая тонким слоем на грудь, спину, затем прикрывают бумагу на обработанное место и утепляют.

Врачи советуют не заниматься самолечением, так как порой причину застарелого кашля под силу определить только консилиуму врачей. Чтобы не навредить себе и не замаскировать недуг привычными лекарствами от кашля, нужно обратиться к специалисту, который после проведенного обследования выберет верную лечебную тактику и даст прогноз на выздоровление.

Источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями: