Работа мышц при ходьбе на ягодицах

Упражнение «Хождение на ягодицах» — польза для женщин и мужчин, противопоказания и полезные советы

Хождение на «пятой точке» в виде лечебной физкультуры впервые было описано в 1970 году профессором И. П. Неумывакиным. Она активно применялась при терапии геморроя, аденомы предстательной железы, запоров и прочих болезней. Позже были раскрыты другие полезные стороны этого упражнения: потеря лишних килограмм, избавление от целлюлита, а также усиление спинных, брюшных и ягодичных мышц.

Технику выполнения и 5 видов «Ходьбы на ягодицах» вы найдете здесь. А в этой статье мы подробно рассмотрим многочисленные полезные свойства данного упражнения.

Ходьба на ягодицах: польза для женщин — 7 интересных фактов

Регулярные занятия ходьбой на «пятой точке» обладают многими преимуществами для женщин:

  1. Устранение целлюлита. При интенсивных движениях избыточная влага между жировыми клетками начинает пропадать, что приводит к разглаживанию апельсиновой корки на бедрах и ягодицах. Хотя для этих целей больше подойдут различные приседания и выпады, а также «Ягодичный мостик».
  2. Потеря веса и упругость мышц. Регулярные упражнения помогут в борьбе с избыточным весом, придадут ягодицам упругие формы. Для достижения наилучшего эффекта можно использовать утяжелители, продающиеся в специальных магазинах.
  3. Красивая кожа и волосы. Постоянное занятия ягодичной ходьбой налаживает работу кишечника, что приводит к повышению иммунитета и нормализации пищеварения. Как следствие – читая кожа и здоровые волосы.
  4. Терапия и профилактика гинекологических заболеваний. Упражнение отлично справляется с застойными явлениями в органах малого таза и улучшает кровоток. Повышает репродуктивную функцию и эффективно в лечение и профилактике эндометриоза, спаечных процессов, недержания мочи.
  5. Отсутствие менструальных болей. Боли в период менструального цикла возникают вследствие резких маточных сокращений, которые вызваны уменьшением прилива крови к слизистой оболочке матки. Недостаток физических нагрузок может усилить болевые ощущения. Регулярное выполнение упражнения улучшает процессы циркуляции крови и позволяет добиться полного исчезновения болевых проявлений во время критических дней.
  6. Здоровый позвоночник. При выполнении упражнения хорошо прорабатываются связки и мышцы крестцового отдела позвоночника, увеличивается подвижность суставов. Исключается риск появления радикулита и острых прострелов в пояснице. Хотя при уже существующих болях в спине гораздо большую эффективность покажетсистема из 12-ти шагов «Крокодил» от доктора Антипко и а также «Золотая Рыбка» от Кацудзо Ниши.
  7. Очищение организма от шлаков и токсинов. Значительная доля желудочно-кишечного тракта, отвечающая за выведение вредных веществ и нормализацию иммунных сил, расположена в области таза. Постоянное сокращение мускулатуры ягодиц при выполнении ходьбы стимулирует хорошую деятельность кишечника. Прекращаются запоры, приводящие к возникновению геморроя. Предотвращается выпадание прямой кишки.

Подробнее про пользу этого упражнения для женщин и девушек смотрите на видео:

Осторожно! Для предотвращения риска застужения женских половых органов необходимо выполнять это движение на специальном коврике или другом плотном покрытии.

Хождение на ягодицах: польза для мужчин — еще 2 невероятных свойства

Кроме общей пользы в виде чистки организма, похудения, лечения и предупреждения мочеполовых заболеваний и крепких позвонков, такая ходьба несет существенные плюсы именно для мужчин:

  1. Усиление потенции. При выполнении упражнения особо задействованы лонно-крестцовые и ягодичные мышцы, играющие особую роль в мужских функциях. Для повышения потенции эта группа мышц должна быть в постоянном тонусе. Также такое движение стимулирует улучшение кровообращение и усиливает приток крови к мужскому половому органу, что способствует устойчивой эрекции.
  2. Профилактика и лечение простатита. Зачастую причиной воспаления предстательной железы является малоподвижный или сидячий образ жизни. Проявляется болезнь застоями жидкости простаты и венозной крови в ней. Ягодичная ходьба задействует все нервные окончания и каналы вен в области таза, обладает массажным действием для простаты, укрепляет крестообразные мышцы таза. А физическая активность при осуществлении ходьбы служит мерой профилактики простатита.

Подробнее про пользу этого движения для мужчин смотрите на видео:

Важно! Во время хождения нагрузка должна распространяться именно на ягодичные мышцы. Нельзя допускать движения при помощи рук.

Противопоказания и вред

Это упражнение подходит для людей всех возрастных категорий, вне зависимости от уровня физических возможностей. Но существуют некоторые противопоказания для выполнения упражнения:

  • Первый триместр беременности. Самые опасный период беременности, несущий угрозу жизни малыша. На данном этапе следует воздержаться от физической активности и больше отдыхать. Ягодичная ходьба может привести к гипертонусу матки и спровоцировать выкидыш.
  • Критические дни. Главная опасность занятий во время менструации кроется в неправильной отслойке эндометрия. Произойти это может при давлении на брюшную полость во время интенсивной ходьбы на ягодицах.
  • Обострение геморроя. Любые физические нагрузки при обострении болезни могут способствовать кровотечению и выпадению геморроидальных узлов.
  • Боли в животе и пояснице. Выполнение упражнения может усугубить ситуацию и усилить болевые ощущения.

Ягодичная ходьба может нанести вред организму при неправильном выполнении. Если угол между корпусом и ногами не составляет 90 градусов, то повышается нагрузка на суставы и позвоночник, что чревато травмами.

Интенсивные упражнения способствуют натиранию кожи и появлению нежелательных высыпаний, которые могут доставить человеку существенный дискомфорт.

Полезные советы

Для достижения желаемого эффекта от упражнения, следует строго придерживаться техники его выполнения:

  • Перед ягодичной ходьбой необходимо подготовить тело к последующим нагрузкам и провести разминку (например, наклоны в стороны);
  • Руки должны находиться за головой, разрешается удерживать равновесие с помощью взмахов согнутых рук;
  • Для предотвращения натирания стоит надеть гладкие удобные шорты, а после тренировки увлажнить кожу оливковым маслом;
  • Нельзя сутулиться при выполнении упражнения. Живот должен быть втянут, а плечи отведены назад;
  • Движения необходимо выполнять медленно, без рывков;
  • Длительность тренировки человек определяет, исходя их собственных физических способностей. Можно начать с 10 минут и постепенно увеличить время до получаса.

Ежедневная ходьба на «пятой точке» – многофункциональная тренировка для мужчин и женщин. Несложное в выполнении и достаточно эффективное упражнение поможет в решении проблем не только избыточного веса, но и состояния здоровья в целом.

источник

Хождение на ягодицах — полезное и простое упражнение

Для тех, кто ищет простые действенные упражнения сброса веса и подтяжки бедер техника ходьбы на ягодицах будет настоящим открытием.

Можно ли поверить, что незамысловатое упражнение через комплекс задействованных мышечных групп имеет свойство не просто помочь накачать «бразильскую попу», но и оказать глубокое оздоровительное воздействие на тело? Итак, польза и вред ходьбы на ягодицах – в подробностях.

Что это за упражнение и кто его придумал

Ходьба на ягодицах – это уникальное упражнение, которое тренирует мышцы тазовой области, укрепляя их тонус. Универсальная польза этого довольно простого метода тренировки заключается в задействовании нескольких групп мышц и систем органов организма, что обеспечивает глубокий оздоровительный эффект.

Комплексный лечебный эффект «ходьбы на ягодицах» был описан профессором И. П. Неумывакиным, еще в 1070 году и с тех пор упражнения приобрело популярность благодаря своим полезным свойствам в лечении целого ряда заболеваний органов тазовой области, в частности:

  • запоры;
  • аденома предстательной железы;
  • геморрой;
  • гинекологические проблемы;
  • профилактика проблем позвоночника;
  • нормализация работы кишечника.

Ходьба на ягодицах также помогает усилить спинные, брюшные, ягодичные мышцы, помочь с проблемами, которые связаны с вредом от нарушения циркуляции крови в области таза, например, целлюлита и ожирения.

Интересно, что профессор Неумывакин разработал оригинальную систему упражнений для таза, в которой ходьба на ягодицах была базовой техникой, оказывающей сильный полезный эффект на системы разных органов.

При этом ключом к здоровью автор считал свойство упражнений воздействовать сокращением ягодичных мышц на кишечник для нормализации его работы не только за счет выведения шлаков из организма, но и благодаря укреплению иммунитета.

Важным свойством техники ходьбы на ягодицах является то, что для занятия не требуется специальный спортивный инвентарь, ее легко выполнять дома, и даже если нет фитнес-гантелей, можно обойтись обыкновенной пластиковой бутылкой.

Все гениальное – просто: мудрая пословица хорошо отражает суть полезной методики для ягодичных мышц. Выполнять ее действительно несложно, поскольку она требует минимум времени и усилий, однако обязывает к регулярности.

Чем полезна ходьба на ягодицах

Главная польза ходьбы на ягодицах достигается прежде всего за счет его свойства улучшать кровообращение в области малого таза. Это дает именно тот бесценный эффект, за который ходьба на ягодицах получила такое широкое распространение среди сторонников ЗОЖ и даже в фитнес-тренировках.

Что дает ходьба на ягодицах по Неумывакину для органов и систем организма:

  1. Профилактику вреда заболеваний области малого таза: запоров, геморроя, энуреза, радикулита.
  2. Устранение отечности ног.
  3. Нормализацию работы пищеварительной системы.
  4. Укрепление крестцового и поясничного отделов позвоночника и опорно-двигательного аппарата в целом.
  5. Тонус мускулатуры ягодиц, пресса, ног и спины.

Стоит также отметить несомненное значение полезных свойств ходьбы на ягодицах для людей с ограниченными двигательными возможностями.

Польза ходьбы на ягодицах для женщин

Тема репродуктивной функции особенно актуальна для женщин. Упражнение профессора Неумывакина помогает работать, в том числе и с гинекологическими заболеваниями с помощью усиления кровообращения органов малого таза, помогая при лечении таких проблем как эндометриозы, спайки.

Решается даже такое знакомое большинству женщин неудобство как болезненные ощущения во время критических дней. Регулярными занятиями можно получить пользу вплоть до полного избавления от боли.

Чтобы похудеть и сохранить стройные бедра, можно также использовать полезные свойства ходьбы: во время ее выполнения напряжение мышц ягодиц, пресса, спины помогает увеличению подвижности суставов, выравниванию осанки.

Помимо общей терапевтической пользы, ходьба ягодицами для женщин благодаря свойству укрепления мышц области таза имеет специфические плюсы, связанные с особенностями женского организма:

  1. Безусловное первенство в этом держит целлюлит: регулярная ходьба на ягодицах окажут отличный разглаживающий подкожные воспалительные процессы и неровную поверхность эффект. Ягодицы и бедра неизбежно подтянутся и приобретут упругость.
  2. Другая «женская» проблема, которую хорошо можно решить, шагая на «пятой точке», — это борьба с вредом лишних килограммов в области ягодиц и таза. Еще одна «неудобная» проблема, о которой заговорили лишь в последнее время – это непроизвольное мочеиспускание, связанное с особенными возрастными свойствами – польза ходьбы на ягодицах здесь будет неоспоримой.

Совет! Для борьбы с лишними килограммами и целлюлитом перед началом тренировки-ходьбы стоит нанести антицеллюлитный крем или обернуться пищевой пленкой.

Техника настолько действенна, что многие девушки хвастаются в сети эффектом от пользы, полученной благодаря хождению на ягодицах, размещая фото до и после.

Польза ходьбы на ягодицах для мужчин

Не менее важное значение имеет укрепление таза для мужчин: И. С. Неумывакин особенно подчеркивал свойство ходьбы на ягодицах помогать в решении главных мужских проблем:

  1. Потенции, которую обеспечивает тонус ягодичных и лонно-копчиковых мышц.
  2. Аденомы простаты – бича современных мужчин: ходьба на ягодицах отлично помогает работать с простатитом на уровне восстановления правильной физической активности.

Весь секрет кроется все в том же полезном свойстве упражнения усиливать кровообращение в системах органов таза: это основное условие мужского здоровья, нарушение которого провоцирует все неприятные последствия.

Ходьба на ягодицах для похудения

  • Польза упражнения ходьбы на ягодицах для похудения будет особенно сильной в комплексе с диетой, массажами и динамическими тренировками.
  • Первую пользу упражнения можно будет увидеть через месяц его регулярного выполнения: упругость приобретут не только ягодицы, но и связанные с ними мышцы ног и бедер.
  • Но, конечно, для получения такой награды стоит терпеливо потрудиться.

И пусть вдохновляет осознание, что такое формирование красивого тела сопровождается бонусами в виде укрепленного иммунитета, улучшенного состояния кожи, ногтей, волос — и все это благодаря простой технике.

Разминка перед выполнением упражнения

Правильное выполнение хождения на ягодицах необходимо всегда начинать с разминки. Это хорошо разогреет тело и подготовит его к дальнейшей нагрузке.

  1. Начинать следует с установки дыхания с помощью медленных вдохов – выдохов, до 10 циклов. Важно не пропускать эту часть, поскольку она способствует кислородному насыщению тканей и влияет на уменьшение выработки молочной кислоты после выполнения ходьбы.
  2. Далее продолжать традиционными круговыми движениями головой, наклонами в стороны, круговыми движениями ногами.
  3. Растяжка – третья важная часть разминки, помогающая углубить подготовку мышц всего таза:
    • лечь на спину и согнуть одну ногу в колене;
    • хорошо потянуть ее рукой к груди;
    • зафиксировать в таком положении на 30 сек.;
    • все повторить для другой ноги;
    • после выполнить подтягивание обоих ног к грудной клетке, помогая руками.

Вариант для продвинутых: усиление эффекта растягивание можно выполнять с помощью вытянутой ноги. Дополнительного усложнения можно добиться с помощью выполнения «шагов» в стороны.

Как правильно ходить на ягодицах

Теперь самое время приступать к ходьбе.

За время развития этой техники сформировалось пять ее модификаций различной сложности. Начинать стоит с самого простого, классического варианта и по мере тренировок наращивать нагрузки, переходя на новые уровни исполнения.

Важно! Для глубокой проработки и получения максимально возможной пользы выполнять все упражнения необходимо осознанно, «слушая» ощущения от своих мышц.

Вариант первый

  1. Необходимо выпрямить спину и дальше постоянно держать ее прямой.
  2. Согнуть локти и прижать к телу. На протяжении всего упражнения их нужно сохранять прижатыми.
  3. Развести ноги на расстояние, равное ширине плеч.
  4. Максимально напрячь мышцы ягодиц и ног.
  5. Сделать «шаг» одной ногой вперед, вес тела при этом тоже перенести на эту ногу с движением небольшой амплитуды (ориентировочно 5 см).
  6. Повторить ту же последовательность для другой ноги.
  7. «Пройти» таким образом на комфортное расстояние (примерно 2 м) вперед.
  8. И вернуться назад, выполняя обратные движения ногами.

Вариант второй

  1. Сидя на каримате или покрытии, поставить ноги на ширину плеч.
  2. Руки вытянуть вперед параллельно полу.
  3. Перенести вес тела на левую сторону.
  4. Выдвинуть вперед правую ногу.
  5. Руки в естественном движении уйдут вправо, а голова для сохранения равновесия повернется влево.
  6. Движение зеркально повторится при движении вперед левой ноги.
  7. Продвигаться до конца и вернуться обратным ходом.

Вариант третий

Новый уровень сложности: ходьба на ягодицах с согнутыми ногами.

  1. Положение — базовое.
  2. Ноги согнуть в коленях и прижать их с помощью рук к груди.
  3. Выполнить ходьбу до конца вперед и назад.

Вариант четвертый

Усложняем: ходьба на попе с поднятыми руками.

Этот уровень хорошо работает с мышцами брюшного пресса и максимально действует на желудочно-кишечный тракт.

  1. Принять основное положение.
  2. Поднять руки за голову. Можно свести кисти в «замок».
  3. «Пройти» ягодицами вперед и назад.

Вариант пятый

Для асов хождения на ягодицах: техника с бутылкой:

  1. Приготовить пластиковую бутылку объемом от полу-литра до литра. По мере готовности к увеличению нагрузки ее можно наполнить водой.
  2. Сесть в основное положение.
  3. Бутылку захватить между щиколоток.
  4. 2 метра идти на ягодицах с поворотом корпуса вправо, следующие 2 метра — с поворотом влево.

Рекомендации по выполнению упражнения

Для эффективного выполнения упражнения необходимо следовать несложным правилам:

  1. Спину необходимо держать прямой, так чтобы при выполнении упражнения между корпусом и ногами был угол 90о.
  2. Использование рук ограничивается только естественными движениями, подобно махам при ходьбе или беге, которые помогут удерживать равновесие. Другую активность рук следует исключить, чтобы основная полезная нагрузка шла на тазобедренную часть суставов и связанные с ними мышцы.
  3. Делая «шаг» ягодицей вперед, нужно держать ногу на весу, не касаясь ею пола.
  4. Нагрузку следует наращивать постепенно, начиная с двух подходов по 15 «шагов» и развивая до 8 — 9 подходов по 40 — 50 в «шагов» день.
  5. Для увеличения дальнейшей нагрузки можно использовать фитнес-гантели или бутылки, наполненные водой.
  6. Концентрация должна быть на группах мышц, которые нагружаем, а также на самой технике упражнения: ключевым словом здесь будет «качество» выполнения.
  7. Для создания оптимального уровня нагрузки следует выполнять упражнение на поверхности, где будет сила трения: например, с ворсистым покрытием или на каримате.
  8. Для предотвращения потертостей на ягодицах лучше надевать ластиковые спортивные лосины, а также использовать нескользящую поверхность или коврик типа каримата.
  9. А если кожа все-таки пострадала от нагрузки и шелушится или раздражена, решать такую проблему нужно использованием оливкового или другого растительного масла, а также жирным кремом.
  10. При ощущении боли в области поясницы или живота ходьбу необходимо прекратить: дальше загрузка может быть чрезмерной.

Возможный вред и противопоказания к выполнению

Упражнение ходьба на ягодицах универсально и ограничивается минимумом противопоказаний, однако они есть, и перед решением проводить полезные тренировки важно помнить о случаях, когда желательно от них воздержаться:

  • при менструациях;
  • в первом триместре беременности;
  • во время обострения хронических проблем в области малого таза и позвоночника;
  • при обострениях геморроя.

Также следует внимательно изучить все нюансы выполнения лечебной ходьбы, чтобы польза не оборачивалась вредом от непредвиденных последствий: неправильная техника выполнения способна выхолостить полезный эффект упражнения и даже привести к болям в пояснице и животе. Однако для малоактивных людей боль может быть и нормой, связанной с адаптацией и выделением молочной кислоты.

Еще один «вред» ходьбы на ягодицах проявляется в виде раздражения на поверхности той части бедер, которая соприкасается с жесткой поверхностью пола.

Заключение

Польза и вред ходьбы на ягодицах связана с тем, что область таза является важной и одновременно уязвимой в нашем теле, поскольку находящиеся именно здесь рефлекторные точки выступают проекциями основных органов и систем всего организма.

Автор ходьбы профессор Неумывакин подчеркивал значение их стимуляции для общего укрепления здоровья, что особенно актуально при малоподвижном образе жизни, характерном для многих людей.

Вред ходьбы на ягодицах может быть связан с неправильным выполнением и медицинскими противопоказаниями.

Отзывы

Мой личный результат хождения на ягодицах: целлюлит ушел процентов на 70 — 80. Не всегда, конечно, хватает времени. Нужно еще поднажать, чтобы довести до идеала. Но попа стала меньше и более подтянутой.

Наталья Сергеева, Улан-Удэ
О чем хочу сказать о важном плюсе: ходить на ягодицах не травмоопасно. У меня был опыт, когда перегрузила сустав, долго восстанавливалась, и пришлось искать щадящие варианты упражнений для ягодиц. Ходьба на попе помогает! Проверено на себе!

Татьяна Крюкова, Тольятти
Пробовала ходить на попе. Сначала никаких результатов не заметила и «сдулась», оставила это дело. А потом мне посоветовала медсестра, чтобы разбить шишки от курса уколов. Пришлось вынуждено делать почти месяц. И шишек как не бывало, и попа действительно крепче стала. Так что ходьба на «пятой точке» действительно укрепляет ягодицы, только нельзя сразу бросать. Теперь вошла во вкус и делаю регулярно.

Упражнение ходьба на ягодицах

Одной из важнейших и в то же время очень уязвимых частей нашего тела является — тазовая область. Здесь располагаются системы и органы, которые играют очень важную роль в нормальном функционировании и жизнедеятельности организма человека.

Это большая часть кишечника — отвечает за пищеварение, формирование иммунитета, здоровье кожи, красоту волос, крепость ногтей.

Ягодичные и лонно-крестцовая мышцы — выполняют важные двигательные функции и играющие громадную роль в здоровье мужчин и женщин.

Врачи рекомендуют, для поддержания тонуса мышц таза выполнять упражнение ходьба на ягодицах — это одна из самых эффективных физических нагрузок, которая оказывает положительное воздействие на здоровье.

Польза упражнения ходьба на ягодицах

  • Хождение на попе хорошо улучшает кровообращение и убирает застойные явления в малом тазу, помогает при лечении простатита. Врачи его рекомендуют мужчинам для повышения потенции;
  • Хорошо тренирует и поддерживает в норме связки и мышцы крестцового отдела позвоночника. Ходьба на ягодицах, польза для нижней части позвоночника, позволяет исключить появление радикулита, люмбаго, ограниченной подвижность у пожилых людей;
  • Улучшает состояние людей, которые не могут ходить, укрепляет мускулы спины, ягодиц, нижних конечностей. Хорошо подойдет для того, чтобы снова научится ходить после перенесенных травм и болезней;
  • Ходьба на ягодицах для похудения рекомендуется женщинам, которые хотят убрать лишние жировые отложения в области живота, бедер и попы, а также избавится от целлюлита;
  • Хорошо подтягивает мышцы ягодиц, делая их упругими и привлекательными;
  • Уменьшает объем «галифе» на бедрах, делает ноги стройными, а живот упругим;
  • Данная физическая нагрузка благотворно влияет на мочеполовую и репродуктивную системы организма, хорошая профилактика гинекологических заболеваний;
  • Помогает избавиться от геморроя и затяжных запоров и сильных болей во время менструального цикла;
  • Устраняет недержание мочи, предотвращает выпадение прямой кишки;

Упражнение ходьба на ягодицах, это своеобразный оздоровительный массаж тазовой области, кроме того, эта веселая зарядка хорошо поднимает настроение и дарит положительные эмоции.

Для достижения желаемого результата, надо запастись терпение и выполнять упражнение регулярно. Не рекомендуется выполнять такую зарядку женщинам в первый триместр беременности, во время менструаций, при обострении геморроя, при боли в пояснице и животе (не путать с болями в мышцах после выполнения упражнения).

Как правильно делать упражнение ходьба на ягодицах?

Для начала Важно запомнить, что поверхность, на которой вы будите заниматься, должна быть утепленной мелкошерстистым ковриком или другим похожим материалом, чтобы не заболеть от переохлаждения во время зарядки. Брюки или спортивные шорты желательно взять такие, которые будет не жалко протереть во время занятий.

Удобно будет делать упражнение в гладеньких штанах на гладкой поверхности. После зарядки, обязательно, смажьте зону ягодиц оливковым или миндальным маслом.

Упражнение ходьба на попе надо выполнять с прямой спиной, не сутулится, следить за осанкой. Руки согнуть в локтях, для усложнения упражнения, можно не помогать руками при ходьбе, а убрать их за голову или взять в руки утяжелитель в виде бутылки с водой.

  1. Сядем на полу на ягодицы, желательно на приготовленный, удобный коврик. Ноги вытянем ровно перед собой, спина прямая. Можно слегка согнуть ноги в коленях и поставить на пяточки.
  2. Приподнимает правую ягодицу и, держа ее на весу, тянем вперед, ставим дальше так, чтобы у нас получился первый шаг.
  3. Принимаем левую половину ягодицы и тоже тянем ее вперед, дальше, чем правую, таким образом, делаем второй шаг.
  4. Быстро перебираем ягодицами, продвигаемся вперед по комнате, не слишком изгибая при этом ноги. Основная нагрузка должна приходиться именно на ягодицы.
  5. Затем этим же способом двигаемся назад. Шаги в обе стороны должны быть не слишком большими, делайте маленькие и правильные шажочки. Тогда будет желаемый оздоровительный результат.
  6. Стараемся делать плавные без рывков движения и держать попу на весу. Одновременно с движение ягодиц, помогаем себе верхней частью корпуса, поворачивая его в стороны.
  7. Руки держим в любом комфортном для себя положении, если позволит физическая подготовка, убираем их за голову в замок, так упражнение будет еще более эффективно.

Упражнение Перекаты — худеем с удовольствием

К хождению на попе очень полезно будет добавить перекаты с левой ягодицы на правую. Это упражнение выполняется медленно и не спеша. Можно делать его сидя на коврике, перед телевизором.

Перекатываемся с одной ягодицы на другую, тщательно массируем жировые отложения, в зоне попы и бедер. Получаем очень хороший массаж, который избавит от целлюлита, уменьшить объемы проблемных областей тела в зоне галифе, ягодиц и бедер.

Упражнение Ноги вверх — избавляемся от отеков и целлюлита

Еще одно полезное упражнение для красивых и стройных ножек.

Ложимся на спину, поднимаем вертикально вверх ноги и трясем ими в расслабленном виде. Трясем ножками, сколько сможем, желательно выдержать одну минуту. Хотя поначалу это будет трудно сделать. Однако уже скоро, вы научитесь легко выполнять это упражнение.

Делать надо каждый день, не меньше одной минуты.

В чем польза упражнений Ходьба на ягодицах и Ноги вверх?Сможете выполнять такую зарядку каждый день по одной минуте, забудете про целлюлит навсегда.

  • Из сосудов усиливается отток крови, спадают отеки на ногах;
  • Приводится в движение мышцы, работа которых возвращает тонус венам ног;
  • Убирается лишняя жидкость между жировыми клетками, при ее удалении разглаживается целлюлит.

На следующий день после выполнения такой зарядки, вы можете почувствовать легкую боль в мышцах. Это нормальная реакция организма на физические нагрузки, не нужно останавливать занятия, через два — три дня дискомфорт пройдет, а вместе с ним уйдут лишние жировые отложения и болезни.

Упражнение ходьба на попе можно выполнять во время, утреней зарядки, включив его в основной комплекс своей любимой гимнастики. Рекомендуемое время пятнадцать минут.

«Хoждeние на ягoдицaх» для снижения веса

Хождение на ягодицах – одно из популярнейших упражнений для похудения и избавления от целлюлита. Дамы разных возрастов, обсуждая его на многочисленных форумах, сходятся во мнении, что работает эта техника превосходно.

Причем замеченные улучшения не ограничиваются только уменьшением в размерах и подтянутостью «пятой точки». Ходьба на попе оказывает положительное влияние и на здоровье органов малого таза. А это, согласитесь, гораздо важнее визуальных изменений!

Более 40 лет это упражнение применяется:

  • для профилактики заболеваний прямой кишки,
  • при болях в нижней части спины,
  • при устранении отеков,
  • при борьбе с запорами,
  • энурезом,
  • геморроем,
  • простатитом.

Подобное упражнение для ягодиц в домашних условиях можно вводить в качестве элементов утренней зарядки, либо, если зарядку вы не делаете, целенаправленно выполнять его для избавления от конкретных проблем со здоровьем.

Чем полезно хождение на ягодицах?

Регулярно занимаясь, вы увидите следующие улучшения:

  • В связи со стимуляцией работы кишечника, у вас повысится иммунитет, улучшится пищеварение и как следствие – ваша кожа, волосы и ногти станут выглядеть просто превосходно.
  • Упражнение приводит в норму мышцы нижней части спины. Вы навсегда забудете о таком явлении, как радикулит.
  • Значительно улучшается кровообращение в органах малого таза. А это значит, что мужчины ощутят повышение потенции, а женщины — благотворное влияние на репродуктивную функцию.
  • Также можно добиться полного избавления от болей во время менструального цикла.
  • Ну и конечно, упражнение сделает вашу попку упругой, уберет ненавистные «попины ушки» и избавит от «апельсиновой корки».

  • Кроме того, ваш живот будет плоским, а область бедер – подтянутой. Для максимального приближения такого эффекта можно делать это упражнение для бедер и ягодиц в утяжелителях. Они продаются в любом магазине спортивных товаров.

Противопоказания

У хождения на ягодицах есть противопоказания.

Не рекомендуется заниматься:

  • в первые три месяца беременности;
  • во время обострения геморроя;
  • во время сильных болей в пояснице.

Других противопоказаний для такой зарядки замечено не было.

Выполнение упражнения

Перед выполнением данного упражнения необходимо подготовиться.

  • Гимнастический коврик. Его можно заменить другим ковриком, который найдется дома, главное – чтобы он не скользил по полу во время «ходьбы». Если ничего подобного вам обнаружить дома не удалось – можете выполнять упражнение прямо на паласе или обычно большом ковре.
  • Также вам потребуется трико или шорты, которые вам не особенно жаль портить. Поскольку для получения нужного вам результата необходимо проявить упорство и заниматься каждый день на протяжении нескольких недель, есть вероятность того, что ваша спортивная форма может очень быстро износиться от трения с ковриком.
  • Расстелите коврик. Сядьте на него.
  • Выпрямите спину и следите за осанкой на протяжении всего выполнения упражнения.
  • Ноги вытяните перед собой. Можно немного согнуть их в коленях. Для усиления эффекта — поднять над полом.

  • Положение рук: либо они расположены по бокам корпуса и согнуты в локтях – так вы сможете помогать себе при ходьбе, либо они заложены за голову – так вам будет сложнее, но упражнение станет более эффективным, либо вы можете взять в них какой-то груз – так эффективность вырастет сразу в несколько раз.
  • Приняв исходное положение, поднимите одну из ягодиц и сделайте первый «шаг» вперед.
  • Далее, необходимо проделать то же самое, но уже другой ягодицей – получится второй шаг.
  • Подобным образом прошагайте до конца вашего коврика.
  • Точно таким же образом, но только движениями назад, вернитесь к тому краю коврика, с которого вы начинали движения.
  • По началу – следите за техникой выполнения и прямотой спины, потом – ускоряйтесь.

Полезные советы

Несколько советов, которые помогут вам добиться результатов максимально быстро.

  • Не стремитесь делать чересчур больше «шаги». Мелкие и быстрые шажки окажутся гораздо эффективнее.
  • Не делайте резких движений – выполняйте упражнение плавно, чувствуя, как работает каждая мышца. Следите за тем, чтобы основная нагрузка приходилась именно на ягодичные мышцы.
  • Вы можете немного помочь себе, если при движении будете поворачивать в стороны верхнюю часть корпуса. Но, не забывайте, что осанка должна оставаться прямой.

Хождение на ягодицах принесет вам желаемый результат только при регулярном выполнении. И естественно, что только этим упражнением ограничиваться не стоит – это, как минимум, скучно. Домашний фитнес можно разбавить, например, ходьбой на степ аэробике. Так что, во имя красоты, запаситесь терпением и шагайте навстречу красоте и здоровью.

Хождение на ягодицах для мужчин и женщин — все плюсы и минусы

Любая женщина хочет иметь привлекательные формы и притягивать к себе мужские взгляды. Чтобы иметь упругие ягодицы полезно выполнять такое упражнение, как хождение на ягодицах, при котором результат будет заметен уже спустя месяц.

Что такое «ходьба на ягодицах»?

Автором такого упражнения является доктор наук Иван Павлович Неумывакин. Хождение на ягодицах известно еще с 70-го года и пользуется одобрением среди докторов-проктологов. Среди большого многообразия оздоровительных упражнений Неумывакина, ходьба на ягодицах зарекомендовала себя как самая эффективная.

По мнению Неумывакина, правильная работа организма зависит от состояния пищеварительного тракта, большая часть которого располагается в области таза.

Правильному функционированию кишечника во многом способствуют крепкие и развитые ягодичные мышцы, и их сокращение. А правильно работающий кишечник со своей стороны «ответственен» не только за пищеварительные процессы, но и за выведение шлаков и токсинов, также поддерживает иммунитет. Вот почему так важно держать ягодичные мышцы в тонусе.

Техника выполнения данного упражнения довольно нетрудная, не требует много времени или сил. Поэтому важно делать ходьбу на ягодицах каждый день для достижения максимальных результатов.

  • Устранение болезней, связанных с малым тазом
  • Улучшения кровообращения в зоне таза
  • Укрепление иммунитета
  • Улучшение пищеварения
  • Избавление от целлюлита
  • Похудение

Начинать следует с разминки

Прежде чем приступать к упражнению, следует размять свое тело перед непривычными нагрузками.

В качестве разминки можно использовать простые упражнения:

  • Делать круговые вращения головы, рук, ног, плеч.
  • Делать наклоны в право и влево.

Во время разминки особое внимание следует уделить дыханию. Обязательно нужно глубоко вдохнуть и не спеша выдохнуть, прежде чем начинать тренировку. Дыхательные упражнения нужно повторить 5-7 раз.

Такие простые, но важные действия позволяют мышечным тканям насытиться кислородом и сокращают выработку молочной кислоты, из-за которой появляются боли после физических нагрузок.

После дыхательных упражнений следует растяжка ягодичных мышц, которая поможет максимально быть готовым к ключевому упражнению.

Правила выполнения растяжки:

  1. Лечь на ровную поверхность и правую ногу согнуть в коленном суставе.
  2. Помогая рукой нужно тянуть колено к груди.
  3. Задержаться в этой позе на 30 секунд.
  4. Проделать такие же движения с левой ногой.
  5. Поделать эти же движения с обеими ногами одновременно.

Следуя этим правилам, растяжку возможно провести и для вытянутых ног. После чего можно смело начинать главное упражнение.

Техника исполнения

Как правильно ходить на попе? Есть 5 способов выполнения упражнения «ходьба на ягодицах». Делая упражнения следует прислушиваться к своему организму, и в случае болей в поясничном отделе или нижней части живота, тренировку надо прекратить. Однако, важно не спутать болевые ощущения с мышечной болью, которая возникает из-за физической активности.

Способ первый – классический

  1. Присесть на попу (лучше на ворсистую поверхность).
  2. Спина в прямом вертикальном положении.
  3. Руки согнуть в локтевом суставе, прижимая к телу.
  4. Ноги следует развести в стороны на расстоянии плеч.
  5. Нужно максимально напрячь ягодичные мышцы и мышцы ног.
  6. Левую ногу выдвинуть слегка вперед и перенести вес тела влево приблизительно на 5 см. Локти от корпуса не должны отрываться. Спина остаётся прямой.
  7. Проделать движение с правой ногой.
  8. Также пройти по полу на ягодицах назад.

Способ второй

  1. Присесть на пол, либо специальный коврик.
  2. Ноги раздвинуть на уровне плеч, а руки вытянуть перед собой, параллельно полу.
  3. Вес тела перенести на левую ягодицу, ногу чуть выдвинуть вперёд. Голову также наклонять влево, а руки в другую сторону.
  4. Повторять движения с правой ногой.
  5. Выполнить такую же ходьбу назад.

Способ третий

  1. Сесть на полу или коврике.
  2. Ноги согнуть в коленном суставе.
  3. Притянуть колени к груди.
  4. Двигаться вперёд, затем назад на ягодицах.

Способ четвертый

Укрепляет мышцы брюшного пресса и налаживает работу желудочно-кишечного тракта.

  1. Принять положение сидя.
  2. Руки отвести за голову.
  3. Двигаться на ягодицах, как и в предыдущих упражнениях.

Способ пятый – более трудный

  1. Положение сидя.
  2. Между ступнями положить пластмассовую бутылку 0,5 – 1 литр в объёме.
  3. Пройти таким образом на ягодицах два метра, повернув корпус тела в правую сторону, потом еще два метра, повернув тело в левую сторону.

Доктор Бубновский, который также занимается разработкой уникальных методик по восстановлению организма, описывает в своих трудах технику ходьбы на коленях.

Каких правил следует придерживаться?

Упражнение по Неумывакину имеет хорошие положительные отзывы, но, чтобы хождение на ягодицах было полезным и эффективным, следует придерживаться некоторых простых правил:

  • Нельзя допускать, чтобы спина была сутулой. Во время ходьбы на ягодицах спина должна оставаться ровной (угол 90 градусов между ногами и спиной). В противном случае упражнение окажется неэффективным.
  • Не надо задействовать руки. Смысл упражнения в том, чтобы вся нагрузка «ложилась» на тазовые мышцы. Руками можно только помогать удержать равновесия (махать руками как при беге).
  • При передвижении вперед, ногу нужно стараться не тянуть по поверхности и держать на весу прямо.
  • Для тренировок лучше надевать гладкие штаны, чтобы избежать появления мозолей на попе. Если кожа все же «натёрлась», то поврежденные участки можно обработать оливковым маслом или жирным кремом.
  • Приступать к упражнению нужно постепенно, избегая чрезмерных нагрузок. Рекомендуется для начала 15 упражнений по два подхода в день. Далее увеличивать количество подходов до 8-9 по 40-50 повторов.
  • Важно уделять внимание не количеству повторений, а правильному исполнению техники упражнения, и тогда результаты тренировок будут заметны уже через месяц.

Чем полезна ходьба на ягодицах для женщин

Это упражнение позволяет улучшить женское состояние здоровья, нормализуя кровообращение малого таза. Такая зарядка лечит и предупреждает многие «женские» болезни в области таза.

Польза упражнения для женщин:

  1. Укрепление мышц спины, живота, ягодиц.
  2. Профилактика «женских» заболеваний.
  3. Устранение запоров.
  4. Профилактика геморроя.
  5. Решение такой проблемы, как невольное мочевыделение у людей в старшем возрасте.
  6. Результативность в противостоянии с целлюлитом.
  7. Подтянутость и упругость ягодиц.
  8. Полезно и действенно для похудения.

Использование гантелей во время занятий позволяет повысить эффективность от упражнений. Если имеется «апельсиновая корка» рекомендуется наносить антицеллюлитной крем и делать обертывание проблем зон.

Чем полезна ходьба на ягодицах для мужчин

Профессор Неумывакин был убеждён, что область таза является крайне важной для мужчин, т.к. там находятся ягодичные и лонно-копчиковые мышцы, что отвечают за поддержание потенции.

Польза упражнения для мужчин состоит в том, что оно лечит и предупреждает такие недуги как:

  • Аденома простаты
  • Геморрой
  • Простатит
  • Отёки
  • Энурез

Польза для всех

Чем ещё полезно упражнение?

Постоянные, регулярные тренировки способствуют совершенствованию и поддержанию позвоночника, особенно крестцового и поясничного отделов.

Ходьба на ягодицах предупреждает развитие радикулита. Также упражнение по Неумывакину помогает людям старшего возраста с ограниченной подвижностью не давать мышцам «застыть».

Такая зарядка хорошо тренирует мышцы спины, ног и ягодиц. Поэтом оно подходит даже тем, кто пробует ходить заново впоследствии каких-либо травм и повреждений, для разработки мышц.

Занятие еще способствует похудению, особенно в зоне живота, бедер и ягодиц.

Противопоказания и возможный вред

Независимо от того, что хождение на попе полезно и эффективно, а также одно из самых «безвредных», некоторые противопоказания все же имеются.

В каких случаях упражнение может нанести вред организму:

  1. Начало месячных
  2. Беременность (только по рекомендации врача-гинеколога)
  3. Заболевания внутренних органов
  4. Сильные поясничные боли
  5. Имея трудности с опорно-двигательным аппаратом упражнение делать по рекомендации врача

Хождение на ягодицах — это простое упражнение, не требующее дополнительных затрат и оборудования. Его можно выполнять в домашних условиях, важно проводить тренировки регулярно.

Ходьба на ягодицах: действительно ли помогает упражнение?

Ходьба на ягодицах — это чрезвычайно полезное упражнение и для женщин, и для мужчин.

Оно оказывает оздоровительное воздействие на многие системы жизнедеятельности, способствует похудению, помогает улучшить форму пятой точки, что актуально для женщин.

Огромную популярность упражнение получило еще в начале 70х годов прошлого века, за свою простоту и высокую эффективность. Оно входит в число обязательных дисциплин лечебной физкультуры, так как успешно помогает поддерживать тонус мышц тазовой области.

Впервые это упражнение предложил включить в комплексе мер по лечению аденомы простаты и геморроя профессор И.П. Неумывакин в 1970 году. Позже ходьбу на ягодицах стали использовать в фитнес-программах, так как заметили, что она помогает сбросить лишний вес в области попы.

Существуют и другие полезные свойства — ходьба на ягодицах, по отзывам, помогает избавиться от целлюлита, является отличной профилактикой запоров, способствует укреплению мышц спины, пресса, и, собственно, пятой точки. В этой статье мы подробно рассмотрим, какую дает ходьба на ягодицах пользу для женщин и мужчин, как ее правильно выполнять и есть ли у упражнения противопоказания. Видим, вы заинтересовались — ну что же, начнем!

Польза, вред и противопоказания

В этом разделе мы подробно изучим, что дает упражнение ходьба на ягодицах для женщин и мужчин, можно ли им навредить организму и есть ли у него противопоказания.

Польза для женщин

  • Избавляет от целлюлита;
  • Повышает упругость попы;
  • Помогает сбросить вес в этой области тела;
  • Положительно воздействует на репродуктивную фунцию, устраняет застойные явления в органах малого таза, благотворно влияет на половую систему;
  • Такая физическая нагрузка считается легкой, она улучшает приток крови к органам малого таза, помогает поддерживать их в тонусе. Все это способствует уменьшению менструальных болей в критические дни;
  • Укрепляет позвоночник;
  • Помогает выводить шлаки и токсины, благотворно воздействует на обменные процессы;
  • Профилактика запоров;
  • Лечит геморрой.

Если внимательно изучить отзывы об упражнении ходьба на попе, и результаты до и после, становится очевидно, что большинство людей высказываются положительно. Важно понимать, что одного только хождения на пятой точке недостаточно для достижения любой из перечисленных выше задач. Необходимо следить за здоровьем, питанием, состоянием кожи. Данное упражнение станет сильным дополнением к любому комплексу мер, которые вы запланируете для достижения своей цели (например, эффективен бег для похудения).

Польза для мужчин

Помимо всех перечисленных выше оздоровительных эффектов, вот в чем ходьба на ягодицах полезна, конкретно, мужчинам:

  • Профилактика мочеполовых заболеваний;
  • Усиление потенции за счет улучшения циркуляции крови в тазовой области;
  • Профилактика и лечение простатита;
  • Лечение геморроя.

Противопоказания

У упражнения есть и противопоказания, игнорирование которых может причинить серьезный ущерб здоровью:

  1. I триместр беременности;
  2. Активная фаза менструации;
  3. Обострение геморроя;
  4. Болезненность в брюшной области, в спине.
  • Обратите внимание, если выполнять передвижение на пятой точке неправильно, можно вызвать дополнительную нагрузку на суставы и позвоночник, что чревато болезненными ощущениями и травмами.
  • А еще, если заниматься слишком интенсивно, можно натереть кожу. У людей, у которых она слишком чувствительная, могут появится высыпания, покраснение;
  • Важно заниматься на специальном коврике, чтобы не застудить органы половой системы. Особенно это актуально в холодное время года, если у вас дома или в фитнес-центре «гуляет» сквозняк.

Кстати, на нашем сайте Вы найдете описание еще одной «экзотической практики» — даосской ходьбы на коленях. Рекомендуем ознакомиться с ней: она проста в выполнении, но может оказаться очень полезной на пути к здоровому и красивому телу!

Техника выполнения

Итак, после изучения отзывов о пользе для женщин от упражнения ходьба на ягодицах, мы сделали вывод, что результат появится только в том случае, если выполнять его правильно. Давайте изучим основные нюансы техники:

  1. Любая тренировка всегда начинается с разминки всех частей тела. Особое внимание уделите наклонам туловища и приседаниям;
  2. Во время передвижения руки поднимают вверх и скрепляют в замок на затылке. Если почувствуете, что теряете баланс, разрешается взмахнуть согнутыми в локтях руками, удержать равновесие и вернуть их в исходное положение;
  3. Садятся на пол, туловище держат прямо, строго перпендикулярно полу. Шея прямая, взгляд вперед;
  4. Живот необходимо втянуть, плечи отвести назад;
  5. Ноги сгибают в коленях и расслабляют. Они не должны участвовать в ходьбе, основную работу выполняют именно ягодицы;
  6. Перемещаются медленно, без рывков, по 5-7 см за один «шаг»;
  7. Разрешено «ходить» вперед и назад;
  8. Длительность одной тренировки — 10-15 минут.

Мы рассмотрели отзывы и результаты по ходьбе на ягодицах для похудения и пришли к выводу, что это упражнение, действительно, очень эффективное. Оно не требует очень больших усилий и не занимает много времени.

Если вы хотите иметь круглую и красивую попу — обязательно тренируйтесь каждый день, без пропусков. Не забудьте про правильное питание и подвижный образ жизни. Кроме того, для душевного равновесия можно добавить медитативную ходьбу.

Она проста в исполнении и помогает настроиться на правильный лад.

Ходьба на ягодицах: нюансы

Итак, мы рассмотрели, чем полезна ходьба на ягодицах для женщин и мужчин, и познакомили вас с техникой выполнения упражнения. Есть еще несколько нюансов, о которых вы должны знать:

  1. Самая комфортная одежда для ходьбы на попе — гладкие короткие шорты и легкая футболка;
  2. Длительность тренировки разрешено постепенно увеличивать, доводя до получаса за раз;
  3. После занятия рекомендуем увлажнить кожу лосьоном или косметическим маслом;
  4. Следите, чтобы основная нагрузка во время тренировки приходилась именно на ягодицы, они должны быть напряжены. Иначе пропадет весь смысл;
  5. Мы нашли в отзывах про ходьбу на ягодицах от целлюлита одну интересную рекомендацию — желательно заниматься на не скользкой, а лучше, ворсистой поверхности — так передвигаться будет сложнее, за счет силы трения, а значит, и эффект выше.

Мы заканчиваем статью, теперь вы знаете, какую дает упражнение ходьба на ягодицах пользу и вред, и как его правильно выполнять.

Когда задача перестанет казаться вам сложной, рекомендуем увеличить нагрузку: попробуйте заниматься, вытянув вперед руки, и зажав между ступней пластиковую бутылку. Так передвигаться гораздо труднее, а значит, ваши мышцы снова начнут укрепляться.

Если вас интересует, сколько минут ходить, ходьба на ягодицах более сложным способом выполняется те же 15-30 минут. Самое главное — тренироваться каждый день, желательно, в одинаковое время.

Итак, если вы мечтаете о подтянутой и красивой попе, стремитесь укрепить здоровье, избавиться от целлюлита и лишнего веса — готовьте пятую точку к приключениям. Будьте целеустремленными и упорными — уже через месяц регулярных тренировок результат будет виден невооруженным глазом!

источник

Низ живота (область от пупка до окончания половых органов) – область, где располагаются многие висцеральные органы (половые, кишечник, тонкие кишки, мочевыделительная система), лимфатические узлы, мышечный корсет и массивная сеть кровообращения. В силу этого причины, вызывающе тянущие или колющие боли в границах этой области, весьма вариабельны, и формулировка «боль внизу живота» является неспецифическим симптомом, возможным при множестве заболеваний различной этиологии.

Для того чтобы иметь направление в определении этиологии боли и составления комплекса диагностических мер, специалисту необходимо знать такие параметры, как характер болевых ощущений (фоновая боль, внезапные приступы, пульсирующая и т.п.), проявление болей при диурезе и дефекации, изменения в моче и кале (включения гноя, слизи, кровянистых и пленочных субстанций, изменение цвета), характер стула, общее состояние организма (возникновение лихорадочных и интоксикационных проявлений – проливные поты, гипертермия, вялость).

В том случае, если боль внизу живота сопряжена с учащением позывов к мочеиспусканию, чаще всего причины скрыты в заболеваниях мочеполовой системы.

  • Диагностика
  • Особенности у мужчин и женщин
  • Что делать и как лечить
  • За причинами, провоцирующими такое сочетание симптомов, могу быть скрыты несколько факторов:

    • Воспаление почек и мочеточников.
    • Опухолевые новообразования – рост лимфоузлов с прорастанием в соседние органы и сдавливанием упомянутых, опухоли мочевыделительной системы и других органов, укоренение в том или ином органе малого таза клеток лимфомы Ходжкина.
    • Уретрит (сопровождается непрозрачностью и повышенной пигментированность мочи, порой с включениями гноя ил крови)
    • Воспаление полового члена.
    • Воспалительные процессы гинекологических органов.
    • Мочекаменная патология (с красноватым цветом мочи и иногда окололихорадочным состоянием)
    • Редко – патологии органов пищеварения, в том числе поджелудочной железы.

    Пациент, обнаруживший у себя частые позывы к мочеиспусканию в сочетании с болезненными ощущениями внизу живота, имеет большой шанс оказаться жертвой одного из заболеваний мочеполовой системы:

    Цистит (воспалительный процесс в ткани мочевого пузыря) зачастую манифестирует себя болями и обилием фиктивных позывов к диурезу. Позывы при этом часто характеризуются тем, что по окончании процесса больной все еще ощущает наполненность пузыря.

    Распространена также рассинхронизация между позывом и реализующим поведением, часты проявления недержания. Если в моче обнаружились постороннее включения, это указывает на перекидывание воспаления на соседние органы. Также обычны для цистита умеренные лихорадочные проявления (гипертермия, низкий жизненный тонус).

    Уретрит (воспаление в мочеиспускательном канале) имеет инфекционную природу (может вызываться как характерной для мочеполовых органов флорой, так и нехарактерной), так что моча может содержать нездоровые включения.

    Мочеиспускание учащено и болевые ощущения в его процессе имеют жгуче-колющий характер. Для изолированного заболевания уретритом лихорадочные и интоксикационные проявления совсем не характерны, но при его сочетании с воспалением мочевого пузыря они часты. Из-за особенностей строения уретры эта патология распространена у мужчин в разы чаще.

    Воспаление почек (пиелонефрит) при остром процессе проявляет себя обильными лихорадочными симптомами – резкой гипертермией, слабостью, ознобом, нежеланием есть – в сочетании с кровянистым, а порой и гнойными включениями в моче. Как при хроническом процессе, так и при обострении всегда имеет место частые реализуемые позывы к диурезу (в том числе позывы, от которых пациент просыпается), а боли локализуются в задне-нижней части поясницы и особенно сильны в холодную сырую погоду.

    Боль при мочекаменной болезни также может корениться в раздражении камнями внутренних стенок мочевыделительных каналов. Она имеет колющий характер и может отдавать в спину и в район половых органов. Частый диурез характерен для ситуации нахождения камней в мочевом пузыре.

    При обнаружении болей внизу живота в сочетании с частым позывами к диурезу необходимо в кратчайшие сроки обратиться к урологу. Так как промедление чревато возникновением некротических очагов и перекидыванием воспаления на другие органы, целесообразно вовремя выявить природу патологии и начать лечение. Чаще мероприятия проходят примерно по следующей схеме:

  • Физикальный осмотр.
  • Взятие флоры из уретры или влагалища.
  • Полимеразная реакция (вопрос о характере инфекции)
  • Анализы крови и мочи.
  • УЗИ малого таза и вышележащих органов.

    В силу строения женской мочеполовой системы и множественных изменениях функционирования организма при беременности, приведенные симптомы у женщин могут также быть вызваны такими причинами:

    • Давление растущей матки с плодом на соседние органы (в особенности, мочевой пузырь)
    • Изменение гормонального фона на время вынашивания (проходит после родов) – провоцирует частые позывы, иногда фиктивные.
    • Опущение матки.
    • Эндометрит (инфекционно вызванное воспаление выстилки матки) – сопровождается болями и задержками диуреза.
    • Вагинит (воспаление влагалища)
    • Миома и иные опухолевые заболевания (часто сопровождается болью грудей и сбоем менструального цикла).

    У мужчин означенные симптомы проявляются при таких воспалительных процессах половых органов, как простатит (и иные инфекционные патологии простаты) и кандидоз.

    Лечение учащенных мочеиспусканий, сопряженных с болями внизу живота, определяется природой патологии, ставшей причиной этих симптомов. В большинстве случаев проводится длительная медикаментозная терапия антибактериальными лекарственными средствами, сульфаниламидами и (при доступности пораженных органов тактильному контакту) местными дезинфицирующими средствами.

    В некоторых ситуациях (массивные или остроугольные камни в мочевыделительной системе, опухолевые массивные конгломераты клеток, полипозные образования), безусловно, необходимо оперативное вмешательство. Также при таких симптомах всегда необходима диета, направленная на ликвидацию пищи, содержащей компоненты, раздражающие слизистую мочевыделительных путей – мясные бульоны, копчености, любую соленую, острую и пряную пищу, все консервы.

    • Нарушение иннервации мочевого пузыря: причины, диагностика и лечение
    • Некротический нефроз — клиническая картина и методы лечения
    • Как восстановить слизистую мочевого пузыря: методы и препараты
    • Макрофаги в моче: что это значит, чем это опасно и что делать
    • Аминоацидурия: что это, причины, классификация и лечение

    Copyright 2018 Все о здоровье почек. Все права защищены.

    источник

    Мочеиспускание является одним из процессов без которого нормальная жизнедеятельность просто невозможна. Периодичность походов по-маленькому индивидуальная для каждого, но в любом случае этот процесс не должен вызывать дискомфорт. Частое мочеиспускание у женщин с болью как правило, связано с воспалительным или инфекционным поражением органов мочевыделения.

    [1], [2], [3]

    Рассмотрим основные причины патологического состояния:

    • Инфекции, передающиеся половым путем: хламидиоз, гонорея, трихомониаз.
    • Вагинит, вульвагинит – возникают из-за распространения восходящей инфекции из влагалища на матку и придатки, а из уретры на мочевой пузырь и почки.
    • Цистит – сопровождается жжением, режущими болями, недержанием, ощущением неполного опорожнения после похода в туалет.
    • Уретрит – протекает с выраженным зудом, жжением и болью в мочеиспускательном канале.
    • Пиелонефрит – ноющие боли, отдающие в поясницу (усиливаются при холодной погоде), повышенная температура тела, тошнота.
    • Мочекаменная болезнь – из-за раздражения слизистой мочеиспускательного канала прохождением по ней песка и конкрементов в моче появляются сгустки крови. Пациентки жалуются на боли в надлобковой области, неполное опустошение пузыря.

    Кроме вышеперечисленных причин, расстройство может быть возникать при неправильном использовании гигиенического тампона или после полового акта. Также не стоит исключать гиперактивность мочевого пузыря, различные гинекологические заболевания, переохлаждение. Болезненное состояние нарушает нормальное функционирование организма, поэтому требует диагностики и лечения.

    Состояние, при котором тянет низ живота и хочется в туалет как правило, возникает при переохлаждении. Но существуют и более серьезные факторы, вызывающие боль внизу живота и частое мочеиспускание. У женщин это могут быть такие патологии, как:

    • Цистит – это воспалительный процесс в мочевой полости. Может сопровождаться кровянистыми и гнойными выделениями.
    • Вагинит – воспаление слизистой влагалища, вызванное инфекционными возбудителями. Чаще всего заболевание возникает при незащищенном половой акте, ухудшении работы иммунной системы и дисбалансе гормонального фона.
    • Сальпингит – воспалительное поражение фаллопиевых труб.
    • Эндометрит – воспаление слизистой матки.
    • Миома матки – протекает с ноющими болями в животе, маточными кровотечениями.
    • Цистоцеле – это выпадение мочевого пузыря во влагалище.
    • Кандидоз – при молочнице наблюдаются рези при мочеиспускании, своеобразные выделения из уретры, боли слева и справа внизу живота.

    Нарушения в мочевыводящей системе могут быть обусловлены и такими причинами: уретрит, различные новообразования, гиперактивный мочевой пузырь, мочекаменная болезнь, сужение мочеиспускательного канала. Выделяют и физиологические причины болезненного состояния: злоупотребление спиртным, регулярные стрессы и переживания, менструация, беременность, употребление пряной, острой, соленой или кислой пищи.

    В любом случае, патологические симптомы требуют диагностики и врачебной консультации. Это связано с тем, что воспалительные поражения могут переходить в хроническую форму, проявляясь рецидивами. Это сильно ухудшает качестве жизни и осложняет процесс лечения.

    [4], [5], [6]

    Довольно серьезный симптом, вызывающий панику у многих людей – это примеси крови в моче. Частое мочеиспускание с кровью у женщин чаще всего связано с такими причинами:

    • Если в начале урина имеет нормальный цвет, но в конце приобретает красный оттенок, то это нарушение функций мочевого пузыря из-за опухолевых или инфекционных процессов. При этом патологическое состояние может сопровождаться болевыми ощущениями.
    • Если кровь идет непосредственно при испражнении, то это связано с поражением почек различного характера. Подобное наблюдается при механических повреждениях и травмах, конкрементах, почечных инфекциях, опухолях и кистах, пиелонефрите, эмболии, поликистозе, гломерулонефрите. При этом онкологические процессы не вызывают болезненной симптоматики. В то время как инфекционные поражения и камни провоцируют ярко выраженные боли режущего характера.
    • Если при мочеиспускании выделяются сгустки крови, то это может указывать на злокачественные новообразования в органах мочеполовой системы. Кровяные сгустки появляются из-за сильных кровотечений и скопления кровяных масс в мочевом пузыре, почках или мочеиспускательном канале.

    Поллакиурия с кровью характерна для многих инфекционных поражений мочевых путей. В этом случае повышается температура тела, есть озноб и ухудшение общего самочувствия. Если количество выделяемой крови мало, а урина бледного цвета, то можно заподозрить туберкулез. Также неприятные симптомы дают о себе знать во время беременности, в период начала и конца менопаузы.

    Для многих воспалительных заболеваний мочеиспускательного канала характерны такие симптомы, как частое мочеиспускание и коричневые, белые выделения. У женщин патологическое состояние возникает в таких случаях:

    • Бактериальный вагиноз – кроме поллакиурии и выделений есть неприятный рыбный запах. Заболевание не передается половым путем и болеют им только женщины.
    • Молочница – выделения имеют кисловатый запах, желание помочиться сопровождается резями и жжением. Расстройство связано с дрожжеподобными грибками кандида, которые присутствуют в здоровой микрофлоре влагалища, но являются условно-патогенными.
    • Атрофический вагинит – чаще всего появляется в постклимактерическим период и при низком уровне эстрогена у женщин детородного возраста.
    • Гельминтная инвазия.
    • Онкологические заболевания.
    • Гормональные изменения – неприятные симптомы могут возникать из-за нарушений функции щитовидной железы, при туберкулезе, острых инфекционных заболеваниях.
    • Нарушения обмена веществ – это могут быть сосудистые патологии, эндокринные заболевания и другие болезненные состояния.
    • Инфекции, передающиеся половым путем – хламидиоз, гонорея, трихомониаз.
    • Воспалительные процессы в матке, мочевом пузыре, придатках, влагалище.

    Кроме перечисленных причин, дизурия в комплексе с различными выделениями появляется при механических повреждениях слизистой мочевого пузыря или влагалища. Еще один фактор, вызывающий болезненное состояние – это чрезмерная интимная гигиена с использованием агрессивных косметических средств, нарушающих естественную микрофлору.

    Повышенная температура и частое мочеиспускание у женщин чаще всего возникает при таких заболеваниях:

    • Воспаление мочевого пузыря – для цистита характерно повышение температуры, ложные позывы в туалет и боли.
    • Воспаление мочеиспускательного канала – уретрит чаще всего протекает в острой форме, поэтому сопровождается выраженным дискомфортом, гиперемией, изменением цвета урины.
    • Воспаление почечных лоханок – для пиелонефрита характерна высокая температура, небольшое выделение мочи на фоне поллакиурии, изменение цвета урины.
    • Мочекаменная болезнь – неприятные симптомы дают о себе знать при физических нагрузках. Если конкременты перекрывают мочеточники или вход в уретру, то это создает дополнительную патологическую симптоматику.
    • Миома матки – это доброкачественная опухоль, которая располагается в полости или стенках матки. Из-за разрастания она давит на мочевой пузырь, заставляя посещать постоянно туалет.

    Помимо вышеперечисленных причин, температура на фоне поллакиурии возникает при сахарном диабете (нарушение метаболизма глюкозы и низкий уровень инсулина в крови) и при несахарном мочеизнурении – это гормональный дисбаланс, при котором организм неспособен удерживать воду.

    Довольно распространенные симптомы, указывающие на гинекологические или урологические заболевания, это когда болит поясница и частое мочеиспускание. У женщин подобные проблемы возникают на протяжении всей жизни. В большинстве случаев неприятные ощущения имеют режущий или острый характер, сохраняясь в течение продолжительного времени после дизурии.

    Основные причины болезненных симптомов:

    • Раздражение или воспаление мочевого пузыря.
    • Заболевания мочевыводящих путей.
    • Почечная колика.
    • Мочекаменная болезнь.
    • Уретрит (воспаление мочеиспускательного канала).
    • Цистит (воспалительное поражение мочевого пузыря).
    • Венерические заболевания (гонорея, трихомониаз, мочеполовой хламидиоз, уреплазмоз).
    • Доброкачественные и злокачественные опухоли.
    • Подагра (ревматологическая патология).
    • Инфекционные заболевания.

    Расстройство может возникать после перенесенных простудных заболеваний или поражений кишечника. Для установления причины следует обратиться к врачу. Без своевременной медицинской помощи болезненное состояние может перейти в хроническую форму, что существенно осложнит процесс лечения.

    [7], [8], [9], [10], [11]

    Распространенное заболевание, которое возникает как у детей, так и взрослых – это кандидоз. Он представляет собой грибковое поражение слизистых оболочек и нарушение кислотного баланса. Из-за этого появляется ряд неприятных симптомов: жжение, зуд, диурез. Частое мочеиспускание при молочнице у женщин указывает на инфицирование мочеиспускательного канала, мочевого пузыря и ряда других органов.

    Основные причины расстройства:

    • Переохлаждение.
    • Несоблюдение интимной гигиены.
    • Снижение защитных свойств иммунной системы.
    • Неправильная катетеризация.
    • Повреждение стенок мочевого пузыря конкрементами и песком из почек.
    • Патогенные микроорганизмы в кишечнике и мочевом пузыре.
    • Нарушение микрофлоры влагалища.
    • Дисбактериоз влагалища и кишечника из-за антибактериальной терапии и других лекарственных препаратов.
    • Сахарный диабет.
    • Беременность.
    • Онкологические заболевания.

    Молочница и поллакиурия образуют замкнутый круг, так как причины одной патологии провоцируют появление второй. При этом оба расстройства могут сопровождаться такими признаками, как зуд, жжение, болевые ощущения и дискомфорт.

    Клинические симптомы расстройства:

    • Боли внизу живота.
    • Регулярные и болезненные позывы в туалет по-маленькому.
    • Зуд, рези и жжение.
    • Повышенная температура тела.
    • Мутная моча с примесями крови.
    • Обильные слизистые и творожистые выделения.

    Воспалительное поражение мочевого пузыря может возникнуть из-за грибковой инфекции, так и наоборот. Диагностикой данной патологии занимается гинеколог и уролог. Лечение комплексное, так болезнь может с легкостью принять хроническую форму, проявляясь постоянными рецидивами.

    Многие пациенты, которые столкнулись с воспалением и разрастанием геморроидальных узлов жалуются на дизурический синдром. То есть частое мочеиспускание у женщин при геморрое – это физиологический фактор, который спровоцирован давлением воспаленных шишек на мочевой пузырь.

    Болезненное состояние связано с тем, что прямая кишка находится рядом с мочевым пузырем, поэтому если в одном из органов начинается воспаление, то это негативно отражается и на втором. Гнилостные бактерии, которые развиваются в воспаленных геморроидальных узлах с током крови разносятся по организму, в том числе и в органы мочеполовой системы.

    Симптомы геморроидальной поллакиурии:

    • Жжение, боль и зуд при попытках опорожнить пузырь.
    • Боли внизу живота и в пояснице.
    • Примеси крови в урине.
    • Повышенная температура тела и озноб.
    • Головные боли и головокружение.
    • Общая слабость.
    • Болезненные ощущения в области сердца.
    • Нарушения аппетита.

    Болезненное состояние требует экстренной диагностики и лечения, так как может вызывать у женщин малокровие. Диагностика состоит из лабораторных и инструментальных методов. В задачи врача входит исключить онкологические патологии. Лечение комплексное и длительное.

    Достаточно распространенный и весьма деликатный симптом – это частое мочеиспускание у пожилых женщин. Проблема может выступать последствием определенного заболевания или самостоятельным симптомом. Рассмотрим основные причины, вызывающие расстройство:

    • Спайки и свищи осле операции на органах малого таза.
    • Хронический цистит.
    • Воспалительные процессы в организме.
    • Неврологические расстройства и стрессы.
    • Повышенные физические нагрузки.
    • Переохлаждение организма.
    • Гиперактивный мочевой пузырь.

    Согласно медицинской статистике в 60% случаев нарушение связано с гиперактивностью мочевого пузыря. В этом случае поллакиурия возникает из-за повышенной активности сфинктера, который блокирует и сдерживает урину. Чаще всего пациентки сталкиваются с данной проблемой после инсульта.

    Еще одна распространенная причина – цистит. Как правило, болезнь развивается из-за заражения кишечной палочкой, которая с легкостью проникает в мочевой пузырь. Такое состояние сопровождается болями и жжением в нижней части живота, позывами помочиться.

    В любом случае неприятный симптом требует медицинской помощи, так как без правильного лечения будет только прогрессировать. Для определения его причины следует обратиться к врачу. Доктор проведет комплексный анализ состояния здоровья пациентки, назначит лабораторные и инструментальные исследования. При необходимости будет проведена дифференциальная диагностика.

    Вариантов лечения расстройства несколько. Если выявлена инфекция, то назначают антибиотики, также применяются препараты для восстановления способности сфинктера блокировать выбросы мочи. В обязательном порядке назначают физиопроцедуры для укрепления мышечного каркаса. Если есть резкая необходимость, то проводится операционное вмешательство.

    Менопауза – это период прекращения детородной функции у женщин. Данное состояние характеризуется гормональными изменениями в организме, которые вносят коррективы в функционирование некоторых органов и систем. Частое мочеиспускание у женщин при климаксе связано с такими факторами:

    • Дефицит гормона эстрогена приводит к резкому снижению эластичности и упругости тканей, в особенности мочеполовой системы.
    • Снижение тонуса мышц органов малого таза.
    • Лишний вес. Жировые отложения являются дополнительной нагрузкой для органов малого таза, провоцируя позывы помочиться.
    • Изменение структуры тканей мочевого пузыря. Из-за пониженной выработки гормонов, ткани становятся малоэластичными и жесткими. Они не растягиваются при накоплении урины, поэтому даже ее минимальное количество провоцирует позывы.
    • Повышенная сухость слизистых оболочек и их истончение способствует легком проникновению инфекционных агентов.
    • Опущение матки и/или влагалища.
    • Хирургические вмешательства. К примеру, удаление матки нарушает нормальное функционирование всех органов малого таза.

    Болезненное состояние может развиваться на фоне других патологий, которые не имеют отношения в мочеполовой системе. Это может быть сахарный или несахарный диабет и другие эндокринные заболевания, неврологические расстройства, интоксикация организма и многое другое.

    Необходимо понимать, что дизурический синдром при климаксе не является нормой, поэтому требует медицинского вмешательства. От причины патологии зависит ее лечение и прогноз. Игнорировать неприятные симптомы нельзя, так как без правильного лечения они начнут прогрессировать, вызывая еще больше неудобств.

    источник

    Частое мочеиспускание у женщин и боль внизу живота не всегда являются признаками какого-либо заболевания. Прежде чем бить тревогу, необходимо разобраться, какое количество мочи в сутки считается нормой. Подобные симптомы могут вызывать естественные физиологические факторы. У женщин на ситуацию влияют возраст, питание и образ жизни. Медики считают среднестатистической нормой от 3 до 9 походов в туалет днём и один раз ночью.

    Учащённое мочеиспускание может быть характерно для таких состояний, как полиурия или никтурия. Если это происходит на фоне беременности, предменструального синдрома или овуляции, то за консультацией обращаются к гинекологу. В других случаях за диагностикой идут к урологу.

    Возможная причина недуга:

    • дегенеративные состояния позвоночника и суставов нижних конечностей;
    • заболевания пищеварительной системы – желудка, поджелудочной железы, кишечника;
    • болезни мочеполовой сферы;
    • спазмы мышечного аппарата.

    Инфекция, которая попала и начала развиваться внизу живота, со временем проявится тянущими болями и частыми походами в туалет.

    Самая распространённая причина – заболевания мочеполовой системы:

    • цистит;
    • пиелонефрит;
    • инфекционный или грибковый уретрит;
    • гинекологические заболевания;

    Гормональные сбои в работе эндокринной системы тоже могут стать объяснением учащенных выделений урины, сопровождающихся болями.

    Частые походы в туалет могут провоцироваться физиологическими причинами или нарушениями в питании. Источник проблемы бывает врожденным или приобретенным в результате инфекции или неправильного образа жизни. Описываемый синдром нередко является признаком заболевания.

    В первую очередь, когда болит низ живота и наблюдается частое мочеиспускание у женщин, подозрение падает на патологии половой сферы.

    Перечень заболеваний, при которых проявляется указанный синдром:

    • Вагинит. Сопровождается учащённым мочеиспусканием и воспалением слизистых оболочек влагалища.
    • Эндометрит. Воспалительный процесс с постоянной болью в животе, спровоцированный патогенной микрофлорой.
    • Сальпингит. Очаг воспаления расположен в фаллопиевых трубах. К частому мочеиспусканию добавляется задержка менструации, а вот ощутимая боль отсутствует.
    • Миома матки. При достижении крупных размеров провоцирует частые позывы в туалет. Такой эффект возникает от сильного внешнего давления на мочевой пузырь.

    Учащенное выведение урины, с болью или без неё, часто сопровождает болезни мочевыделительной системы. Установить диагноз и назначить комплекс лечебных мероприятий способен врач уролог.

    • Цистит – воспаление в мочевом пузыре. К характерным симптомам заболевания, кроме ноющих болевых ощущений и рези, присоединяются неприятный запах и мутность мочи.
    • Уретрит – расположение и развитие инфекции в уретре (мочеиспускательном канале).
    • Мочекаменная болезнь. Сопровождается резкими болями, которые вызывает передвижение камней или песка по уретре. Фракции зарождаются в почках и при использовании диуретиков или неправильного питания начинают выводиться наружу. Само заболевание может долгие годы протекать практически бессистемно.
    • Полипы. Нарастают на стенках мочеточников и мочевого пузыря. Движение жидкости внутри органов приносит неприятные ощущения: боль может колоть или простреливать. Проблема чаще наблюдается у женщин в период менопаузы.
    • Пиелонефрит – заболевание почек. Пациентка ощущает сонливость, снижение жизненного тонуса, в моче возможны вкрапления крови.

    При лечении только симптома учащенного мочевыделения с болью без воздействия на причину этих явлений эффект будет отрицательный.

    Такие заболевания эндокринной системы как сахарный и несахарный диабет могут протекать с частым мочеиспусканием. Беспокоит синдром женщин преимущественно в ночное время. Медики объясняют это излишним потреблением жидкости, так как люди, особенно с несахарным диабетом, страдают жаждой. К сопутствующим симптомам относится зуд кожи и чувство постоянной слабости, возможна тошнота.

    Причинами целого спектра инфекций, передающихся половым путём, служат беспорядочные связи и незащищенный секс. ИППП – заболевания, которые имеют бактериальную или грибковую природу. Протекают с ярко выраженными болезненными симптомами. Симптомы венерических инфекций:

    • аномальные выделения из половых органов с гнилостным запахом;
    • зуд и жжение в интимной зоне;
    • высыпания и наросты на слизистых тканях половых органов;
    • язвы и кровоточащие ранки в паху;
    • частые и болезненные мочеиспускания;
    • неприятные ощущения во время полового контакта;
    • сбои режима месячного цикла.

    У женщин существует высокая вероятность инфицировать плод при беременности и родах.

    Частые позывы в туалет бывают элементом клинической картины других заболеваний, а могут проявляться как самостоятельные физиологические нарушения. Наравне с этим симптомом наблюдается ряд дополнительных аномалий:

    • боль при оттоке мочи;
    • жжение и дискомфорт после похода в туалет;
    • тянущие боли в левой части живота;
    • вздутие брюшной полости;
    • прострелы и потягивание мышц в поясничной области;
    • резкая, тянущая боль в мочевом пузыре.

    Набор проявляющихся симптомов – дело индивидуальное. Они могут проявляться все вместе при запущенной стадии болезни и сопровождаться дополнительно лихорадкой и общей слабостью.

    Предпосылками дискомфорта могут быть естественные причины. Тогда необходимо выяснить источник проблемы и устранить его. Регулярность процесса мочеотделения придёт в норму.

    Перечень физиологических факторов:

    • преобладание в рационе солёной и пряной пищи;
    • злоупотребление алкоголем;
    • постоянные стрессовые ситуации;
    • период вынашивания малыша;
    • менструации;
    • частые переохлаждения;
    • применение мочегонных препаратов;
    • ежедневное использование кофе;
    • период климакса.

    Перечень этих факторов носит временный характер и их можно корректировать. Порой достаточно пересмотреть режим питания, образ жизни и отказаться от вредных привычек.

    При росте плода матка давит на мочевой пузырь, что провоцирует учащённое мочеиспускание. Если явление не сопровождается болевыми ощущениями, то оно считается нормой, привычный процесс выведения урины восстановится после родов. Состояние возникает на ранних сроках беременности и длится не одну неделю.

    Когда во время беременности начинает тянуть живот, возникают непривычные боли, это может угрожать здоровью ребёнка. При появлении таких симптомов, которые также могут сопровождаться частыми походами в туалет по малой нужде, нужно обраться за консультацией к гинекологу и провести анализы на наличие инфекций. Некоторые из них могут передаваться от матери к ребёнку и требуют незамедлительного лечения. Нет гарантий правильного развития плода.

    Состояние женской половой сферы и мочевыделительной системы находятся в прямой зависимости от переохлаждения нижней части туловища. После замерзания ног частые походы в туалет – это закономерное явление.

    Под воздействием холода могут развиваться следующие патологии у женщин:

    • цистит;
    • воспаление яичников;
    • обострения сложных заболеваний почек.

    Кроме частого мочеиспускания, переохлаждение провоцирует появление таких состояний и симптомов:

    • простуду и болезни лор органов;
    • высокую температуру;
    • тошноту, рвоту, головные боли;
    • ломоту в поясничном отделе позвоночника.

    Профилактикой переохлаждений служит правильный подбор одежды по сезону. В зимнее время рекомендуется использовать нижнее бельё и носки из натуральных материалов, которые обеспечивают согревающий эффект телу и позволяют коже дышать.

    При нарушении рациона питания частый отток мочи не сопровождается болью. Реакция организма на продукты-диуретики индивидуальна. Не все люди реагируют одинаково.

    Перечень продуктов, которые обладают мочегонным эффектом:

    • Огурец – продукт, в котором содержится много воды и серы. После его употребления возможно учащение мочеиспускания.
    • Арбуз способен выводить лишнюю влагу и соли из организма.
    • Тыква в количестве 1,5 кг в запеченном виде способствует очищению кишечника и мочевыделительной системы.
    • Лимон благодаря калию в составе способен регулировать водный баланс организма.
    • Ананас используется в народной медицине для лечения отёков.
    • Петрушка обладает мочегонным эффектом и не выводит калий из организма.
    • Чёрная смородина – источник дубильных веществ и калия, способна регулировать водно-солевой баланс.
    • Специи – тмин, сельдерей, артишоки, чеснок – могут спровоцировать диуретический эффект.
    • Клюква, персики, виноград в больших количествах тоже учащают походы в туалет..

    Под воздействием стресса мышцы находятся в напряжении, сдавливая мочевой пузырь. Давление провоцирует возникновение привычной реакции органа – стремление опорожниться. Как следствие появляются учащенные позывы к мочеиспусканию. Сильный невроз вызывает дисфункцию центральной нервной системы, и ее отделы подают неправильные команды органам, в том числе и мочевому пузырю. В результате у человека возникают частые желания посетить туалет, или же происходит задержка мочевыделения на длительный период времени.

    Для лечения многих болезней в составе комплексной терапии используются препараты, влияющие на сокращение мышц мочевого пузыря. В этом случае учащённое мочеиспускание способствует выздоровлению. Существует несколько групп мочегонных лекарств:

    • Ингибиторы ангиотензин-превращающего фермента (АПФ) используются для снижения давления крови, в терапии сердечной и почечной недостаточности.
    • Антихолинергические таблетки используются в офтальмологии, для лечения сердечнососудистых и неврологических патологий.
    • Блокаторы кальциевых каналов понижают уровень кальция в сосудах, используются для лечения артериальной гипертензии и аритмии.
    • Диуретики снижают содержание жидкости в серозных тканях и уменьшают отёчность.
    • Седативные и гипнотические средства используются для лечения неврологических расстройств, влияют на расслабление мышечного тонуса, что провоцирует частое мочеиспускание.

    При лечении не стоит бояться мочегонного эффекта, он способствует выздоровлению и исчезнет после прекращения приёма таблеток.

    Недержание и учащенное выделение мочи в период климакса считается объяснимым физиологическим действием. Женский половой гормон эстроген влияет не только на репродуктивную функцию, но и на тонус мышечной ткани внутренних органов. Он способствует улучшенному кровоснабжению. Недостаток женских гормонов влияет на чувствительность рецепторов мочевого пузыря, их повышенное раздражение вызывает частый отток мочи.

    Учитывая физиологические аномалии, связанные с возрастными изменениями, можно укреплять мышцы тазового дна с помощью специальной гимнастики. Исключение из ежедневного рациона продуктов-диуретиков может облегчить состояние.

    К физиологическим аномалиям относится слабый мышечный корсет мочевого пузыря. Основной симптом – учащённые мочеиспускания с незначительным объёмом отходящей жидкости.

    Гиперактивность мочевого пузыря провоцируется интенсивностью нервных импульсов, поступающих в мозг. Он воспринимает их как сигнал к началу оттока мочи. Медикаментами врачи пытаются снизить возбудимость центральной нервной системы.

    Диагностирование проблемы начинается с посещения врача терапевта. На основании визуального осмотра и жалоб пациентки предварительно определяется область возникновения заболевания. В некоторых случаях может потребоваться консультация гинеколога, уролога, эндокринолога.

    Для выяснения клинической картины используются исследования:

    • лабораторный анализ крови и мочи;
    • биохимия крови;
    • УЗИ органов малого таза;
    • бактериологический посев мазков из влагалища или уретры;
    • компьютерная томография;
    • полимеразная цепная реакция на наличие инфекций;
    • ЭКГ.

    На основании этих данных озвучивается предварительный диагноз, который может потребовать дополнительного обследования в каждом конкретном случае.

    Комплекс лечебных мероприятий направлен на устранение неприятного синдрома и причин, которые его вызывают. Для этого необходимо точно определить источник возникновения проблемы. Основные комплексы препаратов, которые применяются для терапии:

    • Антибактериальные препараты. Используются для борьбы с бактериальным возбудителем в мочевыделительной и половой системах («Фуромаг», «Норфлоксацин», «Гентамицин»).
    • Урологические антисептики. Самые популярные препараты «Фуродонин», «Уронефрон», «Канефрон».
    • Пробиотики для сохраения микрофлоры внутренних органов («Йогурт», «Линекс», «Бифиформ»).
    • Спазмолитики. Способствуют снижению болевого синдрома («Но-шпа», «Спазмолгон»).

    Кроме фармацевтических способов, для лечения мочекаменной болезни применяются хирургические методы. Инсулинотерапия нужна больным сахарным диабетом.

    Популярные рецепты народной медицины, по отзывам пациентов:

    • Отвар боровой матки готовится из 2 ст. л. сухого сырья, которое заливается 1 ст. воды и кипятится 20 минут. Настаивается около 3 часов, затем принимается по 1 ст. л. четырежды в день.
    • Отвар шиповника. Используется корень растения (2 ст. л. сырья заливаются 400 мл жидкости, кипятятся 20 минут). Принимают до еды 3-4 раза в день.
    • Настой из листьев брусники: 1 ст. л. свежего или сухого сырья заливается стаканом кипятка. Необходимо выпить стакан за день, курс лечения рассчитан на 1 месяц.

    Рецепты травников рассчитаны на длительное применение (не менее 1 месяца), пройти надо несколько курсов в год. Используются они совместно с медикаментозной терапией.

    Существует ряд профилактических мероприятий для предупреждения любого заболевания. Эффективность таких мер доказана многолетней врачебной практикой.

    Правила поведения для предупреждения частых позывов к мочеиспусканию, сопровождаемых болью, включают в себя следующие действия:

    • соблюдение личной ежедневной гигиены;
    • использование нижнего белья из натуральных материалов;
    • поддержание водного баланса за счет потребления достаточного количества жидкости;
    • избегание стрессовых ситуаций;
    • содержание нижних конечностей и поясничного отдела в тепле;
    • создание условий для стабильной работы кишечника (избегать поносов и запоров);
    • использование мер контрацепции, чтобы избежать инфекций и венерических заболеваний;
    • обеспечение рационального питания;
    • укрепление иммунитета.

    Основные меры предосторожности не избавят полностью от риска развития ситуаций, при которых женщина начинает ощущать, как тянет низ живота и появляются частые мочеиспускания. Причины этого явления могут носить вирусный или аллергический характер.

    Болезненное ощущение в нижней половине туловища и учащенное выведение урины вызываются многими причинами. Обращать внимание надо на сопутствующие симптомы и их интенсивность. При возрастных изменениях во время климакса используют комплексы специальной гимнастики для укрепления мышц тазового дна. При появлении симптома в период беременности лечение, скорее всего, не понадобится, так как подобное явление обычно считается нормой. Для устранения дискомфорта наряду с медикаментами используют отвары трав, которые снимают воспаления и спазмы. В случае сильной слабости, лихорадки и при резких болях не рекомендуется откладывать визит к врачу.

    источник

    Если сочетаются два симптома — тянет низ живота и частое мочеиспускание, причины у женщин кроются в поражениях половой и мочевыделительной систем. Можно также заподозрить проблему в нижнем отделе кишечника. Кроме того, такое состояние характерно для беременности.

    На ранних сроках тянущие ощущения связаны с изменениями, которые происходят в организме женщины. Сразу после зачатия плодное яйцо внедряется в стенку матки, это может ощущаться как легкое потягивание внизу живота. Уже в первом триместре матка интенсивно увеличивается по мере роста плода, растяжение тканей не проходит незамеченным. Из-за сдавления мочевого пузыря меняется его работа, поэтому позывы к мочеиспусканию возникают чаще, чем в норме.

    Как тяжесть, напряжение проявляется повышенный тонус матки. Если причиной состояния не является дефицит прогестерона, беспокоиться не стоит. Женщине достаточно прилечь и расслабиться, поменьше нервничать, чтобы симптом ушел. Уровень гормона при беременности необходимо контролировать, так как он жизненно важен для плода и перестройки женского организма в период вынашивания.

    Прогестерон и компрессия кишечника вызывают у беременных женщин запоры. Это дополнительная причина тяжести внизу живота. В третьем триместре давление матки на другие органы максимально, в том числе на кишечник и мочевой пузырь. В это время тянущая боль связана также с растяжением связок, поддерживающих матку, расхождением тазовых костей. Это нормально.

    Однако после зачатия угнетается естественный иммунитет женщины. Это природный механизм, который не дает организму отторгнуть плод. Начинают активно размножаться «спящие» патогенные бактерии, у беременных обостряются хронические болезни, такие как цистит, аднексит и др.

    • Цистит, уретрит — частые спутники беременности в самом ее начале. Напряжение внизу живота, проблемы с мочевыделением, тяжесть, частое мочеиспускание с резкой болью — характерные признаки цистита у женщин. Бывает трудно удержать мочу. При воспалении уретры симптомы аналогичны: резкие позывы, задержка мочи, сильное жжение во время акта мочеиспускания. Эти заболевания могут дать осложнение на почки, роль которых исключительна во время беременности и родов. Самолечение здесь недопустимо.
    • Аднексит — одно- или двухстороннее воспаление яичников и маточных труб. К тянущим болям и нарушениям мочеиспускания присоединяются высокая температура, интоксикация, нездоровые выделения. Может вызвать опасные осложнения вплоть до инфицирования плода и выкидыша. Требуется срочная консультация врача.
    • Внематочная беременность. Тянущие боли в этом случае локализуются с одной стороны. Эта патология угрожает жизни женщины из-за вероятного кровотечения. Поэтому при односторонней тянущей боли и положительном тесте на беременность визит к доктору откладывать нельзя. Лучше всего сделать УЗИ.
    • Отслойка плаценты в результате падения, травмы или высокого артериального давления может стать причиной тянущих болей. Это прямой риск потери ребенка.

    Итак, во время беременности боль внизу живота, частое мочеиспускание могут быть как нормой, так и сигналом о проблемах с вынашиванием плода, о наличии инфекции в организме женщины. Главное в этом положении — отличить первое от второго.

    Воспалительные явления в мочеполовой сфере обусловлены размножением неспецифических (кишечная палочка, стрептококки и др.) или специфических (хламидии, уреаплазмы и др.) возбудителей. Например, цистит в 80% случаев вызывает кишечная палочка, которая живет в кишечнике и иногда обнаруживается в промежности.

    Чаще всего гинекологические заболевания и воспаления органов мочевыделительной системы сопутствуют друг другу. Это связано с анатомической близостью влагалища и уретры, их общим бактериальным фоном.

    Соответственно, если беспокоит недержание, частое мочеиспускание, боль внизу живота, есть подозрение на инфекцию мочеполовой системы, женщине необходимо обратиться к урологу или гинекологу. Не помешает проконсультироваться у обоих специалистов. Беременной лучше пойти к гинекологу, так как лечение с учетом беременности имеет свои особенности.

    Исследования, которые помогут установить причину заболевания:

    • анализ мочи на бакпосев и по Нечипоренко, общий анализ;
    • УЗИ мочевого пузыря/яичников, матки в зависимости от клинической картины;
    • цистоскопия;
    • мазок на флору, желательно из 3 зон: входа в уретру, влагалища, шейки матки;
    • бакпосев, ПЦР-диагностика.

    Бактерии — не единственный фактор, вызывающий поражение репродуктивных органов женщины или мочевыводящей системы. Воспаление мочевого пузыря могут вызывать грибки, вирусы, аллергия, химическое воздействие, в т. ч. и лекарственное. Достоверное выявление причины заболевания важно для выбора тактики лечения.

    Таким образом, боли внизу живота в сочетании с дизурией являются характерным признаком воспалительных, инфекционных заболеваний мочеполовой системы. Кроме того, эти симптомы наблюдаются при других патологиях и даже нормальных состояниях.

    Если у девушки болит низ живота, можно предположить, что это альгодисменорея, или болезненная менструация. В основе могут быть как психоэмоциональная лабильность, анатомические особенности, так и патологии детородных органов. С этим состоянием надо разбираться, а не просто принимать обезболивающие лекарства.

    Среди причин режущих и ноющих болей внизу живота у женщин могу быть:

    • поликистоз яичников (это заболевание гормонально обусловлено, для него характерны такие признаки, как рост волос в нетипичных зонах, лишний вес);
    • доброкачественные опухоли матки — миома, фиброма и другие;
    • опухоли мочевого пузыря (у мужчин после 50 лет диагностируются в 4 раза чаще, чем у женщин этого же возраста);
    • камни в мочевом пузыре;
    • опухоли нижнего отдела кишечника;
    • хронические запоры;
    • заболевания костей таза и тазобедренных суставов.

    У каждого из перечисленных заболеваний есть, кроме общих симптомов, специфические. Например, на проблему с мочевым пузырем может указывать изменение мочи: при опухоли в ней, скорее всего, будет кровь. При доброкачественных новообразованиях этого органа пациент страдает комплексом расстройств мочеиспускания. Камни задерживают отток мочи, прерывают струю или вызывают недержание. Боли и резкие позывы к мочеиспусканию при этом возникают в движении.

    Опухолевые гинекологические заболевания также могут сопровождаться учащенными мочеиспускательными позывами. Крупное новообразование давит на мочевой пузырь, другие органы. С этим связана тяжесть в области тазового дна, промежности. Если узлы опухоли сдавливают нервы, боль острая и сильная.

    Если дискомфорт внизу живота и нарушение мочевыведения возникли внезапно, это указывает на острую проблему, требующую безотлагательной медицинской помощи. Если тянущие ощущения повторяются периодически, а тем более нарастают, следует присмотреться к сопутствующей симптоматике и запланировать визит к врачу.

    источник

    Существует много причин тянущих болей внизу живота и частых позывов к мочеиспусканию у женщин. Обычно такие симптомы указывают на присутствие патологий мочеполовой системы. Определить наличие проблемы и устранить ее может только врач на основании результатов анализов и пройденных исследований.

    Подобные проблемы чаще всего являются признаком определенных патологий. Но иногда неприятные ощущения могут появиться и вследствие естественных физиологических причин.

    Если ощущается дискомфорт внизу живота и хочется в туалет по-маленькому, симптомы чаще всего указывают на патологии половой системы:

    • Вагинит. Заболевание сопровождается воспалением слизистых влагалища, что приводит к проблемам с мочеиспусканием и развитию болевого синдрома.
    • Эндометрит. Патология характеризуется воспалением слизистой оболочки матки. Сопровождается интенсивными болями внизу живота, выделениями из влагалища.
    • Сальпингит. При наличии данного заболевания очаг воспаления локализуется в фаллопиевых трубах. Основные симптомы – боли в животе, отдающие в поясницу, озноб, выделения из влагалища, частое мочеиспускание.

    Проблемы возникают и при миоме матки. Когда образование достигает больших размеров, оно сдавливает ткани мочевого пузыря. В результате возникают частые позывы к мочеиспусканию и дискомфорт в нижней части живота.

    Заболевания почек или мочевого пузыря часто приводят к тому, что женщина не может нормально ходить в туалет по-маленькому. Причинами становятся следующие патологии:

    • Цистит. Низ живота может болеть, если в мочевом пузыре развивается воспалительный процесс. Появляется чувство жжения при попытке сходить в туалет.
    • Уретрит. Заболевание сопровождается воспалением тканей мочеиспускательного канала.
    • Пиелонефрит. Воспаление почек приводит к стремительному ухудшению самочувствия женщины. Она ощущает тяжесть в животе и пояснице, проблемы с мочеиспусканием, возможно появление крови в моче.
    • Полипы. Появление особых наростов происходит на стенках мочевого пузыря. В результате у женщин постоянно тянет живот.

    Проблемы с мочеиспусканием и болями возникают при наличии мочекаменной болезни. Они объясняются передвижением песка или камней по уретре. Особенностью заболевания считается способность долгое время протекать бессимптомно.

    Заболевания могут иметь бактериальную или грибковую природу происхождения. Инфекции передаются от больного человека в процессе незащищенного полового контакта. Характеризуются общими симптомами:

    • необычные выделения из влагалища, имеющие неприятный запах;
    • зуд и жжение слизистых половых органов;
    • частое и болезненное мочеиспускание;
    • появление высыпаний или прочих образований на поверхности половых органов;
    • неприятные ощущения внизу живота во время интимных связей.

    При отсутствии лечения симптомы ИППП становятся более выраженными и доставляют женщине много страданий. Иногда заболевания протекают в скрытой форме, что отличается практически полным отсутствием характерной клинической картины.

    При беременности стремительно увеличившаяся матка давит на мочевой пузырь, что приводит к учащенному мочеиспусканию и к дискомфорту внизу живота. В норме выраженная и острая боль должна отсутствовать. В противном случае врачи подозревают наличие у женщины заболеваний мочеполовой системы. При отсутствии патологий самочувствие беременной полностью восстанавливается после родов.

    Проблемы мочеиспусканием и боли наблюдают у себя многие женщины при наступлении менструации. Это объясняется гормональными изменениями в организме, которые происходят в данный период. Если интенсивность боли небольшая и нет других тревожных симптомов, поводов для беспокойства нет.

    При наступлении климакса женщины сталкиваются с проблемой учащенного мочеиспускания или недержания мочи. Это вызвано естественной утратой тонуса тканей внутренних органов. Резкое снижение уровня половых гормонов приводит к повышению чувствительности рецепторов мочевого пузыря.

    Непатологические факторы, способные вызывать проблему:

    • Переохлаждение. Приводит к обострению некоторых хронических заболеваний – пиелонефрита, цистита, воспаления яичников.
    • Употребление продуктов с мочегонным действием: огурцы, арбуз, тыква, тмин, чеснок.
    • Душевные переживания. Выброс в кровь гормонов стресса приводит к частому мочеиспусканию.
    • Индивидуальные особенности организма. При слабом мышечном корсете мочевого пузыря учащенное мочеиспускание является закономерным.

    Прием некоторых препаратов (диуретики, седативные средства, блокаторы кальциевых каналов и прочие) также провоцирует подобные проблемы. По окончании курса лечения состояние женщины нормализуется.

    При появлении интенсивных непрекращающихся болей следует срочно обратиться к врачу. Это указывает на развитие серьезных заболеваний, требующих немедленного лечения. В перечень тревожных симптомов также входят:

    • повышение температуры тела;
    • развитие признаков интоксикации организма (озноб, ломота в теле, упадок сил);
    • необычные выделения из влагалища.

    Беременным женщинам при появлении любых дискомфортных ощущений в животе следует обратиться к своему врачу. Иногда это указывает на угрозу выкидыша или преждевременных родов.

    При выявлении указанных симптомов женщине необходимо обратиться за консультацией к гинекологу или урологу. После изучения жалоб они назначают комплекс дополнительных исследований:

    • общий анализ крови;
    • исследование мочи;
    • мазки из влагалища и цервикального канала;
    • ультразвуковая диагностика органов малого таза;
    • бактериологический посев мочи.

    При подозрении на присутствие ИППП врачи назначают дополнительные исследование крови или урогенитальных мазков. При выявлении патогенной микрофлоры производится антибиотикограмма для определения ее чувствительности к антибактериальным препаратам.

    Лечение учащенного мочеиспускания осуществляется с учетом причин, которые его вызвали. Часто назначают курс антибиотиков, урологические антисептики (Канефрон, Уронефрон). Для устранения боли применяются спазмолитики – Но-Шпа, Спазмолгон. Для восстановления микрофлоры внутренних органов назначаются пробиотики – Линекс, Бифиформ.

    Для предупреждения проблем подобного рода женщине необходимо 1-2 раза в год посещать гинеколога для профилактических осмотров или чаще при наличии жалоб. Нужно постоянно придерживаться правил личной гигиены, сбалансированно питаться, избегать переохлаждений, стресса. Для общего укрепления организма полезно заниматься спортом или физкультурой.

    Врач терапевт второй категории, трансфузиолог, стаж 29 лет

    Диагностика и лечение проблем с опорно-двигательный аппаратом (голень) и животом.

    • боль и дискомфорт в животе;
    • ушибы и травмы голени;
    • кашель, боли в груди;
    • ОРЗ, ОРВИ;
    • пищевое отравление;
    • простуда;
    • насморк;
    • общее недомогание;
    • головная боль;
    • ломота в суставах;
    • повышенная температура.

    • Диплом по специальности «Лечебное дело (Лечебно-профилактическое дело)», Чувашский государственный университет им. И.Н. Ульянова, медицинский факультет (1990 г.)
    • Интернатура по специальности «Избранные вопросы терапии», Казанская государственная медицинская академия (1996 г.)

    Курсы повышения квалификации

    • «Вопросы нефрологии для терапевтов», Государственный институт для усовершенствования врачей имени В.И. Ленина (1995 г.)
    • «Терапия», Казанская государственная медицинская академия (2001 г.)
    • «Трансфузиология», Российская медицинская академия последипломного образования МЗ РФ (2003 г.)
    • «Терапия и пульмонология», Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию (2006 г.)
    • «Трансфузиология», Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию (2007 г.)
    • «Трансфузиология», Институт усовершенствования врачей Министерства здравоохранения и социального развития Чувашии (2012 г.)
    • «Терапия», Институт усовершенствования врачей Министерства здравоохранения и социального развития Чувашии (2013 г.)
    • «Терапия», Российский университет дружбы народов (2017 г.)

    Место работы: клиника МедЦентрСервис на Курской

    источник

  • Понравилась статья? Поделить с друзьями: