Упражнения на растяжку позвоночника когда делать

10 упражнений для растяжки спины и позвоночника

Обязательно включайте в свои тренировки упражнения для растяжки спины. Ваши мышцы должны быть упругими и сильными, чтобы не возникло опасности травмирования.

Главный показатель старения организма — это гибкость, основной составляющей которой является подвижность позвоночника и спины. Ваша подвижность и красивая осанка зависят от состояния позвоночного столба и спинных мышц. Не только любителям занятий спортом и танцам нужна гибкость и подвижность, каждый человек должен следить за гибкостью и заниматься растяжкой спины. И в этом помогут наши упражнения для гибкости спины, которые можно выполнять в домашних условиях, не потратив много времени и сил.

Упражнения на растяжку спины

Растяжка для позвоночника

Порядок выполнения: сядьте на пол с широко разведёнными в стороны ногами, наклоните голову вперёд. Затем медленно начинайте тянуться грудью к полу. Дышите в обычном режиме, как вам комфортно. При наклоне головы подбородок следует прижать к основанию шеи – это усилит мышечное растяжение спины.

«Вы должны чувствовать движение каждого своего позвонка, — именно так наставляет своих учеников Марго Маккиннон, директор знаменитого центра пилатеса в Торонто. — Это упражнение растягивает параспинальные мышцы (мышцы позвоночника). Вы можете почувствовать этот эффект в болезненных ощущениях подколенных сухожилий и икроножных мышц.»

Совсем не обязательно дотянуться руками до пальцев ног – у нас нет цели лечь на пол – и не надо долго терпеть сильную боль в мышцах. Как только вы почувствуете растяжение связок и мышц – возвращайтесь в исходное положение.

Маккиннон рекомендует выполнять это и другие упражнения на растяжку спины каждый день, лучше вечером, после тяжёлого насыщенного дня.

Порядок выполнения: стоя на четвереньках, попеременно выгибайте и прогибайте спину. Следите, чтобы были задействованы все три отдела позвоночника: поясничный (нижний), грудной (средний) и шейный (верхний).

Выполняйте упражнение медленно и аккуратно, не надо совершать резких движений. На одно движение примерно выходит по 3-4 секунды. Повторите упражнение 5-6 раз.

Перекрещивание ног

Порядок выполнения: лягте на спину, ноги согните в коленях, стопы плотно прижаты к полу. Руки вытяните вдоль туловища, ладонями вниз. Здесь важно правильно дышать: вдох и выдох примерно по 4 секунды. Перекиньте правое колено через левую ногу (поза «нога на ногу»). Немного наклоните бёдра вправо (буквально на 5 см), а колени обеих ног направьте влево.

«Не стремитесь коснуться коленями пол, — утверждает Марла Эриксен, фитнес-тренер и представитель CanFitPro. — Когда чувствуете, что достигнута максимальная амплитуда, то стоит остановиться».

В процессе движения, ваше правое плечо может немного приподняться – это естественно. А вот голову наклонять не надо, держите её прямо. Затем поверните вашу правую руку так, чтобы ладонь «смотрела» вверх, и начинайте тянуть её к вашей голове.

«Это раскроет вашу грудную клетку и отлично растянет позвоночник», — говорит Эриксен.

Задержитесь в этом положении на 1-3 минуты, затем повторите с другой ногой.

Повороты спины в разные стороны на стуле

Порядок выполнения: сядьте на стул, ноги поставьте вместе. Начинайте поворачивать верхнюю часть туловища влево таким образом, чтобы плечи тоже повернулись в левую сторону. Руками можно держаться за стул, для удержания равновесия.

Делайте поворот с максимально комфортной для вас амплитудой. Вы будете чувствовать растяжение от поясницы до плеч.

«Вы можете услышать характерный треск позвонков, но это нормально, не стоит беспокоиться. Это просто работают суставы», — утверждает Ларри Фельдман, мануальный терапевт и основатель медицинского центра в Торонто.

Задержитесь в повороте на 20 секунд (это примерно 6 вдохов-выдохов), затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение в другую сторону.

Порядок выполнения: встаньте прямо, ноги разведите широко в стороны. Пальцы ног «смотрят» наружу. Втяните в себя живот, напрягите ягодицы и сделайте приседание, чтобы ваши бёдра были параллельны полу. Руки положите на колени. Приподнимите ваш таз, сократив мышцы (представьте, что вы сильно хотите в туалет по-маленькому, а необходимо терпеть). Сделайте глубокий вдох, спину держите ровной. Затем резко выдохните и поверните плечи налево.

Задержитесь в этой позиции на 20-30 секунд (вдох-выдох 3 раза медленно). Вернитесь в исходное положение, повторите упражнение в другую сторону.

Упражнение «русалка»

Порядок выполнения: сядьте на пол, ноги согните под себя и сместите их немного влево от себя. Левой рукой придерживайте ваши лодыжки. Поднимите вверх правую руку и сделайте глубокий вдох. Наклоняйте руку в левую сторону над головой, выдохните.

Как только почувствуете напряжение и растяжение связок в правом боку, остановитесь и задержитесь в течение 20-30 секунд. Сделайте ещё 2 раза на эту сторону, потом повторите упражнение с другой рукой.

Наклоны вперёд сидя

Порядок выполнения: сядьте на пол, ноги выпрямите. Для упражнения понадобится небольшое полотенце. Сделайте глубокий вдох и вытяните руки вверх. Выдохните и начинайте наклонять туловище вперёд, стараясь животом коснуться ног. Возьмите полотенце, обхватите им ваши ступни и аккуратно потяните его на себя.

«При растяжке позвоночника держите шею на одном с ним уровне, — советует Ева Редпат, персональный тренер и основатель Body Conditioning by Dancers в Торонто. Ещё раз глубоко вдохните, и на выдохе наклоните туловище как можно ниже. Задержитесь на время от 30 секунд до 3 минут. Делайте так, как комфортно вам, просто постепенно увеличивайте время. Тянитесь, пока не почувствуете лёгкое напряжение. Не надо терпеть сильную боль».

Повороты ногами

Порядок выполнения: лягте на спину и поднимите ноги вверх, согнув их в коленях. Руки положите на пол, ладонями вниз.

«Сделайте глубокий вдох, посчитайте до четырёх, медленно выдохните, затем поверните колени вправо и опустите их на пол, — рекомендует Марк Крокер, основатель In Your Element Personal Fitness and Rehabilitation в Сент-Джонсе. Левое бедро приподнимите вверх, но плечи должны быть плотно прижаты к полу. Выполняйте упражнение с чувством, с расстановкой, не торопясь. Если вы будете спешить, то никакого эффекта не будет».

Старайтесь держать колени вместе, опускайте их так низко, как только возможно. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение в другую сторону. Делайте такую растяжку ежедневно, хотя бы по разу на каждую сторону.

Растяжка у стены

Порядок выполнения: встаньте вплотную к стене, ваши копчик, лопатки и голова должны быть крепко прижаты к поверхности стены. Руки поднимите вверх, ладонями наружу, согните их в локтях так, чтобы кисти были на уровне плеч.

Начинайте медленно вытягивать руки вверх, не отрывая от стены. Поднимайте их до максимального предела, но помните, что ваше тело не должно отрываться от стены.

«Сосредоточьтесь на упражнении, не торопитесь, пытайтесь поднять руки как можно выше, — говорит Скотт Тейт, сертифицированный кинезиолог из Торонто и представитель Ассоциации кинезиологов Онтарио. Затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение 8-12 раз (если у вас имеются боли в плечах, то делайте 3-5 раз, не больше). Это не так легко, как может вначале показаться».

Вы почувствуете, как будут растягиваться мышцы груди, плеч, спины.

Повороты спины сидя

Порядок выполнения: секрет этого упражнения, по словам Джея Бланика, всемирно известного фитнес-тренера и автора бестселлера «Full-Body Flexibility», заключается в том, что нужно мягко растягивать свой позвоночник, не прибегая к силе.

Сядьте на пол, спину держите прямой, ноги выпрямите. Затем согните правую ногу в колене и перебросьте её через левое бедро. Левую ногу также согните, пятку подложите под правое бедро. Если это для вас чересчур сложно – держите левую ногу прямой.

Левый локоть положите на правое колено, с внешней стороны, и слегка надавите на себя, до ощущения напряжения в мышцах. Правую руку отставьте немного в сторону, голову поверните вправо. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, дышите ровно и глубоко, затем вернитесь в начальную позицию. Выполните упражнение в другую сторону.

«Не просто поворачивайте спину в разные стороны, а растягивайте её, разрабатывайте мышцы», — советует Бланик. опубликовано econet.ru .

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

источник

Растяжка спины и позвоночника: расслабляем зажатые мышцы

Пpивeдeнный в статье кoмплeкc yпpaжнeний – oтличнaя pacтяжкa пoзвoнoчникa в дoмaшних ycлoвиях. Выпoлняйтe eгo в cooтвeтcтвии co вceми пpaвилaми, и peзyльтaты бyдyт иcключитeльнo пoлoжитeльными.

Пoзвoнoчник являeтcя кapкacoм нaшeгo тeлa, этo cлoжнaя кoнcтpyкция, кoтopaя oбecпeчивaeт жизнeдeятeльнocть opгaнизмa. Хoтя этo дocтaтoчнo кpeпкий cтepжeнь, oн тoжe мoжeт дaвaть cбoи, кoтopыe c гoдaми дaют o ceбe знaть хpycтoм, cкpeжeтoм, бoлeвыми oщyщeниями в пoяcницe, гpyднoм oтдeлe или шee, a тaкжe диcкoмфopтoм пpи движeниях.

Упражнения для растяжения спины и позвоночника

  • Pacтяжкa для пoзвoнoчникa: в чeм пoльзa?
  • Pacтяжкa пoзвoнoчникa: пpoтивoпoкaзaния
  • Oбщиe пpaвилa pacтяжки cпины
  • Упpaжнeния для pacтяжки cпины и пoзвoнoчникa
  • 1. Pacтяжкa пoзвoнoчникa
  • 2. «Кoшкa-вepблюд»
  • 3. Пepeкpeщивaниe нoг
  • 4. Пoвopoты cпины нa cтyлe в paзныe cтopoны
  • 5. Нaклoны в пpиceдaнии
  • 6. «Pycaлкa»
  • 7. Нaклoны впepeд cидя
  • 8. Пoвopoты нoгaми
  • 9. Pacтяжкa y cтeны
  • 10. Пoвopoты cпины cидя

Пepeчиcлeнныe cимптoмы являютcя ocнoвными cигнaлaми нaличия пpoблeм c пoзвoнoчникoм. Для тoгo чтoбы избeжaть их, a тaкжe пpeдyпpeдить pяд хpoничecких зaбoлeвaний oпopнoй cиcтeмы, нyжнo peгyляpнo выпoлнять пpocтыe yпpaжнeния для pacтяжки cпины и пoзвoнoчникa.

Растяжка для позвоночника: в чем польза?

Pacтяжкa для cпины пoмoжeт oбecпeчить cлeдyющee:

coхpaнeниe гибкocти и cвoбoды движeний в любoм вoзpacтe;

пpoфилaктикy pядa зaбoлeвaний;

oтcyтcтвиe бoли или ee cнижeниe.

Как мы yжe гoвopили, пoзвoнoчник – кoнcтpyкция нeпpocтaя. Oн включaeт в ceбя кocти, пoзвoнки, хpящи, мeжпoзвoнoчныe диcки, a тaкжe мышeчный кopceт, cгибaющий и paзгибaющий cпинy. Мышцы эти пocтoяннo нaхoдятcя в нaпpяжeнии. Нa их cocтoянии мoжeт нeгaтивнo cкaзaтьcя cидячaя paбoтa и нeдocтaтoк aктивнocти в пoвceднeвнoй жизни.

Мышцaм cпины пepиoдичecки нyжнo oтдыхaть. Oднaкo пoзвoнoчник нe вceгдa мoжeт paccлaбитьcя дaжe нoчью. Ecли вы cпитe в нeyдoбнoй пoзe или нa нeпoдхoдящeй пoдyшкe, eмy пpидeтcя cгибaтьcя, cooтвeтcтвeннo, тpyдитьcя oн бyдeт и в нoчнoe вpeмя. Пocлe пoдoбнoй нoчи c yтpa мoжeт пpoявитьcя бoль в cпинe либo шee. Зaтeкшиe мышцы бyдyт мeшaть вaм cвoбoднo двигaтьcя и вecти пoлнoцeнный oбpaз жизни. Пpaвильнo выпoлняeмыe yпpaжнeния нa pacтяжкy пoзвoнoчникa пoмoгyт вaм пpeдyпpeдить эти нeпpиятнocти.

Растяжка позвоночника: противопоказания

Любыe yпpaжнeния имeют пpoтивoпoкaзaния, и pacтяжкa мышц cпины нe являeтcя иcключeниeм. Ecли нe oбpaтить нa них внимaниe, вы мoжeтe cпpoвoциpoвaть oбpaтный эффeкт и ycyгyбить имeющиecя пpoблeмы или зapaбoтaть нoвыe.

Pacтяжкa cпины пpoтивoпoкaзaнa пpи apтpитe, ocтeoпopoзe и ocтeoхoндpoзe.

Нe peкoмeндyeтcя ee выпoлнeниe пpи гипepтoничecкoй бoлeзни, зaбoлeвaниях cepдцa и cocyдoв.

Явным пpoтивoпoкaзaниeм являeтcя тpoмбoз

Pacтяжкa пpи бepeмeннocти и мeнcтpyaции – oтдeльный вoпpoc. Oни нe являютcя явными пpoтивoпoкaзaниями, нo нyжнo opиeнтиpoвaтьcя нa cвoи oщyщeния и кoнcyльтиpoвaтьcя co cпeциaлиcтoм.

В кaчecтвe oгpaничeний выдeляeтcя пpocтyдa, виpycныe зaбoлeвaния, пoвышeннaя тeмпepaтypa тeлa.

Пpидepживaйтecь oбщих пpaвил лeчeбнoй физкyльтypы. A имeннo, cтapaйтecь нe пepeнaпpягaтьcя, выпoлняя pacтягивaниe и cкpyчивaния чepeз cилy. Taкжe нe пepeycepдcтвyйтe c yпpaжнeниями пpи oбщeй cлaбocти.

Общие правила растяжки спины

Выпoлняя yпpaжнeния для pacтяжки пoзвoнoчникa в дoмaшних ycлoвиях или в тpeнaжepнoм зaлe, yчитывaйтe cлeдyющиe oбщиe пpaвилa:

Нaчинaйтe yпpaжнeния c нeбoльшoй aмплитyды, чтoбы мышцы нe тpaвмиpoвaлиcь.

Pacтягивaйтecь плaвнo, чтoбы нe былo хpycтa.

Упpaжнeния лyчшe выпoлнять в вeчepнee вpeмя. Пoвтopяйтe их кaждый дeнь.

В пpoцecce выпoлнeния cтapaйтecь пo мaкcимyмy paccлaбить мышцы. Дышитe poвнo и глyбoкo.

Йoгa yдoвлeтвopяeт вce ycлoвия, нeoбхoдимыe для pacтяжки cпины, пoэтoмy дocтaтoчнo мнoгo ee элeмeнтoв зaдeйcтвyeтcя в кoмплeкcaх для пoзвoнoчникa.

Упражнения для растяжки спины и позвоночника

Пpивeдeнный нижe кoмплeкc yпpaжнeний – oтличнaя pacтяжкa пoзвoнoчникa в дoмaшних ycлoвиях. Выпoлняйтe eгo в cooтвeтcтвии co вceми пpaвилaми, и peзyльтaты бyдyт иcключитeльнo пoлoжитeльными.

Упражнение 1. Растяжка позвоночника

Вaм нyжнo cecть нa пoл, шиpoкo paзвecти в cтopoны нoги, нaклoнить гoлoвy впepeд. Мeдлeннo тянитe гpyдь к пoлy.

Дышитe тaк, кaк вaм кoмфopтнo, нe зaдepживaйтe дыхaниe. Нaклoняя гoлoвy, пpижимaйтe пoдбopoдoк к ocнoвaнию шeи, чтoбы ycилить мышeчнoe pacтяжeниe cпины.

Вы дoлжны oщyщaть, кaк двигaeтcя кaждый из вaших пoзвoнкoв.

Упражнение 2. «Кошка-верблюд»

Нeoбхoдимo вcтaть нa чeтвepeньки, зaтeм пooчepeднo выгибaйтe и пpoгибaйтe cпинy. Пpи этoм вaжнo, чтoбы зaдeйcтвoвaлиcь вce тpи oтдeлa пoзвoнoчникa: шeйный, гpyднoй и пoяcничный.

Упpaжнeниe нyжнo дeлaть плaвнo, мeдлeннo и aккypaтнo, бeз peзких движeний. Oднo движeниe дoлжнo зaнимaть oкoлo 3-4 ceкyнд.

Пoвтopить eгo peкoмeндyeтcя 5-6 paз.

Упражнение 3. Перекрещивание ног

Для этoгo yпpaжнeния нyжнo лeчь нa cпинy, coгнyть в кoлeнях нoги, cтoпы плoтнo пpижaть к пoлy. Pyки пoтянитe вдoль тyлoвищa вниз лaдoнями.

Вaжнo пpaвильнoe дыхaниe: вдoх и выдoх дoлжны длитьcя пpимepнo чeтыpe ceкyнды. Пpaвoe кoлeнo пepeкиньтe чepeз лeвyю нoгy, пpиняв пoзy «нoгa нa нoгy». Нa нecкoлькo caнтимeтpoв нaклoнитe бeдpa впpaвo, a кoлeни двyх нoг нaпpaвьтe влeвo.

Ocтaнoвитьcя cтoит тoгдa, кoгдa вы пoчyвcтвyeтe, чтo дocтигли мaкcимaльнoй aмплитyды.

Пocлe пoвepнитe пpaвyю лyкy тaким oбpaзoм, чтoбы лaдoнь былa нaпpaвлeнa ввepх, и тянитe ee к cвoeй гoлoвe. Зaдepжитecь в кoнeчнoм пoлoжeнии нa пapy ceкyнд, зaтeм пoвтopитe тoжe caмoe для дpyгoй cтopoны.

В пpoцecce выпoлнeния этoгo yпpaжнeния пpaвoe плeчo мoжeт нeмнoгo пoднятьcя. Этo ecтecтвeннo. A вoт гoлoвa дoлжнa быть пpямoй – нe нaклoняйтe ee.

Упражнение 4. Повороты спины на стуле в разные стороны

Нeoбхoдимo cecть нa cтyл, пocтaвить вмecтe нoги. Пoвopaчивaйтe вepхнюю чacть тyлoвищa влeвo тaк, чтoбы плeчи пoвepнyлиcь тyдa жe. Pyкaми мoжeтe дepжaтьcя зa cтyл, чтoбы былo лeгчe дepжaть paвнoвecиe.

Пoвopaчивaйтecь c мaкcимaльнo кoмфopтнoй aмплитyдoй. Вы дoлжны oщyщaть pacтяжeниe вceгo пoзвoнoчникa.

В пoвopoтe зaдepжитecь нa 20 ceкyнд, зaтeм плaвнo вepнитecь в иcхoднoe пoлoжeниe. To жe caмoe пoвтopитe для дpyгoй cтopoны.

Упражнение 5. Наклоны в приседании

Для выпoлнeния этoгo yпpaжнeния нyжнo вcтaть пpямo, нoги шиpoкo paзвecти в cтopoны. Пaльцы их дoлжны быть нaпpaвлeны нapyжy.

Втянитe живoт, нaпpягитe ягoдицы и cдeлaйтe пpиceдaниe, чтoбы бeдpa были пapaллeльны пoлy. Pyки пoмecтитe нa кoлeни. Пpипoднимитe тaз, coкpaщaя мышцы.

Cдeлaйтe глyбoкий вдoх. Cпинa дoлжнa ocтaвaтьcя пpямoй. Пocлe peзкo выдoхнитe, пoвepнyв плeч нaлeвo. В тaкoй пoзиции зaдepжитecь нa 20-30 ceкyнд.

Вepнyвшиcь в иcхoднyю пoзицию, пoвтopитe yпpaжнeниe в дpyгyю cтopoнy.

Упражнение 6. «Русалка»

Нyжнo cecть нa пoл, coгнyть пoд ceбя нoги и cмecтить их нeмнoгo влeвo. Лeвoй pyкoй пpидepживaйтe cвoи лoдыжки. Пpaвyю pyкy пoднимитe ввepх, глyбoкo вдoхнитe. Pyкy нaклoняйтe в лeвyю cтopoнy нaд гoлoвoй, зaтeм выдoхнитe.

Oщyтив, кaк cвязки в пpaвoм бoкy нaпpягaютcя и pacтягивaютcя, cдeлaйтe пayзy и зaдepжитecь нa 20-30 ceкyнд.

Пoвтopитe тo жe caмoe eщe двa paзa для этoй cтopoны, зaтeм выпoлнитe yпpaжнeниe c дpyгoй pyкoй.

Упражнение 7. Наклоны вперед сидя

Cядьтe нa пoл и выпpямитe нoги. Вaм тaкжe нyжнo бyдeт пoлoтeнцe нeбoльшoгo paзмepa либo cпeциaльный peмeнь для йoги. Глyбoкo вдoхнитe, pyки вытянитe ввepх. Выдoхнитe, нaчнитe нaклoнять тyлoвищe впepeд, пытaяcь дoтpoнyтьcя живoтoм дo нoг.

Пoлoтeнцeм или peмнeм oбхвaтитe cтyпни и пoтянитe eгo нa ceбя. Cнoвa вдoхнитe, нa выдoхe нaклoнитe тeлo кaк мoжнo нижe.

Cдeлaйтe пayзy длитeльнocтью oт 30 ceкyнд дo 3 минyт. Выдepживaйтe кoмфopтнoe вpeмя.

Co вpeмeнeм eгo нyжнo yвeличивaть. Tянyтьcя нyжнo дo oщyщeния лeгкoгo нaпpяжeния. Cильнyю бoль тepпeть нe нaдo.

Упражнение 8. Повороты ногами

Лeчь нa cпинy, нoги пoднять ввepх и coгнyть их в кoлeнях. Pyки пoмecтитe нa пoл, лaдoнями вниз. Глyбoкo вдoхнитe, пocчитaйтe дo чeтыpeх. Зaтeм мeдлeннo выдoхнитe, пoвepнитe кoлeни впpaвo и oпycтитe их нa пoл.

Лeвoe бeдpo нyжнo нeмнoгo пpипoднять ввepх, плeчи дoлжны быть плoтнo пpижaты к пoлy. Дeлaйтe yпpaжнeниe нe cпeшa, oщyщaя нaпpяжeниe.

Кoлeни cтapaйтecь дepжaть вмecтe. Oпycтитe их нacтoлькo низкo, нacкoлькo мoжeтe. Зaдepжитecь в тaкoм пoлoжeнии нa пoлминyты, зaтeм вepнитecь в иcхoднyю пoзицию и пoвтopитe yпpaжнeниe в дpyгyю cтopoнy.

Упражнение 9. Растяжка у стены

Нyжнo вcтaть к cтeпe вплoтнyю, кoпчик, лoпaтки и гoлoвy кpeпкo пpижaть к пoвepхнocти cтeны. Pyки пoднять ввepх лaдoнями нapyжy, coгнyть в лoктях, чтoб киcти нaхoдилиcь нa ypoвнe плeч.

Нaчинaйтe мeдлeннo тянyть pyки ввepх, нe oтpывaяcь oт cтeны кopпycoм. Пoднимитe их нacтoлькo cильнo, нacкoлькo мoжeтe.

Пoвтopить yпpaжнeниe peкoмeндyeтcя 8-12 paз.

Упражнение 10. Повороты спины сидя

В этoм yпpaжнeнии вaжнo pacтягивaть пoзвoнoчник мaкcимaльнo плaвнo, нe пpибeгaя к cилe. Нeoбхoдимo cecть нa пoл, cпинy и нoги выпpямить. Пpaвyю нoгy зaтeм coгнитe в кoлeнe и пepeбpocьтe чepeз лeвoe бeдpo. Coгнитe и лeвyю нoгy, пяткy пoмecтитe пoд пpaвoe бeдpo.

Teм, для кoгo этo cлoжнo, мoжнo пpocтo ocтaвить лeвyю нoгy пpямoй. Лeвый лoкoть пoмecтитe нa пpaвoe кoлeнo c нapyжнoй cтopoны и нeмнoгo нaдaвитe, чтoбы в мышцaх пoявилocь нaпpяжeниe. Пpaвyю pyкy cлeгкa ocтaвьтe в cтopoнy, пoвepнитe гoлoвy впpaвo.

В тaкoм пoлoжeнии зaдepжитecь нa пoлминyты, зaтeм вepнитecь в иcхoднyю пoзицию и пoвтopитe тo жe caмoe в дpyгyю cтopoнy. Вaжнo нe пpocтo пoвopaчивaть cпинy, a имeннo pacтягивaть ee.

Taкжe игpaeт poль дыхaниe – oнo дoлжнo быть плaвным и paзмepeнным.

Taкжe мoжнo иcпoльзoвaть тpeнaжep для pacтяжки пoзвoнoчникa. Taкиe тpeнaжepы oбычнo пpимeняютcя в лeчeбных и пpoфилaктичecких цeлях, нo мнoгиe иcпoльзyют их и в дoмaшних ycлoвиях для yкpeплeния пoзвoнoчникa и cнятия нaпpяжeния. Кoнcтpyкции yдoбны в пpимeнeнии и эффeктивны. Пpи oтcyтcтвии cпeциaльнoгo тpeнaжepa eгo мoжeт зaмeтить oбычный тypник.

В цeлoм pacтяжкa cпины и пoзвoнoчникa, yпpaжнeния для кoтopoй мы yжe paccмoтpeли, oчeнь пoлeзнa для любoгo opгaнизмa. Выпoлняйтe ee peгyляpнo и пpaвильнo, и вaш пoзвoнoчник cкaжeт вaм зa этo cпacибo.опубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

источник

Растяжка спины и позвоночника – расслабляем зажатые мышцы

Позвоночник является каркасом нашего тела, это сложная конструкция, которая обеспечивает жизнедеятельность организма. Хотя это достаточно крепкий стержень, он тоже может давать сбои, которые с годами дают о себе знать хрустом, скрежетом, болевыми ощущениями в пояснице, грудном отделе или шее, а также дискомфортом при движениях. Перечисленные симптомы являются основными сигналами наличия проблем с позвоночником. Для того чтобы избежать их, а также предупредить ряд хронических заболеваний опорной системы, нужно регулярно выполнять простые упражнения для растяжки спины и позвоночника.

Растяжка для позвоночника: в чем польза?

Растяжка для спины поможет обеспечить следующее:

  • сохранение гибкости и свободы движений в любом возрасте;
  • профилактику ряда заболеваний;
  • отсутствие боли или ее снижение.

Как мы уже говорили, позвоночник – конструкция непростая. Он включает в себя кости, позвонки, хрящи, межпозвоночные диски, а также мышечный корсет, сгибающий и разгибающий спину. Мышцы эти постоянно находятся в напряжении. На их состоянии может негативно сказаться сидячая работа и недостаток активности в повседневной жизни.

Мышцам спины периодически нужно отдыхать. Однако позвоночник не всегда может расслабиться даже ночью. Если вы спите в неудобной позе или на неподходящей подушке, ему придется сгибаться, соответственно, трудиться он будет и в ночное время. После подобной ночи с утра может проявиться боль в спине либо шее. Затекшие мышцы будут мешать вам свободно двигаться и вести полноценный образ жизни. Правильно выполняемые упражнения на растяжку позвоночника помогут вам предупредить эти неприятности. Хорошим средством для того, чтобы оздоровить позвоночник, суставы, является изометрическая гимнастика доктора Борщенко, о которой уже имеется обзорная статья на нашем сайте.

Растяжка позвоночника: противопоказания

Любые упражнения имеют противопоказания, и растяжка мышц спины не является исключением. Если не обратить на них внимание, вы можете спровоцировать обратный эффект и усугубить имеющиеся проблемы или заработать новые.

  • Растяжка спины противопоказана при артрите, остеопорозе и остеохондрозе.
  • Не рекомендуется ее выполнение при гипертонической болезни, заболеваниях сердца и сосудов.
  • Явным противопоказанием является тромбоз
  • Растяжка при беременности и менструации – отдельный вопрос. Они не являются явными противопоказаниями, но нужно ориентироваться на свои ощущения и консультироваться со специалистом.
  • В качестве ограничений выделяется простуда, вирусные заболевания, повышенная температура тела.
  • Придерживайтесь общих правил лечебной физкультуры. А именно, старайтесь не перенапрягаться, выполняя растягивание и скручивания через силу. Также не переусердствуйте с упражнениями при общей слабости.

Общие правила растяжки спины

Выполняя упражнения для растяжки позвоночника в домашних условиях или в тренажерном зале, учитывайте следующие общие правила:

  • Начинайте упражнения с небольшой амплитуды, чтобы мышцы не травмировались.
  • Растягивайтесь плавно, чтобы не было хруста.
  • Упражнения лучше выполнять в вечернее время. Повторяйте их каждый день.
  • В процессе выполнения старайтесь по максимуму расслабить мышцы. Дышите ровно и глубоко.

Упражнения для растяжки спины и позвоночника

Приведенный ниже комплекс упражнений – отличная растяжка позвоночника в домашних условиях. Выполняйте его в соответствии со всеми правилами, и результаты будут исключительно положительными.

Упражнение 1. Растяжка позвоночника

Вам нужно сесть на пол, широко развести в стороны ноги, наклонить голову вперед. Медленно тяните грудь к полу. Дышите так, как вам комфортно, не задерживайте дыхание. Наклоняя голову, прижимайте подбородок к основанию шеи, чтобы усилить мышечное растяжение спины. Вы должны ощущать, как двигается каждый из ваших позвонков.

Упражнение 2. “Кошка-верблюд”

Необходимо встать на четвереньки, затем поочередно выгибайте и прогибайте спину. При этом важно, чтобы задействовались все три отдела позвоночника: шейный, грудной и поясничный. Упражнение нужно делать плавно, медленно и аккуратно, без резких движений. Одно движение должно занимать около 3-4 секунд. Повторить его рекомендуется 5-6 раз.

Упражнение 3. Перекрещивание ног

Для этого упражнения нужно лечь на спину, согнуть в коленях ноги, стопы плотно прижать к полу. Руки потяните вдоль туловища вниз ладонями. Важно правильное дыхание: вдох и выдох должны длиться примерно четыре секунды. Правое колено перекиньте через левую ногу, приняв позу «нога на ногу». На несколько сантиметров наклоните бедра вправо, а колени двух ног направьте влево. Остановиться стоит тогда, когда вы почувствуете, что достигли максимальной амплитуды. После поверните правую луку таким образом, чтобы ладонь была направлена вверх, и тяните ее к своей голове. Задержитесь в конечном положении на пару секунд, затем повторите тоже самое для другой стороны.

Упражнение 4. Повороты спины на стуле в разные стороны

Необходимо сесть на стул, поставить вместе ноги. Поворачивайте верхнюю часть туловища влево так, чтобы плечи повернулись туда же. Руками можете держаться за стул, чтобы было легче держать равновесие. Поворачивайтесь с максимально комфортной амплитудой. Вы должны ощущать растяжение всего позвоночника. В повороте задержитесь на 20 секунд, затем плавно вернитесь в исходное положение. То же самое повторите для другой стороны.

Упражнение 5. Наклоны в приседании

Для выполнения этого упражнения нужно встать прямо, ноги широко развести в стороны. Пальцы их должны быть направлены наружу. Втяните живот, напрягите ягодицы и сделайте приседание, чтобы бедра были параллельны полу. Руки поместите на колени. Приподнимите таз, сокращая мышцы. Сделайте глубокий вдох. Спина должна оставаться прямой. После резко выдохните, повернув плеч налево. В такой позиции задержитесь на 20-30 секунд. Вернувшись в исходную позицию, повторите упражнение в другую сторону.

Упражнение 6. «Русалка»

Нужно сесть на пол, согнуть под себя ноги и сместить их немного влево. Левой рукой придерживайте свои лодыжки. Правую руку поднимите вверх, глубоко вдохните. Руку наклоняйте в левую сторону над головой, затем выдохните. Ощутив, как связки в правом боку напрягаются и растягиваются, сделайте паузу и задержитесь на 20-30 секунд. Повторите то же самое еще два раза для этой стороны, затем выполните упражнение с другой рукой.

Упражнение 7. Наклоны вперед сидя

Сядьте на пол и выпрямите ноги. Вам также нужно будет полотенце небольшого размера либо специальный ремень для йоги. Глубоко вдохните, руки вытяните вверх. Выдохните, начните наклонять туловище вперед, пытаясь дотронуться животом до ног. Полотенцем или ремнем обхватите ступни и потяните его на себя. Снова вдохните, на выдохе наклоните тело как можно ниже. Сделайте паузу длительностью от 30 секунд до 3 минут. Выдерживайте комфортное время. Со временем его нужно увеличивать. Тянуться нужно до ощущения легкого напряжения. Сильную боль терпеть не надо.

Упражнение 8. Повороты ногами

Лечь на спину, ноги поднять вверх и согнуть их в коленях. Руки поместите на пол, ладонями вниз. Глубоко вдохните, посчитайте до четырех. Затем медленно выдохните, поверните колени вправо и опустите их на пол. Левое бедро нужно немного приподнять вверх, плечи должны быть плотно прижаты к полу. Делайте упражнение не спеша, ощущая напряжение. Колени старайтесь держать вместе. Опустите их настолько низко, насколько можете. Задержитесь в таком положении на полминуты, затем вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение в другую сторону.

Упражнение 9. Растяжка у стены

Нужно встать к степе вплотную, копчик, лопатки и голову крепко прижать к поверхности стены. Руки поднять вверх ладонями наружу, согнуть в локтях, чтоб кисти находились на уровне плеч. Начинайте медленно тянуть руки вверх, не отрываясь от стены корпусом. Поднимите их настолько сильно, насколько можете. Повторить упражнение рекомендуется 8-12 раз.

Упражнение 10. Повороты спины сидя

В этом упражнении важно растягивать позвоночник максимально плавно, не прибегая к силе. Необходимо сесть на пол, спину и ноги выпрямить. Правую ногу затем согните в колене и перебросьте через левое бедро. Согните и левую ногу, пятку поместите под правое бедро. Тем, для кого это сложно, можно просто оставить левую ногу прямой. Левый локоть поместите на правое колено с наружной стороны и немного надавите, чтобы в мышцах появилось напряжение. Правую руку слегка оставьте в сторону, поверните голову вправо. В таком положении задержитесь на полминуты, затем вернитесь в исходную позицию и повторите то же самое в другую сторону. Важно не просто поворачивать спину, а именно растягивать ее. Также играет роль дыхание – оно должно быть плавным и размеренным.

Также можно использовать тренажер для растяжки позвоночника. Такие тренажеры обычно применяются в лечебных и профилактических целях, но многие используют их и в домашних условиях для укрепления позвоночника и снятия напряжения. Конструкции удобны в применении и эффективны. При отсутствии специального тренажера его может заметить обычный турник.

В целом растяжка спины и позвоночника, упражнения для которой мы уже рассмотрели, очень полезна для любого организма. Выполняйте ее регулярно и правильно, и ваш позвоночник скажет вам за это спасибо.

Упражнения на растяжку спины и позвоночника на видео


источник

Растяжка спины и позвоночника: избавление от боли

Растяжка спины и позвоночника: избавление от боли 03.04.2018 16:37

На сегодня одной из распространённых жалоб при обращении к врачу-ортопеду является боль в спине. При этом ликвидация мучительных ощущений при помощи медикаментов — не всегда верное решение. Каждый пациент хочет не просто кратковременного эффекта, а полноценного выздоровления и высокой трудоспособности. Расслабление спины путём растяжения мышц является не только профилактикой болезней позвоночника, но и показанием для уменьшения или снятия болевого синдрома.

  • 1 Суть упражнений на растяжку спины и польза гимнастики
  • 2 Возможные ограничения и побочные эффекты
  • 3 Рекомендации и противопоказания ЛФК для растяжки и гибкости позвоночника
  • 4 Лечение болезней тракцией позвоночника
  • 5 Упражнения для растяжки позвоночника в домашних условиях
  • 6 Комплексы ЛФК для растяжения спины
  • 7 Возможные последствия и осложнения гимнастики

Суть упражнений на растяжку спины и польза гимнастики

Растяжка спины и позвоночника рекомендована не только больным людям, но и здоровым. В процессе нашей жизнедеятельности опорно-двигательный аппарат регулярно подвергается физическим нагрузкам, таким как поднятие тяжестей (в том числе собственный лишний вес), неправильная осанка, длительное пребывание в тренажёрных залах или, наоборот, излишне сидячая работа. Все это неизменно влечёт за собой нагрузку на опорно-двигательный аппарат, и с течением времени межпозвоночные диски подвергаются чрезмерному давлению.

Расслабить спину возможно правильно подобранными и верно выполненными упражнениями на растяжку мышц. Только физическая активность способствует здоровью позвоночного столба. Даже во время ночного сна и отдыха спина может быть не полностью расслаблена при неверном выборе матраца и подушки.

Правильно выполненные упражнения способствуют росту мышц и укреплению связок спины, поддержке физиологически верного положения позвоночника, повышению кровотока в ткани межпозвоночных дисков и, соответственно, улучшению поступления к ним питательных элементов.Помимо этого, при болях в спине растяжка снимет напряжение, увеличит подвижность суставов и вернёт нормальное функционирование позвоночнику.

Растяжка спины представляет собой комплекс упражнений для всех отделов позвоночника. Существует классификация тренировок:

  1. Активная. Больной сам способствует растяжению спины.
  2. Пассивная. Растяжению помогает другой человек — тренер, партнёр.
  3. Динамическая. Выполнение упражнений происходит до возникновения небольшого напряжения в мышцах, затем следует смена положения.
  4. Баллистическая. Включает упражнения с утяжелениями, рывками и «пружинистой» активностью.
  5. Статическая. Растяжка, при выполнении которой человек находится некоторое время в определённом зафиксированном положении. Самая безопасная и рекомендуемая врачами-ортопедами.

Помимо растяжки спины, также существуют упражнения на вытяжение (тракцию) позвоночника. Чаще всего эта процедура является лечебным мероприятием, предназначена для расширения пространства между позвонками и снятия боли при различных заболеваниях позвоночного столба.

Различают варианты тракции:

  • вертикальная и горизонтальная: зависит от расположения тела и применяемых путей вытяжения позвоночника;
  • сухая и подводная. В воде гравитация менее ощутима, в силу чего тонус мышц снижен, процедура более щадящая. Подводное вытяжение особенно рекомендуется при сильных болях;
  • механическая и аппаратная: вытяжение под действием собственного веса, а также при использовании дополнительных ресурсов, специальных приспособлений и грузов. Процедура выполняется в стационаре.

НАИБОЛЬШИЙ ЭФФЕКТ ДАЮТ ПРОЦЕДУРЫ ВЫТЯЖЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА В ВАННАХ И БАССЕЙНАХ С ТЁПЛОЙ ВОДОЙ. ПОДВОДНОЕ ЛЕЧЕНИЕ РАССТРОЙСТВ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ СКЕЛЕТНО-МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЫ ДАЁТ СУЩЕСТВЕННЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ И ПРАКТИКУЕТСЯ В РОССИИ НА ПРОТЯЖЕНИИ 50 ЛЕТ.

Возможные ограничения и побочные эффекты

Существуют как общие, так и конкретные противопоказания к растяжению спины и тракции позвоночника.

  1. Болезни системы кровообращения (такие как гипертония, боли в сердце, повышенная свёртываемость крови). Занятие может спровоцировать усугубление и обострение течения заболевания. Увеличение нагрузки на сердечно-сосудистую систему повлечёт развитие аритмии. Противопоказанием является также наличие кардиостимулятора.
  2. Травмы, переломы, поражения костной ткани.
  3. Беременность. Упражнения на растяжку создадут повышенное давление на плод.
  4. Онкология.
  5. Эпилепсия.
  6. Кожные болезни.
  7. Хронические болезни в период обострения.
  8. Повышение температуры тела.
  9. Инфекционное заболевание.
  10. Психические нарушения.
  11. Детский и пожилой возраст.

При нарушении технологии, несоблюдении ограничений, отсутствии показаний к проведению процедур тракции позвоночника могут возникнуть побочные эффекты и осложнения:

  1. Нарастание болевых ощущений.
  2. Травма межпозвоночных дисков.
  3. Спазм из-за наличия в мышцах участков фиброза (рубцовой ткани).

Рекомендации и противопоказания ЛФК для растяжки и гибкости позвоночника

Выполнение гимнастики для растяжения спины показано при лечении остеохондроза на ранних стадиях болезни. Регулярное повторение комплекса упражнений снижает давление на межпозвоночные диски, кровеносные сосуды и нервные окончания, способствует уменьшению болевого синдрома и нормализации дыхания. Именно лечебная физкультура является основой профилактики возникновения остеохондроза, а также предотвращения первичного появления грыж и возможных рецидивов.

Необходимо различать показания для выполнения ЛФК на растяжку, гибкость спины и для вытяжения позвоночника. При остеохондрозе вытяжение запрещено, поскольку это заболевание является дегенеративно-дистрофическим, и тракция позвоночника принесёт лишь кратковременное облегчение. При этом риск возникающих осложнений от процедуры неоправданно высок. Тракция может привести к возникновению грыж. Вытяжение показано в ситуациях, когда необходимо позвонки вернуть на место. Сюда относятся в первую очередь начальные стадии заболеваний, связанных с нестабильностью позвонков, а также артрозы.

Противопоказанием к растяжке спины являются поздние стадии болезней позвоночника:

  • остеохондроза;
  • остеопороза;
  • артрита;
  • искривления позвоночника (сколиоза);
  • межпозвоночной грыжи.

Противопоказаниями к вытяжению (тракции) позвоночного столба служат:

  1. Остеохондроз с неврологическими нарушениями, патологии головного мозга.
  2. Боль вследствие защемления нерва в поясничном отделе.
  3. Остеохондроз позвоночника.
  4. Неврологические заболевания (поражения корешков и нервов) в острой фазе.
  5. Патологии сердца и кровеносных сосудов.
  6. Все заболевания и патологии спинного мозга.
  7. Болезни, связанные с нестабильностью позвонков в поздней стадии.
  8. Абсолютный блок позвонков.
  9. Индивидуальная непереносимость тракции организмом.

Лечение болезней тракцией позвоночника

Вытяжение показано при возникших нарушениях подвижности и гибкости спины. К подобным ситуациям относятся:

  • компрессионные изменения позвоночника;
  • трещина фиброзного кольца;
  • ущемление капсулы межпозвонкового диска;
  • псевдоспондилолистез (нестабильность позвонков);
  • дорсалгии (боли в спине);
  • радикулоневропатии (сдавление нерва);
  • деформация позвоночника;
  • искривление позвоночника;
  • острый корешковый синдром;
  • деформирующий артроз;
  • спондилоартроз (ограничение подвижности позвоночника);
  • подострые корешково-ишемические синдромы;
  • спондилёз (наросты на позвонках);
  • боли неврогенного характера;
  • вторичные вертебровисцералгии (синдром позвоночной артерии, цервикальный синдром, плечелопаточный синдром, рёберно- ключичный синдром, синдром лестничной мышцы, синдром Меньера, вторичная вертеброкардиалгия и пр);
  • дебют болезни Бехтерева.

Вытягивание позвоночника аппаратными способами либо в домашних условиях происходит строго под контролем профессионалов, по назначению врача и только после предварительного проведения обследований (сдача анализов, рентгеновский снимок, МРТ).

Подводная тракция

Процедуры в водолечебных ваннах оказывают двойственный эффект: во-первых, происходит вытягивание позвоночного столба с сопутствующими оздоровительными процессами; во-вторых, подогретые минеральные воды положительно влиянию на пациента.

Больной пристёгивается специальными ремнями к твёрдой поверхности, затем происходит погружение пациента в воду. К поясу подвешиваются грузы с поэтапным увеличением веса, а после с последовательным снижением. Благодаря натяжению в пояснице осуществляется небольшое уменьшение естественного изгиба позвоночника, способствующее притуплению или исчезновению корешковых болей.

Упражнения для растяжки позвоночника в домашних условиях

Не все заболевания требуют нахождения пациента на стационарном и санаторном лечении. При профилактике либо на начальных фазах болезни комплексы по тракции позвоночника и спины можно выполнять дома, с предварительного одобрения врача и после изучения техники. При осуществлении вытяжения позвоночника в домашних условиях необходима предварительная подготовка для разогрева и расслабления мышц спины.

Для разогрева мышц проводят следующие процедуры:

  • принятие ванны с тёплой водой продолжительностью от четверти часа;
  • массаж спины роликом либо руками;
  • растирание жёстким полотенцем.

Методика вытяжения спины в домашних условиях:

  1. Пассивное вытяжение на кушетке с приподнятым изголовьем. Альтернатива горизонтальному вытяжению в стационаре. Возможно применение специальных ортопедических матов.
  2. Вытяжение в висе и полувисе на турнике. Аналог вертикальному вытяжению. В висе на выдохе рекомендуется подтягивать колени к животу для расслабления мышц во избежание травмирования позвоночника. Не стоит спрыгивать с турника, после вытяжения мягко спуститесь на пол.
  3. Вытяжение с использованием стенки и ровной поверхности (аналог профилактора Евминова). Зафиксировав ровную поверхность у стенки под определённым наклоном, можно выполнять следующий комплекс:
    • лёжа на спине головой к стенке, держать свой вес руками и ногами делать «велосипед»;
    • находясь на животе, опереться руками и поднимать прямые ноги;
    • лёжа на спине, сгибать ноги в коленях и подтягивать к груди.

Первоначально упражнения выполняются по мере возможности, затем доводятся до 15–20 повторов.

Для лучшего вытяжения позвоночника и избежания травмирования рекомендуется ношение корсета после каждого упражнения на тракцию в течение трёх часов и более. В период лечения позвоночника (обычно это 10–12 дней) нужно исключить нагрузки и занятия физкультурой.

Комплексы ЛФК для растяжения спины

Комплекс ЛФК показан к выполнению, когда пациент не ощущает резкой боли. Из большого ассортимента упражнений стоит выбрать определённые варианты, качественное выполнение которых по силам ввиду индивидуальных функциональных возможностей. Перед процедурой стоит сделать лёгкую разминку (самомассаж) и разогреть мышцы.

ЛФК для поясничного отдела

  1. Лёжа на полу, кисти — к плечам, ноги согнуты в коленных суставах. Задеваем локтями противоположное колено поочерёдно левой и правой рукой по 10 подходов.
  2. В положении лёжа на спине локтями упираемся в пол, приподнимаем грудную клетку и держим 5 секунд, опускаем. Таз прижат к полу. Повторяем 10 раз.
  3. Изначальное положение — лёжа на спине. Ноги согнуты, руки на бёдрах. Скользим руками по бёдрам, отрывая плечи и лопатки от поверхности. Шея не напряжена, задействованы мышцы пресса. Повторяем 8 раз.
  4. Сидим на коврике, руки на поясе, ноги сложены по-турецки. Тянемся головой вверх на четыре счёта, затем расслабляемся. 10 подходов.
  5. Лежим на животе, голова находится на согнутых в локтях руках. Приподнимаем над полом голову и руки, задерживаем в верхней точке 3–5 секунд, опускаем.

ЛФК для шейного отдела позвоночника

Упражнения выполняются в положении стоя или сидя на стуле.

  1. Спина прямая. Руки сцеплены в замок, расположены на лбу. Десять секунд с усилием наклоняем голову назад, задирая подбородок, 20 секунд расслабляем мышцы, по 5 раз. Плечи поднимать не следует.
  2. Фиксируем голову руками, сомкнутыми на затылке. Направляем голову к правому плечу и надавливаем руками, растягивая шею, 5 секунд. Затем меняем сторону, всего делая 8 подходов.
  3. Исходное положение: кисть правой руки лежит на левом плече, подбородок упирается в правое плечо. Подбородком с усилием давим на плечо, нажатием кисти руки сопротивляемся, на протяжении 10 секунд. Повторяем 4 раза на каждую сторону.
  4. Руки лежат на затылке, пытаемся упереться подбородком в грудину. Напряжение держим 5–8 секунд, затем расслабляем шею, 5 подходов.

ЛФК для грудного отдела позвоночника

Для лечения грудного отдела позвоночника используется следующий комплекс упражнений:

  1. Вращение плечами: вперёд, назад, вразнобой. По 10 подходов на упражнение.
  2. Исходное положение — сидя на стуле. Располагаемся удобно и упираемся на спинку, плечи отводим назад, а таз выдвигаем вперёд, как бы «нависая» на спинке. Чувствуем разблокировку суставов, можно услышать небольшое похрустывание.
  3. Сидя на полу, сгибаем ноги в коленях и обхватываем стопы изнутри. Округляем позвоночник и начинаем делать плавные перекаты спиной по полу, 3–5 раз.
  4. Ложимся на живот, опираясь на предплечья. Стараемся опустить живот как можно ниже не усилием мышц, а под действием гравитации, держимся 10–30 секунд. Затем ставим руки на локти и опускаем голову на ладони. Максимально расслабившись, растягиваем среднегрудной отдел позвоночника, также 10–30 секунд.
  5. Берём палку для гимнастики либо небольшой валик, кладём на пол и ложимся спиной на палку так, чтобы она находилась на уровне лопаток. Лежим 5–10 секунд, затем обхватываем локти и медленно опускаем руки за голову, потягиваемся таким образом 20–30 секунд. Поясница прижата к поверхности. Переставляя палку на более нижележащие отделы позвоночника, повторяем отведение рук за голову. После растяжения всего грудного отдела можно повторить перекаты.

ЛФК для нижнего отдела спины

Для лечения нижнего отдела позвоночника используется следующий комплекс упражнений:

  1. Изначальная позиция — стоя на четвереньках, стопы скрещены между собой. Поднимаем согнутую правую ногу вверх до напряжения мышц, стопы остаются на прежнем месте. Одновременно с ногой приподнимается правая часть нижнего отдела спины. Поднимать ногу нужно точно вверх, а не вбок, тогда будет растягиваться пояснично-крестцовый переход. Выполняем 10–12 раз, затем идёт смена ноги.
  2. Исходное положение — лёжа на спине, конечности вытянуты. Сгибаем правую ногу и подтягиваем руками колено к груди, с усилием прижимаем к себе, тянем 10 секунд. Голова все время находится на полу. После колено направляем по диагонали к левому плечу, мысленно считаем до 10, отпускаем. Затем аналогичное упражнение повторяем с левым коленом, по 5 подходов.
  3. Ягодичная растяжка: лёжа на спине, руки расположены вдоль корпуса, ноги согнуты в коленях. Кладём голеностоп правой ноги на левое колено, руки продеваем под левым коленом и стараемся потянуть ноги на себя, считаем до пяти, расслабляемся. Делаем 5 подходов, затем происходит смена ног.

Растяжение спины по методике Бубновского

Доктор Бубновский является автором следующей замечательной методики:

  1. Хорошим началом комплекса ЛФК для растяжки будут отжимания с прямой спиной. Более лёгкий вариант — с опорой на колени. После 10 отжиманий нужно провести небольшое снятие напряжения со спины, прогибаясь в пояснице вперёд и назад. Ориентировочная нагрузка — 5–10 отжиманий с последующим расслаблением.
  2. Лёжа на спине, ноги согнуты в коленных суставах, руки направлены по длине корпуса. Толкаем таз вверх, ощущая силу мышц поясничного отдела, возвращаемся в исходную точку. Выполнить 20 раз.
  3. «Ножницы на животе». Лёжа на животе, переносим вес на руки (при этом ладони находятся на уровне поясничного отдела, пальцы рук указывают на стопы), поднимаем голову и плечи и делаем перекрёстные махи ногами. Необходимо включить в работу и бедра, отрывая их от поверхности. Чувствуем растяжение спины, голова тянется вверх. Время выполнения от полуминуты.
  4. В положении сидя, ноги согнуты, стопы соединены. Держась за голеностоп, разводим колени, делаем наклон и стараемся грудью задеть пол. Не спеша делаем 15 подходов.
  5. Находясь на правом боку с опорой на правый локоть, делаем скручивания: необходимо впереди себя задеть левым коленом пол, пятка смотрит вверх, после чего нога встаёт сзади на пятку. Повторяем 10 подходов и переворачиваемся на второй бок.
  6. Сидя располагаем ноги по сторонам от себя: колени согнуты, опора на внутреннюю часть бедра, стопы лежат по бокам от туловища. Не отрывая стоп, осторожно укладываемся на спину, остаёмся в таком положении, растягивая мышцы, около 30 секунд. Через бок возвращаемся в изначальную позу, выпрямляем ноги.
  7. Исходное положение — садимся на согнутые под себя ноги, с выдохом выпрямляем руки перед собой и наклоняемся, пытаясь грудью достать пол. Растягиваемся около минуты, не делая маятниковых движений, распрямляемся.

Йога для вытягивания позвоночника

Исполнение асан происходит на твёрдой нескользящей поверхности, лучше на коврике для йоги. В каждом положении следует находиться до состояния достаточности, ниже приведено ориентировочное время.

    Садимся на коврик, ноги распрямлены. Отклоняемся назад и переходим в положение полусидя. Делая упор ладонями в таз, а локтями в пол, растягиваем спину. Держимся 10–15 секунд и полностью опускаемся на коврик.

  • Лёжа на спине, максимально сгибаем ноги в коленях и подводим ступни к ягодицам. Держим руками ноги за голени и, делая вдох, устремляем таз вверх. Стремимся создать единую ровную линию, проходящую от плеч к коленям. Находимся в асане 10–15 секунд, после руки переносим под таз и переставляем стопы, выравнивая ноги в коленных суставах. В данной позе находимся 15 секунд, соблюдая спокойное дыхание и чувствуя растяжение мышц спины. Затем стопы возвращаются на место и аккуратно, позвонок за позвонком, опускаемся на коврик.
  • Переходим в Чакрасану, позу «мостика». Лёжа на спине, делаем упор руками и ногами и на вдохе выталкиваем корпус вверх. Пытаемся выровнять руки в локтях, а ноги в коленях. При неприятных ощущениях или для более облегчённого варианта исполнения асаны допускается опора на голову. По истечении 15–20 секунд мягко возвращаемся вниз и поджимаем колени к груди.
  • Начальная поза — сидя, ноги сведены и выпрямлены. На вдохе руки сцепляем вместе и поднимаем, на выдохе стараемся опустить живот, затем грудь и голову к ногам, обхватить руками стопы. Облегчённое исполнение: сидя, колени сразу прижаты к телу, руками держим стопы и потихоньку пошагово распрямляем ноги. Следим, чтобы туловище было прижато к ногам. Как только грудь оторвалась от бёдер, застываем и в такой позиции находимся 15 секунд. В следующее занятие стараемся опуститься ниже этого достигнутого уровня.
  • Изначально лежим на спине. На выдохе аккуратно делаем стойку («берёзка»). Не спеша запрокидываем ноги за голову, руки одновременно сцепляем в замок. На начальных этапах можно колени опустить на голову либо на опору (стул, табурет). Находимся в асане 15 секунд и делаем скрутку, медленно шагая ногами от головы влево, затем возвращаемся обратно к голове и шагаем вправо и вновь к голове. После такого вытяжения позвоночника следует осторожно, позвонок за позвонком, опустить таз на пол, а после и ноги.
  • Возможные последствия и осложнения гимнастики

    Основными осложнениями после лечебной физкультуры могут быть повреждение мышц и суставов, получение травм и увеличение болевого синдрома. Нужно не забывать о том, что при гимнастике следует работать именно с мышцами, не стоит пытаться вытянуть суставы, это приведёт к травме. Не нужно делать упражнения для растяжения спины слишком часто либо, наоборот, редко. Достаточно ежедневного комплекса продолжительностью 20–30 минут. Для избежания осложнений необходимо проводить разминку для разогрева мышц как перед, так и по завершении физкультуры. Не стоит сразу начинать с трудных упражнений, для новичков подойдут изометрические нагрузки и пассивная растяжка.

    источник

    Геморрой – это заболевания сосудов прямой кишки. Болезнь часто встречается у беременных женщин, людей с малоподвижным образом жизни, имеющих сидячую или, наоборот, тяжёлую физическую работу. Повышенное давление в брюшной полости приводит к нарушению оттока и притока крови в аноректальной области. Застойные процессы провоцируют переполнение и расширение венозных стенок, и, как следствие, развитие геморроидальных узлов. Эта патология является хронической и если однажды Вы услышали этот диагноз, то рано или поздно заболевание рецидивирует. В таких случаях лучше предотвратить болезнь, чем ее лечить. В этой статье Вы узнаете, какие препараты применяют для лечения, а какие для профилактики геморроя, а советы по выбору лекарства помогут приобрести подходящий препарат.

    Рейтинг лучших фармацевтических компаний, производящих высококачественные лекарства от геморроя, поможет определиться с выбором препарата:

    Препарат относится к антикоагулянтам. Рекомендовано использовать при неосложненном геморрое. Активный компонент, гепарин, угнетает свертываемость крови и препятствует тромбообразованию. Показания: наружное использование для лечения тромбоза геморроидальных вен, наружного геморроя, поверхностного полифребита, тромбофлебита конечностей, язв конечностей, травм и ушибов. Применять необходимо ежедневно, пока не исчезнут симптомы.

    Достоинства:

    • доступная стоимость;
    • препятствует образованию тромбов;
    • устраняет отечность;
    • оказывает местноанестезирующий эффект;
    • снимает воспаление;
    • восстанавливает соединительную ткань.
    • низкий уровень всасываемости;
    • нельзя применять детям, во время беременности, при лактации;
    • после применения может появиться небольшой зуд и покраснение кожи;
    • противопоказания: пониженная свертываемость крови, язвенно-некротические процессы тканей, гиперчувствительность.

    Препарат относится к анестетикам. Рекомендовано использовать при выраженном болевом синдроме. Активный компонент, бензокаин, оказывает местанастезирующее действие, а вспомогательные компоненты снимают воспаление. Показания: внутренний, внешний геморрой, трещины, обезболивание перед диагностикой, эрозии, жжение, зуд в аноректальной области, период после проведенных проктологических операций. Лекарственная форма: свечи, мазь. Применять до 4-х раз в сутки после опорожнения кишечника и проведения гигиенических процедур до исчезновения симптомов.

    Достоинства:

    • активизирует защитные функции организма;
    • оказывает противомикробное действие и препятствует развитию инфекции;
    • способствует заживлению поврежденных тканей;
    • снимает зуд;
    • смягчает слизистую оболочку;
    • фенилэфрин сужает сосуды, за счет чего уменьшаются отеки;
    • разрешено использовать во время беременности, при лактации, в подростковом возрасте.
    • высокая цена;
    • побочное действие: редко аллергические реакции, контактный дерматит, метгемоглобинемия;
    • противопоказания: гранулоцитопения, тромбоэмболическая болезнь, гиперчувствительность.

    Препарат относится к ангиопротекторам, анестетикам, корректорам микроциркуляции. Рекомендуется использовать при появлении кровотечений. Активные компоненты: трибенозид, лидокаин – оказывают венотонизирующее, кровоостанавливающее, сосудосуживающее действия. Благодаря своему комбинированному составу, препарат воздействует на причину геморроя и оказывает мощный лечебный эффект. Показания: местное лечение геморроя (внутреннего, комбинированного и внешнего), трещины. Применять дважды в день до исчезновения симптомов. Лекарственная форма выпуска: свечи, мазь.

    Достоинства:

    • снимает отек и воспаление;
    • улучшает микроциркуляцию крови, самочувствие;
    • быстро купирует боль;
    • восстанавливает тонус и эластичность венозных сплетений;
    • снижает проницаемость капилляров;
    • уменьшает дискомфорт;
    • удобные формы выпуска позволяют подобрать подходящий вариант лечения, соответствующий индивидуальным особенностям заболевания.
    • побочные эффекты: анафилактические реакции со стороны иммунной системы, аллергия, усиление перистальтики;
    • противопоказания: индивидуальная непереносимость действующих компонентов Прокто-гливенола, печеночная недостаточность, беременность.

    Относится к препаратам группы левомицина. Рекомендовано использовать при присоединении воспалительного процесса (гной, отмершие ткани) на коже аноректальной области. Активные компоненты: хлорамфеникол (антибиотик) – оказывают антибактериальное действие путем угнетения синтеза белка в клетке микроорганизма, метилурацил оказывает иммуностимулирующее действие. Показания: фурункулы, ожоги 2, 3 степени, гнойные раны, трофические язвы, период после операции по удалению геморроидов, мокнущий геморрой. Применять наружно в течение 4-х дней. Лекарственная форма: мазь.

    Достоинства:

    • положительно влияет на регенерацию тканей в ранах;
    • эффективен в отношении анаэробных и аэробных положительных бактерий;
    • мощное противовоспалительное действие;
    • снимает отечность, болезненные ощущения;
    • эффективен не только на начальной стадии болезни, но и при появлении осложнений;
    • быстро проникает в ткани;
    • отсутствует негативное влияние на мембраны клеток;
    • ускоряет процессы заживления.
    • не рекомендуется длительное применение;
    • запрещен для применения у детей младше 3 лет;
    • побочные явления: аллергия;
    • противопоказания: повышенная чувствительность.

    Относится к ангиопротекторам. Рекомендовано использовать при сильной боли, отечности. Активное вещество, троксерутин, оказывает антиоксидантный, цитопротекторный эффекты. Показания: венозная недостаточность, боль и отеки при варикозном расширении вен, комплексное лечение геморроя, тромбофлебит, флебит и пр. Рекомендовано применять дважды в сутки в течение 2 недель. Лекарственная форма: капсулы, гель.

    Достоинства:

    • снижает проницаемость капилляров;
    • предотвращает повреждение клеточных мембран;
    • повышает тонус вен;
    • увеличивает отток крови из геморроидов, что способствует их рассасыванию;
    • уменьшает риск развития тромбозов, трофических язв;
    • борется с застойными явлениями;
    • защищает клетки от повреждения различными агентами;
    • быстро снимает воспаление, зуд и жжение в анальной области;
    • разрешено применять у детей.
    • не подходит для лечения экзематозных участков, при наличии ран;
    • противопоказания: повышенная чувствительность;
    • редко после применения могут появиться следующие нежелательные реакции: аллергия, ангионевротический шок.

    Относится к гемостатическим препаратам. Рекомендован для применения при кровоточивости. Препарат представляет собой аналог водорастворимого витамина К. При нехватке в организме этого витамина, появляется повышенная кровоточивость, лекарство восполняет этот дефицит и оказывает гемостатическое действие. Показания: геморрагическая болезнь, кровотечения при язвах двенадцатиперстной кишки, желудка, паренхематозные и капиллярные кровотечения и пр. Лекарственная форма: раствор для инъекций, таблетки.

    Достоинства:

    • разрешено применение во время беременности, при лактации;
    • быстро и легко всасывается;
    • низкая цена;
    • поддерживает гемостаз;
    • нормализует сворачиваемость крови;
    • препятствует образованию тромбов;
    • подходит при кровотечениях различного генеза.
    • противопоказания: нарушенное усвоение витамина К, болезни печени, повышенная свертываемость крови, тромбоэмболии;
    • побочное действие: гемолитическая анемия, аллергия, головокружение, желтуха, изменение вкусовых ощущений;
    • отпускается по рецепту;
    • имеет свойство накапливаться в тканях (селезенке, печени, миокарде).

    Относится к БАДам. Применять при легких формах геморроя. Благодаря своему натуральному составу, препарат оказывает мягкое венотонизирующее действие, снимает воспаления и препятствует образованию геморроидов. Показания: профилактика от геморроя, лечение легких форм заболевания, трещины, зуд и воспаление в аноректальной области. Применять трижды в сутки 3 недели. Лекарственная форма: капсулы и крем.

    Достоинства:

    • препятствует расширению стенок геморроидальных вен, укрепляет их;
    • регулирует работу кишечника, избавляет от запоров, метеоризма;
    • купирует зуд и воспаления;
    • способствует предотвращению обострения геморроя, быстрому заживлению трещин в заднем проходе;
    • уменьшает болевые ощущения;
    • очищает кишечник;
    • предотвращает появление кровотечений;
    • оказывает иммуномодулирующее, противовоспалительное, заживляющее действия;
    • обладает антиоксидантным эффектом;
    • восстанавливает слизистую оболочку.
    • противопоказания: беременность, лактация, диарея, гиперчувствительность;
    • не подходит для лечения острых форм заболевания.

    Препарат один из лучших среди лекарств для лечения геморроя. Имеет комбинированный состав. Активные компоненты (гепарин, преднизолон, полидоканол) улучшают микроциркуляцию крови, что приводит к уменьшению и рассасыванию геморроидов. Медикамент часто применяют в проктологии (период после и перед операцией). Показания: все виды геморроя, жжение, экземы, зуд, трещины в перианальной области. Применять до 3 раз в сутки до исчезновения симптомов. Лекарственная форма: свечи, мазь.

    Достоинства:

    • устраняет болезненные симптомы и воспаления;
    • предотвращает образование тромбов;
    • быстро всасывается;
    • уменьшает отек и воспаления;
    • улучшает циркуляцию крови;
    • хорошо переносится;
    • ускоряет регенерацию и заживление тканей;
    • низкая цена.
    • в случае передозировки, может появиться ожог слизистой оболочки кишки;
    • могут возникнуть нежелательные реакции в виде покраснений или аллергии;
    • противопоказания: беременность, онкология, сифилис, туберкулез, сильные кровотечения, поражения кожи аноректальной области грибками или бактериями.

    1. Если геморрой неосложненной формы и сопровождается небольшим дискомфортом, лучше приобрести гепаргиновую мазь. Она способствует уменьшению свертываемости крови и образованию тромбов.

    2. Если геморрой сопровождается беспокоящим зудом, жжением и болью, то необходимо выбрать препарат группы анестетики – Релиф Адванс.

    3. Прокто-гливенол и Викасол быстро избавят от кровотечений и болезненных ощущений при геморрое.

    4. Если заболевание осложнено присоединением инфекции или гнойным воспалением, то лучше использовать Левомеколь.

    5. Препарат, который улучшит венозный кровоток, укрепит сосуды, снимет воспаление и устранит геморрагии – Троксевазин.

    6. Отличным средством для профилактики и лечения легких форм геморроя является Проктонис. Эта добавка особенно актуальна для тех, кто проводит малоподвижный образ жизни, имеет вредные привычки, сидячую работу и др. предрасполагающие к геморрою факторы.

    7. Препарат, который подойдет для всех видов геморроя – Гепатромбин Г. Лекарство эффективно снимает воспалительные процессы и способствует рассасыванию геморроидальных узлов.

    Хочешь получать актуальные рейтинги и советы по выбору? Подпишись на наш Telegram.

    источник

    Большинство заболеваний, связанных с неправильным образом жизни или специфическими условиями труда, можно вылечить на ранних стадиях медикаментозно. К таким болезням относится геморрой, который существенно снижает качество жизни и доставляет значительный дискомфорт. Современная фармакология предлагает огромный выбор препаратов для борьбы с заболеванием любой формы на всех стадиях.

    Патологические изменения внутренних и наружных венозных узлов прямокишечного сплетения носят название геморрой. По официальной статистике, такой диагноз имеет каждый седьмой житель планеты, но, учитывая, что не все больные обращаются к врачам, можно предположить наличие такой проблемы у четверти всего человечества. У болезни нет гендерной или социальной определенности, ей подвержены абсолютно все. Причины появления проблемы:

    • сидячая работа (водители, офисные сотрудники);
    • занятия тяжелыми видами спорта;
    • работа, связанная с избыточной физической нагрузкой;
    • неправильное питание;
    • курение;
    • частая практика анального секса.

    Заболевание представляет собой увеличение венозных узлов в области анального отверстия и в прямой кишке. Больной может отметить появление геморроидальных «шишек» в области ануса. При игнорировании проблемы на узлах появляются трещины, наблюдается кровотечение при дефекации, зуд, жжение, постоянное выделение слизи. Вне зависимости от формы болезни (внутренний или наружный) геморрой бывает хроническим или острым.

    Первая стадия не выявляется у большинства больных, развивается на протяжении нескольких лет. Ее симптомы практически не заметны, поэтому к врачам заболевшие обращаются, когда заболевание переходит во вторую стадию. Если проблему диагностировать рано, то справиться с ней можно исключительно медикаментозно (свечи, таблетки, мази). Запущенные формы необходимо устранять хирургическим путем. Стадии хронического заболевания:

    1. Геморроидальные узлы увеличены незначительно, не выпадают, но иногда выделяются единичные капли крови.
    2. В процессе дефекации узлы выходят их анального кольца, но после возвращаются обратно.
    3. Геморроидальные образования выпадают и самостоятельно не вправляются.
    4. Узлы выпадают при малейшей нагрузке (в некоторых случаях – при кашле или чихании). Обратно их вернуть очень сложно или невозможно.

    Острый геморрой является осложнением хронического, возникает вследствие тромбоза узлов. В этот момент геморроидальные узлы увеличиваются, что вызывает сильные боли. Возникает ощущение постоянного инородного тела в прямой кишке. Возникает локальное воспаление, которое провоцирует повышение температуры тела. У острой формы выделяют три степени:

    1. Тромбоз без воспалительного процесса. Узлы умеренно болезненны при пальпации или движении. В области заднего прохода ощущаются постоянные зуд и жжение, образуется отек. Симптомы значительно усиливаются при дефекации.
    2. Тромбоз, осложненный воспалением узлов. Данный тип характеризуется острыми болями в любом положении тела при движении или покое. Вокруг анального отверстия формируется выраженный отек. Пальцевое обследование вызывает сильный болевой синдром.
    3. Третья степень. На этой стадии требуется незамедлительное хирургическое вмешательство. Геморроидальные узлы начинают отмирать, чернеть, провоцируя гнойный парапроктит. Резко возрастает риск заражения крови в процессе некроза уплотнений. Узлы постоянно находятся вне прямой кишки, анальное отверстие полностью закрывается воспалительной опухолью.

    Из-за специфики заболевания (многие больные стесняются обращаться к врачам) геморрой зачастую пытаются лечить на основе рекламы. Проблема в том, что лекарство любого типа действует по-разному на каждого конкретного пациента. Поэтому к специалистам часто обращаются уже после того, как использовали разные средства самостоятельно. Любой проктолог основывается на общей клинической картине, состоянии больного, степени заболевания перед тем, как назначить определенный медикамент. Комплексное лечение включает в себя три формы лекарственных средств:

    • ректальные суппозитории;
    • средства для наружного применения­(кремы, гели, мази);
    • средства для приема внутрь (капсулы, таблетки).

    На ранних стадиях внутренние проявления заболевания подлежат консервативной терапии. Медикаментозное лечение используется для продления ремиссии, но в дальнейшем большинство случаев требуют малоинвазивного лечения: фотокоагуляции, криотерапии, лигирования узлов, склеротерапии. Эти операции не требуют общего наркоза и госпитализации пациента. Консервативная терапия подразумевает под собой снятие симптоматики:

    Анальгезирующие средства (НПВС): Кетонал, Мовалис, Вольтарен, Анузол, Проктоседил, Релиф, Диклофенак, Ибупрофен и т.д.

    Антивоспалительные гели: Левомеколь, мазь Вишневского, Аллантоин, Трибенозид, Безорнил, Ихтиоловую мазь, Триклозан (внутренняя поверхность прямой кишки обрабатывается специальным аппликатором), Нео-анузол, Нигепан, Простопин, антисептические растворы

    Гутталакс, Прелакс, Антрасеннин, Бисадил, Дюфалак, Микролакс, Форлакс и дженерики слабительного

    Венопротекторная терапия при тромбозах

    Венотоники (Венарус, Вазокет, Детралекс, Флебодиа, Венодиол, Троксевазин, Декспантенол)

    Гемостатики (: Адроксон, Спонгостан, Гепатромбин, Метилурацил, Преднизолон и т.д.)

    Проявления наружной формы заболевания поддаются лечению проще из-за доступности узлов для терапии. Геморроидальные образования больной сам может пропальпировать, иногда появляется кровь во время или после дефекации. Зачастую оперативное или малоинвазивное вмешательство при 2-3 стадии не требуется. Эффективное лечение геморроя подразумевает коррекцию образа жизни и питания, назначение таблетированных препаратов разного действия, мазей, свечей. Используемые медикаменты:

    • нормализация венозного и капиллярного кровообращения: пероральные препараты Гинкор форт, Детралекс, Асклезан А, Пайлекс (дополнительно снимает отечность вокруг анального отверстия);
    • мази: Релиф, Постеризан, Проктоседил, Аллантоин;
    • свечи: Анузол и его аналоги.

    Повреждения прямой кишки и геморроидальных узлов часто появляются на фоне заболевания. Анальные трещины – это постоянный дискомфорт, кровотечения, опасность вторичного заражения. Они появляются из-за воспаления слизистой, повреждения ее во время осмотра или каловыми массами после запора, недостаточной гигиены. В зависимости от локализации трещины лечатся либо ректальными суппозиториями (Релиф, Ауробин, Постеризан, Прокто-гливенол), либо кремами (Ультрапрокт, Солкосерил, Актовегин, Эмла, Левомеколь).

    Наружное лечение заболевания – это обязательная часть комплексной терапии. Без профилактики симптомов с помощью мазей полноценное излечение растягивается на длительный период. Кремы и гели существенно различаются по составу и интенсивности воздействия. Поэтому самостоятельное применение может иметь отрицательный эффект. Разовый курс терапии не должен превышать 10 дней (далее – перерыв). Также следует осторожно относиться к гормональным препаратам (самолечение принесет больше вреда, чем пользы).

    Данная мазь зарекомендовала себя как самое лучшее средство от геморроя при тромбозе наружных узлов, которое способствует укреплению стенок сосудов, нормализации кровотока в тканях. Средство снимает закупорку вен и предупреждает образование новых тромбов. Препарат лидирует по назначениям из-за своей доступности, минимальных противопоказаний и побочных действий. Гепариновая мазь, к тому же, обладает выраженным противовоспалительным эффектом и анестезирующим действием.

    • состав: бензилникотинат (производная никотиновой кислоты), бензокаин, гепарин натрий;
    • фармакологическое действие: гепарин – активный антикоагулянт, который разжижает кровь; бензокаин – эффективное обезболивание; бензиловый никотинат – способствует всасыванию гепариновой составляющей в кровеносную систему.
    • показания: внешние геморроидальные узлы с наличием тромбоза;
    • противопоказания: язвенные и травматические повреждения кожи, некротические проявления, выраженная склонность к кровотечениям и низкая свертываемость крови;
    • дозировка: наносят мазь (или прикладывают тампоны с лекарством) в течение 4-7 дней. Объем нанесения – 2-4 см мази из тубы.

    Мазь, которая производится в Израиле, считается на сегодняшний день одной из самых эффективных и дорогих. Она применяется для лечения первичных проявлений болезни, хронических форм, эпизодов обострения. Нифедипин используют при неэффективности аналогичных препаратов. Эмульсия убирает спазм мышц, проводит дезинфекцию ран, убивает враждебные микроорганизмы. Мазь применяют даже при лечении застарелого хронического заболевания, которое регулярно обостряется.

    • состав: нифедипин, гидрохлорид лидокаина, динитрат изосорбида, биофлавоноиды, минеральный комплекс Мертвого моря;
    • фармакологическое действие: уменьшает спазматические проявления, расширяет сосуды, снимает болевой синдром, ускоряет регенерацию тканей, имеет антимикробное, антибактериальное, ранозаживляющее действие;
    • показания: хронический и острый геморрой любой стадии, анальные трещины, кровотечение, выпадение узлов, аноректальный тромбоз, реабилитация после хирургического лечения;
    • противопоказания: аллергические реакции на компоненты препарата;
    • дозировка: наносят мазь (или прикладывают тампоны с лекарством) в течение 1-4 недель. Частота нанесения: при остром типе заболевания – 4 раза в сутки, при терапии хронической формы – 2 раза в день. Объем наносимого препарата зависит от выраженности проявлений заболевания.

    Лучшая мазь от геморроя с глюкокортикостероидами, направленная на лечение начальных стадий заболевания. Как большинство антигеморроидальных средств этого направления снимает болевой синдром, отек тканей вокруг анального отверстия (в дальнейшем предотвращает его рецидив). Дополнительно оказывает вяжущее и подсушивающее действие. Проктозан дезинфицирует повреждения на коже и слизистой оболочке, а после образует защитную пленку.

    • состав: буфексамак, лидокаин, диоксид титана, субгаллат висмута;
    • фармакологическое действие: субгаллат висмута и диоксид титана ускоряют эпителизацию поврежденных тканей с кровоостанавливающим эффектом, буфексамак снимает воспалительные процессы и препятствует их рецидиву, лидокаин – анестетик местного действия;
    • показания: геморрой 1-2 стадии, анальные трещины, анальная экзема, проктит, воспалительные аноректальные диагнозы;
    • противопоказания: атопический дерматит, период беременности и кормления грудью, кожные проявления сифилиса или туберкулеза в перианальной зоне;
    • дозировка: наносят мазь (или прикладывают тампоны с лекарством) в течение 4-7 дней. Объем нанесения – 2-4 см мази из тубы.

    Ректальные суппозитории считаются самыми популярными при лечении заболевания. Особенность свечей и их действия в том, что они располагаются максимально близко к геморроидальным узлам. Наибольшую эффективность показывают многокомпонентные суппозитории комплексного действия. Выбирать их самостоятельно категорически не рекомендуется, потому что неверно подобранное средство может усугубить состояние или вызвать вторичные болезни.

    Главная цель в лечении на ранних стадиях – снять боль и воспаление, нормализовать кровообращение в области прямой кишки.

    Именно таким эффектом обладают ректальные свечи ­­­ОЛЕСТЕЗИН ® , фармацевтической компании «Алтайвитамины». При геморрое врачи всегда стараются назначить препараты именно в форме ректальных свечей – при этом обеспечивается длительное мягкое локальное действие и удобство в применении.

    Уникальность ­ОЛЕСТЕЗИНА ® заключается в том, что он является комбинированным препаратом, содержащим растительные и химически синтезированные лекарственные компоненты и действующим на все основные симптомы геморроя.

    Основным действующим веществом препарата является­­­ натуральный­ концентрат облепихового масла, который повышает его биологическую активность и способствует усилению терапевтического эффекта. Облепиховое масло стимулирует процессы регенерации в слизистой оболочке, ускоряет заживление трещин заднего прохода. Кроме этого концентрат облепихового масла способствует восстановлению упругости капилляров и оказывает кровоостанавливающее действие.

    Входящий в состав препарата ­­анестезин­ быстро снимает боль, устраняет зуд, уменьшает чувство дискомфорта.­­­­ Этазол натрия, обладая антибактериальной активностью, обеспечивает противовоспалительное действие.

    Это средство используется как поддерживающее при комплексном лечении заболевания. Основное направление – снятие дискомфортных ощущений: зуда, жжения, раздражения. Основным действующим веществом является бактериальная суспензия на основе инактивированной кишечной палочки. Таким способом стабилизируется микрофлора толстой кишки без негативных побочных эффектов.

    • состав: инактивированная кишечная палочка;
    • фармакологическое действие: повышение резистентности слизистой прямой кишки, кожных покровов вокруг анального отверстия к патогенам, снятие раздражения, заживление трещин, предупреждение вторичного инфицирования глубоких тканей, погашение активности инфекций, стимуляция пролиферации;
    • показания: раздражение анальной зоны, трещины, хронический геморрой с регулярными обострениями;
    • противопоказания: аллергия на препарат, кандидозные и бактериальные повреждения кожи перианальной области (сифилитические, туберкулезные, гонорейные и т.д.);
    • дозировка: не более 2 суппозиториев в день на протяжении 14-20 дней.

    Серия препаратов, направленная на лечение геморроидальных повреждений с большим списком противопоказаний. Эффективно показала себя версия Ультра. Релиф при лечении анальных трещин, которые долго не поддаются другим видам лечения. Препарат ПРО дополнительно обладает противоотечным эффектом. Релиф Адванс снимает болевой синдром в комплексе с противовоспалительным действием.

    • состав: масло печени акулы, гидрохлорид фенилэфрина; бензокаин (Релиф Адванс); моногидрат сульфата цинка, гидрокортизон (Релиф Ультра);
    • фармакологическое действие: масло печени акулы – иммуномодулятор с разнозаживляющим капилляропротективным эффектом; бензокаин – обезболивает; сульфат цинка — стимулирует реенерацию тканей;
    • показания: геморрой в любой стадии при осложнениях (боль, трещины, кровотечения. зуд, раздражение);
    • противопоказания: туберкулез, сахарный диабет, беременность и грудное вскармливание, образования в аноректальной области неизвестной этиологии, возраст до 12 лет, тромбоэмболия, гранулоцитопения, гипертиреоз, артериальная гипертензия;
    • дозировка: не более 4 суппозиториев в день при острой стадии, 2 свечи в сутки при хронической; длительность – не более 14 дней.

    Препарат для лечения геморроидальных узлов на основе натуральных веществ (морских водорослей). Специфика состава допускает использование для беременных женщин. Натальсил качественно снимает воспаление, останавливает кровотечение и стимулирует восстановление поврежденных участков слизистой. Для детей от полугода до 14 лет существует детская форма препарата – Альгинатол.

    • состав: алгинат натрия (природный полисахарид, вытяжка из бурых водорослей);
    • фармакологическое действие: гемостатическое действие, регулирование лимфотока, стимулирвоание регенерации тканей;
    • показания: проктосигмоитид, хронический кровоточащий геморрой, рецидивные трещины в стадии эпитализации, воспаления прямой кишки в послеоперационный период;
    • противопоказания: индивидуальная непереносимость, возраст – до 14лет;
    • дозировка: по 1 суппозиторию дважды в день, курс – 1-2 недели.

    Применение пероральных средств направлено на нормализацию состояния стенок сосудов и работы пищевого тракта, остановку кровотечения и снижение болевого синдрома. В большинстве случаев таблетки применяются при осложненных формах заболевания, когда наблюдается выраженный тромбоз геморроидальных узлов, отеки, воспаления в области анального отверстия.

    Это хорошее средство от геморроя считается универсальным для лечения и профилактики тромбозов сосудов. Детралекс повышает тонус вен, улучшает микроциркуляцию тканей, снижает застойные явления. Антитромботическое лекарство не обладает реактивным эффектом (не снимает острые симптомы). Плюс препарата в том, что у него практически нет противопоказаний. К минусам можно отнести высокую цену: двухнедельный курс обойдется в среднем в 700-800 рублей.

    • состав: геспередин, диосмин;
    • фармакологическое действие: уменьшение растяжимости вен, венозного застоя, снижение проницаемости капилляров, улучшение венозной гемодинамики;
    • показания: симптоматика хронического и острого геморроя;
    • противопоказания: индивидуальная непереносимость, период грудного вскармливания у женщин, варикозная болезнь или венозная недостаточность вен нижних конечностей;
    • дозировка: по 1 таблетке 2 раза в день, лечение длится от 1 месяца до года.

    Препарат считается одним из эффективных флеботоников при лечении хронической формы заболевания. Гинкор Форте стимулирует кровоток в венах, укрепляет сосудистые стенки, снижает их проницаемость. Фактически не имеет противопоказаний, но пациентам с проблемами щитовидной железы придется найти альтернативу. Препарат применяется для профилактики тромбозов и варикозного расширения вен.

    • состав: троксерутин, экстракт гинкго билоба, гидрохлорид гептаминола;
    • фармакологическое действие: улучшение циркуляции крови в венозных сосудах, ликвидация застойных процессов, укрепление стенок вен, снижение воспалительных процессов;
    • показания: хронический геморрой, нарушение венозного кровообращения;
    • противопоказания: гипертиреоз (повышенный уровень гормона щитовидной железы), параллельный прием антидепрессантов, повышенная чувствительность к компонентам;
    • дозировка: 1-2 капсулы 2 раза в день, курс лечения – 1-2 недели.

    Категорически не рекомендуется ориентироваться на телевизионную рекламу или советы, тех, кто уже лечил данную проблему. Любые медикаменты назначаются исключительно специалистом на основе полного осмотра. Препараты для лечения геморроидальных узлов имеют совершенно разную структуру и направленность действия, поэтому индивидуальная реакция при самолечении непредсказуема.

    Лечение должно происходить комплексно. Снятие внешних симптомов без профилактики венозных проблем не принесет стойкого улучшения. Выбор препаратов основывается на конкретных симптомах, стадии болезни, его выраженности (острый или хронический). Дополнительно нужно заниматься лечебной физкультурой для укрепления мышечной базы преанальной зоны, изменением образа жизни, питания, отказом от вредных привычек.

    Частота появления болезни у мужчин немногим выше, чем у женщин. Это обусловлено тем, что сильный пол ведет более активный образ жизни, организм испытывает избыточные физические нагрузки. Выбор медикаментозного лечения фактически ограничивается только противопоказаниями при фоновых заболеваниях или аллергии. Важно не самостоятельно выбирать свечи или мази (из-за стеснения сходить к врачу), а комплексно подобрать эффективное средство от геморроя для мужчин, чтобы избежать хирургического вмешательства при запущенных стадиях.

    Общее лечение болезни для слабого пола фактически ничем не отличается от терапии у мужчин. Это обязательный подбор комплекса медикаментов исключительно специалистом. Отдельно стоит вопрос лечения проктологических проблем, которые возникают у беременных (чаще – на 2 триместре). В этот период и во время грудного вскармливания медикаменты должны подбираться максимально аккуратно. Например, применение свечей с трибромфенолятом или белладонной в составе (Анузол, Беллатаминал) может спровоцировать выкидыш.

    Лечение этой проблемы стоит относительно дорого, потому что терапия одним средством не принесет никакого результата (максимум – временное снятие симптомов). Комплексная терапия включает в себя все три формы лекарственных средств: пероральные, суппозитории, мази. Средние цены по Москве и московскому региону на самые популярные лекарства выше относительно общероссийских примерно на 10% (ценообразование зависит и от политики аптечных сетей).

    источник

    Понравилась статья? Поделить с друзьями: